Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа 1 день лета! https://viewy.ru/note/54444602 https://viewy.ru/note/54444602 Sat, 01 Jun 2013 09:01:35 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> УРАА!
Поздравляю всех с этим долгожданным летом!
Лето, которое подарит нам очень много улыбок и счатья!!
Сегодня я 71,1, я похудела на 6 кг)))
я очень рада) и я не заканчивю на этом)) к июлю, я хочу быть кг 64) я знаю то трудно, но я попробую)) я смогу))

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #51532759 https://viewy.ru/note/51532759 https://viewy.ru/note/51532759 Tue, 12 Mar 2013 14:41:24 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> давно я тут не писала!!!
и так на сегодняшний день мой вес состовляет 76,5 кг!!
ужасно!
опять пп,1000-1500 ккал
после праздников конечно набрала: (плохая Я!!
я очень быстро набираю вес:( (
ну ладно, главное что я взяла себя в руки СНОВА и продолжаю худеть!)

всем удачных отвесов!))

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #51240479 https://viewy.ru/note/51240479 https://viewy.ru/note/51240479 Tue, 05 Mar 2013 18:13:00 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Не смотря на то что я вчера съела пол шоколадки и пирожное я похудела на 200 гр)
теперь я уже 74,7)
ураааа….а ведь я раньше когда-то и 77 была)
так как будут праздники, надо уменьшить своё потребление калорий: (
и ещё я в субботу сделаю шоко разгруз)
мне как раз сегодня папа шоколадку принёс :)
сегодня ела так ела((( (
с завтрашнего на 1000ккал)

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #51203493 https://viewy.ru/note/51203493 https://viewy.ru/note/51203493 Mon, 04 Mar 2013 19:18:53 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Тааак подводим итоги)
Завтрак
овсяная каша+яйцо+2крабовые палочки+пирожное!
обед
цветная капуста(гр 300) +130 гр грудки + 200ккал шоколадки( (
ужин
200гр творога + 2 ложки мёда+мандаринка
---------------------
конечно не так как я думала, но всё же ничего))
подсчитала всё и то по максимуму 1300ккал))
хоть так, завтра только на завтрак разрешу себе согрешить))) )) )
на обед никаких сладостей!)

Читать на Вьюи...

]]> Неделя 2 https://viewy.ru/note/51187503 https://viewy.ru/note/51187503 Mon, 04 Mar 2013 14:49:41 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> тада та там та там!))
ура! становлюсь сегодня на весы и вижу 74,9) как я и заказывала) ахах))
ураааа!
в следующий понедельник должна быть уже 72,9)
но там 8 марта, надо если что в воскресенье перед взвешиванием в понедельник устроить себе разгруз)

Читать на Вьюи...

]]> меню на завтра https://viewy.ru/note/51160473 https://viewy.ru/note/51160473 Sun, 03 Mar 2013 19:10:39 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> завтрак
50 гр овсянки и что-нибудь запрещённое)) чуток)

обед
куриная грудка и цветная капуста) мммм…

2обед
яблоко

ужин
200гр творога)

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #51158577 https://viewy.ru/note/51158577 https://viewy.ru/note/51158577 Sun, 03 Mar 2013 18:36:35 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> так..сейгодня я уже 75,3))
осталось 0,4 кг) надеюсь завтра уже буду 74,9)
ахах, мечты, в общем по любому к след понедельнику я буду 72,9))
ох какая увереность) надеюсь что я смогу))

Читать на Вьюи...

