Ничего не пишу в блог, так как забросила весы. Взвешиваться теперь буду раз в месяц. Не хочу каждую неделю себя расстраивать из-за какой-то цифры. Очень радует то, что объём лях уменьшился на 3 см и теперь я влезаю в старые штаны.

Хочу с вами поделится новой/ старой находкой. Я нашла диск Грация или как там его называют. Может кто-то помнит. Заниматься с ним так весело! Сразу вспоминается детство. Я теперь по всей квартире с диском ползаю. Вот пару упражнений:

Извините за то, что не пишу чем я питаюсь и сколько ем. Мне просто лень. Но хочу вас уверить – в моем рационе только здоровая пища. Сладкое не кушаю, после 6 только НИЧЕГО. И, конечно же, много воды с лимоном.

Ну вот и всё. Я уверена с приходом школы нагрузки прибавится. Удачи вам!

P.S. Да я посмотрела "Стражи Галактики" и он невероятен!

Читать на Вьюи...

Долгое время ничего не писала, так как особых изменений не произошло. Хочу поблагодарить всех, кто подписался на меня. Вы не представляете, как меня это мотивирует! За эту неделю отвес всего 600 грамм, но я стараюсь и упорно работаю над собой. Знакомые продолжают говорить, что я изменилась и похудела. А я ничего не замечаю.

Меня радует одно: я не бросаю тренировки. Каждый день я думаю, что ничего не изменится, если я один раз не позанимаюсь, но тут же одергиваю себя и иду работать. А однажды во время тренировки, когда я подумала «Всё, больше не могу» на улице запустили салют! Для меня это был знак, и я встала и продолжила тренировку уже с новыми силами.

"Когда-нибудь потом" — опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты вместе с вами.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног. Оптимальная программа тренировок для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Читать на Вьюи...

Мой вес сдвинулся с мертвой точки. Цифра 79 всё-таки показалась на весах. Сказать по правде у меня от вида весов и тех цифр, что они показывают, уже глаз дергался. Но самым важным оказалось то, что я не хочу есть. Еда для меня теперь просто необходимость. И даже безвкусная овсянка кажется самой вкусной кашей.

И заметка для меня на память: НЕ ОБЩАЙСЯ С ОТЦОМ.

Не удивляйтесь тому, что написано выше. Просто я каждый раз наступаю на одни и те же грабли, прощая всех и каждого. За те слова, что мне говорят и то, что я вижу я удивляюсь, как у меня еще не было нервного срыва. Больно когда тебя обвиняют в чужих погрешностях. Алкоголизм родителей это самое ужасное, что случалось со мной в жизни.

У меня появился аск. Задавайте вопросы!

Читать на Вьюи...

Вчера начала читать и к вечеру уже закончила книжку Джейн Грин «Джемайма» Она про девушку, которая весила 100 кг и была влюблена в своего начальника, но он естественно ее не замечал. Джемайма осилила себя, перестала много есть, записалась в фитнесс-центр, похудела до 54 кг и стала выглядеть не хуже девушек с обложки. Обожглась в любви и обрела друзей, которые будь она и дальше толстая даже не «заметили» бы ее. ОН влюбился в нее и все жили долго и счастливо.

Поначалу книжка мне очень понравилась. Ситуации соответствует, да и парень, которого ты тайно любишь, есть у всех. Но дальше эта девушка из умной толстушки-брюнетки превратилась в глупую худышку-блондинку. И я не говорю, что блондинки тупые. Джемайма стала той, кого сама же раньше высмеивала в частности соседок Софи и Люси, которые вешались на шею любому статному мужику если он на них посмотрит. Печально.

Пока это всё. Будут результаты – напишу.

Читать на Вьюи...

Упражнение №1
Ходьба на месте

Первое упражнение должно быть разминающим – это ходьба на месте. Станьте ровно, выпрямите спину и плечи, голова смотрит прямо. Теперь начинаем саму ходьбу, во время выполнения упражнения соблюдайте правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот.

Продолжительность упражнения 1-2 минуты.

