Читать на Вьюи...

Хочу туда!

Читать на Вьюи...

Для многих жизнь становится чередой проблем, которые надо решить, и целей, которые нужно во что бы то ни стало осуществить. Да и цели эти зачастую продиктованы не сердцем, а суровой жизненной необходимостью и общественным мнением. В итоге ты попадаешь в какой-то порочный круг: работа, семья, отпуск два раза в год, ремонт, покупка машины, квартиры и т.д.

Яркая, спонтанная, насыщенная эмоциями и впечатлениями жизнь, наверное, возможна только в кино – да и то далеко не во всяком. Образы свободных, открытых, активных людей, жизнь которых похожа на бесконечное приключение, тебе кажутся вымышленными или, как минимум, недосягаемыми. И ты, отложив книжку про яркую жизнь, снова погружаешься в свое серое будничное состояние.

Однако это большая ошибка. Жизнь не вечна. Именно поэтому прожить ее надо так, чтобы на старости лет тебе не пришлось печалиться о том, что ты 20 лет состояла в браке с нелюбимым мужчиной или четверть века трудилась на скучнейшей в мире должности.

Действовать здесь и сейчас

Пока ты будешь напряженно думать, просчитывать возможные варианты развития событий и риски, все самое интересное уплывет у тебя прямо из-под носа. Счастливые шансы имеют свойство часто выпадать тем, кто их использует. А если ты будешь регулярно их упускать, то они станут гораздо реже появляться в твоей жизни.

При очередной встрече с Госпожой Удачей смело отбрасывай сомненья, страхи, а, главное, свой занудный разум, который будет находить множество контраргументов против твоей спонтанности и открытости миру.

Определить Тот Самый Случай, который может круто повернуть твою жизнь к лучшему, предельно просто: если внутри что-то «екнуло», значит, это твое – хватай его и держись всеми конечностями.

Допустим, твой друг (или просто шапочный знакомый, или спам в почтовом ящике) спонтанно предложил присоединиться к походу на байдарках по Карелии. Если твои глаза при этой мысли загорелись, а в животе роем завихрились пресловутые бабочки, - смело соглашайся. Да, твой рассудок начнет свою обычную песнь: денег нет, физическая форма оставляет желать лучшего, ребенка не оставишь и т.д. Но, поверь, все это проблемы решаемые – денег можно взять в долг, снаряжение занять у знакомых, а ребенка взять с собой ! Да-да, многие мои друзья своих детей возят во все путешествия уже с полугодовалого возраста.

Правильное мировоззрение

Вещи сами по себе не бывают ни хорошими, ни плохими – все дело в нашем к ним отношении. Это отнюдь не пустая фраза – это один из важнейших законов жизни, осознав который, ты добавишь множество ярких красок в свой мир.

Простой пример: представим, ты сломала ногу. У тебя есть два варианта отношения к ситуации. Ты можешь сетовать на судьбу, злиться и расстраиваться от своей немощности и вынужденного бездействия. С другой стороны, ты можешь как следует порадоваться заслуженному (пусть и таким нестандартным путем) отдыху: читать книжки, на которые не хватало времени, смотреть душещипательные мелодрамы в обнимку с ведром мороженого и наслаждаться вниманием со стороны окружающих, которые будут подслащивать (и без того сладкую) пилюлю апельсинами, чаем в постель и приятным человеческим теплом. Какой из двух вариантов предпочесть – выбирать исключительно тебе.

Закон «правильного отношения» можно использовать повсеместно. Если, например, готовка стала для тебя утомительной обязанностью, которая только отнимает драгоценное время, в твоих силах все изменить.

Преврати кулинарные упражнения в приятнейшее действо: включи на кухне любимую музыку (желательно, погромче) и, пританцовывая и подпевая, займись приготовлением какого-нибудь изысканного заморского блюда вместо традиционного борща. Даже если эксперимент провалится и результатом станет кучка пригоревших к сковороде водорослей, не отчаивайся! Наверняка вы дружно посмеетесь с семьей над ситуацией и пойдете ужинать в кафе или напроситесь в гости к друзьям, которых вы не видели лет сто.

Читать на Вьюи...

Социальные сети прочно укрепились в нашей жизни, заняв важнейшее место в пространстве Интернета. Сложно представить себе современного человека, который не имеет аккаунта в какой-либо из соцсетей – а иногда и не в одной. Являясь удобнейшей площадкой для общения, поиска информации, музыки, видео и даже для шопинга, социальная сеть может представлять серьезную опасность. Об угрозах виртуального пространства соцсетей мы и поговорим в данной статье.

Конфиденциальность

Размещая информацию о себе на страничке в социальной сети, ты фактически предоставляешь возможность ее увидеть очень большому количеству людей. Твоя частная жизнь становится достоянием общественности, что в некоторых случаях может привести не к самым радужным последствиям.

Так, например, многие работодатели проверяют информацию о своих потенциальных сотрудниках – в том числе и в социальных медиа. Ты можешь размещать какие-то данные, не задумываясь о том, что в будущем будешь искать работу, в то время компрометирующая или излишне откровенная информация может серьезно испортить твою репутацию в глазах нанимателей.

Отношения с близкими

Сегодня все больше семейных ссор разгорается на почве каких-то данных, опубликованных в социальных сетях. Ревнивые мужья закатывают сцены ревности из-за фото жены с корпоратива, где она танцует с каким-нибудь привлекательным коллегой. Ее подруга, выкладывая эту забавную фотографию, и не подозревает о возможных последствиях.

Частная жизнь, которую дозволено иметь каждому человеку, в том числе и состоящему в браке, подвергается жесткому контролю со стороны заинтересованных лиц. Безобидные «лайки» фотографий или комментарии-комплименты лицу противоположного пола становятся причиной серьезных разбирательств со второй половинкой, хотя зачастую и не несут в себе никакого подтекста и являются нормальной составляющей общения.

Также отношения с дорогими и близкими людьми часто портятся из-за прогрессирующей интернет-зависимости. Когда хочется провести летний вечер с любимым человеком за игрой в бадминтон, очень больно слышать его отказ и видеть только спину, обращенную к монитору компьютера.

