Viewy — социальная платформа

18.09.14

MARIHUANABREEZE — Thu, 18 Sep 2014 04:06:35 +0300

Сегодня мой вес 55,9(отвес в кг). Как я и хотела)) Второй день шоко. Сегодня нужно идти на ент, а у меня начались кд -_-

Читать на Вьюи...

вечер..

MARIHUANABREEZE — Wed, 17 Sep 2014 15:21:15 +0300

под вечер меня накрыло. наступила осень - приходит депрессия, убивающая во мне все нежное и ласковое. я начинаю ненавидеть людей и восхищаться собой. может, это поможет мне похудеть и поднять свою самооценку, а может, я просто уйду в себя и начну писать здесь всякую чушь..18.20. - я уже доела свой альпен гольд с йогуртом и черникой, попиваю кофе и думаю. пожалуй, это все.

Читать на Вьюи...

17.09.14

MARIHUANABREEZE — Wed, 17 Sep 2014 08:50:48 +0300

Сегодня у меня шоко-день и вес 56,9. Я болею, поэтому сижу дома и лечусь, а дома больше шансов сорваться (Но я все же очень хочу продержаться хотя бы пару дней на шоко..Еще и с любимым собралась поспорить, что 17 октября буду весить 47 кг. Я больная, наверное..ну, посмотрим))

Читать на Вьюи...

хэй

MARIHUANABREEZE — Tue, 16 Sep 2014 10:21:12 +0300

Да, давненько я здесь ничего не писала) Привет всем, девочки!) Пожалуй, расскажу немного о том, что произошло за год(или два?). Итак: • мне удалось похудеть до 57 кг, напоминаю, что начинала я с 70, совсем недавно мой вес был 52 кг, но я очень быстро нажрала эти 5. • я больна булимией(в последнее время у меня появился просто волчий голод, я ем постоянно, все, что попадется под руку) не знаю, как с этим бороться. • вот уже ровно год и 9 месяцев я нахожусь в отношениях со своим любимым человеком, который поддерживает меня и мое желание стать худее и счастливее ;) • мне удалили желчный пузырь с камнями(на вопрос почему - из-за голодовок) • теперь я стремлюсь к 35-40 кг, при росте 152 см. и сделаю это. Я решила снова начать писать сюда о своих успехах и поражениях) удачи мне и всем вам..

Читать на Вьюи...

думаю,пора бы уже сделать этот пост..

MARIHUANABREEZE — Fri, 12 Jul 2013 12:09:58 +0300

итак, я много раз писала тут о том, что худею, занимаюсь спортом, привожу в порядок свое тело.так вот, в начале года мой вес состовлял 70(!) о, боже, килограм.это было просто ужасно, бяка такая на вид) при росте-то в 155 см.благо хоть, я сама по себе миниатюрная и основной вес скапливается в груди, на бедрах и попе..в конце мая, с весом в 68 кг, я усиленно начала бороться с тем, что "накопилось" за тройку лет без танцев и многочисленных зажоров и стрессов.за пару недель(на голоде, воде, яблоках) я сбросила 5 кг.вес встал на 63 и держался в течение трех-четырех недель.то есть, я смогла его удержать и не вернуть то, что сбросила.чему безумно рада.если честно, пока худела, желание есть вообще пропало, т.к. сдавала экзамены, постоянно бегала в школу на подготовку, времени на еду вообще не было.еще и ночами сидела с любимым в скайпе..именно эта приятная усталость и постоянная жажда помогли мне быстро похудеть) сейчас вес-61,8 кг.и держится так уже примерно неделю.вес тронулся, я снова худею!этим летом я верну свои, когда-то потерянные,45 кг.в день я обычно съедаю не больше 500-800 ккал.но, чаще укладываюсь в 100-150 :) голодать или сидеть на яблоках для меня гораздо легче, чем сидеть на диете.вот так.и, хотя милый и заставляет меня кушать, опрашивает, что я съела за день..я все равно продолжаю "есть воздух" или кушать нормальную еду до 12 дня.например, сегодня съела одно яблоко, бутерброд с сыром и выпила какао.может, это вся моя еда за день, а может, осилю еще пару слив.

