Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Если бы существовала идеальная сочетаемость знаков зодиака, то такой парой, вероятно, были бы Лев и Стрелец. Всеми качествами, которые можно пожелать - активность, мудрость и свобода - вы оба уже наделены? Вашему избраннику хотелось бы взять руководство отношениями в свои руки, что он и делает, галантно и респектабельно. Он умеет принимать быстрые и смелые решения и вовлекать в это остальных. Так же как и ваш избранник, вы активная и предприимчивая, вы будете очень ценить черты его характера. Несмотря на то, что вы тоже довольно властная, вы будете уважать его решения, ни минуты не будете чувствовать, что вас сдерживают.

Стрельцы обожают женщин. Ваш избранник обаятельный, веселый, забавный и очень внимательный. Хотя, когда вы будете рядом с ним, ему придется быть внимательнее и бросить флирт. Ведь у вас есть острые когти, которые могут оставить шрамы. Вы очень ревнивая. Важно, чтобы ваш избранник об этом знал и не давал повода для ревности. Он у вас умный и, разумеется, поймет, как можно построить глубокие и продолжительные отношения, в которых перед вами будут стоять общие цели.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

nastyle :

respect-tem-kto-s-nami :

amamadafuckinreal :

janekennedy :

diary-of-jane

ihateubitch :

loveviewy :

mit-hase :

людей сближают три вещи: общая идея, общий враг и тоска по хорошему сексу

третье особенно

блять. ну 3 то да. черт возьми!

Читать на Вьюи...

ananas:

xyeta:

julia-fabulous:

linochkaa:

dianakord:

rinayeah:melloo:vernisi:

доведите до кипения 1л воды. затем добавьте НИХУЯ и варите 10 мин на слабом огне. суп можно употреблять в любых количествах

замечательный суп

Читать на Вьюи...

minerva : nikogo-ne-love : mit-hase

Знаете сколько сил требуется, чтобы бросить то, что любишь? Есть шоколад по-ночам, прогуливать в парке пары, смотреть сны днем, когда все на работе, читать книги не по программе, курить, нюхать снаф, разговаривать с любимым мужчиной, который тебя предал. Знаете, сколько нужно сил, чтобы все это бросить?
Столько же, сколько, чтобы совершить самоубийство. Потому что бросив это все лишаешь себя жизни.

Значит, я каждый день убиваюсь.

Читать на Вьюи...

julia-fabulous:

youtube:

Боже! Да у него талант!

я даже прямую линию от руки не нарисую

lollollol:ingaa:vareshka:

Читать на Вьюи...

ingaa:

rediska:

rina-rina:

naastyaaa:

СРАНЬ ГОСПОДНЯ, ДА ЭТО Ж ПРО МЕНЯ И МОИХ БРО

бро всегда поделится наушником со своим бро

бро всегда читает гороскоп своего бро

бро всегда ревнует своего бро, если бро говорит кому-то, а не тебе, что он его бро

бро всегда сфотографирует своего бро, если он об этом попросит

если бро не идет на урок, то его бро тоже не идет на урок

бро всегда будет бро своему бро

бро всегда улыбается, когда видит своего бро

бро всегда поёт песни вместе со своим бро

бро никогда не оставит своего бро в трудную минуту

бро всегда будет кидаться попкорном в людей, если это начал другой бро

бро всегда будет на стороне своего бро

бро всегда толкнет своего бро в снег

когда бро со своим бро, бро счастлив.

бро никуда без своего бро.

больше здесь

ВЕДЬ БРО ТАК ВАЖЕН В НАШЕЙ ЖИЗНИ: 3

Читать на Вьюи...

ingaa:

rediska:

rina-rina:

naastyaaa:

СРАНЬ ГОСПОДНЯ, ДА ЭТО Ж ПРО МЕНЯ И МОИХ БРО

бро всегда поделится наушником со своим бро

бро всегда читает гороскоп своего бро

бро всегда ревнует своего бро, если бро говорит кому-то, а не тебе, что он его бро

бро всегда сфотографирует своего бро, если он об этом попросит

если бро не идет на урок, то его бро тоже не идет на урок

бро всегда будет бро своему бро

бро всегда улыбается, когда видит своего бро

бро всегда поёт песни вместе со своим бро

бро никогда не оставит своего бро в трудную минуту

бро всегда будет кидаться попкорном в людей, если это начал другой бро

бро всегда будет на стороне своего бро

бро всегда толкнет своего бро в снег

когда бро со своим бро, бро счастлив.

бро никуда без своего бро.

