Пара новостей. Я вернулась домой и вот возвращаюсь к своим записям. Первые несколько дней обжираловки по поводу возвращения домой привели к набору кг. Но я продолжу свой путь к здоровому образу жизни.

Сегодня:

Завтрак - овсянка, печеное яблоко

Перекус - 3 мандаринки

Обед - макароны с сыром, морская капуста, бутерброд с икрой

Перекус - 2 вафли

Ужин - пока не ела

Вот как-то так я теперь в России ем. Надо возвращаться к старому питанию.

Читать на Вьюи...

Завтрак - мюсли с молоком, чизкейк

Перекус - марципан

Обед - хлеб с сыром

Перекус - круассан

Ужин -

Не очень полезный рацион, но уж так получилось)

Читать на Вьюи...

Перекус - ничего

Обед - киш, салат, кит-кат

Перекус - рисовый пуддинг

Ужин - картошка, овощи, кусочек свинины

Читать на Вьюи...

Помимо нее:

Завтрак - хлопья с молоком

Перекус - кофе

Обед - салат

Перекус - ничего

Ужин -виноградинка, горстка сухих хлопьев

Правда, думаю утром я буду сильно хотеть есть теперь…

Читать на Вьюи...

завтрак - овсянка

перекус - горячий шоколад

обед - суп, хлеб, печенье

перекус - кофе, пирожное (вау. оно даже невкусным было… ;)

ужин - спагетти болоньезе

завтрак - хлопья с молоком

обед - слойка с курицей

ужин -суп

Читать на Вьюи...

Для начала разберусь со своими общими целями на здоровое питание. Если привычка привилась я поставлю (*), если нет, то ничего.

Цель первая - записывать то, что ем. (*)

Цель вторая - зарядка (*) - пока успеваю только раз в день

Цель третья - пить много воды (*)

Цель четвертая - не есть (вообще!) мучное

Цель пятая - ограничить шоколад

Цель шестая - много ходить (*)

Чель седьмая - настрой на достижение цели (***)

Пока ограничусь семью, но в будущем список будет пополняться.

Ох, я скоро увижу маму и сестренку! Извиняюсь, что не по теме, но я очень по ним скучаааю.)

Меню на сегодня:

Завтрак - блинчики! аеее, овсянка

Перекус - киви

Обед - курица, салат

Ужин - сосиска, картошка, овощи на пару

Читать на Вьюи...

Я вчера пришла очень поздно, поэтому только сейчас могу написать.

Завтрак - овсянка, тост с медом

Перекус - яблоко

Обед - 2 куска пиццы (но она такаааая вкусная была!))

Перекус - шоколадка (так! с сегодняшнего дня надо с этим построже)

Ужин - паста с креветками

Читать на Вьюи...

В любом случае, кушала я хорошо сегодня:

Завтрак - овсянка

Перекус - банан

Обед - картошка в мундире с креветками, салат

Перекус - ничего

Ужин - салат из зелени, курицы и креветок

В первый раз в своей жизни я ела САЛАТ на ужин. И знаете, довольно наелась) Потом еще выпила чашку кофе без сахара, потому что надо было всю ночь бодрствовать.

Завтра зима! И через неделю я буду дома!

Читать на Вьюи...

Сегодня уже начала закупать подарки домой… ;) Но это не по теме)

Итак,

Завтрак - овсянка, тост с медом

Перекус - кофе и (ах, каюсь-каюсь) круассан. Но я мучного-сладкого уже больше месяца не ела, так вот себя оправдываю

Обед - суп

Перекус - груша

Ужин - картошка в мундире, тунец, киндер сюрприз

Читать на Вьюи...

79.1 кг - это мой вес сегодня утром. Не знаю - точный результат или нет, но это мне нравится. Принимая во внимание, что я довольно сытно питаюсь, причем пару раз даже оооочень сытно, результат замечательный! По этому поводу я съела твикс сегодня. Кстати, это впервые с мая, когда я ем твикс. Хм.

Следующее взвешивание - 5 декабря, среда, утром.