Потерянное время

В некоторых случаях даже страшно представить, сколько времени ежедневно уходит на «общение» в социальных сетях.

Это слово взять в кавычки по той причине, что частенько посетители соцмедиа занимаются там исключительно тратой времени, а не конструктивным общением.

Обновление новостной ленты десятками раз в день, чтение чужих статусов, просмотр бесконечной череды фотографий знакомых знакомых, неустанное обновление странички заинтересовавшего человека – вот лишь некоторые из тех действий, которые крадут время в огромных масштабах.

А ведь время является ценнейшим ресурсом современного человека. Представь только, сколько интересных и полезных дел ты могла сделать вместо того, чтобы терять драгоценные часы в Интернете.

Интернет-зависимость

Интернет-зависимость во многих случаях рождается именно на базе пристрастия к постоянному использованию социальных сетей. Такая зависимость порождает множество негативных последствий. Помимо упомянутой выше колоссальной потери времени, зависимость провоцирует проблемы со сном, аппетитом и со здоровьем в целом. Также Интернет в некоторых случаях является прекрасным способом ухода от жизненных сложностей и задач, что отнюдь не способствует их успешному решению, а лишь усугубляет ситуацию.

Помимо всего перечисленного для многих социальные сети становятся сублиматом жизни – обработанные при помощи специальных программ фотографии и счастливые статусы демонстрируют окружающим уровень успешности и внутренней гармонии. На деле же истинная картина жизни обладателей красивых фотоальбомов оказывается порой очень далека от реальности.

Учись использовать возможности социальных медиа, избегая их опасностей и угроз, не становясь жертвой интернет зависимости и сопутствующих ей проблем.

Читать на Вьюи...

Скакалка – самый лучший тренажер, который должен обитать в каждом доме. Занимающая минимум места и не требующая специального помещения веревочка станет лучшим помощником в поддержании стабильного функционирования сердца, особенно когда время на тренировку ограничено.

5 преимуществ использования скакалки:

• Цена: 200 рублей (или что-то около того) за скакалку, которая будет верно служить Вам годами! По сравнению со всеми остальными приспособлениями, она просто вне конкуренции!

• Мобильность: в помещении или на улице, на крыше дома или в гостиничном номере – на скакалке можно прыгать везде (кроме помещений с низкими потолками).

• Укрепление: прыжки на скакалке помогают в уплотнении костных минералов и делают Ваше тело сильнее.

• Усовершенствование координации: чем больше Вы будете прыгать, тем скорее начнете замечать, что выполняете упражнение на протяжении длительного периода времени все с меньшим количеством погрешностей. Дабы добиться идеальной тренировки, необходимо подобрать собственный темп и научиться регулировать координацию.

• Потеря веса: прыжки «подключают» к работе практически каждый мускул, а эффективные кардио - упражнения сопутствуют потере веса.

Читать на Вьюи...

ГАЛЯ, 17 ЛЕТ:

Читать на Вьюи...

Скучно. Бытовое однообразие и скудность эмоций сопровождают едва ли не каждого жителя большого и не очень большого города. Когда в жизнь приходит стабильность, ее упрямым спутником становится скука, и единственный способ воскресить свежее восприятие действительности – непрестанная борьба за качество своих будней.

Стабильность – замечательное качество. Она дает ощущение безопасности и позволяет строить долгосрочные планы. Ее единственный недостаток – постепенно растущее ощущение, что эта успешная жизнь – не ваша, а этот состоявшийся и реализовавшийся человек в зеркале – не вы.

И тогда хочется все изменить. Подстричься под ноль, бросить мужа, работу, переехать в Новую Зеландию или уйти в монастырь. Тибетский. Когда нынешняя жизнь не радует, остается Просветление, Путь Дракона или Бусидо. Правда для начала стоит попробовать разогнать скуку с наименьшими последствиями: подручными средствами в рамках устоявшейся жизни. Подстричься, бросить, переехать и уйти никогда не поздно.

Скука - тягостное душевное состояние, вызываемое отсутствием дела, интереса к окружающему.

Главная причина скуки – однообразие совершаемых действий. Эмоции притупляются каждый раз, когда мы повторяем один и тот же маршрут, одну и ту же мыслительную операцию. Главный ужас современного бытия заключается в закольцованности движений: работа – супермаркет – дом, на работе – все тот же креативный минимум, все тот же график. Жить по неизменному расписанию не то чтобы скучно. Невозможно.

Подумайте, что вы можете изменить уже сейчас? Есть два простейших способа: либо наполнить свою жизнь событиями, встречами и проектами, либо сократить их количество и наконец-то получить в свое распоряжение уйму свободного времени. Выбор зависит исключительно от желания.

Какими событиями наполнить жизнь? Психологи, коучи и бизнес-консультанты предлагают универсальный инструмент преобразования своей жизни - "Список ста желаний". В течение нескольких дней составьте свою сотню, даже если многие из них покажутся вам недостижимыми. Ничто так не разгоняет скуку и не укрепляет уверенность в своем бытовом чародействе, как исполнение желаний.

Главное здесь – придумать как можно больше желаний. Сотня – оптимальное число. Пишете все, что придет в голову – от посещения концерта Пола Маккартни до запуска собственноручно созданной модели самолета, от издания книги до изучения экзотического языка. Ежедневно пролистывайте свой список, анализируя, каким образом можно исполнить то или иное желание. Пожалуй, это оптимальный способ насытить свою жизнь благоприятными событиями и возможностями.

Читать на Вьюи...

Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой: новое исследование показало, что люди, которые едят шоколад чаще, склонны быть стройнее тех, кто лакомится им реже", - пишет The Wall Street Journal.

Исследователи опросили около тысячи взрослых респондентов на юге Калифорнии на предмет того, сколько раз в неделю они едят шоколад, наряду с вопросами о другой еде и напитках. В рамках исследования, которое финансировалось американским Национальным институтом здравоохранения, также высчитывался индекс массы тела (ИМТ). ИМТ тех респондентов, которые потребляли шоколад чаще, был зачастую ниже, чем у остальных, даже если они в целом получали больше калорий и делали меньше физических упражнений, чем другие.

