yanasmit:

sashalove:

dianakord:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata:

Читать на Вьюи...

"Не получилось у нас" это какая-то чисто мужская хуйня. Я столько раз это слышала от разных пиздострадальцев.
Противные дети иногда так брякаются на пол, начинают сучить ножками и орут: "У меня не получается!". Убить их хочется в такой момент. Или шваркнуть об стенку так, чтобы всю эту заразу из них вышибить Хули там "не получается"?!! Бери и делай. Тупо делай. И получишь результат.

Читать на Вьюи...

tryagain :

sashkaaa- :

(via paramorova )

Читать на Вьюи...

kent8:

xyeta:

just-dance:

come-on-bro:

letshavefun:

vorontsova:

youtube:

Неоновая краска

Черт возьми, это же такая крутая штука! Думаю, все знают, что это краска, которая светится. В темноте. Ярко. Очень ярко. Ладно, без лишних слов, фото:

Awsome!

malfoy-forever:splash-:pottermore-:dont-cry:everybody

lollollol:streamofthoughts:

Читать на Вьюи...

lenman:

lollollol:

taytay:

The Simpsons.

Читать на Вьюи...

nina-che:

saint-california:

Читать на Вьюи...

nina-che:

nina666:

Читать на Вьюи...

aksinya:

Ф р у к т о в ы й к о к т е й л ь

Ингредиенты:
Бананы - 1 шт.
Киви - 2 шт.
Груши - (140г) 1 шт
Сахарная пудра - 20 грамм
Яблочный сок - 200 мл
Шоколад - 10 грамм

Время приготовления - 15 минут.
Количество - 2 порции.

Итак. Для коктейля нам понадобятся спелый банан, киви и сочная груша. Фрукты очистите и крупно порежьте. Сделайте из них однородное пюре с помощью блендера. В пюре добавьте сахарную пудру и сок, чтобы получилась более жидкая консистенция. Если не добавлять сок, будет вкусное фруктовое пюре, которое можно есть ложкой. При подаче можно посыпать коктейль тертым шоколадом или корицей.

(via everybody)

Читать на Вьюи...

kent8 :

Японцы изобрели часы, которые услышав мат перескакивают на минуту вперед. Решили опробовать.

Повесили в японский бар на 24 часа. Через 24 часа приходят, часы идут на 2 минуты вперед.

Повесили в английский бар. Через 24 часа приходят, часы идут на 5 минут вперед.

Повесили в русский бар. Через 24 часа приходят - часов нет! Они подходят к бармену:

- Мы вчера сюда часы повесили, где они?
Бармен: - А-а-а, так это были часы?! А мы думали - на хуя нам зимой вентилятор?

Читать на Вьюи...

irina-ira :

underclasshero :

(via triagrutrika )

Читать на Вьюи...

zasutskaya:

хорошие.

Читать на Вьюи...

sone4ko :

broadway- :

not-your-bell :

my-rainbow :

nina666 :

на хлеб намажу масла, ама хасла ама ама хасла.

Читать на Вьюи...

barcelona:

breathheart:

Орландо Джонатан Бленхард Блум (Orlando Jonathan Blanchard Bloom) родился в английском городе Кентербери 13 января 1977 года. Рано оставшись без отца, вместе с сестрой Самантой воспитывался матерью, которая уделяла огромное внимание занятиям детей искусством, прививала любовь к театру, учила Орландо декламировать стихи, ставила ему дикцию и поощряла его участие в Кентском фестивале.

«Я не боюсь ошибок потому, что они лучше всего могут чему-то научить».

«Я испытываю трудности с чтением. Но это не значит, что я глуп. Так что не смейтесь над одноклассниками, если у них проблемы с чтением. Может, они потом станут кинозвездами и будут дарить вам билеты на премьеры».

«Журналисты пишут иногда ерунду, порой довольно болезненную. Работа у них такая. Так или иначе, привыкаешь ко всему».

I LOVE HIM VERY VERY MUCH

Читать на Вьюи...

olyaolya :

yanasmit :

(via triagrutrika )

Читать на Вьюи...

kent8:

olyaolya:

taniagr:

vorontsova:

nellyiam:

tvoiasiska:

lianushka:

edi:

schwartzman:

ох, Руди, Руди

Читать на Вьюи...

linochkaa:

diary-of-jane:

raisa:bringchange:

Читать на Вьюи...

penis :

нет, ну определённо в моей голове, нет места всей этой любовной хуете.