больше здесь

ВЕДЬ БРО ТАК ВАЖЕН В НАШЕЙ ЖИЗНИ: 3

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

frostfeeling:

Реблог, если тебе нравятся панды

rediska ingaa polumnalovegood gimmy invalidteengirl brassily

Читать на Вьюи...

1.ты похож на счастливое беззаботное облако.плаваешь себе по улицам, улыбаешься всем подряд-ведь ты влюблен.и все взаимно.и этот момент ничего не может испортить) вообще ничего)). .

2.в один прекрасный день(утро, вечер, ночь) твой объект страсти ставит в отношениях жирную точку.или вообще ничего не ставит.уходит-и все.не объяснившись толком, сматывается, не оглядываясь.перестает отвечать на звонки и стабильно перестает быть из онлайн когда ты появляешься в соц.сетях.

3.ты, негодующий, начинаешь равать и метать..мол, как так, он…просто вот так вот взял и…да что он о себеее возомниииил бла бла бла и включаешь дуру.самую настоящую ДУРУ.пытаешься всеми правдами и неправдами привлечь к себе внимание.какими способами?тут все зависит от степени привязанности-если действительно любишь-пускаешься во все тяжкие, если не очень-отделываешься парой сопливых статусов в вк.

4.в это время в тебе происходят непоправимые изменения.мы же говорим о настоящей любви?так вот.это чувтво начинает душить тебя.постепенно ломать тебе кости, лишает разума и способности думать о чем то, или уж тем более ком то другом.и этот гребаный вопрос "ПОЧЕМУ он(а) так со мною???" не дает тебе покоя.теперь уже серьезно, без дурацких закидонов ты оценеваешь ситуацию-и в голову в этот момент приходит только одна фраза-"я чертовски влип".

5.апатия.депрессия.пятая стадия самая тяжелая.влюбленный человек страдает.

плачет по любому поводу..смотрить фотографии, часами сидит на "нашихместах", ждет чуда, которого не происходит, в общем-занимается сентиментальщиной в двух словах.

6.на шестой стадии активно развиваются такие качества как циничность, вездесущий похуизм ко всему-начиная с отношений с друзьями(которые тебя перестали слушать в последнее время, потому что твои темы ограничиваются только одной) кончая внешним видом, излишняя чувствительность постепенно сменяется агрессией, грубостью.и полное отсутствие слез.безнадежно влюбленный человек старается обгадить кому нибудь жизнь с максимальной точностью, как обгадили ее ему.

7.но в какой то момент человек понимает-что самоуничтожается и постепенно убивает то, что прежде очень любил-и делает робкие попытки реанимировать свою прежнюю жизнь.тут появятся новые отношения-наверняка неудачные, но все же, новые знакомые..все бы было не плохо-но голова все равно забита одним-но ты уже молчишь, не кому не говоришь-о том что чувствуешь ибо твоя возможность доверять-на нуле.

8."все!так дальше не может продолжаться!" думаешь ты и делаешь попытку узнать-почему с тобою так обошлись, непосредственно с помощью контакта с объектом возжделения.в ответ ты получаешь-просто я тебя никогда не любил(а), прости за все бла бла бла давай ты больше не будешь себя мучать..и вот тут что то рвется, ведь ты наивный думал-что любовь твоя-ВЗАИМНА, но какого то хера все по другому!и внутри что то рвется…

9….и ты начинаешь жить.спокойно, размеренно.постепенно избавляешься от многих вредных привычек, что приобрел за это время.находишь себе увлечение, работу..насильно заставляешь себя радоваться мелочам, потом получается все лучше и лучше..пусть внутри-пустота, да, не самый лучший вариант.но он по крайней мере лучше чем нестерпимая боль и одержимость недоступным во всех смыслах человеком.

10.между этими стадиями проходит не мало времени.невозможно пережить это все за месяц.такой опыт-бесценен.для каждого-по разному.

и вот..вновь наступает такой день, когда ты опять становишься похож на безмятежное облако)). .дальше я думаю-продолжать не стоит) …..

Читать на Вьюи...

freezeamoment :

onlygirlintheworld :

hoop-la :

-harry :

uliatunes :

199 :

kris-delivery :

kovaleva-katya :

fatalamerica :

edi :

lautomne : schastyeest : littlesquirrel : myworldisyou : hemylife :

Готовые Домашние Задания:
5) www.litra.ru/
6) otvet.ref.by/ind.php
7) www.vipreferat.ru/
8) www.spishy.ru/
9) www.slovo.ws/resh/index.html
10) allsoch.ru/
11) www.5-ok.net/
12) freedz.narod.ru/gdz.html
13) www.examens.ru/
14) www.vdz.org.ru/
15) readyhomeworks.ru/
16) faraon153.narod.ru/
17) ref.zeyn.ru/
18) risingstar.by.ru/otbet.html
19) phtt-flash.ucoz.ru/news/1-0-1
20) belsoch.exe.by/gdz.shtml
21) www.yroka.net.ru/
22) www.1000shpargalok.ru/list.html
23) helpschool.info/
24) urokam.net/index/0-21
25) www.homeenglish.ru/Othergdz.htm
26) bobych.ru/