Однако автор статьи Дженнифер Корбетт Дурен предостерегает людей от злоупотребления этим лакомством. Преимущества шоколада, вероятно, связаны с тем, сколько раз в неделю потребляется шоколад небольшими порциями, а не с тем, сколько всего его было съедено за неделю.

" Состав калорий, а не просто их количество, определяет их влияние на вес", - говорит автор исследования доктор Беатриче Голомб, доцент кафедры медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Читать на Вьюи...

Ты считаешь, что Принцесса – это кто-то другой. Красивая жизнь – не для тебя. Ты теряешь вкус ко всему, что происходит вокруг, и устало, с потухшим взором тянешь на себе ярмо семейной жизни, работы и учебы. Остановись! Задумайся о том, как бы ты действительно хотела прожить эту жизнь. Не кое-как просуществовать все то время, что тебе отмерено, а действительно прожить его. Сказка может стать реальностью, но только в том случае, если ты этого искренне захочешь.

Ты загнала себя в рамки – пора выбираться из замкнутого круга. Ты наверняка хочешь получать удовольствие от жизни, активно развиваться во всех направлениях и светиться от счастья. Тебе остается лишь принять Решение. Определи, что в твоей жизни мешает тебе чувствовать себя легким и воздушным ангелом.

Что мешает тебе расправить крылья и испытать чувство легкого полета? Определив мешающие тебе факторы, направь свою энергию на их устранение. Но помни о том, что ломать – не строить.

Тебя не устраивает твоя работа? Не стоит бездумно увольняться с места работы и садиться на шею своим родственникам. Ищи варианты улучшения ситуации. Главное – не бойся перемен. Ищи другую работу или в рамках своей компании поищи что-то новое – именно то, что будет приносить тебе не только финансовое, но и моральное удовлетворение.

У тебя проблемы в личной жизни? Твой мужчина вовсе не тот мужчина, о котором ты мечтала, а совместная жизнь никак не клеится? Все попытки наладить отношения раз за разом терпят фиаско? Тогда не нужно держаться за отношения, которые не приносят тебе радости. Ведь в таком случае это камень на шее, который тянет на дно и не дает взлететь. Ты достойна Счастья, ведь ты – Женщина!

Не бойся потерять свою относительную стабильность, если она не наполняет твое сердце радостью и положительными эмоциями. Не бойся временного одиночества, которое необходимо пережить после разрыва. Оно принесет тебе облегчение и возможность начать новую жизнь с тем самым мужчиной, которого ты хочешь видеть рядом с собой.

Тебе кажется, что твоя жизнь недостаточно насыщенна и интересна? Найди время, чтобы заняться тем, что тебя всегда интересовало – лепкой из глины, бисероплетением, игрой на гитаре. Запишись в театральную студию или пойди на латино-американские танцы.

Не придумывай себе отговорок и делай то, что ты бы хотела делать, но по каким-то причинам у тебя это не получалось. Не откладывай все на неопределенный срок. Действуй здесь и сейчас. Не трать драгоценное время на те вещи, которые не приносят тебе удовольствия. Жизнь слишком коротка, чтобы можно было себе позволить бесцельно тратить драгоценные часы, дни и годы.

Ты – Женщина! Люби себя! Люби жизнь ! Не превращай ее в серое существование, смысл которого – заработать на еду и продолжить род. Ставь себе разнообразные цели и достигай их. Помни о том, что никакие обстоятельства над нами не властны. Мы сами задаем себе их и сами вольны их менять.

Читать на Вьюи...

Не только беременные иногда испытывают непреодолимое желание полакомиться чем-нибудь сладеньким, вредным, соленым или съесть гору листового салата. Каждый второй житель планеты, утверждают эксперты, регулярно испытывает сильнейшие приступы зверского аппетита, пишет Bild.

" Иногда плиткой шоколада или кусочком торта мы "заедаем" стресс. Однако нередко за нашим желанием немедленно что-то съесть кроется нехватка конкретного вещества в нашем организме", - пишет издание. "Наше тело посылает нам однозначные сигналы, которые свидетельствуют о его истинных потребностях", - считает эксперт-диетолог Вернер Винклер, замечая, что непреодолимое желание съесть что-то определенное - это не капризы нашего организма, а показатель нехватки какого-то конкретного витамина или минерала.

" К сожалению, лишь немногие в ладах со своим организмом и могут отличить обыкновенное чувство голода от навязчивого желания поглотить что-то конкретное и не всегда полезное. В таком случае эти состояния становятся проблемой", - уверена автор книги, посвященной этому феномену, Марион Грильпарцер. По ее словам, необязательно каждый раз потреблять фастфуд или съедать плитку шоколада, когда кажется, что без этого не обойтись. Издание приводит ряд советов, следуя которым можно предложить своему организму более здоровую альтернативу.

" Нехватка в организме железа нередко приводит к тому, что человек неравнодушно взирает на сочные стейки и гамбургеры". Специалисты предлагают в качестве замены продуктам животного происхождения употреблять в пищу бобовые, а также богатые железом овсяные хлопья и шпинат.

Тяга к всевозможным жевательным пастилкам и мармеладу с большой долей вероятности указывает на нехватку сахара и прежде всего селена. Последний защищает клетки от свободных радикалов и участвует в гормональных процессах, происходящих в щитовидной железе. Диетологи советуют прибегать в таком случае к сухофруктам - помимо всего прочего они являются настоящим кладезем калия.

За желанием перекусить чипсами и солеными сухариками таится нехватка натрия, утверждают эксперты. Побороть непреодолимое желание съесть упаковку чипсов поможет подсоленная вода или горстка оливок.

" Те, чей рацион не обходится без шоколада, страдают по всей видимости от недостатка цинка. (… ;) Этот элемент известен тем, что участвует в различных обменных процессах и укрепляет защитные силы организма. Орехи и семечки - прежде всего кешью и подсолнечные семечки - содержат в себе много цинка. (… ;) Но абсолютными рекордсменами по содержанию этого элемента являются устрицы".