в общем, снова есть цель, снова есть действия.

первая цель-59 кг.желательно, добиться в течение недели.
вторая цель-55 кг.на нее даю две недели.
третья цель-52 кг.до нее 3,5 недели.
четвертая цель-49.через 4-4,5 недели.
пятая цель-45 кг.до конца августа, сучка!

сейчас, конечно, мне бы увидеть на весах ровно 61 кг.)) но к 3-ему августа я обязана быть стройной.и, если к тому времени я буду весить 54-52 кг.это будет прекрасно.кстати, спасибо всем следящим, которые не отписались от меня за это время: 3 вас даже стало больше, намного..постараюсь отписываться здесь чаще)

Читать на Вьюи...

09.06

MARIHUANABREEZE — Sun, 09 Jun 2013 12:59:15 +0300

вес встал, нужно было как-то его подтолкнуть..устроила 2 дня "жрунормально", т.к.читтингом это точно не назовешь)) в первый день-притронулась к бутербродам с колбасой и сыром..это было ужасно)) вкус, давно забытый мною, показался мне отвратительным.желудок этого не перенес..поэтому я не выдержала и засунула два пальца в рот.теперь я точно к бутерам не притронусь.второй день был не так плох.первый раз за три недели я съела кусочек вареной курицы..и она очень хотела пойти обратно.из сладкого-маленький кусочек батончика мюсли с вишней.и..о, чудо.сегодня утром вес 62,8. я была рада даже этому маленькому отвесу в 100 гр. т.к. уже неделю вес не двигался, а еще и привеса ожидала)) в общем, теперь, надеюсь, килограммы опять начнут уходить) пора бы уже..

за сегодня съедено:

два маленьких яблока
два кусочка сыра(вот на него я набросилась)

думаю, ближе к вечеру позволю себе еще одно яблоко и стакан кефира.а с понедельника сажусь на "Любимую".

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #54627047

MARIHUANABREEZE — Thu, 06 Jun 2013 18:39:29 +0300

детка, а ты знаешь, что уже три недели, как ты не жрешь лишнего?дада.ушло 5 кг,6 см с талии,3 см с бедер, ты начала залезать в старые вещи, потому что все висит.и ты хочешь опять сорваться на пожрать?!нет, милочка.. и не думай даже.если будет надо, ты у меня до 40 кг похудеешь!будешь жаловаться-до 35!с твоим ростом можно..шоколадку хочешь, да?а ну 20 приседаний!для чего мы не жрали эти три недели?для того, чтобы потом ты сожрала все, что есть в доме?по своим 68 кг соскучилась?нахуй-нахуй их!напомню, ты решила похудеть не к лету, а на всю жизнь..если завтра не увидишь минус 300-500 гр.пить будешь всю неделю и никаких тебе суши в следующую пятницу.а теперь пшла готовиться к экзамену!

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #54626444

MARIHUANABREEZE — Thu, 06 Jun 2013 18:24:09 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #54626224

MARIHUANABREEZE — Thu, 06 Jun 2013 18:18:46 +0300

Читать на Вьюи...

5 способов мотивировать себя в течение дня

MARIHUANABREEZE — Tue, 22 Jan 2013 15:55:51 +0300

Мотивация — это ключ к успеху. Если вы умеете мотивировать себя, вы будете добиваться положительных результатов во всем, что делаете. Вот несколько способов получить его:

1. Просыпайтесь рано
Если утром вы не спешите сломя голову, у вас в запасе достаточно времени, чтобы морально и физически подготовиться к предстоящему дню, вы будете чувствовать себя более уверенно и спокойно. Зарядитесь – сделайте зарядку/ побегайте/ помедитируйте/ послушайте несколько любимых композиций – и минимум пол-дня у вас будет хорошее настроение. Для этого, конечно же, нужно ложиться спать пораньше и высыпаться.

