Viewy — социальная платформа

Садимся голодать.

SOVERSHENSTVO — Tue, 03 Apr 2012 17:48:57 +0300

Очень страшно, потому что я решилась на смелый шаг. Голодание. Прочитала массу литературы по этому поводу, отзывы хорошие. И все же решилась. Применяю этот метод первый раз и голодать буду 5 дней, потом посмотрю по самочувствию. Написано, что можно 7-10 кг потерять.. Мне не обязательно так глобально, килограмма 3-4 бы сбросить для начала.

Буду писать каждый день о своем самочувствии, в конце напишу что и как, если конечно получится у меня все это выдержать. Удачи мне.

Читать на Вьюи...

SOVERSHENSTVO: Личное – заметка в блоге #31791301

SOVERSHENSTVO — Tue, 03 Apr 2012 03:50:49 +0300

7:30, вторник, 3 апреля.

Вчера все прошло как я и планировала, ничего лишнего не кушала, правда еще в школе не поела и считаю это минусом. В тренажорке позанималась, потом еще дома. Сегодня все тоже самое, с утра поела творог, выпила кружку кофе и сделала зарядку (перед завтраком).

Читать на Вьюи...

SOVERSHENSTVO: Личное – заметка в блоге #31723806

SOVERSHENSTVO — Mon, 02 Apr 2012 03:35:52 +0300

Вчера сделала себе маску-скраб на лицо. Смешала растворимый кофе с ложкой мёда и на лицо. Держала минут 8-12. Мне очень понравилось, кожа стала мягкая, чистая, приятная :).

Время 7:30, скоро пойду в школу. Утром сделала зарядку, а вот сварить молочную кашу мне не хватило сил (лень :D), просто попила кофе и сделала бутерброд из кусочка злакового батона и масла. В школе я смогу поесть только после 12. Это и к лучшему, надеюсь.

Девочки, если хотите, я могу писать о средствах для ухода за собой, собирать информацию в один удобный пост. Ответьте в комментариях :)

Читать на Вьюи...

Необходимые правила.

SOVERSHENSTVO — Sun, 01 Apr 2012 16:17:27 +0300

1. Волшебных таблеток не существует! Жир можно либо вырезать хирургическим путем либо потратить энергетическим путем. Других путей нет!
2. Человек есть то, что он ест!!!
3. Количество энергии поступающей должно быть меньше количества энергии расходуемой. Тогда будет идти процесс похудения!
4. Химический состав еды должен соответствовать требованиям Вашего организма, это я про витамины, минералы и тому подобное! Очень важный пункт потому как на витаминах и минералах завязаны все обменные процессы в вашем организме!

Читать на Вьюи...

Стыдно.

SOVERSHENSTVO — Sun, 01 Apr 2012 14:24:59 +0300

Стыдно признаться, но я вчера очень плохо себя вела. Сорвалась. Сильно. Физических нагрузок было мало. Потом ушла гулять на полдня. И… сушисладостикоктейльколачокопайсыркиглазированные. А потом еще дома ужин, не могла не покушать, мама бы обиделась. Кушала совершенно без удовольствия. В общем, я переела настолько, что мой успевший уменьшиться желудок не вынес. Все утро сегодня рвало, было ужасно плохо. По-крайней мере сегодня я не обжиралась как свинья, на весь день мне хватило одного апельсина, киви, кусочка курицы и салата из огурцов и помидоров. Ничего особенно калорийного тут нет. Заниматься сегодня я тоже не смогла только покачала пресс, и то чуть чуть. Все тело болит от нагрузок резких. А завтра еще и школа начинается, будет еще труднее. На весы не вставала и в зеркало даже боюсь посмотреться.

Завтра утром встану пораньше, сделаю легкую зарядку перед завтраком и покачаю пресс через полчаса после завтрака. Потом уже после школы буду заниматься, только вечером. Думаю на завтрак поесть кашу на молоке, 5 злаков, а в школе купить половинку порции гречки. Надеюсь, больше таких ужасных срывов не будет.

Читать на Вьюи...