Сочинения:
1) www.5ballov.com.ru/
2) www.vipreferat.ru/
3) www.spishy.ru/
4) www.slovo.ws/resh/index.html
5) www.znaj.ru/
6) www.krugosvet.ru/
7) history.rin.ru/
8) allsoch.ru/
9) www.alleng.ru/
10) ref.zeyn.ru/
11) www.examens.ru/
12) www.5-ok.net/
13) neuch.ru/
14) goldref.ru/
15) www.litra.ru/
16) belsoch.exe.by/gdz.shtml
17) belruss.com/
18) belruss.com/
19) helpschool.info/
20) bobych.ru/

Переводы:
1) www.translate.ru/
2) www.alleng.ru/
3) ref.zeyn.ru/
4) perevod.gala.net/
5) www.home-work.com.ua/
6) urokam.net/index/0-21

Биографии:
1) www.vipreferat.ru/
2) www.slovo.ws/resh/index.html
3) www.krugosvet.ru/
4) www.alleng.ru/
5) ref.zeyn.ru/
6) neuch.ru/
7) goldref.ru/
8) www.litra.ru/
9) belsoch.exe.by/gdz.shtml
10) www.pupilby.net/
11) www.c-cafe.ru/index.php
12) bobych.ru/

ЕГЭ:
1) www.spishy.ru/
2) www.examens.ru/
3) freedz.narod.ru/gdz.html
4) goldref.ru/
5) belruss.com/
6) www.yroka.net.ru/
7) bobych.ru/

Краткие содержания:
1) www.5ballov.com.ru/
2) www.vipreferat.ru/
3) www.slovo.ws/resh/index.html
4) www.znaj.ru/
5) www.krugosvet.ru/
6) briefly.ru/
7) allsoch.ru/
8) www.alleng.ru/
9) ref.zeyn.ru/
10) www.5-ok.net/
11) goldref.ru/
12) www.litra.ru/
13) belsoch.exe.by/gdz.shtml
14) www.pupilby.net/
15) belruss.com/
16) belruss.com/
17) www.yroka.net.ru/
18) helpschool.info/
19) urokam.net/index/0-21
20) bobych.ru/

Рефераты:
1) www.5ballov.com.ru/
2) www.vipreferat.ru/
3) www.spishy.ru/
4) www.slovo.ws/resh/index.html
5) www.znaj.ru/
6) www.krugosvet.ru/
7) history.rin.ru/
8) history.rin.ru/
9) allsoch.ru/
10) www.alleng.ru/
11) ref.zeyn.ru/
12) www.5-ok.net/
13) referatbank.ru/
14) neuch.ru/
15) goldref.ru/
16) referat.ru/
17) belsoch.exe.by/gdz.shtml
18) www.pupilby.net/
19) belruss.com/
20) belruss.com/
21) www.studgorodok.ru/
22) www.allbest.ru/union/
23) student.km.ru/
24) eduworld.ru/referats/
25) www.yroka.net.ru/
26) www.ucheba.ru/referats
27) helpschool.info/
28) urokam.net/index/0-21
29) www.homeenglish.ru/Referats.htm
30) bobych.ru/

Словари:
1) www.spishy.ru/
2) www.spy-bot.ru/index.php
3) slov.h1.ru/
4) slovari.yandex.ru/
5) boloto.info/

Читать на Вьюи...

sameone :

katenkina :

forindependence :

davy-jones :

nike-air60 :

showmustgoon :

sunnyday :

myworldisyou :

Если вы хотите весить:
65 кг -ешьте не более 1820 калорий в день.
62 кг - не более 1736 калорий в день.
60 кг - не более 1680 калорий в день.
55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты:
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Овощи и зелень:
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Грибы:
Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Орехи и семечки:
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Сушеные плоды:
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Яйца:
Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлебо-булочные изделия:
Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Молочные продукты:
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Зерновые и бобовые:
Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов:
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Рыба и морепродукты:
Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные
в масле 320
Консервы рыбные
в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41
Соусы, жиры:
Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло

Читать на Вьюи...

bukaeva123:

rediska:

nutellka:

у меня нет даже велосипеда

Читать на Вьюи...

ermilova:

made-in-heaven:

irina-ira:

middleton:

julia213:

gabriella:

lolalol:

arhipova:

Нужно вбить свой номер телефона, просто обязательно, в этом весь кайф.