2. Выберите цитату дня
Выберите вдохновляющую цитату утром и держите ее в голове в течение всего дня. Как только вам понадобится дополнительная мотивация, вспомните о ней. Таким образом, у вас всегда будет что-то, что подбодрит вас и поможет избавиться от негативных мыслей. И прекратите думать о себе плохо. Вы – уникальная личность; сомневаясь и не веря в себя, вы оскорбляете великую силу, которая привела вас в этот прекрасный мир. Почаще напоминайте себе об этом.

3. Нет неудач, есть опыт!
Одна из основных причин потери мотивации – негативное отношение к происходящему вокруг. Каждый раз, когда в вашей голове появляются отрицательные мысли, вы теряют часть своей энергии. Если они живут в вашей голове постоянно, вы чувствуете себя опустошенными и встревоженными в течение всего дня. Даже если вы столкнетесь с проблемами, помните, что это всего лишь возможность подкорректировать свои действия, а не причина сойти с дистанции.

4. Помогайте другим
Помощь другим всегда мотивирует. Когда вы помогаете кому-то решить проблему, вы отвлекаетесь от собственных. Это не значит, что вы бежите от них, просто они начинают вам казаться менее пугающими. Кроме того, благодарность людей и осознание того, что вы совершили доброе дело, дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить собственную жизнь, делайте лучше жизнь других.

5. Просто начните делать!
Человеку свойственно сомневаться. Невозможно на 100% предугадать свой путь и избавиться от сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Делайте и побеждайте! Если вы дадите себе такую установку, вам придется соответствовать ей в течении всего дня.

И еще: чем проще ваша жизнь, тем больше счастья вы получаете от нее. Меньше стрессов и переживаний. Далай Лама говорил: “Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно”.

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #49300374

MARIHUANABREEZE — Tue, 22 Jan 2013 15:52:49 +0300

"Однажды я твердо решил, что не буду замечать ничего кроме того, что заставляет преуспеть."

Наполеон Бонапарт

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #49299183

MARIHUANABREEZE — Tue, 22 Jan 2013 15:35:33 +0300

составила себе небольшое расписание тренировок и меню.хотелось бы соблюдать их.

—Понедельник: Меню: утром два стакана воды и фрукты;в обед овощи;вечером гречка. Тренировка: обруч 20 минут, велотренажер 40 минут, упражнения на пресс, попу, ноги и руки.

—Вторник: Меню: утром стакан воды, кофе;в течении дня 2 больших яблока; Тренировка: упражнения для всего тела, обруч 10 минут, велотренажер 20 минут.

—Среда: Меню: утром стакан воды, фрукты или молочные продукты;в обед гречка;вечером яблоко. Тренировка:упражнения на пресс, массаж банками.

—Четверг: Меню:в течение всего дня выпить литр молокочая. Тренировка:велотренажер 40 минут, обруч 30 минут, упражнения для нижней части тела.

—Пятница: Меню:утром стакан воды и кофе;в течении дня разрешается сесть морепродукты. Тренировка:упражнения на пресс, йога.

—Суббота: Меню:в течение дня выпить два литра воды, позволительно белое мясо и овощи. Тренировка:упражнения на пресс, велотренажер 40 минут, обруч 20 минут.

—Воскресенье: Меню:позволительны постные блины, кофе, яблоки и овощи.выпить литр воды с лимоном. или пить в течение всего дня молокочай. Тренировки:велотренажер 30 минут, обруч 10 минут, упражнения для всего тела.

