Viewy — социальная платформа

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #67492986

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 29 Jun 2017 19:55:21 +0300

Я люблю свою семью, очень, и, безусловно, люблю маму. Но, когда от мамы получаешь только негатив и агрессию- пиздец.

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #67287507

SEVSHAYABATAREIKA — Sun, 26 Feb 2017 16:47:54 +0300

Хочу сшить себе комплект пижамный, шортики и топ. Осталось с выкройками разобраться: 3 Читать на Вьюи...

мне просто надо поболтать

SEVSHAYABATAREIKA — Tue, 14 Feb 2017 16:51:34 +0300

Ну так что, поговорим? Практически год пролетел, как я перестала писать на вью что-то ценное, по большей части, из-за лагов и вирусов. Рассказать, честно говоря, много чего хочется, но при этом же, и не хочется. Скажу сразу, за этот период времени я успела растолстеть до 72 и похудеть до 66, без спорта и пп. Как? хз. Так вот, сейчас я вешу 67 кг и собираюсь просушиться до 62 к 31.03.2017. Интересно почему? Потому что 1.04.2017 я окажусь в Новосибирске, в объятьях своего мужчины:3 Не буду ничего тут рассказывать это очень-очень личное.Так вот, о жизни:

В мае страдала от того, что меня "бросил" месячный парень, с которым не сложилось в постели и он решил свинтить, но это не важно))) )) Пережила травму бедра, не тренировалась нормально с мая по январь, хоть и вылечилась еще в октябре-ноябре. Не было желания ходить в зал, было страшно, не могла брать привычные веса. Получила травму из-за свеого тренера, который на низкоулеводке давал большие веса и многоповторку, 30*4, понимаете, да, это дикость)) при чем здесь низкоуглеводка? при том, что из-за недостатка пит. веществ связкам и мышцам в организме было плохоплохоплохо. И по итогу, у меня было ущемление грушевидной мышцы бедра, или же, по-другому "синдром бедра танцора" (хахах, по профессии совпало). Ну, в общем, с мая по сентябрь, время от времени ногу я за собой тоскала, она отнималась и ныла, поднимать вверх и в сторону было практически невозможно, из-за этого злилась, много плакала и делала все через огромную боль.Но спасибо мастеру массажа, которая вернула все на место.

Летом работала, весь июль провела в лагере, вожатой, со своими детьми, возобновила старые контакты, чему рада, +1 приятель в копилку на "поплакать в плечо". В августе укатила на неделю на байкал, жили с сестрой на острове, с чем, кстати, я связан мой предыдущий пост. Такой эмоциональной разрядки я не получала нигде! Ни у нас в Хакасии, не на морях, не в Новосибе, именно Байкал. Планирую поехать туда в августе, либо в Новосиб: 3 (Скорее всего, все же Нск). Ладно, дальше:

Сейчас много работаю, студия растет, в плане профессиональном и количественном. В ноябре взяли на международном несколько мест. Малыши 5-8 лет взяли 2 место, чем очень горжусь. Средние детки 9-12 лет взяли 3 и 4 места. Горжусь не меньше. Но, это не дает мне повода задирать нос и орать, что я крутой хореограф. Ненене, ни в коем случае. В пятницу еще один международный, уже едем практически всем составом: 13-15, 9-12, и дети до 8 лет. Жюри строгое и ооооочень профессиональное. Материте нас, ахахах. В апреле уезжаю на 3 дня в Нск, со старшими (13-15), на очередной междунродный конкурс "Наше Время". В мае отчетник большой планируем сделать, т.к. студии, в которую я пришла работать, исполнилось бы 10 лет, если бы мы не провели ребрендинг, иииии 29.07.2016 не появилась моя собственная студия эстрадной и современной хореографии Touch. Так что, короч, мы тип провожаем "Хреографическую студию Улыбка" и приветствуем Тач.

Вот как-то так. Теперь о спорте: с 15\02\17 по 31\03\17 сушусь, т.е. месяц. В планах добиться 62, но, по сути, просто гонюсь за тем, чтобы убрать бочка чутка и слить в ногах. Поэтому буду понижать угли со 120гр\сутки до 60-70 и держать на этом уровне. Попотеть придется, но никто не говорил, что будет легко. Треню фулбади каждую тренировку, 8-9 упр, темп умеренный(4*15), отдых 30-60 сек между повторами, между упражнениями 1-2 минуты. Кардио 30 мин на эллипсе.

в тренировку входит: 3-4 упр на ноги+ягодицы, 1-2 спина,1 грудь, руки(биц+триц) по упр на каждые пучки мышц, пресс.

Ноги бомблю, как бесноватая, приседаю теперь только на узкой постановке ног, из-за травмы. Жму не 120, как раньше, а 75, но потом помираю. Долго не могла делать выпады, не могда найти то положение, в котором не больно бедро, наконец-таки, методом проб и ошибок, как просидать глубже\выше, шире шаг и тд, нашла(!), сделал в четверг на прошлой неделе, не могла ходить до воскресения. полюбила махи в кроссовере, сама не верю, что пишу такие вещи, но они помогают быстро вернуть жопке нормальный вид. Делаю через тренировку. Вооооот такие дела. Выговорилась, аж легче стало

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #66164801

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 08 Sep 2016 12:56:38 +0300

Я бы никогда не подумала, что одна поездка может принести по истине внутренний покой, когда не заботит ни-че-го, кроме того, как не растерять это состояние… ;)

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65983947

SEVSHAYABATAREIKA — Mon, 20 Jun 2016 20:26:16 +0300

Тема секса слишком часто начала проскальзывать в моей жизни. "Отношений не хочу, есть кого можно тупо трахать и все"-не подумала бы я, даже полгода назад, что меня это заденет как-то. Вот так это делается. Ни к чему решать проблему, когда можно от неё тупо отказаться.) И да, пожалуйста, больше не надо мне сниться. По крайней мере пока не надо

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65970529

SEVSHAYABATAREIKA — Wed, 15 Jun 2016 14:24:50 +0300

Если говорить кратко, то: меня бесит парень, который меня катает, потому что мне с ним совершенно неинтересно, от него ни искры/ни вдохновения/ ни че го. Просто одно желание, чтобы исчез.