]]> Мотивация) https://viewy.ru/note/51156679 https://viewy.ru/note/51156679 Sun, 03 Mar 2013 18:03:39 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ты сидишь сейчас перед монитором и твой живот лежит у тебя на коленях? Ты не бреешь ноги, потому что ты все равно так жирна, что на тебя ни один парень не смотрит? Ты с трудом носить джинсы на бедрах, так как твой живот переваливается через ремень? Ты втягиваешь живот перед зеркалом и думаешь, что вроде ничего, все нормально если встать вот так, а другие, мол, весят по сто кг, вот где ужас? Открой глаза. Все ужасно. Летом, когда ты идешь по улице в футболке, твой жир на руках колышется. Когда ты садишься, жирный живот вырывается вперед эдакой блямбой. И твои бедра трутся друг об друга при ходьбе, фу. Ты пробовала сфотографировать себя со спины? Ты видела эти какангельские крылья из жира, свисающие с лопаток? Ты видела, как жир на твоей талии превращает нижнюю часть тебя в квадрат? Там должна быть гитара, понимаешь, гитара! Что ты сейчас ешь? Зачем ты это делаешь? Положи немедленно. Ты умрешь, если не сожрешь это? Будешь плакать? Не состоишься как личность? Посмотри на всех этих стройняшек на улицах. Твои тощие однокурсницы, одноклассницы, коллеги – ты никогда не будешь такой, как они. Они будут любить тебя и толстенькой, но каждый раз, общаясь с тобой, будут бессознательно фиксировать твой жир и радоваться, что ты толще, чем они, и на твоем фоне они выглядят просто отлично. Когда кто-то захочет тебя описать своему другу, он скажет – "Помнишь N? Ну ту самую… Толстенькую такую…" Если ты толкнешь кого-то в метро, он обязательно подумает "Вот жирная тварь! "
Загляни в свой холодильник прямо сейчас. Зачем тебе эти пельмени, колбаса, сосиски, мороженое? Ты так зависима от вкуса еды? Почему тебе кажется, что пакетик чипсов с сыром вкуснее, чем козий сыр на сухарике хлеба? Может, потому, что ты зависима от этих химических добавок, из-за которых тебе кажется, что ты ешь лучшую в мире еду, а на деле пополняешь свои запасы жира? Когда ты последний раз двигалась? По пути из дома в универ? По пути из комнаты в кухню?
Что мешает тебе пойти и прямо сейчас заняться спортом? Не обязательно сразу в большой теннис. Почему ты не можешь проехать пару остановок до спортивного магазина и купить себе обруч? И вертеть его, по-прежнему глядя своих любимых Гриффинов вечером по "дважды-два"? В чем проблема пойти на кухню, набрать воды в пластиковые бутылки и потягать их полчаса вместо гантелей? Ах да, ведь лучше провести эти полчаса куда более осмысленно! Сидя в интернете и жрать булки!
Проснись завтра в девять утра, а не в два часа дня, как всегда по выходным. Найди удобную обувь, оденься потеплее и выходи на улицу. Там ты встретишь гораздо больше новых впечатлений, чем в интернете. Ходи, пока не поймешь, что больше нет сил. Ходи на следующий день. И на послеследующий. Почувствуй, как это здорово – двигаться! Зайди в магазин. Посмотри на полки. Чипсы, шоколадки, соки… Все это отлично. Это вкусно. Большой пакетик сухариков делает просмотр фильма еще лучше, не правда ли? А если еще и запивать это соком "Моя семья", чуть менее чем полностью состоящим из сахара! Мммм, вкуснотища! Углеводы, углеводы, углеводы!
Думаешь, у тебя не хватит фантазии питаться так же вкусно менее жироносными продуктами? Думаешь, тебе придется есть одно только вареное мясо курицы на завтрак, обед и ужин? Черта с два, вариантов полно. Все эти книжки – "вкусная диета", "диетические рецепты" – пишутся не вооон для тех жирных теток-неудачниц за сорок. Они и для тебя. Они тебе помогут. В крайнем случае – гугл в помощь.
А весной следующего года ты зайдешь в свой любимый магазин одежды и пройдешь мимо вешалки с мешковатыми толстовками и майками. Ты купишь себе белое платье. Белое легкое платье. И выйдешь на улицу. И ты будешь прекрасна

Читать на Вьюи...

]]> С весной всех)) https://viewy.ru/note/51058239 https://viewy.ru/note/51058239 Fri, 01 Mar 2013 18:38:18 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вот сегодня уже пятница и за 6 дней на пп я похудела на 1,6 кг)
ела и конфеты и печенье и мёд и сгущёнку даже)))
но конечно в разумных количествах)
питание на завтра
1 завтрак (7:30)
50 гр овсянки + 1 ложка сахара+щепотка соли = 150 +40+10(наверно) =200ккал
2 завтрак (11:00-12:00)
яблоко 193 гр и вода =90ккал
обед (14:00)
творог 200 гр + 3 ч.л. сметаны +2 ч.л сахара =71*2 + 3*13 +60=142+39+80=261
обед 2
яйцо и вода=100ккал (16:00)
ужин (18:00)
творог 200 гр + 3 ч.л. сметаны +2 ч.л сахара =79*2 + 3*13 +60=142+39+80=277
=============
и того))
928 ккал)
замечательно))

Читать на Вьюи...