боги…пишите свой номер

ахахах, а я сначало боялась трубку брать :D

ахуееееть ахах

Читать на Вьюи...

just-i:

zasutskaya:

paramorova:

accioyou:

raspberryalin:

maestro:ooh1la:

— Алло? Мама?

- No, this is Tom Felton

Читать на Вьюи...

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Читать на Вьюи...

memoirs:

goodsmile:

paramorova:

wildoops:

blueberrykisses:

skinny-love:

rebeldeway:

Вся моя жизнь ЛОЖЬ

Читать на Вьюи...

anastaciya:

prettyknopka:

irina-ira:tryagain:pocerface:

Они думают я застенчива я выгляжу так

Но затем они лучше узнают меня и теперь я похожа на

Читать на Вьюи...

gossip--girl :

fallicatch :

Надоело рвать жопу ради людей, которым на тебя хуй
класть. Надоело стараться поддерживать отношения с теми, кому не до
тебя. Отныне:нет взаимности, нет общения. И будь что будет!

Читать на Вьюи...

evgeenia:

zimmer483:

kaves-:

Я люблю Роберта Шиена

То, как он курит

Его мимику

Его улыбку

То, как он напрягается

Как он дурачится

И вообще тут можно продолжать и продолжать

ОНБОГ!

Читать на Вьюи...

терпение и труд мне не идут

Читать на Вьюи...

-vodka :

1.Пей воду.

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день

2 жольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки

Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте, на здоровье!

Читать на Вьюи...

zimmer483:

mrswillcherry:

becky:

twincest:

adidos:

activatemyheart:

marcus:

kaves-:

всегда так делаю)

пф, тоже мне достижение х)

Читать на Вьюи...

sonrisa:

illustrious:

fuck-california:

prosto-n:

water:

rebeldeway:

Мужчины:

Первый день:

Через неделю:

Через месяц:

Женщины

Первый день:

Через неделю:

Через месяц:

Читать на Вьюи...

tryagain :

underground-production :

airmax90 :

Тебе повезло: ты не видел меня,
когда тебя нет рядом.
Ты бы меня не узнал: ни огня
во взгляде, ни самого взгляда,
ни лица… Фотография на
паспорт, привет из ада,
спящая красавица с бодуна,
рекламная дура с плаката.

Читать на Вьюи...

welcometomylife:

limelimes:

ashaddasha:

maggie:

polinatrifonova:

dreammer:

lasto4ka:

ramos:

minina:

fuck-california:

kotiachocopie:

lilywkaira:

https://knitly.com/10652
диванный зайчик (!)

https://knitly.com/11334
стульчик для миниатюрного сада (!)

https://scraphouse.ru/ideas/miscellaneous/est-bumaga-est-novogodnie-idei.html
новогодние открыточки

https://knitly.com/10668
стенд для украшений (!)

https://knitly.com/11277
цветок на подарочную упаковку

https://knitly.com/11229
светильник из слайдов (!)

https://knitly.com/11345
салфетка-рубашка

https://knitly.com/10580
пляжная сумка

https://knitly.com/10504
https://knitly.com/10228
браслеты из текстиля (!)

https://knitly.com/9852
декор из бумаги; бабочки

https://knitly.com/9546
апельсиновая лампа

https://knitly.com/8298
мягкая игрушка-сова (!)

https://knitly.com/11244
подушка
https://knitly.com/4552
упаковка для диска-подарка

https://knitly.com/3754
магнитики

https://knitly.com/2263
украшение стены (!)

https://knitly.com/1548
роспись пасхальных яиц

https://knitly.com/3720
покрывало
https://knitly.com/1377
миниатюрные животные (!)

https://scraphouse.ru/ideas/miscellaneous/scrapbooking-and-newspapers.html
газеты (!)
https://scraphouse.ru/ideas/miscellaneous/93-technology-transfer-photo-or-drawing-on-paper.html
перевод фото на бумагу (!)

https://scraphouse.ru/ideas/miscellaneous/bookmarks.html
закладка для книги (!)

https://www.trozo.ru/archives/11425
коты

https://www.trozo.ru/archives/15831
котята

https://www.trozo.ru/archives/21181
панда
https://www.trozo.ru/archives/25315
оазис в банке (!)

https://sdelay-sam.su/blogs/nata/bombochki-dlya-vannoi
бомбочки для ванн (!)

https://sdelay-sam.su/ingredienty-ispolzuemye-v-mylovarenii-ikh-opisanie-i-svoistva-dopolnenie
мыло (!)

