Что же можно делать дома для красивой талии?

TOLSTAYAJOPA — Thu, 10 May 2012 11:02:47 +0300

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное: красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Читать на Вьюи...

TOLSTAYAJOPA: Личное – заметка в блоге #34408150

TOLSTAYAJOPA — Wed, 09 May 2012 18:45:45 +0300

как же мне все это надоело.. эти комплексы, связанные с моим весом, с моей внешностью.. я хочу быть худышкой, а не "пышечкой". хочу носить короткие шорты и юбочки. и не думать постоянно что вещи меня полнят. и у меня получится. все получится.

Читать на Вьюи...

TOLSTAYAJOPA: Личное – заметка в блоге #34405805

TOLSTAYAJOPA — Wed, 09 May 2012 18:16:20 +0300

НИКАКИХ ~~"завтра", "с выходных", "с понедельника"~~ не должно быть. Если вы решили, то нужно действовать прямо сейчас. Вот прямо сейчас перестаёте жевать! Да-да, выплевывайте все в мусорное ведро и выкидываете запасы сладостей и прочей гадости.

Читать на Вьюи...

Viewy — социальная платформа

Что же можно делать дома для красивой талии?

TOLSTAYAJOPA: Личное – заметка в блоге #34408150

TOLSTAYAJOPA: Личное – заметка в блоге #34405805