Завтрак - овсянка, творог

Перекус - груша

Обед - слойка с индейкой

Перекус - твикс

Ужин - омлет, яблоко

Читать на Вьюи...

Только утром не успела взвеситься - завтра проверюсь)

Завтрак - овсянка

Перекус - какао

Обед - омлет, салат

Перекус - груша

Ужин - суши, салат

Читать на Вьюи...

Завтрак - овсянка с хлопьями

Перекус - кофе, тост с творогом

Обед - картошка в мундире, салат

Перекус - батончик мюсли, груша, мандиринка

Ужин - макароны с овощами

Перекус - яблоко, мандаринка

Читать на Вьюи...

Перекус -

Обед - суп

Перекус - попкорн

Ужин -

Читать на Вьюи...

Из-за кое-кого я сегодня сильно объелась. И даже киндер шоколад целую пачку на двоих мы съели. Но было весело)

Завтрак - хлопья с молоком

Перекус - яблоко

Обед - суп, пирог с бараниной и мятой (вау - очень вкусный был)

Перекус - тот самый киндер шоколад

Ужин - пюре, овощи и сосиска

Читать на Вьюи...

Итак, мое питание.

Завтрак - овсянка, тост

Перекус - ничего

Обед - запеканка с макаронами, салат

Перекус - опять ничего

Ужин - курица в панировке, рис

А! Кстати, потом мы с соседкой гулять пошли и я что-то наелась всякой фигни - мороженого, хлопьев, орехов, яблок и 2 суши. Ну, с утра я побегаю)

Читать на Вьюи...

Итак, сегодняшний день:

Завтрак - какие-то злаковые хрустяшки, которые потом размягчают и становятся кашей

Перекуса не было

Обед - салат и говядина (грамм 50-70)

Перекус - (все-таки съела кое-что) мандаринка и одна полосочка горького шоколада

Ужин -

Я просто забыла кошелек, поэтому купить яблоко или банан не было денег.)

Читать на Вьюи...

Завтрак - овсянка, банан

Перекус - яблоко

Обед - салат

Перекус - банан

На самом деле мой день:

Завтрак - банан

Перекус - яблоко

Обед - суп, слойка с сыром (надо перестать их есть)

Перекус - мааааааленький кусочек горького шоколада

Ужин - салат, омлет

Читать на Вьюи...

Перекус - яблоко

Обед - салат

Перекус - печенюшка

Ужин - картошка, овощи с подливкой

Читать на Вьюи...

Я вот что решила. Буду продолжать так питаться, делать зарядку по утрам и попробую уменьшить кол-во сладкого. Думаю, из этого что-то выйдет))

Вставать на весы - раз в неделю, чтобы психологически меньше на себя давить. Следующее взвешивание - 27-го ноября, вторник.

Если будет меньше сладкого, то буду больше худеть, так? У меня до отъезда домой есть 3 недели. В неделю по 2 кг - и к дому буду весить 75 кг! Главное-не срываться.. Это сложно, но можно.

Все! Я пошла качать пресс и приседать. Да, кстати ту зарядку, про которую я говорила, я делаю по той самой картинке, где типа пресс 40 раз, 30 приседаний… и т.д.

Но. У меня так:

пресс - 100

приседания - 30

наклоны по бокам - 30 в каждую сторону

повороты - 30

Читать на Вьюи...

Завтрак - 2 блинчика с медом

Перекус - банан

Обед - суп, слойка с курицей

Перекус - горячий шоколад

Ужин - макароны с овощами

Читать на Вьюи...

завтрак - овсянка, йогурт

обед - рыба, картошка

перекус - виноград

ужин - паэлья (ваще не знаю как правильно это писать, но было вкусно))

Воскресение

завтрак - 2 оладушка

перекус - банан

обед - сэндвич

ужин - сосиски, картошка, овощи

Читать на Вьюи...

Вот мое питание:

Завтрак - овсянка с бананом

Перекус - нет

Обед - суп, кусочек торта

Ужин - пицца

Плюс ко всему я гонялась по городу как сумасшедшая! Так что лишние калории сожглись)

Читать на Вьюи...

