Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #53213826 https://viewy.ru/note/53213826 https://viewy.ru/note/53213826 Tue, 23 Apr 2013 18:32:20 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Нужно делать так, как нужно. А как не нужно, делать не нужно.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #49524282 https://viewy.ru/note/49524282 https://viewy.ru/note/49524282 Sun, 27 Jan 2013 11:16:50 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> сука, не снись и не напоминай о себе никак, заебал!!!!!!

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #42410731 https://viewy.ru/note/42410731 https://viewy.ru/note/42410731 Tue, 11 Sep 2012 22:21:57 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Где ты бродишь, моя хулиганка?
С кем ты ночи проводишь теперь?
Что сейчас у тебя за приманка?
Скольких ловишь на страхе потерь?


Скольким даришь пустые надежды?
Скольким лестью ласкаешь сердца?
Буду верить, ты та же, как прежде,
Та, чьего не забыть мне лица…

С кем теперь ты воюешь, малышка,
За свое «я решу все сама»?
Кто теперь тот несчастный мальчишка,
Хитрым взглядом сведенный с ума?

Для кого ты теперь, моя радость,
Стала смыслом всех будущих дней?
Знал бы он, как же мало осталось
Называть тебя нежно своей.

Знал бы он, скольких ты погубила.
Знал бы он, как потом без тебя.
И какая нужна будет сила,
Выжить так безответно любя…

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #42410568 https://viewy.ru/note/42410568 https://viewy.ru/note/42410568 Tue, 11 Sep 2012 22:16:58 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> А я приду, когда другие отвернутся,
Когда совсем останешься один.
И мне так обреченно улыбнутся
Десятки неживых твоих морщин…

Ты тихо засмеёшься — не от счастья —
От боли и безвыходной тоски.
И сердце разорвёшь моё на части,
Коснувшись мне нечаянно руки.

Ничто не исчезает — ты и раньше
Глаза опустошённые терзал!
И голос твой, надломленный от фальши,
В душе моей бессмысленно звучал.

Но ты мне постарайся улыбнуться —
Я верю, мы вернём былой уют!
…
Ведь я приду, когда другие отвернутся.
Приду, когда другие не придут.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #42410517 https://viewy.ru/note/42410517 https://viewy.ru/note/42410517 Tue, 11 Sep 2012 22:15:40 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Даже если вас бросили и вы падаете
не цепляйтесь за что попало.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #42410482 https://viewy.ru/note/42410482 https://viewy.ru/note/42410482 Tue, 11 Sep 2012 22:14:41 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ты говоришь мне что-то, безумный,
С серьёзным до смеха лицом,
У меня же замёрзли руки —
Может быть, договоришь потом?

Так быстро промчалась осень,
Махнув на прощанье хвостом;
Я стою в застывшей позе,
С набитым словами ртом;

Кто-то скоро и бесцеремонно
С земли всю листву подобрал —
Помолчи. Расскажи мне лучше
Как ты этого не замечал?

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #31933768 https://viewy.ru/note/31933768 https://viewy.ru/note/31933768 Thu, 05 Apr 2012 10:45:44 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

самое омерзительное - признавать, что ты все-таки скучаешь по этому дерьму. все твои улыбки, встречи - напускное. Нельзя быть счастливой назло. Но ты вроде бы стойко идешь к своей цели: заливаешь в себя по утрам кофе и бежишь, чтобы лица мелькали. А потом передохнуть садишься на секунду буквально, и рушится к чертям вся твоя галактика. Не бежишь - не мелькают лица. В голову долбится ностальгия. В общем, скучаешь. И признавать всё это подобно пытке. Омерзительно, но факт. Непонятно совсем, в какое русло направлять эту с неба свалившуюся нежность. Знаешь, лучше заливай в себя кофе да беги.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #31933721 https://viewy.ru/note/31933721 https://viewy.ru/note/31933721 Thu, 05 Apr 2012 10:44:30 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Я любила Его неизвестно за что.Любила наперерез хамству, блядству и сообщениям, остававшимся без ответа.Любила потому, что так было написано в моей судьбе.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #31932829 https://viewy.ru/note/31932829 https://viewy.ru/note/31932829 Thu, 05 Apr 2012 10:22:10 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

