Viewy — социальная платформа

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #30931868

KATIERAR — Fri, 23 Mar 2012 16:09:05 +0300

Как бы я хотела чтобы он написал! Оченьоченьоченьоченьоченьочееень, чеерт Читать на Вьюи...

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #24501830

KATIERAR — Wed, 04 Jan 2012 12:07:52 +0300

Стыдиться нечего, но почему-то перед самой собой неловко от этого.. Читать на Вьюи...

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #23831079

KATIERAR — Mon, 26 Dec 2011 15:40:51 +0300

Вот в такие моменты хочется ебануть тебе хорошенько!!! Читать на Вьюи...

3 упражнения для красивого живота.

KATIERAR — Sun, 11 Dec 2011 07:38:53 +0300

dianakord:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata:

Viewy — социальная платформа

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #30931868

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #24501830

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #23831079

3 упражнения для красивого живота.

Девочки такие милые, спрашиваешь о чем они думают, а в ответ "ни о чем..", а в голове "хочу секса, давно не жрала, сдохни, придурок"

сижу, никого не трогаю и тут на нахуй он сообщение написал. сердце в пятки, инфаркт миакарда

БЕЗ БОКАЛА НЕТ ВОКАЛА

сука, как же интересно, что он сейчас чувствует.

прости мы не можем быть вместе, потому что ты живешь слишком далеко от меня, а мне лень ездить к тебе с пересадками

не слушай шепот тех, кто якобы в курсе, верь сердцу, доверяй своим чувствам

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #22626409

меня бесит, что ты мне так нужен.

сочетание "88" по коду радистов означает "люблю,целую".

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #22526258

И улыбнувшись, медленно идти ко дну, ﻿Несобранный по дню - плевать, но я тебя пиздец люблю в натуре

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #22524424

дома ты можешь ныть, заниматься самобичеванием, ненавидеть себя, но выйдя на улицу, твоя уверенность взрывной волной должна сбивать людей

Одинокие вечера бывают двух видов: когда ты никому не нужен и когда никто не нужен тебе

Жить надо так, чтобы каждый, кто с тобой общался, потом жалел, что ты не рядом

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #22377725

Если я ем много сладкого, это не значит, что я буду толстенькая, это значит я буду сладенькая.

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #22341359

это очень сложно - говорить с кем-то и не ляпнуть что-то такое, что способно человека обидеть. именно поэтому я чаще всего молчу.

дам тебе совет: про ближнего не пизди лишнего

Мой парень хотел, чтобы я перестала носить короткие юбки... Я буду по нему скучать

Когда мы впервые встретились, я не могла себе представить, что ты станешь таким важным для меня.

и мне ничего блин не надо, лижь бы ты моя кроваточка, мой холодильничек, мой ноутбучек и мой телефончик были рядом

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #22166749

Сука-любовь выкинула за борт своего флота, Все в жизни возвращается, сука-любовь мы не прощаемся.

к счастью, от любви к парням не завишу, правда при виде спортсменов иногда сносит крышу

почему все мои знакомые и друзья богачи,а я нищеброд,как я попала в их круги

Я люблю тебя, уже не могу не любить.

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #22095467

может я и жестокая, но больше всего мне приятно осознавать, как сильно нуждаются во мне люди, которые когда-то оставили меня.

Зачем я вспоминаю то, что для меня не просто, наверно потому что тобой пахнет простынь

у них ноги от ушей и юбки, а я шла, в кроссах и куртке

Я оченьоченьоченьоченьоченьочееееень по тебе соскучилась.Ты, конечно же, сюда не зайдешь и не прочитаешь это, но я все равно напишу! Я безумно хочу встретиться!

это ебаный город просто кладбище сплетен.стоит повернуть голову в толпе новая басня про тебя готова

ну и зачем этот взрыв из прошлого? расстались ведь нормально, по-хорошему

Приходит sms: "Есть дело. Перезвони" - Не угадал - мне нет дела до твоей хуйни!

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #22012587

при общении с парнями всегда забываю, что им нельзя задавать несколько вопросов сразу - ответят блять только на один.

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #21933669

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #21929288

когда я впервые его увидела, не думала, что он будет мне когда-то нравится. ВАЩЕ ИЗНАЧАЛЬНО ДУМАЛА ЧО ЗА ЛОШОК ТУПОРЫЛЫЙ

KATIERAR: Личное – заметка в блоге #21927514

законы любви: как только забудешь про мудака - мудак тут же это почувствует и объявится.

если хочешь пить - пей,а вот если хочешь ебаться - выкинь бутылку нафиг!

когда всем раздавали плоский живот, я ушла за плоским tv

И улыбнувшись, медленно идти ко дну, Несобранный по дню - плевать, но я тебя пиздец люблю в натуре