Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56268910 https://viewy.ru/note/56268910 https://viewy.ru/note/56268910 Wed, 31 Jul 2013 18:07:43 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всегда лучше сгореть, чем сгнить.

Том Уэйтс

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56268904 https://viewy.ru/note/56268904 https://viewy.ru/note/56268904 Wed, 31 Jul 2013 18:07:29 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Увы, так всегда бывает. Один любит, а другой разрешает, чтобы его любили.

Уильям Моэм

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56268850 https://viewy.ru/note/56268850 https://viewy.ru/note/56268850 Wed, 31 Jul 2013 18:05:29 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> — Как ваши дела?
- Вы знаете, милочка, что такое говно? Так оно по сравнению с моей жизнью - повидло.

Ф.Раневская.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56268831 https://viewy.ru/note/56268831 https://viewy.ru/note/56268831 Wed, 31 Jul 2013 18:04:35 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я не знаю, чем закончится вся эта история, но то, что мы не забудем друг о друге — это точно.

Оранжевая любовь

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56268787 https://viewy.ru/note/56268787 https://viewy.ru/note/56268787 Wed, 31 Jul 2013 18:02:51 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Люди болеют людьми.

Выздоравливайте.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56268682 https://viewy.ru/note/56268682 https://viewy.ru/note/56268682 Wed, 31 Jul 2013 17:58:43 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Запомните!Внешняя красота - это козырь, но не туз.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56268628 https://viewy.ru/note/56268628 https://viewy.ru/note/56268628 Wed, 31 Jul 2013 17:56:22 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> НУУ, ЕСТЬ ЖЕ ТАКИЕ ЛЮДИ, С КОТОРЫМИ ПРЯМ ЗАШИБИСЬ ОБЩАТЬСЯ. И НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМУТ, И ПОДДЕРЖАТ, И ЖИТЬ ОХОТО ПРЯМ! ОХ СПАСИБО ВАМ ЧУВАКИ.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56268581 https://viewy.ru/note/56268581 https://viewy.ru/note/56268581 Wed, 31 Jul 2013 17:54:16 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ты никогда не опоздаешь туда, где тебя ждут.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #56224625 https://viewy.ru/note/56224625 https://viewy.ru/note/56224625 Tue, 30 Jul 2013 10:00:29 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Трудно делать выбор между тем, к чему
привык и к чему тянет.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #55212377 https://viewy.ru/note/55212377 https://viewy.ru/note/55212377 Tue, 25 Jun 2013 10:50:40 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> у меня есть сосед-дедушка, ему если не ошибаюсь около 70 лет
как-то мы его с мамой встретили, разговарились, оказывается он преподает йогу до сих пор, кстати он отлично выглядел, и не сказала бы что ему около 70
в общем он мне рассказал как можно убрать живот, он по дому раскидывает коробок спичек и по одной собирает и кладет в коробочку, поднимает, выгинается и заново, он говорит он так делал каждый день, но сейчас реже так как годы не те)
надо попробовать)

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #55210014 https://viewy.ru/note/55210014 https://viewy.ru/note/55210014 Tue, 25 Jun 2013 09:09:40 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> не ищите других, если есть любимая.
лучше старайтесь больше беречь.
и пусть незнакомка стоит красивая,
вспомните клятвы свои и речь.

не ищите других, если есть любимая,
вспомните, что обещали ей.
она для вас самая, самая милая,
вам от неё воспитать детей.

не ищите других, если есть любимая.
волнуйтесь, пишите, ревнуйте её.
она же единственная, неповторимая.
пусть она будет вашей и всё.

не ищете других, если есть любимая.
держите, не смейте её отпускать.
любите, и пусть она будет счастливая.
пусть и ей хочется вас держать.

не ищите других, если есть любимая.
звоните, встречайте её всегда.
и пусть даже боль будет невыносимая,
не отпускайте её никогда.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #55186482 https://viewy.ru/note/55186482 https://viewy.ru/note/55186482 Mon, 24 Jun 2013 13:04:41 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> спасибо что есть, не хочешь

Читать на Вьюи...