И не вспомнить уже, когда — год назад или может, век

Ушла моя весна и выпал первый снег.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #31932730 https://viewy.ru/note/31932730 https://viewy.ru/note/31932730 Thu, 05 Apr 2012 10:18:34 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Не исчезай.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #31932694 https://viewy.ru/note/31932694 https://viewy.ru/note/31932694 Thu, 05 Apr 2012 10:17:29 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

всё идёт хорошо, но почему то нахуй.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #31932670 https://viewy.ru/note/31932670 https://viewy.ru/note/31932670 Thu, 05 Apr 2012 10:16:51 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Одиночество отталкивает. Оно овеяно грустью и не может вызывать в людях ни интереса, ни симпатии. Человек стыдится своего одиночества. Но в той или иной степени одиночество - удел каждого.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #30813188 https://viewy.ru/note/30813188 https://viewy.ru/note/30813188 Wed, 21 Mar 2012 21:18:06 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мы хотим секса.
Мы взрослеем, чтобы потом трахаться.
Мы худеем, чтобы нас хотели.
Мы сейчас учимся, чтобы уехать в большой город, будет больше людей, с кем можно трахаться.
И карьеру мы делаем, чтобы круче трахаться.
И замуж выходим, чтобы трахаться постоянно.
И отказываемся стареть, чтобы дольше трахаться

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #28326656 https://viewy.ru/note/28326656 https://viewy.ru/note/28326656 Mon, 20 Feb 2012 03:56:47 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> стоит ли вообще злиться на человека, если потом надо будет все равно его прощать

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #23953141 https://viewy.ru/note/23953141 https://viewy.ru/note/23953141 Wed, 28 Dec 2011 09:42:58 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> некоторые люди - дуры

Читать на Вьюи...

]]> Вот так живешь, живешь, а потом такую хуйню узнаёшь. https://viewy.ru/note/22322233 https://viewy.ru/note/22322233 Wed, 30 Nov 2011 08:04:42 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> umakemewannadie :

kg-yojikov :

showmustgoon :

goodsmile :

paramorova :

(via this-is-zaebisya )

Читать на Вьюи...

]]> не могу понять чем вызвана моя агрессия то ли я окончательно влюбилась то ли ты меня окончательно заебал. хм https://viewy.ru/note/22319760 https://viewy.ru/note/22319760 Wed, 30 Nov 2011 06:15:07 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> a-bloody-fortune :

paramorova :

corin :

(via ponica )

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #22254287 https://viewy.ru/note/22254287 https://viewy.ru/note/22254287 Mon, 28 Nov 2011 16:25:05 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Полночи на кухне,
Еще полночи, чтобы уснуть мне.

Цветы в подъездах, стихи в почтовый ящик,
Для меня это значит, что я-все еще настоящий.
Не слушай этих песен, выкинь всё сразу
Букеты завянут, не дойдя до вазы

…щетиной вспарывая щёки по подъездам

Читать на Вьюи...

]]> Поменять бы нас местами, чтоб ты все понял https://viewy.ru/note/19062643 https://viewy.ru/note/19062643 Tue, 27 Sep 2011 12:50:59 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> (via umakemewannadie )

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18585659 https://viewy.ru/note/18585659 https://viewy.ru/note/18585659 Sun, 18 Sep 2011 07:21:35 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> kg-yojikov :

спустя это время я даже дышу ровно
и сердце уже не так сильно ломает рёбра.
а царапины на моём горле
теперь оставляет шарф.
и в эту любовь до гроба мы наигрались оба,
и если ещё раз снова - нам выпишут дикий штраф.

хоть ещё в каждой строчке новой, всё секреты и все пароли
принимают твои черты.
только мы развели мосты,
уже поздно, малыш. все роли
занимают. а мы пусты.

нам добраться бы до конца.
мы пока что на середине,
ты - та часть меня, половина. ты - огромнейшая причина
по утрам открывать глаза.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18585656 https://viewy.ru/note/18585656 https://viewy.ru/note/18585656 Sun, 18 Sep 2011 07:21:29 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> kg-yojikov :

включать телефон, затерявшись на пару дней
и никто тебя не искал,
никто без тебя не стал вдруг бедней.
только ты стал на осень старей.

даже те, кто клялись в любви
и прижимались к коленям щеками,
грели руки холодными вечерами,
даже они тебя не искали.
они тебя врятли теряли..

