Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа SHDASHA: Личное – заметка в блоге #35441516 https://viewy.ru/note/35441516 https://viewy.ru/note/35441516 Fri, 25 May 2012 12:45:43 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ.

1. Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, таз поднимите, ягодицы сожмите.

Опустите таз вниз, затем вновь поднимите, возвращаясь в исходное положение. Во время подъема таза дополнительно напрягайте ягодичный мышцы.Сделать четыре подхода по тридцать раз каждый.

2. Исходное положение: лягте на спину, ноги поставьте на ширину плеч, при этом колени должны быть вместе, таз поднимите вверх.

Опустите таз вниз, но не до конца, так, чтобы он не касался пола. Сожмите ягодицы таким образом, чтобы это движение вытолкнуло таз наверх, до состояния исходного положения. Ягодицы необходимо напрягать как можно сильнее.Сделать четыре подхода по тридцать раз каждый.

3. Исходное положение: встаньте на колени, опираясь на выпрямленные руки, отведите одну ногу назад так, чтобы колено смотрело вниз, а носок был направлен на себя. Для большей эффективности упражнения можно воспользоваться специальными утяжелителями для ног, которые следует надевать в области кроссовок. Утяжелители можно купить, а можно сделать самостоятельно, воспользовавшись плотной тканью и песком в качестве наполнителя.

Поднимите ногу вверх, а затем опустите, вернувшись в исходное положение.

Сделать по пятьдесят раз каждой ногой.

4. Исходное положение: встаньте на колени, опираясь на предплечья, одну ногу согните в колене, при этом угол между бедром и голенью должен составлять порядка девяноста градусов. Согнутую ногу расположите возле опорной ноги.

Поднимите согнутую ногу вверх, а затем опустите, вернувшись в исходное положение.

Сделать по пятьдесят раз каждой ногой.

5. Исходное положение как в предыдущем упражнении: встаньте на колени, опираясь на предплечья, одну ногу согните в колене, при этом угол между бедром и голенью должен составлять порядка девяноста градусов. Согнутую ногу расположите возле опорной ноги.

Поднимите согнутую ногу вверх и выпрямите колено, затем вернитесь в исходное положение.

Сделать пятьдесят раз каждой ногой.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #35371372 https://viewy.ru/note/35371372 https://viewy.ru/note/35371372 Thu, 24 May 2012 10:23:59 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

13 секретов сторойности:

1.Пей воду.

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки

Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте, на здоровье!

Читать на Вьюи...

]]> i want love you https://viewy.ru/note/30783318 https://viewy.ru/note/30783318 Wed, 21 Mar 2012 15:46:18 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #30783281 https://viewy.ru/note/30783281 https://viewy.ru/note/30783281 Wed, 21 Mar 2012 15:45:55 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> иногда просто хочется сесть к близкому человеку, уткнуться в плечо и просто разреветься. иногда. да.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #29790933 https://viewy.ru/note/29790933 https://viewy.ru/note/29790933 Fri, 09 Mar 2012 06:00:05 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> На самом деле сегодня я поняла, что то, что было в прошлом году было счастьем. Правда. Все было настолько хорошо, что я и не желала бы большего. Друзья, бабушка. Знаете, тогда я, наверное, хотела чтобы все было ещё лучше, но. наверное, не пыталась сама что-то для этого сделать. Я так жалею, что тогда не послушалась маму и не съедила с сестрой к бабушке, теперь я по ней так скучаю, но дальше я пойму, что мне её совершенно не хватает.

