Viewy — социальная платформа

ребят, а кто тут из Одессы?

OHYESS — Sat, 27 Jul 2013 18:14:10 +0300

ребят, а кто тут из Одессы?

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #56131091

OHYESS — Fri, 26 Jul 2013 22:13:19 +0300

ну почему. когда я захожу к людям в блоги, они все тупо пиздят посты??? имейте совесть Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #56040650

OHYESS — Tue, 23 Jul 2013 20:11:26 +0300

сижу пою собаке

минет в мерседесе, он тебе так знаком. как хорошо, что он не умеет говорить….

Читать на Вьюи...

поехали отдыхать!!

OHYESS — Mon, 01 Jul 2013 19:29:23 +0300

Хочу в этом году отличное лето. Все пишут, что в этом году будет у всех отличное лето. Но черт возьми, вы каждый раз ждете лето и все дружно его проебываете. Мы сами можем изменить свою жизнь, стоит лишь только захотеть. Побывать в новых местах, посетить музеи, выставки, познакомиться с новыми людьми, влюбиться. Мы каждый день куда-то спешим, не обращая внимания на мир вокруг нас. Хочу море, солнце, пляж, позитива, кучу людей,. Лишь бы оторваться от трудовых будней и насладиться жизнью. Поехали в Одессу ахах есть тут кто из Одессы?

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #55378242

OHYESS — Sun, 30 Jun 2013 23:14:13 +0300

спасибо, что подписываетесь

мне безумно приятно. Люблю вас, люди

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #52437511

OHYESS — Mon, 01 Apr 2013 17:18:06 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51712094

OHYESS — Sat, 16 Mar 2013 18:16:16 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51702541

OHYESS — Sat, 16 Mar 2013 15:19:33 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51701212

OHYESS — Sat, 16 Mar 2013 14:52:59 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51700642

OHYESS — Sat, 16 Mar 2013 14:39:51 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51693624

OHYESS — Sat, 16 Mar 2013 12:14:01 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51690524

OHYESS — Sat, 16 Mar 2013 11:02:50 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51690140

OHYESS — Sat, 16 Mar 2013 10:52:41 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51673611

OHYESS — Fri, 15 Mar 2013 20:26:57 +0300

Читать на Вьюи...

мрр

OHYESS — Fri, 15 Mar 2013 20:08:39 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51670640

OHYESS — Fri, 15 Mar 2013 19:33:11 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51630409

OHYESS — Thu, 14 Mar 2013 20:13:19 +0300

Настоящих друзей связывает многое… неловкие ситуации, над которыми можно посмеяться; неприятности, когда можно поплакаться в жилетку; долгожданное прощение давних грехов; но больше всего друзей связывает… тайна, которая меняет все!

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51630308

OHYESS — Thu, 14 Mar 2013 20:11:19 +0300

Люблю тебя однажды,
Люблю тебя потом,
Люблю тебя я больше,
Чем кашу с молоком!

Читать на Вьюи...

Я обычно не скучаю! Я забываю, игнорирую, оскорбляю, но уж точно не скучаю!

OHYESS — Thu, 14 Mar 2013 20:09:42 +0300

Читать на Вьюи...

мы все ищем любви, даже если найдя её горько об этом жалеем

OHYESS — Thu, 14 Mar 2013 20:07:48 +0300

Читать на Вьюи...

любимый так может

OHYESS — Thu, 14 Mar 2013 18:45:02 +0300

—Макс, а мне так холодно и одиноко. -да? ну иди поебись с кем-нибудь Читать на Вьюи...

100 человек следят за мной. и мне безумно приятно. я люблю вас, люди. спасибо что вы есть и будьте счастливы

OHYESS — Thu, 14 Mar 2013 18:30:10 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51594810

OHYESS — Wed, 13 Mar 2013 21:43:13 +0300

Я очень удивлен как еще интернет полностью не победил женщину. С таким то количеством легкодоступного порно контента смысл отношений исчезает. При этом отказаться от всех прелестей жизни в пользу женщины глупо. Например от той же доты при наличии юпорн =). Женщины переоценены рынком товаров и услуг. Все из за современного потребителя.
Все лечится! Надеюсь моего озабоченного друга тоже вылечат. Ну или в конце концов он повзрослеет.

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51513820

OHYESS — Mon, 11 Mar 2013 21:05:53 +0300

Почему, я люблю смотреть, Спанч Боба?

Читать на Вьюи...

И снова время убивает любовь, но я сопротивляюсь до последнего, память у меня не отнять. И я запомню, я запомню все, обещаю.

OHYESS — Mon, 11 Mar 2013 20:11:27 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51505111

OHYESS — Mon, 11 Mar 2013 18:11:47 +0300

зачем в конце телефонного разговора ты говоришь мне "ну все давай". ЧТО ТЕБЕ ОТ МЕНЯ НУЖНО? ЧТО МНЕ ТЕБЕ БЛЯТЬ ДАТЬ?