даже те, кому листы исписывал
рифмованными истериками.
даже те, кто был глубже тихого океана
не вспомнили о тебе,
а ты привязаность к ним испытывал.
теперь обрабатывай раны.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18584079 https://viewy.ru/note/18584079 https://viewy.ru/note/18584079 Sun, 18 Sep 2011 06:24:37 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> kg-yojikov :

ohokey :

ihateyou :

а тебя просто
не заменить
не забыть
не забить
не запить

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18535432 https://viewy.ru/note/18535432 https://viewy.ru/note/18535432 Sat, 17 Sep 2011 10:43:47 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> И не ищи виноватых, когда ты стал психом

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18299131 https://viewy.ru/note/18299131 https://viewy.ru/note/18299131 Mon, 12 Sep 2011 17:31:26 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> тяжело признаваться в своих слабостях.особенно самой себе

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18298522 https://viewy.ru/note/18298522 https://viewy.ru/note/18298522 Mon, 12 Sep 2011 17:22:24 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 12.09.10 я вышла от своей подруги опухшая, заплаканная, "пролеченная" спиртом и вишневым соком, только что расставшись со своим любимым человеком.Я вышла, глубоко вздохнула, чтоб унять слезы хотя бы до дома и настроиться на неблизкий путь.Именно в этот момент я почувствовала этот запах.Не просто запах приближающейся осени.Это был особенный запах, ни на что не похожий.Я даже не знаю, как передать его словами.Его надо почувствовать.У меня было не мало хуевых дней за прошедший год.Даже, наверное, хуевее этого дня, так как я был в состоянии аффекта и просто пьяная.Но тот день я почему то запомнила.Дак вот, ровно год назад, я почувствовало это.Сейчас я вышла покурить на работе и снова почувствовала этот запах.Прошел ровно год.Запах остался тот же, чувства не изменились.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18291658 https://viewy.ru/note/18291658 https://viewy.ru/note/18291658 Mon, 12 Sep 2011 15:32:14 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Блин, и как человеку то объяснить, что это не он не так делает, что это я тупая, боюсь всего, и боюсь того, что меня трясет как сумасшедшую, когда он прикасается.И мне страшно от такого обилия чувств, которые я уже забыла.Блять, как девочка маленькая ей богу.И вообще всю переломало, из за прошлых отношений, и я сейчас вздохнуть лишний раз боюсь.Как объяснить, что все ок будет, только подождать надо немного, пока я привыкну к такому состоянию и выбирусь из этого дерьма, в котором я год по плечи увязшая сидела.Пиздец, пиздец, пиздец!!!!

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18288781 https://viewy.ru/note/18288781 https://viewy.ru/note/18288781 Mon, 12 Sep 2011 14:48:33 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> sovanas :

Время снова летит чередой бесконечных бед
Страхи, волненья, причин для которых нет
Время, которого нам никогда не вернуть
Легче ушедшим, чем тем, кто остался ждать
Легче сошедшим с ума себя оправдать
Нет больше силы и веры пройти этот путь

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18288602 https://viewy.ru/note/18288602 https://viewy.ru/note/18288602 Mon, 12 Sep 2011 14:45:38 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> umakemewannadie :

nastya-more :

bemyhero :

до дебильности помнить и номер дома, и тебя, заспанного, и себя, истеричку, и как возвращались из комы, из комнаты, и слушали децибелы проезжающей электрички.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18276739 https://viewy.ru/note/18276739 https://viewy.ru/note/18276739 Mon, 12 Sep 2011 10:17:10 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Хочу, чтоб ты называл меня по имени…

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18117807 https://viewy.ru/note/18117807 https://viewy.ru/note/18117807 Fri, 09 Sep 2011 14:32:32 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1.Имя: Юля
2. Ник: oshevochka
3. День рождения: 23.06.92
4. Цвет глаз: темно-карие
5. Цвет волос: русый
6. Рост: 180
7. Куришь? курим
8. Умеешь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте? нет: (

КОГДА ТЫ В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ:
1. Плакал(а) ? давно, не помню когда
2. Врал(а) ? сегодня
3. Грустил(а) ? сейчас
4. Слушал(а) ебаное D-FM
5. Разговаривал(а) с родителями? часов в 10 утра
6. Красил(а) волосы? сестре летом
7. Звонил(а) кому-нибудь? днем максиму
8. Смеялась? часик назад