Любовь. Да, в прошлом году меня безумно волновало, что нет парня и что-либо ещё с этим связанное, но теперь совершенно не думаешь об этом. Сейчас у многих моих друзей настолько глупые запросы и проблемы, что просто начинаешь считать их чудаками, глупцами. Я так много плакала и сейчас тоже, но все же реже. Реветь надо только если есть повод. А у меня их было два в жизни и подряд. Жизнь настолько непредсказуемая штука. Все было прекрасно и вот он обрыв. Но главное суметь встать и идти дальше и просто верить, что ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #29316106 https://viewy.ru/note/29316106 https://viewy.ru/note/29316106 Sat, 03 Mar 2012 12:48:48 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Когда тебе было 8, твой папа покупал тебе мороженое. Ты благодарила его, капая на его колени.
Когда тебе было 9, он платил за твои уроки пианино. Ты благодарила его, даже никогда не потрудившись сыграть.
Когда тебе было 10 он возил тебя на машине весь день с футбола на баскетбол, с одного дня рождения на другое. Ты благодарила его, быстро выпрыгивая с машины и никогда не оборачиваясь.
Когда тебе было 11, он возил тебя с твоими друзьями в кино. Ты благодарила его, попросив сесть в другом ряду.
Когда тебе было 12, он просил тебя не смотреть так много сериалов. Ты благодарила его, дожидаясь пока он уже уедет с дома.
Когда тебе было 13, он постригся "по моде". Ты благодарила его, сказав, что у него никакого вкуса.
Когда тебе было 14, он оплатил тебе целый месяц в лагере. Ты благодарила его, ни разу не написав даже и единого письма.
Когда тебе было 15, он приходил уставший с работы и ждал, чтобы ты его обняла. Ты благодарила его, закрывая дверь своей комнаты.
Когда тебе было 16, он научил тебя ездить на машине. Ты благодарила его, брав ее так часто, как только могла.
Когда тебе было 17, он ждал важного звонка. Ты благодарила его, разговаривая по телефону всю ночь.
Когда тебе было 18, он плакал на твоем выпуске. Ты благодарила его, танцуя на какой-то вечеринке, пока тебе не стало плохо.
Когда тебе было 19, он заплатил за твою учебу в университете, приехал с тобой в общежитие, помог тебе принести сумки. Ты благодарила его, говоря "Пока" где-то за углом общежития, так, чтобы тебе не было стыдно перед друзьями.
Когда тебе было 25, он помог оплатить твою свадьбу и сказал, как сильно он любит тебя. Ты благодарила его, переехав далеко, в другую страну.
Когда тебе было 50, он заболел и нуждался в твоей заботе. Ты благодарила его, говоря, что он стал твоей ношей.
И потом, в один день, он умер. И все то, что ты не успела сделать, вернулось в твое сердце, разбивая его на кусочки.
Если ты любишь своего папу, cделай реблог.

Лично у меня не так. Я очень люблю своего папу и всегда говорю ему спасибо, и всегда целую его, когда он приходит с работы. Ведь он папа. Я его люблю.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #29315594 https://viewy.ru/note/29315594 https://viewy.ru/note/29315594 Sat, 03 Mar 2012 12:42:34 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 10 Заповедей Успеха:

Заповедь 1 – возьми ответственность
Заповедь 2 – подчини страх
Заповедь 3 – поставь цели
Заповедь 4 – составь план
Заповедь 5 – действуй
Заповедь 6 – контролируй
Заповедь 7- верь в успех
Заповедь 8 – молись
Заповедь 9 – создавай отношения
Заповедь 10 – совершенствуйся

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #29314899 https://viewy.ru/note/29314899 https://viewy.ru/note/29314899 Sat, 03 Mar 2012 12:35:27 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Если ты потерял кого-то - не отчаивайся, слышишь? Потому что с тобой всегда, что бы ни случилось, останется один человек - Ты Сам. И пусть те, кто потерял тебя, расстраиваются, ведь ты сможешь увидеть себя в зеркале каждый день, свою улыбку, почувствовать запах духов или шампуня и отправиться навстречу новому дню. А жизнь - это большое путешествие. Тебя будут ждать новые люди и места, но ты не останешься одинок. Главное - не потерять себя. Помни это и будь счастлив.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #29292500 https://viewy.ru/note/29292500 https://viewy.ru/note/29292500 Sat, 03 Mar 2012 07:07:18 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я была симпотичная. сейчас красивая. буду великолепной.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #29010155 https://viewy.ru/note/29010155 https://viewy.ru/note/29010155 Tue, 28 Feb 2012 14:22:57 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ПЛАТЬЕ МОЕЙ МЕЧТЫ! ЗДОРОВЕННОЕ ПЛАТЬЕ! ПЛАТЬЕЕЕЕ!

