Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #57289203 https://viewy.ru/note/57289203 https://viewy.ru/note/57289203 Thu, 05 Sep 2013 18:57:29 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 6 сентября, а ощущение, как будто уже конец весны! Как-то очень быстро школа вошла в рацион дня! И всё теперь так стандартно: школа, дом, тренировка, дом..

Пожалуй, остаётся научиться меньше уставать под конец дня и всё будет хорошо!

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #54896053 https://viewy.ru/note/54896053 https://viewy.ru/note/54896053 Fri, 14 Jun 2013 21:38:41 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всё-таки это хорошо. Безумно рада, что перед отъездом все отрицательные моменты закончены. Я рада, что помирилась с тобой, па.Это для меня важно. Оставайся всегда рядом, и не смей рубить с плеча, потому что я люблю тебя, чтобы ни было!

P.S. бай, прошлое! с нового листа, с завтрашнего дня, удачности)

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #54485126 https://viewy.ru/note/54485126 https://viewy.ru/note/54485126 Sun, 02 Jun 2013 13:19:16 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ИЮНЬ
1 июня - Начни свой день с чего-нибудь необычного.
2 июня - Сделай своё утреннее фото.
3 июня - Проведи весь день вместе с лучшими друзьями.
4 июня - Заговори с человеком, с которым не решалась заговорить очень долгое время.
5 июня - Посмотри свой самый любимый фильм.
6 июня - Сделай фото-отчёт этого дня.
7 июня - Выпиши несколько цитат из своей любимой книге на стикер и приклей их на стену.
8 июня - Встань рано утром, налей себе чашку кофе и насладись тишиной в доме и на улице.
9 июня - Рисуй то, что первое приходит в голову.
10 июня - Съешь порцию шоколадного мороженого.
11 июня - Посети любимое место в городе.
12 июня - Купи много шариков, а затем раздай их прохожим.
13 июня - Приготовь завтрак для своей семьи.
14 июня - Сделай своего журавлика из бумаги.
15 июня - Напиши письмо себе в будущее.
16 июня - Наведи порядок в комнате (или сделай перестановку).
17 июня - Прогулка в кино с друзьями.
18 июня - Сделай фотографию своего самого счастливого мгновения в этот день.
19 июня - Отправь кому-нибудь письмо.
20 июня - Подпишись на паблик.
21 июня - Пройдись по магазинам.
22 июня - Выучи несколько иностранных слов, которые будут иметь для тебя очень большое значение.
23 июня - Прыгни с парашютом.
24 июня - Не спи всю ночь.
25 июня - Найди новую музыкальную группу.
26 июня - Улыбайся прохожим.
27 июня - Купи билет в кино (только на себя) на последний ряд.
28 июня - Сделай подарки своим близким.
29 июня - Устрой пикник с друзьями.
30 июня - Расскажи обо всё, что случилось с тобой за этот месяц.
ИЮЛЬ
1 июля — Измени свой образ (прическу, сделай пирсинг, тату, покрась волосы)
2 июля — Купи цветы и подари их маме.
3 июля — Сходи в парк, купи мороженое малышу.
4 июля — Прими теплую ванну с пеной.
5 июля — Заведи дневник, и каждый день записывай свои мысли/сны.
6 июля — Попробуй разукрасить свой холодильник. (Каждое утро оставляй на нем стикеры, рисунки, и т.п., но не выбрасывай, копи их)
7 июля — Обними незнакомого человека.
8 июля — Купи любую забавную безделушку.
9 июля — Сходи с друзьями на речку/море/ в бассейн.
10 июля — Купи/смастери воздушного змея, запусти его.
11 июля — Попробуй нарисовать картину.
12 июля — Начни делать на стене панно из фотографий.
13 июля — Набери случайный номер и постарайся подружиться с этим человеком.
14 июля — Узнай новый рецепт и приготовь блюдо.
15 июля — Измени свою старую вещь(раскрась старую белую футболку и т.п).
16 июля — Купи новые кеды.
17 июля — Иди гулять ночью.
18 июля — Напиши человеку, с которым давно не общаешься.
19 июля — Сними видео с друзьями.
20 июля — Побалуй себя любимым лакомством.
21 июля — Заговори на улице с незнакомцем.
22 июля — Купи новую книгу, начни её читать.
23 июля — Купи мыльные пузыри, и пускай их на улице.
24 июля — Заберись на крышу своего дома, сделай фотографии улицы сверху.
25 июля — Попытайся сфотографировать солнце в капле воды.
26 июля — Наблюдай за рассветом.
27 июля — Сделай то, чего всегда боялся.
28 июля — Весь день ешь яблоки.
29 июля — Посети цирк.
30 июля — Сделай собственный коллаж.
31 июля — Купи торт и съешь его в честь дня рождения Гарри Поттера, посмотри все части этого фильма.
АВГУСТ
1 августа - Проведи весь день с лучшими друзьями.
2 августа - Грусти о том, что лето скоро кончится.
3 августа - Улыбайся прохожим.
4 августа - Напиши письмо и отправь его.
5 августа - Съешь плитку шоколада.
6 августа - Устрой фотосессию, сделай побольше летних фото.
7 августа - Выспись.
8 августа - Проведи этот день с семьей.
9 августа - Познакомься с новыми людьми.
10 августа - Накорми бездомное животное.
11 августа - Читай весь день интересную книгу.
12 августа - Весь день занимайся спортом.
13 августа - Фотографируй прохожих.
14 августа - Попробуй весь день не садиться за комп.
15 августа - Влюбись.
16 августа - Не спи всю ночь.
17 августа - Посмотри фильм с любимым актером.
18 августа - Купи вещь, которая потом будет напоминать тебе о лете.
19 августа - Встань рано и гуляй по пустынными улицам.
20 августа - Нарисуй своё настроение и повесь на стену.
21 августа - Проси прощения у знакомых и незнакомых.
22 августа - Не ври весь день.
23 августа - Смотри на звезды.
24 августа - Купи своему питомцу подарок.
25 августа - Подумай о школе и одноклассниках.
26 августа - Съезди в другой город.
27 августа - Пускай мыльные пузыри с детьми в парке.
28 августа - Подбери одежду на 1 сентября.
29 августа - Гуляй весь день.
30 августа - День подготовки к учебе.
31 августа - Подведи итоги этого лета.

