Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #52472840 https://viewy.ru/note/52472840 https://viewy.ru/note/52472840 Tue, 02 Apr 2013 16:29:23 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 7 упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #52198420 https://viewy.ru/note/52198420 https://viewy.ru/note/52198420 Wed, 27 Mar 2013 11:17:20 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> БЛОГИЩЕЕЕЕ Я СОВСЕМ ТЕБЯ ЗАБРОСИЛА хихи

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50847136 https://viewy.ru/note/50847136 https://viewy.ru/note/50847136 Sun, 24 Feb 2013 17:09:09 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ЖЭНЩЫНА МАЯ

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50847039 https://viewy.ru/note/50847039 https://viewy.ru/note/50847039 Sun, 24 Feb 2013 17:07:29 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50847018 https://viewy.ru/note/50847018 https://viewy.ru/note/50847018 Sun, 24 Feb 2013 17:07:08 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

однотипные, ну и ладно!

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50846920 https://viewy.ru/note/50846920 https://viewy.ru/note/50846920 Sun, 24 Feb 2013 17:05:22 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я офигела, когда зашла в этот лифт в тетрисе, это просто божественно

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50846828 https://viewy.ru/note/50846828 https://viewy.ru/note/50846828 Sun, 24 Feb 2013 17:03:51 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

спасибо за цветуни!

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50846790 https://viewy.ru/note/50846790 https://viewy.ru/note/50846790 Sun, 24 Feb 2013 17:03:15 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

это были самые лучшие выходные! я эти дни не забуду никогда!16-17.02.2013

в эти дни я была слишком счастливой! я эти дни провела с человеком, с которым чуствовала себя комфортно, я была в некой эйфории, у меня удалось все то, чего я так боялась!

родителей с сестрой не было дома, они были в Питере, ночевала я Наташей (тётя моя).

субботка: идеальный день. первого урока нет, я иду в школу с хорошим настроением, просидела нормально 2 урока, а потом с радостью пошла на лыжи, чего у меня никогда не быват (ну с радостью идти на лыжи эммм, это не я). прийти домой, собраться и поехать к любимому, там то я и получила своё удовльствие, смотрели отбросов, слушали музыку, валялись на диване и смеялись, а потом кафешечка, поход к другу в гости, я еду домой и….начинается самая жопа!! я вся такая радостная, купила себе шоколадное молоко "чудо" и какой-то вкусненький десертик, думала приду домой и буду кушенькать, АГА ХЕР ТАМ ПЛАВАЛ! прихожу домой, а у меня потоп…шикарное зрелище! я вся в истерике, не знаю что делать, звоню тёте, чтобы немедленно приехала, я от расстройства стала ныть и бегала босиком по этой холодной дохера вонбчей воде!! но потом приехала Наташа и её друзья, Женя и Настя. мы все вместе всё убрали и вызвали аварийную службу, нам там всё сделали и всё хорошо! мы душевненько посидели, покушали, попили чай и пофоткали Женю, было забавно, он мерил куртку моей мелкой сестры хаха :) потом, мы покатались на машине по ночному птз и приехали домой, вот!

воскресенье: с утреца ко мне приехал любимый, мы погуляли часок и приперлись ко мне, оооой, долго мы у меня сидели и чем только не занимались! ну а вечером поехали в город гулять, вот! когда я приехала домой, то позже приехала Наташа и Женя и это был шикарный вечер, суши и фильм "никогда не сдавайся"!

почему я скинула только одну фотку, да потому что ЭТО СУУУШИИИ

и да, тот любимый человек (не называя его имени), короче больше нет любимого, это уж так…на всякий случай!

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50845788 https://viewy.ru/note/50845788 https://viewy.ru/note/50845788 Sun, 24 Feb 2013 16:48:45 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> даа, хорошо повеселились тогда с Никитой в Ленте, отдел игрушек РАААЙ

но, что было, то было..

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50845665 https://viewy.ru/note/50845665 https://viewy.ru/note/50845665 Sun, 24 Feb 2013 16:46:32 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50845646 https://viewy.ru/note/50845646 https://viewy.ru/note/50845646 Sun, 24 Feb 2013 16:45:59 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50845628 https://viewy.ru/note/50845628 https://viewy.ru/note/50845628 Sun, 24 Feb 2013 16:45:40 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> с этой прической столько было проблем, но оно того стоило

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50845539 https://viewy.ru/note/50845539 https://viewy.ru/note/50845539 Sun, 24 Feb 2013 16:44:26 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ну просто нечем уже заняться на уроках математики!

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50845468 https://viewy.ru/note/50845468 https://viewy.ru/note/50845468 Sun, 24 Feb 2013 16:43:23 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> дада, мы с Олей очень любим физ-ру, особенно НА ЛЫЖАААХ

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50845249 https://viewy.ru/note/50845249 https://viewy.ru/note/50845249 Sun, 24 Feb 2013 16:40:07 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50373592 https://viewy.ru/note/50373592 https://viewy.ru/note/50373592 Thu, 14 Feb 2013 13:35:25 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50131044 https://viewy.ru/note/50131044 https://viewy.ru/note/50131044 Sat, 09 Feb 2013 10:17:40 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50131016 https://viewy.ru/note/50131016 https://viewy.ru/note/50131016 Sat, 09 Feb 2013 10:17:19 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50130994 https://viewy.ru/note/50130994 https://viewy.ru/note/50130994 Sat, 09 Feb 2013 10:16:55 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50130981 https://viewy.ru/note/50130981 https://viewy.ru/note/50130981 Sat, 09 Feb 2013 10:16:42 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #50112478 https://viewy.ru/note/50112478 https://viewy.ru/note/50112478 Fri, 08 Feb 2013 20:03:26 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49974404 https://viewy.ru/note/49974404 https://viewy.ru/note/49974404 Tue, 05 Feb 2013 20:18:03 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49974117 https://viewy.ru/note/49974117 https://viewy.ru/note/49974117 Tue, 05 Feb 2013 20:11:26 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> каток-любовь моя!!!

