Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #55477281 https://viewy.ru/note/55477281 https://viewy.ru/note/55477281 Thu, 04 Jul 2013 11:54:04 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> а реальность оказалась намного хуже чем я ожидала.

приехав, оказалось, что теперь мой бывший парень и моя подруга вместе! вот чудеса не правда ли? мы с ней поговорили, она сказала, что он твой бывший смысл ставить точку на нашей дружбе. и в принципе, она права безусловно. но вот есть несколько ньюансов, значительно меняющих ситуацию.

1. она меня наудомила бросить его, говорив какой он плохой и так далее.

2. она сказала что удалила его из жизни, также как и я

3. она тайком от меня возобновила более чем дружбу

4. сопоставив даты, оказалось, что она начала встречаться через 4 дня (быстро что-то она)

5. она ведет себя как шлюха и это 3й парень за месяц. у нее был парень, а она просто начала всречаться от нечего делать

6. она знала как я отреагурую и теперь пытается доказать что глупо поступаю я

на встречу с ней я выпила валерьянку, ахахаах. хочу сказать что это не первая ситуация, такое предательство повторялось уже 3 раза. и стало быть, толк сраться из-за парней? ну я тоже придерживаюсь такой точки зрения, но здесь налажала она. я хотела исключить его из жизни, а она ввязала его в свою, а следовательно и в мою, тогда шли бы ка они оба нахуй! вряд ли она поймет когда-либо, что нужно думать, а потом делать. 3 года дружбы окончены? я так не думаю, приятельство все же будет поддерживаться, но зачем мне лучший друг, подставляющий меня?

тян не нужны. действительно.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #55373948 https://viewy.ru/note/55373948 https://viewy.ru/note/55373948 Sun, 30 Jun 2013 21:01:34 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> на море можно глядеть бесконечно, вот глядишь глядишь и невольно начинаешь мыслить о жизни.

вот я изменила свою жизнь и до конца ли я осознаю что я это сделала? что ничего уже не будет как прежде? находясь в социальной изоляции, мыслишь как-то по-другому. мне легче. совершать поступки, говорить громкие слова.

просто я не представляю, а что дальше -то? есть ли у меня что-либо взамен? или я осталась ни с чем. нужно будет на месте трезво оценить ситуацию, а пока меня терзают сомнения.

я не изменю решения, слова не вернуть. да и не нужно. кто вспоминает прошлое - обречен его повторять. нужно ли "моделировать" новый путь жизни или же внести маленькие поправки в старый?

мне нравится обдумывать свою жизнь, но порою это слишком тяжко и кажется, что времени на это совсем мало..

Читать на Вьюи...

]]> Я не умею жить https://viewy.ru/note/55373599 https://viewy.ru/note/55373599 Sun, 30 Jun 2013 20:51:31 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я не умею жить. вот к какому выводу я пришла за три недели.

я не умею наслаждаться моментом, мне нужно скорее туда, подождать пока настанет этот день, чтобы свершилось то. складывается ощущение, что вся моя жизнь постоянно куда-то бежать. а ведь так и есть. почему я не могу наслждаться! ведь я почти год ждала этой поездки, а теперь я считаю дни когда же она кончится. бессмысленно убиваю время, лишь бы эти дни длиною в жизнь поскорее пролетели. мне дико стыдно и больно за себя. ведь жизнь дана нам для того чтобы жить моментами, запоминать их и наслаждаться, а не стремиться убежать от них. а эти моменты и есть жизнь. а получается я не живу, а проживаю, так? а ведь жизнь идет и мне 16 лет уже, а я не могу точно сказать какой был самый лучший момент в моей жизни, да вспомнить что-то такое, повторить..

безусловно были и есть моменты, которые дороги мне и хранятся в глубине моей души, но они не попадают под категорию "наслаждаться моментом".

таким образом, я ставлю себе цель в жизни - научиться жить, как бы это не звучало глупо и банально. с настроем, без, с усталостью или без - я должна ЖИТЬ!

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #54966262 https://viewy.ru/note/54966262 https://viewy.ru/note/54966262 Mon, 17 Jun 2013 08:45:57 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> невыносимо уже это место! какой такой отдых, если мы ссоримся каждый день и сидим в номере?

