Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа 8 июля https://viewy.ru/note/55587175 https://viewy.ru/note/55587175 Mon, 08 Jul 2013 07:40:04 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Эх, вчера сорвалась… По началу, такой идеальный белковый день был, а под вечер… Называется, встретилась с нашими выпускниками, решили пива попить. Вообще пить не буду. Пришла домой и сверху еще съела два кусочка хлеба с маслом (в белковый день, молодец!) и два банана. Кошмар.

Вчера не занималась, решила сделать один день отдыха и восстановления. До восстанавливалась - сегодня тоже не буду заниматься, не смогу, мне плохо Х__Х

Буду сегодня целый день кефирчик пить. Может лёгкий супчик сварю, не более. Желудок болит((

Читать на Вьюи...

]]> 3 июля https://viewy.ru/note/55462705 https://viewy.ru/note/55462705 Wed, 03 Jul 2013 21:32:41 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Привет! Надеюсь у всех всё хорошо? У меня тоже хорошо всё. Относительно. Если ничего плохого не происходит, значит всё хорошо :) Подала документы в ВУЗы, теперь я на месяц свободна, может работать пойду, если найду подходящую работу конечно. В кофейне было бы идеально :D (размечталась). Придерживаюсь БУЧа, уже два цикла на нем. Пока вес 56, тоесть в общем -600 гр. Радует, что это именно жир, а не жидкость, тк обьемы уменьшились тоже.
В общем, уменьшились они на столько:
груди - 88 (-2 см)
талии - 67 (-3 см)
живота - 76 (-4 см)
бедер - 92 (-1 см)
ног - 53 (-2 см)
рук - 27 (-1 см).
Это отсчет не от предыдущих измерений, а от 20 июня. Так что так вот. Результат 1 уровня Джиллиан Майклс (30 дневная программа). Но я некоторые дни халтурила…. Нельзя так, результат был бы лучше. С завтрашнего дня начинаю второй уровень, теперь уже без раслобона :D Надо же похудеть, в конце-то концов!

Читать на Вьюи...

]]> 20 июня :D https://viewy.ru/note/55066219 https://viewy.ru/note/55066219 Thu, 20 Jun 2013 11:07:53 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ураааааааааа!!!!!!! :D Все экзамены сданы, осталось до собирать все документы для поступления и дождаться результатов.

Фууух, наконец-то этот дурдом закончился. И я относительно свободня :) Вчера купила новые весы (наконец-то) и взвесилась… Я чувствовала, что поправилась за время экзаменов (нервый, мать вашу). Короче, вес 56,6. Но теперь я могу заниматься и сидеть на диете. Потом решила сделать измерения…. Вот:
Объем: груди - 90 (+4 см)
талии - 70 (+1 см)
живота - 80 (+2 см)
бедер - 95 (+2 см)
ног - 55 (+1 см)
рук - 28 (+1 см).

Везде прибавила, ВЕЗДЕ!!! ТТ_ТТ Капец, как мне стыдно…

Вчера начала заниматься по програме Джиллиан Майклс (3 уровня, 30 дней) и продолжила занятия по программе для бёдер и ягодиц. Буду исправлять ситуацию…. Надо за это лето похудеть хотя бы до 50-ти кг.

Читать на Вьюи...

]]> 11 июня https://viewy.ru/note/54799051 https://viewy.ru/note/54799051 Tue, 11 Jun 2013 21:18:04 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодняшний день прошел скучно, напряженно и по дибильному… Первую половину дня мне испортили родственники своим мозгоёбством, вторую половину дня я типо готовилась к завтрашнему ЗНО по математике…. Что б она в аду горела… Я всё жду того дня, когда вся эта хрень мне понадобится в жизни… Короче, мне завтра понадобится удача в больших количествах. Да, я боюсь. Осталась надежда на сон, на то, что я хорошенько высплюсь, проснусь по раньше, кое что повторю и сделаю не большую шпору. По этому сегодня не занималась, но зато первую половину дня ела только овощи и фрукты, а вторую - творог и одно варёное яйцо. Еще нашла одну программу, которую хочу начать с завтрашнего дня или же послезавтра. О ней отпишусь завтра)

Ладно, потопала я спать… Пожелайте мне удачи на экзамене :D

Читать на Вьюи...

