Вам понадобится: шпильки, вода, лак для волос, расчёска с редкими зубьями, обычная расчёска 1) Побрызгайте немного водой сухие, чистые волосы

2) Расчешите

3) Распределите на 5-7 прядей (чем меньше прядей тем крупней кудри)

4) заплетите каждую прядь в култышку, так чтоб прядь не была на друг-друге (как домик улитки)

5) закрепите шпильками

6) немного побрызгайте лаком на расстоянии 30 см.

7) Оставте на ночь

8) Расчёшите расчёской с редкими зубьями или руками

Читать на Вьюи...

Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!

Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза. Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ. Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями. Выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день – это нужно, для того чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно).

Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут. Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить, – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат. Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фаст-фуд, жареная пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог. Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса. Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете!

Эффект от диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день.

Читать на Вьюи...

Неделя. Чтобы сбросить 3-4 килограмма, достаточно сесть на детокс-диету, например кефирную. Выдержать ее не очень сложно, речь вовсе не идет о том, что всю неделю вы будете питаться исключительно кефиром. Главное – иметь силу воли и стимул, к примеру, потрясающее праздничное платье, которое вам маловато. Запасайтесь 1% кефиром и вперед! 1 день. 4-5 вареных картофелин среднего размера, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.

2 день. 100 г вареной или запеченной в фольге куриной грудки, небольшая порция гречки и 1,5 литра кефира.

3 день 100 г отварной постной говядины, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч л оливкового масла и 1,5 литра кефира.

4 день. 100 гр. вареной или приготовленной на пару рыбы, 100 г вареной или приготовленной на пару брокколи с 1 ч ложкой оливкового масла и 1, 5 литра кефира.

5 день. Фрукты и овощи (не более 500 г) и 1,5 литра кефира.

6 день. Исключительно кефир – до 2, 5 литров

Хорошая диета, а главное вы не будите голодны, как в большинстве диет,

Читать на Вьюи...

Девочки, в праздники мы кушаем много и слишком много.

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Но спорт никто не отменял
Удивляюсь на сколько все просто…

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Читать на Вьюи...

И вот 2012 прошел и наступил 2013.

Я хочу чтобы вы начали этот год хорошо, с чистого листа и я вам предлагаю уже приводить себя в порядок к лету,

кто же не хочет хорошую фигуру?

И вот начнем, Советы для поддержания хорошей фигуры

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Читать на Вьюи...

Привет мои следенькие:*

Итак, сегодня в школе я не выдержала и начала плакать. Я там не такая уж сопливая, слабая девочка, я очень сильная, гордая, бывает и жестокая, самое главное я лидер, да-да.Но сегодня меня вывели, правда, я всегда сдерживаюсь и в школе я плакала в 8 классе из-за плохой оценки, а сейчас я в 11 и плохие оценки мня уже не так волнуют.

Я после школы я спала, как последняя сучка спала, телевизор орал на всю квартиру, а я просто спала и не слышала, вот убрала и села вам писать мои любимые:* Да и снился хороший сон как и вчера.Снилось, что меня любят, хоть во сне кто-то любит(я про мужской пол).

Не знаю как закончит, пока что ли:3

Читать на Вьюи...

В сем доброй ночи :*

Не судьба мне написать этот пост, писала я пару часов назад.Написала, отправила и оно не загрузилась, мне было уже лень писать, но вот я решилась написать в 23:23, удачное время) Но естественно не судьба… начала писать, так случайно браузер закрыла…

Итак начнем, вчера я все таки осталась у подруги и мы посмотрели "Диктатор"Мне понравился, 7 из 10.И легли мы в 2:00…

Практически весь день я просидела дома, у меня вообще не было настроения даже посмотреть сериальчик, день быстро пролител.И настроение нету из-за долбаних одноклассников, "друзьями" еще назывались, у меня 2 дня они не уходит с головы, не хочу рассказывать о них..

Вроде всё, сладких снов вам, мои сладенькие:*

Читать на Вьюи...

Всем добрый день:3 я сильно простыла и сижу дома, вокруг меня куча использованный салфеток, мама на работе, я могу мусорить) я прям как дедушка мороз, нос краснючий.Вы бы видела меня ахаха.

Меня подруга пригласила сегодня на ночевку, но мама меня не пустила.А через пару днеё в школу и это же последняя неделю, мне нельзя пропускать.

И еще у меня прям малюсенький юбилейчик, вас 51(только что одна лапуля добавилась), я прям невозможно рада*)

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

и мне пару минут назад написал человек, с которым меня связывало год отношений.мы с ним не общались пол года после расставания, у него была девушка, счастливая жизнь, пока он не захотел меня вернуть.

и потом у него порушилась жизнь, у него не сложились со мной отношения, да и со своей девушкой у него покатились. естественно, он же её променять хотел.

но моё холодное сердце, не заманило и он вернулся к ней, бедная девочка.

а знаете, мне было всё равно на него, а сейчас пустота в середине, я знаю, что скоро найду кого нибудь, потому что я не страшненькая, толстенькая и не глупая девочка, но я наивная и влюбчивая…

он мне написал разные извинения, за всю боль которую причинил, а причинил он однажды, неделю назад, единственный раз когда он меня бросил, а не я его…

а я его не простила, я вообще хотела на хуй его послать, но не написала, наверное забыла. я ему написала, что мне похуй, на него и на его чувства, да жестко, но ни единый мальчик и мужчина не емеет право приносить мне боль.да, всем девушка и женщинам.