Упражнение №2
Бег на месте

Теперь немного усложним предыдущее упражнение бегом на месте с высоко поднятым коленом. Для этого оставайтесь в том же положении. Во время бега поднимайте колено на уровень талии, но не выше.

Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.

Упражнение №3
Приседания с гантелями

Для выполнения данного упражнения нам понадобятся гантели. Берём гантели в руки, сгибаем их в локте, чтобы гантели находились возле плеч. Ноги расставлены на ширине тазобедренного сустава. На вдох приседаем, на выдох выпрямляемся. Упражнение выполняем медленно и плавно.

Для начала будет достаточно 10-15 приседаний, затем нагрузку можно увеличить.

Упражнение №4
Выпады с гантелями

Оставайтесь в предыдущем положении. Делаем шаг правой ногой вперёд, опускаемся на всю ступню и сгибаем её в колене, левая нога остаётся на месте и опирается на носок. При этом спина должна быть ровной. Опускаясь, старайтесь тянуться ягодицами назад, до тех пор, пока не коснётесь пола левым коленом. Затем меняем местами ноги.

Упражнение выполняем 10 раз по 3 подхода.

Читать на Вьюи...

1. Вы тратите слишком много времени на вещи, которые этого не стоят. Видеоигры. Телевизор. Интернет. Много еды. Много алкоголя. Взгляните на свою жизнь серьезно. Где и как вы проводите большую часть своего времени? Это приносит вам пользу? Это ведет вас к лучшей жизни?

2. Вы много жалуетесь. Вы жалуетесь на свою работу, босса, зарплату, соседей или супруга? Если это так, вы ничего не меняете, а лишь распространяете вокруг себя негативную энергию. Попробуйте говорить о том, что вы любите, а не о том, что вам не нравится, и результат не заставит себя ждать.

3. Вы не питаете свой ум. Тихий пруд в отсутствие течения затягивается тиной. То же самое происходит и с вашим умом, если вы не сохраняете его активным и не изучаете новые вещи. Проблемы и испытания только тренируют и закаляют ваш ум.

4. Вы ведете негативный внутренний диалог. Если вы говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы получить повышение или начать бизнес — это правда. Если вы говорите себе, что для перемен вы слишком устали — это правда. Держите мысли под контролем, и жизнь начнет им соответствовать.

5. Вы не чувствуете вдохновения. У вас есть страсть к чему-нибудь? Должно быть что-то такое, что вы любите делать. Попробуйте открыть для себя нечто по-настоящему волнующее и заниматься этим как можно больше.

6. Вы не планируете свое будущее. Конечно, замечательно жить «сегодня» и «наслаждаться моментом», но иногда нужно заглядывать вперед, чтобы увидеть, куда вы хотите прийти. Если у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, которая бесцельно дрейфует в океане, надеясь оказаться где-нибудь в хорошем месте. Глупо ждать этого.

7. Вы проводите слишком много времени с людьми, которые не способствуют вашему росту. Легко застрять, болтаясь с людьми, которые не заставляют вас быть лучше. Рядом с ними вы всегда будете оставаться на прежнем уровне. Окружите себя людьми, ориентированными на рост, чтобы стать одним из них.

8. Вы зависимы от вашего телефона. Подумайте только, сколько времени вы тратите на любимую «игрушку»? Вы из тех, кто пишет СМС и зависает в интернете, обедая с семьей? Тогда вы просто теряете драгоценные моменты близости — или те минуты, которые можно посвятить планированию будущего.

9. Вы тратите деньги на ненужные вещи. Многие люди утопают в кредитах, но в руках у них всегда гаджеты последних моделей. А ведь на самом-то деле нам нужно не так уж много: еда, вода, крыша над головой и любимый человек рядом. Все остальное — просто бонусы.

10. Вы не высыпаетесь. Сон имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы слишком заняты, чтобы высыпаться, или просто имеете дурную привычку бодрствовать до трех часов утра, то пришло время пересмотреть свои приоритеты.

