Viewy — социальная платформа

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #63767536

MELANYEVANS — Tue, 13 Jan 2015 22:05:16 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #63714666

MELANYEVANS — Tue, 06 Jan 2015 13:46:45 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #63714633

MELANYEVANS — Tue, 06 Jan 2015 13:40:08 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #62261081

MELANYEVANS — Tue, 01 Jul 2014 10:50:57 +0300

Читать на Вьюи...

Ой,девчееееенки!!

MELANYEVANS — Mon, 02 Jun 2014 22:33:35 +0300

А я отгуляла выпускной))
Пока что это все фотографии что есть

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #61636358

MELANYEVANS — Wed, 14 May 2014 22:11:00 +0300

«Я верю в то что ты – это то что ты ешь. Вот жуешь например чипсы, и такой же структуры становится твой мозг, внутренности, кости… Стукнешь по горбу, все и рассыпается. Люди-Лейсы, в лучшем случае с укропом, в худшем – со свининой и жиром.»

Сергей Михалок

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #61323417

MELANYEVANS — Thu, 17 Apr 2014 20:28:02 +0300

Девочка которая писала мне на аске отзовись пожалуйста) Читать на Вьюи...

Нужно не прыгать на весах,а обматываться сантиметром :D

MELANYEVANS — Wed, 16 Apr 2014 09:25:41 +0300

Действительно нужно взять себе за правило замеряться.А то я ведь весила и 59 кг (3 дня ахахх). Интересно как я тогда выглядела, и сколько во мне было сантиметров)

Читать на Вьюи...

16,04

MELANYEVANS — Wed, 16 Apr 2014 09:11:12 +0300

Мои одноклассники пошли на уборку, ая прокосила и осталась дома :))

Сейчас замеряюсь, и буду прыгать на самодельном стэпе.(только я так могу, косить школ что бы худеть :D)

Обидно то что вес уже 3 месяца скачет в интервале 69-66.6.Ниже не опукается(

и еще, очень боюсь сейчас замеряться, цифры явно не обрадуют

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #61261198

MELANYEVANS — Sat, 12 Apr 2014 15:20:05 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #61261143

MELANYEVANS — Sat, 12 Apr 2014 15:16:33 +0300

Читать на Вьюи...

11,04

MELANYEVANS — Fri, 11 Apr 2014 21:38:27 +0300

День рождения прошел на урра, для меня.Ну почти.конфеты сделали свое дело, но я не обжиралась тортами оливье и шашлыком.Затра треша, буду пахать!

Сделала себе сегодня творожную запеканку, и почти провела белковый день.На следующей неделе банкетов не придвидиться, по этому стоит держаться на плаву)

А еще МНОГО ВОДЫ МНОГО МНОГО МНОГО :)

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #61243746

MELANYEVANS — Thu, 10 Apr 2014 21:52:36 +0300

Что то я забросила вьюшу…

Если на чистоту я разжирела очень сильно(

Теперь я вешу 68 кг.

Самое обидное то, что этот вес не опускается ниже 66,6 (не зря это полятое число). Вот уже 3 или чуть больше месяца я пытаюсь здвинуться этой точки но НИВКАКУЮ.

конечно я сама виновата.

Но нельзя не обозначить мои успехи, я перестала бояться пить воду, зна что кто-то посчитает меня дурочкой, но у меня сильно задерживается вода.

Завтра очень опасный день: ДР у сестренки, а я собираюсь в очередной раз завязать со жрачкой.

Так вот, к чему я веду, пора бы возврщаться в активные ряды худеющих, хотя я из них не выходила: В

Завтра напишу свои параметры, спрячу весы и погнала.

Успехов мне и вам.

P.S. очень нравится читать девоек которые худеют, вы умнички и очень рада за вас что вы держитесь и непоколебимо идете к своей цели!Так держать!

Читать на Вьюи...

А мы тут с Катей развлекаемся :)

MELANYEVANS — Thu, 20 Mar 2014 20:21:17 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #60863713

MELANYEVANS — Mon, 10 Mar 2014 20:01:12 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #60768925

MELANYEVANS — Mon, 03 Mar 2014 17:51:48 +0300

Читать на Вьюи...