мы встаем в 10, к завтраку нет ничего, я пытаюсь сказать чтобы я купила, сделала что-то. а она орет на меня. все утро, орет. заебала. смотри за собой, пиздец умная такая, довела ребенка до 40 температуры, ну конечно кидай претензии мне сука. хочу домой, потому чтоо я больше не могу здесь находиться

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #54934714 https://viewy.ru/note/54934714 https://viewy.ru/note/54934714 Sun, 16 Jun 2013 10:30:44 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> всем привет. вчера в корне изменилась моя жизнь

я поставила точку в отношениях с человеком, с которым была почти год вместе. что могу сказать на этот повод: мы оба знали, что ловить уже нечего, однако сказала что все именно я, а он сказал что это по свински. но почему? честно, мне немного стыдно, как вышел наш разговор, это было жестко. я не держу на него обиду, но и общаться не хочу больше, хотя я всегда буду им дорожить и желать добра. надо пережить этот период чтобы немного отвлечься.

теперь я совершенна свободна и пока об отношениях и речи нету.

сейчас нахожусь на море, пытаюсь снова похудеть, у меня есть три недели, чтобы вернуться загорелой и более менее стройной. все в моих руках, друзья(хотя о чем это я, откуда здесь друзья)

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #54630288 https://viewy.ru/note/54630288 https://viewy.ru/note/54630288 Thu, 06 Jun 2013 20:13:29 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> не понимаю девочек которые балдеют от сериальных парней, от всех этих смазливых идеальных личиках, от этих гор мышц, а в голове и в душе - пустота. девушки, ну почему, почему вы ведетесь на внешность?! на полных балбесов, которые никто…

знаете ли вы кто такие настоящие мужчины?

не берусь отвечать за всех, точнее выражаю свое мнение, мужчина моей мечты - сильвестр сталлоне. да он не идеальный красавец(как по мне так он великолепен), зато он добился всего сам! и продолжает добиваться. он воплощение мужественности, силы, уважения. я лишь жалею о том, что такие мужчины уникальны. несмотря на свой возраст, он в великолепной форме, да я вообще считаю, что возраст красит слая. почему я не его жена..:(

Читать на Вьюи...

]]> нелюди https://viewy.ru/note/54629985 https://viewy.ru/note/54629985 Thu, 06 Jun 2013 20:06:15 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> оказавшись в не самой комфортной жизненной ситуации, по неволе начинаешь задумываться каким раком еще тебя жизнь может поставить и начинаешь относиться ко всему проще, намного проще…

стала замечать какие же люди избалованные твари, да именно так.чуть что не по их желанию - весь мир против тебя. я не говорю о всех, я говорю о моем окружении, а они, "высший свет", то есть полные ублюдки и уроды.полные пустышки. а ведь этих людей ждет чудесное будущее(высокие должности, связи). а мы будем жить в мире по их правилам.как пешки.горбатиться, получая гроши, веря сми, думая что все прекрасно, а на самом деле в каком же мы невидении…

ненавижу всех этих богатеньких детей, избалованных до невозможности и глупых как столб! почему это лишь фильмы..где киллеры убирают все эти сладкие жопы. ах, я бы воплотила все это в жизнь, этого правда не хватает. нет управы на этих зевсов.

кажется, я скоро сойду с ума. нет сил видеть "людей"

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #54243114 https://viewy.ru/note/54243114 https://viewy.ru/note/54243114 Sun, 26 May 2013 09:11:38 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> какое счастье, что есть люди, которые помогают отвлечься от происходящего. думаю об этом только дома, потому что здесь все напоминает и указывает - мы в жопе

я жду 12 июня, чтобы оказаться на море на 3 недели. и не видеть всего этого. лежать, читать, плавать.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #54086339 https://viewy.ru/note/54086339 https://viewy.ru/note/54086339 Mon, 20 May 2013 20:20:07 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я в полнейшей безысходности…я зла на свою семью, хотя это уже не семья, за то что они позволили этой ситуации место быть. у нас нет денег, каждый день звонки из банка\суды\приставы…я учу целыми днями материал для экзамена, а зачем? вряд ли я буду учиться в этой школе, просто нет денег платить за нее.

самое плохое, мы все отстранились друг от друга, ссорятся родители, не общаются, а тут нужна поддержка. я не могу улыбаться уже никому, стараюсь не подавать вид, но не получается. "друзья" жалуются на свои псевдо проблеемы..а я им помогаю, знали бы они каково мне, хотя зачем, их никчемные советы никому не помогут. внутри все сжимается от этой безысходности мне страшно представить что дальше..