Читать на Вьюи...

Среди европейских женщин был проведен опрос, по результатам которого л ишь 2% женщин считают себя красивыми. Остальные же характеризуют свою внешность как «нормальную» или «обычную».

Психолог и специалист по нейро-лингвистическому программированию Ники Оуэн считает, что именно в этом причина того, что европейские мужчины ищут жен где угодно, но не вокруг себя. По мнению Ники, красота женщины очень сильно зависит от того, как она к себе относится. Когда женщина выискивает в своем отражении дефекты внешности, в ее организме вырабатываются гормоны стресса. В результате меняется выражение лица, исчезает блеск в глазах, и женщина становится еще более недовольна собой.

Если акцентировать внимание на лучших чертах своей внешности, то начинают вырабатываться гормоны удовольствия, и женщина светится от счастья при каждом взгляде в зеркало. Когда это войдет в привычку, изменения во внешности не заставят себя ждать.

Читать на Вьюи...

Как известно, красота – это страшная сила, и красивая женщина приковывает восторженные взгляды всех окружающих мужчин и возбуждает в них желание подойти, познакомиться и стать хотя бы чуточку ближе.

Красота может быть яркой и броской, а может быть и не столь очевидной, скорее внутренней, однако мы с первого взгляда можем определить степень красоты. Для каждого, разумеется, существуют свои индивидуальные критерии красоты, и мы пытаемся им соответствовать и к ним стремиться.

Порой довольно трудно сказать, что именно приковывает взгляд к красивой женщине – черты её лица, причёска, глаза, улыбка, взгляд. Как показывает практика, красивой женщине легче бывает добиться желаемого, как в личной, так и в профессиональной жизни. Так что же всё-таки делает женщину красивой? Что нужно делать, чтобы быть красивой?

Как уже было сказано, критерии красоты для разных мужчин разные: кому-то нравятся дамы с тонкой талией и длинной шеей, а
кому-то – женщины «в теле» с короткой стрижкой. Что же объединяет в этих случаях понятие красоты и привлекательности?

Прежде всего, красота чаще всего ассоциируется у мужчин с правильными чертами лица женщины, хотя эти ассоциации возникают неосознанно. Дело здесь, конечно, не в том, что губы должны быть именно тонкими или обязательно толстыми. Пропорциональность всех черт лица друг относительно друга чаще всего и формирует красивое лицо. Что же делать, если такая пропорциональность нарушена?

Во-первых, лицо – далеко не единственный фактор красоты, и для многих мужчин не самый определяющий. Во-вторых, сейчас существует масса средств по уходу за лицом, вам нужно лишь определить, что из них подходит именно вам, вашему типу лица и кожи. Необходимо правильно и, что немаловажно, систематически, ухаживать за собой, и результаты могут превзойти ваши самые оптимистичные ожидания.

Ещё один немаловажный фактор женской красоты – это фигура. Это не значит, что все женщины обязательно должны стать тонкими и обладать осиной талией, ведь многие мужчины, как уже было сказано, предпочитают полных женщин. Однако во всём нужна мера, и полнота тоже бывает приятной и не очень.

Для того, чтобы выглядеть хорошо и быть красивой, женщине обязательно нужно следить за своей фигурой, и для этого опять же существует масса способов: фитнесы, тренажёрные залы и так далее. Если вы ограничены во времени и в средствах, определённый комплекс упражнений для поддержания желаемого типа фигуры можно выполнять и дома, главное – желание.

Мужчины также обращают внимание на одежду женщины. По мере возможности пытайтесь следить за тенденциями в моде, однако какой бы ни была мода в данный момент времени, вы должны хорошо знать, что вам идёт, а что – нет. Не обязательно выглядеть дорого, главное – показать, что вы обладаете безупречным вкусом в одежде и аксессуарах.

Однако не только привлекательные черты лица, фигура и одежда являются признаками настоящей красоты. Настроение и состояние души также важны. Прежде всего, необходим позитивный настрой – красивая доброжелательная улыбка, искренняя заинтересованность и искорка в глазах, доброта и умение общаться, уверенность и радость добавляют вам очков.

В вас должна быть определённая изюминка, индивидуальность, которая отличает вас от других, особенность и неповторимость. Будьте искренни, как с другими, так и с собой. Женщина постоянно должна находиться в тонусе и быть немножко загадочной – тогда она будет желанна. И ещё: любую женщину украшает любовь и внутреннее ощущение счастья. Любите и будьте любимы!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Как часто ты ловишь себя на ощущении, что жизнь проходит мимо … Ты погрязла в заботах, проблемах, сожалениях о прошлом и планах о будущем, а времени для наслаждения настоящим практически не остается.

Психологи уже давно в один голос заявляют: по-настоящему могут быть счастливы только те, кто живет здесь и сейчас. Последние исследования ученых также указывают на это: по подсчетам экспертов, мы «витаем в облаках» около 47 % всего времени. И в это время мы чувствуем себя хуже всего, испытывая радость минимально.

Однако эти статистические данные – не приговор. Ты можешь круто изменить ситуацию и начать жить совершенно по-новому. Для этого тебе первым делом нужно признать, что проблема существует.

Проанализируй, например, свои ощущения от последнего отпуска. Итак, сначала ты выбирала место поездки, покупала билеты, выбирала купальник – и делала это все в предвкушении счастья. Потом ты считала дни до начала путешествия, нетерпеливо подгоняя время. Затем настал тот самый долгожданный день – день отлета.

Ты начала наслаждаться процессом? Вряд ли. В самолете ты мечтала поскорее приземлиться, в аэропорте – добраться до отеля, а в гостиничном номере – пойти на пляж. Очутившись в том самом райском уголке, который звал тебя в мечтах, ты начала думать о забытом креме для загара, о предстоящей экскурсии или о том, как тебе не терпится поделиться впечатлениями от такой красоты с подругой. И так прошел весь отпуск. Вернувшись, ты еще долго перебирала фотографии, показывала их знакомым и сожалела о том, что время быстро пролетело.