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #28847183 https://viewy.ru/note/28847183 https://viewy.ru/note/28847183 Sun, 26 Feb 2012 13:00:36 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> бал. бал. бал.
ОН УЖЕ В СРЕДУ!!! ПАНИКА!!!

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #28681196 https://viewy.ru/note/28681196 https://viewy.ru/note/28681196 Fri, 24 Feb 2012 15:49:15 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Как сжигать жир во время тренировки?

Когда ты тренируешься, твой организм расходует жиры и углеводы для восполнения энергии. Как сделать так, чтобы он сжигал именно лишний жир?
Если непосредственно перед тренировкой съесть или выпить углеводы (салат, кашу, шоколад или сок), то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а “недавние поступления”. Учитывай это. Чем дольше ты тренируешься, тем больше будет израсходовано жиров. Поэтому на спортзал планируй не меньше полутора часов! Немаловажную роль играет и тип упражнений. Аэробная нагрузка сжигает больше жиров, а тренажеры – углеводов. Идеальный вариант – микс: аэробика плюс тренажеры.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #28554674 https://viewy.ru/note/28554674 https://viewy.ru/note/28554674 Thu, 23 Feb 2012 04:21:45 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Каким должен быть макияж для фотосессии?

Помните, что любой макияж на снимках выглядит несколько бледнее, чем есть на самом деле. Поэтому, чтобы выглядеть хорошо, нужно краситься более ярко, чем обычно.

- Цвету лица уделите особое внимание. Нужно с помощью тонального крема хорошо замаскировать все недостатки (неровности, прыщики, видимые капилляры). Причем, тон нужно наносить как на лицо, так и на шею и область декольте.

- Если вы склонны к покраснению ушей, то немного тонального крема стоит нанести и на них.

- Зачастую на фотографии лицо выглядит с жирным блеском, этот эффект дает вспышка. Чтобы избежать неприятного блеска нанесите на лицо рассыпчатую пудру.

- Если вы будете в открытом наряде, то на плечи и область декольте можно нанести бронзирующую пудру с эффектом мерцания – это придаст коже яркость и красивый тон.

- Вооружившись темной пудрой можно визуально сделать длинный нос короче, а широкое круглое лицо – уже.

- Брови подчеркните карандашом в тон цвета волос или на два тона темнее, если ваши волосы светлые.

- Выбирайте тени для глаз естественных оттенков: серые, бежевые, цвета топленого молока, дымчато-серые. На фотографиях плохо будут смотреться ярки и ядовитые цвета.

- Веки подчеркните карандашом, а затем слегка растушуйте, для получения дымчатого эффекта, который будет выделять глаза на фотографии.

- Маленькие глаза можно сделать больше с помощью кайяла (мягкого жирного карандаша) светлого оттенка. Кайял нанесите по линии внутреннего века.

- Не жалейте туши для ресниц.

- Чтобы губы на фотографии не получились размазанными, нечеткими – подчеркните их контур карандашом.

- Тон помады лучше всего выбирать освежающего оттенка: персик, ягодный тон, светлый коралл. А вот слишком бледная помада, или напротив слишком яркая сделает ваш снимок неудачным.

- На центр губ нанесите капельку влажного блеска.

Читать на Вьюи...