]]> 1 ДЕНЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! https://viewy.ru/note/50856090 https://viewy.ru/note/50856090 Sun, 24 Feb 2013 20:04:14 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Взвесилась, А после вчерашнего на весах 76,8(( (
и решила я не мучится на диетах и сесть на пп, сегодня я ела на 1500 ккал
завтра буду на 1200)
удачиии мне

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #50635410 https://viewy.ru/note/50635410 https://viewy.ru/note/50635410 Wed, 20 Feb 2013 06:21:21 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> —1 кг) за 2ой день надиетея)
а за первый как-то -1,7 хотя я ела не только йогурт)
удачки мне))

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #50576515 https://viewy.ru/note/50576515 https://viewy.ru/note/50576515 Mon, 18 Feb 2013 18:50:06 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> И так после кд и зажоров я взвесилась и увидела ещё больше чем была,77,7!!!!!
сука
других слов нет, проплакав 5 минут я поняла что я сама виновата!
завтра
вторник: йогурт 415гр
Среда, четверг пятница: овсянка(завтрак, обед, ужин) с 1 ложкой сахара
Суббота и Воскресенье:фрукты и овощи (там посмотрим какие)
========================
к понедельнику я должна быть хотя бы 72!
не больше
я думаю до 70 буду
потом надо будет аккуратно выйти!

оххх, удачки мне)

Читать на Вьюи...

]]> Запомнить! https://viewy.ru/note/50389829 https://viewy.ru/note/50389829 Thu, 14 Feb 2013 19:25:55 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы, жиры, клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры, белки, углеводы

Читать на Вьюи...

]]> ПОПРОБУЮ С ПОНЕДЕЛЬНИКА https://viewy.ru/note/50389715 https://viewy.ru/note/50389715 Thu, 14 Feb 2013 19:23:33 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Понедельник и вторник: йогурты и творог
Среда, четверг пятница: овсянка
Суббота и Воскресенье:фрукты и овощи
============================
Написано, что можно кинуть 6 кг
проверим))

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #50238582 https://viewy.ru/note/50238582 https://viewy.ru/note/50238582 Mon, 11 Feb 2013 12:30:07 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ну всё же всё обошлось
я поправилась на 100 гр, но я уверена, что это вода
хотя после не сладкойгречки съесть сухариков и варенья -это очень хорошо!!!!!

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #50238257 https://viewy.ru/note/50238257 https://viewy.ru/note/50238257 Mon, 11 Feb 2013 12:21:22 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Так вот вчера был первый день безгречки, ела я 370 гр творога и 2 яйца
--------
лишнее:
творог я ела с вареньем и ещё я ела сухарики из багета!

Читать на Вьюи...

]]> Советы диетолога https://viewy.ru/note/50238222 https://viewy.ru/note/50238222 Mon, 11 Feb 2013 12:19:46 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 2 литра в день для взрослого человека.
После пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды, через 30 минут допускается завтрак.
Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня.
Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером разгонят обмен веществ.
Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00.
Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
На полдник хорошо подойде т: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
Фрукты лучше есть в первой половине дня.
Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде, сладкую воду. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #50183094 https://viewy.ru/note/50183094 https://viewy.ru/note/50183094 Sun, 10 Feb 2013 09:08:40 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 4 день диеты подошёл к концу и я 5 сидеть не буду
просто я ненавижу гречку!
фу. .как вспоминаю сразу тошнить хочется!!
за 4 дня я похудела на 3,7 кг
очень рада резельтатом
сейчас села на модельную
только я увеличила порцию в 2 раза
и сейчас буду ускортяь метаболизм
удаачи мне) *

Читать на Вьюи...

]]> 4 день https://viewy.ru/note/50162064 https://viewy.ru/note/50162064 Sat, 09 Feb 2013 19:10:33 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня ещё -600))

и того 3 дня - 3кг
завтра последний день))) )) )) ))
ура!
этот 4 я провела хорошо, хотя ела на калорий 300 -ужасно!
я думала что я питалась на 500 хотя бы, ну что ж)
17 числа я сделаю читтинг!
съем пиццу, оладья в шоколаде, мороженко)
а потом на пп!)