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51503791

OHYESS — Mon, 11 Mar 2013 17:49:34 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51503714

OHYESS — Mon, 11 Mar 2013 17:48:20 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51503701

OHYESS — Mon, 11 Mar 2013 17:48:11 +0300

Читать на Вьюи...

воспоминание 2009

OHYESS — Mon, 11 Mar 2013 17:08:56 +0300

Ебическое расстояние, другой город, а я не понимал, а сейчас вижу – нельзя жить с любимым человеком вместе, но порознь. Засыпать в разное время, просыпаться тоже и жить по одиночке.

Читать на Вьюи...

худеющим

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 22:48:50 +0300

роцесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов?

Как ускорить похудение - 10 способов

Вы регулярно тренируетесь, следите за питанием, но, кажется, вес никуда не уходит? Вы не одни! Для очень многих прогресс останавливается, прежде чем они достигают поставленных целей.

Чтобы ускорить похудение, попробуйте эти стратегии:

1. Не пропускайте тренировки

Времени всегда мало. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов.

Но ведь вы находите время, чтобы почистить зубы? Так и с тренировками! Как только вы включите их в свой распорядок недели/дня, то сразу отыщете «форточку».

Кстати, а вы не замечали, что чем больше носитесь по делам, чем больше заняты, тем больше успеваете; чем меньше занятость, тем больше ощущается нехватка времени. Поэтому начните с 10-минутной разминки дома. Перейдите на 30 минут бега по парку или в кардиозоне фитнес-клуба.

Постепенно включайте в занятия упражнения для всех групп мышц. И вскоре вы заметите, что отсутствие времени — это всего лишь надуманная причина для отказа от спортивного образа жизни.

2. Повысьте интенсивность тренировок

Аэробная нагрузка ускоряет обмен веществ, она не способствует увеличению мышечной массы, но может усилить процесс похудения. Основная часть жира сгорает не на самой тренировке, а после нее.

Длительная аэробная нагрузка выполняется в легком или среднем темпе, поэтому она не может сильно разогнать скорость обмена веществ. Зато тренировка с ускорениями (ее еще называют "тренировка в рваном темпе", или "интервальная тренировка") идеально для этого подходит.

Это значит, что вместо того, чтобы заниматься в одном ритме все время, вы чередуете интервалы высокой и более низкой интенсивности, что позволяет вам добиться большего и при этом не надо поддерживать высокий темп на протяжении всего занятия.

3. Включите в свои занятия мини-тренировки

Даже если вы упражняетесь регулярно, короткая прогулка утром или вечером может существенно увеличить общий расход калорий.

Всего лишь за одну 10-минутную прогулку быстрым шагом вы можете сжечь до 60 ккал, а это, в свою очередь, складывается в более, чем 400 ккал в неделю!

Вот несколько советов по введению ходьбы в график ваших тренировок:
Согните руки в локтях и слегка помогайте себе руками для увеличения скорости ходьбы.
Чтобы повысить скорость, отдавайте предпочтение коротким быстрым шагам.
Постарайтесь включить в маршрут какой-нибудь подъем, чтобы сжечь побольше калорий.

4. Укрепите и приведите мышцы в тонус

Просто добавив в свой режим короткую силовую тренировку каждый 2-ой или 3-ий день, вы увеличите мышечную массу, а каждый килограмм мышц сжигает на 35-50 ккал больше нежели килограмм жировой ткани. Несколько советов:

Если вы без труда выполняете более 12 повторов упражнения, возможно, пора увеличить вес гантелей. Если затруднительно сделать 8 повторов, то вес слишком велик и нужно взять гантели поменьше.
Прорабатывайте все тело, а не 1-2 области. Это должно обеспечить мышечный баланс.
Если вы никогда раньше не выполняли силовой тренировки, обратитесь к личному тренеру – он покажет вам, как выполнять упражнения, что поможет освоить правильную технику их выполнения и избежать травм.

5. Ешьте больше белковой пищи

Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и углеводов. Высококачественный нежирный белок ускоряет метаболизм на 30%!!!

Несмотря на то, что вы предпочитаете сбалансировано питаться, замените некоторые богатые углеводами продукты на белковые. Это поможет "запустить" обменные процессы уже во время еды.

Богаты хорошими белками постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, рыба, сыр тофу, бобовые, яйца и маложирные молочные продукты.

6. Маленькие порции

Лучше есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов пищи в день разделить на 6 - поменьше. Это позволит организму постоянно чувствовать себя сытым.
Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки.
Кроме того, важно есть медленно, тщательно разжевывая пищу. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут - именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел «понять», что он уже сыт.