]]> я тоже https://viewy.ru/note/28516615 https://viewy.ru/note/28516615 Wed, 22 Feb 2012 16:25:58 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> хочу влюбиться. до жути. чтоб писать смс. чтоб до автобусной остановки провожал. чтоб в щечку целовал. чтоб цветы дарил. а я улыбалась. любила. отдала ему всю себя. эта страсть. она недолга. но прекрасна. минуты разлуки - только скрепят отношения. как мне этого хочется. просто любить. взаимно. без упреков. ласково. нежно. а дальше. поцелуи в губы. шею. ниже. дальше. глубже. без ссор. а потом утром за завтраком он подарит кольцо. я его люблю. он меня. свадьба. у меня шикарное платье. все без излишеств. просто красиво. он голантен и красив, как всегда. он в костюме. мы счастливы. я люблю тебя. я тебя тоже. а дальше. у нас малыш. это жизнь. наши мамы и папы счастливы. мы тоже. я люблю тебя. я тоже.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #28431067 https://viewy.ru/note/28431067 https://viewy.ru/note/28431067 Tue, 21 Feb 2012 14:27:59 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 37 полезных советов для девушек:

1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь.
2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий мир и делись новыми открытиями с друзьями и любимым парнем.
3. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
4. Пахни собой. Найди «свой» парфюм и оставайся ему верна, ведь запахи ассоциируются с людьми :)
5. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало души, но не стоит забывать и про оправу! А вообще корректировать форму бровей советую у специалиста.
6. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней, не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.
7. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супердевушкой :)
8. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так оно и есть!
9. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной, летящей. Не надо постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить.
10. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
11. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово «диета» раздражает.
12. Фирменный рецепт. Научись готовит хотя бы одно блюдо и радуй им близких. Даже если это самый обыкновенный яблочный пирог :)
13. Не повышай голос. Держи себя в руках. Вспыльчивые и скандальные натуры отталкивают.
14. Дари подарки. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение :)
15. Береги волосы. Вычурная укладка – это, конечно, хорошо. Но только для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень из фильмов про пиратов ;)
16. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или открытая кофта, или яркая помада. Все вместе – никогда!
17. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать свой интеллект, сыплет цитаты через фразу.
18. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Такие жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
19. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженную руку любому парню захочется держать в своей руке.
20. Чаще улыбайся. Пусть все знают, что ты счастлива :)
21. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть даже самый маленький.
22. Меньше говори о себе. Пусть окружающие сами спрашивают.
23. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это и называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит.
24. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
25. Вспомни дни рождения всех. Это очень важная вещь. Составь список и своевременно по нему поздравляй.
26. Взлетай. Научись кокетливо вскидывать бровь – парней это сводит с ума.
27. Спокуха. Не надо постоянно думать о том, как выглядишь со стороны. Расслабься и наслаждайся.
28. Не завидуй. Радуйся тому, что у тебя есть.
29. Стилизация. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди. Помни правило золотой середины.
30. Не трепи. Лучше сделай. Верь делам, а не словам. Слова бывают пусты.
31. Будь другом. Не позволяй говорить плохо о дорогих тебе людях. Это оценят.
32. Люби себя и свое тело. Устраивай маленькие праздники. Например, принимай ванну с пеной, солью и маслами. Это сделает кожу гладкой, а твою любовь к себе еще сильнее.
33. Будь любвеобильной. Располагающие к себе люди с нежностью относятся к детям и животным. Даже малознакомым.
34. Тренируйся. Старайся всегда вежливо отвечать по телефону, даже если ошиблись номером. Вежливость украшает девушек.
35. Цени время. Не трать его на ерунду. Проводи с пользой.
36. Копи таланты. Талантливые барышни прекрасны.
37. Будь эмоциональной. Не держи эмоции в себе. Выражай их открыто. Но театр устраивать тоже не стоит.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #28166321 https://viewy.ru/note/28166321 https://viewy.ru/note/28166321 Sat, 18 Feb 2012 10:28:43 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> бабуль, я тебя очень люблю: *

