Проводя кучу времени за компьютером и почти не видя белый свет, я разучилась общаться с людьми, я просто теряюсь когда начинаю говорить с ними и должно пройти достаточное количество времени что бы я привыкла к ним и мой страх. Избрав железную машину вместо реальных друзей, я просто огородила себя стеклянным шариком: меня видно, но меня нет!

Боже, моя фигура!Во что она превратилась?! Надеюсь, что все не так запущенно, но это все равно смущает меня. Сплошные бутерброды на завтрак, обед и ужин довели меня не только до парочки жировых складок, но и до того, что я почти разучилась готовить (вчерашняя сырая, но уже подгоревшая пицца напомнила мне об этом).

В общем, что я решила…

1. С сегодняшнего дня я начинаю правильно питаться.

Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

Итак, меню диеты «6 лепестков»

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

2. По возможности соблюдать 2 вещи.

1) Засыпать и просыпаться, учитывая фазы сна.

2) Питаться в одно и то же время.

3. Меньше уделять времени компьютеру и больше гулять.

4. Тренироваться в общении.

5. Прочитать за этот месяц 3 книги минимум.

6. Занятия спортом (упражнения на пресс и ноги)

Вот вроде и все. По ходу буду выкладывать фотографии.

P.S. 7 пункт. Не запускать блог!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

p.s. не мое

Читать на Вьюи...

Скоро от учебы отдохну. Хорошая эта неделя… Хочу хожу, хочу не хожу. Сплю сколько хочу. Только экзамены и консультации.

готовилась к экзамену сегодня. чувства такие же.

а сидеть скорее всего вот так буду

эххх.. ругайте меня и пожелайте удачи.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...