Завтрак - овсянка

Перекус - яблоко

Обед - киш, салат

Перекус - шоколадка.. сооори!

Ужин - паста с овощами

Читать на Вьюи...

Перекус - нет

Обед - сендвич с сыром, печенки, йогурт

Перекус - йогурт

Ужин - котлета по-киевски и картошка

Читать на Вьюи...

Итак,

Завтрак - овсянка, тост с медом

Перекус - банан

Обед - крем-супчик

Перекус - марципан, яблоко и финики

Ужин - картошка с мясной подливкой, круассан

В течении дня мне казалось, что я ооочень много ела. А вот смотрю сейчас - не так и много. Это вроде хорошо)

Читать на Вьюи...

Сегодня мой вес - 83.9 кг. Знакомые все числа! Увы..

Завтрак - овсянка и кусочек хлеба с апельсиновым джемом.

Перекус - кекс

Обед - слойка с курицей и сыром, 2 печенки с йогуртом

Перекус - конфетки

Ужин - пицца

Ндаа. Именно так я подразумевала - здоровое питание. Хоули щит!

Ну. зато выпила я литра 3 воды.. Поражает мое завидное чувство пофигизма!

Читать на Вьюи...

Во-первых, у меня была неделя экзаменов. Много стресса, много ела, набрала вес. Вторую неделю подряд я делаю не самые лучшие вещи, которые могут повлечь за собой серьезные последствия. Я периодически вызываю рвоту. ТУТ ВНИМАНИЕ! Я НЕ ПРИЗЫВАЮ НИКОГО ЭТО ДЕЛАТЬ! ЭТО ПЛОХО!!!! Я пробую завязать.

Еще мне надо было подавать заявления в университеты. Потом курсовые работы. Ладно. Мой вес продолжает прыгать с 85 до 78 и обратно. Но вот мое отношение к этому всему сильно поменялось. Я просто не хочу много есть. Я устала быть толстой и пытаться от этого избавиться. Я очень сильно измоталась. Мне это все так надоело!! За этот год я СТОООООЛЬКО раз начинала худеть. И кстати, реально - только в этом долбанном 2012 я поняла, что мой вес - не самый лучший. Я продолжаю пользоваться тем приложением - Noom. Но кроме постоянной нервотрепки и кошмаров с участием гребанных лишних калорий мне это ничего не дает.

Новая стратегия. Терять же нечего больше. Ну, кроме 25 кг.. Короче. На эту неделю, 12-18 ноября я не веду никаких записей в Noom. Только здесь, как раньше. Я не слежу за калориями, но буду есть только здоровую пищу. Взвешиваться я не буду. Только в понедельник, просто чтобы посмотреть поможет это или нет. Я буду спать хорошо - с 21.00 до 6.30. Вау! Что-то многовато… Вроде пока этих правил хватит. Дело в том, что я сейчас серьезно заболела - простудилась или что-то серьезнее. Поэтому кушать я все же буду. А пить я и так постоянно хочу) Жесткий сушняк…

Ну, надеюсь, хотя бы моя зацикленность спадет и я буду более морально устойчива. Эх. Я так хочу домой! Но надо собраться с силами и добить этот последний месяц в школе! И досдать экзамены! И похудеть, хоть чуть-чуть.

Тем, кто меня читает, я хочу сказать кое-что. Это здорово, что кому-то интересна моя история) Спасибо большое! Я попытаюсь стать хорошим примером.)

Желаю тебе удачи! Правда, в том, что ты делаешь.

Люблю тебя,

твоя Алиса

Читать на Вьюи...

Я на самом деле очень счастлива) Может получится даже до НГ похудеть… *_*

Завтрак - кусок черного хлеба

Перекус - банан

Обед - салат

Перекус - сникерс

Ужин -

Читать на Вьюи...

Короче:

Завтрак - овсянка

Перекус - банан

Обед - пирожок (о даа! сто лет не ела слоеных пирожков!)

Перекус - шоколадка (была в пред-обморочном состоянии. Ну и - раз уж съела пирожок… ;))

Ужин - йогурт

Читать на Вьюи...