Ну вот так вот, пожалуй.мне все нравится) если продержусь две недели-то дальше будет легче, войдет в привычку.на сегодняшний день вес 66,5 кг. худеть собираюсь до 45 кг. после, соблюдать ПП. удачи всем худеющим!:*

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #49182698

MARIHUANABREEZE — Sun, 20 Jan 2013 08:17:58 +0300

Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла УКРАШАТЬ МИР! Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #49181575

MARIHUANABREEZE — Sun, 20 Jan 2013 07:40:28 +0300

такой неловкий момент..че вы думаете, я похудела?ХАХАХ НИХУЯ

сидя на последней диете, у меня началась депрессия, из-за учебы, жрать хотелось.нет, даже не хотелось..я ее просто проглатывала сука.еще и на каникулах я была в гостях у невестки.ее родители меня откармливали, говорили, что я такая маааленькая и бледная хахах ага-ага, ну конечно.

так что мы снова приступаем к операции "накормить мною африканских детей"))

на завтрак я уже сожрала хлопьев, так что подожду немного, а потом пойду заниматься телом.

ну когда ты уже возьмешь себя в руки???!

сейчас появилась реальная мотивация, прям вообще.и даже сроки даны.ну что ж..пожелаю себе удачи.надеюсь, в этот раз получится.как никак-новый год начался.и все лишнее уйдет от меня раз и навсегда.

я этого хочу-значит, так будет!

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #46790896

MARIHUANABREEZE — Sun, 02 Dec 2012 08:08:14 +0300

настала зима, дорогие мои.новые планы, новые мечты, у кого-то новая фигура :) ) а я худею..ВОДА МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!но есть одна проблема..у меня сломались весы!!сукаааа как??!я не знаю своего веса, ни примерно, никак вообще) 26 идем праздновать, а 27 я улетаю.поэтому нужно сильно постараться и 25 смело пойти взвеситься у сестры)) весы я брать не буду, пусть будет мотивация.только когда вернусь домой, числа 10.а сейчас тренироваться, тренироваться, детка!!

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #46068834

MARIHUANABREEZE — Sat, 17 Nov 2012 18:44:32 +0300

…Лучше обезуметь от счастья, чем от неудач, лучше неуклюже танцевать, чем ходить, прихрамывая.

Фридрих Ницше

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #46030402

MARIHUANABREEZE — Sat, 17 Nov 2012 00:26:09 +0300

Выдохни негатив. Простая техника дыхания может помочь в том, чтобы оставлять хорошее и избавляться от плохого. При дыхании нужно концентрироваться на позитиве.

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45979924

MARIHUANABREEZE — Thu, 15 Nov 2012 23:50:02 +0300

«Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, и там, где ты находишься!» — Теодор Рузвельт

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45979913

MARIHUANABREEZE — Thu, 15 Nov 2012 23:49:28 +0300

«Лучшая мотивация всегда приходит изнутри!» — Майкл Джонсон

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45964573

MARIHUANABREEZE — Thu, 15 Nov 2012 18:16:22 +0300

Темнота не может разогнать темноту: на это способен только свет. Ненависть не может уничтожить ненависть: только любовь способна на это. Ненависть умножает ненависть, насилие умножает насилие, а грубость умножает грубость.

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45911338

MARIHUANABREEZE — Wed, 14 Nov 2012 16:20:31 +0300

«Не следуйте за вашими мечтами, преследуйте их!» — Ричард Дамб

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45910719

MARIHUANABREEZE — Wed, 14 Nov 2012 16:10:48 +0300

Мы можем испытать последнее разочарование, но никогда не утратим беспредельной надежды. Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45910515

MARIHUANABREEZE — Wed, 14 Nov 2012 16:07:45 +0300

"Если вы считаете, что можете, вы – можете. Но если вы думаете, что не можете, значит вы и не сможете." - Мери Кей Эш

Читать на Вьюи...