все мои планы на жизнь поорушатся потому что скорее всего я буду тащить семью из дерьма. да что же за жизнь такая, преодолевать дерьмо, чтобы продолжать жить в нем? и для этого нам дана жизнь разве?

Читать на Вьюи...

]]> hate girls https://viewy.ru/note/53611909 https://viewy.ru/note/53611909 Sun, 05 May 2013 19:50:04 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> могу с уверенностью сказать - я ненавижу девушек.

мне всегда легче находиться в компании парней, для меня не будет неловко находиться в компании одной девушкой, для меня это нормально. но если появляется в компании еще девушка, то я готова ее убить.

я ненавижу девушек за их качества(очень присущие многим):

1. сплетни. их смысл жизни, они готовы обсудить любую, а мотивы самые разные -фу она такая страшная, жирная да и вообще шлюха. либо зависть, либо комплексы.

2. осуждение всех, невозможность существовать с кем-то мирно

3. глупость, капризность, понты.

4. отсутствие мозгов напрочь

5. ЗАВИСТЬ

постоянная везде.

в общем я ненавижу баб, а они меня. только вот разница в том, что мне плевать на них и я не сопровождааю их взглядом тупой кобылы и не стремлюсь рассказать всем какая я шлюха и просто уродка

мне надоело, что про меня распускают слухи девочки с 47й хромосомой (юмор в стиле биолога), поэтому я объявляю войну. я заткну всех этих сук, они у меня попляшут и я не боюсь потерять тех, кто лижет жопу. просто теперь девочки мое безразличие закончено, я начинаю вас опускать всех. может не очень мудрый и умный поступок, но душа требует

Читать на Вьюи...

]]> ненавижу тех кому повезло https://viewy.ru/note/53155206 https://viewy.ru/note/53155206 Sun, 21 Apr 2013 19:59:53 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ненавижу тех кому повезло быть детьми мажоров, тех кто ездит в отпуск каждый месяц, тех у кого новые шмотки каждую неделю, тех у кого все заебись и они это не ценят! они орут на своих родителей за то что те не купили им новый айфон или не дали денег на очередное блядство. они не знают что такое плита что такое швабра. они просто полные уебки, которые не знают истинных ценностей.но мать их им так повезло в жизни. мне вот не повезло жить в семье у которых дохуя долгов за ипотеку и при этом я учусь в платной ебаной школе. мне жаль моих родителей которые не могут все это оплатить, у которых еще при этом маленький ребенок. и недавно услышала такую фразу от отца, что он хочет повеситься от всех этих долгов. так страшно прийти домой вечером и не увидеть отца…такое ощущение всегда что он больше не придет. ненавижу это конченную жизнь и эту несправедливость

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #52075680 https://viewy.ru/note/52075680 https://viewy.ru/note/52075680 Sun, 24 Mar 2013 19:19:17 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> проблема в том что я жду постоянно результата

неплохо было бы понять, что за две недели ждать -10 кг и -10 см с бедер\талии немного глупо! ну так вот, хочу представиться, я глупая!

измеряю свой вес раз по 10 на дню и когда вечером на весах - 58. я готова не жрать весь день.а с утра все нормально и 57. блин, это плохо. хочу стабильно 57, чтобы двигаться дальше! с утра смотрю на свои ноги, они выглядят похудевшими. а вечером? они потолстели раза в два! может моя ошибка в том, что я пол дня высматриваюсь в зеркало и ищу малейшее изменение. и просто не вижу их. ладно я делаю все правильно. очень хочу чтобы изменения действительно были. через месяц посмотрим

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #52036212 https://viewy.ru/note/52036212 https://viewy.ru/note/52036212 Sun, 24 Mar 2013 06:58:41 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> мне очень жаль, что я не начала жить так раньше

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50973420 https://viewy.ru/note/50973420 https://viewy.ru/note/50973420 Wed, 27 Feb 2013 18:00:58 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> https://ironzen.org/programs-girl/831-aktivnoe-pohudenie-dlya-zhenschin-iz-baseactiv.html !!!!!!!!