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #28090148 https://viewy.ru/note/28090148 https://viewy.ru/note/28090148 Fri, 17 Feb 2012 11:33:51 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Помним. Любим. Скорбим.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27968539 https://viewy.ru/note/27968539 https://viewy.ru/note/27968539 Wed, 15 Feb 2012 16:11:44 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Увлажняющие маски для волос

необходимо наносить где-то с середины головы, т.к. волосы у корней ещё довольно сильные и ещё не нуждаются в лечении. Процедуру проводят опустив голову вниз (желательно над тазиком) – маску втирают в волосы, при этом, не затрагивая кожу головы. После того как маска попадает на волосы, через короткий промежуток времени, они становятся особенно мягкими и очень шелковистыми, легко расчёсываются. Если этого не происходит – значит ваши волосы повреждены больше чем вы думали, и они просто очень интенсивно вытягивают из маски питательные вещества. В таком случае волосам необходимо особое внимание и забота, необходимы особые средства для увлажнения и питания волос оздоровительными процедурами.

1. Самым простым средством увлажнения волос остаются кисломолочные продукты, и лучше всего действует простокваша.
Надо разогреть её до 37°C, и нанести на волосы как можно больше. Голову надо прикрыть пергаментной бумагой – она комфортнее, чем плёнка, - а сверху повязать тёплый платок или толстое полотенце – нужно, чтобы было тепло, и подержать маску полчаса. Затем снять полотенце и бумагу, и снова нанести на волосы и кожу головы простоквашу:массировать кожу 3-5 минут, кончиками пальцев.
Волосы после такой маски промывают умеренно горячей водой, без использования шампуня. Эта маска несложная, хотя и требует терпения, и отлично защищает волосы от расслоения и повреждений, создавая на их поверхности тонкую плёнку.

2. Маска на основе оливкового масла
После применения этой маски волосы становятся необычайно шелковистыми, потому что сухие кончики очень хорошо увлажняются.
Для такой маски вам понадобится 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. кастрового масла и 1 желток. Все ингредиенты смешиваем до однородной массы и наносим на волосы на полчаса, после чего тщательно моем голову мягким шампунем.
В некоторых рецептах в такую маску рекомендуется добавлять 1 ст. ложку майонеза, однако я этого не делаю. По-моему, эффекта оливкового и кастрового масла вполне достаточно. Быть может потому, что волосы у меня не сильно сухие.

3. Маска с хной

В состав этой маски также входит оливковое масло – явный фаворит в деле увлажнения сухих волос.

Для приготовления такой маски необходимо 1 ч. ложку бесцветной хны смешать с 1 желтком, 1 ст. ложкой оливкового масла и 1 ч. ложкой коньяка или спиртовой настойки. Держать на волосах 40 минут, а затем тщательно промыть с мягким шампунем.

4. Маска Медовая
Берем 2 ст. ложки меда, по 2 ст. ложки оливкового и кастрового масла, 1 желток и сок половины лимона.

Все компоненты перемешиваем до однородной массы, наносим на волосы и оставляем на 30 минут, после чего смываем теплой водой с небольшим количеством шампуня.
Это, наверное, самое эффективное средство для увлажнения волос, т.к. эффект от этой маски просто чудесный. Волосы преображаются прямо на глазах! Такая маска хорошо подойдет как для нормальных, так и для очень сухих волос.

5. Маска из простокваши
Простокваша универсальна. И очень проста в применении. Для того, чтобы сделать такую маску, достаточно простоквашу (или кефир) разогреть до 35 градусов и нанести на волосы на 20-30 минут, после чего смыть водой. Эффект вы сразу заметите.

6. Маска Универсальная

Эта увлажняющая маска подходит абсолютно для всех типов волос, в том числе и для смешанного.
Для приготовления увлажняющей маски для волос необходимо смешать 1 ч. ложку горчицы, 1 ст. ложку спирта, 1 желток и 1 ст. ложку любого бальзама. Смесь наносим на волосы и держим 1 час, после чего смываем и наслаждаемся здоровым блеском и жизненной силой волос.
Горчица еще и поможет ускорить рост ваших волос. Так что от применения такой маски сразу двойная польза.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27896218 https://viewy.ru/note/27896218 https://viewy.ru/note/27896218 Tue, 14 Feb 2012 15:20:41 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Укрепляющие ванночки для ногтей в домашних условиях.