Завтрак - овсянка

Перекус - английский завтрак

Обед - брокколи с морковкой

Перекус - апельсин

Ужин - сосиска и картошка

Читать на Вьюи...

Я услышала о себе далеко нелестные комментарии. Но я сильная. Я это переживу, так? Я докажу всем и в первую очередь себе, что я не тряпка. Я смогу избавиться от комплексов и жира. Так. Настрой вернула себе))

Я решила, что, поскольку ежедневные взвешивания меня угнетают, я буду взвешиваться раз в неделю.

Я скачала себе на телефон мою любимую програмку, с которой несколько раз пыталась похудеть, и кстати довольно успешно. Называется Noom Coach. Она классная! На андроиде точно работает.)

Итак, сегодня, 15.10.12, мой вес (твою мать! - снова!!) составляет 84 кг.

Завтрак - овсянка, банан

Перекус - брокколи с морковкой, апельсин

Обед - апельсин, горсть кешью, банан

Перекус - апельсин

Ужин - макароны с курицей

Читать на Вьюи...

Завтрак - овсянка

Перекус - яблоко

Обед - салат

Перекус - салат

Ужин - макароны

Читать на Вьюи...

Ладно, хоть на полкило меньше, чем в воскресение.)

Завтрак - не ела

Перекус - яблоко

Обед - салат и кофе в Косте

Перекус - 2 печеньки с йогуртом. (ммм! они офигенные! я ими двумя наелася и в каждой только 119 ккал)

Ужин - сосиски, овощи и картошка. В Англии картошка -просто священный овощ! Ни дня без нее)

Перед сном - пол-персика

Читать на Вьюи...

Как и планировала (а попросту - потому что проспала) я не взвешивалась.

Завтрак - овсянка (о, да! я по ней скучала)

Перекус - яблоко

Обед - салат

Перекус - какие-то корейские печеньки (соседка угостила)

Ужин - паста с овощами

Читать на Вьюи...

Я решила! Завтра разгрузочный день. Но! Утром я взвешиваться не буду - чтобы не расстраиваться.) Просто много буду пить и мало есть.. А в среду взешусь и отпишусь - если ли смысл от разгрузочных дней или нет))

Читать на Вьюи...

Что ж. В любом случае, я их наверное опять сегодня наела) И, знаешь, не жалею об этом. Я не пила горячего шоколада с весны, а брауни не ела уже почти месяц, что для меня просто рекорд! И еще - мне было ДЕЙСТВИТЕЛЬНО плохо. Мне нужен был сахар. Ладно, завтра по прежней схеме - когда я по 1 кг в день скидывала))

Итак,

Завтрак - хлопья с молоком (на овсянку времени не было) и печенюшка

Перекус - банан

Обед - салат

Перекус - горячий шоколад, брауни, йогурт

Ужин - как всегда, курица и картошка

О! чуть не забыла! Я ходила на кикбоксинг, так что я думаю, что растрясла я тот шоколад)) Все супер, в плане похудения.

И кстати, это ваще не в тему, но я сдала свою курсовую!) Так что жизнь будет попроще с этого дня. Вот так то)

Читать на Вьюи...

Сегодня я себе устроила что-то типа разгрузочного дня. Ну, не знаю - сработает или нет, но я уж точно ела меньше, чем в выходные.

Завтрак я проспала

Обед - супчик-пюре, яблоко

Ужин - курица и картошка

Это будет менее загруженная неделя в плане учебы, поэтому я надеюсь, что результаты будут получше.

Читать на Вьюи...

Это очень печально, но я замечаю, что с появлением этого блога я как-то меньше паникую по поводу колебания веса. Зато по сравнению с воскресением - 84.6 кг - сейчас я вешу меньше. Шоколад меня не так манит, хотя я и пару раз (вчера и сегодня) съела нельколько кусочков. Зато это не целая упаковка с пироженными и печеньем в придачу! Я становлюсь лучше с каждым днем. И это правда. И это радует!

Итак, что я ела сегодня, помимо упомяной шоколадки.)