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50972897 https://viewy.ru/note/50972897 https://viewy.ru/note/50972897 Wed, 27 Feb 2013 17:51:28 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> https://www.okbody.ru/training/6-special-nye-trenirovki/218-programma-trenirovok-dlya-pohudeniya-dlya-zhenschin.html

https://www.fitnesspoint.ru/info/programma/pohydaniewomen/

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50969766 https://viewy.ru/note/50969766 https://viewy.ru/note/50969766 Wed, 27 Feb 2013 16:54:39 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

2-я программа тренировок для похудения:

Программа тренировок

День 1-й программы тренировок для похудения:

1. Тяга верхнего блока за голову,3х20

2. Тяга штанги к поясу в наклоне, 3х20

3. Жим штанги узким хватом, 3х20

4. Разведение рук с гантелями в стороны, 3х20

Пример 4: Программа тренировок для похудени я и снижения веса

День 2-й программы тренировок для похудения:

1. Жим ногами лежа в тренажере, 3х15

2. Приседания со штангой на плечах, 3х12

3. Сгибания ног лежа, 3х15

4. Подъемы на носки, 3х20

День 3-й программы тренировок для похудения:

1. Жим штанги лежа, 3х20

2. Жим штанги на наклонной скамье, 3х15

3. Сгибание рук в тренажере Бабочка, 3х15

4. Упражнения для пресса

Пример 5: Тренировочная программа тренировок для похудения

3-я программа тренировок для похудения:

Программа тренировок

День 1-й программы тренировок для похудения:

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье,3х8

2. Разводка гантелей лежа, 3х12

3. Сгибание рук в тренажере Бабочка,2х8

4. Тяга верхнего блока за голову, 3х10

5. Гиперэкстензия, 3х15

6. Подтягивания широким хватом за голову, 2х8

7. Тяга гантели к поясу в наклоне, 3х10

Пример 6: Круговая программа тренировок для похудения

День 2-й программы тренировок для похудения:

1. Жим штанги сидя из-за головы, 3х8

2. Подъем гантелей на бицепс, 3х10

3. Шраги с гантелями, 3х10

4. Разведение рук с гантелями стоя, 3х10

5. Подъемы туловища, 3х20

6. Подъемы ног, 3х20

7. Отжимания на трицепс на брусьях, 2х10

8. Французский жим лежа, 3х12

День 3-й программы тренировок для похудения:

1. Выпады с гантелями, 3х8

2. Жим ногами лежа в тренажере, 3х8

3. Сгибания ног в тренажере, 3х10

4. Подъемы на бицепс на скамье Скотта,3х12

5. Подъемы ног в висе,3х12

Пример 7: Видео программа тренировок для похудения

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50969746 https://viewy.ru/note/50969746 https://viewy.ru/note/50969746 Wed, 27 Feb 2013 16:54:23 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

1-я программа тренировок для похудения:

Программа тренировок

День 1-й программы тренировок для похудения:

1. Приседания со штангой на плечах, 5х20

2. Подъемы туловища на наклонной скамье, 2х30

3. Подъемы ног на скамье,1х40

4. Становая тяга, 1х20

5. Жим штанги лежа узким хватом,3х30

6. Подъемы на носки, 2х30

Пример 2: Эффективная программа тренировок для похудения

День 2-й программы тренировок для похудения:

1. Становая тяга, 4х20

2. Подъемы туловища, 2х20

3. Приседания со штангой на плечах, 2х20

4. Тяга штанги к поясу в наклоне, 3х20

5. Жим штанги лежа, 3х20

6. Подъемы на носки, 2х20

7. Упражнения для пресса

Пример 3: Эффективная программа тренировок для похудения

День 3-й программы тренировок для похудения:

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье,3х20

2. Подъемы туловища, 3х20

3. Приседания со штангой на плечах, 2х30

4. Тяга штанги к поясу в наклоне,2х30

5. Подъемы ног, 2х20

6. Жим штанги лежа узким хватом, 3х20

7. Становая тяга, 2х20

8. Подъемы на носки, 2х30

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50969658 https://viewy.ru/note/50969658 https://viewy.ru/note/50969658 Wed, 27 Feb 2013 16:52:46 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Разминка

Тренировку начинаем не раньше, чем через два часа после приёма пищи и заканчиваем минимум за 2 часа до сна. Для разминки и подготовки организма к упражнениям лучше всего подходит бег на месте с высоким подниманием коленей, достаточно будет 2 – 3 минуты. Затем 3 – 5 минут отводим на наклоны торса в разные стороны, вперёд и назад, вращательные и махательные движения руками для разогрева плечевых суставов. Понять, что вы готовы к дальнейшим упражнениям, можно по лёгкой испарине и по ощущению наполненности мышц.

Основные упражнения для похудения дома

Приседания Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя. Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер. Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 20 упражнений, позднее минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу. Выпады на одной ноге Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Ноги нужно чередовать. Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём. Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений.

