Viewy — социальная платформа

23.10.12.

LOVEMELOVE — Tue, 23 Oct 2012 17:28:44 +0300

Awesome lifeee

Читать на Вьюи...

18.09.2012

LOVEMELOVE — Tue, 18 Sep 2012 06:55:42 +0300

Пора подвести черту. Пора перешагнуть за ее опускающийся край и шагнуть за неё.

Чуствую себя не в своей тарелке. Вообще. Впервые за последние несколько лет такое, а все почему?

Надо взять себя в руки. Что то сильно надломилось в моем сознании, и беспрерывно мешает мне.

Нужна серьезная работа над собой. Нет настроения писать….

Читать на Вьюи...

11.07.2012

LOVEMELOVE — Wed, 11 Jul 2012 15:37:37 +0300

Общайтесь :) Читать на Вьюи...

LOVEMELOVE: Личное – заметка в блоге #38480568

LOVEMELOVE — Wed, 11 Jul 2012 14:51:42 +0300

Poor Leno

Where you'll be, I'll go

where you'll be, I'll know

where you'll be, I'll find you…………

и голубиворобушки такаяяя музыкаа

Читать на Вьюи...

21.06.2012

LOVEMELOVE — Thu, 21 Jun 2012 10:07:27 +0300

I learned to love myself, because I sleep with myself every night and I wake up with myself every morning, and if I don’t like myself, there’s no reason to even live the life. I love the way I look. I’m fine with it. And if my body changes, I’ll be fine with that.

Читать на Вьюи...

Just Do It

LOVEMELOVE — Wed, 04 Apr 2012 13:33:41 +0300

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится? ;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

Читать на Вьюи...

Скоро лето.Пора

LOVEMELOVE — Tue, 03 Apr 2012 15:15:45 +0300

Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).

Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.

Читать на Вьюи...

30.03.2012

LOVEMELOVE — Thu, 29 Mar 2012 18:52:55 +0300

Наконец-то.Возращается это.Сколько моментов я упустила из памяти, вернее спрятала их далеко далеко.Из сердца убрала их в голову.Но вот они.Они снова со мной.Чудесный день.Спасибо этим моментам.Касабланка.

Читать на Вьюи...

28.03.2012

LOVEMELOVE — Wed, 28 Mar 2012 15:17:47 +0300

Действительно ли мы сложные?Или лишь хотим ими быть? Читать на Вьюи...

Сон

LOVEMELOVE — Tue, 13 Mar 2012 16:43:30 +0300

Я видела его трижды за свою жизнь, и он не менялся ни чем, только я начинала думать во сне, искала отличия, не просыпаясь. Я маленькая в майке и рубашке, которые помню до нитки на пуговице, в трусиках которые тоже прекрасно помню. Я сижу у папы на коленях. Мы сидим на деревянном большом крыльце, даже можно сказать открытой лоджии, в кресле качалке. На улице вечер, закат такой оранжево-красный, и не могу понять но как будто мы у Себякиных на задах на этой лоджии, потому что виден лес за их улицей. И на фоне заката на деревьях(на сосне с редкими ветками) скачут черти. Они просто черные и вглядываются как будто в нашу сторону. Просто черные только форма, они вдалеке. Папа как будто их не видит, он не боится их. А я все пытаюсь заставить его посмотреть. Но страха нет, есть просто какое то любопытство и увлеченность красотой вечера, папин запах, запах улицы и вечера. И эти черти. В руках у меня варежки, которые связала мне мама(они до сих пор есть где то в кладовке). Они белые с красными узорами, и колючие и пахнут шерстью и спицами. И чем то таким знакомым, как пахли вещи. И нечего в принципе не происходит, нет никакого конца этому сну. Мы продолжаем просто сидеть.

Читать на Вьюи...

13.03.2012

LOVEMELOVE — Mon, 12 Mar 2012 17:33:16 +0300

Люблю прочитать книу, которую читала много раз и давно.

