Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Прекрасное тело

+ ловить взгляды восхищения

+ любая одежда подходит

+ много комплиментов

+ все охуевають и завидуют

+ ты охуеваешь и гордишься собой

+ жизнь охуенна

+ самооценка

+ внемание парней

+ много фоток

Минусы

+ ты не можешь жрать то что хочешь

Удачи мне.

Читать на Вьюи...

Творог (не больше 4% жирности)

Тунец (в собственном соку, 100 г: 116 калорий, 26 г белков, 0 г углеводов, 1 г жиров.)

Апельсиновый фреш

Грейпфрут (На 100 гр. необработанного продукта 35 калорий, 0,9 г белков, 7,3 г углеводов, 0 г жиров.)

Кефир 1%

Хлопья "Фитнес"

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Первый день. Чашка фоке + чайна ложка эфа + физ.нагрузки 40 мин. Состояние нормальное, спать и есть не хочу но и особой бодрости не наблюдаю. Хотя чувство о том что могу свернуть горы присутствует.) Голова кружиться чуток. В животе тяжесть и в пот кидает. Паять начало когда собералась одевая штаны все время казалось что на руке капля воды)

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

• Тщательно ознакомьтесь с фармакологическими аспектами эфедрина.
• Начните прием с 25 мг эфедрина 1 раз в сутки. Проверьте переносимость и обратите внимание на побочные эффекты.
• Увеличьте постепенно кратность приема до 3 раз по 25 мг, отрегулируйте дозу Метопролола, как описано выше. Минимальный перерыв между приемами 3-4 часа.
• Принимайте эфедрин в первую половину дня, для предотвращения бессонницы.
• В дни тренировок принимайте одну дозу эфедрина за 30-60 минут до начала тренинга, остальные дозы в обычное время.
• Продолжительность курса 1-2 недели, затем нужно сделать перерыв 1 неделю минимум. Не следует делать цикл длиннее 2 недель, так как при длительном использовании развивается тахифилаксия, а также привыкание, поэтому перерыв необходим в обязательном порядке.
• Для получения максимального результата эфедрин сочетается с кофеином. Препараты употребляются одновременно, при этом доза кофеина (250 мг) в 10 раз больше чем эфедрина (25 мг).
• Соблюдайте диету для похудения
• Принимайте спортивное питание для похудения
• Выполняйте аэробные тренировки каждый день по 40-60 минут.

Читать на Вьюи...

Эти препараты при ПРАВИЛЬНОЙ ДОЗИРОВКЕ ссжигают жировые накопления очень быстро.Итак, для получение наикрутейшего жиросжигателя нужно 20-25 мг эфедрина, 200-240 мг кофеина и 300-400 мг аспирина. Всё это надо разделить на 3-4 приёма и выпивать в течение дня, но не позже 17.00 (иначе фиг заснёте)

Где взять эфедрин. Эфедрин есть в сиропе от кашля "Бронхолитин". Кофеин не из кофе или зелёного чая, а из кофетамина или из Кофицил плюс (там его 50 мг в одной таблетке и до кучи 300 мг аспирина). в кофициле есть и аспирин и кофеин. Вот, теперь схема ввода.

1-я неделя - 1 чл бронхолитин+1 таблетка кофицил плюс - это один раз в день

2-я неделя - 1 чл бронхолитин+1 таблетка кофицил плюс - это 2 раза в день

3-я неделя - 1 чл бронхолитин+1 таблетка кофицил плюс - это 3 раза в день

4-я неделя - 1 столовая ложка бронхолитин+2 таблетки кофицил плюс утром, а днём и вечером 1 чл бронхолитина + 1 таблетка кофицил плюс

5-я неделя - 1 столовая ложка бронхолитин+2 таблетки кофицил плюс утром и днём и вечером 1 чл бронхолитина + 1 таблетка кофицил плюс

6-я неделя - 1 столовая ложка бронхолитин+2 таблетки кофицил плюс 3 раза в день

В принципе эту дозу можно принимать целый год и никакой побочки не будет, если конечно у вас и без этого уже нет проблем с сердцем.

Для помощи сердцу можно дополнительно принимать рибоксин - он улучшает синтез АТФ (энергоноситель для быстрых и мощных сокращений мышц).