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49974087 https://viewy.ru/note/49974087 https://viewy.ru/note/49974087 Tue, 05 Feb 2013 20:10:41 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ♥

в кабинке моментального фото

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49974071 https://viewy.ru/note/49974071 https://viewy.ru/note/49974071 Tue, 05 Feb 2013 20:10:05 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> "Колхозница" (С.В.)

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49974051 https://viewy.ru/note/49974051 https://viewy.ru/note/49974051 Tue, 05 Feb 2013 20:09:33 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ёлка ещё даже стоит!!

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49974033 https://viewy.ru/note/49974033 https://viewy.ru/note/49974033 Tue, 05 Feb 2013 20:09:05 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49974020 https://viewy.ru/note/49974020 https://viewy.ru/note/49974020 Tue, 05 Feb 2013 20:08:46 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> дома, в своей любимой теплой кофте и все дела)

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49973994 https://viewy.ru/note/49973994 https://viewy.ru/note/49973994 Tue, 05 Feb 2013 20:08:03 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> не знаю зачем она мне. и не знаю, зачем сюда её выкладывать, просто кое-то любит, когда у меня здесь много фоточек, вот)

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49973804 https://viewy.ru/note/49973804 https://viewy.ru/note/49973804 Tue, 05 Feb 2013 20:03:40 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

спортивная такая прям

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49973753 https://viewy.ru/note/49973753 https://viewy.ru/note/49973753 Tue, 05 Feb 2013 20:02:39 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ну как всегда)

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49973704 https://viewy.ru/note/49973704 https://viewy.ru/note/49973704 Tue, 05 Feb 2013 20:01:17 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> эвонаситка

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49973655 https://viewy.ru/note/49973655 https://viewy.ru/note/49973655 Tue, 05 Feb 2013 20:00:12 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> какое же красивое небо было в этот день, это что ли восход солнца, но безумно красиво, что не очень хорошо видно на фотке, к сожалению(

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49973477 https://viewy.ru/note/49973477 https://viewy.ru/note/49973477 Tue, 05 Feb 2013 19:56:44 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> муурр

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #49973232 https://viewy.ru/note/49973232 https://viewy.ru/note/49973232 Tue, 05 Feb 2013 19:51:43 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Урок английского не прошёл зря ахаха

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48937198 https://viewy.ru/note/48937198 https://viewy.ru/note/48937198 Mon, 14 Jan 2013 20:29:10 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48887289 https://viewy.ru/note/48887289 https://viewy.ru/note/48887289 Sun, 13 Jan 2013 19:54:50 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48735262 https://viewy.ru/note/48735262 https://viewy.ru/note/48735262 Thu, 10 Jan 2013 21:22:11 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> люблю гулять вечерами с музоончиком

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48735165 https://viewy.ru/note/48735165 https://viewy.ru/note/48735165 Thu, 10 Jan 2013 21:20:06 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> встретились с Ерентусом

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48735119 https://viewy.ru/note/48735119 https://viewy.ru/note/48735119 Thu, 10 Jan 2013 21:19:11 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> люблю ходить в кафехи с Колгялятиной

PS:качество да и мы огооонь

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48735017 https://viewy.ru/note/48735017 https://viewy.ru/note/48735017 Thu, 10 Jan 2013 21:17:23 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> няняня НГ

[у всех есть такие фотки]

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48734951 https://viewy.ru/note/48734951 https://viewy.ru/note/48734951 Thu, 10 Jan 2013 21:15:54 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> коллекция называется " я люблю фоткаться в зеркалах"

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48734729 https://viewy.ru/note/48734729 https://viewy.ru/note/48734729 Thu, 10 Jan 2013 21:11:06 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ходили с сетрухой в макдак

вместе сфоткаться так и не получилось, но зато вот, отражение гирлянды в объективе фотика-мне нрав :)

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48734661 https://viewy.ru/note/48734661 https://viewy.ru/note/48734661 Thu, 10 Jan 2013 21:09:49 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48455168 https://viewy.ru/note/48455168 https://viewy.ru/note/48455168 Sat, 05 Jan 2013 20:33:48 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48130589 https://viewy.ru/note/48130589 https://viewy.ru/note/48130589 Sat, 29 Dec 2012 14:55:54 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ВИЛГА ФОРЕВЕР

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48130044 https://viewy.ru/note/48130044 https://viewy.ru/note/48130044 Sat, 29 Dec 2012 14:45:24 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48129776 https://viewy.ru/note/48129776 https://viewy.ru/note/48129776 Sat, 29 Dec 2012 14:41:04 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #48129230 https://viewy.ru/note/48129230 https://viewy.ru/note/48129230 Sat, 29 Dec 2012 14:32:16 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> NASTASI-ASI: Личное – заметка в блоге #47710496 https://viewy.ru/note/47710496 https://viewy.ru/note/47710496 Thu, 20 Dec 2012 15:04:36 +0300 NASTASI-ASI NASTASI-ASI nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]>