]]> 9 и 10 июня https://viewy.ru/note/54776650 https://viewy.ru/note/54776650 Tue, 11 Jun 2013 10:39:05 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> За эти дни не отписалась, целыми днями занята была.

9 июня . В этот день позанималась по программе для ног и бёдер. Как же мне нравится эта программа! Буду регулярно их делать, про результаты обязательно отпишусь :) Но вот с питанием… В этот день соблазнилась на шоколадку. Купила экстрачерный с орешками и съела четверть. Если бы хотя бы утром… так нет, на ночь съела. Но это не конец. 10 июня я снова съела половину шоколадки (утром), а вечером печенье со сгущенкой. А потом мне безумно захотелось хлеба, съела ОЧЕНЬ много, даже не считала сколько…. Что со мной творится? Из упражнений ничего не делала. Вот так вот…

Читать на Вьюи...

]]> Кодекс Леди https://viewy.ru/note/54733917 https://viewy.ru/note/54733917 Sun, 09 Jun 2013 21:49:48 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Правило 1. Леди не носит слишком короткие юбки и чересчур глубокие декольте.
Правило 2. Леди ходит грациозно, у нее изысканные манеры.
Правило 3. Леди не жует жвачку и не произносит бранных слов.
Правило 4. Леди не красится на публике.
Правило 5. Леди всегда организованна и поэтому никогда не спешит.
Правило 6. Леди всегда сдержанна — не позволяет себе «выйти из себя».
Правило 7. Леди не сплетничает и не хвастается, а также не говорит о сексе в обществе.
Правило 8. Леди вежлива со всеми, независимо от положения человека в обществе.
Правило 9. Леди не курит и употребляет алкогольные напитки лишь в особых случаях.
Правило 10. Леди не приемлет отношения «на одну ночь».
Правило 11. Леди не меняет мужчин «как перчатки».
Правило 12. Леди не интересуется на первом свидании зарплатой мужчины.
Правило 13. Леди не сближается слишком быстро с мужчиной в плане физического контакта.
Правило 14. Леди не разговаривает слишком много, она умеет слушать.
Правило 15. Леди не запрещает своему избраннику общаться с друзьями.
Правило 16. Леди не ведет себя с мужчиной, как «ревнивая жена».
Правило 17. Леди ведет себя гордо, но не чересчур.
Правило 18. Леди не навязывается, не делает «первый шаг», она ждет когда «первый шаг» сделает мужчина.
Правило 19. Леди никогда не говорит своему избраннику о его недостатках.
Правило 20. Леди умеет признавать свои ошибки.

Читать на Вьюи...

]]> 8 июня https://viewy.ru/note/54702591 https://viewy.ru/note/54702591 Sat, 08 Jun 2013 22:58:23 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Еще 8 число…. Устала я сегодня, хотя толком ничего не делала. Отзанималась по предыдущей программе упражнений для ног и бёдер (предыдущий пост). Всем советую. Упражнения отличную нагрузку дают, чувствуется, что занималась. Вечером пошла бегать. Всего лишь 12 минут(( (Это всё из-за перерыва - не есть гуд. Завтра хочу поделать комплекс упражнений для мышц пресса, груди и рук. Буду чередовать дни. Из еды ничего вредного не ела. Хоть это радует. Большой пост нет сил писать, так что на этом закончу. Всем худеющим желаю удачи, терпения и силы воли! У нас всё получится!

На заметку: надо раскошелиться на нормальные весы, а то старые окончательно поломались.

Читать на Вьюи...

]]> 7 июня https://viewy.ru/note/54667463 https://viewy.ru/note/54667463 Fri, 07 Jun 2013 21:47:12 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всем привет!) Напишу отчет по тренировкам. Сегодня насыщенный день выдался. С утра пошла на море (открыла пляжный сезон :D), но вода была еще прохладной… Пошли с подругой, пообщались, сделали один заплыв до буйков и обратно, еще вокруго поплавали и всё, замёрзли. После обеда была тренировка по танцам :) Начали учить новый танец, но только втроём из семи человек. Начало получается хорошо, даже синхронно, это радует). После вечером дома занималась по этой программе: https://vk.com/search?c[q]=%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81&c[section]=video&z=video8658213_162985962 Это жесть. Довольно сложно, но мне понравилось. Наконец-то мои ноги почувствовали нагрузку, а то им всё мало было) Вот так вот.
Из питания сделала одно нарушение… съела кусок пирога вечером, тк подруга угостила…. вкусный был, но понимаю, что бессмысленный. Ладно, я молодец, надо себя лучше контролировать.

