<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>

<rss version="2.0"
    xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
    xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
    xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
    xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
    xmlns:georss="http://www.georss.org/georss">
	<channel>
		<title>Viewy — социальная платформа</title>
		<link>https://viewy.ru</link>
		<description>VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете.</description>
		<language>ru</language>
		<managingEditor>mail@viewy.ru (Viewy Social Network)</managingEditor>
		<image>
			<link>https://viewy.ru</link>
			<url>https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png</url>
			<title>Viewy — социальная платформа</title>
		</image>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57667880 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57667880</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57667880</guid>
				<pubDate>Thu, 19 Sep 2013 15:54:30 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Ииии самое главное!! Мне всё-таки дали общагу, чему сильно поспособствовала моя кураторша, спасиб... <a href="https://viewy.ru/note/57667880">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Ииии самое главное!! Мне всё-таки дали общагу, чему сильно поспособствовала моя кураторша, спасибо ей огромное. Живу сейчас с давней знакомой и очень хорошей девочкой, они няшные няши, вместе худеем теперь. :) И общага шикарная. Мрррр. Я так рада, в общем.</p>
<p></p>
<p>Решила всё-таки попробовать стать вегетарианцем. Давно лелеела это желание, но сейчас понимаю, что тянуть уже некуда. Тем более, насколько я вычитала, вегетарианство и сыроедение очень хорошо помогают в похудении. Буду отписываться, не забывайте только обо мне. с:</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57667880">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57667078 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57667078</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57667078</guid>
				<pubDate>Thu, 19 Sep 2013 15:29:43 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ А в это время я не сижу на месте и у меня минус 2 кг.: 3
Что ж, я рада, что сдвинулась с мертвой... <a href="https://viewy.ru/note/57667078">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>А в это время я не сижу на месте и у меня минус 2 кг.: 3</p>
<p>Что ж, я рада, что сдвинулась с мертвой точки.</p>
<p></p>
<p>Но дело-то в другом! Каждый день я приседала раз по 200. Наприседалась, называется. Надорвала спину себе, сейчас все бо-бо очень Т_Т Так что занимайтесь только по программам, дети мои, не перегружайте сразу свой организм. Ахах.</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57667078">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>диета:3 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57620107</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57620107</guid>
				<pubDate>Tue, 17 Sep 2013 18:35:24 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Нужно есть гречку столько, сколько захотите, на протяжении дня. Но, разумеется, в умеренных колич... <a href="https://viewy.ru/note/57620107">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Нужно есть гречку столько, сколько захотите, на протяжении дня. Но, разумеется, в умеренных количествах.. Также не возбраняется кефир (0 - 1 % жира), но немного. Пить можно натуральный заварной кофе или зеленый чай. Также, не стоит забывать про воду. <br> Способ приготовления гречи очень простой. Просто залейте кипятком гречку без варки на ночь или заварите в термосе. Зерна останутся целыми и в них сохранятся все полезные элементы</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57620107">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57457081 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57457081</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57457081</guid>
				<pubDate>Wed, 11 Sep 2013 19:47:09 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Я не люблю болеть <a href="https://viewy.ru/note/57457081">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Я не люблю болеть</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57457081">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57352319 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57352319</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57352319</guid>
				<pubDate>Sat, 07 Sep 2013 23:03:40 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ ребята, как справиться с истериками? я уже замучила себя, его&#8230;

вот по мне вроде и не ска... <a href="https://viewy.ru/note/57352319">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>ребята, как справиться с истериками? я уже замучила себя, его&#8230;</p>
<p></p>
<p>вот по мне вроде и не скажешь, но жизнь сделала ужасной истеричкой, что иногда самой от себя противно!</p>
<p>да и на мстительности далеко не уедешь, так что я в последнее время очень активно стараюсь пропогандировать добро в массы и всё такое.</p>
<p></p>
<p><img itemprop="image" height="298" width="450" src="https://vision.unic.edu.ru/wp-content/uploads/2012/06/%D1%85%D0%B8%D0%BF%D0%BF%D0%B8.jpg" /></p>
<p></p>
<p>помнится, когда-то мне нравились хиппи. тогда же я обожала Битлз. моя любовь к ним не уменьшилась со временем, просто фанатизм стало меньше, да и как-то Битлы - это все таки не музыка для страдания, а тогда мне уж очень хотелось пострадать. как и до сих пор, увы&#8230;</p>
<p></p>
<p>в то время я была такой беззаботной, страшно подумать&#8230; однако, хочется вернуться к этому: 3</p>
<p></p>
<p>я никому не делала зла и не думала даже о подобном. что ж, кажется, ззвтрашний день я посвещу изучению философии хиппи, а пока что всем спокойной ночи! *_*</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57352319">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57324897 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57324897</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57324897</guid>
				<pubDate>Sat, 07 Sep 2013 05:37:31 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ 6:38, а мне не спится. ну, надо полагать, я спала 12 часов, уже просто не могу. :D

ах, да, я ж... <a href="https://viewy.ru/note/57324897">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>6:38, а мне не спится. ну, надо полагать, я спала 12 часов, уже просто не могу. :D</p>
<p><img itemprop="image" height="479" width="547" src="https://pp.vk.me/c419318/v419318176/823e/YMvacD7zcJo.jpg" /></p>
<p>ах, да, я же умудрилась заболеть! сижу в одеяле, шмыгаю носом. нужно будет сходить за тералю и таблетками, дабы потом совсем не слечь. 10 будет известно, дадут ли мне общагу. иии что-то мне подсказывает, что нет. но у меня уже есть запасной вариант - преподаватель по педагогике предложила мне пожить у неё и платить только за коммунальные услуги. О_о и она не шутила, что самое главное.</p>
<p><img itemprop="image" height="503" width="599" src="https://pp.vk.me/c311327/v311327098/13bf/TpIgCkRQcz4.jpg" /></p>
<p>юхууу, я не буду жить в картонной коробке под мостом!! :D</p>
<p></p>
<p></p>
<p>да и с пранем проблема разрешилась, в день моего рождения мы все обсудили и так далее. я слишком многое накручиваю, если честно. это когда-нибудь обернется мне боком)</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57324897">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57277373 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57277373</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57277373</guid>
				<pubDate>Thu, 05 Sep 2013 11:38:27 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ знаете, обидно немного, когда 2 близких подруги и вовсе забыли про твое др.: с вот хотя бы сообще... <a href="https://viewy.ru/note/57277373">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>знаете, обидно немного, когда 2 близких подруги и вовсе забыли про твое др.: с вот хотя бы сообщение в контактике, и то порадовало бы меня. ну ладно.</p>
<p></p>
<p>итааааааааак. как я провожу день? ДА Я ЖЕ СМОТРЮ 20 СЕЗОН ТОП-МОДЕЛИ ПО-АМЕРИКАНСКИ, господи, КАКИЕ ТАМ ПУСИКИ, фап-фап-фап просто. *_______*</p>
<p><img itemprop="image" height="800" width="686" src="https://pp.vk.me/c540106/v540106658/a42e/CawGe8D_pYM.jpg" /></p>
<p><img itemprop="image" height="645" width="800" src="https://pp.vk.me/c540106/v540106658/a44e/s4RxhUxlUbg.jpg" /></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57277373">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57275059 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57275059</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57275059</guid>
				<pubDate>Thu, 05 Sep 2013 08:45:18 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ с днем рождения, я. <a href="https://viewy.ru/note/57275059">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>с днем рождения, я.</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57275059">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57271609 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57271609</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57271609</guid>
				<pubDate>Wed, 04 Sep 2013 22:10:33 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ какой-то непонятный депрессняк вчера напал. не хочу больше грустить, знаете. я стану сааамой охуи... <a href="https://viewy.ru/note/57271609">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>какой-то непонятный депрессняк вчера напал. не хочу больше грустить, знаете. я стану сааамой охуительной из всего его окружения и он даже подумать о других не посмеет. ну, а если всё же его выбор будет неверным - не думаю, что я покончу от этого жизнь самоубийством, хах.</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57271609">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57260187 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57260187</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57260187</guid>