Завтрак - хлопья с молочком

Перекус - банан

Обед - омлет и салат

Перекус - йогурт

Ужин -

Вот так то.

Читать на Вьюи...

На самом деле, этот блог очень сильно помогает мне поддерживать себя. Ведь когда человек читает позитивные мысли, он становится лучше, настраивается на свою цель.

И пусть сегодня я пока не длинногогая красотка с весом 50 кг, я смогу такой стать и я стану лучше!

Мой день:

Завтрак - овсянка (уже ни дня не могу представить без нее), чай

Перекус - яблоко

Обед - сендвич (каюсь, зря. но времени совсем не было нормально покушать… ;)

Перекус - йогурт с орешками и злаками

Ужин - курица с картошкой

И хоть сегодня я сорвалась на 2 квадратика 75% шоколада, мне как-то не хочется больше. Люблю черный шоколад! Он меня отучит от искусственного молочного шоколада.

Бег, скорее всего, отменяется вообще. Примерно на месяц. У меня утром сильно болело горло и я не хочу по холоду еще потной гоняться. Так что, вот.

Читать на Вьюи...

Вес утром - 83.0!! Минус 800 гр за 1 день! Я молодец! Да к тому же еще и без шоколада второй день! Я решила так - до Лондона потерплю с шоколадом. Там смогу себя побаловать. А пока - ни-ни!

Мое питание сегодня:

Завтрак - wholegrain хлопья

Перекус - банан

Обед - салат

Перекус - рисовый йогурт

Ужин - спагетти болоньезе

Читать на Вьюи...

Вес утром - 83.8 кг

Завтрак - овсянка

Перекус - банан

Обед - салат

Перекус - яблоко

Ужин - курица с картошкой

Бега утром не было, зато вечером качала пресс. Сейчас началась ужасная погода и ужасно влом выбегать утром. Зато я устояла целый день без шоколада!

Я на нужном пути и обязательно добьюсь чего хочу!

Читать на Вьюи...

Я могу прожить, скажем, без булочек, жирного, жареного, фастфуда… Но моя слабость - шоколад.

Что ж. Когда я захочу шоколадку - я выпью воды.

Надеюсь, получится!)

Читать на Вьюи...

Ладно. Я не сказала о своей цели.

В следующем году - университет. Поэтому 1 сентября 2013 года я встану на весы и мой вес будет 57 кг. Мне меньше и не надо!)

Если добьюсь результата раньше - супер, буду просто его поддерживать)

Способ похудения:

меньше жрать, больше двигаться

Бег по утрам - 20 минут каждый день

Меню на день:

Завтрак: овсянка или хлопья с молоком

Перекус: яблоко или банан

Обед: салат или суп-пюре

Перекус: йогурт

Ужин: *что приготовят в семье, но маленькую порцию*

Вроде все! =)

Читать на Вьюи...

Заранее прошу прощения у ценителей viewy за свои мелочные и циничные цели использования сайта. Но, c'est la vie! Уж такая я есть.

Дело в том, что… у меня куча проблем. Я бы никогда не позволила себе их просто напросто раскрыть всему интернет сообществу, но я дошла до предела. Мне 16 лет, смысла скрывать это я не вижу. Я закончила школу, учусь в Англии. С учебой все вроде отлично. В личной жизни - проблем нет (нет личной жизни - нет проблем).

Хватит ходить вокруг да около, я жирная. Нет, это не тот случай, когда мой вес превышает "норму" на какие-нибудь 0.5 кг. Мой рост 168 см, а вес 84 кг. Все вот так вот плачебно. Последний год я пытаюсь с этим бороться, но безрезультатно. Год в другой стране, в дали от семьи и кучей сложностей довели меня до такого состояния.

Однако ж, теперь, я точно знаю, все будет по-другому. У меня есть этот блог. У меня есть цель. У меня нет выхода - ведь завтра не только понедельник, но и 1 октября.

Этот блог я завела для себя. Он МНЕ нужен. Я не ищу советов, сочувствия или критики. Мне просто нужен самоконтроль.

Пожелайте мне удачи!

Алиса

Читать на Вьюи...