У ТЕБЯ ЕСТЬ:
1. Домашние животные: у меня есть коска!
2. Пирсинг: нет
3. Татуировки: будет
4. Особые интересы: музыка, книги
5. Тайная любовь: старая любовь
6. Коллекция: нет
7. Лучший друг: хм…сложный вопрос
8. Плохие привычки: курение, алкоголизм
9. Враг: ну у меня их нет, вот может у них я есть))

В ДАННЫЙ МОМЕНТ:
1.Одежда: джинсы, майка рабочая, кардиган желтый
2. Настроение: апатия
3. Косметика: пудра, тушь
4. Музыка: черная экономика
5. Что раздражает: клиенты тупые=\
6. Запах: картошка печеная

ТВОЙ ВЫБОР:
1. ICQ или SMS? ася
2. Июль или январь? июль
3. Город или деревня? деревня, ну типо поселок лучше
4. Друзья или подруги? друзья
5. Интернет или реальная жизнь? неотъемленое состовляющие друг друга
6. Кошки или собаки? кошки
7. Косметика или её отсутствие? косметика
8. Нежно или страстно? страстно
9. Фильм или прогулка? фильм дома на диване
10. Жарко или холодно? жарко
11. Прошлое или будущее? будущее хотелось, но чаще прошлое выбираю
12. Чай или кофе? чай
13. Интернет или книжка? книги, много книг
14. Шум или тишина? тишина
15. Длинные волосы или короткие? длинные
16. Рок или поп? рок
17. Шоколад горький или сладкий? горький
18. Жить или умереть? жить
19. Любить или быть влюбленным? чтоб тебя любили
20. Ночь или день? ночь
21. Боль или страх? боль
22. Шесть или семь? семь
23. Проза или поэзия? поэзия
24. Слава или деньги? деньги

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18107668 https://viewy.ru/note/18107668 https://viewy.ru/note/18107668 Fri, 09 Sep 2011 10:49:47 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> В нашем возрасте уже не заводят новых друзей.Ты вращаешься вокруг "старых" друзей детства, "старых" дворовых друзей, "старых" школьных друзей…Мы по-тихоньку отдаляемся друг от друга, уходим глубже в свои жизни, но не прекращаем общение.Ты уже иногда даже уже не знаешь, о чем с ними можно говорить.Все темы уже давно обсуждены, обмусолены вдоль и поперек.Они вроде и такие родные, близкие, твои.Но абсолютно ничего нового они в твою жизнь не приносят.Не меняют, как раньше, когда только начинали общаться.Не обогащают внутренне.С возрастом это всё более и более заметно.Замкнутый круг какой-то получается.

Читать на Вьюи...

]]> растяжка 1 https://viewy.ru/note/18103635 https://viewy.ru/note/18103635 Fri, 09 Sep 2011 07:47:26 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> nylove :

iuuenji :

Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.

