Viewy — социальная платформа

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #55957585

RODNAAY — Sun, 21 Jul 2013 01:40:14 +0300

14 способов быстро снять стресс

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Viewy — социальная платформа

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #55957585

14 способов быстро снять стресс

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #53123071

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #52634384

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #51421467

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #41168024

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #40617557

продолжение дняя

Утречкоо

День первый

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #40553734

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38576844

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38576505

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38576405

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38576382

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38576373

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38576345

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38576321

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38575876

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #38575868

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #37958974

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #36927255

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #36927238

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #36926737

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #36926491

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #36926287

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #36926125

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #36925667

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #36925563

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35004664

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35004600

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35004559

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35004447

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35002340

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35002283

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35002248

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35002211

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35002180

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35002040

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35001733

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35001495

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35001437

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35000479

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35000396

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #35000198

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #34999404

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #34998098

RODNAAY: Личное – заметка в блоге #29176319

хочу такого сынуулю