Читать на Вьюи...

]]> 5 июня https://viewy.ru/note/54603078 https://viewy.ru/note/54603078 Wed, 05 Jun 2013 22:18:52 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Добралаааааась…. Господи, что за дни были - шикааааарные! :) Выпускной… У меня был самый оригинальный наряд :D Костюм, ёпт) Белый пиджак, черные брюки, ботиночки, шляпа (которая побывала на всех головах). На столько было классно и весело, что рассвет подкрался незаметно… прям жаль. Ну, надеюсь планы осуществлятся и мы двумя классами после сдачи всех ЗНО пойдем в поход) А пока - экзамены… Сегодня сдала украинский - теперь ждать результаты. 12 июня ЗНО по математике - я очень волнуюсь (Надо готовиться(.
А вот на счет диеты. Вроде не переедала, но последние дни ела много углеводов (для мозгов). Сейчас пойдут свободные дни, возобновлю спорт и диету. Буду по утрам/вечерам бегать, также утром ходить на море (с 7 июня), надо еще дома заниматься… Задание: поискать подходящую программу.
Планы на завтра: найти программу и позаниматься по ней.

Читать на Вьюи...

]]> Вот так неожиданно https://viewy.ru/note/54321845 https://viewy.ru/note/54321845 Tue, 28 May 2013 16:08:27 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всем привет! У меня появилась свободная минутка, чтобы написать в блог. Так, я полностью готова поведать о своих победах и поражениях, грешках и везении (тобиш заварила кофе и включила музыку).

Начну с того, что я за эти дни запустила свою диету…. Праздники, последний звонок, папа уезжал… Такая обжираловка была, что аж стыдно. Но я контролировала размеры съеденного (пыталась), чтобы в конец не обожраться.

Вот сегодня возобновила диету. Тоесть с утра съела творога с яблоком и бананом; на обед один бутерброд с овощами, яблоко, мандарин; на полдник одно варёное яйцо и банан; на ужин планирую снова переходить на кефир с клетчаткой. Вот так.

С чего я так назвала пост? А с того что МНОГОЕ произошло за это время. Начнем с малого. Сдан первый экзамен по украинскому на 9 балов. Я довольна. Завтра экзамен по математике… Пожелайте удачи :).

Следующий пункт. Я лох. У меня всегда всё "вовремя" =_=. Кажется, я начинаю влюбляться в парня из параллельного класса…. Главное, когда-то давно мы даже были в одной компании, а потом перестали общаться, даже здороваться… Но после репетиций капустника я начала частенько наблюдать за ним (не удивительно: красивый, творческий парень, хорошо поёт, актёр) и замечать и его взгляды… Так и еще ко всему он стал со мной здороваться, при этом искренне улыбаться^^ Но всё равно я лох, ведь скоро выпускной, и кто знает увидимся ли мы еще когда-нибудь… =_=

Теперь последняя, коронная новость. Но я не могу о ней говорить :D Это не только моя тайна. Но из-за этой новости я уже третий день скачу, как радужный пони. Я так счастлива!!! И все проблемы просто на просто улетучились. Впереди экзамены, ЗНО, поступление, но мне уже не страшно. Эта новость перекрыла все страхи. Я по настоящему счастлива^^ Но рассказать об этой новости я смогу лишь позже) Пусть пройдёт время.

Читать на Вьюи...