Подрывайте попки со стула <3

MELANYEVANS — Mon, 03 Mar 2014 17:43:49 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #60751389

MELANYEVANS — Sun, 02 Mar 2014 14:08:49 +0300

Читать на Вьюи...

70 юху епта

MELANYEVANS — Mon, 17 Feb 2014 20:22:01 +0300

сегодня я увидела страшную цыфру на весах 70 КГ. ЕБАНЫЕ 70 КГ.ЭТО ПИЗДЕЦ, ТОВАРИЩИ.РАЗЖИРЕТЬ НА 8 КГ. Я НАДЕЯЛАСЬ ЧТО БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ УВИЖУ ЭТУ ЦЫФРУ!

Читать на Вьюи...

то чего можно было достичь за 2-3месяца ,я мусолю уже 2 года и все никак.заебалась.и вот опять все сначала.918273645 раз

MELANYEVANS — Sat, 08 Feb 2014 16:20:49 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #60446031

MELANYEVANS — Sat, 08 Feb 2014 16:20:41 +0300

как мне заебала вся эта поеботня с весом, хочу иметь крепкую силу воли, уметь держать себя, ведь нужно все го то немного времени

Читать на Вьюи...

Не ну а че,у меня тоже аск есть задайте вопросиков,а

MELANYEVANS — Sun, 12 Jan 2014 12:45:12 +0300

https://ask.fm/MarishkaZhukova

Читать на Вьюи...

Мотивируйте меня,а?

MELANYEVANS — Sun, 05 Jan 2014 20:57:50 +0300

Как ваши новогодние праздники?

Я не могу взять себя в руки, но стараюсь.Наконец-то нашла сантиметр, замерялась:

ОГ 94

ОТ 76

ОБ 98

Ляха 60

Вот такая вот я жирушка, вес в раене 67.

Что б вы понимали в феврале 2013, я была ровно на 3 сантиметра меньше по всем параметрам кроме ляжек.

Если смотреть с оптимистической стороны- не поправилась.

Пессиместической-все попытки тщетны.

а еще у меня кардинальная смена имиджа.Я обрезала волосы.Ну как, не я обрезала СУКА МЕНЯ ОБСТРИГЛИ.

качество конечно не агонь, я спешила, собиралась (по этому полураздетая):

а еще я покрасилась:

Читать на Вьюи...

а я залипла.на него.

MELANYEVANS — Mon, 23 Dec 2013 17:19:28 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #59554297

MELANYEVANS — Sun, 15 Dec 2013 21:54:55 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #59479360

MELANYEVANS — Wed, 11 Dec 2013 21:40:08 +0300

https://heroinchic.viewy.ru/

конченый вьюи, заебал с рекламой, я не могу за тобой следить

Читать на Вьюи...

что такое месячные?

MELANYEVANS — Mon, 18 Nov 2013 19:30:05 +0300

это неведомая херня которая длится в течении пяти дней каждый месяц
за это время я могу осознать насколько все таки херовый мир и все существование и почему же я не родилась мальчиком
просто представь, встаешь ты утром и понимаешь что вот вот с тебе польется кровь фонтаном и если ты не успеешь добежать до туалета то все, крах
потом начинает болеть живот и тебе кажется что из него вылезет неведомое чудовище
может поднятся температура, а некоторых от перенапряжения могут положить в больницу
ВОТ ЧТО ТАКОЕ МЕСЯЧНЫЕ

из личных переписок

Читать на Вьюи...

РЕЦЕПТ - желе “Белковый удар!”

MELANYEVANS — Wed, 06 Nov 2013 18:00:43 +0300

Ингредиенты:
250г. обезжиренного творога
1 порция протеина (у меня моккачино)
100мл молока 0,5% жирности
стевия (пару капель)
желатин (способ приготовления на упаковке)

Смешиваем все ингредиенты, разливаем по формочкам и ставим в холодильник.
Можно кушать вечером, потому что в нем ударная доза белка и минимум углеводов + желе положительно влияет на связки.