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65946266

SEVSHAYABATAREIKA — Mon, 06 Jun 2016 19:48:01 +0300

Извиняюсь, дико. Но мне чертовски не хватает шлепков наотмашь и синяков по всему телу, скааааааа. Я скучаю, епрст!

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65349460

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 10 Dec 2015 16:45:22 +0300

Иногда чувствую себя жуткой бездарностью и не понимаю, как вообще мне доверили больше сотни детей.Старшие меня плохо слушаются, балуются и пререкаются иногда, часто ору на них из-за этого. Часто у меня не бывает идей для связок и продолжения танцев, поэтому я устраиваю дни отработки хореографии. Младших(3-4года) я вообще не могу в кучу собрать и отработать танцы, потому что начинается некая "паника" своего рода. Часто работаю в маленьком кабинете, где средним мало места для трюков. У нас нет формы пока что, и поэтому они выглядят как венигрет. Но есть простое такое обстоятельство, которое не даёт мне заистерить в какой-нибудь вечер, когда сильно устану.И оно довольно простое:я вижу. Вижу, что девочки, которые занимаются первый год, с сентября, уже садятся на все 3 шпагата, делают мостики/лягушки, очень стараются и делают всю хореографию, которую мы учим.Вижу, что совсем младшая группа с каждым занятием все меньше плачет на растяжке и кто-нибудь один, но скажет "я больше плакать не буду, я большая" или "мне больно, но я терплю, потому что потом буду садиться". Вижу, что взрослые из кожи вон лезут, когда я даю новую связку, и вижу, что у них горят глазищи, стоит мне только похвалить за синхроны. Вижу, что группы 7-9 лет прогрессируют, обе. Стиснув зубы терпят, когда я даю статику на растяжке, плачут конечно, но делают.Вижу, что попросту, они приходят раньше, чтобы поделать перевороты и разогреться заранее. Вижу, что они ждут весну и поэтому просятся отрабатывать новый танец. Вижу как старшие пашут, чтобы, по возможности, поехать в Новосибирск весной. Благодаря этим мелочам, я вижу, что двигаюсь в правильном направлении. Да, путь проб и ошибок, да ещё много сырого материала, но, пока они стараются-они мотивируют меня быть лучше и делать/искать/смотреть/учиться новому. Я очень волнуюсь от субботних открытых уроков. Будут родители. Но, программа на открытые уроки также не тяжёлая. Прыжки/элементы/разминка и пара танцев. Хочу, чтобы все прошло на хорошем среднем уровне, чтобы не было координальных оценок плохо/отлично. Хочется похвалы, но я останусь довольна оценкой "неплохо".

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65335338

SEVSHAYABATAREIKA — Sun, 06 Dec 2015 14:25:17 +0300

Я так скажу: херовенько осознавать, что всё твоё вдохновение и настроение по жизни зависит лишь только от того, что тебя нужный человек хотел закинуть к себе на плечо. Херовенько осознавать, что ты эмоционально привязан к кому-то и держишь его всеми способами. Очень-очень херовенько. Ну и херовенько, когда человек пропадает на 9 месяцев, а потом начинает хихи-хаха устраивать

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65325168

SEVSHAYABATAREIKA — Fri, 04 Dec 2015 10:25:01 +0300

Фронтальный присед отымел меня вчера. Да так, что я расплакалась от жжения мышц и того, что штанга давит на ключицы :D И так, вчерашняя треня: предварительное переутомление мышц на обратной гиперэкстензии 4*25; фронтальный присед с грифом на плечах 4*25(это тогда, когда штанга находится на сзади, а спереди), сведение ног 15*4*90; разведение ног 15*4*90; ягодичный мост 40*4*25; хаммер-жим плечи 4*25; разводка гантелей через стороны 3*4*25; подтягивания в гравитоне 55*4*25; икры 15*3*25; кардио 40мин шаг в горку. Все :) свой вес не знаю, ~62кг. Мне норм :)

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65272073

SEVSHAYABATAREIKA — Fri, 20 Nov 2015 04:01:58 +0300

Ну привет,80) Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65234307

SEVSHAYABATAREIKA — Tue, 10 Nov 2015 12:58:50 +0300

Когда мне не лень-пишу. Питание также, калораж 1300-1400. Жиры ~55-60г; Углеводы(не считая овощи) =60г; Белки ~140г. Сегодня была дикая тренировка: обратные гиперэкстензии 4*25, Становая тяга сумо 1*20*15(разминка) + 4*30*20, Подтягивания в гравитоне 4*60*25, Махи из нижнего блока 4*5*60, Вертикальная тяга с колен 4*35*25, Отжимания 4*25, Подъем рук перед собой(нижний блок) 4*5*25, Подъем гантелей из упора лежа 4*4*25 (на каждую руку), Икры 3*15*25, Пресс на фитболе 4*25, Кардио 40 минут

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65170974

SEVSHAYABATAREIKA — Sun, 25 Oct 2015 09:46:29 +0300

Грузись мандаринами на ночь- вставай с утра и будь легче на 0,5 кг Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65156614

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 22 Oct 2015 07:24:33 +0300

день автоматически становится веселее, когда носатая открывает твиттер. Велком, май диа) Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65144687

SEVSHAYABATAREIKA — Mon, 19 Oct 2015 07:33:47 +0300

Хз на сколько похудела, как по мне, так вообще ничего нигде не топится и не горит. Хоть и внешний вид меняется. Виднеются косые(в мечтах увидеть 4 кубика). Углеводы ем в первые 2 приёма(завтрак-обед) оставшиеся два приёма белок+клетчатка. Углеводы ~60г; жиры не ниже 50г; белок не считаю нормально, потому что всегда больше 100г в сутки. Завтрак: овсянка+орехи+омлет. Обед: индейка/курица/говядина+гречка+овощи(в основном огурцы/помидоры/броколли). Ужин: омлет 1яйцо+4белка+фасоль стручковая. Паужин: творог пачка(2-5%) + отруби 10-20 гр. так худеть не советую, потому что с моим типом обмена веществ быстрые угли не надо на похудении есть вообще+ снизить сложные до 20-25% от суточного рациона вообще.