]]> Популярная и эффективная диета 1000 калорий https://viewy.ru/note/55186294 https://viewy.ru/note/55186294 Mon, 24 Jun 2013 12:54:36 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ ЧТО ИЗ ЭТОГО ПОЛУЧИТСЯ

День 1
1-й завтрак – 250 калорий:
Ломтик тоста из черного хлеба с маргарином, листом салата и кусочком сыра. К этому добавить один помидор, стакан апельсинового сока.
2-й завтрак – 100 калорий:
100 г творожного сырка с 10 г клубники
Обед – 350 калорий:
100 г куриной грудки, нарезать цуккини, морковь. Обжарить мясо на 1 столовой ложке масла, добавить овощи и еще 5 минут потушить. Приправить солью и перцем. Подавать с двумя небольшими картофелинами.
Полдник – 100 калорий:
200 г желе из красной смородины, негазированая вода.
Ужин – 200 калорий:
Ломтик темного хлеба с 50 г нежирного мяса и салата со сладким перцем, луком и помидорами.

День 2
1-й завтрак – 250 калорий:
Небольшой ломтик хлеба из непросеянной муки, намазанный сливочным маслом (1 чайная ложка) или маргарином, 2 тонких ломтиков вареной ветчины и несколько ломтиков огурца. Кофе без сахара.
2-й завтрак – 100 калорий:
Небольшой банан
Обед – 350 калорий:
150 г грудки индейки и 20 грибов промыть и нарезать. Жарить на одной ложке растительного масла. Добавить 50 г гороха и одну столовую ложку кислого молока. Добавить зелень, солью и перец.
Полдник – 100 калорий:
2 маленькие сладости -например финики
Ужин – 200 калорий:
Омлет с зеленым горошком, чай без сахара

День 3
1-й завтрак – 250 калорий:
4 столовые ложки кукурузных хлопьев со стакан молока жирностью 0,5%. Кофе с небольшим количеством молока и сахара
2-й завтрак – 100 калорий:
2 персика
Обед – 350 калорий:
Рыба, приготовленная на пару (50 г), 2 небольших картофеля, 100 г овощей
Полдник – 100 калорий:
2 апельсина
Ужин – 200 калорий:
Ломтик хлеба, лук-порей и салат, маринованный огурец, 3 столовые ложки консервированного гороха.

День 4
1-й завтрак – 250 калорий:
Небольшую булочку разрезать и намазать чайной ложкой сливочного масла и 2 чайными ложками варенья. Кофе с молоком
2-й завтрак – 100 калорий:
Грейпфрут
Обед – 350 калорий:
220 мл красного борща, 150 г куриной грудки без кожи, отварной с овощами, 2 маленькие картошки,
Полдник – 100 калорий:
Стакан компота, 2 печенья
Ужин – 200 Калории:
Рисовая запеканка (50 г) и яблоки (150 г),

День 5
1-й завтрак – 250 калорий:
Омлет из трех белков, несладкое вишневое варенье (25 г), стакан молока 0,5% жирности.
2-й завтрак – 100 калорий:
1 финик и 1 яблоко.
Обед – 350 калорий:
100 г посыпанную приправой куриную грудку обжарить с чайной ложкой подсолнечного масла. Отварите 200 г цветной капусты и один мелкий картофель. Зеленый чай.
Полдник – 100 калорий:
Печеное яблоко с 1 чайной ложкой сахара
Ужин – 200 калорий:
Салат из тунца (120 г тунца в соусе, 2 столовые ложки кукурузы, 2 столовые ложки вареного риса, 2 листа пекинской капусты)

День 6
1-й завтрак – 250 калорий:
Ломтик хлеб обильно намазать творогом, ломтик помидора. Стакан апельсинового сока
2-й завтрак – 100 калорий:
Йогурт черничный (150 мл) с ложкой пшеничных отрубей.
Обед – 350 калорий:
Бульон посыпать петрушкой, жареная куриная ножка (без кожи), вареные овощи.
Полдник – 100 калорий:
200 мл вишневого желе
Ужин – 200 калорий:
Салат со 100 г нежирного мяса, 1 цикорий, 1 маринованный огурец, 1 яблоко, 100 мл натурального йогурта.