]]> Древняя мудрость Китая https://viewy.ru/note/54241672 https://viewy.ru/note/54241672 Sun, 26 May 2013 07:58:54 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> В Китае древняя мудрость гласит:

Для женщины есть только одно самое важное дело в жизни, которому она должна учиться с детства – вбирать в себя, накапливать и сохранять энергию. Это её предназначение. Для мужчины она является родником живой воды, к которому он возвращается снова и снова, чтобы наполняться силами. Уставшая женщина не может помочь мужчине восстановиться. Она, как пересохший колодец, не способна утолить жажду страждущего.
Дела, которые вызывают внутренний конфликт и отрицательные эмоции, женщине не подходят. Все, чем занимается женщина, она должна делать с любовью. Ради себя, ради своей семьи, чтобы осуществить свое главное предназначение. Подойдет все, что доставляет женщине наслаждение и позволяет обрести гармонию – пение, рисование, танцы, музыка, рукоделие. Хочет этим заниматься – пусть занимается. У женщины есть великая миссия – быть неиссякаемым энергетическим источником радости, оптимизма, красоты, света для всей семьи.
Для каждой женщины важно знать, что она прекрасна. Это создает ощущение наполненности. От ласковых слов и признания красоты женщина становится мягкой, нежной, игривой и расцветает ещё больше. Умный мужчина знает как помочь любимой женщине стать ещё прекрасней. Чем больше он заботится о женщине, тем пышнее она цветет и наполняет своей энергией мужчину.
Женщина является очагом, которому необходим огонь. Самой дорогой ценностью в мире является Энергия. Ни за какие деньги её невозможно купить. Поэтому, мужчина готов отдать женщине за этот огонь все самое ценное.

Читать на Вьюи...

]]> Клетчатка https://viewy.ru/note/54117793 https://viewy.ru/note/54117793 Tue, 21 May 2013 21:01:40 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Так вот, почитала я статьи о клетчатке. И знаете, сделала вывод, что я её буду всё же употреблять. Что же это такое? Клетчатка - это волокна, составляющие основу растений.
Всё же клетчатка не является продуктом для похудения, но она отлично подходит в комплексе со всеми другими аспектами процесса похудения. Как пишут многие источники, клетчатка - это основа здорового питания.
Чем собой представляет клетчатка, думаю, ясно :) Напишу о свойствах.
" Растворимая клетчатка способствует формированию мягкого стула. Она также оказывает химическое воздействие, предотвращающее или ограничивающее всасывание кровью ряда неполезных веществ.

Нерастворимая клетчатка – это целлюлоза, некоторые виды гемицеллюлозы и лигнин. Основным источником нерастворимой клетчатки являются неочищенные зерна, кожура семечек, фруктов, бобовые и другие продукты питания. Нерастворимая клетчатка действует как губка, впитывающая большое количество воды, и заполняет кишечник, что способствует кишечному диализу."

Во как. Как уже понятно из вышесказанного, клетчатка способствует нормальному пищеварению, очищению кишечника от шлаков и токсинов. А к чему же это приводит? К похудению) И не только) Человек становиться меньше подвержен риску заболеть – простудой, аллергией, нервным срывом, бессонницей, воспалением суставов, остеохондрозом и т.д.

Думаю, это отличные аргументы в пользу употребления клетчатки в рацион. ТОЛЬКО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ УВЕЛИЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО УПОТРЕБЛЯЕМОЙ ВОДЫ!!!! Если этого не сделать, она не сумеет оказать должного благотворного воздействия, более того, она может заблокировать кишечник или замедлить выход продуктов отхода. И вводите клетчатку в рацион постепенно, не стоит резко начинать употреблять поставленную норму (а по источникам эта норма составляет 25 гр).

Я планирую заменять ужин на кефир с клетчаткой, и сегодня уже первый день :) Ощущения классные. Словно хорошо поужинала. И это от одного стакана кефира с клетчаткой! Ну и конечно я не забыла про воду)

Ах да, чуть не забыла. Клетчатку можно приобрести в аптеке :)

Читать на Вьюи...

]]> 21 мая https://viewy.ru/note/54110152 https://viewy.ru/note/54110152 Tue, 21 May 2013 18:06:32 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Привет всем!
Хочу сказать спасибо подписавшимся^^ Я не думала, что кого-либо заинтересует мой блог, и я вам благодарна за внимание! Вы будете сильнейшим стимулом для меня в достижении поставленной цели. Еще раз, спасибо!