Ведь только там, неважно сколько времени спустя остается все неизменным.Ты возрашаешься в комнаты, замки, улицы, и даже пустоты где некогда уже ничего не измениться. Даже картинка в твоей голове остается такой же как и много лет назад.

Книги это одно из богатств.

Читать на Вьюи...

LOVEMELOVE: Личное – заметка в блоге #29560526

LOVEMELOVE — Tue, 06 Mar 2012 09:52:54 +0300

Попробуй…

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком – и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол-дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец – и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды и в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и нормализуется обмен веществ.

Попробуй не пить крепкие напитки в течение двух недель, и ты увидишь, что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся нервозность ушла или уменьшилась.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер – и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету – брать яблоко/апельсин, или выпить стакан воды, и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, когда хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд, позабыв, “что он может подумать о тебе” – и ты постоянно будешь в хорошем расположении духа.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, и ты услышишь в себе долгожданную тишину…

Читать на Вьюи...

06.03.2012

LOVEMELOVE — Tue, 06 Mar 2012 09:50:25 +0300

GMAT 34 из 37! Да ты могешь девочка!

Моя маленькая победа на сегодня.

Читать на Вьюи...

Стишуля

LOVEMELOVE — Tue, 28 Feb 2012 14:25:20 +0300

"среди песка и высохшего ила
среди поросших сорняком полей
я потеряла всех кого любила
из-за пустых, безудержных страстей.

среди мужчин что целовали уши
среди их надо мной дрожащих рук
я потеряла искренность и душу
и все что было дорого вокруг

.
молчать.
я слова не просила
пусть судит тот кто всех меня слабей
я потеряла всех, кого любила
изз-за пустых, бессмысленных страстей.”

Читать на Вьюи...

23.02.2012

LOVEMELOVE — Thu, 23 Feb 2012 13:21:57 +0300

Думать лишь малая часть. Надо действовать.

Читать на Вьюи...

21.02.2012

LOVEMELOVE — Tue, 21 Feb 2012 07:43:39 +0300

Куда уходит желание? Читать на Вьюи...

19.02.2012

LOVEMELOVE — Sun, 19 Feb 2012 13:51:47 +0300

Чудесный день.

Ты знаешь где есть счастье.

Читать на Вьюи...

07.02.2012.

LOVEMELOVE — Tue, 07 Feb 2012 15:19:05 +0300

Отсев.

Приобретения.

Читать на Вьюи...

LOVEMELOVE: Личное – заметка в блоге #23882880

LOVEMELOVE — Tue, 27 Dec 2011 11:36:40 +0300

9 простых методов развития позитивного отношения к жизни:

1. Создайте журнал благодарности и ежедневно делайте туда записи. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для Вас в этот день.

2. Создайте ежедневный журнал побед. Он аналогичен журналу благодарности, но в этом случае, попробуйте записать одну или несколько маленьких и больших побед, совершённых Вами в этот день.

3. Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день.

4. Ежедневно визуализируйте свою мечту! Сделайте карту желаний и по 5 минут в день смотрите на нее, представляя, что Вы уже имеете это все.

5. Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в ветхом состоянии.

6. Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы.

7. Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!)

8. Отслеживайте эмоции: негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Вы всегда можете знать, когда следует сменить направление мыслей.

9. Держитесь рядом с позитивными людьми.

Читать на Вьюи...

05.12.11

LOVEMELOVE — Mon, 05 Dec 2011 17:01:26 +0300

Столько мыслей. Так много стала думать. Так много анализировать.

Читать на Вьюи...

04.12.2011

LOVEMELOVE — Sun, 04 Dec 2011 09:09:15 +0300

Главное научиться любить себя. Всей душой. И тогда все пойдет по другому честно.

Не сравнивай себя не с кем, но тянись к идеалу.

Читать на Вьюи...

29.09.2011

LOVEMELOVE — Thu, 29 Sep 2011 17:41:41 +0300

Читать на Вьюи...