День 7
1-й завтрак – 250 калорий:
2 бутерброда с ржаным хлебом с двумя чайными ложками маргарина, ломтик ветчины из индейки, помидор, чай с лимоном без сахара
2-й завтрак – 100 калорий:
Тертая морковь с яблоками и лимонным соком
Обед – 350 калорий:
1 небольшой картофель, обжаренный в оливковом масле, салат из капусты
Полдник – 100 калорий:
100 г ванильного пудинга
Ужин – 200 калорий:
Салат из киви, грейпфрута, ломтика ананаса

Если строго придерживаться диеты то за неделю можно потерять 0, 5 – 3 кг.

Данный тип диеты является очень здоровым способом похудения. Она низкокалорийная, но при этом не лишает организм необходимых продуктов.

Читать на Вьюи...

]]> полезности https://viewy.ru/note/55142573 https://viewy.ru/note/55142573 Sat, 22 Jun 2013 20:35:50 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> полезности

—--> На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша "

---> На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока

---> На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда

---> На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги

---> На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал

Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал

Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал

Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал
Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал
Сок:
- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал
- яблочный - 1 стакан - 84 ккал
- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал
Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал

Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий.

Блюда на 100 калорий.
Большая шашка борща или овощей на (на овощном отваре).
Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
Отварная картофелина с укропом.
Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
Одна отварная кариная ножка.
Один банан.
Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.
2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).
2 кусочка нежирной отварной рыбы.
Чашка любых ягод.
Полстакана какао.
2 нежирных йогурта.

Блюда на 200 калорий.
120 грамм баклажанной икры.
150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
1 кусок пшеничного хлеба.
2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
1 сосиска.
1 сухарь.
Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
Большая тарелка винигрета.
Яичница из двух яиц.
Чашка супа с макаронами на овощном отваре.
1 небольшое заливное.

Блюда на 300 калорий.
2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
2 мясных котлеты или 2 биточка.
Печеночный паштет - полчашки.
Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон.
2 сардельки и 2 помидора.
2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).
2 бли
Омлет издвух яиц на молоке.
Полтарелки молочного супа с рисом.
150 гр творожной запеканки.
Небольшая тарелка мясного салата.
150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.
Тарелка картофельного пюре.
2 голубца (без соуса).

ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?

Фрукты

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки

285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы

42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи

145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца

28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы

50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена

17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты

45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки

Калории сладостей:
Вес одной дольки шоколада 4-5гр.
Стандартная плитка шоколада весит 100гр.

1 конфетка "рафаэла" 62ккал.
мороженное СССР 215ккал
Шарлотка из яблок 186ккал на 100гр
1 конфетка "мишка косолапый" 80ккал.
Торт "хлопец Кучерявый" 295ккал на 100гр(Хотя наверное зависит от фирмы производителя)
Торт "Муравейник с лесным орехом" 431ккал на 100гр
Торт "Наполеон" 78ккал на 100гр.
1 палочка "Твикс"(не батончик, а печенье в коробке, там палочки оч маленькие) 36ккал.
Шоколадка "Несквик"(она там полосочками, на каждой нарисован этот заяц паршивый), 1 долька(12.5гр) 69ккал.
Шоколад горький "молния" 540ккал на 100гр
1 печенька(15гр) "Кармен" на фруктозе 72ккал
Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом "Молния" 505ккал на 100гр
Шоколад "Вернисаж" горький, пористый (1 кусочек(квадратик) 21ккал)
Шоколад "россия" горький 537.5 кка
1 кексик(похож на пироженку) творожный "наш гипермаркет"(46гр) 180ккал
Большой "марс"(73гр) 331ккал
Шоколад "десертный" 520ккал на 100гр
Банка мороженного "Фифти-Фифти" с птичьем молоком (180гр) 384ккал
Шоколад молочный "нестле" с лесным орехом 554ккал на 100гр
Большой "Сникерс"(95гр) 502ккал
Мороженное "Статус" миндально-фисташковое 272ккал на 100гр
супер контик 242 калории бисквит 140
кукурузные хлопья (тоже ведь сладкие) 100гр: 328 ккал
конфеты Фруже с черносливом 1 шт=56 ккал
желе фруктовое (из магазина) 75 ккал на 100 гр
мороженое Оазис 70 гр = 195 ккал
торт-мороженое с шоколадным и сливочным мороженым 186 ккал на 100 гр
торт медово сметанный 1 кусо 290 ккал
батончик мюсли "Виталад" с черносливом 40 гр штука = 174 ккал
шоколад тоблерон на 100 гр 525 ккал
киндер буэно. в 1 палочке (21,5 гр) 123 ккал
пикник большой с грецким орехом 55 гр=261 ккал
марс мах 73гр= 331 ккал
милки вэй маленький 26 гр= 118 ккал
темпо 19 гр = 103 ккал
батончик несквик большой 45 гр = 219 ккал
несквик маленький 28 гр = 140 ккал
сникерс маленький 55гр=280 ккал
сникерс super весит 95 гр = 502 ккал

