Удачи мне, и вам!

Читать на Вьюи...

Да, отруби. Хотя на самом деле в диете их нет и не было. О отрубях я слышала уже очень давно, часто ходила по аптекам и спрашивала имеются ли такие, но на меня всегда косо смотрели, словно я спрашиваю у них еду в тюбиках, как для космонавтов. Но на сей раз эти отруби попадаются мне чуть ли не на каждом шагу. Может в прошлый раз я их называла овесом? Не суть.

Так вот, сначала я купила себе рассыпной и решила что буду есть его, когда будет одолевать голод. Ведь эти самые отруби должны попадать в желудок и разбухать, напитываясь водой, тем самым заполняя желудок и избавляя от чувства голода. Более того они полезные и практически некалорийные.

Однако потом, вместе с Ксюшей, мы увидели пачку отрубей "Лито", там имелись различные вкусы - морская капуста, лимон, яблоко, клюква и по - моему что - то еще. Не важно. И этот самый овес вовсе не рассыпчатый, как пыль. Они имеют неправильную форму, как Несквик или вроде того. Я купила себе две пачки - с яблоком и клюквой. Хочется есть - ем их. И знайте что самое главное, остановиться просто невозможно! По - этому я решила, что буду покупать их для разгрузочных дней, один из которых устрою сразу после этой диеты.

А вообще, да, буду есть рассыпчатый, больше двух ложек и не захочется, вкуса они не имеют, а послевкусие немного неприятное.

Читать на Вьюи...

1-ый день: 1 яйцо, фрукты.
2-ой день: 200г творога.
3-ий день: фрукты, мажитель.
4-ый день: 4 яйца, апельсины.
5-ый день: фрукты и отруби.
6-ой день: 200 гр творога, овощной салат, отруби.
7-ой день: фрукты и овощи, отруби.
8-ой день: 100 гр творога, яблоки, отруби.
9-ый день: фрукты, овощи.
10-ый день: 200 гр творога, фрукты, овощи.
11-ый день: 2 яйца, фрукты и овощи.
12-ый день: творог, фрукты и овощи.
13-ый день: творог, фрукты и овощи.
14-ый день: зеленый горошек.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Буду зачеркивать те дни диеты, которые отсидела.

Читать на Вьюи...

А теперь о моем похудении, и о новом в моей жизни:

Я постригла волосы сантиметров так на десять - пятнадцать, записалась в тренажерный зал, и сижу на диете Кима Протасова, с добавлением каш и супов, потому что у меня к ним ван лав.

И таааак, у меня все чики - пуки как обычно. Я рада - довольна.

Удачного дня всем!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Читать на Вьюи...

— разминка

— наклоны

— растяжка

► Занятие после обеда:

— разминка

— махи ногами

— наклоны

— растяжка

— березка

— мостик

— 20 и более приседаний

— 50 и более пресса

► Занятие перед сном:

— разминка

Читать на Вьюи...