SOVERSHENSTVO: Личное – заметка в блоге #31486482

SOVERSHENSTVO — Fri, 30 Mar 2012 07:13:46 +0300

Не писала тут давно, между последним постом и этим целая пропасть.. Я не то что бы срывалась или много ела, просто не особо заморачивалась над этим.. Пишу отчет о вчерашнем дне: я съела примерно 660 калорий и уснула с чувсвтвом голода, нагрузки были.. Сегодня я съела немного каши с утра (8:15) и кружку кофе выпила. Примерно через час я начала заниматься, сегодня я полчаса крутила обруч, приседала 41 раз и 41 раз сделала пресс. В 11:00 съела яблоко. Планирую сегодня поесть творог часов в 17:00 и больше не есть.. Пью много, воду с лимоном. Иногда на ночь развожу в стакане воды немного корицы и выпиваю эту смесь. Планирую пойти гулять в 14:00, пойду далеко, так что это тоже будет нагрузкой. Решила, что не буду взвешиваться до следующей пятницы, хочу увидеть результат. Сегодня мой вес 62,5, т.е. остается сбросить 7 кг, надеюсь смогу до лета. Часов в 18:00 хочу покачать пресс 8 минут, еще 41 раз просто и приседать 41 раз. Хочу еще найти что-нибудь на бедра, потому что в них вся проблема.. Пишу свои объемы на сегодня 89/64/100.. Хочу -4, -5 в талии и -10, -12 в бедрах.

Со следующей недели начинаю ходить в тренажорку, уже жду-недождусь, поскорее бы.. А летом буду бегать по утрам каждый день.

И да, я не ем сладкое с сегодняшнего дня снова, господи, помоги же мне продеражаться три недели.. Я была в шоке, когда увидела, что в одной шоколадной конфете столько же калорий, сколько в одной тарелке супа!

Еще, нашла совет не пить после 19:00, придерживаюсь и мне нравится, стала лучше себя чувствовать.

Читать на Вьюи...

SOVERSHENSTVO: Личное – заметка в блоге #30284607

SOVERSHENSTVO — Thu, 15 Mar 2012 07:56:10 +0300

Сегодня 15 марта, 2012 год, четверг. Я сижу на диете 4 день. Диету я придумала сама, думаю самую подходящую для моего организма. Коротко расскажу о своих данных. Мне 17 лет.Мой рост 177. Я считаю себя очень высокой и не люблю себя за это. Мой вес сегодня 62 кг. В начале этой недели вес колебался между 65 и 64. Остальные данные: объем талии-64, объем бедер-103, объем груди 88. Самой главной задачей я считаю убрать лишние сантиметры в бедрах.

А теперь о моей диете. Я не ем ничего сладкого. Абсолютно ничего. И не ем после шести. Вообще, это не так сложно. Главное - сила воли. Иногда бывает трудно удержаться от любимого мороженого или еще что-то в этом роде. Да, если я выпью кружку чая с сахаром, то я считаю, что уже сбилась с пути истинного). Да, следует сказать, что я уже сидела на такой диете 14 дней, потом стала есть шоколад. И "сорвалась" я только из-за стресса. Я планирую всю весну кушать только фрукты и ни грамма сахара! Фрукты отличный заменитель)).

Помимо ограничений в еде, я прибегаю еще и к физическим нагрузкам. Каждый день я кручу обруч, ежедневно увеличивая время на 30 сек. А так же приседаю, дважды в день, увеличивая количество приседаний на 1. То, есть если в понедельник я крутила обруч 5 минут, то во вторник уже 5,5 и т.д. В понедельник я приседала 20 раз утром, 21 раз вечером, во вторник утром уже 22 раза.

Да, и самое главное, это внутренний настрой. Я не нравлюсь себе в зеркале и хочу изменить это. Я считаю, что слишком большая для своего возраста. Мотивация у меня есть и очень крепкая. К лету, за три месяца я рассчитываю похудеть до 55. Осталось 7 кг. Уверена у меня все получится!

Читать на Вьюи...