пряники "весенние" 1 шт 91 ккал
пряники "шоколадные" 1 шт = 115 ккал
печенье "мария" 1 шт = 42,1 ккал
мед цветочный 308 ккал на 100 гр
джем 230 ккал на 100 гр

вафли 1 шт 20 гр = 103 ккал
пончики 325 ккал на 100 гр. 1 шт=200 ккал
печенье юбилейное (кокосовое с глазурью молочной) упаквока 130 гр = 637 ккал, 1 штука 16,25 гр = 103,5 ккал
молочный коржик 384 ккал на 100 гр. 1 шт = 288 ккал
сушки 400 ккал на 100 гр, 1 сушка примерно 4 гр = 15 ккал
1 бублик с маком 316 ккал

1 штучка кураги = 20 ккал
изюм 296 ккал
инжир сушеный 257 ккал
1 финик 20 ккал
мюсли 324 ккал а 100 гр

яблочное пюре 82 ккал на 100 гр

шоколад риттер спорт 71% какао 560 ккал на 100 гр
шоколад риттер спорт горький с миндалем 567 ккал
шоколад риттерспорт с кокосом 567 ккал
чудо-шоколад 200 мл = 209 ккал
сырок глазированный "веселый молочник" с персиком 164,6 ккал в 1 шт (40 гр)
сырок глазированный "чудо" с кокосом 169,2 ккал в 1 шт
сырок глазированный "чудо" шоколадный 157,6 ккал в 1 шт
сырок глазированный "чудо" ванильный 162 ккал в 1 шт
сырок глазированный "столичный" с чизкейком и вишней 166,4 в 1 шт.
сгущенка 328 ккал на 100 гр (в банке 380 гр - 1250 ккал) для тех, кто любит банку за раз съесть

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #55069076 https://viewy.ru/note/55069076 https://viewy.ru/note/55069076 Thu, 20 Jun 2013 12:49:21 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> детка ебанем на красный

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54904818 https://viewy.ru/note/54904818 https://viewy.ru/note/54904818 Sat, 15 Jun 2013 09:35:56 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54729778 https://viewy.ru/note/54729778 https://viewy.ru/note/54729778 Sun, 09 Jun 2013 19:59:52 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Самый ценный подарок, который ты можешь преподнести кому либо - это твое время, потому что ты отдаешь то, что никогда не сможешь вернуть.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54722645 https://viewy.ru/note/54722645 https://viewy.ru/note/54722645 Sun, 09 Jun 2013 16:30:55 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> жизнь-боль

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649814 https://viewy.ru/note/54649814 https://viewy.ru/note/54649814 Fri, 07 Jun 2013 13:08:28 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> когда любят оба, то выносят друг другу мозг и нервы. а когда любишь безответно, ходишь никого не трогаешь, напился, написал смс и спать.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649772 https://viewy.ru/note/54649772 https://viewy.ru/note/54649772 Fri, 07 Jun 2013 13:07:09 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> мы даже кончить не можем одновременно, что уж тут говорить об "умрем в один день