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #53440367 https://viewy.ru/note/53440367 https://viewy.ru/note/53440367 Tue, 30 Apr 2013 20:09:06 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ПОСЛЕ ИЗЪЯТИЙ

Известно:
у меня
и у бога
разногласий чрезвычайно много.
Я ходил раздетый,
ходил босой,
а у него —
в жемчугах ряса.
При виде его
гнев свой
еле сдерживал.
Просто трясся.
А теперь бог — что надо.
Много проще бог стал.
Смотрит из деревянного оклада.
Риза — из холста.
— Товарищ бог!
Меняю гнев на милость.
Видите —
даже отношение к вам немного переменилось:
называю «товарищем»,
а раньше —
«господин».
(И у вас появился товарищ один.)
По крайней мере,
на человека похожи
стали.
Что же,
зайдите ко мне как-нибудь.
Снизойдите
с вашей звездной дали.
У нас промышленность расстроена,
транспорт тож.
А вы
— говорят —
занимались чудесами.
Сделайте одолжение,
сойдите,
поработайте с нами.
А чтоб ангелы не били баклуши,
посреди звезд —
напечатайте,
чтоб лезло в глаза и в уши:
не трудящийся не ест.

[1922]

Читать на Вьюи...

]]> ЛИЛИЧКА! https://viewy.ru/note/53317169 https://viewy.ru/note/53317169 Fri, 26 Apr 2013 21:29:44 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
Дым табачный воздух выел.
Комната -
глава в крученыховском аде.
Вспомни -
за этим окном
впервые
руки твои, исступленный, гладил.
Сегодня сидишь вот,
сердце в железе.
День еще -
выгонишь,
можешь быть, изругав.
В мутной передней долго не влезет
сломанная дрожью рука в рукав.
Выбегу,
тело в улицу брошу я.
Дикий,
обезумлюсь,
отчаяньем иссечась.
Не надо этого,
дорогая,
хорошая,
дай простимся сейчас.
Все равно
любовь моя -
тяжкая гиря ведь -
висит на тебе,
куда ни бежала б.
Дай в последнем крике выреветь
горечь обиженных жалоб.
Если быка трудом уморят -
он уйдет,
разляжется в холодных водах.
Кроме любви твоей,
мне
нету моря,
а у любви твоей и плачем не вымолишь отдых.
Захочет покоя уставший слон -
царственный ляжет в опожаренном песке.
Кроме любви твоей,
мне
нету солнца,
а я и не знаю, где ты и с кем.
Если б так поэта измучила,
он
любимую на деньги б и славу выменял,
а мне
ни один не радостен звон,
кроме звона твоего любимого имени.
И в пролет не брошусь,
и не выпью яда,
и курок не смогу над виском нажать.
Надо мною,
кроме твоего взгляда,
не властно лезвие ни одного ножа.
Завтра забудешь,
что тебя короновал,
что душу цветущую любовью выжег,
и суетных дней взметенный карнавал
растреплет страницы моих книжек…
Слов моих сухие листья ли
заставят остановиться,
жадно дыша?

Дай хоть
последней нежностью выстелить
твой уходящий шаг.

В.В. Маяковский

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #52402661 https://viewy.ru/note/52402661 https://viewy.ru/note/52402661 Sun, 31 Mar 2013 18:35:01 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> < Я тут подумал ещё разок и думаю, что нам надо разговаривать.>