С солью

Разведите 1 столовую ложку морской соли в 1 стакане теплой воды. Опустите ногти в эту солевую ванночку для ногтей на 10 минут. Затем промокните ногти салфеткой и нанесите любой жирный крем.

Если нет морской соли, то можно использовать поваренную соль. В ванночке с поваренной солью ногти нужно держать 10-15 минут. После чего также промокнуть их салфеткой и смазать жирным кремом для рук и ногтей.

С маслом

Потребуется 0,25 стакана растительного масла и 0,25 стакана яблочного уксуса. Сначала немного нагрейте масло, после этого вмешайте в него уксус. Как следует перемешайте смесь до получения однородной густой массы.

Погрузите кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью покрыты смесью. Держите 10 минут, после чего промокните салфеткой.

Ванночка для ногтей с йодом и соком апельсина

Для приготовления такой ванночки потребуется 2 чайные ложки поваренной соли, 3-4 капли йода, 1/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока, 1/3 стакана воды.

Воду нагреть, развести в ней соль, затем добавить апельсиновый сок и йод. Все аккуратно перемешать до получения однородной массы.

Опустить кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в полученную смесь. Держать 5 -10 минут. После проведения процедуры надо насухо вытереть руки и ногти и щедро смазать любым питательным кремом, особенно ногти.

Ванночка для ногтей йодно-солевая.

Подогрейте 1 стакан воды, растворите в нем 3 столовые ложки поваренной соли, после чего добавьте 1 чайную ложку 5%-ной настойки йода. Все тщательно перемешайте.

Опустите кончики пальцев в горячую ванночку и держите 10-15 минут.

Ванночка для ногтей с маслом и йодом

Нужно 2 столовые ложки растительного масла, 1 чайную ложку 5%-ной настойки йода и 1 стакан воды.

Разведите йод в воде. Вмешайте в раствор масло и всю полученную смесь подогрейте на водяной бане. Смесь как следует перемешайте до получения однородной массы.

Опустить ногти в теплую ванночку и держать 10-15 минут.

Ванночка для ногтей в домашних условиях с маслом и солью.

1/3 стакана растительного масла немного нагреть на водяной бане и добавить соль. Смесь тщательно перемешать.

Опустить кончики пальцев в ванночку и держать 15-20 минут, затем надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на 3 часа. После проведения процедуры смыть остатки средства теплой водой.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27896190 https://viewy.ru/note/27896190 https://viewy.ru/note/27896190 Tue, 14 Feb 2012 15:20:26 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Как убрать живот (упражнения)

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.

6. Калланетика

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд (считайте про себя раз - два… пять) , затем медленно вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.

________________________________________________________________________

Секреты тренировок

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.

Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.

Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27894747 https://viewy.ru/note/27894747 https://viewy.ru/note/27894747 Tue, 14 Feb 2012 15:03:51 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Скраб для кожи.(1-2 раза в неделю)

-оливковое масло 2-3 ст.л.

-сахар

-кофейная гуща (будет также давать антицеллюлитный эффект) или просто кофе (для запаха и цвета)

Все смешать, нанести на тело и круговыми движениями аккуратно втирать. Не стоит драить кожу, делайте все более нежно!)

Эффект виден уже после 1го применения. Кожа бархатистая, мягкая. Кофе придает едва заметный оттенок загара, что тоже неплохо.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27894636 https://viewy.ru/note/27894636 https://viewy.ru/note/27894636 Tue, 14 Feb 2012 15:02:44 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Рост волос

1.Добавить в шампунь несколько капель эфирного масла "Бэй "

2. Наносить на корни волос репейное, миндальное, касторовое масла. Хорошенько укутать: пищевая пленка => полотенце(шаль). Можно прогревать феном. Это усилит проникновение полезных веществ в кожу головы. Держать от одного часа до ночи. Смывать шампунем, иногда требуется смыть до 3ех раз. Применять 1-2 раза в неделю в течении хотя бы 2ух месяцев.