Упражнения для груди 1. Для этого упражнения нужна либо скамья, либо 3 табурета, накрытые пледом, + гантели. Лягте на скамью спиной, взяв в руки гантели. Поднимайте руки над головой, на вдохе разводя их в стороны как можно ниже, на выдохе возвращая на место. Это упражнение улучшает форму груди, заставляя худеть мышцы, находящиеся под грудными железами. Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 12 упражнений, увеличивая массу гантелей. 2. Лягте на скамью. Обеими руками возьмите гантель, поднимите выпрямленные руки над грудью. Плавно отводите прямые руки назад на вдохе, на выдохе возвращайте в исходное положение. Это упражнение помогает сделать грудь более высокой и упругой. Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 15 раз. Упражнение для талии

Возьмите в руки длинную палку (1,5 м). Положите палку на плечи, возьмитесь за края руками и нагнитесь вперёд, сохраняя ноги на ширине плеч. Торс нужно поворачивать так, чтобы скручивать его как можно сильнее. Это упражнение делает талию тоньше — и вы худеете! Примечание: начинайте с 1 подхода по 25 повторений, доведите до 3-х подходов по 30 раз.

Упражнение для похудения в области живота

1. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за неподвижный предмет (например, диван). Согните ноги в коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте вдох. Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, устраняет жировые ткани.

2. Сядьте так, чтобы ступни оказались под диваном. Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животе. Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь вперёд. Это упражнение укрепляет верхние мышцы живота. Примечание: начинать оба упражнения нужно с 1 подхода, совершая максимально возможное количество упражнений за раз. Довести необходимо до трёх подходов. Для эффективности упражнений для похудения следует совершать длительные прогулки на свежем воздухе не реже, чем 2 раза в неделю, исключить из рациона все мучные изделия, жирную пищу и сладости, а также практиковать разгрузочные дни. Ужинать следует легко, и хотя бы раз в неделю питаться только сырыми овощами и фруктами. При стрессах вместо сладостей лучше употреблять витамины. Вся программа должна длиться не менее 4-х – 6-ти недель и регулярно, тогда эффект будет видимым, и вы приобретёте желаемые объёмы. Похудеть дома: комплекс упражнений

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50969475 https://viewy.ru/note/50969475 https://viewy.ru/note/50969475 Wed, 27 Feb 2013 16:49:08 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Понедельник.

Отжимания широким хватомСкручивания с отягощением (можно взять в руки тяжелую книгу) Подъем ног лежа отдых 30 — 50 секунд Отжимания широким хватомСкручивания с отягощениемПодъем ног лежа отдых 30-50 секунд Отжимания широким хватомСкручивания с отягощениемВелосипед ногами лежа отдых 30-50 секунд Отжимания с руками на стуле (чтобы тело было выше ног примерно на 60 сантиметров) Скручивания обычныеВелосипедСделать Мостик и максимально потянуться

Вторник.

ПриседанияРазведение рук с гантелями в разные стороны (можно использовать тяжелые словари) отдых 1-2 минуты ПриседанияРазведение рук с гантелями в разные стороны отдых 2 минуты ПриседанияРазведение рук с гантелями в разные стороны отдых 2 минуты Бег на месте с высоко поднятыми коленями (3-5 минут)

Четверг.

Отжимания узким хватомСкручивания боковые (на косые мышцы живота) Гиперэкстензия на полу (лежа на полу максимально прогибаться в спине) отдых 30 — 50 секунд Отжимания узким хватомСкручивания боковыеГиперэкстензия на полу отдых 30-50 секунд Отжимания узким хватомСкручивания боковыеГиперэкстензия на полу отдых 30-50 секунд Скручивания боковыеГиперэкстензия на полуСтоя на ногах максимально согнуться пытаясь дотянуться до носочков руками (растягиваем спину)

Суббота.