20.08.2011

LOVEMELOVE — Fri, 19 Aug 2011 22:41:50 +0300

Моя любовь не живет больше четырех лет.проверенно. Читать на Вьюи...

18.08.2011

LOVEMELOVE — Thu, 18 Aug 2011 14:53:20 +0300

Разве так трудно постараться для того чтобы быть счастливой?

Читать на Вьюи...

29.07.2011

LOVEMELOVE — Fri, 29 Jul 2011 14:02:06 +0300

Да говорят дуракам везет, но только в том случае если ты соврешенно об этом не задумываешься.У меня же была одна мысль, что все прокатит…Но все таки не прокатило.

Дело в том, что действительно, чтобы был результат, нужно стараться, работать и учиться-учиться-учиться. Просто так к сожалению подобные вещи не выходят.

Так впрочем нужно делать во всем, в любой сфере, от которой ты хочешь получить результат.

Читать на Вьюи...

LOVEMELOVE: Личное – заметка в блоге #15851303

LOVEMELOVE — Mon, 25 Jul 2011 21:09:05 +0300

21 день.

Читать на Вьюи...

19.07.2011

LOVEMELOVE — Mon, 18 Jul 2011 18:33:17 +0300

Скажите мне что все хорошо…

Вот оно, вот..Либо хранить, либо отпустить…

Уютно^^mmm…

А тебя мой дорогой друг ждет ЦАО.Что ж удачи. Прости помнить тебя не собираюсь..

Читать на Вьюи...

Как развить в себе сильную мотивацию.

LOVEMELOVE — Sun, 03 Jul 2011 10:23:25 +0300

Статья не совсем на тему похудения, но в повседневной жизни тоже может пригодиться.

Будучи спрошенным на одном из интервью как ему удалось добиться таких высот в культуризме и в актёрской карьере, Арнольд Шварценеггер ответил одним словом - "Действуй".
Любое успешное предприятие всегда начинается с идеи. И только человеческое стремление воплотить идею в жизнь - помогает ей превратиться в реальность. Идея сама по себе может дать временное ощущение вдохновения, но сильная мотивированность это то, что проведёт тебя через все препятствия на пути к цели. Найди время, чтобы подумать о целях, которые ты поставил перед собой. Насколько сильно ты намерен достигнуть их? В каком случае ты бы отступился от своих целей? А что если бы ты значительно повысил свою мотивацию в их достижении? Что если ты настолько сильно хочешь их достигнуть, что абсолютно уверен в том, что никогда и ни при каких условиях не отступишь? Когда ты на сто процентов намерен достичь своих целей, ты двигаешься от надежды к полному осмыслению своих планов. Если ты чего-то чертовски сильно хочешь добиться, то отступление даже не рассматривается как вариант развития событий. Ты в любом случае найдешь способ достичь цели, и заплатишь ту цену, которая будет необходима. Людей, которые сильно хотят добиться своих целей часто называют сильно-мотивированными. Но неужели это качество зарезервировано только за немногими избранными ? Конечно нет. При правильном подходе любой сможет развить в себе сильную мотивацию и придти к состоянию настолько сильной приверженности достижению своих целей, что успех будет так-же неотвратим как восход солнца. Итак, как развить в себе сильную мотивацию? Начнём с того, чтобы изменить окружающую обстановку таким образом, чтобы она помогала превозмогать сомнения. Если ты сделаешь это правильно, то ты сформируешь позитивную обратную связь, так, что твоя мотивация будет увеличиваться день ото дня.
Есть восемь шагов, которые ты можешь совершить, чтобы развить в себе мотивацию достичь любой цели, которую ты себе поставил.

Шаг первый: Сожги все мосты.