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65120748

SEVSHAYABATAREIKA — Tue, 13 Oct 2015 12:35:04 +0300

Что сегодня просто в зале было. Аут. Костя, как мартышка болтается на спортивных кольцах, обзывает себя "тумбой ебанной", угарает надо мной. Включил во всем зале музыку, свою, клубняк, сидит и хаслит дико. Я угараю. Делала сегодня опять махи назад в нижнем блоке, говорю ему:"Я щас ежа рожу", он отвечает:"Кого сожрешь?", я повторяю:"Я сейчас рожу ежа", он отвечает мне: "А, да рожай. Главное, меня не забрызгай". ЧТО ЭТО БЫЛО ПРОСТО. Называет меня хиляком :D Я говорю, что я жирный дрищ, он резко меняется в лице и просто тренерским грозным голосом: "заканчивай так говорить, это несмешно". Да конечно, как ты меня троллишь так ладно, а мне самой себя даже затроллить нельзя :D Сидит такой на лавке и говорит мне:"Прикинь, если я 140 весить буду… Все будут меня бояться, а тебе круто, тренер 140кг весит", единственное, о чем я подумала, так это "Куда ж еще больше?" :D

Читать на Вьюи...

Disclosure ft. Lion Babe – Hourglass

SEVSHAYABATAREIKA — Fri, 09 Oct 2015 06:36:48 +0300

чего-то я совсем пропала, да и вас подуменьшилось) Сейчас расскажу вкратце, что да как в жизни моей. Времени катострофически не хватает на жизнь и сон :D Работа+учеба+тренировки+гуляния(редкие и поздние). Обо всем по порядку: работаю 3 дня в неделю, пн-ср-сб по вечерам. Работаю с 7 группами детей, в общем счете человек 120 есть. Энергозатраты и силы коллосально просто расходуются, но очень рада, что работаю там, где давно хотела работать. Это вот мои старшие редиски\персики\зайки и тд) Вообще их 25-26 человек в группе.) В конце ноября планируем сделать открытый урок, на котором будут родители. А первый концерт, по традиции, в марте. Что касаемо танцев, то потихоньку ставимся, планов и перестановок слиииишком много

Учеба. Ну это просто до свидания) Я делаю ничего, абсолютно. Ленюсь, не хожу иногда, тупо потому что не хватает времени на сон, а высыпаться мне нравится куда больше, нежели ходить к неадекватным преподам, которых в этом семестре палкой не перемешать, уж слишком много невминозных и туповатых) Но, на удивление, долгов нет, совсем :D И даже уже страшно представить, сколько денег я потрачу на этой сессии :D Но не будем загадывать, вдруг все обойдется парой контрольных и курсовой)))

Ну а что косаемо тренировок и зала. Это полная жесть) Неделю назад начала тренироваться с тренером, всего на 2 месяца(если втянусь то и 3 месяц тоже оплачу), у этого человека любимое слово 30. Тренируюсь фулбади, 4*30. Тренировки, не могу сказать, что кроссфитовские, но и не чисто силовуха. Есть элементы и кроссфита, и обычных силовых. Мне это нравится. Занималась с петлями TRX, влюбилась в них честно. Тренер Костя вполне адекватный, но жесткий и требовательный. В первую тренировку загонял меня так, что я 3 расплакалась(при учете того, что до слез меня сложно довести), но сейчас уже работаем в более менее среднем темпе. Нет такого, чтобы я как энерджайзер носилась туда обратно, от тренажера к тренажеру. Нет, все нормально. Минута отдыха между подходами, 2 минуты между упражнениями. В основном в тренировке около 10 упражнений +кардио. До 15 минут, после 40 минут. Иногда просит скинуть фотку "соответствия наклона и скорости"-проверяет меня :D В плане питания абсолютно адекватен. Сначала запретил творог, но я рассказала, что делали эксперимент, и меня не заливает от молочки. Из-за смены тренинга и несколько нового формата питания похудела за неделю на 1-1,5 кг. В общем, сейчас я 64,5. Вот. думаю, что смогу "высушиться" кг на 5-7)

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65061963

SEVSHAYABATAREIKA — Tue, 29 Sep 2015 12:28:06 +0300

Странный тощий парень прыгает с штангой на плечах и двумя 20кг блинами- всем страшно. Два 13-14 летних мальчишки пытаются сделать присед на тренажёре Гакк-приседаний. Качалка, ты странная. А я что? А я тренера наняла. На 2 месяца. Теперь мне будет адски весело

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #65013341

SEVSHAYABATAREIKA — Wed, 16 Sep 2015 18:42:45 +0300

опять обидно. опять плакать хочется. я опять соскучилась. я просто влюбилась, и это признать надо было еще давно. опять хатико. я опять хочу общаться, борода

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64978533

SEVSHAYABATAREIKA — Sun, 06 Sep 2015 08:16:10 +0300

Ну да. Еще мне носатая не снилась. Слишком много ее как-то в моей жизни. Дос. И борода тоже, дос Читать на Вьюи...

эндоморфы(актуалочка для меня)

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 22 Aug 2015 19:49:55 +0300

Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У такого человека, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Этой конституции тела в большой степени сопутствует избыточное жироотложение, избежать это может позволить правильно составленная тренировка для эндоморфа и питание.