11. Вы не заботитесь о своем теле. В том, что еда и спорт важны для здоровья, нет ничего нового. Но положительное влияние сбалансированной диеты и физических упражнений не ограничивается только потерей веса. Улучшаются и ваше психическое состояние, и общее самочувствие.

12. Вы не выходите из зоны комфорта. Не бойтесь брать на себя риск, способный улучшить вашу жизнь. У любого риска есть возможность быть смертельным, но просчитанный риск — тот, в котором вы взвесили все варианты и таким образом придумали хороший, разумный план действий, приносит огромное удовольствие.

13. Вы живете жизнью, которая вам не нравится. Вы действительно счастливы? Если нет, то пора что-то менять. Даже чувство удовлетворенности не говорит о том, что вы живете полной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы она стала захватывающей и приносила вам удовольствие.

Если какой-либо из этих 13 пунктов про вас, не отчаивайтесь. Вы всегда можете внести изменения. Но первое, что вам придется сделать, — избавиться от идеи, что вы не можете ничего изменить. Чаще всего самым большим препятствием является ваш собственный образ мыслей. Так начните с него. Меняя мышление, меняйте жизнь.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.

2. Чтобы за тобой бегали парни.

3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.

4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.

5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!

6. Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.

7. Чтобы быть здоровой.

8. Чтобы стать примером и вдохновением для других. 9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.

10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.

11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.

12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.

13. Чтобы просто нравиться себе.

14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.

15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.

16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.

17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХL.

18. Чтобы одеть старую футболку, и увидеть, как она свободно болтается на тебе.

19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.

20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутствии парня.

21. Чтобы перестать быть неуклюжей.

22. Чтобы быть соблазнительной.

23. Чтобы те, кто назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя.

24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.

25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился….

26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.

27. Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки, а не чувствовать себя коровой на льду.

28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.

29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.

30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.

31. Чтобы носить женственные узкие платья.

32. Чтобы удивить старых знакомых… или произвести фурор на выпускном.

33. Чтобы любить себя.

34. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.

35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.

36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.

37. Чтобы перестать ненавидеть себя.

38. Чтобы с удовольствием носить купальник хоть целый день.

39. Чтобы носить шикарное нижнее белье.

40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Начала «Революцию тела» из-за комментария, где было сказано, что тем, кто весит 80 и больше это не по плечу. Решила проверить и доказала – это не правда. Если вы прошли первую неделю - будьте уверены вы пройдете всю первую фазу, а потом и целый курс. Совсем не переживаю, что килограммы пока не уходят, зато я уменьшаюсь в объемах.

Удачи!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Привет! Сегодня я хочу рассказать о том, что я собираюсь делать.

Первая половина дня: бег, обруч, йога.

Вторая половина дня: Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель», «Революция тела».

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Привет! Меня зовут Катя и мне 16 лет. Это - дневник похудения. На сегодняшний день мой вес составляет 80 кг при росте 163 см. Вот как я выгляжу:

Почему я стала такой? Пять лет назад мои родители стали чаще ругаться, и дело дошло до развода. Отец ушел, а я осталась с мамой, которой на тот момент было не до меня. Вот я и начала заедать свою депрессию перед экраном ноутбука. Дело вошло в привычку. Чтобы отгородится от проблем я начала больше читать, решив, что в реальной жизни одни проблемы и люди которым на тебя плевать. Уже очень скоро я набрала лишние килограммы и посадила зрение. Я очень много раз старалась привести себя в форму, но ничего не удавалось и я опускала руки.

Дело дошло до ненависти к самой себе. Каково это покупать одежду не ту что нравиться, а ту, что налезает. Быть самой толстой в классе. Выслушивать насмешки. Каждый день видеть это поплывшее «желе».

Мне надоело. Я хочу испытывать гордость за себя. И придти на выпускной в платье, которое выберу Я, а не размер моего тела. Поэтому здравствуйте тренировки и правильное питание и пока вредная пища и лень. Сегодня я выхожу на войну с лишним весом и я не сдамся!

Читать на Вьюи...