Viewy — социальная платформа

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Читать на Вьюи...

Любимых забыть не дано.

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 15:03:30 +0300

Читать на Вьюи...

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #39269188

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 15:02:37 +0300

скажи мне, где тебя искать. и я всё брошу, правда нечего бросать. Читать на Вьюи...

твоё от тебя не уйдёт.

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 15:02:12 +0300

Читать на Вьюи...

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #39269143

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 15:01:46 +0300

меня так давно не обнимали. у меня ломка. Читать на Вьюи...

как ни крути, но люди меняются, когда влюбляются

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 15:01:26 +0300

Читать на Вьюи...

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #39269079

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 15:00:14 +0300

я конечно понимаю, обиды, все дела, но когда слышу его голос, я схожу с ума Читать на Вьюи...

в моих мечтах было другое лето

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 14:59:52 +0300

Читать на Вьюи...

мне таких как ты не надо больше

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 14:58:57 +0300

Читать на Вьюи...

Пару приятелей и дохуя предателей.

PUPUSAY — Tue, 24 Jul 2012 14:58:41 +0300

Читать на Вьюи...

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #38998745

PUPUSAY — Thu, 19 Jul 2012 22:44:16 +0300

я выбираю не тех людей Читать на Вьюи...

Торрес,ты не Кержаков;)

PUPUSAY — Sun, 01 Jul 2012 22:28:15 +0300

Читать на Вьюи...

хочу подружку, с которой мы будем одинаково одеваться)

PUPUSAY — Sun, 24 Jun 2012 16:45:31 +0300

Читать на Вьюи...

Я в твоих руках Ты в моей судьбе

PUPUSAY — Thu, 21 Jun 2012 11:40:32 +0300

Читать на Вьюи...

ищи себя, а муж найдётся

PUPUSAY — Mon, 14 May 2012 16:50:12 +0300

Читать на Вьюи...

я останусь с тем, кто сможет пережить наши ссоры без шишек, плюшек, косяков и порошка

PUPUSAY — Fri, 04 May 2012 16:56:26 +0300

что-то навеяло, пока в элке ехала) Читать на Вьюи...

интересно, а в моей жизни когда-нибудь появится кто-то вроде Джека из Титаника, чтобы изменить всю мою скучную жизнь?

PUPUSAY — Mon, 23 Apr 2012 20:55:38 +0300

Читать на Вьюи...

100 лет назад в ночь с 14 на 15 апреля 1912 года Титаник пошел на дно.

PUPUSAY — Sun, 15 Apr 2012 18:55:14 +0300

Читать на Вьюи...

пусть лучше торчит, чем урчит

PUPUSAY — Fri, 13 Apr 2012 17:22:47 +0300

Читать на Вьюи...

Правило один: "Не променяй здравых на блядин" Правило два: "Думай, ведь у тебя есть голова" Правило три: "Забей на форму, смотри, что внутри" Правило четыре: "Помни три правила игры"

PUPUSAY — Wed, 11 Apr 2012 19:42:23 +0300

Читать на Вьюи...

отдать жизнь за любимого человека - не худшая смерть

PUPUSAY — Sun, 08 Apr 2012 16:55:58 +0300

Читать на Вьюи...

Ненавижу, когда за глаза говорят всякий бред. Скажите в лицо, я найду что ответить.

PUPUSAY — Thu, 05 Apr 2012 20:06:28 +0300

Читать на Вьюи...

Не бойтесь врагов, бойтесь друзей. Предают друзья, а не враги. Джонни Депп

PUPUSAY — Thu, 05 Apr 2012 20:06:06 +0300

Читать на Вьюи...

Ломай, круши, но делай так, чтоб от души.

PUPUSAY — Wed, 04 Apr 2012 21:42:43 +0300

Читать на Вьюи...

Если спросишь, хорошо ли мне с тобой, я отвечу: «Да». Но если спросишь, смогу ли я жить без тебя, я отвечу то же самое.

PUPUSAY — Wed, 04 Apr 2012 21:33:40 +0300

Читать на Вьюи...

Титаник 3D ждиииии я буду в нужное время в нужном месте:D

PUPUSAY — Mon, 19 Mar 2012 21:11:33 +0300

Читать на Вьюи...

Мужчина проявляется поступками, проехаться по ушам может каждый!

PUPUSAY — Sun, 18 Mar 2012 22:19:29 +0300

Читать на Вьюи...

Есть такие вещи, о которых я никогда не вру: о том, что люблю или соскучилась. Банально, но их, реально, мало кто от меня слышал.

PUPUSAY — Sun, 18 Mar 2012 22:18:16 +0300

Читать на Вьюи...

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение

PUPUSAY — Sun, 18 Mar 2012 22:17:12 +0300

Читать на Вьюи...

Унижая других, выше не станешь.