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #58639457

MELANYEVANS — Wed, 30 Oct 2013 22:55:17 +0300

то хуевое чувство, когда влюбилась и даже поговррить нескем Читать на Вьюи...

Салатик с кальмаром

MELANYEVANS — Sun, 20 Oct 2013 12:56:00 +0300

Кальмар – 200 г,
яйца варёные — 3-4 шт.,
лук репчатый — 1 шт.,
творог нежирный — 3 ст.л.,
кефир 1% — +/-5 ст.л.,
петрушка, укроп, чеснок — по вкусу,
соль, перец — по вкусу.

Отварить кальмары и яйца, остудить.
Лук порезать полукольцами, если крупный — четверть колец. Залить кипятком со столовой ложкой уксуса, дать настояться минут 5-10, чтобы ушла горечь. Слить, немного отжать излишек воды.
Кальмар и яйца нарезать соломкой. Смешать с луком. Соль, перец по вкусу.

Заправка: Творог с кефиром и зеленью взбить блендером, добавить чеснок, если нравится. (Можно просто взять кремообразный творожок).

На самом деле все продукты на глаз и по вкусу.

Читать на Вьюи...

Маффины с куриным суфле

MELANYEVANS — Thu, 17 Oct 2013 20:24:40 +0300

Для теста:
2 яйца,
4-5 ст. ложки отрубей,
2 ст. л. мягкого творожка 0%,
1/3 ч.л. соды,
соль.

Для начинки:
Куриная грудка 2 шт.,
молоко 1,5% 100 мл,
репчатый лук 1 шт.,
соль, перец по вкусу.

Делает тесто: взбиваем белок яиц с солью в крепкую пену, добавляем желток, затем творожок, постепенно всыпаем отруби, соду. Тесто должно получиться консистенции сметаны.
Ингредиенты для начинки взбиваем в комбайне до однородного состояния.
Выкладываем в силиконовые формочки 1/3 теста, затем 2 ч.л. начинки, затем опять тесто, выпекаем 15 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!

Читать на Вьюи...

Куриная запеканка для Атаки

MELANYEVANS — Thu, 17 Oct 2013 20:18:46 +0300

Я приготовила с расчетом на 2 порции.

Кусок вареного филе (я взяла 1 половинку),
био-кефир обезжиренный — 4 ст.л.,
2 яйца,
отруби приблизительно 4 ст. л. — я брала на глаз, может и чуть больше — чтоб добиться консистенции «теста»,
немного соли,
специи (у меня была специя «для курицы» ;).

Мясо измельчить в блендере или мелко порубить, смешать с яйцами, отрубями и специями. Выложить в стеклянную посуду и запекать в микроволновке 5-7 минут.

Очень вкусно!!!

Читать на Вьюи...

Наблюдаю ленту + мое состояние,у всех такой решительный настрой.Это конечно хорошо,но странно,может быть звезды расположились в особенном порядке?

MELANYEVANS — Mon, 14 Oct 2013 18:45:08 +0300

Читать на Вьюи...

Куриные котлетки

MELANYEVANS — Mon, 14 Oct 2013 16:20:35 +0300

Куриное филе 300 г,
кукурузный крахмал 1 ст.л.,
чеснок,
соль по вкусу,
ч.перец,
паприка,
1 ст. л. отрубей.

Филе мелко порезать (кубриком), посолить, поперчить, добавить крахмал, отруби, паприку.

Ложкой выкладывать на сковороду. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки (прекрасно слипаются и не прилипают).

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #58170599

MELANYEVANS — Tue, 08 Oct 2013 20:17:54 +0300

блять девочки, это пиздец.2 недели худела чередуя белковый день с обычным. в нетренеровочные дни один белок, в тренировочные позволяла много, иногда был перебор, но я шла на трешу, и вес либо сьоял либо был максимум привес в 300 грам.не больше.сегодня утром взвесилась была 64.4, ела меньше чем обычно в зажорливые дни, пошла на трешу отпахала пришла домой, взвесилась 66 !!!!!вы представляете !? и это после треши.я охуела просо. я сейчас в полном шоке. я готова была увидеть 65.0 ну 65.5 но блять не 66 !!!!!!!!!!!!