				<pubDate>Wed, 04 Sep 2013 16:16:06 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Один маленький мальчик, когда его спросили, что такое прощение, дал чудесный ответ: - это аромат,... <a href="https://viewy.ru/note/57260187">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Один маленький мальчик, когда его спросили, что такое прощение, дал чудесный ответ: - это аромат, который дарит цветок, когда его топчут.</p>
<p><img itemprop="image" height="590" width="475" src="https://pp.vk.me/c424617/v424617209/32b9/JQGduOMLvgw.jpg" /></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57260187">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57249810 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57249810</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57249810</guid>
				<pubDate>Tue, 03 Sep 2013 23:54:29 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ может у меня на лбу написано, что со мной можно так поступать? все говорят - терпи, он тебя любит... <a href="https://viewy.ru/note/57249810">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>может у меня на лбу написано, что со мной можно так поступать? все говорят - терпи, он тебя любит. но я не могу это спокойно выносить. кажется, мне нужен перерыв&#8230;</p>
<p></p>
<p>завтра у меня день рождение. похоже, я испортила себе праздник. но мне нужно просто побыть одной, даже если это моё др.</p>
<p></p>
<p>я буду рисовать. это очень успокаивает и дает волю к жизни&#8230; даже сейчас, вместо того, чтобы плакать, я рисую. слёз уже нет просто, почему я больше не удивляюсь таким подставам?</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57249810">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57225920 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57225920</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57225920</guid>
				<pubDate>Mon, 02 Sep 2013 21:21:49 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ 'А все эти девушки - ничто. Я знаю, что любая из них меркнет, ведь самая яркая звезда на твоем но... <a href="https://viewy.ru/note/57225920">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>'А все эти девушки - ничто. Я знаю, что любая из них меркнет, ведь самая яркая звезда на твоем ночном небе - это я. '</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57225920">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #57005991 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/57005991</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/57005991</guid>
				<pubDate>Mon, 26 Aug 2013 18:46:36 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Я хочу байк. ХОЧУ ГРЕБАНЫЙ БАЙК <a href="https://viewy.ru/note/57005991">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Я хочу байк. ХОЧУ ГРЕБАНЫЙ БАЙК</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/57005991">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>Как обмануть голод? </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56995868</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56995868</guid>
				<pubDate>Mon, 26 Aug 2013 13:24:47 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ 1. Много пейте  Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте вып... <a href="https://viewy.ru/note/56995868">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>1. Много пейте <br> Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.</p>
<p>2. Принимайте пищу в тишине <br> Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы. <br> <br> 3. Принимайте горячую ванну <br> Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.</p>
<p>4. Занятия спортом обязательны <br> Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории. <br> Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.</p>
<p>5. Управляйте цветом! <br> Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье. <br> То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах &mdash; никаких панно с живописными корзинами фруктов.</p>
<p>6. Ароматерапия <br> Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.</p>
<p>7. Вернитесь в детство <br> Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.</p>
<p>8. Балуйте себя <br> После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.</p>
<p>9. Прислушивайтесь к себе <br> Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились &ndash; прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.</p>
<p>10. Кушайте без добавки <br> Последний прием пищи проводите без добавления пряностей и специй. <br> Они способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.</p>
<p>11. С глаз долой <br> Уберите с виду продукты высококалорийные. <br> Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.</p>
<p>12. Получайте удовольствие от еды <br> Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе. <br> Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждаться их приготовлением и употреблением в пищу.</p>
<p>13. Больше гуляйте <br> Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.</p>
<p>14. Хороший сон <br> По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!). </p>
<p>15. Считаем шаги <br> Оптимально совершать по 10000 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.</p>
<p>16. Прогулки перед сном <br> Они способны отвлечь от голодных мыслей. Но учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гуляния ложитесь спать.</p>
<p>17. Жуйте, но не пищу <br> Подойдет, к примеру, жевательная резинка. Особенно фруктовая и без сахара. Сладкий вкус и жевательный рефлекс смогут обмануть аппетит.</p>
<p>18. Нюхайте мяту, банан, яблоко <br> Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Это помогает в борьбе с лишним весом. К таким выводам пришли диетологи из Америки, проводившие тесты на 3000 испытуемых.</p>
<p>19. Чистите зубы <br> После ужина сразу же почистите зубы. Это исключит появление желания еще раз покушать перед сном, ведь мы уже почистили зубы!</p>
<p>20. Визуализируйте <br> Представьте себе как можно четче, что вы привлекательны, обаятельны, стройны и красивы. Неужели эта прекрасная женщина пойдет и наестся на ночь? <br> Можете перелистать модные журналы и посмотреть на стройненьких моделей, чтобы задавить аппетит окончательно.</p>
<p>21. Не ужинайте в полумраке <br> Профессор Калифорнийского университета в течение двух недель он со студентками устраивал ужины при свечах и доказал, что в темноте человек не способен себя контролировать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необычайно аппетитным.</p>
<p>22. Не голодайте <br> Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1200 ккал и не поднималась выше 1800 ккал. И то и другое чревато для фигуры.</p>
<p>23. Питайтесь по расписанию <br> Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.</p>
<p>24. Не пропускайте приемы пищи <br> И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.</p>
<p>25. Пейте перед едой <br> Перед трапезой выпейте стакан воды &mdash; вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.</p>
<p>26. Поставьте напротив стола зеркало <br> Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.</p>
<p>27. Не забывайте про зелень <br> Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.</p>
<p>28. Начните день с творога или йогурта <br> Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.</p>
<p>29. Правило 20 минут <br> Есть еще &laquo;правило 20 минут&raquo;. Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать &laquo;продолжения банкета&raquo;.</p>
<p>30. Фрукты - отличное решение <br> Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.</p>
<p>31. Держите холодильник полным <br> В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.</p>
<p>32. "Маленькие" покупки <br> Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.</p>
<p>33. Остерегайтесь острых соусов <br> Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.</p>
<p>34. Никогда не перекусывайте на ходу <br> Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.</p>
<p>35. Ешьте картофель <br> Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель &mdash; отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. <br> А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.</p>
<p>36. Самомассаж <br> Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.</p>
<p></p>
<p><img itemprop="image" src="https://cs409728.vk.me/v409728508/14c8/fHSWTmVe95c.jpg" width="604" height="302" /></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56995868">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56984810 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56984810</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56984810</guid>
				<pubDate>Mon, 26 Aug 2013 01:07:40 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Я проспала гребаных 12 часов после того, как приехала с дня рождения сегодня днем. О_о И вот ночь... <a href="https://viewy.ru/note/56984810">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Я проспала гребаных 12 часов после того, как приехала с дня рождения сегодня днем. О_о И вот ночь, а мне ничего не остается делать, как отвисать вконтактике и тут. Живот немного крутит - я не помню, когда последний раз что-то ела. С завтрашнего дня, а точнее уже с этой ночи у нас вроде как голод.</p>
<p></p>
<p>Посмотрим.</p>
<p></p>
<p>Я, кстати, начала разбираться в себе. Голод - это как способ собственного истязания. Мне кажется, когда я голодаю, я становлюсь чище духовно. Пропадают всякие заебы по различным поводам, да и вообще&#8230;</p>
<p><img itemprop="image" src="https://cs7010.vk.me/c7008/v7008096/4fb1/Flw9LCZTWjk.jpg" width="500" height="323" /></p>
<p></p>