_________________________________________________________________________

* Шпагат вдоль стены: Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Ляг на спину в нескольких сантиметрах от стены, подними ноги вверх. Пятки касаются стены. Затем медленно разведите их в стороны, до ощущения растяжки в паху.
* Широкий шпагат: Прекрасное упражнение для растягивания паха и бёдер. Сядь на пол, разведи в стороны ноги и старайся дотянуться левой рукой до правого носка и наоборот. Потом тянешься вперёд. Спина должна быть прямой, плечи и голову не сгибай.
* Баттерфляй: Ляг на спину. Колени согнуты и разведены в сторону. Расслабься и попытайтесь развести колени ещё шире.
* Баттерфляй сидя: Упражнение "Лягушка". Сидя на полу, спина прямая, согни ноги так, чтобы ступни ног соединились. Ступни подтяни как можно ближе к тазу и старайся коленями дотянуться до пола. Нажимай на ноги локтями, пытаясь опустить колени ещё ниже.
* Передняя сторона бедра: Большой шаг выпадом. Колено ноги, находящейся впереди, — над голеностопным суставом, руки подпирают верхнюю часть туловища. Опусти к полу голень другой ноги. Двигай таз вперед, пока не ощутишь потягивание.
* Растяжка мышц бедра: Ляг на пол. Подними правую ногу вверх с согнутым коленом. Обхвати бедро правой ноги руками и медленно выпрямляй ногу в колене, пока не почувствуешь напряжение в мышцах.
* Стоя, одну ногу согни в колене и помогая рукой, потяни её к бёдрам, как можно выше. То же самое с другой ногой.
* Скрученная поза: Сядь на пол. Одна нога вытянута вперёд и лежит на полу. Вторая нога согнута и перекинут через первую. Начни поворачиваться в сторону противоположную стопе, перекинутой ноги. Это упражнение великолепно растягивает спину, бёдра и мышцы грудной клетки.
* Растяжка икр: Сделай шаг правой ногой вперед и согни правое колено. Левая нога должна оставаться прямой, пятка стоит на полу. Убедись, что пальцы обеих ног направлены вперед, а пятка левой ноги и голова находятся на одной диагонали. Задержись в таком положении. Затем поменяй ноги и вновь выполни упражнение.
* Стоя, ноги вместе, делай пружинистые наклоны вперёд, стараясь дотянуться ладонями рук пола. Ноги в коленях при этом не сгибай, держи их прямыми.
* Мышцы спины: Лежа на спине. Руками обхвати бедра сзади. Подтягивай ноги к туловищу до тех пор, пока не почувствуешь приятное потягивание в нижней части спины. Колени слегка расставлены. Это растягивание также улучшает дыхание.
* Поза тюленя: Очень аккуратно выполняй это упражнение, если у тебя есть проблемы в нижней части спины. Ляг на живот. Затем приподними на прямых руках верхнюю часть тела и начни гнуться назад, не отрывая ноги от пола.
* Растяжка - живот: Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Руки помести на ягодицы. Отклонись слегка назад. Не допускай отклонение тазовой области вперед. Задержись в таком положении на 2 мин.
* Прямые мышцы живота: Лежа на спине, ноги сначала ступнями на полу, потом вытянуты. Руки вытянуты вверх и раскинуты шире плеч. Растягивание: Выгни грудную клетку, так чтобы получилась дуга между лопатками и копчиком.
* Растяжка верхнего плечевого пояса (сидя): Сядь на пол. Колени согнуты. Руки немного позади бёдер и опираются о пол ладонями, пальцы развёрнуты назад. Медленно начинаешь переставлять ладони назад, пока не почувствуете напряжение в мышцах рук и грудной клетке.
* Растяжка предплечий и запястий (на четвереньках): Встань на четвереньки. Ладони разверни так, чтобы пальцы были повёрнуты по направлению к коленям. Сохраняя положение ладоней, начни понемногу отклоняться назад до напряжения в запястьях. Затем вновь вернись в исходное положение.
* Растяжка плечей: Согните руку, расположенную вдоль груди. Нажимай на локоть этой руки другой рукой. Поменяй руки.
* Растяжка трицепсов: Согни локоть и заведите эту руку за голову. Другой рукой помогаешь отвести её как можно дальше за спину, чтобы растянуть дельтовидную мышцу. Поменяй руки.
* Растяжка верхнего плечевого пояса (стоя): Обопрись руками на стену, наклонив вперёд торс. Старайся податься всем телом вперёд сохраняя ноги и руки прямыми. Затем начни сгибать колени, при этом, по-прежнему, сохраняя руки прямыми.
* Растяжка рук и верхнего плечевого пояса: Это упражнение помогает снять остаточные напряжения после растяжки. Подними вверх руки и положи вскрест ладонь на ладонь. Пальцы направлены вверх. Потянись вверх. Постой так какое-то время, сохраняя положение и слегка покачиваясь вперёд, назад.

Читать на Вьюи...

]]> мне нравится влюбляться на день-неделю,не дольше. просто любоваться мужчиной,засыпать с мыслями о нем.без всяких там отношений и ебли мозгов https://viewy.ru/note/18103314 https://viewy.ru/note/18103314 Fri, 09 Sep 2011 07:31:53 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> kg-yojikov :

(via this-is-zaebisya )

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18045035 https://viewy.ru/note/18045035 https://viewy.ru/note/18045035 Wed, 07 Sep 2011 20:06:58 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Пацанов портит не гашиш, пацанов портят суки.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #18044961 https://viewy.ru/note/18044961 https://viewy.ru/note/18044961 Wed, 07 Sep 2011 20:05:24 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> И как бы не было больно-это единственно правильно…

Читать на Вьюи...