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649751 https://viewy.ru/note/54649751 https://viewy.ru/note/54649751 Fri, 07 Jun 2013 13:06:33 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ох, уж эти бабы. ни хуя, ни совести.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649470 https://viewy.ru/note/54649470 https://viewy.ru/note/54649470 Fri, 07 Jun 2013 12:59:09 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> и вообще, по мне, так незачем говорить человеку слов "я люблю тебя", если не рассчитываешь состариться рядом с ним и понянчить общих внуков

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649420 https://viewy.ru/note/54649420 https://viewy.ru/note/54649420 Fri, 07 Jun 2013 12:58:15 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> когда я плачу перед мужиком, он думают, что затронул днище моей глубокой души. на самом деле я плачу, потому что мне грустно и жаль себя.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649209 https://viewy.ru/note/54649209 https://viewy.ru/note/54649209 Fri, 07 Jun 2013 12:53:07 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Цените себя, девочки. И умейте уважать мужчин.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649197 https://viewy.ru/note/54649197 https://viewy.ru/note/54649197 Fri, 07 Jun 2013 12:52:51 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> некоторые люди так нихуя и не поймут, что все мои слова, которые они воспринимают как сарказм нихуя не сарказм

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649163 https://viewy.ru/note/54649163 https://viewy.ru/note/54649163 Fri, 07 Jun 2013 12:52:28 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> давайте жить, пока мы живы

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649032 https://viewy.ru/note/54649032 https://viewy.ru/note/54649032 Fri, 07 Jun 2013 12:49:56 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я хочу, чтобы кто-нибудь поговорил со мной.
но проблема в том, что я не хочу ни с кем разговаривать.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649019 https://viewy.ru/note/54649019 https://viewy.ru/note/54649019 Fri, 07 Jun 2013 12:49:26 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я не умею любить людей.которые любят всех и пытаются понравится всем.но у меня хорошо получается любить тех, кто ненавидит весь мир и меня.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54649003 https://viewy.ru/note/54649003 https://viewy.ru/note/54649003 Fri, 07 Jun 2013 12:49:04 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> как легко обидеть человека
взял и бросил фразу злее перца.

а потом порой не хватит века,
чтоб вернуть обиженное сердце.

Эдуард Асадов

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54648977 https://viewy.ru/note/54648977 https://viewy.ru/note/54648977 Fri, 07 Jun 2013 12:48:25 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> друзья
их так мало
зато настоящие.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54648956 https://viewy.ru/note/54648956 https://viewy.ru/note/54648956 Fri, 07 Jun 2013 12:48:01 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ты пускаешь людей в свое море, а они туда ссут

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54404835 https://viewy.ru/note/54404835 https://viewy.ru/note/54404835 Thu, 30 May 2013 22:20:22 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> давай отправимся с тобой туда, где мы будем одни, где целыми днями будоражит солнце и, где нет суеты

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54390425 https://viewy.ru/note/54390425 https://viewy.ru/note/54390425 Thu, 30 May 2013 16:02:26 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Девушки, будьте скромнее. А то бедным проституткам уже работы нет.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54314274 https://viewy.ru/note/54314274 https://viewy.ru/note/54314274 Tue, 28 May 2013 11:52:56 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> быть идеальной - не значит мазать лицо
дешевой тоналкой и шастать в ночные клубы,
когда за глаза подружки сцепляют зубы,
а глядя в лицо, так мило виляют хвостом.

быть идеальной - не значит косить парней,
словно пшеничные стебли уставший пахарь,
и посылать всех и каждого сразу на х*й,
с даты рождения и до скончания дней.

быть идеальной - не лоск и не красота,
ведь красота - сомнительный повод гордиться,
внешность лишь перья, что служат защитой птице,
за ними так часто скрывается пустота.