Если ситуация разворачивается подобным образом даже во время такого яркого события как отпуск, то что уж говорить о серых трудовых буднях… Из-за постоянных тревог, опасений и проблем ты не можешь расслабиться и насладиться настоящим – испытать радость от каждого проживаемого мига, а ведь именно эти «прочувствованные» мгновения – есть жизнь. Вспомни слова известной песни:

Призрачно все в этом мире бушующем.
Есть только миг, за него и держись —
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь!

Итак, как же научиться жить настоящим ? Поверь, это дано каждому из нас. Если тебе кажется, что овладение этой наукой потребует много времени и сил, ты ошибаешься. Для начала тебе нужно уделять упражнениям из серии «здесь и сейчас» около 10 минут в день.

Вот некоторые из них:

1. Сконцентрируйся на своем дыхании. Следи за движением грудной клетки во время этого процесса, посчитай, сколько времени занимает у тебя вдох и выдох, изменяй глубину и частоту дыхания и прислушивайся при этом к своим ощущениям.

2. Пообедай в одиночестве и в тишине. Никаких телевизоров или книг во время еды! Сначала посмотри на блюдо, которое ты собираешься съесть. Затем понюхай его и попытайся описать запах словами. Во время непосредственного процесса старайся прочувствовать все оттенки вкуса продукта и другие его характеристики – консистенцию, вязкость и т.д. Поверь, в таком случае ты получишь гораздо больше удовольствия от еды, чем обычно.

3. Почаще задавай себе вопрос: «Что я сейчас ощущаю?» и тут же отвечай на него. Старайся отмечать все – звуки, визуальные образы, вкус, запахи.
4. Представляй себя ребенком. Смотри на окружающий мир так, как ты это делала в возрасте 5-ти лет: изучай структуру снежинки , наблюдай за тем, как капля дождя медленно сползает по оконному стеклу, прислушивайся к шуршанию листьев или скрипу снега под ногами. Не бойся показаться окружающим «странной» и смело реализуй желания (если они возникают), обычно свойственные детям – покатайся на качелях или прокатись с горы на санках.

5. Как можно больше занимайся спортом или участвуй в активных играх с друзьями (речь идет не только о спортивных, но и об интеллектуальных играх) – по мнению ученых, эти занятия приносят наибольшую радость из-за высокой степени вовлеченности в них. Когда ты, например, танцуешь, ты полностью отдаешься процессу и живешь именно здесь и сейчас.

Не откладывай жизнь на завтра, не утопай мыслями в прошлом – учись чувствовать ценность каждого проживаемого тобой момента. Сначала это будет даваться нелегко, но потом ты будешь приятно удивлена результатами – жизнь наполнится новыми красками, станет ярче, насыщеннее и интереснее, а счастье будет жить не в прошлом и не в будущем, а здесь и сейчас.

Читать на Вьюи...

Это упражнение лучше всего выполнять с мячом. Ляг на спину, приподними согнутые в коленях ноги и скрести их в районе щиколоток. Затем подними корпус. Возьми в руки мяч и перемещай его справа-налево, касаясь мячом пола. Выполни несколько подходов по 15-20 раз, в зависимости от уровня твоей физической подготовки.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Все произносимые нами слова имеют необыкновенную силу. Слова могут как созидать, так и разрушать. Именно слова, наряду с действиями и мыслями, формируют нашу жизнь. Для расширения собственных горизонтов, для достижения желаемых результатов, для воспитания любви к себе очень важно научиться осознавать свою речь и использовать именно те слова, которые вдохновляют и приносят счастье, освободившись от оков негативных слов.

Многие из нас совершенно не задумываются о том, какую реальность они формируют изо дня в день при помощи собственной речи. Так, мы практически полностью перестали осознавать ту смысловую нагрузку, которую несут в себе, например, такие выражения: меня тошнит, глаза б мои не видели, дети – это сплошная головная боль и т.д.

Только представь, какие установки ты создаешь себе и окружающим, произнося подобные слова ! За каждым словом в пространстве стоит образ, который несет в себе огромную силу, влияющую на нас, на наших детей, близких и друзей. Адресуя кому-то проклятье или даже выражение «Ты дурак», ты разрушаешь и себя и человека, которому направлено высказывание. Причем, это происходит даже в том случае, если ты не вкладываешь особых эмоций в то, что сказано.

Так, американские исследователи выявили, чт о люди, которых постоянно ругают, подвержены простудам, желудочно-кишечным расстройствам, кандидозам, заболеваниям мочевого пузыря и другим заболеваниям. Более того, ученые утверждают, что бранные слова «взрываются» в генетическом аппарате человека, вследствие этого происходят мутации, которые ведут к вырождению.

Так, например, произнося фразу: «у меня нет денег» или «у меня нет сил», ты тем самым обрекаешь себя на безденежье и отсутствие энергии. Эти фразы легко заменить на следующие: «мне необходимо заработать больше денег для достижения желаемого» или «у меня достаточно сил для реализации всего, что я хочу».

Слова «нужно» и «надо» несут в себе крайне негативные установки. Они значат, что ты делаешь что-то не по своему выбору, а под влиянием обстоятельств или других людей. Тем самым ты лишаешь себя возможности самой творить свою жизнь и становишься зависимой от внешних факторов. Эти слова здорово бы заметь на «я хочу» «я выбираю» и т.д. То есть, говоря «мне нужно завтра рано вставать», ты уже заявляешь в пространство о том, что это не твой выбор. Хотя если копать глубже, выяснится, что ты сама выбрала такую работу, что ты приняла решение зарабатывать деньги именно таким способом и т.д. Когда ты говоришь о том, что ты ХОЧЕШЬ рано встать, ты сама себе открываешь богатый источник внутренней энергии, потому что силы приходят именно тогда, когда ты принимаешь ответственность за свою жизнь и за все, что в ней происходит, на себя.