Бег. В среднем темпе. 2-5 км.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50892020 https://viewy.ru/note/50892020 https://viewy.ru/note/50892020 Mon, 25 Feb 2013 17:49:22 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> кто -то худеет, а кто-то, блядь, жиреет на глазах

и да да, нетрудно догадаться что это, мать твою, Я !!!111

я не могу перестать жрать, это нереально

и я не хочу смотреть на себя в зеркало уже. (

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50817507 https://viewy.ru/note/50817507 https://viewy.ru/note/50817507 Sun, 24 Feb 2013 07:29:42 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> бля, все из-за меня подсели на чака паланика!!!!! мразиииииии. как будто вы носите мое белье, это так неприятно. тем более какие-то малолетки, зайки, это не мейнстрим, а вы не поймете, почему дядя использует такие мерзкие картины, потому что конктакт деточки вам не покажет жизнь \\\короче я уже читаю 5 его произведение. удушье. очень пошло
, очень)

надоел он уже немного…считаю страницы

ну да ладно, он кидает клевые цитаты ! реально к жизни относящиеся

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50817423 https://viewy.ru/note/50817423 https://viewy.ru/note/50817423 Sun, 24 Feb 2013 07:26:37 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> такое ощущение, что мое окружение самые странные люди

23 февраля у нас с подругой 3 года, мы праздновали

потом пришли к моему парню поздравили, а он был скучный, ахах

да, ты не служил, но это же "ваш день", мог бы как то повеселее быть.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50817394 https://viewy.ru/note/50817394 https://viewy.ru/note/50817394 Sun, 24 Feb 2013 07:25:18 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я как всегда начала курить, как всегда жрать и забросила фитнес. скоро весна а я как была дном так и осталась. экзамены которые я никогда не сдам, потому что вообще забила на них

бля как же мне надоела такая жизнь, постоянно себя заставлять что-то делать !!!!!

короче не отвалю от себя пока не брошу

да и неужели так трудно не жрать ???((((

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50817353 https://viewy.ru/note/50817353 https://viewy.ru/note/50817353 Sun, 24 Feb 2013 07:23:55 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> бля

ну зачем психологу биология?! мне очень трудно ее выучить. особенно общая биология, которая не имеет отношения к психологии ну вообще никак!

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50216837 https://viewy.ru/note/50216837 https://viewy.ru/note/50216837 Sun, 10 Feb 2013 19:31:31 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> таковы мои планы

дочитать колыбельную, затем прочитать удушье, если понравится то и уцелевший

а после, отвлечаться немного от паланика, т.к. я уже мыслю как он и ненавижу жизнь так же. после книга: джонатанна троппера " дальше живите сами"

и еще ирвин шоу "богач, бедняк"

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50057643 https://viewy.ru/note/50057643 https://viewy.ru/note/50057643 Thu, 07 Feb 2013 18:05:05 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> моя любовь - бред питт в бойцовском клубе

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50057630 https://viewy.ru/note/50057630 https://viewy.ru/note/50057630 Thu, 07 Feb 2013 18:04:37 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> моя любовь - чак паланик

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #50057620 https://viewy.ru/note/50057620 https://viewy.ru/note/50057620 Thu, 07 Feb 2013 18:04:27 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> жизнь боль

отношения дерьмо

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #49923999 https://viewy.ru/note/49923999 https://viewy.ru/note/49923999 Mon, 04 Feb 2013 18:23:50 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> с тобой перестала чувствовать себя девушкой

походу для тебя я вечно френд.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #49923921 https://viewy.ru/note/49923921 https://viewy.ru/note/49923921 Mon, 04 Feb 2013 18:22:59 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> господи не понимаю зачем так делать

кричать "интернет лишнее, давай удалйся, все в наших руках"

да, милый. меня нету, а вот ты, сидишь там еще больше. я уже думаю, а нахуй ты вообще

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #49349641 https://viewy.ru/note/49349641 https://viewy.ru/note/49349641 Wed, 23 Jan 2013 17:38:24 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> зато у меня теперь походу сиськи 3го размера) но бля кому это надо?

сколько можно уламывать…… ааа дно

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #49349492 https://viewy.ru/note/49349492 https://viewy.ru/note/49349492 Wed, 23 Jan 2013 17:35:28 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> скачаю симс. будет хоть чем заняться.

что ж ты делал со мной….

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #49349476 https://viewy.ru/note/49349476 https://viewy.ru/note/49349476 Wed, 23 Jan 2013 17:35:04 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> блядь бесмысленная жизнь

даже и подруги нету

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #49068064 https://viewy.ru/note/49068064 https://viewy.ru/note/49068064 Thu, 17 Jan 2013 19:47:10 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> люблю блог потому что о нем никто не знает!

здесь можно материться и писать слюни сопли или выражать ненависть и эти мрази не узнают! читайте твиттер любимые, а это для меня. личное так сказать пространство.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #49065666 https://viewy.ru/note/49065666 https://viewy.ru/note/49065666 Thu, 17 Jan 2013 19:08:49 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> о какое редкое явление, когда голова встает на место при любви. какого хуя ты мной управляешь?