<p></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56984810">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56964038 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56964038</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56964038</guid>
				<pubDate>Sun, 25 Aug 2013 13:09:09 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Ну вот, я снова сижу и плачу под 30стм, сама не понимаю от чего. Хотя, наверное, понимаю. Я не зн... <a href="https://viewy.ru/note/56964038">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Ну вот, я снова сижу и плачу под 30стм, сама не понимаю от чего. Хотя, наверное, понимаю. Я не знаю, как мне дальше быть, как себя вести с Р. Когда его нет, я жутко по нему скучаю, но постоянно представляю, как он в этой Белоруссии флиртует со всякими&#8230; как это больно. Мне кажется, если всё будет продолжаться в этом духе, то я не вынесу.</p>
<p></p>
<p>Нужно просто поныть в дневничке. Как хорошо, что я обрела то место, где никто не скажет слова против моих записей, не приходится прятать рукописный дневник и бояться, что его всё-таки найдут.</p>
<p></p>
<p>Я нашла приют в самом оживленном месте. Гребаное скопление одиночества.</p>
<p></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56964038">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56936205 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56936205</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56936205</guid>
				<pubDate>Sat, 24 Aug 2013 12:17:52 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Сегодняшнее утро началось с сушняка и больной головы. В клубе вчера я так и не потанцевала, зато ... <a href="https://viewy.ru/note/56936205">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Сегодняшнее утро началось с сушняка и больной головы. В клубе вчера я так и не потанцевала, зато напились мы в баре. Надо было послушать Инессу и остаться на Вагонке, а не ехать куда-то. В общем, весь вчерашний вечер можно описать двумя словами: ТОТАЛЬНЫЙ ПИЗДЕЦ.</p>
<p>Зато я пообщалась с достаточно харизматичным молодым человеком, мы о многом поговорили&#8230;я только крепче поняла, что изменять своему любимому Р. я не намерена.</p>
<p></p>
<p>Однако, мне очень больно осознавать, что он флиртует с другими девушками&#8230; Причем они все как одна худые, сука. А он говорит, что у меня "нормальная" фигура. Да не хочу я "нормальной" быть, хочу быть охуенной!!! Чтобы не только я боялась его потерять.. Наверное, моя натура заставляет делать меня то, что ранит его из-за всего этого. Но нет, я больше так не поступлю! Я решила для себя точно. Изменил - уёбывай. Не такого я парня искала, который был бы на измену способен.</p>
<p></p>
<p>Вот еще одна причина, почему я худею. Если до этого я сомневалась, стоит ли садиться на голод, то теперь уверена на 100 процентов - С ПОНЕДЕЛЬНИКА ГОЛОД. ЖЕЛЕЗНО.</p>
<p></p>
<p>Я вам всем, блять, покажу на что способна. (а вообще я добрая)</p> 
<p></p>
<p><img itemprop="image" src="https://cs314729.vk.me/v314729059/1bdc/tJwdOrsEi3w.jpg" width="500" height="430" /></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56936205">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56917408 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56917408</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56917408</guid>
				<pubDate>Fri, 23 Aug 2013 18:34:55 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Абсолютно никакого желания не было никуда ехать, но после того, как выпила баночку польского пива... <a href="https://viewy.ru/note/56917408">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Абсолютно никакого желания не было никуда ехать, но после того, как выпила баночку польского пива&#8230;надо все-таки сходить потусить сегодня на Вагонку!! Надеюсь, будет круто^_^</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56917408">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56914401 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56914401</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56914401</guid>
				<pubDate>Fri, 23 Aug 2013 16:50:38 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ * * *

Я снова ощущаю голод и мне так хорошо. Такое ощущение свободы - его ни с чем не сравнить... <a href="https://viewy.ru/note/56914401">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>* * *</p>
<p></p>
<p>Я снова ощущаю голод и мне так хорошо. Такое ощущение свободы - его ни с чем не сравнить. Создала в вк новую страничку, чтобы сидеть в пабликах и группах не стесняясь своих предпочтений. Всё-таки Вьюи больше подходит для изливания эмоций, а контактик - для общения и прослушивания музыки.</p>
<p></p>
<p>Так вот, к чему я. Совершенно случайно я познакомилась с девушкой (буду называть её А.), которая уговорила меня сесть на голод на 21 день. :D Завтра справляем анино др - отжираюсь перед диетой, ахахах.</p>
<p></p>
<p>Надеюсь, мы не будем из-за этого ругаться с Р. Он должен понять. Хотя, вряд ли он будет знать о том, что у меня такой долгосрочный голод. О_о</p>
<p></p>
<p><img itemprop="image" src="https://cs323919.vk.me/v323919528/3940/zqu_RTbygmM.jpg" width="612" height="612" /></p>
<p>* * *</p>
<p></p>
<p>А у нас кстати 20 августа был год, как мы фактически вместе. Интернет любовь - это, конечно, хорошо, но он рядом со мной в те полгода не был&#8230; И вот, решили мы вечером поехать в Светлогорск. Все же наша первая встреча была именно там. Я хотела немного иначе провести этот день, но мне даже больше понравился он в реальности.</p>
<p></p>
<p>Мы сидели на той самой лавочке на променаде, на которой впервые поцеловались и смотрели на закат. Я впервые увидела закат на Балтийском море&#8230;это было охуенно, должна сказать! А потом Р. что-то написал на правом боку лавочки и сказал, что я смогу прочесть это только через год. Романтик, блин ^^ Я в свою очередь тоже кое-что написала на другом боку. Надеюсь, это не сотрется до следующего августа.</p>
<p></p>
<p>* * *</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56914401">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56910575 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56910575</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56910575</guid>
				<pubDate>Fri, 23 Aug 2013 14:17:56 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ 




 <a href="https://viewy.ru/note/56910575">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><img itemprop="image" height="370" width="500" src="https://cs413025.vk.me/v413025445/2f39/0GftUd8MSaQ.jpg" /></p>
<p><img itemprop="image" height="370" width="500" src="https://cs413025.vk.me/v413025445/2f01/G5s8oWJG89k.jpg" /></p>
<p><img itemprop="image" height="370" width="500" src="https://cs413025.vk.me/v413025445/2f16/6EtTpTJn1j8.jpg" /></p>
<p><img itemprop="image" height="370" width="500" src="https://cs413025.vk.me/v413025445/2ef3/arNaURg2dAs.jpg" /></p>
<p><img itemprop="image" height="370" width="500" src="https://cs413025.vk.me/v413025445/2f5c/JZIDQpBY6a0.jpg" /></p>
<p><img itemprop="image" height="370" width="500" src="https://cs413025.vk.me/v413025445/2f2b/K2YMAiUe_J0.jpg" /></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56910575">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56910098 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56910098</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56910098</guid>
				<pubDate>Fri, 23 Aug 2013 14:00:42 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Пожалуй, доброе утро. 
Я не знаю, что мне делать с моим режимом, но встаю я часа в три-четыре дн... <a href="https://viewy.ru/note/56910098">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Пожалуй, <b>доброе утро</b>. </p>
<p>Я не знаю, что мне делать с моим режимом, но встаю я часа в три-четыре дня, что не сможет продолжаться долго. Всё-таки в универ скоро. Не хочу в этом году оплошать так же, как в прошлом. Уж в этот раз я доучусь! :D</p>
<p>* * *</p>
<p>Немного обо мне: была у меня в подростковом возрасте привязанность, которая перестала отвечать мне какой-либо взаимностью и более того очень жестко меня унижала.</p>
<p>Назовем этого парня Л.</p>
<p>Спустя несколько лет этот самый Л. вдруг внезапно понял, что он меня любит и ни к кому такого больше не испытывал.</p>
<p><img itemprop="image" height="389" width="500" src="https://cs309517.vk.me/v309517959/a412/lB7foW7t4Bo.jpg" /></p>
<p>А в моей жизни уже все отлично - прошла обида на него, я закончила школу, уехала за пять тысяч км в Калининград, нашла потрясающего парня, с которым мы уже больше года. Я счастлива как никогда!</p>
<p><img itemprop="image" height="400" width="604" src="https://cs424929.vk.me/v424929338/2cb9/ruAmDsDWFXU.jpg" /></p>
<p>Мы много говорили с моим парнем обо всем этом&#8230; Р., конечно, не в восторге, что я вообще какие либо контакты имею с Л. Но я для себя давно всё решила&#8230;я люблю только Р. и на самом деле <b>никого никогда так сильно не любила</b>. </p>
<p><img itemprop="image" height="439" width="604" src="https://cs7010.vk.me/c540100/v540100169/681c/WcUS5D_ThIU.jpg" /></p>
<p>Так вот я и думаю. Стоит ли мне прекратить общение с Л? Ведь я абсолютно ничего от этого не потеряю.</p>
<p>Наверное, всё-таки стоит. Я хочу избавить себя от баласта прошлого, в чем бы это не выражалось - плохих привычках, людях итд.</p>
<p><img itemprop="image" height="375" width="500" src="https://cs5959.vk.me/u135833499/136339018/x_6769159c.jpg" /></p>
<p>Начинаем новую жизнь. Без ревности, плохих привычек, но зато со спортом и правильным питанием.</p>
<p></p>
<p>Я сделаю любимого самым счастливым!! ^_^</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56910098">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56908967 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56908967</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56908967</guid>
				<pubDate>Fri, 23 Aug 2013 13:18:52 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[  + 2 следящих, добро пожаловать!  