https://www.znaikak.ru/howmakeledenci.html
леденцы

https://www.katydidandkid.com/2010/07/recycled-book-cover-tutorial.html
обложка (!)

https://trendario.djournal.com.ua/2010/03/blog-post_23.html
мини-сад в открытке
https://trendario.djournal.com.ua/2010/02/14.html
самоделки к 14 февраля (!)

https://trendario.djournal.com.ua/2009/12/blog-post.html
кармашки для дисков

https://trendario.djournal.com.ua/2010/02/blog-post_4225.html
открытка-валентинка
https://trendario.djournal.com.ua/2009/09/blog-post_17.html
подставка для телефона (!)

https://trendario.djournal.com.ua/2009/08/blog-post_9844.html
самодельные бабочки (!)

https://trendario.djournal.com.ua/2009/07/blog-post_23.html
фотокалейдоскоп (!)

https://trendario.djournal.com.ua/2009/07/blog-post_6749.html
папка (!)

https://trendario.djournal.com.ua/2009/07/blog-post_8733.html
книги (!)
https://trendario.djournal.com.ua/2009/07/blog-post_8588.html
фотоальбом (!)

https://trendario.djournal.com.ua/2009/07/blog-post_7088.html
бумажные фонарики

https://trendario.djournal.com.ua/2009/07/blog-post_09.html
журнальные папки

https://trendario.djournal.com.ua/2009/07/blog-post_1402.html
абстрактное

https://trendario.djournal.com.ua/2008/12/blog-post_6904.html
подписываем подарки

https://trendario.djournal.com.ua/2008/11/blog-post_1804.html
бланк заказа новогодних подарков

https://trendario.djournal.com.ua/2008/10/blog-post.html
карточный блокнот (!)

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Научись находить радость в простых вещах.Стань хозяйкой своих эмоций!

1.Заведи обычай.

Придумай хорошую традицию в один из дней делать себе и кому-то из близких маленький подарок.Купленный по случаю букет любимых цветов - знак, что сегодня должно случиться что-то особенное

2.Есть контакт

Чаще общайся с позитивно настроенными людьми, которые не станут докучать тебе жалобами на жизнь.Хорошее настроение, к счастью, заразно!

3Смехотерапия

По утрам смейся перед зеркалом: смехя активизирует полезные вещества и возвращает организм в сбалансированное состояние.Ребёнок 4 лет смеётся 500 раз в день, а взрослый всего 15.Исправляй!

4.Вода, вода…

Используй любую возможность поплескаться в воде - это проверенный способ смыть отрицательную энергию и плохое настроение.Нет водоёма? Годится и душ.

5.О хорошем

Всегда думай только о хорошем.Даже если его этого нет очевидного повода, улыбайся "на опережение".Если чаще думать о приятных событиях, неприятности не смогут вытеснить твоего хорошего настроения.

6.Ура, пикник!

Природа, погода, мясо на огне, приятная компнаия…, Как всё-так мало нам надо для счастья

7.Твой выход

Чаще выходи в свет.Концерты, спектакли, выставки, кино и тыры пыры.Уровень твоего настроения взметнётся вверх как минимум на 10 пунктов

8.Мороженое из детства

Что ты больше всего любила: эскимо, "Лакомку" или фруктовый лёд? Так доставь себе такую радость

9.Просто комедия

Пересмотреть любимые кинокомедии - проверенный способ прогнать тоску.Знаешь в них каждый кадр, а смешно до слёз.Великая сила искусства

10.Клубничка

Эта ягода активизирует все наши чувства:вкусна, ароматна, ласкает взгляд, приятна на ощупь, возбуждает…Какое наслаждение…

11.Яркая помада

Или не яркая, но такая, с которой ты чувствуешь себя суперуверенно.Говорят, помада - самый популярный у женщин предмет косметики.И верно: мелочь, а каак приятно

12.На заметку

Всегда держи при себе маленький блокнот и карандаш: вруг в течение дня тебя посетит светлая идея - скорее её лови!Вечером проведи ревизию умных мыслей - какие-то из них несомненно тебя порадуют

13.Анекдот

Найди в интернете подборку свежих анекдотов - очень увлекает.Самые удачные выпиши - расмешишь друзей

14.Купи обновку

Удачный шопинг-вот средство от мрачных мыслей.Одна покупка - и гардероб оживёт:выясняется, что многие давно не ношенные вещи подходят к обновке.Какое радостное открытие…

15.Больше зелёного

Зелёный цвет - самый позитивный и умиротворяющий.Добавь в гардероб побольше изумрудного.Зелёные босоножки?Почему бы и нет!

16.Станть йогом

Займись смехо-йогой(хасья-йогой), пришедшей из Индии.Сочетая дыхательные упражнения с упражнениями, имитирующими смех, ты научишься легко и не принуждённо.

