Viewy — социальная платформа

MALVINKA: Личное – заметка в блоге #23442158

MALVINKA — Tue, 20 Dec 2011 20:31:07 +0300

я ела сегодня:

порцию пюре

2 порции риса

и кексик

много чая

что я делала:

прес 6 раз по 30

присядания 3 раза по 30

скакалка 3 минуты на скорость

упражнения

Читать на Вьюи...

MALVINKA: Личное – заметка в блоге #23355716

MALVINKA — Mon, 19 Dec 2011 15:47:16 +0300

купила маски для волос, для лица, потратила хеову тучу денег так что надо начать пользоваться Читать на Вьюи...

MALVINKA: Личное – заметка в блоге #23353019

MALVINKA — Mon, 19 Dec 2011 15:18:05 +0300

что я ела сегодня:

гречнивая каша, варёная куриная ножка, чашка чая

что я делала:

скакалка 3 раза по 3 минуты на скорость

пресс 3 раза по 30

приседания 3 раза по 30

ну и зарядка

надо ещё:

повторить

Читать на Вьюи...

MALVINKA: Личное – заметка в блоге #23286085

MALVINKA — Sun, 18 Dec 2011 15:24:10 +0300

Некоторые упражнения для укрепления ягодиц можно проделать и дома, главное – не лениться и делать их регулярно, только тогда ты добьешься заметного результата.

Первое упражнение

Постели на пол достаточно плотный, но мягкий коврик, встань на колени и обопрись локтями и ладонями о пол. Теперь вытяни ногу назад так, чтобы она была на уровне твоей спины, потом опусти носок вниз и постарайся поднять ногу как можно выше. Когда нога достигла максимально возможного положения, сожми ягодицы и начинай считать до восьми. Потом опусти ногу и начни все с начала. Это упражнение нужно проделать по три раза с каждой ногой.

Второе упражнение

Это упражнение выполняется лежа на полу лицом вверх. Раскинь руки в разные стороны на уровне плеч, согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Теперь медленно поднимай бедра вверх, удерживая голову, плечи и руки в исходном положении. Напряги ягодицы на 8 секунд, а потом медленно прими исходное положение на полу. Проделай упражнение 6 раз.

Третье упражнение

Ложись на спину, согни ноги в коленях и упрись пятками о пол, носочки при этом должны смотреть вверх, руки должны лежать вдоль тела. Потом медленно подними ягодицы до тех пор, пока твои бедра и поясница не станут одной линией, и медленно выпрями правую ногу, следя за тем, чтобы бедра оставались параллельными друг другу, поставь ее на пол и выпрями левую ногу. Каждую ногу нужно выпрямить и согнуть по 8 раз.

Четвертое упражнение

Садись на пол, положит руки за голову, а ноги слегка разведи в сторону. Держи спину ровно и смотри прямо перед собой. Напряги мышцы ягодиц и в течение одной минуты подвигайся на них.

Пятое упражнение

Ложись на кровать лицом вниз так, чтобы ноги свободно свисали. Согни ноги в коленях, разведи их немного в сторону и медленно поднимай вверх, мышцы ягодиц при этом будут напрягаться. Потом ноги нужно в этом же положении медленно опустить. Повтори упражнение 10 раз.

Читать на Вьюи...

MALVINKA: Личное – заметка в блоге #23284501

MALVINKA — Sun, 18 Dec 2011 15:04:41 +0300

рука - 24 см

бедро правое - 49,5 см

бедро левое - 48 -как так??

2 ляхи - 80

попа - 85

талия - 61

грудь - 79

Читать на Вьюи...

MALVINKA: Личное – заметка в блоге #23282606

MALVINKA — Sun, 18 Dec 2011 14:40:44 +0300

хоть бы этого никто и никогда не увидел!!!

ну кроме Кати, ок) блять. как вставлять фотки???

Читать на Вьюи...

чего хочу

MALVINKA — Sun, 18 Dec 2011 14:07:04 +0300

хочу начать нормально питаться

никогда себе ни в чём не отказываю. хоть это и не особо складывается на фигуре, надо начать ограничивыть себя.

надо убрать бока.

надо убрать ляхи. хочу щель между ног.

вес меня не парит. устраивает абсолютно. вес вообще не показатель. я вешу 45 сейчас. даже если стнет больше, но ляхи уйдут, мне плевать

ещё хочу прес. это очень красиво.

плюс надо немного накачать руки, т.к. жирноваты, мне кажется

+ надо начать ухаживать за волосами. 2 раза в неделю маску делать.

Читать на Вьюи...

привет

MALVINKA — Sun, 18 Dec 2011 13:28:03 +0300

кэ

не то чтобы я толстая

на я худая вообще

просто мне не нравятся мои ляхи

и меня заебали подруги, которые вечно сидят на диетах

и они не узнают про этот дневник

давно надо было начать держать себя в форме, но мне было лень

а если буду вести дневник, может что и выйдет

так что завтра первый день

новая жизни с понедельника) ну ок, посмотрим что выйдет

Читать на Вьюи...