вобще вес как на дрожях воду втягивает моментально.яблок сегодня наела 6 штук все остальное было как всегда в такие дни.бля ну я охуела просто.

Читать на Вьюи...

Сегодня я решила начать новую жизнь.

MELANYEVANS — Sun, 15 Sep 2013 21:24:43 +0300

У меня начался веселый сентябрь.Одни праздники.Отгуляла я 1 сеннтября, День Рождения один за другим.Вчера была на свадьбе.Получалось так что была всего лишь одна тренировка в неделю и все это стало чревато последствиями: 68 кг.Да-да товарищи.Это пиздец однако, но что поделаешь.

Кстати с Катей теперь разхница ровно 10 кг.А не так давно мы весили одинаково 62-61 и соревновались кто первый дойдет до 55.

Ну так вот.Впереди у меня выпускной.Я не хочу быть жирной хуйней и я начинаю все сначала.Теперь уж надолго.

Старожилам моего блога наверное это уже вкрай надоело, но я постараюсь что бы этот раз увенчался окончательным успехом.

Читать на Вьюи...

Ужасно хочется все бросить.Но какой смысл?Все равно буду начинать все сначала.Каждый раз с наполеоновскими планами.

MELANYEVANS — Fri, 16 Aug 2013 07:40:04 +0300

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #56587762

MELANYEVANS — Mon, 12 Aug 2013 19:59:07 +0300

Я тоже долгое время откладывала жизнь к понедельнику, у меня в мечтах перед сном все начиналось с понедельника. Но однажды я поняла, что каждый прожитый день - это минус один в нашей жизни, и меня как молотом по голове. В тот же день на ужин - яблоко с морковкой. Утром - бег часовой, думала, что легкие выплюну. Записалась в самый дорогой фитнесклуб, чтобы не отлинивать, написала распорядок дня от подъема до отбоя, ложилась и вставала, завтракала и прочее в одно и то же время. Интернет - не больше часа в день, начала поглащать книги, отрастила волосы, ухаживаю за кожей, прекратились мои депресивные дни с весом в 80 кг, я скинула 25 кг за 5 месяцев, изменила гардероб, стала следить за модой, подтянула работу, которую забросила. В самолете познакомилась с парнем, шикарный, галантный, воспитанный, и через три месяца поженились, теперь я - москвичка, хотя никогда не думала уезжать с родной Одессы. Все унылые, безнадежные и безрадостные дни позади. Когда только смотришь на картинки в интернете, и мечтаешь, что все это у тебя будет. А часики тикают, и вместо того, чтобы кому-то подражать, нужно стать таким, чтобы мотивировать других своим примером, и тогда все получится.

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #56580753

MELANYEVANS — Mon, 12 Aug 2013 15:43:54 +0300

все таки не стоит никому говорить и расказывать о своих планах и достижениях.По крайней мере так было всегда у меня.

Я снова вернулась на круги своя.Снова 65 кг.

Читать на Вьюи...

Девчат!

MELANYEVANS — Sun, 30 Jun 2013 21:02:10 +0300

Я думаю на вьюи много блогов про похудение.Покидайте тех кто вас мотивирует или проссто худеющих блогов)

Вот мои:

ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА

MELANYEVANS — Sun, 30 Jun 2013 20:41:44 +0300

ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА

Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: " А может лучше не завтракать?" Сегодня отвечаю на вопрос, КАК НАДО!

ОТВЕТ НА ВОПРОС БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ОТ ТРЕХ ВЕЩЕЙ:

- уровеня метаболизма

—цели тренировки

—типа тренировки

ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА

Ваша задача: набор мышечной массы или поддержание мышечной массы (если вы тяжело набираете и легко теряете мышцы)

Тип тренировки: силовая, высокинтенсивное кардио и длительная (более 60 минут кардио)

Показания к применению тренировки после завтрака:
- медленный уровень метаболизма (вы перепробовали всевозможные диеты и постоянно то набирает, то худеете).
- у вас низкое давление, диабет или были случае гипогликимии (резкое падение уровня сахара в крови)

То есть если у вас эти проблемы есть, то на голодный желудок вам тренироваться НЕЛЬЗЯ!