17.Чудо-коктейль

Высокий бокал с ломтиком лайма, листик мяты..Напиток, от которого играет кровь и блестят глаза.Глоток мохито, сударыня?

18.Скажи "чи-из"

Когда взгрустнётся, найди свои самые удачные фото где ты себе особенно нравищься и с которыми у тебя связаны приятные воспоминания.Все ещё повториться не раз, поверь!

19. Рисуют дети

Попроси маленького художника написать твой портрет и не поленись позировать ему.Увидишь:сходство будет потрясающим!

20.Забавные животные

Наблюдай за воробьями в парке, суетливыми хохлушками на даче, овечками, пасущимися вдоль дороги…Случаются занятные сценки

21.Звуки радости

Слушай музыку для хорошего настроения: Восьмую симфонию Бетховена, "Аллегро" Генделя, "Волшебную флейту" Моцарта, "Утро" Грига

УЛЫБАЙТЕСЬ, ДРУЗЬЯ ВСЕГДА!

Читать на Вьюи...

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.
22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри. (с)

Читать на Вьюи...

coffeetime :

bana :

bakerstreet :

forever-strong :

imgettingstronger :

kasy :

lilu :

sgushenoe :

an-berlin :

Как быстро и легко уснуть:
Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Если верить Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ.

Как научиться рано вставать:
Просыпаться в одно и то же время по будильнику, а засыпать, когда устал. Есть два подхода ко сну. Первый — ложиться и вставать в одно и то же время. Второй — засыпать, когда устал, и просыпаться, когда выспался. Чтобы научиться быть жаворонком, нужно суммировать эти два подхода. Этот способ, в частности, позволяет спать меньше, чем обычно: на самом деле человеку не нужно спать так много.

Как отмыть с рук запах чеснока и рыбы:
При помощи любого предмета из нержавейки: воспользоваться им, как обычным куском мыла. Существует специальное стальное мыло, но обычная ложка работает точно так же.

Как обмануть трубку гаишника:
Наркологи утверждают, что несколько глубоких вздохов перед тестированием могут спасти положение: содержание алкоголя в крови определяется косвенно, по концентрации спирта в выдыхаемом воздухе. Похожий способ: медленно выдохнуть мимо трубочки, резко вдохнуть и выдохнуть в трубочку.

Как добиться подписания нужного документа:
Профессиональный трюк юристов: любой договор должен умещаться на одной странице — пусть без отступов, без пробелов, мелким кеглем. Работает и с любыми докладными записками, объяснительными и т.д.

Как показаться пьяным:
Обычно все пытаются буквально изобразить пьяного: сбивчивая речь, шатающаяся походка и т.д. Гораздо более эффективный способ — попытаться изобразить очень-очень трезвого человека. Который очень медленно и осторожно двигается, контролируя каждое движение и каждое слово. Выглядит такая игра гораздо правдоподобнее.

Как вспомнить то, что не вспоминается:
Если не получается вспомнить, скажем, сколько лет исполнилось ребенку приятеля, надо просто представить, сколько ему может быть. Скажите наугад. Очень часто мозг в такой ситуации расслабляется и подсовывает правильный ответ, который просто где-то застрял. Способ описан еще Фрейдом.

Как не пропустить ошибки в тексте:
При слишком быстрой вычитке текста мозг начинает сам исправлять ошибки. Опытные корректоры в таком случае читают текст снизу вверх: так внимание переключается с контекста на отдельные слова и фразы, а внимательность повышается.

Как заказать выпивку в переполненном баре:
Главное — дотянуться сквозь толпу до барной стойки и уцепиться за нее. Представьте, что вам нужно водрузить на стойку флаг. Остальное — дело техники: протиснуться, укрепиться, привлечь внимание бармена, четко выкрикнуть заказ, показывая на пальцах, сколько именно («Два пива!» ;). Держать в руках пару банкнот.

Как общаться с сотрудниками аэропорта:
Если нужно срочно решить какую-нибудь проблему (скажем, перебронировать отмененный рейс), а не просто зарегистрироваться, всегда проще позвонить по мобильному в авиакомпанию, чем стоять в очереди к клерку-представителю: как минимум потому, что на горячей линии дежурят несколько операторов.