Я не предлагаю бросить все силы на этот шаг. Если твои цели достаточно важны для тебя, то ты можешь начать с того, что сожжешь все мосты и таким образом уничтожишь пути к отступлению и у тебя не будет иного выбора, кроме как двигаться вперед. Небольшой пример.
Один владелец казино в Лас-Вегасе решил бросить курить. Он не чувствовал, что у него хватит силы духа сделать это в одиночку. И он разместил на улице рекламный щит со своей фотографией и словами "Если я попадусь вам с сигаретой, то я заплачу вам сто тысяч долларов." Получилось ли у него бросить курить? Конечно да.
Это называтеся повышением своей мотивации. Ты используешь маленькую толику своей мотивации к достижению цели, чтобы создать такие условия, которые просто вынудят тебя двигаться вперед к достижению вершины. Как говорил Дейл Карнеги - положи все яйца в одну корзину и не спускай с неё глаз. В своем труде "Искусство войны" Сунь Цзу говорит, что солдаты в бою сражаются намного ожесточённее, если понимают что бьются насмерть и путей к отступлению нет. И хороший военачальник понимает это прежде чем атаковать неприятеля. Важно создать иллюзию возможности бегства с поля боя для врага, чтобы он не сражался из последних сил.
Какие пути к отступлению ты держишь открытыми. Что толкает тебя на то, чтобы не биться из последних сил в стремлении достичь своей цели? Если ты не сожжешь все мосты, ты даешь понять своему подсознанию, что отступление - в порядке вещей. И когда дела пойдут не совсем гладко, как это неизбежно происходит при достижении мало-мальски серьёзной цели - ты отступишь. Если ты на самом деле хочешь добиться целей, которые перед собой поставил, то ты должен сжечь все мосты и развеять их пепел по ветру. Если ты считаешь, что обычный человек так не поступит, ты прав - на то они и *обычные* люди.

Шаг второй: Заполни окружающую тебя обстановку тем, что повышает мотивацию.

Допустим одна из твоих целей - сбросить вес. Возьми бумагу и сделай постеры с надписями "Я вешу X фунтов", где X - это вес, к которому ты стремишься. И повесь эти постеры вокруг. Измени скринсейвер в своем компьютере на текстовое сообщение которое говорит то-же самое (или нечто подобное с точки зрения мотивации). Возьми журналы и вырежи оттуда фотографии людей, которые имеют такую фигуру, к которой ты стремишься и также развесь их вокруг. Вырежи фотографии правильной и здоровой пищи и развесь их по своей кухне. Если ты работаешь в офисе, то измени свой офис в этой-же манере. Не беспокойся о том, что подумают твои сотрудники, просто делай это. Возможно, первое время это их позабавит, но они также убедятся в том, насколько сильно ты намерен добиться цели.

Шаг третий: Окружи себя позитивно-настроенными людьми.

Заводи знакомства с людьми, которые будут вдохновлять тебя на пути к твоим целям, и найди способ проводить с ними больше времени. Разделяй свои цели с людьми, которые поддерживают тебя, а не с теми, кто реагирует на них с цинизмом и равнодушием. Если ты хочешь сбросить вес, иди в тренажёрный зал, и начинай заводить знакомства среди тех, кто уже находится в хорошей физической форме. Ты заметишь, что их настроение передаётся тебе, и ты начинаешь верить в то, что и ты можешь добиться таких результатов. Общение с людьми, которые сбросили сто или более фунтов может быть очень сильным мотивирующим фактором. Действуй во что бы то ни стало, чтобы заводить новые знакомства среди людей, кто будет поддерживать тебя в твоих намерениях и стремлениях. Несмотря на то, что это может быть непростым делом для некоторых, ты также должен исключить из своей жизни тех, кто негативно влияет на твою жизнь.
Я однажды прочёл, что ты можешь увидеть своё будущее просто обратив внимание на шестерых людей из своего окружения. На тех, с кем ты проводишь большую часть своего времени. Если тебе не понравится то, что ты увидишь, то смени круг общения. Нет никакой чести в том, чтобы оставаться верным людям, которые ожидают от тебя падения. Например, одна из причин, по которой людям не удаётся начать свое дело, это то, что они проводят большую часть своего времени ассоциируя себя с другими наёмными рабочими. Выход из этой ловушки, заключается в том, чтобы чтобы начать расходовать намного большую часть своего времени на то, чтобы ассоциировать себя с людьми, владеющими бизнесом, к примеру вступив в ту или иную торговую ассоциацию. Мысли и взгляды - вещи заразные. Поэтому трать своё время с людьми, чьё отношение к ситуации стоит того, чтобы перенять его.