А теперь о буднях. Вчера позанималась дома. Поделала упражнения на ноги, на пресс, занялась приседаниями. В общей сложности отзанималась 45 минут. Но всё равно не достаточно (Сейчас совершенно не хватает время на стадион и бег( (Репетиции последнего звонка и капусника до вечера…. прихожу домой убитая (


Но зато я сдала сегодня все зачеты!!! ЮХУУУ!! Теперь остались экзамены и ВНО! Я счастлива^^ С субботы у меня уже будет больше времени и сил, и я возобновлю свои интенсивные тренировки.

P.S. Купила клетчатку. Сейчас прочитаю, как правильно принимать её в пищу для похудения. Вечером отпишусь)

Читать на Вьюи...

]]> 17 мая https://viewy.ru/note/54018893 https://viewy.ru/note/54018893 Sat, 18 May 2013 19:33:32 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мир всем!) Не писала, тк загружена учебой до чертиков, не было времени, и ближайшую неделю не будет. Эти два дня не занималась спортом (училась до глубокой ночи, не досыпала). Корю себя. Но не переедала и на ужин были стакан кефира (или же домашнего йогурта) и варёное яйцо. Минус в том, что во время репетиций после уроков (к выпускному, остаемся до вечера) в один день я съела шоколадный батончик и печенье, а в другой тоже батончик и булочку. Ну, я очень хотела есть. Надо взять себе на заметку, эту неделю брать с собой бенто.

Сделала измерения. В принципе довольна. Я наконец-то начала худеть в ногах^^
Объем груди - 86 (-3 см);
талии - 69 см;
живота - 77 см;
бедер - 93 (-2 см);
ног - 54 (-1 см);
рук - 27 (-1 см).

Через неделю у меня будет больше времени (не смотря на экзамены) и я возобновлю тренировки на стадионе. А пока буду ходить бегать, когда время будет. Так что, ВПЕРЁД! :D

А сейчас я хочу спаааааааааааать…..

Читать на Вьюи...

]]> 15 мая https://viewy.ru/note/53934025 https://viewy.ru/note/53934025 Wed, 15 May 2013 22:15:26 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня всё на много лучше! Вечером пошла на стадион (в одиночку). Подруга, которая и предложила по вечерам туда ходить, отмазалась (в который раз). Меня это выбесило и я пошла одна. На этот раз побегала 18 минут. Потом за мной побежала бродячая собака и чуть не цапнула за локот. Это происшествие сбило мой темп, и после, когда я снова побежала, у меня снова заколол сильно правый бок. Может это от нервов еще…. Поделала упражнения, пресс покачала, поотжималась, и довольная пошла домой. Хороший день. Прошла психиатра и стоматолога для проф. мед. обследования и вечером позанималась спортом. Скоро нагрузка по учебе будет по меньше (не считая экзаменов), и я хочу поискать какие-то интенсивные тренировки по видеозаписям. Буду дома еще заниматься.

Читать на Вьюи...

]]> 12 и 13 мая https://viewy.ru/note/53873627 https://viewy.ru/note/53873627 Mon, 13 May 2013 21:47:52 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вспоминается, что я писала про боль в правом боку? Так вот, из-за неё я вчера не смогла побегать вечером (Только начала бегать и опять сильно заболело. Сегодня не пошла на стадион. Решила пару деньков отдохнуть, полечить печень. Может завтра пойду, если хорошо буду себя чувствовать. В эти два дня ела мало - не хотелось организм напрягать. Ладно, пару дней передышки, и потом с новыми силами покорять вершины!)

Читать на Вьюи...

]]> 10 и 11 мая https://viewy.ru/note/53807539 https://viewy.ru/note/53807539 Sat, 11 May 2013 22:40:42 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 10 мая сделала себе выходной. Много спала, мало ела и отдыхала. Лепота) Восстановила силы, и так хорошо) Не помню своё меню за тот день, но помню, что не ела вредности, жаренного, слишком солёного, и не наедалась на ночь.