Учись осознавать свою речь и освобождаться от груза негативных или бесполезных слов (слова-паразиты или пустые сплетни). А освободившееся от дурных слов место заполняй позитивной речью.

Хорошие добрые, нежные слова способны кардинально изменить жизнь: хваля себя, вслух заявляя о своих достоинствах, поддерживая словами окружающих, чаще произнося заветное «я тебя люблю», ты делаешь великий вклад в окружающее пространство, привнося много счастья не только в собственную жизнь, но и в жизнь дорогих и близких людей.

Читать на Вьюи...

Ну вот, опять ужасно вышла, вздыхаешь ты, откладывая в сторону очередную фотографию. Удивительное дело: многие люди постоянно недовольны тем, как они получаются на фото. Попробуем найти причину…

Неужели это я?
Объяснение напрашивается само собой. У каждого из нас есть свои образцы для подражания. Мы держим чашечку кофе так, как это делала бабушка, кладем ногу на ногу, копируя любимую киногероиню, откидываем волосы со лба, подражая модели из клипа. Ты уже почти уверовала в то, что очень похожа на Николь Кидман, - и тут увидела свою фотографию: неестественная поза, растрепанная голова и ни капли шарма, присущего голливудской диве…

Конечно, разочарование, вызванное несоответствием реальной картины нарисованному воображением образу, присутствует почти всегда. Но это не главное. Ведь своими снимками, оказывается, недовольны даже знаменитости, которых по несколько раз на дню фотографируют профессионалы. Рассказывают, как одна очень известная певица однажды после концерта пригласила к себе в гримерную всех фотографов и объявила: «Что-то в последнее время в газетах и журналах появилось слишком много плохих фотографий с моим изображением. Так что ваши пленки теперь будет проявлять моя команда. Если на них все нормально - вернем. Нет - уж извините».

Иными словами, артистка искренне верила, что все неудачные фото - результат работы неумелых мастеров, а в жизни она выглядит совершенно иначе. Впрочем, редакторы модных журналов знают, какое это хлопотное дело - съемка звезды (особенно если она самолично собирается отбирать фотографии для будущей статьи). Остается только руками разводить, глядя, как забраковываются наиболее стильные, красивые неординарные снимки. Зато по непонятной причине в печать идут фотографии размытые, зачастую сделанные не в самом удачном ракурсе. Что ж, наука дает объяснение подобному феномену - он носит название «информационная эстетика».

Игра воображения
Хорошо известный факт: наши лица асимметричны. И вот ученые задумались: а что будет, если их сделать (хотя бы на бумаге) полностью симметричными? Полученные с помощью компьютерной графики «составные» портреты поначалу обескуражили создателей. Когда изображение собирали из двух правых половинок лица, оно мало чем отличалось от исходной фотографии. Зато сложенные вместе левые половинки давали совершенно иной образ! Дальнейшие исследования показали, что здесь нет ничего удивительного. Ведь когда мы хотим получше рассмотреть кого-нибудь, автоматически концентрируемся исключительно на его правой стороне лица. Именно по ней мы и узнаем друг друга.

Кстати…
Проведи небольшой эксперимент. Поставь два зеркала под прямым углом друг к другу. В этой оптической системе правое и левое поменяются местами. И ты получишь возможность увидеть себя глазами окружающих. Согласись, девушка в зеркале очень похожа на твои фотоснимки.

А вот эмоции человека «считываем» с левой. Разглядывая свое лицо в зеркале, мы не замечаем, что у отражения правая сторона становится левой, и изо дня в день идентифицируем себя исключительно по «эмоциональной» левой половине. Но на фотографиях-то этого зеркального искажения, разумеется, нет! В результате мы «узнаем» себя по правой половине и недоумеваем: почему получилось так непохоже? Более того, нас удивляет, что окружающие этой непохожести не замечают. Кстати, не случайно многим нравятся фотографии вполоборота, сделанные именно с левой стороны.

Нетрудно объяснить и то, почему нам так симпатичны размытые изображения. Доказано, что «усредненный» облик - результат компьютерного наложения множества изображений разных людей - кажется гораздо красивее любого, даже самого совершенного, «настоящего» лица. Ведь нечеткая картинка дает человеку счастливую возможность усовершенствовать ее в воображении. А если это собственная фотография, то в не совсем ясных чертах легко усмотреть сходство с идеалом. Именно поэтому многим нравится рас
сматривать себя в темных стеклах вагонов метро, «съедающих» часть информации.

Познай себя
Современного городского жителя окружает слишком много зеркал: отражающие стекла бизнес-центров, витрины гипермаркетов, хромированные детали автомобилей… Вот так и получается, что наши отражения сопровождают нас повсюду. В результате - случайно или нет - мы попадаем в зависимость от того, как выглядим. Имидж, что бы там ни утверждала реклама, сегодня значит все. Люди XXI века ценят его гораздо выше внутренних переживаний и представлений. Но наше отражение в зеркале -это то, какими мы видим себя сами. А фотографии - какими нас видят другие. Поэтому, если хочешь стать успешной в жизни, нужно научиться работать и с отражениями, и с фотографиями.

Конечно, опытным путем постепенно узнаешь, какие позы надо принимать и как следует смотреть, чтобы «получиться хорошо». Но это отнюдь не «работа с изображением». Потому что стоит объективу «поймать» тебя в непривычном ракурсе, как недовольство собственной персоной вспыхивает с новой силой. Причем тем сильнее, чем больше в фотоальбоме удачных снимков в «правильных» позах. Итак, что нужно делать, чтобы с помощью фотографий и отражений изменить жизнь к лучшему? Здесь есть что-то от психологии, что-то от практической магии. Можешь, конечно, не верить, но попробовать стоит.

Зеркало
Многие вещи у нас в доме лежат где попало, занимают случайное место. С зеркалами так поступать очень опасно. Отнесись внимательно к их месторасположению и не ленись перевешивать или переставлять, если покажется, что они создают дискомфорт.
Рекомендаций много. Главное правило: не помещать зеркало напротив входной двери и не допускать, чтобы в нем отражались спящие люди.