Шаг четвёртый: Вдохновляй себя ежедневно.

Вдохновляющие книги и аудиозаписи - одни из лучших способов повысить мотивацию. Если ты хочешь бросить курить, то прочитай дюжину книг, написанных бывшими курильщиками о том, как они бросили эту привычку. Если-же ты хочешь начать собственное дело, то начинай читать книги по организации бизнеса. Ходи на семинары и конференции. Я советую тебе питать свою волю мотивирующими источниками информации (книгами, статьями, аудиозаписями) хотя-бы пятнадцать минут в день. Это поможет тебе "подзаряжать батарейки" твоего стремления к цели и сделает его непроницаемо сильным. Если ты поглощаешь материал, написанный сильно мотивированными людьми, то ты часто замечаешь, что чувствуешь, что и твоя мотивация также повышается. Я недавно прочёл одну хорошую книгу, написанную основателем сети кофеен Старбакc, Говардом Шульцем. После того, как я прочёл её я был очень удивлён тому, как кто-то может быть таким фантастическим энтузиастом кофе.

Шаг пятый: Замени источники негативной энергии на источники позитивной энергии.

Проведи ревизию всех источников информации в твоей жизни, которые влияют на твой настро й. Что ты читаешь, что смотришь по телевизору. Прибрано-ли у тебя дома, итд. Обрати внимание, что влияет негативно на твой настрой и замени источники этой отрицательной энергии на источники положительной.
Я подскажу тебе пару мест с которых стоит начать.
Во-первых избегай смотреть новости по телевизору - это непреодолимо негативный источник энергии. Ты и в самом деле хочешь услышать о женщине, которая была разорвана соседской собакой? Заполни это время позитивной информацией, вроде мотивирующих аудиозаписей. Если ты любишь смотреть кино, то смотри те фильмы, которые преисполнены позитивной энергией. Например легкие комедии и истории, в которых добро побеждает зло. Избегай тяжелых фильмов, которые вызывают чувство опустошенности после просмотра. Выброси книги, вызывающие подавленное состояние и замени их на юмористические. Трать больше времени на получение радостей и смех, и меньше на беспокойство. Если у тебя на столе беспорядок - прибери его прямо сейчас. Если у тебя маленькие дети или внуки проведи некоторое время играя с ними. Возможно всё это и звучит банально, но это на самом деле поможет тебе повысить свою мотивацию. Если тебе сложно мотивировать себя, то возможно твоя жизнь переполнена негативом. И намного лучше *счастливо достигать* целей, нежели чувствовать, что именно надо сделать, чтобы стать счастливым.

Шаг шестой: Одевайся как человек, уже добившийся успеха.

Когда ты несколько раз в день проходишь мимо зеркала ты получаешь дозу визуального подкрепления.
Итак, какое изображение тебя сейчас подкрепляет? Одевался бы ты иначе, будь твои цели уже достигнуты? Стал бы ты носить другую причёску? Стал бы ты чаще принимать душ? Несмотря на то, что что я многие годы любил носить драные джинсы и футболки, я обратил внимание на то, что когда я представил себе себя в будущем, достигнувшем определённых целей, я был одет более пристойно. Как и многие в игровой индустрии я терпеть не могу костюмы. У меня только один костюм, которому уже семь лет и он плохо на мне сидит. Но он подходит для того, чтобы показаться на случайной свадьбе или чьих-то похоронах. И тем не менее я был в состоянии найти стиль одежды, который с одной стороны пристойно выглядел, а с другой - был бы очень удобен для меня. Я отдал мою старую одежду благотворительным организациям и сменил мою одежду на ту, которая больше соответствует той индивидуальности, к которой я стремлюсь. Я перенял эту идею от одного бывшего военного моряка, который объяснил мне важность гордости своим внешним видом. И я могу сказать определённо, что это даёт заметный эффект.
Итак, убедись в том, что одежда, которую ты носишь каждый день соответствует твоему новому образу.