 <a href="https://viewy.ru/note/56908967">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><b> <i>+ 2 следящих, добро пожаловать!</i> </b></p> 
<p><img itemprop="image" src="https://cs310816.vk.me/v310816990/1a0e/PYFdz8e9M4M.jpg" width="450" height="750" /></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56908967">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>КОДЕКС ХУДЕЮЩЕЙ </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56894210</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56894210</guid>
				<pubDate>Thu, 22 Aug 2013 21:55:17 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ ☆ ☆ ☆    1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир  2. вода: горячая (делает тебя сытой плю... <a href="https://viewy.ru/note/56894210">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><b>☆</b> <b>☆</b> <b>☆</b> <b></b> <i><br> <br> 1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир <br> 2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум <br> 3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо <br> 4. чисти зубы <br> 5. картинки девушек-моделей <br> 6. считай калории до того, как поесть <br> 7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то <br> 8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься <br> 9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов <br> 10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе <br></i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs305708.vk.me/v305708101/16b3/P_DiFxmDT-I.jpg" width="600" height="411" /> <br></i> <b>☆</b> <b>☆</b> <b>☆</b> <b><br></b> <i><br> 11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке&#8230; и боже упаси, только не кишечник, деточка!.. <br> 12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна <br> 13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо <br> 14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами <br> 15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу <br> 16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться <br> 17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт <br> 18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется <br> 19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее. <br> 20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же! <br></i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs302708.vk.me/v302708648/13f8/4kLtBSKzhKo.jpg" width="500" height="331" /> <br></i> <b>☆</b> <b>☆</b> <b>☆</b> <b><br></b> <i><br> 21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась! <br> 22. стань вегетарианкой или веганкой <br> 23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея. <br> 24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот <br> 25. попробуй есть перед зеркалом раздетой <br> 26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать <br> если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь <br> 27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут <br> 28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории <br> 29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать <br> 30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой</i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://vk.com/album-39836846_158119270" /> <img itemprop="image" src="https://vk.com/album-39836846_158119270" /> <img itemprop="image" src="https://cs303904.vk.me/v303904209/3075/gb_fZwlsUlc.jpg" width="433" height="604" /> <br></i> <b><br></b> <b>☆</b> <b>☆</b> <b>☆</b> <i><br> <br> 31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют "<br> 32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя. <br> 33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять! <br> 34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода. <br> 35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др <br> 36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают! <br> 37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный <br> 38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода <br> 39. спи! хотя бы 6 часов в день. <br> 40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории <br></i> <b></b></p>
<p><b><img itemprop="image" src="https://cs319726.vk.me/v319726946/c97/c0ft-x2ogps.jpg" width="500" height="672" /> <br></b> <b>☆</b> <b>☆</b> <b>☆</b> <i><br> <br> 41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя <br> 42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом <br> 43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь <br> при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует <br> 44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь. <br> плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд <br> 45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий <br> 46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются <br> 47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса <br> 48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай <br> 49. не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. или если уж спать, то на левом боку <br> 50. найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс в джи <br></i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs307308.vk.me/v307308946/171/hl1uEGdOhCc.jpg" width="480" height="639" /> <br></i> <b>☆</b> <b>☆</b> <b>☆</b> <b><br></b> <i><br> 51. не ешь, не ешь, не ешь <br> 52. приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. одну носи всегда, а вторую одевай во время еды. <br> 53. будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. это чтоб не пожрать просто от скуки <br> 54. носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. будет больно! <br> 55. если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь. <br> 56. если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. завтрак - святое! <br> 57. покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее <br> 58. будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном <br> 59. зеленый чай, зеленый чай <br> 60. каждая секунда - еще один шанс стать лучше! понимаешь? <br></i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs403430.vk.me/v403430295/1ab4/OtVQiCBVWro.jpg" width="431" height="604" /> <br></i> <b>☆</b> <b>☆</b> <b>☆</b> <b><br></b> <i><br> 61. в твоей комнате никогда не должно быть никакой еды. <br> 62. открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления <br> 63. наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. это прекрасно <br> 64. делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей <br> 65. держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий <br> 66. найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. при удачном раскладе еще и денежки заработаешь <br> 67. вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. поэтому не ешь уж совсем, все-таки. и никаких "чуть-чуть "<br> 68. не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах <br> 69. много крепкого кофе дает слабительный эффект <br> 70. выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. начни с более реалистичных <br></i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs306501.vk.me/v306501433/9e9/JGCHF9pVWiM.jpg" width="688" height="456" /> <br></i> <b>☆</b> <b>☆</b> <b>☆</b> <b><br></b> <i><br> 71. заведи дневник и пиши, сочиняй. но не ешь <br> лучше сразу сборник стихов <br> 72. сжигай больше калорий, чем съела <br> 73. всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай <br> 74. когда ты ешь, возьми некоторое количество еды, которое ты собиралась съесть и убери его от всей остальной еды, чтобы не сожрать больше. <br> 75. когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно <br> 76. думай о том, что ешь. в смысле о том, как убивали эту курицу и тп. хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами. <br> 77. попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится!</i></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56894210">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #56893923 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56893923</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56893923</guid>
				<pubDate>Thu, 22 Aug 2013 21:47:03 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Я так рада, что есть вьюи. Хоть здесь я могу высказаться и никто не будет читать мне нотации или ... <a href="https://viewy.ru/note/56893923">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Я так рада, что есть вьюи. Хоть здесь я могу высказаться и никто не будет читать мне нотации или осуждать меня за мои пристрастия!!</p>