]]> День 5 — Ваши мечты. https://viewy.ru/note/18010726 https://viewy.ru/note/18010726 Wed, 07 Sep 2011 07:10:15 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну мечты у меня абсолютна бональные.Хочу институт хорошо закончить, в идеале пойти на второе высшее.Хочу сдать на права.Хочу купить себе бмв 118, белую, глянцевую, тонированную круг.Хочу замуж удачно выйти, лет в 20-22.Родить двоих детей родить мальчика и девочку или двух мальчиков.Хочу посетить много мест.Заниматься любимым делом.Ничего во общем необычного

Читать на Вьюи...

]]> День 4 — Ваш брат/сестра (или самый близкий родственник) https://viewy.ru/note/18010666 https://viewy.ru/note/18010666 Wed, 07 Sep 2011 07:04:02 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> У меня 8 братьев и 1 сестра.Но больше всего я общаюсь со своей тетей, которая старше меня всего на 1 год.Раньше частенько собирались на моей второй родине, маленьком городе Талица.Сейчас она переехала в Тюмень, мне её очень не хватает.Видимся сейчас не часто, так как обе работаем и плюс путь не очень близкий.Но когда ей удаётся вырваться в Екатеринбург, или мне в Тюмень, или в идеале нам обоим в Талицу, у нас с ней недельный алкотреееешь.Характеры у нас совершенно разные, но мы с ней не разу не ругались.Наверное все же к лучшему, что мы не так уж и часто видимся.

Читать на Вьюи...

]]> День 3 — Ваши родители. https://viewy.ru/note/18010616 https://viewy.ru/note/18010616 Wed, 07 Sep 2011 06:59:25 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мама и кретин :)

Читать на Вьюи...

]]> День 2 — Ваше увлечение. https://viewy.ru/note/18010606 https://viewy.ru/note/18010606 Wed, 07 Sep 2011 06:58:38 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Да бля нет у меня увлечений что-то никаких.Ни на что не хватает терпение.Читать вот люблю.Это единственно, что я делаю часто и до конца.У меня дома куча недовязаных вещей, недовышетых скатертей, наволочек и тд.

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #17527759 https://viewy.ru/note/17527759 https://viewy.ru/note/17527759 Sun, 28 Aug 2011 09:46:48 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Когда тебе не с кем поделиться одинокими мыслями, мысли начинают делить тебя между собой.

Читать на Вьюи...

]]> День 1 — Ваш лучший друг. https://viewy.ru/note/17525273 https://viewy.ru/note/17525273 Sun, 28 Aug 2011 08:47:47 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ксенечка.Ранее Коробка :)

Необыкновенно красивая, не по годам разбирающаяся в жизни и людях(она младше меня на 2 года, т.е. ей 17) По её признанию, я единственный человек, которого она не может разобрать))

Больше всех на свете любит себя.Это стоит уважения.Вечно склоняет меня на всякие авантюры.Бесимся с ней, как малые дети.Придумываем всякую хуйню.Можем в течении месяца находиться с ней круглосуточно вместе в полной гармонии (проверено на опыте).

У неё необыкновенно большой рот, потому и получила от меня подпольное прозвище-жаба.

Никогда не обижается на меня, считает меня тупой истеричкой.Божечки, как же я её люблю:3

Читать на Вьюи...

]]> TAKIEDELA: Личное – заметка в блоге #17525020 https://viewy.ru/note/17525020 https://viewy.ru/note/17525020 Sun, 28 Aug 2011 08:40:26 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 113 :

taisiaa :

alenana :

День 1 — Ваш лучший друг.
День 2 — Ваше увлечение.
День 3 — Ваши родители.
День 4 — Ваш брат/сестра (или самый близкий родственник)
День 5 — Ваши мечты.
День 6 — Незнакомец, который вам понравился.
День 7 — Ваш бывший возлюбленный\нная.
День 8 — Ваш любимый интернет-друг.
День 9 — С кем бы вы хотели встретится
День 10 — С кем вы не говорите, столько сколько хотели бы.
День 11 — С кем из умерших вы бы хотели поговорить.
День 12 — Человек, которого вы ненавидите и который причинял вам боль.
День 13 — Человек, который вы бы хотели чтобы простил вас.
День 14 — Человек, которого вы бросили.
День 15 — Человек, которого вы бы не хотели потерять.
День 16 — Тот, кто живет не в вашем городе или стране.
День 17 — Кто-нибудь из вашего детства.
День 18 — Тот, кем вы бы хотели быть.
День 19 — Тот, кто влияет на вас – как плохо, так и хорошо.
День 20 — Тот, кто разбил вам сердце
День 21 — Человек, которого вы поспешно оценили по первому впечатлению.
День 22 — Человек, которому вы бы дали второй шанс в вашей жизни.
День 23 — Последний с кем вы общались.
День 24 — Человек, который надолго останется в вашей памяти.
День 25 — Человек, который переживает тяжелые времена.
День 26 — Последний кому вы что-то пообещали.
День 27 — Человек, который за один день стал вашим другом.
День 28 — Тот, кто изменил вашу жизнь.
День 29 — Человек, которому вы рассказываете все.
День 30 — Каким вы видите себя.