Читать на Вьюи...

—atmosphere:

Лишь бы ничего не испортилось.

Читать на Вьюи...

triagrutrika:

yanasmit:

kent8:

nina-che:

white-pride-world-wide:

geksagen:

hanky:

Маяковский подарил своей возлюбленной Лиле Юрьевне Брик кольцо с её инициалами — «Л Ю Б». Будучи расположенными по кругу, эти буквы складывались в бесконечное «ЛЮБЛЮ».

Читать на Вьюи...

mnevkaif:

brofloovski:

kutepovaj:

youtube:

vorobenchik:maashka:lebowski:bonjoursophie:

Читать на Вьюи...

mariazayko:

lenamur:

andrian-shit:

Ты чо, бля?

pottergraf:rumandcocacola:lollollol:xoxobitches:persues-evans

Читать на Вьюи...

dodosha :

sweetgame :

tryagain :

hiphop :

(via mudakkk )

еа

Читать на Вьюи...

irina-ira:

—atmosphere:vol1:

Без всяких слишних слов :D! Трахни меня, Санта:]

Читать на Вьюи...

immortalkindrat:

expelliarmus:

lollollol:

persues-evans:

bonjoursophie:

siasl:

Этот парень реально передает ВСЮ мою мимику и жесты/эмоции xDD

Муааххахаха Например:

Я расстроена

Я выпиваю

Я сижу так на парах

Я не хочу отвечать на семинарах

Когда кто то говорит об моих друзьях и о моих вкусах

Когда я с чем то соглашаюсь

Я даю обещание

Когда я готовлю

Я злюсь

Мне противно

НЕ НЕ Я НИЧЕ НЕ ЗНАЮ!XDD

я даже второй сезон не посмотрела, но это шедевриально

Читать на Вьюи...

rozhdestvenskaya :

Если бы Путин и Медведев горели, и вы могли бы потушить только одного из них, то что бы вы выбрали: подлить бензина или заснять их на видео?

Читать на Вьюи...

kent8:

xyeta:

lalyona:

boobl-goom:xamlo:

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

brofloovski:

xyeta:

слегка усовершенствованная вилка для спагетти

Сенсорные клипсы на перчатку, для смартфонов и планшетов

для тех, кто любит зажимать карандаш между носом и губой

эко - столик. главное не забывать поливать

ковер в детскую (бедные соседи снизу, ежели такие имеются)

коврик с часами и будильником. будет звенеть пока не встанешь на него

Читать на Вьюи...

mrsn0b0dy:

mystic-falls:

Читать на Вьюи...

whatafuck:

Пряничный домик

Ингредиенты:
180г меда
150г коричневого сахара
100г сливочного масла
450г пшеничной муки
2 ч.л. молотой корицы
1 ч.л. кардамона
1 ч.л. молотого имбиря
1 шт. яйцо
100г сметаны
10г кондитерских посыпок
3 шт. яичных белков
120г сахарной пудры
200г миндаля
10г кокосовой стружки
50г шоколада

В сотейник кладем мед и коричневый сахар, ставим на самый маленький огонь. Добавляем мягкое сливочное масло и нагреваем, помешивая, пока смесь не станет жидкой и однородной.

В большую миску просеиваем муку, добавляем специи, яйцо и сметану. Все перемешиваем и вливаем туда медово-масляную смесь. Замешиваем тесто и оставляем на полчасика в холодильнике.

Раскатываем тесто толщиной около 0,5 см и вырезаем из него детали будущего домика. Старайтесь, чтобы при перекладывании вырезанных фигурок на противень, выстланный бумагой для выпечки, они не деформировались.

Готовые коржи пекутся в горячей духовке (190-200 градусов) в течение 15 минут. Есть неровности, можно их слегка подрезать, пока коржи горячие и не потеряли пластичность. Затем можно приступать к украшению стен.

Пока украшенные коржи подсыхают, нужно приготовить смесь для склеивания будущего домика. Для этого белки нужно взбить в плотную белую пену, затем, продолжая взбивать, понемногу всыпать сахарную пудру. Должна получиться очень густая плотная масса.

Теперь склеиваем части домика, начиная с пола и стен, при помощи белковой смеси. Добейтесь устойчивого состояния и оставьте подсыхать, потому что крыша достаточно тяжелая и ее нужно ставить на прочную основу.