Что есть:
Протиен (яичные белки, курицу, протиен) + сложные углеводы (крупы) или простые углеводы с низким ГИ (например, ягоды, батат или чернослив)

Что не надо есть: жиры (орехи, мясо, авокадо), молочку (творог) и простые углеводы с высоким ГИ (сладости)

Такми образом, вы получите достаточно энергии для тренировки и не будете "жечь" тяжелозаработанные мышцы.

ТРЕНИРОВКИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК

Ваша задача: жиросжигание (особенно висцеральный жир=жир вокруг органов и жир на животе =фартук и бока), не важно, для похудения или поддержания низкого уровня подкожного жира.

Тип тренировки: высокинтенсивное кардио не более 30-40 минут или длительная кардио тренировка (40-60 минут кардио)

Ограничения:
-У вас низкое давление, диабет или были случае гипогликимии (резкое падение уровня сахара в крови)
- Тренировка силовая (с большими весами и малым количеством повторений)

Что есть после:
- Протиен (яичные белки, курицу, протиен) - если худеете
- Протиен + сложные углеводы (крупы) - если поддреживаете мышцы и не торопитесь с похудением

Что не надо есть: жиры (орехи, мясо, авокадо), молочку (творог) и простые углеводы с высоким ГИ (сладости)

Такми образом, вы запускаете процесс жиросжигания, стимулируете симпатическую НС и выброс адреналина и гормона роста.

ВНИМАНИЕ!
Другими словами, для жиросжигания комбинируйте высокинтенсивное кардио на голодный желудок и силовые треНировки, после завтрака для максимизации результата.

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #55373067

MELANYEVANS — Sun, 30 Jun 2013 20:36:36 +0300

Считается, что для снижения веса нужно съедать один из этих продуктов в каждый прием пищи:

1. 150-200 г куриной грудки без кожи;
2. 150-300 г морепродуктов;
3. 150-200 г нежирной рыбы;
4. 100 г телятины или говядины;
5. 150-200 г тофу;
6. 180-250 г обезжиренного творога;
7. 1 порция изолята сывороточного протеина (1 стакан обезжиренного молока, 30 г порошка протеина);
8. 1 порция «смешанного» коктейля для похудения (диет-напитки с пищевыми волокнами, добавлять к ним другую еду, особенно углеводистую, запрещается);
9. 4-6 яичных белка.

Эти продукты следует есть в том количестве, в котором указано в списке.
Всем ясно, что жарить, запекать с сыром и поливать жирными соусами запрещается. Но допустимо употребление натурального соевого соуса, бальзамического уксуса, трав, чеснока и лимонного сока в качестве приправ.

Если вы сможете придерживаться здорового варианта белковой диеты, похудение будет не только комфортным, но и правильным. Ведь употребление в пищу богатых протеином продуктов способно утолить чувство голода и обеспечить восстановление мышечной ткани после физической нагрузки.

Наш план - «спорт плюс правильное питание».

Читать на Вьюи...

!!!

MELANYEVANS — Sun, 30 Jun 2013 20:30:32 +0300

Комбинированная диета.

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.

Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

1. Использовать в рационе только предложенные продукты.
2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера).
3. Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
• Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
• С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.

Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.

Список №1 (белковая пища)
•Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные).
•Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).
•120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1).
•110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
•170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
•Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
•60 граммов любого сыра малой жирности.
•Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
•30 граммов любых орехов.

Список №2 (фрукты, овощи и ягоды)
• салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
• 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
• 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
• 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
• 60 гр. любых сухофруктов.

Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.

Список № 3 (углеводная пища)
•Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового).
•Один маленький оладушек.
•Четвертая часть большого бублика.
•Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
•Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы).
•Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара).

Читать на Вьюи...

MELANYEVANS: Личное – заметка в блоге #55144585

MELANYEVANS — Sat, 22 Jun 2013 21:39:14 +0300

Читать на Вьюи...