и ни при чем здесь арийская голубизна
глаз, что безжалостно в самое сердце ранят,
быть идеальной не значит — бросаться в глаза.
быть идеальной — значит врезаться в память…

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #54308849 https://viewy.ru/note/54308849 https://viewy.ru/note/54308849 Tue, 28 May 2013 08:22:58 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ты продаешь любовь, я покупаю дым

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52243536 https://viewy.ru/note/52243536 https://viewy.ru/note/52243536 Thu, 28 Mar 2013 10:53:25 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Если ты с ним не смеешься, а лишь улыбаешься, то у вас нихуя не получится.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52243373 https://viewy.ru/note/52243373 https://viewy.ru/note/52243373 Thu, 28 Mar 2013 10:49:40 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ты пускаешь людей в свое море, а они туда ссут

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52243309 https://viewy.ru/note/52243309 https://viewy.ru/note/52243309 Thu, 28 Mar 2013 10:48:31 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> такой отстой терять кого-то, кто никогда не был твоим

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52243256 https://viewy.ru/note/52243256 https://viewy.ru/note/52243256 Thu, 28 Mar 2013 10:47:39 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> оставляешь открытые переломы после себя и ломаешь уже сломанные кости своим бездействием

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52243199 https://viewy.ru/note/52243199 https://viewy.ru/note/52243199 Thu, 28 Mar 2013 10:46:25 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> когда-нибудь тебе станет обидно, когда тебя никто просто по-человечески не обнимет, не выслушает, не поймет. вспомнишь меня тогда.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52243010 https://viewy.ru/note/52243010 https://viewy.ru/note/52243010 Thu, 28 Mar 2013 10:42:04 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> самое уебищное это видеть как мило тебе улыбаются в глаза когда ты знаешь какой ушат с дерьмом уже давным давно приготовлен за твоей спиной

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242900 https://viewy.ru/note/52242900 https://viewy.ru/note/52242900 Thu, 28 Mar 2013 10:39:51 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> некоторые люди так нихуя и не поймут, что все мои слова, которые они воспринимают как сарказм нихуя не сарказм

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242887 https://viewy.ru/note/52242887 https://viewy.ru/note/52242887 Thu, 28 Mar 2013 10:39:31 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ревновать человека к его прошлому - это как ебать ветер, бессмысленно но больно

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242859 https://viewy.ru/note/52242859 https://viewy.ru/note/52242859 Thu, 28 Mar 2013 10:38:36 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я не люблю бабников и шлюх не потому что они трахаются с кем попало, а потому что это часть характера человека. Вернее отсутствие характера.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242825 https://viewy.ru/note/52242825 https://viewy.ru/note/52242825 Thu, 28 Mar 2013 10:37:36 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Это ваша жизнь. Делайте свои ошибки. Ломайте свои кости. Плачьте над своими потерями. Только тогда вы достигнете своих побед. Верьте в себя.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242807 https://viewy.ru/note/52242807 https://viewy.ru/note/52242807 Thu, 28 Mar 2013 10:36:57 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> вот динозавры тоже не писали парню первыми и смотрите что с ними стало

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242781 https://viewy.ru/note/52242781 https://viewy.ru/note/52242781 Thu, 28 Mar 2013 10:36:02 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Разочарование" — это когда тебя очаровали, а потом пустили всё по пизде. Такая себе антимагия

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242756 https://viewy.ru/note/52242756 https://viewy.ru/note/52242756 Thu, 28 Mar 2013 10:35:19 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> На свадьбу не буду заказывать тамаду, дешевле обойдется напоить моих подруг и веселья на 3 дня хватит

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242710 https://viewy.ru/note/52242710 https://viewy.ru/note/52242710 Thu, 28 Mar 2013 10:34:03 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Отношения это не вещь из сэкондхэнда, что взял, принес и забыл на диване. Это блять целая новая жизнь над которой нужно постоянно работать.

Читать на Вьюи...

]]> PUSTODOMA: Личное – заметка в блоге #52242697 https://viewy.ru/note/52242697 https://viewy.ru/note/52242697 Thu, 28 Mar 2013 10:33:41 +0300 PUSTODOMA PUSTODOMA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Любовь зла - полюбишь и никого, и тебя никто, и ты умрешь. В одиночестве.

Читать на Вьюи...

]]>