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #50774553 https://viewy.ru/note/50774553 https://viewy.ru/note/50774553 Sat, 23 Feb 2013 10:27:57 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> второй пробный написан! -1 камень с души)

впереди остаётся самое сложное- физика!

хоть бы справиться.

P.S.

охохо, сегодняшний день не должен дать течки, такие планы намечаются: 33

хоть бы вечером исполнилось обещание, да!!!

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #50641308 https://viewy.ru/note/50641308 https://viewy.ru/note/50641308 Wed, 20 Feb 2013 10:49:31 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ох, великолепный денёк намечается !!! с утра прогул школы из-за сорвенований)

как всегда, больше пережеваний, чем километрожа ! Главное, что сделано, да. Ближе к идеалуууу

Пати хард, вместо всех репетиторов и тренеровки, только мы так можем спонтаноо)

люблю такие среды :)

ПОНЕСЛААААААСЬ

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #50386506 https://viewy.ru/note/50386506 https://viewy.ru/note/50386506 Thu, 14 Feb 2013 18:15:48 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> жить бывает холодно, жить бывает голодно, но всё равно, это ведь не повод дальше вешать нос свой и аммиак пить заодно.

Читать на Вьюи...

]]> &quot; Потому что время не всегда течет в одном и том же ритме. Мы определяем его ритм.&quot; https://viewy.ru/note/50266082 https://viewy.ru/note/50266082 Mon, 11 Feb 2013 20:34:21 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Пауло Коэльо "Дневник мага"

Читать на Вьюи...

]]> ХОРОШЕЕ ОТНОШЕНИЕ К ЛОШАДЯМ https://viewy.ru/note/49597364 https://viewy.ru/note/49597364 Mon, 28 Jan 2013 18:34:49 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Били копыта,
Пели будто:
- Гриб.
Грабь.
Гроб.
Груб.-
Ветром опита,
льдом обута
улица скользила.
Лошадь на круп
грохнулась,
и сразу
за зевакой зевака,
штаны пришедшие Кузнецким клёшить,
сгрудились,
смех зазвенел и зазвякал:
- Лошадь упала!
- Упала лошадь! -
Смеялся Кузнецкий.
Лишь один я
голос свой не вмешивал в вой ему.
Подошел
и вижу
глаза лошадиные…

Улица опрокинулась,
течет по-своему…

Подошел и вижу -
За каплищей каплища
по морде катится,
прячется в шерсти…

И какая-то общая
звериная тоска
плеща вылилась из меня
и расплылась в шелесте.
" Лошадь, не надо.
Лошадь, слушайте -
чего вы думаете, что вы сих плоше?
Деточка,
все мы немножко лошади,
каждый из нас по-своему лошадь".
Может быть,
- старая -
и не нуждалась в няньке,
может быть, и мысль ей моя казалась пошла,
только
лошадь
рванулась,
встала на ноги,
ржанула
и пошла.
Хвостом помахивала.
Рыжий ребенок.
Пришла веселая,
стала в стойло.
И всё ей казалось -
она жеребенок,
и стоило жить,
и работать стоило.
В.Маяковский