7. Если хочется сладкого

Для того чтобы загасить это чувство, достаточно всего-навсего одной дольки темного шоколада. Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.

Также на помощь придут ложечка обезжиренного сухого молока, овощи, нежирное куриное мясо или рыба, кефир, йогурт и зелень, какао, лимонный сок или минеральная вода без газа.

Лучший способ справиться с приступом голода - выпить стакан нежирного молока: такая порция протеинов подавляет желание продолжить трапезу.

8. Больше движения - меньше аппетит

Я, возможно, скажу сейчас парадоксальную вещь, но для снижения аппетита нужно больше двигаться!

После 30 минут аэробной нагрузки с частотой сердцебиения от 120 до 150 ударов организм начинает перерабатывать собственные жировые запасы, уровень сахара в крови повышается, что притупляет чувство голода.

Те, кто постоянно посещают уроки высокоударной аэробики, часто замечают, что после тренировки есть совсем не хочется. Скажем, если тренироваться вечером, можно легко обойтись стаканом кефира на ужин.

9. Разгрузочные дни никто не отменял!

Многие женщины хоть раз в жизни сидели на диете. Как известно, потеря веса со временем начинает замедлятся и практически сводится к нулю. Вот на этом то этапе много женщин бросают диеты.

Но есть способ, чтобы похудеть быстрее. Нужно 2 раза в неделю делать разгрузочные дни на молокачае.

Рецепт его приготовления очень прост. Нужно 3-4 ч. л. зеленого чая заварить в 1,5л кипяченого обезжиренного молока остуженного до 70 градусов. Полученную смесь нужно выпить на протяжении дня. Молокочай улучшит ваш обмен веществ и ускорит метаболизм, что в свою очередь приведет к ускорению потери веса.

10. Ищите позитив!

Максимум положительных эмоций. И организму не жалко будет никаких своих стратегических запасов. Если вы смеетесь, значит, дело, которое вы сейчас делаете, хорошее. А на хорошее дело ничего не жалко. Помните, как легко улетучивались ваши килограммы, когда у вас был период счастливой взаимной любви?

В общем, скорость похудения зависит от ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ ЖИТЬ и позитивного настроя. "А хорошо жить - еще лучше! "

Начните хоть что-то делать. Просто шевелиться ради того, чтобы шевелиться. Вдруг вам понравится. Ну а когда проснется ЖАЖДА ЖИЗНИ, считайте, что процесс похудения теперь в ваших руках! :)

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51470833

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 20:30:21 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51470820

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 20:30:04 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51470750

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 20:28:35 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51470719

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 20:27:50 +0300

Читать на Вьюи...

для меня она уникальна

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 20:26:37 +0300

Читать на Вьюи...

привет,ночь

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 20:19:54 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51470127

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 20:16:28 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51468877

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 19:52:04 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51468829

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 19:51:06 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51468739

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 19:49:01 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51468712

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 19:48:21 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51466358

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 19:05:17 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51466351

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 19:05:02 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51466305

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 19:04:19 +0300

Читать на Вьюи...

всегда забавлял этот момент

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 19:03:31 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51443194

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 12:06:15 +0300

Читать на Вьюи...

OHYESS: Личное – заметка в блоге #51441790

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 11:39:14 +0300

Читать на Вьюи...

читаем!!!

OHYESS — Sun, 10 Mar 2013 00:36:03 +0300

Сила воли – одна из основополагающих черт характера современного делового человека. Более того, многие считают, что сила воли и есть характер. Ведь не зря существует выражение «сильный характер», которое обычно применяют к человеку, обладающему большой силой воли. Это говорит о том, что степень развития силы воли – очень важный показатель, работа над которым должна вестись постоянно. На деле же нередко происходит иначе. Например, многие люди, решившие бросить курить или отказаться от сладкого, но, не справившись с этими целями, как бы с облегчением говорят: «Ну, нет у меня силы воли!». Но это неверно, поскольку сила воли есть у каждого, просто не каждый ее использует и стремится развивать. Ведь эти же люди вполне в состоянии заставлять себя вставать на работу и трудиться на совесть в течение довольно продолжительного периода времени. Причем каждый день. Человеку, который хочет добиться в своей жизни определенных высот, создать карьеру, развивать силу воли просто необходимо. Ведь для того, чтобы найти общий язык с окружающими, сдерживать свои эмоции и зачастую ненужную критику, непременно нужна сила воли. Она нужна и для того, чтобы пережить временные неудачи, которые бывают в жизни у каждого. Слабый человек никогда не достигнет многого, если постоянно будет делать себе поблажки. Человек, способный заставлять себя работать, несмотря на любые неприятности, умеющий избегать конфликтов с начальством и наладить отношения в коллективе благодаря сдержанному характеру, высоко ценится и имеет всеобщее уважение. Но для того, чтобы стать таким в глазах других, необходимо обладать огромной силой воли. Хорошо развитая сила воли пригодится и в решении повседневных проблем, преодоления всевозможных препятствий. Сильный человек способен устранить страх перед смертью, победить депрессию, избавиться от вредных привычек и других недостатков. Отсутствие других положительных личностных качеств для него не так страшно, так как он может культивировать любое из них, стоит только захотеть. Какими же способами можно развивать силу воли? Приведу несколько простых правил.