В это время будем делать крышу. Для этого ее намажем смесью и выложим миндальными орешками наподобие черепицы. Теперь лучше все оставить сохнуть подольше. Чтобы оставшиеся взбитые белки не засыхали, накройте их пищевой пленкой и поставьте в холодильник.

Дверь для домика можно сделать из шоколада, а сам дом посыпать кокосовой стружкой, чтобы создать ощущение снега.

Домик готов.

Приятного аппетита!

Читать на Вьюи...

aksinya:

СНЫ.
Числа месяца:

1-e. Cны в этoт дeнь иcпoлняютcя в тoчнocти и пpeдзнaмeнyют дoбpoe.
2-e. Cны пycтыe и ничeгo нe знaчaщиe.
3-e. Cны быcтpo иcпoлнимыe.
4-e. Cны cбывaютcя нecкopo.
5-e. Cны xopoшeгo знaчeния.
6-e. Cны cбывaютcя, нo нecкopo.
7-e. Cны cчacтливыe, нo нe cлeдyeт никoмy o ниx paccкaзывaть.
8-e. Cны вeдyт к иcпoлнeнию жeлaния.
9-e. Cны cбывaютcя и cкopo oбeщaют ycпex.
10-e. Cны cбывaютcя, нo вeдyт к нeпpиятнocтям.
11-e. Cны cбывaютcя в тeчeниe
11-ти днeй и вeдyт к paдocти.
12-e. Cны быcтpo и блaгoпpиятнo иcпoлняютcя.
13-e. Cны вeдyт к нeпpиятнocтям.
14-e. Cны нeyдaчны.
15-e. Cны cбyдyтcя cкopo и oчeнь блaгoпpиятнo.
16-e. Cны нe cбывaютcя и никaкoгo знaчeния нe имeют.
17-e. Cны oбeщaют ycпex и иcпoлняютcя в тeчeниe двaдцaти днeй.
18-e. Cны вeдyт к пpибыли и oбнoвкaм.
19-e. Cны вeдyт к ceмeйным нeпpятнocтям.
20-e. Cны cкopo иcпoлняютcя.
21-e. Cны cбывaютcя в тeчeниe
11-ти днeй и вeдyт к paдocти.
22-e. Cны пpeдyпpeждaют нeпpиятнocти.
23-e. Cны cкopo cбывaютcя.
24-e. Cны paдocтныe и cкopo иcпoлняютcя.
25-e. Cны лжи и oбмaнa.
26-e. Cны yдoвoльcтвия и зaбaвы.
27-e. Cны бeccмыcлeнны, бecцвeтны и никaкoгo знaчeния нe имeют.
28-e. Cны oбeщaют нeкoтopыe зaтpyднeния и cбывaютcя в
тeчeниe 30-ти днeй.
29-e. Cны нe иcпoлняютcя.
30-e. Cны фaнтacтичны и нe вceгдa и нe cкopo cбывaютcя.
31-e. Cны любoвныx пoбeд и нacлaждeний cбывaютcя в тeчeниe 15-ти днeй

(via maarina:paramorova)

Читать на Вьюи...

xyeta:

shawshank:

stam-yes:

ВЫ ЭТО ВИДЕЛИ???

Читать на Вьюи...

triagrutrika :

nina-che :

nastikene :

fuck-california :

simba :

effectual :

bler :

(via xamlo )

Читать на Вьюи...

yanasmit:

thisislera:

tsvetnitskaya23:

mystique:

— И это все?

— Но другого у меня нет.
- И это ты называешь хуем?

— А как его еще называть?
- Зови его убожество.

— Я не трахаю парней с крошечными членами.

via dailypotter

Читать на Вьюи...

triagrutrika :

nina666 :

Как минимум отстань, как максимум умри

Читать на Вьюи...

olyaolya :

myhorcrux :

Я всегда болел за неудачников. Я думаю, что общая тема моих фильмов и моих героев – это… Я думаю, что все они были, как белые вороны, знаете, странные и непонятные, или аутсайдеры. Были странными придурками, или как кому угодно. Я всегда поражался тому, как общество делит вещи на нормальные и ненормальные. Потому что некоторые вещи, которые являются фактом нашей повседневности, кажутся мне странными.

— Джонни Депп

Читать на Вьюи...

olyaolya:

dont-cry:

yelchin:

Ты че блять творишь? Какого ты здесь?

Эээ…

Я просто зашел узнать может сходим куда-нибудь выпить.