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48834853 https://viewy.ru/note/48834853 https://viewy.ru/note/48834853 Sat, 12 Jan 2013 20:32:38 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> пиздец каждый вечер осознаю свою ущербность

никому не нужность

и неудача

даже блядь своему парню

лох. я лох

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48822678 https://viewy.ru/note/48822678 https://viewy.ru/note/48822678 Sat, 12 Jan 2013 16:55:23 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> не сижу вк с 9 января

не курю с 9 января

осталось начать худеть.когда у меня будет абонемент?! дома начать заниматься никогда не смогу…да и вечно кто-то дома, а это не дает по -настоящему погрузиться в тренеровку

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48785246 https://viewy.ru/note/48785246 https://viewy.ru/note/48785246 Fri, 11 Jan 2013 20:59:59 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> осознание своей ненужности не самый приятный процесс

а точнее, мерзкий очень

все такие недодрузья. пропадаешь и всем похуй на тебя, лишь бы им было удобно. реальность никто не всопринимает, у всех виртуальная жизнь, любовь, друзья, поздравления в контакте на стене куда круче реального сюрприза. предложить встречаться вк куда романтичнее реального предложения. ой люди люди, вы же многогранны, так зачем развивать однобокость?!

только твое бунтарство никому не нужно. не нравятся соц. сети? - не сиди. только нам ты уже нахуй не нужен. вот и приходится сидеть одной, никому не нужной со своими убеждениями. стадо лучше поугарает в контактике.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48725980 https://viewy.ru/note/48725980 https://viewy.ru/note/48725980 Thu, 10 Jan 2013 18:45:43 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

ТРЕНИРОВКА №1
1. Беговая дорожка – интервальный бег 2-3 километра.
Интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе + 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в среднем темпе и 200 метров ходьба или легкий бег…

Или велотренажер – интервальная нагрузка 4-6 километров.
500 метров на средней нагрузке + 500 на легкой и чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере не ниже 15 км/час.

2. Суперсет – грудь+спина (упражнения одно за другим без отдыха)
Сведение рук перед грудью на тренажере – 20-25 повторений
Тяга сверху на тренажере узким обратным хватом – 20-25 повторений
Отдых до 1 минуты. Сделать суперсет 4 раза

3. Суперсет – наружная+внутренняя поверхность бедра
Сведение ног, сидя на тренажере – 20-30 повторений
Разведение ног, сидя на тренажере – 20-30 повторений
Отдых 30 секунд. Сделать суперсет 3 раза

4. Суперсет – бедра, попа+пресс
Жим ногами на тренажере – 20-30
Пресс – подъем туловища на римском стуле – 20-30
Отдых до 1 минуты. Сделать суперсет 3-4 раза

5. Любой кардиотренажер на выбор – легкая нагрузка – 10-15 минут.
Желательно пробовать различные тренажеры, чтобы разнообразить нагрузку. Например, попробуйте эллиптический тренажер или степпер. Если вы любите бегать, отлично, пробегите указанное время в очень легком темпе.

ТРЕНИРОВКА №2
1. Беговая дорожка – интервальный бег 2-3 километра

Или велотренажер – интервальная нагрузка 4-6 километров.
500 метров на средней нагрузке + 500 на легкой и чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере не ниже 15 км/час.

2. Суперсет – грудь+спина
Жим от груди на тренажере – 20-25 повторений
(или жим гантелей лежа)
Тяга к животу, сидя на тренажере (гребля) – 20-25 повторений
Отдых 1 минута. Сделать суперсет 4 раза

3. Суперсет – передняя+задняя поверхность бедра
Сгибание ног, лежа на тренажере – 20-25 повторений
Разгибание ног, сидя на тренажере – 20-25 повторений
Отдых 1 минута. Сделать суперсет 4 раза

4. Суперсет – пресс+грудь и спина
Упражнение «маятник» – наклоны в сторону с отягощением – 20-30 повторений
Упражнение «пуловер» – 20-30 повторений
Отдых 30 секунд. Сделать суперсет 3 раза

5. Суперсет – спина+пресс
Прогибы назад на специальной скамье (гиперэкстензии) – 15-25 повторений
(или тяга на прямых ногах)
Пресс – подъем коленей на специальной стойке – 20-25 повторений
(или подъем ног лежа на скамье)
Отдых 1 минута. Сделать суперсет 3 раза