Как не отравиться в ресторанах:
- Нью-йоркский повар Энтони Бурден советует с подозрением относиться к «специальным предложениям» и «блюдам от шеф-повара»: это может быть удобным способом сбыть залежавшиеся продукты.
- Осторожно есть в ресторанах, где мало посетителей. В холодильниках таких ресторанов скопилась куча продуктов с истекающим сроком годности. Редкий повар удержится от соблазна избавиться от них в первую очередь.
- С подозрением относиться к воскресным бранчам: с их помощью утилизируют все, что не съели в пятницу и субботу. Креветочный салат — это кладбище мертвых креветок. Рыба, вымоченная в бальзамическом уксусе, — это та рыба, которую уже нельзя просто пожарить на гриле. В воскресенье как никогда правдива старинная поварская поговорка: «Соус скрывает тысячу грехов».
- Не заказывать рыбу в понедельник: даже в городах с бодрыми рыбными рынками это будет, скорее всего, рыба, заказанная в четверг и не съеденная за выходные. Все это время она лежала в холодильнике, который открывали каждые две минуты.
- Рыбные поставщики практически никогда не заказывают рыбу-меч: в отличие от своих клиентов они видели трехметровых червей, которые в ней живут.
- В Москву рыба приходит по средам и субботам. В эти дни, в частности, прибывают основные партии для La MarГ©e, главного рыбного поставщика столицы. Поэтому это лучшие дни для того, чтобы заказывать суши и сашими. Лосось из Шотландии приходит во вторник и пятницу, но его можно спокойно заказывать и в другие дни: лосось хранится дольше и лучше других рыб.

Как поменьше стоять в очереди:
Правило крайней кассы: в самую дальнюю и труднодоступную кассу обычно стоит меньше всего народа. Не всегда, но часто работает в «Макдоналдсах», супермаркетах и на паспортном контроле.

Как отмыть пепельницу:
Обработать их предварительно средством для полировки мебели.

Как резать лук без слез:
- Положить луковицу на 10 минут в холодильник. Летучие дисульфиды, создающие характерный запах лука, и пропантиаль, который и вызывает слезы, не будут выделяться при резке так сильно.
- Смачивать нож холодной водой.
- Поставить рядом свечу: летучие соединения будут притягиваться пламенем. Также можно поставить рядом кастрюлю с кипящей водой (тогда их притянет пар) или же вентилятор — чтобы отгонять их в сторону.
- Жевать в процессе резки жвачку.

Какие удары самые эффективные в драке:
- Запомнить формулу «глаза-горло-пах». В пах бить так: поднять ногу почти на 90 градусов, а потом резко выпрямить в колене. В горло — это в кадык, фалангами пальцев. В глаза — пальцами, тыкать. Использовать подручные предметы: все, что с собой (ключи, зонт, ручка, зажигалка, сумка, книга), на себе (куртка, ремень), рядом (палки, булыжники). Полупустая пластиковая бутылка с колой может стать серьезным оружием.
- Ладонями по ушам. Достаточно сложный удар — сравнительно легко блокируется, но если попасть, секунд 15 человек вообще не будет понимать, что происходит.
- Удар в нос — на 3-5 секунд дезориентирует противника.
- Удар лбом в переносицу (он же «Варшава» ;). Часто после него драка сразу заканчивается. Как правило, переломом носа.
- Удар локтем в висок или челюсть. Наносится по касательной (как будто срочно понадобилось почесать спину), потом сразу назад — еще раз, в нос. Также в ближнем бою эффективны колени.
- Удар ногой по голени. Очень болезненный, особенно если на вас ботинки с крепким носом.
- Удар ногой сверху вниз по стопе. Противник рефлекторно сгибается, после чего нужно закончить комбинацию ударом коленом в нос.

Читать на Вьюи...

sameone:

mouseliar:dreams:paramorova:showmustgoon:goodsmile:frostfeeling:california-la:arpikarpik:hiphop:wellcome:americantrash:

первое время

позже

ой да похуй

Читать на Вьюи...

alesyalive :

sameone :

pudra :

leacalypso :

Эй ты!
Да-да, ты! Хватит быть недовольной собой. Ты идеальна.
Перестань хотеть быть кем-то другим или требовать от людей, чтобы они любили тебя, как кого-то другого. Перестань добиваться внимание от тех, кто причиняет тебе боль. Хватит недовольстваоваться своей фигурой, лицом, своим Я, своими "причудами". Полюби это. Ведь без этого ТЫ это не ТЫ. И вообще, почему ты хочешь быть кем-то другим? Будь уверена в себе. Улыбайся. Это привлекает людей. Если тебя кто-то ненавидит потому, что ты счастлива - покажи ему средний палец и скажи "СОЖРИ ЭТО!" Моё счастье ни на кого больше не распространяется! Я счастлива потому что я люблю себя такой, какая Я есть. Я люблю все свои недостатки и минусы. Они делают МЕНЯ МНОЙ. И эта Я очень даже ничего!