MisFits 3/5

Читать на Вьюи...

made-in-heaven :

safri :

vasily :

(via this-is-zaebisya )

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

irina-ira :

dodosha :

incanto :

(via ponica )

Читать на Вьюи...

triagrutrika :

ne-zabivai-pro-dobro :

никогда не делай тише-пусть все услышат, как хип-хоп срывает крышу

Читать на Вьюи...

triagrutrika:

lollollol:

krevetkaaa:

walkingstreet:

diary-of-jane:

Надзиратель: Если у кого-то есть вопросы - задавайте.

Нейтан: Если бы медведь и акула подрались, то кто бы победил?

Читать на Вьюи...

olyaolya :

duralucia :

krolikrodzher :

Читать на Вьюи...

tanyabellezza:

xyeta:

julia-fabulous:

accessorize:

—lachowski:

Тарзан ходит полуголый

Золушка приходит домой в полночь

Алладин - король воров

Пиноккио все время врет

Спящая красавица ленива

Белоснежка живет с 7 парнями

(via vorontsova:vareshka :)

Читать на Вьюи...

tlvsk:

vol1:

— Люди так и норовят поднасрать друг другу, да?

— А я в тебе ошибалась, думала ты наглый и тупой пиздюк.

— Да нет, это я только с виду такой, а в нутри я нежный и закомплексованный.

Misfits 3.01

Читать на Вьюи...

Педро Алонсо Лопес (8.10.1948 – еще жив)

Жуткая история Лопеса еще не окончена, потому что маньяк все еще среди нас. С самого момента появления на свет его жизнь можно считать настоящей трагедией – Педро Алонсо был и жертвой растления, и занимался растлением других, его били, насиловали, и в ответ тем, кто издевался над ним, он начал убивать, будучи еще подростком. Люди прозвали его «Монстром Анд», потому что количество смертей на его совести превышало все известные случаи. Суд признал его виновным в убийстве 110 девочек, но по его собственному признанию на тот свет он отправил несколько сотен людей. Лопес отсидел 14 лет, затем еще три года провел в Колумбийской больнице для душевнобольных, а потом… по непонятной причине его выпустили на свободу. Настоящее местонахождение маньяка неизвестно. :DD

Андрей Романович Чикатило (16.10. 1936 – 14.02.1994)

Еще один украинец по происхождению, Чикатило, заслужил свои прозвища «Ростовский Потрошитель», «Красный Потрошитель» и «Ростовский мясник» тем, что лишил жизни 52 человек за 12 лет – маньяк орудовал с 1978 по 1990 год. Его жертвами становились в основном представительницы слабого пола и дети. Он насиловал или пытался изнасиловать женщин – он мог добиться сексуальной разрядки только наблюдая за жуткими физическими мучениями умирающих. Обычно он закалывал своих жертв во время совершения с ними полового акта. В 1994 году Чикатило был казнен выстрелом в затылок.

Анатолий Оноприенко (25.07.1959 – еще жив)

Анатолий Оноприенко, «Терминатор», признался в убийстве 52 людей, совершенном за шесть лет его лютой охоты на человека. По замыслу маньяка, места его преступлений на карте Украины должны были стать точками, образовывающими крест. Оноприенко утверждал, что им командуют голоса, раздающиеся в его голове. Во время ареста при себе у маньяка было ружье, которое уже фигурировало в нескольких ранее совершенных преступлениях, и некоторые вещи убитых. Маньяк был приговорен к казни в 199 году, но затем наказание было изменено на пожизненное заключение, которое он сейчас отбывает.

Гэри Леон Ридгвэй (18.02.1949 – еще жив)

«Речной человек» утверждает, что убил более 90 женщин в штате Вашингтон за 16 лет. В итоге его осудили за 48 убийств, в каждом из которых он сознался. Его методы были по-настоящему зверскими: вдоволь утолив свою похоть и измучив свою жертву, он душил ее веревками, леской и кусками кабеля. Некрофилия никогда не была для него запретной зоной: умертвив очередную женщину, он запросто мог вступить в половой контакт с ее трупом, если не получилось сделать это, пока жертва была жива. После того, как Ридгвэй полностью признал свою вину в 2003 году, ему заменили смертельную инъекцию на отбывание пожизненного наказания.