Сегодня же была учеба…. Да-да, наша школа отличается таким дибилизмом. На физре надо было бегать 10 минут, и почему-то на 5-ой минуте у меня очень сильно заболел правый бок… Не так, как обычно бывает от бега, чуть-чуть начинает покалывать, а потом проходит, а конкретно заболело, что я еле ходила потом еще 30 минут (Не знаю, что это было…. Вечером пошла на стадион. И на этот раз всё было хорошо^^ Побегала 25(!) минут! ЮХУУУ!) После поделала упражнения на ноги и поотжималась. Отжимания возобновила после 3-х месячного перерыва (в прошлом было защемление нерва, отказала правая рука, по этому запрещались нагрузки на некоторое время). Шла домой расслабленной и довольной. А после горячей ванны… вообще кайф^^

Читать на Вьюи...

]]> 9 мая https://viewy.ru/note/53750898 https://viewy.ru/note/53750898 Fri, 10 May 2013 10:38:20 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вчера не отписалась, сил не было, да и пришла где-то в полноч. Задуманное сделала) Сходила с утра на пробежку, сделала зарядку, упражнения - я довольна) Пробежала 15 минут. Да, еще мало, но я потихоньку буду улучшать результат.
Меню было таким:
Завтрак - творог с бананом;
2 завтрак - яблоко;
Обед - омлет с грибами и свежим огурцом;
Полдник - смузи (из кефира, банана, лимона, 2 ч. ложек малинового джема)
Ужин проходил в городе на салюте (чашка кофе).

Пошли с подругами смотреть салют к памятнику Ленина. Я и не знала, что от туда открывается щикааааарнейший вид на бухту! Это нечто!!! Салют был красивейщим! Всех еще раз поздравляю с Великим праздником Победы! Вечная память защитника нашей родины…

Читать на Вьюи...

]]> 8 мая https://viewy.ru/note/53709067 https://viewy.ru/note/53709067 Wed, 08 May 2013 20:29:28 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всё же сегодня сделала измерения. Ну, особого успеха нет, но и набора тоже нет, что радует. Не знаю какой у меня сейчас вес, тк сломались весы… (Теперь буду ориентироваться только на измерения и отражение в зеркале.
Обьемы:
груди - 88 см (0 см);
талии - 69 см (-2 см);
живота - 78 см (-3 см);
бёдер - 95 см (-1 см);
ног - 55 см (0 см);
рук - 28 см (0 см).

Сегодня не пошла на пробежку, но заменила упражнениями на ноги, попу, пресс. Хорошо позанималась. Также сделала зарядку с утра, надо сделать это привычкой)

Сегоднящее меню:
Завтрак - овсянка, 2 варёных яйца, кофе;
Перекус - цукаты и орешки;
Обед - варёная курица, салат из капусты, горошка, огурца, лука;
Полдник - холодец (осталась порция с майских праздников);
Ужин - кефир.

Хочу завтра с утра пойти на пробежку и на стадионе сделаю зарядку. Удачи мне! =)

Представляю, какое у меня будет состояние в 6 утра…

Читать на Вьюи...

]]> 6 и 7 мая https://viewy.ru/note/53678716 https://viewy.ru/note/53678716 Tue, 07 May 2013 21:09:53 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Даааааааа…. Эта обжираловка за праздники сказалась на моей выносливости (Вчера не пошла на стадион - плохо было, живот болел. Из-за этого меня весь день пожирало чувство вины. Сегодня пошла на стадион. Результат обжираловки: пробежала всего лишь 13 минут(. Еще попрыгала на скакалке минут пять и поделала упражнения на ноги и попу. Собой не довольна. Завтра измеряться, а толку-то? Планы на завтра: бег, скакалка, упражнения. И с утра хочу начать зарядку делать.

Читать на Вьюи...

]]> 4 и 5 мая https://viewy.ru/note/53613528 https://viewy.ru/note/53613528 Sun, 05 May 2013 20:32:40 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вот это обжирааааловка…. Праздники… 4 мая у меня была интенсивная тренировка по танцам с группой. Мы наконец-то доучили танец BTOB - WOW, и теперь после каждого прогона танца с нас льются водопады пота. Это хорошо. Так натанцевалась, что сегодня еле хожу. Но обожралась на ночь (Это минус. И сегодня жру и жру. Тоже минус. Не пошла бегать, тк начались месячные. Завтра пойду. И завтра посижу на кефирчике, сделаю разгрузочный день. Планы: бег, скакалка, упражнения на ноги, попу, и всё это на стадионе.

