Начало недели было превосходным в плане еды - я очень много пил, я круто перекусывал, делая себе невероятные овощные бурито.Но в конце недели я не знаю что со мной стало.Я трижды(!) был в Маке, дома я поглощал соленое вперемешку со сладким, и сегодня я взял бигмак с большой картошкой и кофе с молоком.Вечером я не ел.В общем, под конец недели весь план питания в задницу.

Это досадно, но завтра я попробую быть лучше.

Читать на Вьюи...

Это - особое задание, которое я буду делать 3 раза в течении недели.Сегодня понедельник и в идеале я должен был позаниматься уже сегодня, но я сделаю это завтра, и так три раза с интервалом в один день.

Подробный перевод я найду к среде, когда и расскажу о результатах тренировки.Но вы можете погуглить названия этих упражнений и увидеть, как именно они делаются.

Читать на Вьюи...

Запомни, для того что бы потерять или набрать вес ты должна есть больше ! Однако, твоя пища должна быть здоровой.В этом посте мы рассмотрим принципы правильного питания, которые помогут тебе разобраться в твоих физических и психологических изменениях.Запиши себе эти принципы на листочек и повесь на холодильник или над рабочим столом, что бы они всегда оставались в поле твоего зрения.

• Ешь 5-6 небольших порций каждый в день
• Ешь каждые 2-3 часа
• Совмещай сложные углеводы и белок в каждом приеме пищи.
• В школу(университет, техникум) старайся брать какие-то здоровые закуски, которые помогут не умереть с голоду но и не нанесут вреда желудку.
• Пей два литра(8 чашек) воды в день.Это - один из самых(если не самый) важный принцип.
• НИКОГДА не пропускай прием пищи, особенно завтрак.
• Избегай слишком обработанную еду, рафинированную еду.Особенно мучное и белый сахар.
• Избегай всех насыщенных и транс жиров.
• Старайся не пить газировку, перенасыщенную сахаром.
• Не употребляй так называемых "диетических продуктов "
• Алкоголь - другая форма сахара.Помни об этом.

Читать на Вьюи...

Давненько сюда не писал, вообще практически ничего не заполнял с августа-сентября.К сожалению я просто перестал что-либо делать.Мотивация пропала и…и просто не хотелось.Я перестал бегать, на тамблере старался всячески игнорировать мотивирующие картинки ибо совесть грызла изнутри.Но сегодня я понял, что не важно сколько раз ты падаешь, пока ты не перестаешь бороться за что-либо.

___

Мой блог приобрел новый вид.И хотя это та же тема что и на моем основном блоге, она все равно выглядит довольно опрятно и ненавязчиво.Здесь я буду переводить множество маленьких тематических статей на разные темы.А с понедельника вы увидите кое-что интересное здесь. До скорой встречи!

Читать на Вьюи...

В самом начале, Бог покрыл Землю зеленью, капустой, брокколи, разными красными и желтыми овощами, чтобы Мужчина и Женщина жили долгой и здоровой жизнью. Но Сатана воспользовался изобилием даров и сотворил Молочное Мороженное. И сказал Сатана: «Хочешь с сиропом?» Мужчина ответил: «Да!». И Женщина сказала: «И мне с шоколадной крошкой!». И набрали они 10 кг веса.

И сотворил Бог Полезный Йогурт, чтобы Женщина могла поддерживать свою фигуру, которая так нравилась Мужчине. Но Сатана принес белую пшеничную муку и тростниковый сахар и соединил их. И сменила Женщина 44-й размер на 48-й. Посоветовал Бог: «Попробуй мой зеленый салат». А Сатана подал чесночные гренки под соусом. И Мужчина с Женщиной расслабили ремни.

Тогда сказал Бог: «Я послал вам богатые витаминами овощи и оливковое масло, чтобы на нем готовить». А Сатана принес жаренные во фритюре королевские креветки, лобстеров в масле и большого жареного цыпленка. И уровень холестирина Мужчины поднялся выше крыши. Тогда Бог принес картофель, с низким содержанием жира, богатый калием и питательными веществами. Но Сатана очистил полезную кожуру, порезал крахмальную середину на чипсы и зажарил на животном жиру, обильно приправив солью. И Мужчина еще больше прибавил в весе.

