Viewy — социальная платформа

я и моя подруууужкааааа

TTEKILA — Sat, 10 Dec 2011 22:53:54 +0300

daha:

lollollol:

triagrutrika:

3 упражнения для красивого живота.

TTEKILA — Sat, 10 Dec 2011 22:42:59 +0300

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

Читать на Вьюи...

отменили переход на зимнее время.В 7 УТРА ИДУ ВЕЗДЕ ТЕМНО БЛЯТЬ Я ИДУ ССУ СРУ ВЕЗДЕ УБИЙЦЫ МАНЬЯКИ ИДИКА СЮДА БЛЯТЬ ЕЩЁ ПОТРОШИТЕЛИ ПОЖИРАТЕЛИ а так хорошо, что отменили

TTEKILA — Fri, 09 Dec 2011 17:30:34 +0300

Читать на Вьюи...

Чудесная Нина!

TTEKILA — Sat, 03 Dec 2011 13:25:45 +0300

suchnice:

Читать на Вьюи...

Ёлочка с подсветкой :) Со свечкой и бумагой аккуратнее.

TTEKILA — Fri, 02 Dec 2011 23:20:48 +0300

<%

Читать на Вьюи...

жизни без телефона или компьютера:

TTEKILA — Fri, 02 Dec 2011 22:51:20 +0300

Читать на Вьюи...

Lachowski.

TTEKILA — Fri, 02 Dec 2011 22:32:04 +0300

Читать на Вьюи...

когда я включала музыку и шла танцевать по комнате , сначала я использовала кота в качестве партнера . но потом поняла , что его лучше использовать в качестве микрофона .

TTEKILA — Sat, 26 Nov 2011 01:08:05 +0300

Читать на Вьюи...

бабы рвущиеся замуж это просто понос из ушей

TTEKILA — Sat, 26 Nov 2011 01:01:59 +0300

Читать на Вьюи...

в Греции запрещается есть пиццу левой ногой. НОУ ПРОБЛЕМ, ПОЕМ ПРАВОЙ.

TTEKILA — Sat, 26 Nov 2011 00:42:19 +0300

Читать на Вьюи...

Интересно, а акула вообще в курсе, что у неё плавник торчит и она палится?

TTEKILA — Sat, 26 Nov 2011 00:33:49 +0300

Читать на Вьюи...

Как вы можете ожидать что-то от детей, если

TTEKILA — Sat, 26 Nov 2011 00:32:30 +0300

kasumi:

xyeta:

julia-fabulous:

accessorize:

—lachowski:

Тарзан ходит полуголый

Золушка приходит домой в полночь

Алладин - король воров

Пиноккио все время врет

Спящая красавица ленива

Белоснежка живет с 7 парнями

(via vorontsova:vareshka :)

Читать на Вьюи...

Я всегда думала, что мне так плохо, потому, что ты не рядом. Но потом оказалось, что это просто понос.

TTEKILA — Sat, 26 Nov 2011 00:29:09 +0300

Читать на Вьюи...

еще одна ебаная морда укажет мне как жить она получит по еблу лопатой.

TTEKILA — Sat, 26 Nov 2011 00:24:54 +0300

Читать на Вьюи...

Если парень по-настоящему любит девушку, он вернет ее даже в самой сложной ситуации. ШУТКА. ПОШЛА ОНА НАХУЙ.

TTEKILA — Sat, 26 Nov 2011 00:19:49 +0300

Читать на Вьюи...

то,что ты поймал на себе мой взгляд,не значит что я заинтересована, просто я не понимаю какого хрена хуйня вроде тебя оказалась на моем пути

TTEKILA — Fri, 07 Oct 2011 09:38:04 +0300

Читать на Вьюи...

TTEKILA: Личное – заметка в блоге #18936181

TTEKILA — Sat, 24 Sep 2011 22:54:16 +0300

https://courage.viewy.ru/

классно еще плюс один следящии)

спасиииибочки мне приятно:Р

Читать на Вьюи...

TTEKILA: Личное – заметка в блоге #18687173

TTEKILA — Mon, 19 Sep 2011 22:44:10 +0300

Ненавижу понедельник

Ненавижу вторник

Ненавижу среду

Ненавижу четверг

Ненавижу пятницу

Ненавижу первую половину субботы до 12,13 часов

Субботний обед. Все. Свобода на 1.5 дня. Прощайте неудачники, я вас всегда ненавидела.

Читать на Вьюи...

Тупость

TTEKILA — Fri, 12 Aug 2011 02:43:03 +0300

Вот блин на кого не зайду, ничего такого нет своего, все все сами пиздят, зачем вести свой блог если тыришь чужие слова, ладно фото, но фразы, они уже настолько надоели.

Читать на Вьюи...

TTEKILA: Личное – заметка в блоге #16635450

TTEKILA — Thu, 11 Aug 2011 03:14:01 +0300

У нас с ним была любовь с 14 лет. В 15 мы уже знали, что поженимся. Исполнилось 18-подали заявление в ЗАГС. Тут я легла в больницу с воспалением придатков. И там узнала, что никогда не смогу иметь детей. Для меня это был удар. Мы мечтали с ним минимум о двоих. Он часто говорил, что семья без детей-не семья. Я его любила больше всего на свете, и поэтому решила, что не имею права портить ему жизнь.
В общем, собралась и сказала ему, что у меня другой. Вскоре он уехал из нашего города и мы не виделись. Моя личная жизнь не сложилась, я живу
одна. А недавно бывшие одноклассники собрались на 20-летие окончания школы. И он туда пришел. Заговорили друг с другом и родные нотки
всплыли, как 20 лет назад, как друзья. Внутри все разрывалось, а я сохраняла спокойствие, как ни в чем не бывало. Перед тем как уйти, вырвалось:
-А дети у тебя есть?
-Да, двое.
Показал фотографию.
-На тебя не похожи, в маму, значит.
-Да нет, жене нельзя было рожать, вот и усыновили

Читать на Вьюи...

каждый день новое

TTEKILA — Fri, 05 Aug 2011 02:36:01 +0300

Привет, сейчас 4 часа утра 44 минуты, я не знаю почему я решила начать вести свой блог в вьюи, наверное мне просто надоело слушать мнение только от своих близских, мне хочеться чего то новенького, чего то такого, мнение от людей которые живут от меня хер знает где и могут дать совет или написать свое мнение о том что они думают.Посмотрим к чему это приведет.

Читать на Вьюи...