Читать на Вьюи...

proskyrina:

chicago-city:

stacycrecker:

withme7:

alwaysautumn:

theanastasia:

milenamalina:

iamfake:

речь пойдет не просто о зарядке для ума, а об упражнениях, которые могут изменить ваше видение, взгляд на некоторые вещи, людей и поступки. они взяты из книги дороти бренд (dorothea brande) «проснись и живи» (wake up and live), написанной в 1936 году. но и сейчас эти упражнения не утратили своей актуальности. они помогают встряхнуться, уйти от повседневной рутины и взглянуть на происходящее под другим углом.

1. попробуйте один час в день молчать и отвечать только на прямые вопросы. при этом нужно постараться сохранять спокойствие и стараться не выглядеть обиженным или нездоровым. старайтесь выглядеть так, как вы обычно выглядите. не делайте замечаний, не старайтесь вытянуть информацию у собеседников.

с одной стороны, вроде все просто. но на деле все гораздо сложнее. например, если вы практически всегда улыбаетесь и довольно разговорчивы, то когда начинаете молчать и только отвечать на прямые вопросы, все начинают спрашивать, не случилось ли что-то, как вы себя чувствуете и т.д. при этом объяснение, что я просто не хочу сейчас разговаривать и думаю, например, над проектом, не вызывают особого доверия. иногда доходит до абсурда, пока ты не придумываешь, что просто немного не здоровится. тогда от тебя отстают с вежливым вопросом, не дать ли таблетку от головной боли.

2. попробуйте думать около 30 минут каждый день только об одном предмете. можно начать с 5 минут.

в одной из книг н. козлова описывается замечательное упражнение, в ходе которого вы должны есть одно яблоко в течении довольно длительного времени (продолжительность точно не помню). то есть жевать с чувством, так сказать, прочувствовав все оттенки вкуса и послевкусия. вот точно также можно сосредотачиваться и на одном предмете, рассматривая его до мельчайших деталей. помогает настроить остроту видения и со временем вы буду замечать все важные детали практически сразу (как в предмете, так и в человеке).

3. попробуйте говорить в течении 15 минут каждый день без использования местоимений «я», «мне», «мое».

поверьте, это достаточно сложно. все мы в душе немного (а кто-то очень и очень) эгоисты и ваше внутреннее «я» может не на шутку взбунтоваться. попробуйте, и увидите, что, во-первых, вы станете более приятным собеседником и у других людей будет складываться о вас более приятное первое впечатление.

4. останавливаясь на пороге любого переполненного помещения, попробуйте мысленно его расширить.

5. постарайтесь сделать так, чтоб ваш новый знакомый рассказывал только о себе. попробуйте все его вопросы о вас вежливо вернуть так, чтоб собеседник не заметил отпор.

научитесь делать это красиво и незаметно, и из вас получится замечательный оратор.

6. попробуйте рассказывать о себе и своих интересах так, чтоб это не выглядело как хвастовство, или как жалоба. и чтоб рассказ был интересен вашим друзьям.

искусство быть хорошим собеседником заключается не только в том, чтоб правильно слушать, но и в том, чтоб интересно рассказывать.

7. попробуйте запланировать что-то на два часа в день и постарайтесь придерживаться этого плана.

если у вас проблемы с соблюдением выполнения графиков и списков, это упражнение поможет справиться с ней «нежно и аккуратно».

8. поставьте себе 12 разных задач. например, отойти от дома на 12 км, используя только городской транспорт, не есть 12 часов, найти 12 необычных мест для обеда (парк, метро, крыша дома), работать всю ночь, ничего не говорить целый день, кроме ответов на прямы вопросы и т.д.

список может быть бесконечным и все зависит от вашей фантазии. к этому можно подключить ваших друзей и придумывать на каждую неделю что-то новое.

9. иногда выделять один день, когда на все просьбы вы будете отвечать «да».

кстати, научиться говорить «нет» в нужный момент, как и «да» даже в отрицательных ответах большое искусство.

если знаете еще интересные упражнения, буду вам очень признательно, если поделитесь. особенно, если вы их не просто прочли, но еще и испытали на себе.

Сегодня наткнулась на интресную статью в бложике))

вот.но туплю и кнопки реблог не нашшла)

Статью ТУТ брала)

Читать на Вьюи...

accioyou:

о дааа…. Логан просто шикарен*-*

Читать на Вьюи...

aspiration:

drinkme:

american-english:chifir:forever-strong:lanskih:evelyncokes:nayafire:

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Комплекс №2

a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.

b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.

c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс №3

a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

(wday.ru)

Читать на Вьюи...

fuck-california:

chifir:

rebeldeway:

Ожидания:

Реальность:

Читать на Вьюи...