3. Наносить на корни волос перцовую настойку на 1-2 часа, можно смешать с маслами. Накрыть голову полиэтиленом. Смыть шампунем.

4. Горчичная маска

5. Массаж головы. Каждый вечер перед сном не ленитесь помассажировать голову хотя бы 5 минут. Это усилит кровообращение.

6.Правильный рацион питания: больше фруктов, овощей, мясо нежирное, кисломолочные продукты, орехи, семечки. По утрам натощак можно выпивать 1 ст.л. льняного или оливкового масла - по началу гадость гадостью, но через месяц я привыкла. :)

Исключить то, что сушит - алкоголь, кофе, сигареты, черный чай, нельзя также острое, соленое жареное, добавьте больше витаминов;

7. Размельчить кусочек хлеба, замочитt в воде или кефире. Нанести полученную кашицу на корни волос на 30 минут - 1 час, как обычно утепляем. Смыть шампунем.

8. Маска из репейного масла + витамины

9. Обязательно подравниваем кончики, хотя бы раз в 3 месяца. Так и рост будет заметен, и обойдетесь без секущихся волос. Хорошо чтбы это была стрижка горячими ножницами, у хорошего мастера. Главное в такой стрижке - регулярность.

10. Маска из льняного масла
Вам потребуется льняное масло, шапочка для душа, кастрюля с кипящей водой.
Наливаем масло в тарелочку. Склоняем голову над кастрюлей и ждем сек. 20 до того момента, как кожа головы прогреется. Наносим масло по проборам, втираем. Если осталось - наносим по всей длине. Над кастрюлей одеваем шапочку, укутываемся полотенцем и ходим так от часа и дольше. Делаем 2 раза в неделю.

11. Как можно меньше химического воздействия в виде красок. Также волосы не любят тепловое воздействие - исключить фены, плойки, утюжки. Хотя бы сократите!

И главное, регулярность!

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27894573 https://viewy.ru/note/27894573 https://viewy.ru/note/27894573 Tue, 14 Feb 2012 15:01:55 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27894504 https://viewy.ru/note/27894504 https://viewy.ru/note/27894504 Tue, 14 Feb 2012 15:01:17 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> • Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27881279 https://viewy.ru/note/27881279 https://viewy.ru/note/27881279 Tue, 14 Feb 2012 11:56:37 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> На самом деле даже как то грустно и обидно. Что не так во мне. Но ладно…

Из выше перечисленного понятно, что этот день я провела forever alone. Грустно.

Артур и Глеб - вы зайки и китики! Так удивили! Молодцы!

Эх, нужно худеть, менять отношение к жизни и вообще чтото в себе, может тогда ко мне потянется мужское население нашей страны :D

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27813915 https://viewy.ru/note/27813915 https://viewy.ru/note/27813915 Mon, 13 Feb 2012 12:42:16 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> как все это бесит.

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27568544 https://viewy.ru/note/27568544 https://viewy.ru/note/27568544 Fri, 10 Feb 2012 15:33:51 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> I want to fall in love

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27544813 https://viewy.ru/note/27544813 https://viewy.ru/note/27544813 Fri, 10 Feb 2012 11:05:16 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ОТВРАТИТЕЛЬНАЯ РЕПЕТИЦИЯ! УЖАС! ОН ВСЕ ПОИСКАВЕРКАЛ!! Был замечательный ранец!! ПпедДаГоГ. капец.

Что делать с платьем - без понятия. Ну ладно буду лох, возьму в Музкомедии.