ИНСТРУКЦИИ К ПРОГРАММЕ
Если вы новичок в занятиях фитнесом – первые несколько недель выполняйте все упражнения только по 15 повторений с очень легким весом и постепенно увеличивайте количество повторений и нагрузку.
Если ваша цель усиленное сжигание жиров – старайтесь выполнять максимально указанное число повторений.
Если ваша цель общее укрепление мышц и здоровье – достаточно делать все упражнения по 20 повторений.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48450093 https://viewy.ru/note/48450093 https://viewy.ru/note/48450093 Sat, 05 Jan 2013 19:03:58 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> удаляюсь через пару дней из вк. не жалко вовсе, но вопрос, где буду общаться с любимым вечерами

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48362563 https://viewy.ru/note/48362563 https://viewy.ru/note/48362563 Thu, 03 Jan 2013 22:09:27 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ложусь спать всегда с мыслью только о тебе уже сколько времени

хочу чтобы все было для тебя

а я всегда твоя

мой сладктй мальчик

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48362519 https://viewy.ru/note/48362519 https://viewy.ru/note/48362519 Thu, 03 Jan 2013 22:08:41 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> если я потеряю тебя, я не позволю жизни без меня

и я щас серьезно. ты вошел в мою жизнь, и больше я такого никогда не встречу

знай, ты мой, навсегда.

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48362492 https://viewy.ru/note/48362492 https://viewy.ru/note/48362492 Thu, 03 Jan 2013 22:07:55 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я не принадлежу себе, я живу мыслями о тебе

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #48362477 https://viewy.ru/note/48362477 https://viewy.ru/note/48362477 Thu, 03 Jan 2013 22:07:23 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> твои карие глаза

твои сладкие уста

только ты мой ангел

ты моя мечта

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #47823375 https://viewy.ru/note/47823375 https://viewy.ru/note/47823375 Sat, 22 Dec 2012 19:40:54 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> люди становятся сентиментальными скорее от огорчения, нежели от любви.ремарк

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #46770761 https://viewy.ru/note/46770761 https://viewy.ru/note/46770761 Sat, 01 Dec 2012 19:10:00 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я так люблю тебя. мне постоянно тебя не хватает, всегда думаю где ты, с кем ты. и иногда так хочется просто полежать вместе…но время всегда так ограничено

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #46529644 https://viewy.ru/note/46529644 https://viewy.ru/note/46529644 Mon, 26 Nov 2012 18:53:07 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> а ведь этот месяца пролетит более чем незаметно.

я понятия не имею кому что дарить. и не знаю с кем я отпраздную новый год

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #46529420 https://viewy.ru/note/46529420 https://viewy.ru/note/46529420 Mon, 26 Nov 2012 18:50:17 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Когда-нибудь твой друг тебя за пустяк предаст,
Другому твоя девушка на квартире даст.
Неожиданно когда-нибудь родители умрут,
А твои дети вместе дружно перейдут на наркоту.
Когда-нибудь подумаешь весь мир против тебя,
Ты не захочешь жить и закатаешь рукава.
Тебя достанут все и ты будешь одинок.
Остануться с тобой стены, пол и потолок.
Это всё произойдет, но когда-нибудь потом.
Ты только не надейся, просто будь готов. .

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #46367677 https://viewy.ru/note/46367677 https://viewy.ru/note/46367677 Fri, 23 Nov 2012 18:48:24 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> а ведь это писала я

"но иногда чувствуешь как ненависть заполняет тебя изнутри и подобно вулкану ты начнешь извергаться

не будь у тебя головы, злость бы вырвалась из тебя и охватила всех вокруг
а выглядит она как некий туман с узорами, такими плавными, но в то же время такими опасными
ты теряешь сознание, мозг отключается и думаешь только эмоциями
ты словно во сне, не понимаешь, что это действительно сейчас, с тобой. то, что раньше казалось тебе абсурдным, ты делаешь не задумываясь.а потом это проходит, как волна. она настигает, так плавно, неожиданно, а уходит, но не сразу.и потом как небо после дождя. такое чистое. а тут ты. все такая же."

Читать на Вьюи...

]]> UBITINONEVAMI: Личное – заметка в блоге #46367311 https://viewy.ru/note/46367311 https://viewy.ru/note/46367311 Fri, 23 Nov 2012 18:42:12 +0300 UBITINONEVAMI UBITINONEVAMI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> так здорово, разговаривать с любимым на любые темы.

честно, я даже устала столько разговаривать

Читать на Вьюи...

]]>