у меня жестокие принципы, раз обманул, потом я не прошу, я злопамятная

и пост закончен в 23:01

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Мопс — древняя китайская порода. Замечательная собачка.

Мне безумно она нравится.Я общалась с другом, так у него была такая собачка

и он её отдал из-за того, что она хрюкает, это же так мило.

блиииин где я была тогда, ааа?

ну ладно, у меня есть кошка, моя прекрасная киса:**

Хоть, она и не очень любит руки, может сама если придет, то гладь её, глааадь.ахаха

а я раньше хотела ротвейлера, потому что он мне напоминал моё безупречное дество..

Мне даже парень (уже бывший хуйло, об этой душе шипательной истории я расскажу позже)

А ротвейлер не 2 копеечки стоит (да так же как и мопс.

подарите мне мопсика, кто нибудь))

Читать на Вьюи...

Что-то давно я не писала сюда ничего.Ну да, забросила его совсем,

а последний личный пост то вообще…

Ну ладно не будем об этом)

Я хочу начать все с начало.

Меня зовут Влада, мне 16 лет. этому блогу чтобы не соврать,

меньше пол года.

У меня есть еще один блог, я там сижу уже полтора года и

у меня там 232, сегодня какая-то сучка отписалась.

У меня сейчас в жизни плохая полоса, я бы сказала хуевая,

и да, я матерюсь как сапожник блять.

Меня это вообще если честно не напригает.

Спасибо за внимание:3

Читать на Вьюи...

Высказать хочется кому-то, но кому интересны чужие проблемы, так ведь? а тут никто не осудит и не будет говорить: "Я же тебе говорила какой он!"

Хочу сказать спасибо кто читает эти гребаные сопли. эх.. раскисла ты…

Читать на Вьюи...

а было прекрасное время когда он за мной бегал..

Читать на Вьюи...

и не все тебя любят потому что ты так хочешь, больше жизни.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Вот и наступил май. Так быстро.

Остался меяц до лето.

Но у меня уже на море все ходят и сгорают.

Сестра была вчера и сидит вся красная, печет всё у неё.

Но мне нужен купальник.И вчера я видела хороший, даже очень.

и в магазине нормальном.

Думаю купить его)

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

И моя масичка предложил пойти к морю.

Я согласилась, но мы не дошли к морю т.к.

было сильно жарко.

И я предлажила посидеть на "трассе здоровья"

Там хорошо, деревья закрывает солнышко.

и мы сели на лавочку.

Я сижу и думаю блин рука прилипает.

Он мне говорит "Да, нет все нормально"

Ага, конечно.

у нас, блять желтые задницы! Вот так мы погуляли.

а он сегодня только купил эти шорты и подарочек такой.

Потом, я пошла к бабушки переодела шорты на джинсы.

почти подошла к дому и засовываю руку в карман,

а там нету ключей.

Пришлось позвращаться.

Вот так я двойной лох.

Читать на Вьюи...

Захожу сюда редко, к сожалению.

времени мало,

потому что школа, 2 блог, вк, дела какие-то,

гульки, но я надеюсь что вы все равно остаётесь следить за мной

и читать мои посты.

очень дорожу вами, мои родные:*

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Хорошо ли я правила их вы спросите, да великолепно!

Дома я не сидела.В субботу вы знаете что делала.

А вот воскресенье утром было солнышка, так хорошо было,

А в 12 пошел дождь и шел он до 6-7.

А я с 5 до 8 была на футболе и стояла под дождем.

Но все равно дождь мне не испортил настроение.

Футбол 3:3. Так наоралась…

Первый тайм я хлопала и что-то тихо подвякивала, было как-то непривычно, а вот второй я и прыгала и руки понимала и орала на всё горло.

Я ярый футбольный фанат :D

Вот фотки с субботы, пара фоток.

вот так вот.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Сегодня иду на день роджене к Катюше. Мы 4 скинулись еёй на подарок на mp3 т.к. она его очень хотела, вот и получила.Иду к ней жирнеееть…:с

А в воскресенье иду на футбол, на фан.сектор надеюсь не сорву голос :D

Сеодня будут новые фотки, новая ава.

Блин, такая плохая погода, а я хочу одеть новую юбку в пол.

А парню не нравятся юбки в пол, типо в прошлом году он терпел, а в этом не собирается.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

он должен быть удобным.

все посты должны быть видны, записи комфортно было читать.

Читать на Вьюи...

Он достаточно популярный 171 след. я всех очень люблю. Но мне захотелось новый блог, т.к. там много друзей и парень заходит на него и я не могу нормально все свои мысли сливать, жаловаться на жизнь, парня.

хочу новых след., новых друзей. тема этого блога будет другая. это будет ближе личный блог. хочу тоже читать личные блоги других, смотреть фотографии других. до, о фотографиях я буду сюда кидать все фотографии свои. прошу не жаловаться если следишь и следи чтобы потом удалять..

вот и я красотка :D

Читать на Вьюи...