<p>Р. уехал примерно на неделю. Я думала, что мне совсем нечем будет заняться, но оказалось, что нет. :) Завтра буду помогать Ане с приготовлениями к дню рождения, потом сама гулянка (ох мы напьемся там, я это чувствую). Да к тому же завтра концерт на вагонке, куда все собираются!! Не знаю, будут ли у меня силы для дискача после помощи Ане, посмотрим.</p>
<p>Однако очень бы хотелось сходить.</p>
<p></p>
<p>А еще. Нужно выбрать диету. Надоело беспорядочно питаться, хватит!!</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56893923">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>Как звонить бесплатно по всему Миру даже с мобильного телефона?  </title>
				<link>https://viewy.ru/note/56893569</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/56893569</guid>
				<pubDate>Thu, 22 Aug 2013 21:36:39 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Когда мы говорим о звонках через интернет, мы обычно имеем в виду связь PC-to-PC. Звонки с помощь... <a href="https://viewy.ru/note/56893569">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>Когда мы говорим о звонках через интернет, мы обычно имеем в виду связь PC-to-PC. Звонки с помощью Skype и прочих подобных приложений. На телефоны мы звоним не так часто, а зря. Есть множество сайтов, которые позволяют бесплатно позвонить куда угодно. Все, что нужно &mdash; наушники, микрофон и интернет. <br> <br> 1.Evaphone <br> https://www.evaphone.com/ <br> С этого сайта можно позвонить куда угодно, просто набрав номер в верхней части страницы. У Evaphone есть русский интерфейс, так что проблем возникнуть не должно. После того, как вы вдоволь наговоритесь бесплатно (у сайта лимит, который вы долго будете тратить), нужно будет платить за звонки. <br> <br> 2. PokeTalk <br> www.poketalk.com <br> Чтобы звонить посредством этого сайта вам не нужны микрофоны и наушники. Звонить можно прямо с мобильного. Лимит &mdash; 50 звонков в месяц с ограничением 10 минут на один звонок. <br> <br> 3.Calleasy <br> www.calleasy.com <br> У этого сайта есть одно только ограничение на бесплатные звонки. Можно делать сколько угодно звонков в страны, звонки в которые стоят дешевле 5 евроцентов за минуту <br> <br> 4. FreeCall <br> www.freecall.com/ <br> Чтобы воспользоваться этим сервисом, нужно скачать небольшое приложение (Windows, Linux, Mac). Можно звонить в любую страну и даже слать бесплатные sms. Лимит звонков &mdash; 300 минут и одна неделя. <br> <br> 5. iCall <br> www.icall.com/ <br> Сервис использует ваше интернет-соединение, чтобы превратить ваш компьютер в телефон. Просто подключая его к телефонной сети. Можно звонить бесплатно сколько угодно, но только в США и Канаду, с ограничением 5 минут на звонок. Зато есть приложение для iPhone и iPod Touch. <br> <br> 6.MediaRing Talk <br> https://www.flash2voip.com/ <br> Бесплатные звонки в некоторое количество глобальных &laquo;регионов&raquo;. США, Центральная Азия, Канада, Австралия. Можно использовать для звонков мобильный телефон.</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/56893569">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #54380122 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/54380122</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/54380122</guid>
				<pubDate>Thu, 30 May 2013 10:32:14 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ я действительно не люблю Рашку, поэтому как только закончила школу, уехала в Кёниг, хоть что-то б... <a href="https://viewy.ru/note/54380122">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><i>я действительно не люблю Рашку, поэтому как только закончила школу, уехала в Кёниг, хоть что-то более близкое к Европе.</i></p> 
<p><i>мне нравится Лондон, и я очень хочу посетить Ливерпуль.</i></p> 
<p><i>я ношу очки Ray-Ban уже несколько лет и меня нисколько это не смущает.</i></p> 
<p><img itemprop="image" src="https://cs10656.vk.me/u134357021/145669077/x_ad6eda8f.jpg" width="500" height="333" /></p>
<p><i>я загоняюсь по анорексии. да, черт возьми, я считаю, что ана - это красиво! меня вдохновляют кости, торчащие ключицы и самой бы хотелось весить если и не 38, то 42 кг уж точно. поэтому я сижу на разнообразных диетах, голоде, всякой подобной хурме. мало кто понимает, конечно. наоборт, считают это отклонением психики, но ведь я просто хочу быть красивой&#8230; и я буду!</i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs407316.vk.me/v407316197/7e65/r1ytfPGaAcQ.jpg" width="500" height="334" /></i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs14102.vk.me/c309716/v309716211/6b2c/64CIH26sLrk.jpg" width="500" height="334" /></i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs14102.vk.me/c309716/v309716996/8ecf/WsBxXZllW4o.jpg" width="500" height="333" /></i></p> 
<p><i>что там еще&#8230; ах да, я люблю аркие цвета волос. ядовитые. и все хочу покраситься в голубой, либо салатовый. лайк э пастэль готх. :D</i></p> 
<p><img itemprop="image" src="https://cs315323.vk.me/v315323257/67b1/Cweda_c2O2g.jpg" width="404" height="604" /></p>
<p><img itemprop="image" src="https://i33.beon.ru/98/22/2102298/37/71214437/tumblr_lq8ft2jI951qcc32mo1_500_large.gif" width="500" height="333" /></p>
<p><i>согласитесь, это же ахиренно! *_*</i></p> 
<p><i>а мы, кстати, садимся на AD с 1-ого июня и на всё лето. это самая жестокая диета из возможных. надеюсь, я не сорвусь. и ежели всё-таки не сорвусь, то к концу лета буду няшкой-стройняшкой в 40 кг весом!: 3 правда, мой Р. не хочет, чтобы я худела меньше 50-ти кг, но я думаю, я сумею его уговорить.</i></p> 
<p><i><img itemprop="image" src="https://cs323820.vk.me/v323820601/47d1/McXv0eR4p94.jpg" width="500" height="479" /></i></p> 
<p><i>буду отписываться о том, как проходит диета. возможно, каждый день не смогу, но уже точно раз в 2 дня информация будет появляться. пожелайте мне удачи, юхууу.</i></p> 
<p><i>что ж, продолжение поста о вкусах и пристрастиях в следующий раз. сейчас пойду готовиться к экзамену, но перед этим еще немного попощу картиночки, ахах.</i></p> 
<p><i>всем бобра!</i></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/54380122">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>полезности </title>
				<link>https://viewy.ru/note/54377348</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/54377348</guid>
				<pubDate>Thu, 30 May 2013 08:38:32 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ —--&gt; На 50 ккал:  1) 1 груша  2) 50 г творога 1,8 %  3) 150г грейпфрута  4) 2\3 яблока  5) зел... <a href="https://viewy.ru/note/54377348">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p>—--&gt; На 50 ккал: <br> 1) 1 груша <br> 2) 50 г творога 1,8 % <br> 3) 150г грейпфрута <br> 4) 2\3 яблока <br> 5) зелень петрушки 100г (или укропа) <br> 6) 200г белокачаной капусты свежей <br> 7) 200г свежей морковки <br> 100г спраутса и чайная ложка мёда <br> 9) 2\3 стакана кефира <br> 10) 1 киви <br> 11) 70г тофу <br> 12) 1 ст. л. мёда (или полторы) <br> 13) 1\4 л томатного сока <br> 14) 200г малины (мороженой например) <br> 15) 1 шоколадная конфета <br> 16) 100г ананаса <br> 17) 200г малины <br> 18) 100г моркови и поляблока <br> 19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины) <br> 20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша "<br> <br> ---&gt; На 100 ккал: <br> 1) 100г творога 1,8% <br> 2) яблоко и ложка мёда <br> 3) стакан кефира и половина банана <br> 4) стакан нежирного молока <br> 5) яйцо, ложка нежирной сметаны <br> 6) половина гематогена или батончика мюсли (20г) <br> 7) 2 шоколадные конфеты <br> 100г белокачаной свежей капусты и яблоко <br> 9) 100г ржаного хлеба <br> 10) 0,5 л томатного сока <br> <br> ---&gt; На 200 ккал: <br> 1) яблоко и банан <br> 2) малина 100г и гречка 50г <br> 3) арахис 30г <br> 4) тофу 100г и яйцо <br> 5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда <br> 6) стакан молока и яблоко <br> 7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г) <br> 200г капусты, банан, полстакана кефира <br> 9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном <br> 10) 100г овсянки и ложка мёда <br> <br> ---&gt; На 300 ккал: <br> 1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира <br> 2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки <br> 3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8% <br> 4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны <br> 5) 0,5 л кефира <br> 6) 50г