давайте со мной, м?)

окей) с сегодня и начну))

Читать на Вьюи...

]]> День 22 - Как ты изменился в последние 2 года? https://viewy.ru/note/17524994 https://viewy.ru/note/17524994 Sun, 28 Aug 2011 08:39:29 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Повзрослела-безусловно.Научилась решать свои дела сама.И похоже стала слишком много врать…

Читать на Вьюи...

]]> День 21 - Одно из ваших любимых шоу. https://viewy.ru/note/17524949 https://viewy.ru/note/17524949 Sun, 28 Aug 2011 08:37:59 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> люблю топ модель по американски)))

Нравится смотреть, как над девками издеваются)))

А вот русский аналог-полное дерьмо

Читать на Вьюи...

]]> День 20 - Насколько важным вы считаете образование. https://viewy.ru/note/17524915 https://viewy.ru/note/17524915 Sun, 28 Aug 2011 08:36:33 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мне кажется-главное получить диплом.Какой он будет-не суть.С ним больше возможностей устроиться на работу.Сейчас без образования даже в уборщицы не возьмут=\

Читать на Вьюи...

]]> День 19 - Неуважение родителей. https://viewy.ru/note/17524847 https://viewy.ru/note/17524847 Sun, 28 Aug 2011 08:34:57 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Блин.Неуважения родителей-в смысле они тебя не уважают, или то, что их ты не уважаешь.Я маму уважаю, и она меня вроде))

Читать на Вьюи...

]]> День 18 - Ваши убеждения. https://viewy.ru/note/17524431 https://viewy.ru/note/17524431 Sun, 28 Aug 2011 08:21:39 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Единственное моё убеждение, в котором я уверена на все 100%-это то, что жить прошлым-сплошная некрофелия!

Читать на Вьюи...

]]> Тоже старенькое. https://viewy.ru/note/16932650 https://viewy.ru/note/16932650 Tue, 16 Aug 2011 21:39:50 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Горсткой-бессонные ночи…
Клоками вырваны нервы…
Ты, наверняка, не последний,
Ну и, конечно, не первый.
Соль рассыпана-к горю.
Стёрты улыбки в окошке.
Сердце обиженной Стервы
Запугано, как дворовая кошка…
Каждый живет в своей роли…
Ты, как и все, играешь!
Кожу души беззащитной
Голой рукою сдираешь…
Сорваны маски безличья.
Райское счастье-зыбко….
Ты для меня вселенная.
…Я для тебя-ошибка…

Читать на Вьюи...

]]> Моё.Старенькое https://viewy.ru/note/16932562 https://viewy.ru/note/16932562 Tue, 16 Aug 2011 21:38:19 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ангел мой, зачем мне эти слёзы?

Всё-вода.

Я всегда старалась быть серьёзной,

Может, в этом главная беда?

Ангел мой, к чему все эти речи?

Всё-обман.

Все слова случайной нашей встречи

Расплылись в туман.

Ангел белый с крыльями из воска

За моим плечом,

А дорога к раю-просто доски,

Или я здесь вовсе не причем?

Ты ошибся в этой странной прозе

В стенах из стекла,

И вода, что утром скрыла розы-

По глазам стекла.

Их колючки не боятся тигров,

Стебли их-трава.

На экране тают строчки титров.

Кончена игра…

Читать на Вьюи...

]]> День 17 - Ваши взлеты и падения в прошлом году. https://viewy.ru/note/16486546 https://viewy.ru/note/16486546 Mon, 08 Aug 2011 00:56:47 +0300 TAKIEDELA TAKIEDELA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> В институт поступила, полюбила, потеряла

Читать на Вьюи...

]]>