Положительное качество этого типа телосложения – крупный, широкий костяк. Набор мышечной массы идет довольно легко, но избавиться от лишних жировых отложений становится крайне сложно. Во многих случаях эндоморфы набирают лишний вес именно там, где не нужно – на груди, талии и ягодицах.

Когда эндоморф начинает заниматься бодибилдингом или другим силовым видом спорта, он довольно быстро начинает прибавлять массу тела. Однако, часто все достижения остаются скрытыми под слоем жира. Тело эндоморфа может быть твердым, как камень, но достигнуть хорошего рельефа и прорисовки мышц удается немногим. Чаще всего для этого необходимо применять спортивное питание для рельефа и специальную диету.

Такой тип организма легко накапливает жир и тяжело его теряет. У эндоморфов метаболизм происходит достаточно медленно, вяло и поэтому они должны быть особенно осторожны с диетами.

Вот некоторые особенности такого типа:
• склонность к лишнему весу, (да, это про меня)
• легко набирают вес, (да, особого труда не составит, как жрать начну)
• тяжело сжигают жировые отложения, (да, даётся с трудом, только при супер-корректном питании и высоко-интенсивном тренинге)
• широкие в талии (о-да, моё больное место),
• возможна чувствительность к углеводам (со сложными углеводами нет никаких проблем)
• медленный метаболизм, (у меня средний обмен веществ)
• тип тела более округленный или грушевидный. (да, я от природы груша, но тренингом пропорции изменились, хотя жир локализуется преимущественно в бёдрах)

Кости: как правило, тяжелое строение скелета с короткими конечностями и крупными суставами, широкие бедра и плечи;

Мышцы: как правило неплохо набирают мышечную массу, но и от природы с лёгкостью накапливают жир, зачастую с лишним весом, женщины более мягкие, с очень женственным видом.

Метаболизм: медленный, низкий уровень энергии, запасает жир легко и удерживает его сильнее, чем все другие типы тела, сохраняет много жидкости в организме.

Темперамент: заботливый, терпеливый, толерантный, экстраверт, любит комфорт (даже роскошь), хорошее питание и быть с людьми.

Итог: Эндоморфы-это гиперстеник с белковым типом метаболизма!

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64914147

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 20 Aug 2015 20:54:45 +0300

От меня три человека отписалось) стыдно, но по делом мне. Буду отчитываться. Ждите снова тарелки и треньки. Я как бэ возвращаюсь)

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64891875

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 15 Aug 2015 20:18:52 +0300

О, еще -1 :))) ) Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64886592

SEVSHAYABATAREIKA — Fri, 14 Aug 2015 16:21:46 +0300

-1, думаю, переживу. Сегодня была спина+триц. Спина как обычно: тяга в наклоне, тяги верхнего к груди, тяга нижнего к поясу. Триц: разгибание в блочном, обратные отжимания от скамьи, разгибание рук с гантелью за головой. +20 кардио до и 40 после.) углеводы 100г, калории 1350-1400

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64854568

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 06 Aug 2015 13:31:24 +0300

Сегодня были ноги/плечи: присед 4*12; плие с гантелей 4*10; ягодичный мост 4*20+1*30; мертвая тяга 4*12; сгибание ног лежа 4*12; подъемы рук в стороны 4*12; поднятие блина перед собой 4*12

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64849026

SEVSHAYABATAREIKA — Tue, 04 Aug 2015 20:28:39 +0300

Милый друг сегодня выдает дичайшие цитаты против милой носатой бляди. Смеюсь смеюсь Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64846370

SEVSHAYABATAREIKA — Tue, 04 Aug 2015 07:02:40 +0300

Привет 82 :)) символично, когда у тебя +2 в подписчиках, и -2 на весах. Я реально не знаю, что я делаю :D сегодня грудь+биц)))

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64843560

SEVSHAYABATAREIKA — Mon, 03 Aug 2015 15:20:40 +0300

За неделю на чистом питании, без урезания углеводов, а даже наоборот с их некоторым прибавлением, с меня ушла лишняя водица и маленько жирка, итог -1,5кг :) питание у меня сейчас обыкновенное, но с режимом печально: ложусь в 4, встаю в 12:30-13:00) вооот, быстрые углеводы у меня в первые 2 приема(банан/нектарин утром и перекус детское пюре фруктовое) да и то, второй прием не всегда существует, потому что тренируюсь днем, только прот/печенюха после трени. Обед у меня часов в 5 вечера, но это норма с таким режимом) ем как папа и мне нормасик)) щас будет ужин: омлет 4 белка+2 желтка и рататуй из духовки) завтра опять в зал, будет грудь+биц, без пресса, потому что был сегодня) и кардиоооо

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64839175

SEVSHAYABATAREIKA — Sun, 02 Aug 2015 11:46:50 +0300

Завтра пресс\спина\триц: 1-пресс в круговую 3*max: косые скручивания+скручивания на фитболе+обратные скручивания,

2-тяга штанги в наклоне к поясу 4*12, 3-тяга верхнего блока к груди широким хватом 4*12, 4-тяга нижнего блока к поясу 4*12, 4-отжимания от скамьи 4*12, 5-разгибание руки из-за головы с гантелью 4*12. Все. Фул бади и овер многочасовые тренировки поменяли на вот такие сплиты, упражнения меняю, но согласовываю с Ваней, все-таки, он мне помог иметь то, что есть сейчас)) и +я ему доверяю

Читать на Вьюи...