Шаг седьмой: Используй нейро-лингвистическое программирование.

В нейро-лингвистическом программировании есть методика, которая поможет ассоциировать сильные позитивные эмоции с целью, к которой ты стремишься. Найди музыку, которая которая заряжает тебя энергией и вдохновляет тебя. Одень наушники и послушай её пятнадцать-двадцать минут. И пока ты делаешь это сформируй чёткий мысленный образ самого себя, но уже достигшего всех целей, к которым стремился. Сделай этот образ большим, ярким, живым, насыщенным цветами, трёхмерным, панорамным и живым. Посмотри на эту сцену так, как если бы ты смотрел своими собственными глазами (это очень важно). Это поможет тебе сформировать мысленную связь между позитивными эмоциями вызванными музыкой и целью, к которой ты стремишься. Что в свою очередь усилит твою мотивацию. Это хороший способ начинать новый день, и ты можешь даже делать это ещё лежа в постели и отходя ото сна. Ты должен периодически менять музыку, иначе эмоциональный заряд будет стремиться к уменьшению от прослушивания одних и тех-же композиций.
Имей ввиду, что эта форма нейро-лингвистического программирования уже используется в рекламном бизнесе. Взгляни на рекламу фаст-фуда по телевизору. И ты обнаружишь, что еда - большая, яркая и анимированная - вращающиеся бургеры, листья салата, пролетающие сквозь струи воды, спелые помидоры нарезаются - плюс привлекающая внимание музыка.
Итак, вместо того, чтобы позволять другим программировать твои желания, возьми на себя заботу о том, чтобы программировать себя сам.

Шаг восьмой: Действуй!

Как только ты определился с целями - действуй немедленно. Как только ты начал работать над достижением новой цели, не беспокойся о составлении детальных долгосрочных планов. Очень часто люди застревают на стадии анализа ситуации и никогда не приступают к стадии осуществления действий. Ты можешь разработать свой план позже. А сейчас - действуй. Просто определи самое первое действие, которое надо предпринять и действуй.
К примеру, если ты решил сбросить вес - подойди к холодильнику и выброси из него всю нездоровую пищу. Не думай и не занимайся взвешиванием за и против. Просто действуй немедленно. Один из секретов успеха - это понимание того, что мотивация следует за действиями. Энергия последовательных действий питает твою мотивацию, в то время как промедление и отсрочка действия - мотивацию убивают.
Итак - действуй смело. Действуй так, словно проиграть нельзя ни в коем случае.
Если ты продолжишь питать свою мотивацию, ты достигнешь понимания того, что ты никогда не отступишь. И окончательный успех будет не более чем вопросом времени для тебя. Если ты применишь эти восемь стратегий, ты настолько усилишь свою мотивацию, что её ничто не сможет поколебать. Ты будешь стремиться по направлению к своим целям как ракета и ты будешь получать удовольствие от процесса. Потому что ты будешь сконцентрирован на положительных аспектах своих достижений, вместо трудностей. Если ты впустишь достаточно позитивной энергии внутрь себя, то ты скоро получишь позитивные результаты идущие от тебя. И ты в скором времени станешь таким человеком, про которого будут говорить - "у него сильная мотивация".

Читать на Вьюи...

03.07.2011

LOVEMELOVE — Sun, 03 Jul 2011 10:20:29 +0300

Спасибо.Любила. Читать на Вьюи...