Что же я себя проконтролировать не смогла?…

Читать на Вьюи...

]]> 3 мая https://viewy.ru/note/53542309 https://viewy.ru/note/53542309 Fri, 03 May 2013 21:48:10 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

С самого утра не позавтракала, тк надо было ехать сдавать анализы для профилактического осмотра. После пошла на набережную. Это божественно!!! *___* Людей так мало, тишина, спокойное море, свежий воздух - замечательно^^. Купила моко в любимой кофейне и ореховую печеньку - вот мой завтрак. Так классно было - провести утро в компании чашечки кофе, любимой музыки и отличного морского пейзажа.
Ну вечером пошла на стадион, как планировала) Сегодня уже больше пробежала: 17 минут, а не 11. Попрыгала на скакалке) Отлично, я собой довольна) На завтра в планах тренировка в группе и прыжки на скакалке. Потанцую, наконец-то, а то за эту неделю соскучилась за танцем.

Читать на Вьюи...

]]> 2 Мая https://viewy.ru/note/53507415 https://viewy.ru/note/53507415 Thu, 02 May 2013 21:33:37 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ух, насыщенный денёк вышел… ;) Из запланированного всё сделала: упражнения на ноги, живот, попу и грудь. В конце растяжечка, почти сажусь на шпагат, но врепеди еще доооолгая работа^^ Рацион не порадовал… Сегодня с подругой пошли на премъеру Железного человека 3 (фильм зрелищный, и посмеялась от души, и были моменты, что без открытого рта от удивления и шока никак =)) Так вот, съела приличную порцию жареного, солёного арахиса, порцию небольшую солёной соломки и мороженное… Но, во всяком случаи лучше, чем чипсы, сухарики и попкорн.
Завтра по плану вечерняя тренировка на стадионе (бег, скакалка, упражнения и стретчинг), так что всё отлично =)
И вот пару гифок под впечатлением от фильма^^ ОН ШИКАРНЫЙ!!!

Читать на Вьюи...

]]> 5 рецептов Смузи https://viewy.ru/note/53487654 https://viewy.ru/note/53487654 Thu, 02 May 2013 11:31:27 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

1. Клубника + банан

Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Морковь + абрикос

Кол-во порций: 2
6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей

4. Молоко + клубника + ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей

5. Огурец + перец + лук

Кол-во порций: 2
1 ст. томатного сока
½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
100 гр. огурца, порезать
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Читать на Вьюи...

]]> SELF-HYPNOSIS: Личное – заметка в блоге #53474358 https://viewy.ru/note/53474358 https://viewy.ru/note/53474358 Wed, 01 May 2013 20:55:23 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Не смотря на все соблазны, которые преследовали меня весь день, и все проблемы, настигшие меня, я пошла вечером на пробежку!) О дааааа, я давно не ощущала этот кайф от тренировки и бега. Как же круто начать всё заново.
Ну, результаты меня и не огорчили, и не порадовали - я выдержала лишь 11 минут интервального бега. Это мало, но у меня был большой перерыв (пол года где-то, или же больше) по состроянию здоровья и загруженности учебой. Буду постепенно повышать нагрузку. После бега я попрыгала на скакалке 200 раз (тоже мало для начала) поделала упражнения на ноги и попу, а после стрейчинг. Тренировкой довольна)
Завтра поделаю упражнения дома на живот, попу и грудь. Буду чередовать нагрузки.
Так же я сегодня не объедалась (хоть и праздник), что очень радует). У меня есть сила воли! :D

Читать на Вьюи...

]]> SELF-HYPNOSIS: Личное – заметка в блоге #53427267 https://viewy.ru/note/53427267 https://viewy.ru/note/53427267 Tue, 30 Apr 2013 12:59:47 +0300 SELF-HYPNOSIS SELF-HYPNOSIS nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Так-с… Сделала измерения. Для начала)
Вес - 58 кг;
Рост - 161 см;
Обьем: груди - 88 см
талии - 71 см
живота - 82 см
бёдер - 96 см
рук - 28 см
ног - 55 см;

Не критично, но буду приводит себя в форму до лета. Ведь летом выступать… а для этого надо хорошо выглядеть)


Читать на Вьюи...

]]>