Читать на Вьюи...

]]> 8 заповедей стройной фигуры: https://viewy.ru/note/50092914 https://viewy.ru/note/50092914 Fri, 08 Feb 2013 14:47:32 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом

Читать на Вьюи...

]]> 3 ДЕНЬ! https://viewy.ru/note/50092252 https://viewy.ru/note/50092252 Fri, 08 Feb 2013 14:38:06 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня 3 день моей гречневой диеты)
сейчас я уже 73,5 (за вчера -0,9)
я очень рада и не собираюсь останавливаться)))
хватит уже быть жиромясокомбинатом))
-----------------

завтра одна дома, а сегодня родители накупили много(очень даже много) вкусняшек( (
и хлеба, батоны, булочки для гамбургера, сосиски(как я вас обажаю), колбасу мою любимую, сыр..ммммм..
крабовые палочки, много фруктов, конфеты 2 кг,0,5 кг мороженного,2 шоколадки, печенье, и СГУЩЁНКУ!
ещё мама хочет сделать торт сегодня и сварить спагетти с креветками в сырном соусе……ааааааааааааааааааа!
я смогу, выдержу, смогу, выдержу!!!!!!

Читать на Вьюи...

]]> 2 день) https://viewy.ru/note/50060458 https://viewy.ru/note/50060458 Thu, 07 Feb 2013 18:45:28 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> сегодня взвесилась 74,4
это значит, что я потеряла 1,5 кг)
так за себя рада, не буду останавливаться

Читать на Вьюи...

]]> Диетаааа https://viewy.ru/note/50008961 https://viewy.ru/note/50008961 Wed, 06 Feb 2013 17:09:54 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сиже на гречке, она ужасна, но мечта похудеть больше!
так, что я худею)))
завтра взвешусь))

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #49686273 https://viewy.ru/note/49686273 https://viewy.ru/note/49686273 Wed, 30 Jan 2013 17:49:44 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Завтра Любимая!
ВПЕРЁД!!!!!

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #49644100 https://viewy.ru/note/49644100 https://viewy.ru/note/49644100 Tue, 29 Jan 2013 18:48:01 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> И так, начинаем худеть с удовольствием:

1. Уменьшаем порцию. Ешьте все, что хотите, но только в меньшем объеме. Чтобы вам было легче совладать с аппетитом – обманите себя. Смените свою тарелку на десертную и накладывайте себе меньшую порцию. Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.
2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна. 3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.
4. Чаще ешьте. Звучит нелепо? Чем чаще вы перекусываете, тем меньше вам хочется есть. Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.
5. Переходите на более легкое питание. Вводите в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты.
6. Сокращаем объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.
7. Пейте маленькими глоточками и желательно во время еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.
8. Используйте теорию раздельного питания. Есть продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.
9. Если ваша задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпейте перед едой стакан воды или съешьте яблоко. Так ваш желудок будет уже частично заполнен, и вы съедите гораздо меньше.
10. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

Читать на Вьюи...

]]> Это не сложно соблюдать простые правила: https://viewy.ru/note/49642804 https://viewy.ru/note/49642804 Tue, 29 Jan 2013 18:27:16 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> — утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез, кетчуп
- НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Читать на Вьюи...

]]> Медленно и стремительно))) https://viewy.ru/note/49642710 https://viewy.ru/note/49642710 Tue, 29 Jan 2013 18:25:36 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сейчас уже 75,3 -0,3 кг
ела вчера много, но после 3х не ела)
это я пока себя настраиваю на борьбу))
будет всё строго) но я выдержу)

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #49552447 https://viewy.ru/note/49552447 https://viewy.ru/note/49552447 Sun, 27 Jan 2013 19:13:54 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я вчера так много жрала, ещё и вермишель была в 8 часов вечера, но я ПО-ХУ-ДЕ-ЛА!!!!!
на 300 гр!)
я так рада))) )) )) )) )) )
завтра меня ждёт утром пирожок и пюрешка)
на обед и ужин по 100 гр творога)

Читать на Вьюи...

