Viewy — социальная платформа

VIDVERTO: Личное – заметка в блоге #28613091

VIDVERTO — Thu, 23 Feb 2012 18:01:46 +0300

Я…тебе не кохаю, І ти мене не кохай. Читать на Вьюи...

<3

VIDVERTO — Wed, 28 Dec 2011 18:25:16 +0300

When you are with me
I'm freeI'm careless, I believe
Above all the others we'll fly
This brings tears to my eyes
My Sacrifice

Читать на Вьюи...

.

VIDVERTO — Wed, 28 Dec 2011 18:22:05 +0300

Hold me now Читать на Вьюи...

3 упражнения для красивого живота.

VIDVERTO — Sun, 11 Dec 2011 14:33:34 +0300

anothersheep:

katttty:

alenaratata:

somaybetomorrow:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

Читать на Вьюи...

спробувати

VIDVERTO — Fri, 20 May 2011 18:18:43 +0300

annakalinina:

loc-dog:

cloudyboo:

Не знаю, было или нет

Читать на Вьюи...

.

VIDVERTO — Mon, 09 May 2011 19:20:15 +0300

Прощай,
позабудь
и не обессудь.
А письма сожги,
как мост.
Да будет мужественным
твой путь,
да будет он прям
и прост.
Да будет во мгле
для тебя гореть
звездная мишура,
да будет надежда
ладони греть
у твоего костра.
Да будут метели,
снега, дожди
и бешеный рев огня,
да будет удач у тебя впереди
больше, чем у меня.
Да будет могуч и прекрасен
бой, гремящий в твоей груди.

Я счастлив за тех,
которым с тобой,
может быть,
по пути.
© Иосиф Бродский

Читать на Вьюи...

ну його.

VIDVERTO — Mon, 09 May 2011 19:14:00 +0300

Танька поїхала на роботу без мене: (
сум
та в принципі мене не сильно й приваблювало в тому генделі працювати…
знайду щось краще собі.

Читать на Вьюи...

Boss Orange

VIDVERTO — Tue, 26 Apr 2011 01:58:24 +0300

Читать на Вьюи...

VIDVERTO: Личное – заметка в блоге #11561377

VIDVERTO — Fri, 22 Apr 2011 16:01:51 +0300

anothersheep :

Жизнь - не дерьмо, если вы не можете справиться со своими проблемами, дерьмо - это Вы.

Читать на Вьюи...

:(

VIDVERTO — Sat, 09 Apr 2011 13:27:21 +0300

я хочу быть лучше, а не казаться лучше. но не получается нихера, вот в чем печаль Читать на Вьюи...

грот - смотри

VIDVERTO — Fri, 08 Apr 2011 13:29:30 +0300

Не отворачивайся, прямо стой, смотри.
Это все кого ты любишь, гниют изнутри
Крики, рыдания, проклятия голосом грозным
В ответ - коротко тупое холодное: "Поздно”

(с)

Читать на Вьюи...