Менюшка на день

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 01 Aug 2015 18:11:28 +0300

Примерное меню на день: 1-завтрак. Сложные углеводы(каша) +быстрые углеводы(ягоды/фрукты) +жиры(орехи/авокадо) +белок(яйка) 2-перекус/ланч/второй завтрак. Быстрый углевод/пп-выпечка/творог(лучше вечером) /кефир/ряженка/омлет/пп-бутеры/орехи 3-обед. Сложные углеводы(крупы/макароны/картофель) +белок(морепродукты/яйца/курица/рыба/постное мясо) +клетчатка(овощи) +жиры(сыр). 4-полдник/перекус/второй обед. Что-то более белковое или клетчатка. Творог/салат овощной/творожники/творожная запеканка 5-ужин. Белок+клетчатка. Омлет из 2х яиц+белки чистые+салат из овощей(лучше некрахмалистые овощи типа огурцов/салата/капусты) 6-паужин/второй ужин. Белок долгоусвояемый-творог) Ну, грубо говоря, как-то так строится питание. Жиры легко набираются за счёт завтрака у меня и обеда. Сыр ем редко, но когда очень хочется. Любой жирности, на это всё равно. Ориентируюсь на прохождение по бжу.)

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64836534

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 01 Aug 2015 15:47:27 +0300

Привет,80)) смотрю, ты тоже с красноярска)) Ну, в общем, сегодня были ноги/плечи: 1-присед 4*12, 2-сплит-присед 3*12, 3-румынская тяга 4*12, 4-сгибание ног в тренажере 4*12, 5-мост ягодичный 3*max, 6-разведение гантелей в стороны в наклоне 4*12, 7-поднятие блина перед собой 4*12. Все короч)) по питанию сейчас угли ~130(этого мало, должно быть от 150 и выше :D), белок ~130, жиры ~55-65) с циклом все окей, а вот угли это плохо, из-за этого сливать начну с 100г, с 10.08)) на недель 6 где-то))

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64835648

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 01 Aug 2015 10:06:06 +0300

падаете в моих глазах, мусьё. Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64827148

SEVSHAYABATAREIKA — Wed, 29 Jul 2015 22:59:53 +0300

Как же, мягко говоря, задрочила меня эта вьюи-реклама!!!! Но не суть. За последние 13 дней произошло много веселого и интересного) Отдых в компании всей НЗ можно считать удачным) ни без ссор, конечно же, но это мелочевка, которая потом только где-то быть может помогла) Не знаю, что толком могу рассказать, потому что это не так и интересно. Сплавлялись на бананах, ходили по ночам гулять, шпилились в карты и повышали уровень умения забивания кальяна(в этом я еще учусь). Произошла пара важны собитий, но я не буду об этом ничего говорить))) В общем, я возвращаюсь от слов к инфе) Раскидаю сейчас, как тренируюсь\ем\сплю и тд. На счет сна- дикий съехавший режим. Ложилась в 11, теперь часа в 4.) Ем-как конь, хотя я бы так не сказала. Обменку надо добить, чтобы спокойно уйти на слив и восстановить вес) Еще не взвешивалась, в пятницу скорее всего это сделаю. По тренировкам пока программа следующая. Пон-грудь\биц\пресс (2-3 упражнения на группу). Среда-ноги\плечи (тут бооольшие изменения. Оставляю в общем 5 на ноги и 2 на плечи). Пт-пресс\спина\триц (без изменений). Ухожу в маленько свободное плаванье, упражнения сильно застаиваться не будут+ пока лайтовая неделя, на восстановление) Но хотя и на отдыхе я тренила немного. Были куплены гантели по 4кг, которым все удивлялись, что типа "кто взял?". На осень есть планы, думаю может пойти на массу. Боюсь этого и одновременно хочу. Боюсь потому что легко заплываю жиром и боюсь что-то делать не так, в плане не доедать, не дожимать. +будут большие энергозататы типа работы, где я не тупо на стуле сижу, а где прыгаю вместе с девочками и танцую, когда что-либо показываю. Как ни крути, но это хоть какое-то кардио небольшое. А хочу, потому что увидев свои фото со спины, была крайне недовольна всем, что сейчас имею. Радовал только биц бедра и все. Как таковой талии со спины не видно, грубо говоря, со спины я спанч боб, тупо квадратное тело. Жопа не орех, руки вообще до свидания. Но теперь точно стало понятно, что и как надо прорабатывать. Короч, мониторинг бешеный начинается) Думала начать слив 10.08, ноооо не знаю, может начну с 3.08

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64772299

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 16 Jul 2015 18:44:24 +0300

Мамой клянусь, что у меня шибанутый организм, хотя сказать, что я довольна будет правдой :) с меня слился кг. Просто взял и ушел. :D пока разгоняю Обменку-я беременный пингвин)) а тут хлоп, и килограмма не хватает)) завтра уезжаем на 11 дней с семьей. Еда собрана, холодильник пуст, квартира, как бэ, тоже. На озерах будет полный аут… Едут все друзья родителей, порядка человек так 10-12 -_- ну как бэ, для родителей это друзья, а для меня и сестры это педагоги и люди, которые все детство рядом, потому что это родители девочек, с которыми мы пели/плясали. Даже не поразвлекаешься-_- хотя мне пообещали вольную и свободный проход на вечерний "курорт" озера +с собой еще кальян и гантели :D буду иногда что-нибудь постить, 'не теряйте' :D хоть и всем насрать)

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64771993

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 16 Jul 2015 17:16:57 +0300

Приветствую новеньких:3 не думала я, что кто-то когда-нибудь вообще будет читать блог жиряшки)) нооооо, вместо 7 известных мне читателей вас уже 80. Это не так много, но и не мало.)

Читать на Вьюи...