PUPUSAY — Sun, 18 Mar 2012 22:15:58 +0300

Читать на Вьюи...

Возвращать нужно только тех людей, которые ушли по нашей вине. Остальным нужно желать счастливого пути.

PUPUSAY — Sun, 18 Mar 2012 22:15:28 +0300

Читать на Вьюи...

тебе нужна любовь, плюшевые мишки, а я леплю плюшки, я долблю шишки

PUPUSAY — Tue, 13 Mar 2012 21:03:22 +0300

Читать на Вьюи...

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #28769280

PUPUSAY — Sat, 25 Feb 2012 16:15:26 +0300

ЕБАТЬ КАК Я ЛЮБЛЮ ПЕЧАЛИТЬСЯ. Читать на Вьюи...

3 день

PUPUSAY — Wed, 08 Feb 2012 12:36:41 +0300

Кем бы вы хотели стать?

всегда хотела быть журналистом и вести новости. мечтаааа *__*

Читать на Вьюи...

2 день

PUPUSAY — Tue, 07 Feb 2012 15:03:22 +0300

человек, которого я никогда не забуду? эм..сложно назвать одного такого человека

хоть я и верю, что полюбить можно один раз в жизни, но у меня такое было дважды. именно этих людей я никогда не забуду, они всплывают у меня в памяти в самые радостные и в самые печальные моменты в жизни.

я никогда не буду к ним плохо относитмся.никогда!

Читать на Вьюи...

Viewy — социальная платформа

мне не хватает твоих глаз, мне не хватет твоих губ

интересно, от моих слов у кого-то так руки дрожат, как дрожат мои от твоих? если да, то прости меня, кто-то.

как же брюнеткам идёт леопард *__*

Я променял все кайфы на тебя,я больше не курю, маленькая ты моя.

ты моя радость и грусть, ну и пусть. я буду с тобой пока скачет пульс.

- Кaк вaшa фaмилия? - Пе-пе-пе-петров. - Вы что, зaикa? - Нет, пaпa был зaикой, a пaспортист - сукой!

Все тайное рано или поздно,становится пьяной исповедью.

Бабулька, увидевшая свободное место в автобусе — самый быстрый зверь на планете!

Парни идут на подвиги ради дам. А ради не дам, не идут.

Когда парень хочет расстаться с девушкой, он тупо перестает ей звонить. Что за детский сад? Будь мужиком! Инсценируй собственную смерть!

Шикарная женщина — это не соотношение веса, роста и внешности. Это пропорции интеллекта и чувства юмора, умноженные на чувство собственного достоинства.

На случай если буду нужен, то я там же где и был когда был не нужен.

слова подобны пулям

Я поняла, какую хочу машину. Инкассаторскую!

Вспомни себя год назад.Много что изменилось.Одни стали ближе,другие ушли

Как сделать живот плоским быстро

Любимых забыть не дано.

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #39269188

твоё от тебя не уйдёт.

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #39269143

как ни крути, но люди меняются, когда влюбляются

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #39269079

в моих мечтах было другое лето

мне таких как ты не надо больше

Пару приятелей и дохуя предателей.

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #38998745

Торрес,ты не Кержаков;)

хочу подружку, с которой мы будем одинаково одеваться)

Я в твоих руках Ты в моей судьбе

ищи себя, а муж найдётся

я останусь с тем, кто сможет пережить наши ссоры без шишек, плюшек, косяков и порошка

интересно, а в моей жизни когда-нибудь появится кто-то вроде Джека из Титаника, чтобы изменить всю мою скучную жизнь?

100 лет назад в ночь с 14 на 15 апреля 1912 года Титаник пошел на дно.

пусть лучше торчит, чем урчит

отдать жизнь за любимого человека - не худшая смерть

Ненавижу, когда за глаза говорят всякий бред. Скажите в лицо, я найду что ответить.

Не бойтесь врагов, бойтесь друзей. Предают друзья, а не враги. Джонни Депп

Ломай, круши, но делай так, чтоб от души.

Если спросишь, хорошо ли мне с тобой, я отвечу: «Да». Но если спросишь, смогу ли я жить без тебя, я отвечу то же самое.

Титаник 3D ждиииии я буду в нужное время в нужном месте:D

Мужчина проявляется поступками, проехаться по ушам может каждый!

Есть такие вещи, о которых я никогда не вру: о том, что люблю или соскучилась. Банально, но их, реально, мало кто от меня слышал.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение

Унижая других, выше не станешь.

Возвращать нужно только тех людей, которые ушли по нашей вине. Остальным нужно желать счастливого пути.

тебе нужна любовь, плюшевые мишки, а я леплю плюшки, я долблю шишки

PUPUSAY: Личное – заметка в блоге #28769280

3 день

2 день

как же брюнеткам идёт леопард __