кешью <br> 7) 100г печёного картофеля и 100г творога <br> 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5% <br> 9) половину шоколадки <br> 10) 100г мюсли + стакан кефира <br> 11) 100г чернослива или кураги <br> <br> ---&gt; На 400 ккал: <br> 1) 100г гречки и яблоко <br> 2) 100г тофу, 100г творога и банан <br> 3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки <br> 4) большой грейпфрут <br> 5) 200 г трески на пару <br> 6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик) <br> 7) 100г овсянки и ложку изюма <br> <br> Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал <br> Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал <br> <br> Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал <br> Яичница - 2 шт. - 180 ккал <br> Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал <br> Лук - 1 шт. - 30 ккал <br> <br> Банан - 1 шт. - 102 ккал <br> Персик - 1 шт. - 62 ккал <br> Мандарин - 1 шт. - 26 ккал <br> Апельсин - 1 шт. - 80 ккал <br> Абрикос - 1 шт. - 22 ккал <br> <br> Зефир - 1 шт. - 150 ккал <br> Вафли - 1 шт. - 150 ккал <br> Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал <br> Сок: <br> - грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал <br> - яблочный - 1 стакан - 84 ккал <br> - апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал <br> Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал <br> <br> Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий. <br> <br> Блюда на 100 калорий. <br> Большая шашка борща или овощей на (на овощном отваре). <br> Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла. <br> 1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле. <br> Отварная картофелина с укропом. <br> Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза. <br> Одна отварная кариная ножка. <br> Один банан. <br> Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками. <br> 2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки). <br> 2 кусочка нежирной отварной рыбы. <br> Чашка любых ягод. <br> Полстакана какао. <br> 2 нежирных йогурта. <br> <br> Блюда на 200 калорий. <br> 120 грамм баклажанной икры. <br> 150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны. <br> 1 кусок пшеничного хлеба. <br> 2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы. <br> 1 сосиска. <br> 1 сухарь. <br> Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом. <br> Большая тарелка винигрета. <br> Яичница из двух яиц. <br> Чашка супа с макаронами на овощном отваре. <br> 1 небольшое заливное. <br> <br> Блюда на 300 калорий. <br> 2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом. <br> 2 мясных котлеты или 2 биточка. <br> Печеночный паштет - полчашки. <br> Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон. <br> 2 сардельки и 2 помидора. <br> 2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла). <br> 2 бли <br> Омлет издвух яиц на молоке. <br> Полтарелки молочного супа с рисом. <br> 150 гр творожной запеканки. <br> Небольшая тарелка мясного салата. <br> 150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного. <br> Тарелка картофельного пюре. <br> 2 голубца (без соуса). <br> <br> ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ? <br> <br> Фрукты <br> <br> 105г консервированных ананасов <br> 175г свежих ананасов <br> 190г яблок <br> 185г яблочного пюре без сахара <br> 210г абрикосов <br> 45г авокадо <br> 180г бананов <br> 215г груш <br> 205г черники <br> 45г чернослива <br> 325г клубники <br> 235г грейпфрутов <br> 115г брусники <br> 315 г малины <br> 265г красной смородины <br> 200г киви <br> 180г манго <br> 225г апельсинов <br> 250г персиков <br> 195г слив <br> 35г изюма <br> 180г черешни (без косточек) <br> 285г арбуза <br> 190г дыни <br> <br> Напитки <br> <br> 285мл обезжиренного молока (0,5%) <br> 210мл обезжиренного молока (1%) <br> 150 мл молока (3,5%) <br> 165 мл простокваши <br> 205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем) <br> 210 мл натурального яблочного сока <br> 210 мл свежеотжатого апельсинового сока <br> <br> Мясо и колбасы <br> <br> 42г варено-копченой ветчины <br> 75г курицы гриль <br> 33г вареной колбасы без жира <br> 35г нарезного филе <br> 92 г колбасы из мяса птицы без жира <br> 100г вареного белого мяса курицы <br> 35 нежирного печеночного колбасного паштета <br> 28г копченой колбасы <br> 55г ростбифа <br> 65г вареной ветчины без жира. <br> <br> Овощи <br> <br> 145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего) <br> 370г вареной стручковой фасоли <br> 140г вареного картофеля <br> 370 г сырой моркови <br> 600г сырого сладкого стручкового перца <br> 180г редиски <br> 900г ревеня <br> 330г вареной цветной капусты <br> 400г вареной свеклы <br> 750г свежих огурцов <br> 590г соленых огурцов <br> 625г квашеной капусты <br> 590г помидоров <br> 185г вареной кукурузы <br> <br> Молочные продукты и яйца <br> <br> 28г эдамского сыра (45% жирн.) <br> 28г сыра с шампиньонами (50% жирн) <br> 26г эмментальского сыра (45% жирн.) <br> 30г сыра гауда (45% жирн) <br> 98г зернистого творожного сыра (20% жирн.) <br> 50г домашнего творожного сыра <br> 220г йогурта (1,5% жирн.) <br> 160г йогурта (3,5% жирн.) <br> 135г диетического творога <br> 62г творога (40% жирн) <br> 1 большое яйцо <br> <br> Рыба и рыбные консервы <br> <br> 50г соленой сельди в маринаде <br> 45 копченой сельди <br> 70г копченой форели <br> 40г натуральной икры <br> 105г свежих крабов <br> 115г консервированных очищенных раков <br> 33г сардин в масле <br> 60г копченой лососины <br> 35г консервированного в масле тунца <br> <br> Орехи и семена <br> <br> 17г орехов кэшью <br> 17 сырого арахиса <br> 16 г жареного арахиса <br> 15г лесных орехов <br> 15г миндаля <br> 15г фисташек <br> 17г очищенных семян подсолнечника <br> 14 грецких орехов <br> <br> Выпечка из готового теста, <br> хлеб и хлебные продукты <br> <br> 45г яблочного рулета <br> 20г сливочного кекса <br> 30г корнфлекса <br> 27г хлебных лепешек <br> 30г хрустящих хлебцев <br> 25г крекера <br> 30г крендельков <br> 25г бисквитных палочек <br> 25г мраморного кекса <br> 25г мюсли без сахара <br> 45г ржаного хлеба <br> 30г соленых палочек <br> 23г шоколадного мюсли <br> 50г хлеба из муки с отрубями <br> 40г белого хлеба из пшеничной муки <br> <br> Калории сладостей: <br> Вес одной дольки шоколада 4-5гр. <br> Стандартная плитка шоколада весит 100гр. <br> <br> 1 конфетка "рафаэла" 62ккал. <br> мороженное СССР 215ккал <br> Шарлотка из яблок 186ккал на 100гр <br> 1 конфетка "мишка косолапый" 80ккал. <br> Торт "хлопец Кучерявый" 295ккал на 100гр(Хотя наверное зависит от фирмы производителя) <br> Торт "Муравейник с лесным орехом" 431ккал на 100гр <br> Торт "Наполеон" 78ккал на 100гр. <br> 1 палочка "Твикс"(не батончик, а печенье в коробке, там палочки оч маленькие) 36ккал. <br> Шоколадка "Несквик"(она там полосочками, на каждой нарисован этот заяц паршивый), 1 долька(12.5гр) 69ккал. <br> Шоколад горький "молния" 540ккал на 100гр <br> 1 печенька(15гр) "Кармен" на фруктозе 72ккал <br> Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом "Молния" 505ккал на 100гр <br> Шоколад "Вернисаж" горький, пористый (1 кусочек(квадратик) 21ккал) <br> Шоколад "россия" горький 537.5 кка <br> 1 кексик(похож на пироженку) творожный "наш гипермаркет"(46гр) 180ккал <br> Большой "марс"(73гр) 331ккал <br> Шоколад "десертный" 520ккал на 100гр <br> Банка мороженного "Фифти-Фифти" с птичьем молоком (180гр) 384ккал <br> Шоколад молочный "нестле" с лесным орехом 554ккал на 100гр <br> Большой "Сникерс"(95гр) 502ккал <br> Мороженное "Статус" миндально-фисташковое 272ккал на 100гр <br> супер контик 242 калории бисквит 140 <br> кукурузные хлопья (тоже ведь сладкие) 100гр: 328 ккал <br> конфеты Фруже с черносливом 1 шт=56 ккал <br> желе фруктовое (из магазина) 75 ккал на 100 гр <br> мороженое Оазис 70 гр = 195 ккал <br> торт-мороженое с шоколадным и сливочным мороженым 186 ккал на 100 гр <br> торт медово сметанный 1 кусо 290 ккал <br> батончик мюсли "Виталад" с черносливом 40 гр штука = 174 ккал <br> шоколад тоблерон на 100 гр 525 ккал <br> киндер буэно. в 1 палочке (21,5 гр) 123 ккал <br> пикник большой с грецким орехом 55 гр=261 ккал <br> марс мах 73гр= 331 ккал <br> милки вэй маленький 26 гр= 118 ккал <br> темпо 19 гр = 103 ккал <br> батончик несквик большой 45 гр = 219 ккал <br> несквик маленький 28 гр = 140 ккал <br> сникерс маленький 55гр=280 ккал <br> сникерс super весит 95 гр = 502 ккал <br> <br> пряники "весенние" 1 шт 91 ккал <br> пряники "шоколадные" 1 шт = 115 ккал <br> печенье "мария" 1 шт = 42,1 ккал <br> мед цветочный 308 ккал на 100 гр <br> джем 230 ккал на 100 гр <br> <br> вафли 1 шт 20 гр = 103 ккал <br> пончики 325 ккал на 100 гр. 1 шт=200 ккал <br> печенье юбилейное (кокосовое с глазурью молочной) упаквока 130 гр = 637 ккал, 1 штука 16,25 гр = 103,5 ккал <br> молочный коржик 384 ккал на 100 гр. 1 шт = 288 ккал <br> сушки 400 ккал на 100 гр, 1 сушка примерно 4 гр = 15 ккал <br> 1 бублик с маком 316 ккал <br> <br> 1 штучка кураги = 20 ккал <br> изюм 296 ккал <br> инжир сушеный 257 ккал <br> 1 финик 20 ккал <br> мюсли 324 ккал а 100 гр <br> <br> яблочное пюре 82 ккал на 100 гр <br> <br> шоколад риттер спорт 71% какао 560 ккал на 100 гр <br> шоколад риттер спорт горький с миндалем 567 ккал <br> шоколад риттерспорт с кокосом 567 ккал <br> чудо-шоколад 200 мл = 209 ккал <br> сырок глазированный "веселый молочник" с персиком 164,6 ккал в 1 шт (40 гр) <br> сырок глазированный "чудо" с кокосом 169,2 ккал в 1 шт <br> сырок глазированный "чудо" шоколадный 157,6 ккал в 1 шт <br> сырок глазированный "чудо" ванильный 162 ккал в 1 шт <br> сырок глазированный "столичный" с чизкейком и вишней 166,4 в 1 шт. <br> сгущенка 328 ккал на 100 гр (в банке 380 гр - 1250 ккал) для тех, кто любит банку за раз съесть</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/54377348">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #54349466 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/54349466</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/54349466</guid>
				<pubDate>Wed, 29 May 2013 12:12:16 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ голод делает меня депрессивной. Р.замечает мое подавренное состояние и переживает. сегодня мы гов... <a href="https://viewy.ru/note/54349466">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><i>голод делает меня депрессивной. Р.замечает мое подавренное состояние и переживает. сегодня мы говорили в скайпе, я была так рада видеть его! но вела себя в точности да наоборот. столько хотелось сказать, но я не могла выдавить из себя ни слова&#8230; мое настроение полностью зависит от еды, и меня начинает это пугать. но я добьюсь желаемого веса, обязательно.</i></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/54349466">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>&amp;quot;ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА N-ое КОЛ-ВО КАЛОРИЙ.&amp;quot; </title>
				<link>https://viewy.ru/note/54345182</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/54345182</guid>
				<pubDate>Wed, 29 May 2013 09:40:08 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[  На 10 ккал:  &bull; Апельсин - 1 долька   &bull; Ананас захаренный - 1 долька  &bull; Виноград -... <a href="https://viewy.ru/note/54345182">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><br> На 10 ккал: <br> &bull; Апельсин - 1 долька <br> <br> &bull; Ананас захаренный - 1 долька <br> &bull; Виноград - 3 шт <br> &bull; картошка фри - 1 палочка <br> &bull; крекер сырный &ndash; 4 шт <br> &bull; Клубника крупн. - 2 шт <br> &bull; помидорки черри- 3 шт <br> &bull; попкорн (мал) - 1\3 стакана <br> &bull; сельдерей- 1 стебель <br> &bull; фисташки - 3 шт <br> &bull; черника - 12-15 шт <br> <br> На 25 ккал: <br> &bull; абрикос &ndash; 1 шт <br> &bull; бисквит &ndash; 1 ч.л <br> &bull; Вафельная трубочка <br> &bull; Жевательные конфеты - 3 шт <br> &bull; зеленый лук - 100 гр <br> &bull; кетчуп - 1 ч.л <br> &bull; крабовые палочки - 1,5 шт <br> &bull; ликер - 1 ст.л. <br> &bull; мёд - 1 ч.л <br> &bull; сыр - 1 ч.л <br> &bull; черный чай с сахаром &ndash; 1 чашка <br> &bull; фруктовая конфета - 1 шт <br> &bull; цветная капуста - 100 гр <br> &bull; шампиньоны - 100 гр <br> <br> На 50 ккал: <br> &bull; Ананаса 100 гр <br> &bull; Баклажаны &ndash; 200 гр <br> &bull; белокачаной капусты свежей - 200г <br> &bull; груша - 1 шт <br> &bull; грейпфрут - 150г <br> &bull; горошек консервированный &ndash; 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой <br> &bull; кальмар вареный филе &ndash; 1-1,5 шт(разделанный) <br> &bull; квашенная капуста &ndash; 400 гр <br> &bull; Кефир - 2\3 стакана <br> &bull; Киви &ndash; 1 шт <br> &bull; Конфета шоколадная &ndash; 1 шт <br> &bull; Корень петрушки &ndash; 50 гр <br> &bull; крема орехово-сливочный - 1 ч.л <br> &bull; кольраби - 200 гр <br> &bull; каппучино - 1 чашка <br> &bull; коньяка - 1 ст. л <br> &bull; малины - 200г <br> &bull; мёд - 1 ст. л. <br> &bull; Морковка - 200г <br> &bull; Огурцы &ndash; 5шт (прим.15-17 см) <br> &bull; Оливки зеленые - 10 шт <br> &bull; Персик &ndash; 1 <br> &bull; Перец сладкий болгарский &ndash; 250 гр (один большой) <br> &bull; Пармезан тертый - 1 ч.л <br> &bull; Плавленый сырок (слабосол) - 20 гр <br> &bull; Петрушка - 100г (или укропа) <br> &bull; Помидорки &ndash; 2 крупные или 4 средних <br> &bull; Сметана - 2 ч.л <br> &bull; сливочное масло - 1 ч.л <br> &bull; творог 1,8 % - 50 г <br> &bull; тофу - 70г <br> &bull; томатный сок - 1\4 л <br> &bull; чернослив - 3 шт (примерно в пять рублей размером) <br> &bull; яблока - 2\3 <br> &bull; 100г моркови и пол-яблока <br> &bull; полстакана кефира и 100 г моркови (или малины) <br> &bull; салат из пекинской капусты (150-200 гр листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса) -200 гр <br> &bull; салат из пекинской капусты+3 средних помидорки и 1 мал.луковица &ndash; 100 гр <br> <br> На 75 ккал: <br> &bull; ветчина вареная &ndash; 1 ломтик (0,75 см) <br> &bull; груша большая &ndash; 1 шт <br> &bull; земляника &ndash; 200 гр <br> &bull; изюм &ndash; 2 ст.л <br> &bull; миндаль &ndash; 7 шт <br> &bull; сыр эдамский &ndash; 1 ломтик <br> &bull; творог сливочный &ndash; 1 ч.л <br> &bull; фасоль зеленая &ndash; 200 гр <br> <br> На 100 ккал: <br> &bull; Абрикосы &ndash; 210 гр <br> &bull; Авокадо - 45 гр <br> &bull; Апельсины &ndash; 225 гр <br> &bull; Апельсиновый сок нат. &ndash; 210 мл (стакан) <br> &bull; Арахис очищ&ndash; 17 гр &ndash; 34 шт <br> &bull; Арахис жар. &ndash; 16 гр &ndash; 32 шт <br> &bull; Арбуз &ndash; 285 гр <br> &bull; &laquo;BURN&raquo; - 200 мл <br> &bull; Бананы &ndash; 180 гр <br> &bull; Блины &ndash; 2 шт <br> &bull; Брусника - 115 гр <br> &bull; Бульон с яйцом &ndash; 1 порция <br> &bull; Варенье &ndash; 2 ст.л <br> &bull; Виноград &ndash; 15-20 ягод <br> &bull; Геркулес &ndash; 1\3 порционной чашки <br> &bull; Грецкие орехи &ndash; 14 гр-7 шт-1 ч.л молотых <br> &bull; Груша &ndash; 215 гр <br> &bull; Грейпфрут &ndash; 235 гр <br> &bull; Гуава &ndash; 200 гр <br> &bull; Дыня &ndash; 190 гр <br> &bull; Изюм &ndash; 35 гр <br> &bull; Йогурт (1, 5%) - 220 гр <br> &bull; Капуста квашенная &ndash; 625 гр <br> &bull; Кальмар вареный &ndash; 100 гр <br> &bull; Капуста цветная вареная &ndash; 330 гр <br> &bull; Картофель вареный &ndash; 140 гр <br> &bull; Кетчуп &ndash; 3 ст.л <br> &bull; Кешью &ndash; 17 гр &ndash; 2 ст.л <br> &bull; Крекер &ndash; 25 гр <br> &bull; Колбаса копченая &ndash; 6 тоненьких кружочкой <br> &bull; Клубника &ndash; 325 гр <br> &bull; Курица-гриль &ndash; 75 гр <br> &bull; Киви - 2 шт <br> &bull; Крекер &ndash; 10 шт <br> &bull; Малина &ndash; 315 гр <br> &bull; Манго &ndash; 180 гр <br> &bull; Масло растительное &ndash; 1 ст.л <br> &bull; Макароны вареные &ndash; 70 гр (1\3 стандартной порции) <br> &bull; Мороженое пломбир &ndash; 80 гр <br> &bull; Мороженое фруктовое &ndash; 1 шарик <br> &bull; Миндаль &ndash; 15 гр <br> &bull; Морковь сырая &ndash; 370 гр <br> &bull; Морковб вареная &ndash; 400 гр <br> &bull; Мандарины &ndash; 4 шт <br> &bull; Маслины без косточек &ndash; 80 гр <br> &bull; Молоко обезжиренное 0,5 % - 285 мл <br> &bull; Молоко обезж. 1 % - 210 мл <br> &bull; Мюсли без орехов и сахара &ndash; 25 гр <br> &bull; Мюсли с орехами &ndash; 24 гр (1\2 порции) <br> &bull; Огурцы свежие &ndash; 750 гр <br> &bull; Огурцы соленые &ndash; 590 гр <br> &bull; Огурцы марин &ndash; 600 гр <br> &bull; Орехи лесные - 15 гр <br> &bull; Орешки кедровые- 16 гр &ndash; 1 ч.л <br> &bull; Овсяные хлопья &ndash; 2 ст.л &ndash; 26 гр</p> <p><a href="https://viewy.ru/note/54345182">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #54344491 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/54344491</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/54344491</guid>
				<pubDate>Wed, 29 May 2013 09:14:06 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ забавно. 