откровения

MARIHUANABREEZE — Tue, 13 Nov 2012 00:09:52 +0300

аа фак.все, все, все.меня опять торкнуло.я решила, что нужно опять худеть.и все те 7 кг, которые я сбросила теперь уже не кажутся такими невероятными.сегодня после учебы хочу сразу пойти и потренероваться.даже, если буду очеень уставшая, даже, если сегодня физкультура.ну а что делать?мне нужно идеальное тело к новому году) я себе обещала.а еще, я поняла, что нужно забить вообще на чужое мнение.и худеть РАДИ СЕБЯ! потому что я так захотела, а не потому что кому-то там не нравится то, как я выгляжу.меня будут любить и с весом в 100 кг люди, которые не оставили меня в момент депрессии и накопления всех этих "запасов", на других плевать.но я то себя сама хочу уже полюбить!ведь все это началось, когда я не захотела принимать себя такой, какая я есть.типа у меня недостатков много, но раньше у меня было намного больше достоинств, нежели сейчас..я это прекрасно понимаю.зачем я бросила танцы?зачем я отстригла свои длинные шелковистые волосы и перекрасила их?зачем я перестала ходить на дополнительные занятия по английскому и казахскому?почему стала такой подставной и искусственной..?ладно, нужно забыть все это.и начать меняться в хорошую сторону.как говорит мама "кто живет прошлым, у того нет будущего" да..на самом деле, я постоянно оглядываюсь назад, вместо того, чтобы идти вперед.думаю, что сейчас началась отчетная точка по моему приображению.это вера в себя и желание улучшить здоровье(тело) ради своей же пользы.пожелаю себе удачи..ведь я люблю себя больше всех на свете.пора это показать себе :)

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45822391

MARIHUANABREEZE — Mon, 12 Nov 2012 17:26:03 +0300

Время начала: 20:58

Имя: Марианна

Свободный или занятой: я не знаю хахахах

Пол: Женский

День Рождения: 18 июня

Знак Зодиака: Близнецы

Цвет глаз: сейчас золотисто-карие

Что на тебе сейчас: джинсы и кофта

Правша или левша: Правша

ЛЮБИМОЕ…

Магазин одежды: ой, у всех есть свои плюси и минусы) один не могу назвать точно.но в Бершке классная музыка хахах

Цвет: Бирюзовый и Зеленый

Число: 13

Мужскоеимя: Андрей

Женское имя: Сара

Животное: Собака

Месяц: Ноябрь-Декабрь

Фильм: 500 дней лета

Сок: Томатный

Завтрак: Кофе и яблоко.вообще по утрам не тянет на еду

Мультипликационный герой: Синдбад

ТЫ КОГДА-НИБУДЬ…

Курил: Да

Банджи-джампинг: Нет

Ел собаку: Нет

Дотрагивался языком к замёрзшему железу: Да

Любил кого-то как сильно, что это заставляло тебя плакать: Да

Ломал кость: Нет

Играл в "Правду или действие": Да

Бился с кем-то: Да

Был в милицейской машине: Нет

Был в джакузи: Да

Плавал в океане: Да

Засыпал в школе: Нет

Убегал от кого-то: Да

Разбивал кому-то сердце: Может быть

Плакал, когда кто-то умирал: Да

Плакал в школе: Да

Падал со своего стула: Да

Сидел всю ночь у телефона и ждал звонка: звонка от мамы.от любимого я ждала сообщение

То, что приносит тебе удачу: ранний подъем) ну и вера..

Какая твоя комната: творческая хахахах отражение моего творческого беспорядка в голове)

Последнее, что ты ел: кусочек шоколадки))

Какой шампунь ты используешь: я их меняю каждый месяц.сейчас Syoss

Веришь в судьбу: да.но судьбу можно изменить

БЫЛО ЛИ У ТЕБЯ…

Ветрянка: нет

Ангина: Да

Разбитый нос: да.упала хахахах

Веришь в любовь с первого взгляда: иногда..