Разнообразим планку :3

MELANYEVANS — Wed, 19 Jun 2013 12:17:32 +0300

и еще 26 вариантов

Читать на Вьюи...

Кому не лень,прочитайте до конца,и помогите ><

MELANYEVANS — Fri, 14 Jun 2013 20:39:42 +0300

Дела мои обстоят плохо.Очень плохо.Я тренируюсь буквально каждый день по 1,5 часа.вес все растет и растет.я просто не понимаю что творится.Я думала что это связано с началом КД, но они уже начались а вес все растет и растет.

к примеру:

пн-63,6

вт-62,7

ср-62,5

чт-62,6 (а в среду было 2 очень мощных трени)

пт-62,8 (было утром, хотя вчера тоже была очень сильная тренировка)

Расскажу подробней: я занимаюсь стэп аеробикой (хожу в фитнес центр), это занятие длится 1,5 часа.Что бы не тратить деньги, я решила подключить домашние тренировки по Джиллиан Майклс.Я слепила себе видео: сбрось лишний вес ускорь метаболизм (без растяжки, что бы не остывать) + первые 30 мин нет проблемным зонам (а тут без разминки) + плоский живот за 6 недель.

Итого вышло тоже на полтора часа.Я просто изнемагаю.После изнурительной домашней тренировки у меня не хватает сил на стэп.Тренерша даже немного ругается, что я тружусь еле еле.

Так вот, к чему я веду: сегодня утром я встала было 62,8 после стэпа было 62,5 (отвес всего 300 грам а обычно 500), потом я попила водички, съела куриную грудку и помидор, но это уже было через 3,5 часа после тренировки. И что вы думаете сейчас ? 63,6!!! Казалось бы с чего паника, а с того что за ночь отвес будет максимум 500 гр, а это значит что на утро я буду 63 кило.УТРОМ! выходит та треша просто до жопы.У меня раньше 63 по утрам было тогда когда я зажоры весь день устраиивала.

Кто знает в чем проблема, почему я не могу его совсем сдвинуть и он все больше и больше растет, напишите в личку тут или в вк ! Пожалуйста!

Читать на Вьюи...

Мне уже просто стыдно писать

MELANYEVANS — Sat, 08 Jun 2013 16:45:03 +0300

Утром взвесилась 62,2

Угадайте что я следом сделала?

правильно, нажралась: 3 котлеты из ошейка, вареники с клубникой, клубника, творог жирный, но это былло бы еще ничего, если бы не 200 г ИРИСОК, И ПЛИТКА ШОКОЛАДА.

Я себя не понимаю как только я добиваюсь результата я тут же все порчу(

Завтра жду 65 на весах.

От нахрена было трудится всю неделю по 1,5 часа в спорт зале что бы вот так вот просто взять и все испортить? Мне кажется что у меня раздвоение личности.

Читать на Вьюи...

4,06

MELANYEVANS — Tue, 04 Jun 2013 12:55:54 +0300

утром взвесилась 63,4

я не понимаю что за хрень происходит

пошла наелась с горя печенек

Читать на Вьюи...

Отчет за неделю

MELANYEVANS — Mon, 03 Jun 2013 16:11:45 +0300

Как я уже говорила в прошлое ВС я нажралась до 65 кг.В это ВС я слава богу выдержала без перееданий и всякого прочего.Эта неделя началась с веса 62,9.Ну что ж не плохо.

САМОЕ ОБИДНОЕ: пришла с треши взвесилась 62,4. Позже съела клубнику, шелковицу, и десерт (банан, киви, клубника, кефирное желе) и знаете что было на всах ? 64 и спрашивается какого хрена?

потом поубирала в ванной, и в это время вынесла весы, когда поставила их на свое место, они показали ваще 65.5 я прозрела.я не поймк что это такое, и что мне теперь делать.

Утро вечера мудренее, посмотрим что будет завтра утром.В конце концов клубника это не шоколад.

Читать на Вьюи...

10 вариантов разгрузочных дней

MELANYEVANS — Thu, 30 May 2013 09:59:08 +0300

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

Читать на Вьюи...