я и забыла, что от голода бывает так холодно.  
сделала себе чай, хотя бы погрею руки... <a href="https://viewy.ru/note/54344491">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><i>забавно.</i></p> 
<p><i>я и забыла, что от голода бывает <b>так холодно.</b> </i></p> 
<p><i>сделала себе чай, хотя бы погрею руки.</i></p> 
<p><i>стекла очков запотевают от пара кипятка, но мне не превыкать.</i></p> 
<p></p>
<p><i>я стала задумываться о своем поступлении. и должна сказать, что больше склоняюсь к польской или английской филологии, нежели к лингвистике. по сути, это почти одинаковые специальности, только на лингвистике дрочки с языком больше. хм.</i></p> 
<p><i><br></i></p> 
<p><i>а еще, Катя обещала мне фотосет в Праге.: 3 да-да-да, я еще не забыла об этом, не надейся, ахах! я нашла стоимость билетов, гостиницу, всё-всё-всё на август. только осталось разобраться с универом, и жди меня в августе к себе. *-*</i></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/54344491">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>сон, ставший явью </title>
				<link>https://viewy.ru/note/54342196</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/54342196</guid>
				<pubDate>Wed, 29 May 2013 07:14:22 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[  -Хочешь чай? - смущенно спросила сонная девушка у только что вошедшего, и, не дожидаясь ответа, ... <a href="https://viewy.ru/note/54342196">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><p class="MsoNormal"> <i>-Хочешь чай? - смущенно спросила сонная девушка у только что вошедшего, и, не дожидаясь ответа, стала копаться в небольшом шкафчике, висевшем высоко над потолком. Для того, чтобы дотянуться до заветной полки, ей пришлось встать на носочки. Она знала, что он любит чай. Растрепанные волосы, мешковатая домашняя белая футболка, чуть прикрывающая короткие кремовые шорты..и, наконец, запах. Такой ни с чем не сравнимый аромат, Её аромат.</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>Парню нравилось просто наблюдать за ней. Он не мог поверить в то, что вот, вот она, та самая девушка, заставлявщая его переживать, так много времени проводить в раздумьях. Юноша сел за стол, продолжая наблюдать, как шныряет туда-сюда стройное тело девушки по маленькой комнатушке тесного общежития. Он улыбался.</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>Знал бы только он, что в этот момент творилось в голове бедняжки. Девушка переживала, не находила себе абсолютно никакого места. Она боялась не понравиться, боялась облажаться перед Ним..</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>Смущение, небольшие паузы, вновь смущение. Прогулка, набережная, кафе. Закат.. Они гуляли весь вечер, смеялись, а прохожие, проходя мимо, улыбались, принимая этих двух молодых людей за любящую друг друга пару.</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>По сути, они и так уже были парой. Еще задолго до этой утренней встречи. Она шла по высокому бордюру, расставив руки, словно канатоходец, а он в свою очередь придерживал ее мягкую руку, дабы она не свалилась.</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>Ночь, море, песок.. Ночные купания в холодной воде, они плескались, словно маленькие дети, а потом внезапно он заключил ее в объятия, такие недетские, такие чувственные. Ее тело, похоже, было готово на многое&#8230;</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>Скрип..</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>-Лёна, вставай, доча, дел много, а ты все дрыхнешь до обеда, сколько спать можно уже!</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>Нехотя открываешь глаза..вспоминаешь ласковые волны моря и Его руки, охватывающие твою талию, заставляющие так часто и шумно дышать..</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>Сон&#8230;красивый сон.</i></p> 
<p class="MsoNormal"> <i>Только вот, кто он? Этот самый незнакомец. Увы, ты не помнишь.</i></p> 
<p class="MsoNormal"></p></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/54342196">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #54342046 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/54342046</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/54342046</guid>
				<pubDate>Wed, 29 May 2013 07:04:45 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ Ура-ура, мы с милым едем в Польшу!: 3 
Жить год в Европе и ни разу не поездить по другим странам... <a href="https://viewy.ru/note/54342046">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><i>Ура-ура, мы с милым едем в Польшу!: 3</i></p> 
<p><i>Жить год в Европе и ни разу не поездить по другим странам ЕС это достаточно глупо, имхо. Но теперь-то нам ничто не помешает. А в августе в Чехию к подруге. Это лето мне запомнится, я уверена.</i></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/54342046">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
			<item turbo="true">
				<title>LEPANDA: Личное – заметка в блоге #54274072 </title>
				<link>https://viewy.ru/note/54274072</link>
				<guid isPermaLink="true">https://viewy.ru/note/54274072</guid>
				<pubDate>Mon, 27 May 2013 06:08:55 +0300</pubDate>
				<author>LEPANDA</author>
				<enclosure url="https://viewy.ru/core/images/note.jpg" type="image/jpeg"/>
				<dc:creator>LEPANDA</dc:creator>
				<media:rating scheme="urn:simple">nonadult</media:rating>
				<category>Общество</category>
				<description>
                <![CDATA[ ай, да ну. 
у меня сегодня-таки первый день голода. что ж, удачи мне. 
я очень хочу вернуться в... <a href="https://viewy.ru/note/54274072">Читать на Вьюи...</a> ]]>
            	</description>
				<content:encoded>
				<![CDATA[ <p><i>ай, да ну.</i></p> 
<p><i>у меня сегодня-таки первый день голода. что ж, удачи мне.</i></p> 
<p><i>я очень хочу вернуться в Кёниг похорошевшей. и поумневшей. я безумно хочу сдать экзамены как можно лучше, чтобы превзойти результаты прошлого года. у меня не будет еще одного шанса, теперь я должна все сделать правильно с первого раза.</i></p> <p><a href="https://viewy.ru/note/54274072">Читать на Вьюи...</a></p> ]]>
				</content:encoded>
			</item>
	</channel>
</rss>