Не очень и день-то. Вася, блин, ты меня подводишь. Выбесило немного, ну ладно, я, думаю, больше такого не повториться.

Завтра пойду докупать всякие фигнюшки к валентинкам и начну делать, а то праздник не за горами! ;)

Блин, надо худеть. ЭТО ТОЧНО!

Хочу новых шмоток.

Ладно, пока все: * Всех люблю: *

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #27410434 https://viewy.ru/note/27410434 https://viewy.ru/note/27410434 Wed, 08 Feb 2012 13:48:59 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вась, прости но я бревно столб.

Окда. Куча долгов.

Встретила Одувана в магазине :D Я удивлена :D

Репетиции. Похоже ножки я на них ещё как накачаю. Супер. Я рада

Нет платья. Фак.

Все будет хорошо.

Люблю свою дуру: *

Читать на Вьюи...

]]> Офигеть. https://viewy.ru/note/26966514 https://viewy.ru/note/26966514 Fri, 03 Feb 2012 09:20:38 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Во-первых: СЕМЕННА ВАН ЛАВ

ШКОЛЬНАЯ ГРУППА ВАН ЛАВ

Во-вторых: С.С. классный руководитель?Оо Неожиданно.

В-третьих: Альбом О-о-очень клевый ;)

Читать на Вьюи...

]]> Сука. Бесит. https://viewy.ru/note/26875817 https://viewy.ru/note/26875817 Thu, 02 Feb 2012 08:16:01 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Блять, что за херня. Я что реально всегда плачу, страдаю и вообще я говно на палочке? по-моему я очень часто улыбаюсь, и вообще очень много смеюсь. Да, я очень эмоциональна и не психоустойчива, поэтому без особой причины и разрыдаться могу. Блять. но бесит аж жутко такой долбо***кий стереотип.

Читать на Вьюи...

]]> :( https://viewy.ru/note/26460230 https://viewy.ru/note/26460230 Sat, 28 Jan 2012 12:13:29 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> "Все так печально…грустно. Кровь.Кишки.: (Мне так плохо"

Читать на Вьюи...

]]> SHDASHA: Личное – заметка в блоге #25731711 https://viewy.ru/note/25731711 https://viewy.ru/note/25731711 Thu, 19 Jan 2012 09:16:23 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Надо сшить перчатки и редикюль и вообще платье найти и туфли купить. А-а-а! Ничего НЕ УСПЕЮ!: (

Читать на Вьюи...

]]> Иду на бал https://viewy.ru/note/25582029 https://viewy.ru/note/25582029 Tue, 17 Jan 2012 10:34:44 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Иду на бал. Конечно иду не с тем с кем хотела, но он тоже хороший. В следующем году не просплю. И! Я сделала вывод, что мне надо больше знакомиться с мальчиками :D

Читать на Вьюи...

]]> Это шикарно! https://viewy.ru/note/25415600 https://viewy.ru/note/25415600 Sun, 15 Jan 2012 09:18:42 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я открыла для себя нечто новое и замечательное! Это кататься с гор на плюшках! Как же это Классно! ^^

Читать на Вьюи...

]]> День начинается отлично ^^ https://viewy.ru/note/25403868 https://viewy.ru/note/25403868 Sun, 15 Jan 2012 01:30:36 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Итак, пока в первые 18 минут моего бодрствония все идет отлично :)

Сегодня еду кататься с горок, с больших снежных горок ^^ Оууеее ^^

Читать на Вьюи...

]]> бал есть, золушки нет, есть неудачница https://viewy.ru/note/25244684 https://viewy.ru/note/25244684 Fri, 13 Jan 2012 10:19:17 +0300 SHDASHA SHDASHA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Отличнооо…Боже как я хотела на этот бал! Хотела танцевать и у меня было бы очень красивое платье, но я невезучая какая-то…так всегда. пора привыкнуть. Чтож такое то. Так обидно, честно. Я уже с 8 7 класса о этом мечтала. блин.

Читать на Вьюи...

]]>