Собственно о побочке. Если резко принять дозу, то может быть аритмия и тахикардия, тремор конечностей, вобщем всё тоже если круто обпиться… кофе :)

Либо…10 мл бронха+1/2 кофеина (2 раза в день)

кстати, девочки, не палите желудки!!! я за неделю применения с аспирином разбудила свой гастрит, да и желудок сейчас постоянно болит…может уже язва(( (
я поспрашивала на форуме у бодибилдеров, мне ответили что для сгона веса аспирин не нужен, он принимается для того чтоб не было спазмов в мышцах и чтоб они сильно не палились.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

и лето.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Ухаживать за зоной декольте можно и нужно и в домашних условиях. Причем начинать уход следует еще до завтрака. Используйте несколько несложных процедур и рецептов, которые помогут коже активнее восстанавливаться после нагрузок.

Питательный и смягчающий уход кроме кремов может включать и множество «домашних» масок – исходя из индивидуального типа кожи. Вот некоторые особенно популярные.

Картофельная маска

Рекомендуется сразу после компресса.

Растереть 2 горячие картофелины, добавить желток 1 яйца, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. глицерина. Полученную смесь нанести на широкую марлю и наложить ее на шею и декольте. Сверху марлю покрыть нейлоном и забинтовать эластичным бинтом. Продолжительность маски 15-20 минут. Смыть теплой водой и ополоснуть настоем липового цвета (1 ст.л. липового цвета залить 0,5 л кипятка, настоять 20-30 минут, можно добавить 1 ч.л. лимонного сока или соли на стакан настоя).

Белково-лимонная маска

Белок 1 яйца соединить с 1 ч.л. растительного масла (миндального, кукурузного, оливкового) и соком половины небольшого лимона. Нанести на 10-15 минут, смыть теплой водой и дополнительно ополоснуть шею водой комнатной температуры или липовым настоем.

Овсяная маска

К 1-2 ч.л. овсяной муки добавить 1 ч.л. теплого жидкого меда, а затем половины взбитого до пены белка 1 яйца. Полученной смесью смазать шею и верх груди. Спустя 20 минут снять маску тампоном, смоченным холодной водой.

Дрожжевая маска

50 г дрожжей и 1 ст.л. пшеничной муки размешать с 0,5 ч.л. сахарного песка в теплой воде до консистенции сметаны. Смесь выдержать до начала брожения, затем нанести на кожу декольте. Подержать 15 минут, затем смыть прохладной водой.

Морковная маска

1 ч.л. овсяной муки, половинку 1 желтка и 1 мелко натертую морковь тщательно перемешать. Кашицу нанести на кожу на 20 минут, затем смыть сначала теплой, а потом холодной водой. При добавлении 20 капель лимонного сока маска дает отбеливающее действие.

Некоторые готовые косметические маски, применяемые для лица и шеи, могут использоваться и для зоны декольте – если, разумеется, нет ни индивидуальных, ни специальных противопоказаний.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Сделайте турник и регулярно подтягивайтесь. Начинайте по 3-5 раз за один подход, повторяйте упражнение несколько раз в день. Упражнения растянут суставы и мышцы, за счет этого и произойдет увеличение роста. Хорошо не только подтягиваться, но и отжиматься, качать пресс, приседать и бегать. Делайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся.

Принимайте кальций. Его можно купить в аптеке или сделать из скорлупы свежих яиц. Со скорлупы удалите внутреннюю пленку и измельчите чистые скорлупки на кофемолки до образования мелкого порошка. Принимайте по 0,5 ч ложки три раза в день.

Активное деление костных клеток происходит в период крепкого сна, поэтому уделите внимание его качеству. Иногда рост прекращается в период стрессов, недосыпания и при больших физических нагрузках. Постарайтесь расслабиться и проспать не мене 6 часов за ночь. Спите на ровной и жесткой кровати, за ночь позвоночник и кости будут не только отдыхать, но и выправляться.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Основное преимущество арбуза в процессе снижения веса состоит в том, что он содержит мало калорий. Эта ягода на 92% состоит из воды, богата ликопином и витамином С. При этом калорий в ней всего 30 на 100 г.

Как правило, арбузы едят в свежем виде, нарезая ломтиками, однако мало кто знает, насколько универсален этот продукт. Его можно замораживать и есть как щербет, смешивать с соками, использовать в холодных ягодных супах. Запеченный как бифштекс на гриле кусочек арбуза приобретает текстуру тунца.