Любишь пикники: бывает, очень тянет на пикник

Любишь школу: я учусь в ней.не придаю значения, люблю или нет

Школы, в которые ты ходил: 15,10(две недели) и 6

Съел бы ты живого хомяка за 1 миллион долларов: Нет

Последний человек, который тебе позвонил: папочка

Что заставляет тебя смеяться больше всего: разговоры с любимым

ПОСЛЕДНИЙ ЧЕЛОВЕК…

На которого ты кричал: Брат

Который разбил твоё сердце: Нет такого

Тебе нравится заполнять это: Да

Носишь линзы или очки: Нет

Одержимый: Да

Навязчивый: Нет

Анорексик: хм..появились некоторые сходства

Что ты сейчас слушаешь: Триада-Без ума

Что ты делал вчера: оох.ходила по магазинам.была у брата.была у моих больных друзей))

Какую машину ты хочешь иметь: спортивную какую-нибудь.ну или Harley

Где ты хочешь пожениться/выйти замуж: не хочу замуж, вообще.но если это произойдет, то в лесу)) как хиппи

Если бы ты мог изменить что-то в себе, что бы это было: хм..некоторые детали внешности.отношение к учебе..голоооос

Сколько пультов в твоём доме: куча

Последний раз, когда ты принимал ванну: вчера

Последний фильм, что ты смотрел в кинотеатре: Не помню.давненько там не была

Какие фильмы ты любишь: Ужасы, комедии, мелодрамы

Чёрный или белый: Белый

Red Bull или Burn: ред булл

Ваниль или шоколад: Шоколад

Серебро или золото: Серебро

Бриллианты или жемчуг: жемчуг

Закат или рассвет: рассвет

Собаки или коты: собаки

Кофе или чай: когда как.но чаще чай с лимоном

Телефон или живое общение: Живое общение

Ты старший, средний, младший или единственный ребёнок: средний

В доме или на улице: на вписке хахах

Время окончания: 21:25 охереть

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45736533

MARIHUANABREEZE — Sun, 11 Nov 2012 04:22:44 +0300

"Наши достижения всегда соответствуют нашим амбициям." - Андрей Курпатов

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #45703236

MARIHUANABREEZE — Sat, 10 Nov 2012 14:57:02 +0300

"Трудности должны тонизировать." - Б.Ч. Форбс

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990908

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:23:54 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990833

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:23:04 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990714

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:21:21 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990616

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:19:57 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990590

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:19:33 +0300

“Добрая мечта и неутолимое желание ее исполнить – значит, что мечта исполнится”. Силован Рамишвили

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990526

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:18:30 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990503

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:18:13 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990467

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:17:45 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44990247

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 15:14:06 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44989204

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:59:40 +0300

“Мечтай, пока твоя мечта не сбудется…” Aerosmith – Dream on

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44987737

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:40:11 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44987689

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:39:21 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44986687

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:24:12 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44986678

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:24:01 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44986669

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:23:52 +0300

“Если тебе скажут, что мечты не сбываются — не верь. Они сбываются, если за них бороться”. Мятежный дух

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44986581

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:22:30 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44986472

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:20:18 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44986455

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:20:08 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44986398

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:19:11 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44986386

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:18:58 +0300

“Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты”. Элеонора Рузвельт Читать на Вьюи...

Плоский живот: упражнения для талии

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 14:13:13 +0300

Нет такой женщины, которая не мечтала бы иметь тонкую талию. Фраза банальная, но она вдохновляет, и женщины идут на различные ухищрения, чтобы добиться желаемого.

Различные методики и диеты убеждают, что талия обязательно станет тонкой, стоит только попробовать. А ещё предлагают купить диеты. Вот тут начинается самое грустное. Как правило, практически все они похожи как близнецы-братья. А новейшие методики оказываются очередным мыльным пузырём. Как, например диета на основе 25 кадра. Людям, не склонным к внушению, эта диета не дает ничего, а деньги уже выброшены. Пусть сумма и не такая большая, примерно 40 долларов, но результата будет ноль. Или диета Малышевой «не ешьте таких-то продуктов, и живот уйдет за несколько дней». И опять неправда. Деньги берут без зазрения совести, а живот так и не уходит.