Александр Пичушкин (9.04.1974 – еще жив)

Пресса окрестила его «Шахматным убийцей», потому что Пичушкин намеревался убить ровно 64 человека – по числу клеток на шахматной доске. Он утверждает, что практически достиг цели, убив 61 человека, но суд в 2007 году признал его виновным в 48 убийствах в большинстве случаев бездомных мужчин и приговорил его к пожизненному заключению, первые 15 лет которого преступник должен провести в одиночной камере. Пичушкин, которого стали называть «Битцевским маньяком», заманивал бомжей в чащу Битцевского лесопарка, обещая угостить их водкой, и проламывал им череп битой.

Моисей Ситхоул (17.11.1964 – еще жив)

Ситхоул, названный «Южноафриканским душителем», сейчас отбывает очередной год из 2410 лет тюремного заключения за истязание и убийство 38 жертв в своем уединенном логове. В перечень его преступлений также входит более 40 изнасилований. Наказание кажется нереальным – преступник вряд ли доживет до старости и сможет отбыть хотя бы малую часть назначенного срока по той простой причине, что в 2000 году у него обнаружили СПИД, а значит, что жить ему осталось недолго. Ситхоул «прославился» по-настоящему убийственной скоростью – свои жестокие преступления он совершил всего лишь за год – с 1994, после очередного освобождения из тюрьмы, по 1995, когда его в итоге поймали.

Дональд Харви (15.04.1952 – еще жив)

До того, как получить тюремный срок, который сейчас Харви отбывает в колонии Северного Айдахо, преступник работал в больнице и называл себя «Ангелом смерти». Ему приписывается от 36 до 57 убийств, но сам он утверждает, что за двадцать лет служения медицине «помог» перейти в мир мертвых 87 пациентам. В качестве орудия убийства Харви использовал мышьяк, цианид и даже инсулин, от которых его жертвы умирали долгой и мучительной смертью. Он не ограничивал себя в действиях и часто прибегал к насилию. Маньяк душил больных и в некоторых случаях даже прокалывал их внутренние органы заостренным концом плечиков для одежды.

Сергей Ткач (1952 – еще жив)

Самый сложный случай для полиции: Ткач работал следователем в местном отделении правоохранительных органов и за 20 лет изнасиловал и убил 29 девочек и девушек-подростков. Его поймали в 2005 году и приговорили всего к двум годам тюрьмы. Количество его жертв может быть не точным, так как он сам утверждает, что лишил жизни от 80 до 100 человек. В своем маниакальном расстройстве Ткач винит бывших жен, которые вселили в него ненависть ко всему женскому полу.(он на свободе? что за хрень?)

Теодор Роберт Банди (24.11.1946 – 24.01.1989)

Он был казнен на электрическом стуле в 1989 году, но воспоминания о его бесчеловечной уголовной деятельности, начавшейся в 1974, до сих пор холодят кровь. Когда Банди поймали, в его «послужном списке» значилось как минимум 29 трупов – он сознался в тридцати с небольшим убийствах, но следствие подозревало его в почти сотне преступлений. Он не просто убивал своих жертв, ему нравилось душить и избивать людей, обреченных им на смерть. Он часто насиловал тех, кто оказывался в его руках, и его сексуальные предпочтения не знали табу – Банди не гнушался вступать в половые контакты как еще с живыми, так и мертвыми своими жертвами.



Читать на Вьюи...

(via this-is-zaebisya )

Читать на Вьюи...

morozova5549 :

ЗАПОВЕДИ БРО:
бро всегда поделится наушником со своим бро
бро всегда читает гороскоп своего бро
бро всегда ревнует своего бро, если бро говорит кому-то, а не тебе, что он его бро
бро всегда сфотографирует своего бро, если он об этом попросит
если бро не идет на урок, то его бро тоже не идет на урок
бро всегда будет бро своему бро
бро всегда улыбается, когда видит своего бро
бро всегда поёт песни вместе со своим бро
бро никогда не оставит своего бро в трудную минуту
бро всегда будет кидаться попкорном в людей, если это начал другой бро
бро всегда будет на стороне своего бро
бро всегда толкнет своего бро в снег
когда бро со своим бро, бро счастлив.
бро никуда без своего бро.


СПОК, БРО

Читать на Вьюи...

Руди: Я его… любовник. Я даю, он берет. Я кабель, он моя сучка. Я - сосиска, он - булка!

Читать на Вьюи...

rememberwhoyoureallyare:

accessorize:

zagorodna:

darka:

nutellka:

После всех мучений, которым я подвергал зрителей, мне еще везет, что у меня есть работа.

Читать на Вьюи...