]]> Упражнения для красивой груди https://viewy.ru/note/49552315 https://viewy.ru/note/49552315 Sun, 27 Jan 2013 19:11:18 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #49481863 https://viewy.ru/note/49481863 https://viewy.ru/note/49481863 Sat, 26 Jan 2013 14:30:48 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> похудела на 0,6)
это хорошо))
а кстати вот

гр 96, под гр 83
р 30
т 76
ж 94
б 98
н 61-62!
ужаааааааасно

Ну что ж 2 день нового раза)

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #49451174 https://viewy.ru/note/49451174 https://viewy.ru/note/49451174 Fri, 25 Jan 2013 20:27:14 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ещё хуже!
понажралась я !
всё сегодня ела на 900 калорий, может чуть больше, просто так прям ровно не подсчитаешь!
сгодня 76,5!
ужас! думаю это вода, завтра взвешусь и скину сегоднешние мерки..сейчас лень иду спатьки завтра сложный день) !

Читать на Вьюи...

]]> =( https://viewy.ru/note/49266220 https://viewy.ru/note/49266220 Mon, 21 Jan 2013 19:06:53 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну вот и надо мне было сейчас на ночь есть 20 гр шоколадки и банан????
ужасная смесь!

Читать на Вьюи...

]]> 5 день! https://viewy.ru/note/49243135 https://viewy.ru/note/49243135 Mon, 21 Jan 2013 12:36:48 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> что-то я уже расслабилась!ем вскую херню, не взвешиваюсь(кд) кароче
сегодня утром ела батон со сгущёнкой!!!!!!!!
ужасно, мама вечером сделала папе такие бутики и я захотела) а батон с корицей ещё был) ммм вкусно)
сейчас 2 блина и суп
на ужин суп и грейпфрут)

и всёёёёёёёёёё

Читать на Вьюи...

]]> 4 день! https://viewy.ru/note/49242790 https://viewy.ru/note/49242790 Mon, 21 Jan 2013 12:28:28 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #49158152 https://viewy.ru/note/49158152 https://viewy.ru/note/49158152 Sat, 19 Jan 2013 17:44:56 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Утром кусок торта и 2 котлеты!
УТРОМ Я СЕБЕ РАЗРЕШАЮ))) )

в обед: 150 гр вареной рыбы 1 апельсинка и 1 киви
на ужин: 150 гр рыбы и яблоко

обед и ужин вышли на 400 калорий
а ещё 4 маленькие конфетки( (
когда кд пройдкт взвешусь!)))

Читать на Вьюи...

]]> 3 день! https://viewy.ru/note/49132737 https://viewy.ru/note/49132737 Sat, 19 Jan 2013 09:34:56 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> чувствую себя прекрасно!буду худеть так до лета)

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #49132673 https://viewy.ru/note/49132673 https://viewy.ru/note/49132673 Sat, 19 Jan 2013 09:33:54 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> День прошёл хорошо
ела утром всё что хочу, потом пришла со школыпообедала на 200 калоий и по ужинала на 200
пошли кд и поэтому я не смогу завтра взвесится

Читать на Вьюи...

]]> 2 день!! https://viewy.ru/note/49078716 https://viewy.ru/note/49078716 Fri, 18 Jan 2013 05:35:10 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> —0,7 Урааааа!
75,0!

Читать на Вьюи...

]]> KATELOL: Личное – заметка в блоге #49044587 https://viewy.ru/note/49044587 https://viewy.ru/note/49044587 Thu, 17 Jan 2013 13:05:05 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну вот, сегодня съела 2 кусочка рыбки
1 кусочек хлеба
3 апельсинки

150 гр творога с 2 ложками мёда)

котлету(( (
-----------------------------------------------------
завтра посмотрю сколько сбросила))
кстать надо не забывать пить 1 ложку льняного масла утром)

Читать на Вьюи...

]]> 1 день! https://viewy.ru/note/48987346 https://viewy.ru/note/48987346 Wed, 16 Jan 2013 05:49:55 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> Начало https://viewy.ru/note/48987327 https://viewy.ru/note/48987327 Wed, 16 Jan 2013 05:48:11 +0300 KATELOL KATELOL nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну что ж, сегодня встала на весах 75,7!
это ужасно!
мне предстоит великий путь похудения!Мой идеал 55, надо до этого лета сбросить 20 кг!
Я ещё и в лагерь еду! Должна ж я там стройняшечкой быть)
Попробую на систему - 60 или что-нибудь другое…
эх..УДАЧКИ МНЕ)

Читать на Вьюи...

]]>