Тогда Бог принес кроссовки, чтобы его дети могли сбросить лишние килограммы. Но Сатана пришел с кабельным телевидением и принес пульт управления, чтобы Мужчина не затруднял себя переключением каналов. Мужчина и Женщина смеялись и плакали перед мерцающим экраном. И стали они носить стрейчивые спортивные костюмы.

Тогда Бог дал Мужчине диетическое мясо, чтобы он потреблял меньше калорий и удовлетворял свой аппетит. И тогда Сатана создал МакДональдс и двойной чизбургер. И спросил Сатана: «Ты хочешь к этому еще и картофель фри?». «Да! – ответил Мужчина, – Самую большую порцию»…

Мораль: У истории этой нет конца, она постоянно дополняется и развивается, но вывод один: верите вы в высшие силы или нет, не обязательно брать все, что вам предлагают. Если вам дорого здоровье в долгосрочной перспективе, время от времени нужно задумываться о полезности предлагаемых вариантов, а не идти на поводу сиюминутных прихотей. Ведь 9/10 нашего счастья – это здоровье…

Читать на Вьюи...

И не важно, что лето кончается - пора готовить себя к следующему летнему сезону.Да и вообще, кто сказал что только летом нужно быть красивой?

ТАК ЧТО РУКИ В НОГИ И ДАВАЙТЕ НАСТРОИМСЯ НА РАБОЧУЮ ВОЛНУ!

Читать на Вьюи...

Если во время тренировки тебе хочется ругаться матом, плакать, орать, ты сжимаешь зубы, потеешь и уже готова упасть но поднимаешься - ты делаешь это правильно.

Читать на Вьюи...

Если вы не любите свое тело таким, какое оно есть - у вас ничего не получится.Полюбить его, оно этого достойно!

Читать на Вьюи...

Я потерял мотивацию.Я заработался.Я ленивая скотина.Я подумал, что я "начну с понедельника" после того, как пропустил несколько дней.Но я не начну с понедельника, я ПОДНИМУ СВОЮ ГРЕБАННУЮ ЖОПУ С ДИВАНА СЕЙЧАС ЖЕ И ПОЙДУ ЗАНИМАТЬСЯ.Я СЛИШКОМ ДОЛГО РАБОТАЛ ЧТО БЫ СТЕРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ ДИВАНОМ И ЧИПСАМИ.

И простите меня за то, что я сюда сейчас не пишу.Малость заработался, малость заотдыхался.Начну завтра же, сейчас я иду заниматься, душ и спать - завтра вставать в три ночи на работу.

Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок.Люблю вас!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Всем привет! Сегодня я хотел бы поподробнее рассказать о том, что я буду тут писать.Хочется сразу развеять два предубеждения о блогах такого типа: это не паблик на вк с цитатами в стиле "Этот за пивом, этот за сигаретами - а мне похрен, я за кефиром".Так же эта страница не пропагандирует различные диеты и уж тем более никаких расстройств питания.Разумеется я не диетолог и не фитнесс-тренер, поэтому не ожидайте что я отвечу на все вопросы.Но я с удовольствием поделюсь с Вами всем тем, что я знаю.

Для того, что бы какие-либо изменения в Вашей жизни начали происходить, первое что Вы должны сделать - принять себя таким, какой Вы есть.Это Ваше тело, и оно такое одно.И оно тоже хочет быть любимым, со всеми достоинствами и недостатками.Если тренировками вы будете наказывать свое тело, то на пользу они не пойдут.Будут слезы, будут постоянные взвешивания, будет голодание…Оно вам надо?Мы не худеем, мы начинаем жить правильно.А похудение, повышенный тонус, здоровая кожа, волосы и зубы и уверенность в себе - придут со временем.Второе, что вам нужно, что бы измениться - перестать считать дни. Сосредоточьтесь на самом процессе.Здоровое тело это не пункт назначения, это путешествие.

В этом блоге вы увидите не только о питании и физических упражнениях.Так же тут будут и различные жизненные советы, основанные на глубоком жизненном опыте ( :D).

Моя самая главная цель в этом блоге - следовать с Вами на протяжении всего пути, отвечать на все вопросы и быть хорошим другом в тяжелое время.Я дико благодарен за подписку на блог, и поверьте мне - я Вас не подведу! А теперь пришло время навсегда попрощаться со слабым телом, лишним весом, недовольным выражением лица при взгляде в зеркало.

За работу!

Читать на Вьюи...