Читать на Вьюи...

Я бы себе юлей навставляла таких. Но как ни странно, если ты любим, то все меньше и меньше беспокоишься о диетах разных. Я не хочу так. Я хочу для себя. Я хочу сама. Я хочу гонять себя до изнеможения и испытывать свою волю до последнего.

Мне обидно, что не с кем поговорить.
" Так я жил в одиночестве, и не с кем мне было поговорить по душам. (с) "
Всё трудно, а держаться не менее затруднительно. Два иностранных, фотографии, учебаучеба, близкие люди, которым вытаскиваешь последнее тепло изнутри и вида не подаешь.

Просто выброс о том, как я устала от всего: непонимания, невозможности высказаться, своих срывов (от ваших тоже), учебы, суеты.
Я попробую собраться. Я беру себя в руки, я делаю глубокий вдох и живу дальше, борюсь, не опускаю руки, верю, что я смогу.

Все у нас получится. Не смейте думать иначе, пожалуйста. Я хочу, чтобы вы почувствовали силу в себе и использовали ее. Вы можете, я знаю. Я однажды смогла, и вы сможете. И теперь я смогу, да.

Читать на Вьюи...

После бурного секса (да и после обычного) у меня жуткий аппетит просыпается. На конфетки набросилась, но это 200 ккал к тем ~500, что я сегодня еще съела. Голода не получилось из-за мч, как вы поняли. Зарядка была.

Но я даже как-то соскучилась по легкости, по такой тревожной усталости и урчанию в животе. Хочу завтра втихоря от всех, кроме вас, конечно, не есть и не думать о еде.

Не будьте такими дурочками, как я, и держитесь.

p.s. не сдержала обещание - слабачка forever.

Читать на Вьюи...

Сегодня 453 ккал + зарядка. На вечерние упражнения, честно, нет желания. Хочу скорее покончить со всеми делами и уткнуться в подушку.

Читаю ваши успехи и горжусь вами. Если кто-то там втихоря сорвался, это ничего. Начинайте по-новой, и все у вас получится!

Читать на Вьюи...

Но скажу просто, что 469 ккал (хотя планировалось у меня сегодня только 114) + зарядка + вечером немного гимнастики. О голоде не может быть и речи - милый следит.

Вся в учебе, любимом и делах. Всем отвесов и никаких срывов.

Читать на Вьюи...

Хочешь есть? Нет ведь. Давно уже не чувствуешь ни голода, ни сытости. Устала? Устала. Можешь поспать.
Сколько раз ты уже хотела нормально поголодать? И только раз у тебя удалось. Получится и сейчас. Если поешь, то не сможешь говорить, что ты не ела снова двое суток или даже больше. Если не поешь, будешь горда собой вечером, расскажешь другим о своем успехе.

Делай вывод. Хотя я скажу тебе: не ешь не ешь не ешь не ешь не ешь.

Читать на Вьюи...

Сегодня у меня было целых два приема пищи, отчего я зла на себя. Так зла, что думаю обманывать других и начать голодать. Отличный повод - новые витамины. Держите за меня кулачки, девочки мои, завтра. Если выдержу завтра, то и дальше смогу.

Как у вас успехи?

p.s. думаю взвеситься в вс, страшно все еще

Читать на Вьюи...

На 5ый день питания до 12 как-то привыкаешь к этому, и все нормально уже. Начала составлять себе список того, чем можно заниматься, чтобы не думать о еде, но у меня и без того куча дел, которые не уменьшаются. Еще учебаучебаучеба.

В общем, в который раз убеждаюсь, что лучшее средство - быть занятой и увлеченной.

Читать на Вьюи...

Если поставила себе цель, то иди к ней, нечего спотыкаться о каждый камень!

Хочешь 50 кг? Не жри! Хочешь осиную талию и красивый живот? Делай зарядку и наклоны, и обруч крути. Хочешь красивую попку? Приседай. Делай уже что-нибудь, кроме поедания!

Ты - жертва. Ты же не на убой ешь. Вообще перестань думать о еде, чувствуй легкость во всем теле, пустоту в животе и светлость мыслей. Подумай, сколько времени ты теряешь с этой едой!

Да и месяц - это малый срок, но достаточный, если упорно работать над собой, а не срываться через день и жалеть себя. Хочешь остаться такой ничтожной, дело твое! Хочешь самоутвердиться и показать всем, что ты смогла, хочешь иметь идеальное тело, работай над собой!

И чтобы больше с этого дня ни одного срыва! Получишь тело, о котором мечтаешь, тогда валяй, но вряд ли потом эти все вредности будут тебе нужны.

Приведи себя в порядок наконец-то, возьми себя в руки. Докажи самой себе, что ты не слабачка. Если еще раз сорвешься, то останешься ей.

p.s. у каждой из нас за все время похудения и срывов возникает желание прекратить с ними, мотивировать себя и больше никогда и ни за что не вестись на поводу у еды. Вот и настала моя очередь. Я больше никогда и ни за что, я обещаю. Мой мч учит меня держать свои обещания, и это я сдержу.

Читать на Вьюи...