Утром постарайся вообще не смотреться в зеркало до тех пор, пока не примешь душ или хотя бы не умоешься. Ни в коем случае не говори своему отражению что-нибудь пренебрежительное типа «Ну ты, матушка, сегодня и опухла!». Наоборот, всегда улыбайся и подбадривай его. Можешь даже взять за правило регулярно признаваться ему в любви. И, пожалуйста, никогда не утверждай, что тебе все равно, какой ты себя видишь в зеркале. Ведь эта неосторожная фраза может запросто перечеркнуть твое будущее!

Фотографии
Не оставляй фотографии где попало. Если снимок не убран в альбом или конверт, он должен находиться в «алтарном пространстве» -так называют зону притяжения внимания. Формировать ее можно где угодно, например, на рабочем столе. Карточки любимых служат своего рода оберегами, спасают от стресса и перегрузок. Для этой же цели (хотя и неосознанно) многие кладут фотографии детей и супругов в бумажник. А для защиты от воров можно спрятать в портмоне небольшое зеркальце. Не говори уничижительно об изображении на снимке! Если фотография тебе не очень нравится, не спеши убирать ее «с глаз долой».

Лучше рассмотри внимательно. Проанализируй, что именно тебя раздражает. Быть может, при более пристальном изучении ты поймешь, что все не так уж плохо. Если нет, возьми карандаш и схематично нарисуй, как исправить положение, например, попробуй улучшить осанку или сделать прическу более пышной… Кстати, не исключено, что ты всегда или почти всегда довольна своими фотографиями. Это значит только одно - ты живешь в ладу с собой.

Советы профессионала
Как добиться того, чтобы фотографии всегда нравились? Вот несколько практических советов:

На отдыхе ты, как правило, все время ходишь в головном уборе. Не забывай снимать его, когда фотографируешься. Иначе поля шляпы или панамы, козырек бейсболки будут отбрасывать на лицо некрасивые тени.

Если ты фотографируешься с каким-то предметом или животным (неважно, питон это или африканский барабан), не забудь посмотреть в камеру - и улыбнуться.

На фоне достопримечательностей лучше всего фотографироваться в динамике. Например, ты идешь - и резко оборачиваешься…

Когда тебя снимают во весь рост, фотограф должен находиться чуть ниже, тогда твои ноги будут казаться длиннее. Не сжимай колени - поза получится скованной.

Выбирая фон для съемки, постарайся, чтобы линия горизонта не была ровной, а небо занимало не больше трети площади снимка.

Самые удачные фото получаются «по пояс». При этом желательно, чтобы хорошо просматривался задний план -он отвлекает от изъянов во внешности и маскирует огрехи позы.

Полезно также учитывать «правило золотого сечения». Мысленно раздели кадр двумя вертикальными и двумя горизонтальными линиями, находящимися на равном расстоянии друг от друга. Они пересекаются в четырех точках.

Так вот: чем больше привлекающих внимание объектов окажется в этих точках, тем гармоничнее получится фотография.

Читать на Вьюи...

Искусство быть собой

Казалось бы, нет ничего проще, чем быть собой, однако путь к себе может занять всю жизнь, и даже такой срок не гарантирует нужного результата. Быть собой – это великое искусство, овладев которым ты станешь настоящей, счастливой и уверенной. В этой статье мы расскажем о том, как этого добиться.

Чужие ожидания

Общественное мнение – мощнейший стимул к собственному развитию, однако оно же – заклятый враг каждой личности. Иногда, даже сама того не осознавая, ты попадаешь в плен чужих ожиданий и представлений о том, что такое хорошо, а что такое плохо, и в конечном счете начинаешь стереотипные желания и стремления принимать за свои.

Каковы твои мечты и цели? Хорошо окончить школу, получить высшее образование, устроиться на высокооплачиваемую работу, выйти замуж, купить машину, квартиру и т.д. Согласись, каждый из нас уверен, что это его собственные желания, однако, если копнуть глубже, оказывается, что это просто стремление соответствовать общепринятой схеме жизни.

Возможно, иногда что-то внутри тебя просит выйти из этого замкнутого круга: например, на все отложенные на машину деньги уехать на полгода в теплые края или внезапно сменить престижную офисную работу на должность няни в детском саду. Однако в большинстве случаев ты подобные мысли отгоняешь под влиянием все тех же общественных стереотипов.

В итоге ты проживаешь не свою жизнь, не реализовываешь свои таланты, способности и свое предназначение. Поэтому крайне важно научиться прислушиваться к своему внутреннему голосу и следовать за его зовом.

Внутренние потребности

Чтобы научиться слышать и слушать свой внутренний голос, нужно как можно чаще погружаться в себя. Учись медитировать, быть наедине с собой без каких-то внешних отвлекающих факторов.

Например, войдя в состояние медитации, задайся целью встретить свое истинное Я. Представь, что ты входишь в комнату и встречаешь там настоящую себя. Это может быть фея, маленькая шаловливая девочка или, наоборот, мудрый старец, главное – не привязывайся к какому-то конкретному образу, подсознание само все решит. Пообщайся с этим существом и задай ему волнующие тебя вопросы – результаты могут быть очень впечатляющими. Ты поймешь и прочувствуешь, чего ты действительно хочешь – какую работу, какой досуг и т.д.

Так же старайся вспоминать свое состояние в детстве, когда ты верила, что весь мир тебе открыт, когда тебя переполняли желания, фантазии, мечты, когда у тебя было много энергии. Дети именно потому счастливее взрослых, что они ближе к себе – отсюда и избыток энергии. Если ты не тратишь ее на то, чтобы уходить от себя, казаться кем-то другим и делать то, чего тебе делать не хочется, ее запасы оказываются неисчерпаемыми.

Погружаясь в это юное состояние, ты снова открываешь дверь искренней и настоящей себе.

Принятие себя

Очень важно научиться любить себя – такую, какая ты есть, со всеми слабостями, недостатками и т.д. Ругая себя за бездействие, за леность, за неумение завершать начатое дело, ты просто сетуешь на то, что не достигаешь некого идеала. А кем создан этот идеал? Скорее всего, общественным мнением.

