Viewy — социальная платформа

TORIAMFT: Личное – заметка в блоге #56548350

TORIAMFT — Sun, 11 Aug 2013 15:47:11 +0300

С завтрешнего дня буду следовать семидневной диете, а что касается физических нагрузок, упражнений, то я выбираю отжимания, подтягивания и приседания + прогулки не меньше 60 мин. - идея состоит в том чтобы поддерживать легкий темп - достаточно медленный для поддержания разговора без сбивчивого дыхания, но и достаточно быстрый, чтобы не волочиться.

Все это буду делать пока не приедут мои кроссовки, дальше добавлю бег (утром или вечером - еще не определилась).

Читать на Вьюи...

Семидневная диета

TORIAMFT — Sun, 11 Aug 2013 15:37:50 +0300

Особенно хорошо использовать эту диету летом, ведь это время года изобилует фруктами и овощами. Итак, выбераем себе те овощи и фрукты, которые любим больше всего, и поглощаем их целый день - на завтрак, на обед и ужин.

1-й день - овощной. Допустим выбрали огурцы. Можно съесть их сколько угодно: хоть 10 кг в течении дня, но запивать минеральной водой.

2-й день. Если предыдщий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. При этом запивайте фруктовый завтрак, обед и ужин стаканом кефира или йогурта.

3-й день - ягодный. Это могут быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течении всего дня и пейте минеральную воду.

4-й день. В этот день вы должны отдать наибольшее предпочтение кисло-молочным продуктам. Выбирайте что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку - и пейте маленькими глоточками в течении дня. Если чувство голода вам покажется нестерпимым, то можно съесть немного творога с небольшим количеством сахара, без сметаны. Закончить этот день лучше всего кефиром.

5-й день. Снова овощи. Выберите по своему усмотрению. Это могут быть капуста, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте их весь день и запивайте минеральной водой.

6-й день. Этот день посвятите черешне, абрикосам или персикам. В течении дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

7-й день. Самый тяжелый и трудный. В течении дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок - яблочный, виноградный или апельсиновый.

Читать на Вьюи...

TORIAMFT: Личное – заметка в блоге #56547249

TORIAMFT — Sun, 11 Aug 2013 15:10:49 +0300

Никогда не думала, что меня кто-то когда-то назовет толстой. Уже назвали(( (и это стало толчком к действиям. На данный момент мой вес 55.4 кг (при росте 158), хочу достичь 48. Вес всегда был 52, с чем связан такой стремительный набор веса я не знаю, в своем рационе ничего не меняла, могу предположить, что мои лишние кг появились после того как устроилась на работу и теперь я меньше двигаюсь(((.

Мой блог это заметки о том как я творю свое идеальное тело…

Читать на Вьюи...