Для желающих "сжечь жир локально"

SEVSHAYABATAREIKA — Thu, 16 Jul 2015 16:30:53 +0300

Невозможность локального жиросжигания имеет под собой реальные физиологические причины. Жир, содержащийся в жировых клетках, существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки, в свою очередь, не могут использовать непосредственно триглицериды для получения энергии (по той же причине, по которой в машинах используется в качестве топлива бензин, а не сырая нефть). Жиры разбиваются на глицерин и свободные жирные кислоты, которые попадают в кровоток. В итоге, жир, задействованный для энергообеспечения во время тренировки, может быть из любой области тела, а не только из той части, которая получает нагрузку. В реальности, тренировка какой-либо мышечной группы во-первых сжигает калории, а во-вторых приводит к росту эту самую мышечную группу, и то, и другое способствует потере жира, однако не ведет непосредственно к процессу жиросжигания в конкретном месте. Многие из упражнений, которые ассоциируются у людей с локальным жиросжиганием, в действительности расходуют не так много калорий, а если расход калорий будет небольшим, вы не сможете потерять значительное количество жира. Выполнение продолжительного по времени кардио, в этом плане, будет более эффективно, чем силовая тренировка с железом. Избавление от жира происходит по всему телу, при условии, что вы создали дефицит калорий. Вы можете хоть задолбить пресс упражнениями, но не видать вам шести кубиков без снижения количества жира по всему телу, а этому уже в свою очередь способствует диета. Источник: сайт спортвики.

Читать на Вьюи...

продолжение

SEVSHAYABATAREIKA — Mon, 13 Jul 2015 08:52:53 +0300

Что делать? Если вы хотите похудеть, то выполняйте эти 4 простых шага: 1 Узнайте свою норму калорий. Сделать это легко: найти в интернете формулу расчета суточного потребления калорий (формула Сан Жеора) 2 Некоторое время считайте калорийность всего, что вы едите. Лучше всего с помощью FatSecret или этого сайта. Это нужно для того, чтобы реально оценить сколько вы потребляете калорий в своём «обычном режиме» и чтобы научиться наглядно представлять себе энергетическую ценность привычных продуктов. 3 Снизьте калорийность немного ниже своей нормы. С помощью очень простых и щадящих методов: исключите из своего рациона жирное и вредное (подробнее о том, что есть, а что не есть, в тексте «Старое тело на новый лад»). При этом нельзя голодать, не снижайте калорийность вашего питания более, чем на 20% ниже своей нормы, лучше всего держать постоянный небольшой дефицит. 4 Займитесь физической активностью. Той, которая либо просто сжигает калории (любые аэробные нагрузки: бег, «попрыгушки» (групповые зантия) в спортзале, плавание) либо сжигает калории да ещё и наращивает мышечную массу (не бойтесь перекачаться — это невозможно, если вы не колете стероиды). Тогда ваша норма калорийности ещё повысится и вам будет все легче в нее вписываться и продолжать худеть. Если вы честно будете соблюдать эти 4 простых шага, то через 3-6 месяцев не только вы, но и все окружающие заметят разительные изменения в вашем теле, а если продолжите делать так всю жизнь, то ваше тело будет находиться в идеальной форме всегда. Причем, правильное питание войдет в естественную привычку и надобность в постоянном контроле калорийности сам по себе отпадет.

Читать на Вьюи...

почему для снижения веса нельзя голодать

SEVSHAYABATAREIKA — Mon, 13 Jul 2015 08:51:27 +0300

Обычно в жизни бывает так: через кордон родственников и знакомых, которые под каждой фоткой жирной бабы пишут «ну и красотка!» пробивается негодяй, который ляпнет правду: «корова!» Жирная баба — в слёзы и со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель. В особо тяжелых случаях полного отсутствия знаний о похудении она ещё и пьет чаи для похудения, покупает в аптеке комплект «худеем за неделю!», ест только что-то одно (например, яблоки), ходит на процедуры (от массажа для похудения до массажеров, растрясающих жир), топит жир в бане (или в сухом вине) и даже колется чудо-иглой доктора Мухиной. Если бы можно было все эти абсолютно бесполезные занятия заменить хотя бы на осознание простой фразы: «Чудес не бывает. Ваш вес — это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями». Тут разве что важно добавить: соблюдайте баланс в этой разнице. Голодать нельзя есть Запятую надо ставить после второго слова. И вот почему. Когда «корова» из нашего примера, обиженная правдой, со всей силой своей обиды начинает потреблять немногим больше ноля калорий, в её организме происходит эффект йо-йо, многократно описанный в тысячах статей (погуглите и почитайте — там везде одно и то же разными словами). Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь. Причем не с того места, которое массировали, а как задумано природой. Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря, скорее всего, вернётся ещё большим вредом и весом. Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом. Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день, во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ депрессия. И самый плачевный результат голодания — потеря мышц, человек по итогам пищевого срыва возвращает свой вес прежде всего жиром. Это означает, что выглядеть он будет с тем же самым весом хуже, чем до диеты (мышцы «тяжелее» жира) да ещё и его дневная норма калорий снизится, и вписаться в неё, чтобы не продолжать толстеть, будет сложнее. Это и называется эффект йо-йо, когда с каждым циклом голодания и потери веса, человек в итоге теряет все больше мышц и набирает все больше жира.

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64754596

SEVSHAYABATAREIKA — Sun, 12 Jul 2015 19:48:33 +0300

свали господи из моей жизни!!!! Скорее бы пошел отпуск мамы, и тебя отворожат нахрн Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64749591

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 11 Jul 2015 16:31:48 +0300

Зарекаюсь, что следующий читмил будет на мой день рождения. 17.03.16. Ибо целлюлита и жирной жопы, как была, я не хочу) ну и, посвящаю в свои сейчас деяния. Разгоняю метаболизм, 1300к/сутки совсем не очень, потому что при сливе сокращать до 1000-900 совсем не вариант. Разгоняю до 1700-1900, до 17.08, там начинаю сливать как раз-таки. Думаю, что сливать буду кг так 3-4: (вооооот. Ну и тренитьтренитьтренить. Жду, так сказать, начало сезона :) Потому что с сентября работа+учеба+зал) энергозатраты будут большими, и голодать мне не особо хочется.