Например, вполне возможно, твоя апатия, связанная с работой, просто-напросто признак того, что ты занимаешься не своим дело м – оно тебя не радует и не дает энергии. А ты все коришь себя за то, что никак не можешь продвинуться по карьерной лестнице именно в этой сфере. Может быть, настоящей тебе вообще хочется путешествовать автостопом, подрабатывая в разных странах официанткой? Или создать крепкую семью и заниматься домашним хозяйством?

Когда ты себя ругаешь и пытаешься стать лучше, ты хочешь стать другой, тем самым убегая от себя. А уход от себя - это вредоносная трата энергии и времени! Полюби себя во всех проявлениях, обрати недостатки в ценные качества – ты почувствуешь, как огромный груз упадет с твоих плеч, а сердце наполнится радостью!

Читать на Вьюи...

• 1. Подъемы туловища. Такие упражнения направлены на укрепление верхней части пресса. Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно на выдохе поднимай верхнюю часть корпуса, а на вдохе опускай. Обязательно следи за поясницей – она должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняй упражнение в три подхода по 50 скручиваний.
• 2. Подъемы ног. Такой вид упражнений укрепляют нижнюю часть живота. Подними ноги на уровень 90 градусов. Сначала по очереди поднимай и опускай по одной ноге, затем обе ноги вместе. Аналогичное упражнение выполняй лежа на боку. 10 раз подними правую ногу, 10 раз – левую, и не забудь в конце задержаться в максимально высокой точке и посчитать до 10. Далее, перевернись обратно на спину, оставь ноги наверху и как можно выше поднимай и опускай таз.
• 3. Повороты туловища туловища помогут скорректировать линию талии. Делай скручивания так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, правым локтем левого колена. Выполняй упражнения для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.
• 4. Двойное скручивание для развития как верхних, так и нижних мышц брюшного пресса. Ляг на пол, ноги согни в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимай голову и ноги и медленно двигай их навстречу друг другу. Также медленно вернись в исходное положение. Повторяй это упражнение трижды по 25 раз.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Если вы ленивы и не любите ходить в спортзал, постоянно подсчитывать калории, сидя на диете, но при этом хотите похудеть, то непременно воспользуйтесь новой «Фисташковой диетой».

«Фисташковый принцип» - так называется эффективная диета, разработанная американским профессором-диетологом Джеймсом Пэинтером из Университета Восточного Иллинойса.

Благодаря его экспериментам выяснилось, что, сидя на этой диете люди, не ограничивающие себя в еде, могут потреблять меньше калорий, при этом чувствуя себя вполне сытыми.

Всем сидящим на диетах знакомо чувство психологической подавленности, ограничения и срывов. Джеймс Пэинтер понял, что нужна новая методика, позволяющая людям худеть, не страдая и не срываясь, вновь набирая вес, после того, как выяснилось насколько малоэффективны «Диета Аткинсона», «Принцип Притикина», «Подсчет Калорий».

Поэтому принцип диеты разработан на основе именно психологических факторов, нежели подсчета калорий.

Например, профессор уверен, что за последние несколько лет люди во всем мире стали больше употреблять жирную, богатую углеводами пищу, доводя себя до крайних пробелм со здоровьем. Естественно, нужно урегулировать и стабилизировать вес, найти, так сказать тот баланс, позволяющий «не переедать вредной пищи», оставаясь вполне сытым и счастливым человеком.

«Фисташковый принцип»:
1.Есть необходимо медленно, при этом стараться мельче резать овощи и фрукты

2. Вместо соков, калории которых очень быстро потребляются, отдайте предпочтение свежим фруктам, например, съешьте целый апельсин или мандарин, только растяните удовольствие: ешьте медленно, дольку за долькой, так Вы ощутите насыщение, съев меньше калорий

3. Обратите внимание на то, что только лишь через 20 минут после еды Ваш мозг дает сигнал, что организм сыт. Таким образом, «Фисташковый принцип» поможет замедлить Ваш процесс потребления пищи, и мозг подаст сигнал о сытости до того, как Вы захотите «наброситься» на вторую порцию пищи.

«Фисташковый принцип» назван, скорее всего, благодаря пользе самих орехов – фисташек. Как известно, сами фисташки полезны для мозга и сердца, при сердцебиении, рвоте, тошноте, болезни печени, для открывания закупорок. Фисташки дают поправку, помогают при желтухе.

Фисташковое дерево цветет нерегулярно, а с перерывом в 2-4 года, но при этом это одно из самых древнейших растений на земле.

А может быть «Фисташковый принцип» назван так потому, что орешки мы щелкаем по отдельности, а не вместе, собственно, что от нас и требуется в этой диете: есть медленно, но со смыслом: насыщая не только желудок, а главное – мозг.

Кстати, чтобы вы убедились, почему есть нужно медленно - вот 5 причин:

1. Снижение веса . Появляется все исследовний, подтверждающих факт, что снижение скорости поедания ведет к снижению суммарного количества потребляемых калорий.

2. Наслаждайтесь едой. Тяжело насладиться пищей, если вы ее «глотаете», а не жуете.

3. Улучшается пищеварение . Если вы едите медленно, значит тщательнее жуете. Следовательно, процесс пищеварение улучшается. Фактически, пищеварение начинается уже во рту, поэтому если пропустить этот этап, могут начаться проблемы с желудком.

4 . Уменьшается стресс. Когда вы едите медленно, у вас лучше получается концентрироваться на самой еде и перестать думать о чем-либо. Когда вы едите, то должны думать только о пище. И пища лучше усваивается, и голова отдыхает.

5. Забудьте о фаст-фуде . Наша бурная, стремительная, напряженная, суматошная жизнь – Fast Life – ведет к поеданию фаст-фуда, и поеданию этого фаст-фуда очень быстро. Этот образ жизни дегуманизирует нас, делая нездоровыми, стрессовыми, несчастными.

Приготовьте дома ваши любимые блюда или сходите в ресторан и попробуйте употреблять пищу иначе, следуя рекомендациям.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...