Арбузная диета и ее польза для похудения

Белая мякоть арбуза и кожура содержат так называемый цитруллин – аминокислоту, которая часто используется в спортивном питании для повышения выносливости и увеличения энергетического потенциала организма. Поэтому хорошо, если арбузная диета включает эту важную часть ягоды. Кстати, ее так же, как и красную часть, можно готовить на гриле.

Арбуз содержит витамины С и А, ликопин, которые расцениваются как мощные антиоксиданты, способные бороться со свободными радикалами. Получается, что арбузная диета обеспечивает организм антиоксидантами, а потому помогает сохранить здоровье и предотвратить ранее старение организма.

Тем не менее, как любая другая система питания, арбузная диета для похудения имеет ряд противопоказаний. Так, например, она категорически не рекомендуется людям с тяжелыми заболеваниями поджелудочной железы, при диабете, наличии камней в почках, пиелонефрите, проблемах с мочеполовой системой.

Благодаря тому, что арбуз на 92% состоит из воды, потеря веса происходит за счет снижения аппетита и вывода токсинов из организма, а также налаживания пищеварительной системы.

Условия арбузной диеты

• В течение дня допускается 5-6 приемов арбуза.
• Дневная норма составляет 1 кг мякоти на 10 кг массы тела.
• Можно во время каждого приема съедать 1-2 кусочка черного хлеба. Можно заменить черный хлеб белым, тогда эффективность диеты, как это не парадоксально, будет выше, поскольку черный хлеб окисляет мочу и, тем самым, снижает эффективность.

Такая монодиета длится не более 5 дней. Человеку, который собирается ей следовать, придется контролировать свое состояние. Если самочувствие ухудшается, то диета прерывается немедленно, если же все хорошо, то остальные 10 дней она соблюдается в легком варианте, который мы приводим ниже. Таким образом за 15 дней есть шанс сбросить до 10 кг.

Арбузная диета для похудения: легкий вариант

Завтрак: чашка овсянки и ломтик сыра

Перекус: 0,5 кг арбуза

Обед: 200 г рыбы, говядины или курицы (на выбор), тарелка овощного салата

Ужин: арбуз в расчете 0,5 кг мякоти на 15 кг веса

Читать на Вьюи...

Японский миллиардер Ден Фуджита привез "Макдональдс" в свою страну со словами: "Если мы будем есть гамбургеры и картошку тысячу лет, мы станем выше, наша кожа побелеет, и из брюнетов мы превратимся в блондинов". Но он ошибался…

На самом деле и японцы, и все прочие клиенты "Макдональдса" всего за несколько лет превращаются в толстяков. 54 миллиона американцев страдают ожирением, 6 миллионов супержирны - они весят больше нормы на 100 фунтов (45 кг). Ни одна нация в истории не толстела так быстро.

1. Двум третям всех работников сети быстрого питания нет 20. Они работают за очень маленькую плату, выполняя простые операции. В 1958 в "МД" появилась первая инструкция о 75 страницах, в деталях описывающая порядок всех действий по приготовлению еды и способы общения с покупателями. Сегодня в такой книге 750 страниц, и ее называют "библией Макдональдса".

Если вы запросите в "Макдональдсе" сведения о составе блюд, то в конце длинного списка прочитаете скромное "натуральный ароматизатор". Это универсальное объяснение того, почему в фастфуде все так вкусно…

2. Специально для "Макдональдса" выведена порода кур с огромной грудью Из белого мяса грудки делается популярное блюдо в меню, "Чикен Макнаггетс". Это изменило всю индустрию производства курятины. Курицу стали продавать не целиком, как 20 лет назад, а нарезанной на куски.

3. Коровы фермеров питались, как им и положено, травой. Коровы, предназначенные для большой фастфудовской мясорубки, за три месяца до умерщвления огромными стадами загоняются на специальные площадки, где их кормят зерном и анаболиками.

4. Текучка кадров в фастфуде очень высока. В среднем сотрудник увольняется из кафе уже через 4 месяца. Травматизм у молодого персонала в два раза выше, чем у взрослых. Каждый год калечатся 200 000 человек.

5. Маленькая зарплата и отсутствие защиты труда подменяется созданием "духа команды" у юных работников. Уже давно менеджеров "Макдональдса" учат, как грамотно хвалить подчиненных и создавать иллюзию их незаменимости. Ведь это дешевле, чем повышать зарплату.