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #49329410 https://viewy.ru/note/49329410 https://viewy.ru/note/49329410 Wed, 23 Jan 2013 10:53:30 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали) …тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #47024940 https://viewy.ru/note/47024940 https://viewy.ru/note/47024940 Thu, 06 Dec 2012 18:49:48 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 18 маленьких шагов к улучшению жизни

ДОМ

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #46974524 https://viewy.ru/note/46974524 https://viewy.ru/note/46974524 Wed, 05 Dec 2012 18:31:27 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я вас никогда не любила. ну и что с того? почему я должна была любить вас? почему вообще надо кого-то любить? вы что думаете, мне больше делать нечего?

Франсуаза Саган

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #45880512 https://viewy.ru/note/45880512 https://viewy.ru/note/45880512 Tue, 13 Nov 2012 20:25:56 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #44853399 https://viewy.ru/note/44853399 https://viewy.ru/note/44853399 Thu, 25 Oct 2012 19:59:21 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ► Тут есть своя тонкость. Упражнения для укрепления пресса, безусловно, дают свой положительный эффект при формировании спортивной, подтянутой фигуры, но увеличение косых и боковых мышц живота все-таки отразится на объемах талии. И хотя мышечный тонус повысится, а силуэт, несомненно, станет лучше, но к своей цели вы не слишком приблизитесь.

Чтобы приобрести гибкую и тонкую талию, можно использовать комплекс упражнений, приведенный ниже.

Выполнять его следует ежедневно, каждое упражнение рассчитано на два подхода по 15 раз. Простые и совсем нетрудоемкие движения вас не утомят, но очень скоро эффект от них будет очевиден, поэтому лениться и пропускать очередное занятие не стоит.
Комплекс упражнений для тонкой талии

●Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

●Дотянемся до пола
Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены.
Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела.
Сначала может казаться, что сделать это невозможно. Постепенно эластичность мышц и связок будет нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше.
Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой

●Наклоны у стула
Исходное положение: стоя правым боком к стулу. Правая нога лежит на спинке стула.
На выдохе сделайте глубокий наклон к левой ноге. Старайтесь не сгибать колени. На вдохе выпрямитесь.
На следующем выдохе наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула. На вдохе – вернитесь в исходное положение.
Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.

●Повороты корпуса
Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч.
Медленно поворачивайте корпус вправо – до тех пор, пока не возникнет напряжение в мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно сделайте поворот влево.
Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться.
Повторите упражнение снова, пока не будет проделано необходимое количество циклов.

●Вращения
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки – на бедрах.
Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому – в другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.

●Приседания с колен
Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой.
Опускайтесь то вправо, то влево, как бы присаживаясь на пол.
Нужно постараться выполнять это плавно, хотя в первое время без рывков, скорее всего, не получится. Не помогайте себе движениями рук; именно для того, чтобы они не участвовали в процессе выполнения упражнения, руки фиксируются на затылке.

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #43660589 https://viewy.ru/note/43660589 https://viewy.ru/note/43660589 Wed, 03 Oct 2012 19:57:15 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> НА сколько же сегодня кайфовый день!

один из самых в этом месяце!

Офигенные занятия в залле. Научились бить боксёрскую грушу. Занятия до изнеможения.

И друзья, спасибо вам за настроение :)

Читать на Вьюи...

]]> OOHSOMETIMES: Личное – заметка в блоге #43312953 https://viewy.ru/note/43312953 https://viewy.ru/note/43312953 Thu, 27 Sep 2012 19:33:13 +0300 OOHSOMETIMES OOHSOMETIMES nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> В заключении сегодняшнего дня, хочется сказать только одно: " МАМ, ПАП Я ВАС ЛЮБЛЮ"

Читать на Вьюи...

]]>