Читать на Вьюи...

:)

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 11 Jul 2015 15:09:18 +0300

О последних отношениях? :D они у меня были всего одни, так сказать, серьезные)) и пара-тройка таких, которые длились меньше месяца.) ок, расскажу, вкратце :D с моей лубовью, мы познакомились в 2010 году, на дне рождении у общей подруги, это было воскресение 17 мая. Через неделю он добавился в друзья в вк и предложил встречаться, ну я согласилась. На след.день я его бросила :D мы не общались месяца полтора, потом мне стало скучно, и как-то ночью написала смску типа "чем занят?". Началось общение, какие-то шутки, один раз мы с ним увиделись и все. Френдзонила его долго и упорно до февраля 2011. В начале начались какие-то разговоры типа "а почему бы не попробовать".. Ну, 7.02 мы начали "отношения", но параллельно с этим у меня был еще один молодой человек :D Ээээть, да, и такое было. Но не суть. Воооот, через неделю Никитос(бывший) уже признался мне в любви.) милость) потом,24.02 я уехала в "Океан" на месяц. Через месяц я возвращаюсь и мы расстаемся, числа так 25 где-то) в апреле меня накрывает, я, оказывается, влюбилась :D полтора месяца дрочева мозгов всем вокруг, и, вуаля, 14.05.2011 мы опять вместе. Ну первые 3-4 месяца все было ок, без ссор, иногда может стычки незначительные, даже не помню) было несколько крупных ссор, с посылами друг друга нахрен, обвинения, что мы зря сошлись и тд.) но было в отношениях так: первые полгода он опять бегал, вторые полгода бегала я. Он был типичный дрыщ, но потлм пошел в качалку… Когда он начал качаться, стал на парня что ли похож, похорошел, правда. Ну у меня и начались истерики и сцены ревности) эта ревность докатилась до глобальных ссор, нервные срывы и тд. Перед экзаменами в 9 классе довел меня до ручки, что мы взяли паузу на неделю где-то. Глобальная ссора была еще из-за того, что у нас разные взгляды на спорт(тогда я думала, что протеин-химия, а кОчалка-зло, которое вынесло парню мозги). 11 июня он улетает в Турцию, мы берем очередной перерыв. Пока он был там, все было хорошо, списывались, всякие Мур-Мур, я скучаю. Но, может случай, а может и судьба, ссора, очередная, совершенно случайная ЕГО истерика. Я случайно задела капс и написала "ОКЕЙ" на какое-то его сообщение. Начался скандал, до его прилета мы не списывались) он прилетел 2 июля, 3 июля мы увиделись. Ну а в ночь с 4 на 5 июля, в 01:32(даже время помню), мне приходит сообщение типа "я подумал, извини, надо расстаться, ты-самое худшее, что было в моей жизни". Воооот, проплакала часов до 5 утра наверное. Так и жила, в соплях/слюнях год, даже больше) да, кстати, из-за него поступила на эконом, но наверное, это к лучшему, если бы не эконом, не было бы многих, кто есть сейчас) любовь-зло. И отношений я не хочу, вот)

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64748109

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 11 Jul 2015 08:54:43 +0300

Ну нафиг блог забрасывать. Вас все больше, а инфы нет никакой. Чего хотите, моя вяленькая публика? :D Я сегодня весь день дома, так что могу писать много-много. Если кому-то что-либо интересно, ну или вам хотя б не плевать, то можно писать ниже о своих пожеланиях.)) Ну только не молчите, ну

Читать на Вьюи...

в 1000, блин,раз

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 11 Jul 2015 08:51:46 +0300

Оооох, беда.Я тут смотрю, что на меня опять подписываются худеющие. НЕПРАВИЛЬНО ХУДЕЮЩИЕ. Хочу сразу со всеми поздороваться, вас порядка 3-4 человек.) Дорогие девочки, кто собрался худеть на яблоках\питьевой\голоде и тд. Спешу Вас огорчить-не похудеете, а загубите обмен в-в, потеряете месячные, выпадут волосы, обломаются ногти, повылазят прыщи. Надо? Не думаю. Нет, бесспорно, хотите худеть так-пожалуйста, мозги мыть не буду. Могу просто предложить прочитать историю моего похудения, под тегом "веселые истории" вроде. Так вот. Хотите этого или нет, но промою мозги..) Когда вы сидите на Кремлевской\питьевой\белковой\фруктовой\китайской диетах вы теряете, в первую очередь, воду и мышцы. Почему так? Воду вы теряете, потому что перестаете хавать сахара\соли\сладкое\мучное и прочее прочее, вследствие чего отечность спадает и, вуаля, вот вам отвес. Мышцы вы теряете, потому что организм из-за нехватки энегрии начинает брать ее из мышц, а не из жира. Хочу заметить, что жир как был, так и останется на своем месте. Да, замечательно, вы же добивались, собственно, отвесов. Но, потом, когда вы вернетесь к привычному образу питания, включая все сахара\соли\булки\различные виды углеводов, вы тут же прибавите обратно, если не все, то 1\2 потеряного веса точно. И так, что в итоге вы получаете? Из плюсов: отвес. Из минусов: отсутствие всех женских дел, ногтей\кожи\волос, дряблую кожурку по телу, циллик, обвисшую попу, загубленную обменку. Надо? Не думаю. Не проще ли уделить день себе любимой, залесть в просторы гугла\яндекса, посмотреть основы правильного питания, тем более, что сейчас это уж слишком популярно, чтобы не знать о моде и тенденции развития зожа. Просто посмотреть простейшие необходимые знания о белках\углевода\жирах? Найти формулу рассчета метаболизма и дневного калоража. В конце концов, это все у меня в блоге есть -____- Не знаю я, как еще людям донести. Тег "инфа100", если что. Если мои слова дойдут, конечно же.