Правило №1. Сделай то, что тебе хочется меньше всего.

Когда вам не хочется что-либо делать, но, тем не менее, выполнять работу необходимо, вспомните это правило. Всегда заставляйте себя заниматься тем, чем не хотите. Помните, что только лень мешает нам справиться с той или иной непосильной задачей. Ведь на самом деле любой человек может больше, чем он себе представляет. Выполнению этих задач противодействуют природная лень и отсутствие веры в себя. Сильный человек способен взять себя в руки, поверить и победить эту лень. Если вам не удается поверить в свои силы, старайтесь подавлять лень упорством. Доводите себя в борьбе с ней до состояния пытки. После первых побед вы обязательно почувствуете перемены в себе. Впоследствии такая борьба не потребует столь заметных усилий. Для становления характера очень полезно заниматься любым видом спорта. Лично я могу порекомендовать легкие утренние пробежки в медленном темпе. Бег является отличным средством для развития силы воли, начиная с ежедневного преодоления нежелания вставать раньше, чем обычно, и заканчивая преодолением определенного психологического барьера перед другими людьми. Не бойтесь быть «белой вороной». Люди, бегающие по утрам, вызывают уважение окружающих, даже если над ними смеются. Если вы никогда не бегали, начните с 5 минут, хотя бы вокруг дома. Постепенно увеличьте это число до 30. Бегая по полчаса каждый день, вы не только сможете развить силу воли, но и повысите жизненный уровень. Ведь бег – это основное упражнение для развития сердца. По мнению врачей-специалистов ежедневный бег в течение полутора лет по 15-30 минут в день увеличивает эластичность и емкость сосудов вдвое.

Правило №2. Упражнения должны носить постоянный характер. Делая себе поблажки, вы рискуете вновь прослыть слабовольным субъектом.

Конечно, нет смысла постоянно заниматься моральным самоистязанием. На то и выходные, отпуска, чтобы отдыхать, иначе рано или поздно возможен срыв. Тем не менее, для сильного человека, процесс развития силы воли равен абсолютной бесконечности. Полностью избавьтесь от мыслей о рабочей деятельности в выходной, с тем, чтобы на следующей неделе с новыми силами взяться за нее, без малейших шагов назад. Именно поэтому развитие силы воли, как и все остальное в природе, это постепенный процесс. Глупо было бы прыгать с высокой крыши, только для того, чтобы преодолеть страх, или бросаться под ледяной душ без соответствующей тренировки и опыта. Также глупо, например, побороть скованность и застенчивость путем резкого, активного включения в общественную деятельность – в этом случае неизбежен провал. Начните с малого и идите по пути развития силы воли медленными, постепенными шагами. На первом месте должна быть работа, другие жизненные ценности, а упражнения для развития силы воли и занятия спортом только способствовать достижению поставленных целей.

Правило №3. Для развития силы воли важно глубокое, деятельное желание стать лучше.

Задайте себе вопрос: а действительно ли вы готовы стать лучше, чем вчера? И постарайтесь ответить на него обдуманно и искренне. Ведь с развитием силы воли изменится и ваша личность. Могут измениться некоторые привычки и предпочтения, иногда – даже круг друзей. Поэтому если ответ отрицательный, оставайтесь самим собой. Не у всех хватает времени и сил заниматься самосовершенствованием. Если же вы все же решили постоянно заниматься, всегда помните о том, насколько это важно для вас. Например, вы решили построить карьеру, для чего необходимо очень много работать, нередко в ночное время. Начав трудиться первую неделю, после нескольких дней вы понимаете, что стали сильно уставать. Так хочется в такие минуты сделать себе передышку! Вот здесь и надо проявить силу воли. Вспомните совет: «Любой человек может намного больше, чем он на самом деле думает», а еще скажите себе, что вам нравится заниматься работой и трудиться на совесть. Если эта работа творческого характера, вспомните, как нужны ваши дары другим людям, какую пользу они могут им принести. И смело приступайте к делу!

Читать на Вьюи...

человек, который мне пишет письма. настоящие письма...всегда будет в моей голове и моем сердце

OHYESS — Sat, 09 Mar 2013 22:47:48 +0300

Читать на Вьюи...