6. Юные работники любят пошутить. Видеозаписи в фастфудах Лос-Анджелеса показали, что тинейджеры чихают в еду, лижут пальцы, ковыряют в носу, тушат сигареты о продукты, роняют их на пол. Известно, что многие работники фастфуда не едят в родном кафе, пока сами не приготовят себе порцию.

7. Вкус картошки из "Макдональдса" нравится всем. Раньше он зависел исключительно от жира, в котором ее жарили. Десятки лет это была смесь 7% хлопкового масла и 93% говяжьего жира. В 1990-м перешли на 100% растительное масло. Но вкус-то требовалось оставить тем же! Если вы сегодня запросите в "Макдональдсе" сведения о составе блюд, то в конце длинного списка прочитаете скромное "натуральный ароматизатор". Это универсальное объяснение того, почему в фастфуде все так вкусно…

8. Современный картофельный завод – «торжество прогресса». Картошку сортируют автоматически, моют, сушат под паром так, что отваливается шкурка. Затем автоматически режут, а камеры с разных сторон высматривают дефекты клубней и вышибают такие картофелины паром, чтобы в специальном отсеке осторожно срезать пораженный участок.

Нарезанная картошка опускается в огромные чаны с кипящим маслом, ее жарят до образования легкой корочки, затем замораживают, сортируют с помощью компьютера, особой центрифугой укладывают в одном направлении, пакуют и везут в ресторан. Осенью к картошке добавляют сахар, весной убирают - и вкус всегда остается неизменным.

9. Около 90% всех продуктов, которые мы покупаем, прошли предварительную обработку. Консервация и заморозка убивают естественный вкус еды. Потому последние 50 лет ни мы, ни фастфуд не смогли бы прожить без химических заводов.

10. Рецепты картошки и гамбургеров надо искать не в кулинарных книгах, а в трудах "Технология пищевой промышленности" и "Инжиниринг еды". То, что мы там едим, за последние 40 лет изменилось больше, чем за предыдущие 40 000. И вкус, и запах гамбургеров производят на химических заводах.

Читать на Вьюи...

Упражнение №2 – сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола; правая нога прямая; вернитесь в исходное положение. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. Повторять упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение №3 – лежа на спине, руки в стороны: ноги согнуты, колени вместе; опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо; вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. Повторять упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение №4 – стоя на коленях руки вперед: опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево; вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону. Повторять упражнение 5-10 раз.

Упражнение №5 – лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку: правая рука лежит перед туловищем; согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в исходное положение. Повторите то же другой ногой. Повторять упражнение 8-12 раз.

Упражнение №6 – лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед: поднимайте и опускайте ноги; вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение 10-15 раз на каждом боку.

Упражнение №7 – лежа на спине, руки вдоль туловища: колени согните; приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую; вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение 8-12 раз каждой ногой.

Упражнение №8 – лежа на спине, руки вдоль туловища: поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра; вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение 10-15 раз.

Упражнение №9 – лежа на спине, ноги согнуты в коленях: руки на затылке; поднимите ноги и плечевой пояс одновременно; выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена; вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение 10-15 раз.

Упражнение №10 – сидя, опираясь на локти: согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение 10-15 раз.

Завершаем упражнением №1.

Читать на Вьюи...

Это упражнение, как никакое другое, помогает уменьшить объём бёдер и укрепить их заднюю поверхность. Кстати, при выполнении этого упражнения, не забывайте о приятной ритмичной музыке, хорошем настроении и уверенности в успехе.

Встаньте на колени, руками обопритесь об пол, впереди себя. Спина должна быть параллельной полу. Делайте свободные махи ногой, не до конца выпрямляя её, сделайте до 30 махов, затем поменяйте ногу. При этом старайтесь делать движения ногами, максимально напрягая ягодицы.

Используйте силу мышц бёдер максимально. Закончив, потянитесь, сядьте на колени, касаясь ягодицами пяток, руки оставьте выпрямленными далеко впереди, голову положите на колени. Расслабьтесь. Потом встаньте и походите по комнате.

Читать на Вьюи...

Делайте упражнения для похудения бедер и ягодиц десять раз в медленном темпе и у вас всегда будут стройные бедра.

Читать на Вьюи...