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64745645

SEVSHAYABATAREIKA — Fri, 10 Jul 2015 17:49:40 +0300

Отворожите от меня этого дебилоида Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64737773

SEVSHAYABATAREIKA — Wed, 08 Jul 2015 20:07:09 +0300

Мне кажется, что всегда буду радоваться тому, что чувствую боль после тренировки и мышцы, которые прорабатываю. Но а пока, добавлю, что стараюсь питаться чисто, хотя сегодня была мороженка вечером:Р хочу разогнать Обменку, пока получатся не очень, заплывшая: (буду держать калораж 1500-1600, а не как у меня сейчас:1300. Чтобы не залило в край больше двигаюсь, больше кардио, в том числе утреннее и ходьба пешим. С середины августа сливаюсь. В сентябре пробую кроссфит, если не потяну, то вернусь на обычные трени. В октябре курсы инструкторов.)

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64736326

SEVSHAYABATAREIKA — Wed, 08 Jul 2015 14:07:45 +0300

Чего там говорят? На ошибках учатся? :D Кто? Покажите хоть одного человека, который выйдет из зоны комфорта и перестанет херачить по тем же граблям, что и раньше. Да таковых единицы. Из ситуации в ситуацию, все будет повторяться. Изменяешь? Значит будешь и дальше изменять, только не так откровено, чтобы тебя к стенке не прижали. Ты как друзей отталкиваешь, так и будешь это делать. Да в конце концов, ты как тупым был, так тупым и останешься, господи. Я ничем не лучше. Просто предлагаю вспомнить, на секундочку, почему я учусь на экономе хотя бы. Потому что пошла за бывшим, а не по собственному желанию. А что мне мешало подать доки в ИФиЯК?Собственная тупость и упертость в том, что я его верну. А звучит-то как абсурдно: верну бывшего, если поступлю в тот же универ. В итоге бывший перешел в разряд "собеседник" спустя несколько лет, вот пусть там и остается. И вот сейчас думаю, пойти на ПС куратором или нет. Не особо хочу, а мания преследования так и не отпускает. Что это за собой повлечет? Потяну ли я? Смогу ли совместить с учебой\работой\курсами? Хз. Но на этот раз, я наверняка все обдумаю. И не буду ломиться сломя голову, не объясняя причины.

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64732353

SEVSHAYABATAREIKA — Tue, 07 Jul 2015 14:47:22 +0300

И этот человек будет говорить мне, что надо быть аккуратной, ну да, конечно. Слушать это от человека со 2 стадией кифоза и больными коленями немного как-то глуповато. Смешно, что одинаково похерестически относимся к собственному здоровью

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64731577

SEVSHAYABATAREIKA — Tue, 07 Jul 2015 10:40:34 +0300

Я уже жду, когда носатая настрочит что-нибудь в свой блог. А то у нее как то пустенько стало и всякие ванильности пропали. Жду что-нибудь сопливенькое) Хотя и злорадствовать очень не очень, но и забить я не могу. Хз. Сценки ревности)

Читать на Вьюи...

3:35

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 04 Jul 2015 22:42:15 +0300

Завистливый человечишка. Жуткое чудище и эгоистка. Про меня все. Да, я завидую. Завидую жирным/самовлюбленным/успешным/влюбленным/смелым. Завидую людям, которых не волнует, что о них подумают окружающие, ну знаете, такой "жЭнщине" рыжеволосой, высокой, большой(по всем параметрам), наглой, охамевшей. ЗАВИДУЮ ТИПИЧНЫМ РОССИЙСКИМ БАБАМ. У которой 7 детей подмышкой, а в другой руке дуршлаг с макаронами. Да в рот она хотела иметь, что о ней подумает дрищеватая соседка сверху. Завидую влюбленным, честно. Меня распирает от злости, что у меня такого нет, "не твое-вот ты и бесишься". Я не хочу отношений, хочу чувствовать влюбленность, когда весь твой мирок сосредоточен на другом таком же дебилоиде. Завидую также тощим и очень толстым. Из-за того, что вхожу в категорию людей "ни туда, ни сюда" или "жирная среди худых, худая среди жирных". Мне не нравятся дрищ-телки, от пухлых и жирноватых маленько воротит, из-за того, что не представляю, как тяжко им носить свою тушу, фапаю на подтянутых фитоняшек из иг(гринуля/Миронова/Кристина шелест), но сама сочный кусок свининки с жирком, которому еще топить и топить. Завидую успешным, потому что у них есть ключ к жизни, которого у меня еще нет и который боюсь никогда не найти. Много кому завидую, но не по-черному, не проклянаю от зависти и не навожу порчу, а просто смотрю и завидую. Чем себя и мотивирую. Хочу себя наконец понять и сделать, а не болтаться На родительской шее с уймой вопросов в голове

Читать на Вьюи...

SEVSHAYABATAREIKA: Личное – заметка в блоге #64723164

SEVSHAYABATAREIKA — Sat, 04 Jul 2015 22:19:31 +0300

Я-самая типичная баба в этом мире. Серьезно. Могу поженить на себе человека, если он спустя полугода молчания решил подписаться на меня в тви, он просто подписался, а у меня уже в голове все сложилось и началось какое-то тупое развитие. И да, я высматриваю его машину по городу. Теперь спокойно отличаю обычный крузак от прадика и вольво хс60 от 70 и 90. Типичная дурочка то ли реально влюбленная, то ли это себе просто внушающая. Зато не отрицаю, что часто перекручиваю в голове различные исходы того или иного диалога. Потому что они всегда заканчивались фразами "ой все" и "ой всее иди а". И виню себя с самого января в том, что не стоило мне заводить тот "решающий" разговор, а когда был май, я все нервы извела с этим поздравлением на др, и искренне обидно было, когда меня не поздравил, когда не здоровался. А тут как снежок на голову в июле "привет, это я"

Читать на Вьюи...