Самое печальное в том, что никто честно не напишет: «Милые пышечки! Вы годами наедали живот, и не бывает такого, чтобы живот ушел сам, только не ешьте хлеба или чего-нибудь другого. Для того чтобы добиться плоского живота, нужны не только диеты, а труд до седьмого пота. Результат будет, но не сразу, а через пару месяцев. И не просто нужно сесть на диету или перестать есть некоторые продукты, а нужно ежедневно делать определённые упражнения, кушать малокалорийную пищу, не забывая о мясе, только не жирном, и перестать, есть на ночь». Почему не забывая о мясе? Да все очень просто: для того чтобы были силы ежедневно выполнять эти упражнения.

Предлагаемый комплекс упражнений для стройной талии и уменьшения объема живота включает в себя растяжки, которые необходимо выполнять после каждой серии упражнений на проработанные мышцы. До и после занятий фитнесом пищу лучше не принимать в течение двух часов.

Занятия должны проходить два-три раза в неделю, пропускать их нельзя. Если занятия выпадают на критические дни, то нагрузку можно уменьшить, но отказываться от упражнений не нужно. Главное в достижении цели – методичность и настойчивость.
Фитнес-леди.

1. Разминка.

А. убыстрённый шаг, постепенно переходящий в бег. Время до 7мин.

Б. достать пальцами рук пальцы ног, сначала левой, а затем правой ноги.

2. Выпады. Корпус при выполнении этого упражнения должен быть прямо вертикален, а мышцы живота втянуты. Встать прямо на ноги, на ширину плеч. Небольшие гантели в руках, опущены вдоль тела. Сделать шаг назад левой ногой.

А. делая вдох, опускаемся вниз, угол в коленях 90 градусов.

Б. делая выдох, поднимаемся вверх. Нужно выполнить два подхода по 30 полуприседаний. Меняем ногу.

3. Разгибания в тазобедренном суставе. Спину держим прямо, мышцы живота втянуты.

А. становимся на колени и упираемся ладонями в пол. Руки не должны выходить за линию плеч.

Б. делая выдох, поднимаем левую ногу, поднятую пяткой кверху. Выполняем 30 раз каждой ногой.

3. Планка. Работают глубокие мышцы живота (стабилизаторы поперечной мышцы брюшной полости).

А. становимся на предплечья и на носки. Тело как одна горизонтальная линия. Мышцы живота напряжены максимально. При выполнении упражнений нужно не прогибать поясницу и не поднимать таз кверху.

Б. На вдохе приподнимаем правую ногу кверху. Носок натянут на себя. На выдохе первоначальное положение. Для каждой ноги 30 подходов.

4. Прямые скручивания. Работают мышцы живота.

А. лежим на полу, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях.

Б. выдыхая, приподнимаем корпус, не тянемся подбородком к коленям, а стараемся максимально приподнять лопатки. Выполняем три подхода по 30 раз.

5. Поочерёдное опускание ног. Акцент на нижний пресс, работает прямая мышца живота. Лежа на спине, ноги приподнимаем вверх, носки на себя, руки за головой.

А. приподнять и удерживать корпус.

Б. опускаем поочерёдно ноги, не касаясь, пола. При выдохе поднимаем ноги вверх. Выполнять три подхода по 30 раз. После выполнения упражнения потяните мышцы пресса.

Да, упражнения нелегки, особенно если лишнего веса много. Но упорство и труд помогут избавиться от животика и приобрести тонкую талию!

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44983806

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 13:37:26 +0300

Читать на Вьюи...

MARIHUANABREEZE: Личное – заметка в блоге #44983761

MARIHUANABREEZE — Sun, 28 Oct 2012 13:36:43 +0300

Читать на Вьюи...