второй срыв - два дня голода,

третий срыв - три дня голода,

четвертый срыв - пять дней голода.

Попробуй тут расслабиться. Завтра у меня голод, я не выдержала искушения. Простите меня, хотя извиняться мне нужно перед своим телом. Не будьте такими слабачками, как я, будьте выше своих слабостей.

Читать на Вьюи...

Я теряю столько крови, что иногда у меня кружится голова от голода и резкого спада гемоглобина. На утро сделаю себе печенку, и все будет хорошо. А пока продолжаю борьбу за красивое тело.

Пост как выброс.

Читать на Вьюи...

Вы большие молодцы, что взяли себя в руки, что не поддаетесь никаким искушениям и твердо держитесь поставленной цели. Не позволяйте себе расслабляться и сохраняйте бодрость духа.

Я даже горжусь вами.

Спасибо, что своими победами вы даете мне силы и мотивацию. Всем отвесов!

Читать на Вьюи...

Простите, девочки, но сегодня я ела. Мне пришлось, я не хочу его расстраивать. В этом случае я могу перейти только на питание до 12 и есть буду преимущественно белки и цитрусовые.

Читать на Вьюи...

После физических упражнений я полна решимости, духа и вдохновения. Решила, что пора начинать делать каждое утро зарядку и вечерние комплексы (взять даже Джулию Майклс).

Спорт - жизнь!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

2. Твоя еда - вода. И никаких жвачек. Ну можно, если хочешь язву.

3. Хочешь есть? Смотри на еду с картинок. Кстати, отличный сайт - https://weheartit.com/ (мой аккаунт). Но в первый день лучше не смотреть, ибо искушение слишком велико.

4. Посмотри, сколько времени у тебя вдруг появилось! Читай книги, смотри фильмы/сериалы, играй в компьютерные игры, ходи гулять, делай упражнения, прими ванну, обнови маникюр.

5. Если совсем тяжко, пиши в блог, и тебя поддержут.

6. Также смотри на спортивные и/или худые фигуры девушек. Мотивируй себя, вдохновляйся.

7. Голос в голове будет говорить тебе: "Зачем тебе это? Рано или поздно ты сорвешься. Поешь сейчас. Плевать на все, ешьешьешь!". Не слушай. Говори сама себе, шепотом, бубни под нос: " Я не хочу есть, я не голодна, мне не нужна еда ".

8. Также может показаться, что все это не имеет смысла. Поверь, имеет. Ты потом поймешь, а сейчас просто держись.

Читать на Вьюи...

Я пишу, чтобы не сорваться, чтобы быть хорошим примером, чтобы дать знать вам, что вы тоже можете. Не отчаивайтесь. Всему нужно время, просто перестаньте нажираться, начните правильно питаться/сядьте на диету.

Кстати, по вс я хожу в бассейн. Это отличная мотивация, чтобы не сорваться - в купальнике нужно выглядить конфеткой, ну или хотя бы без живота. Я даже боюсь встать на весы, после всего этого и взвешусь, но не сейчас.

Подумайте, что раздражает вас в себе больше всего, какой ущерб нанесла вам эта еда. Вот мой список:

1. Проблемы с кожей. На моем прекрасном лице начали появляться прыщики от неправильного питания.

2. Трущиеся друг об друга ляжки. Я не могу терпеть это - просвет моих ног почти пропал.

3. Живот. Я как беременная. Нет больше той плоскости. И талии тоже почти нет (!).

4. Одежда самого маленького размера уже маленькая, а она мне нравится очень.

5. Появились ненавистные щеки, пропали очаровательные скулы.

6. Мои хрупкие пальчики уже не такие уж и хрупкие, как и руки в целом.

В общем, давайте вы тоже берите себя в руки. Позже подробнее напишу о голоде: как он у меня проходил, какие от него есть плюсы, чем можно заниматься. Я расскажу такое, что вам должна понравится идея попробовать поголодать.)

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

• Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

• В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели выполняется гимнастика.

• Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

• Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, цитрусовые, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

• Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.
• Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

• Как дополнение ко всему:

– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
– раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках, или только завтракайте

Девули, не ленитесь, вы ведь хотите избавиться от этого бесящего жира на животе и видеть там аккуратную плоскость? Дерзайте!

Читать на Вьюи...

Пытайтесь, пытайтесь, пытайтесь!

Когда велик соблазн, замри на какое-то время и подумай: "А могу ли я не сорваться?", зажмурься, выдохни, сожми кулаки и твердо скажи себе: "Я могу! Я не буду это есть, я буду стройной, я хочу увидеть отвес, хочу видеть результат!". Все получится. Думай о том, как ты ненавидишь всю эту вредную еду, самовнушение - лучшая вещь. Сама увидишь, как некоторое время спустя ты сможешь равнодушно пройти мимо своих когда-то слабостей.

Читать на Вьюи...

Моя история: 55кг - 52,5кг - 50кг

Моральный настрой для похудения

Чтобы не сорваться

Плоский живот. Что нужно делать?

Причины похудеть

Чтобы не есть

Читать на Вьюи...