Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа 3 упражнения для красивого живота. https://viewy.ru/note/22960818 https://viewy.ru/note/22960818 Mon, 12 Dec 2011 21:04:30 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> kusia:

kent08:

zasadushka:

babybyyy:

katttty:

alenaratata:

somaybetomorrow:


Подняться к стулу
(200x220, 14Kb)
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки
(200x182, 10Kb)
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот
(200x220, 13Kb)
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13469059 https://viewy.ru/note/13469059 https://viewy.ru/note/13469059 Wed, 08 Jun 2011 21:58:25 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Единственных дважды не встречают

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13468992 https://viewy.ru/note/13468992 https://viewy.ru/note/13468992 Wed, 08 Jun 2011 21:56:46 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

киньте в меня табуреткой,
если я снова начну убиваться по этой твари

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13468883 https://viewy.ru/note/13468883 https://viewy.ru/note/13468883 Wed, 08 Jun 2011 21:55:00 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

по ночам в бреду
я ищу твою руку
глупая - не найду

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13468616 https://viewy.ru/note/13468616 https://viewy.ru/note/13468616 Wed, 08 Jun 2011 21:50:43 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я скоро забуду как целоваться

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13468574 https://viewy.ru/note/13468574 https://viewy.ru/note/13468574 Wed, 08 Jun 2011 21:50:11 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Новая жизнь неожиданно началась не с понедельника и не с нового года.
Она просто началась.

Читать на Вьюи...

]]> говорят время лечит, но пятый месяц всё так же грузит под вечер https://viewy.ru/note/13468328 https://viewy.ru/note/13468328 Wed, 08 Jun 2011 21:45:57 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> burbon :

(via boys-are-toys )

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13468258 https://viewy.ru/note/13468258 https://viewy.ru/note/13468258 Wed, 08 Jun 2011 21:44:34 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> знаешь, а он всё таки любил меня. пусть день. нет. даже час. минуту. секунду. но он любил. любил меня. я знаю. я чувствовала

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13468068 https://viewy.ru/note/13468068 https://viewy.ru/note/13468068 Wed, 08 Jun 2011 21:42:05 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> и ты просто отправляешь ему обычный простой «привет». только с точкой в конце, как бы давая понять что болит, еще болит.

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13468006 https://viewy.ru/note/13468006 https://viewy.ru/note/13468006 Wed, 08 Jun 2011 21:40:53 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ты извини. Была бестактной. Со мной бывает, замечала. Я вовсе не прошусь обратно. Я просто — иногда скучаю.

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13467949 https://viewy.ru/note/13467949 https://viewy.ru/note/13467949 Wed, 08 Jun 2011 21:39:53 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Испытав любовь однажды… Второй раз это чувство посылаешь нахуй

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13467878 https://viewy.ru/note/13467878 https://viewy.ru/note/13467878 Wed, 08 Jun 2011 21:39:02 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> "Прости" не всегда значит "Прости меня, я виноват".
Иногда оно значит "Прости, что это произошло, происходило и будет происходить. Смирись"

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13467786 https://viewy.ru/note/13467786 https://viewy.ru/note/13467786 Wed, 08 Jun 2011 21:38:05 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> бывших не бывает. бывают либо лишние, либо вечные.

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13467590 https://viewy.ru/note/13467590 https://viewy.ru/note/13467590 Wed, 08 Jun 2011 21:35:06 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Похуизм не выдержал и я заплакала. ©

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13467533 https://viewy.ru/note/13467533 https://viewy.ru/note/13467533 Wed, 08 Jun 2011 21:34:28 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> привет. я просто хотела сказать, что если ты кому-то долго не звонишь, то ты можешь здорово ранить его чувства. пока.

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13467256 https://viewy.ru/note/13467256 https://viewy.ru/note/13467256 Wed, 08 Jun 2011 21:29:47 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

забыть кого-то можно только найдя кого-то, кто будет тебе дороже

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13466954 https://viewy.ru/note/13466954 https://viewy.ru/note/13466954 Wed, 08 Jun 2011 21:25:17 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> burbon :

vitalinka :

я теряюсь, когда ты внезапно становишься нежным.

Читать на Вьюи...

]]> у меня зелёные глаза^^ https://viewy.ru/note/13466658 https://viewy.ru/note/13466658 Wed, 08 Jun 2011 21:21:42 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Зеленоглазые люди – это сама нежность. Любят они всегда искренне, горячо и отличаются верностью тем, кого выбрали. Зеленые глаза нередко присущи настоящим рыцарям. Друзья ценят их за надежность и доброту, враги ненавидят за принципиальность и твердость. Они хорошие слушатели и собеседники. Вообще, люди с зелеными глазами – наиболее благополучная категория. Они стабильны, но при этом не лишены воображения. Отлично справляются с руководящими должностями.

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #13466268 https://viewy.ru/note/13466268 https://viewy.ru/note/13466268 Wed, 08 Jun 2011 21:16:35 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Очень сложно говорить "я люблю тебя" после множества предательств, лжи, оскорблений и нулевых реакций.
Очень сложно говорить "верю" после того, как тебя бросали самые любимые и
дорогие тебе люди, которые когда-то клялись, что никогда не оставят тебя.

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8556577 https://viewy.ru/note/8556577 https://viewy.ru/note/8556577 Tue, 25 Jan 2011 22:02:36 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ученые нашли ответ на вопрос в чем измеряется сила любви: в диаметре и местонахождении засосов

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8556318 https://viewy.ru/note/8556318 https://viewy.ru/note/8556318 Tue, 25 Jan 2011 21:57:05 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> не проеби то, что ебешь

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8356489 https://viewy.ru/note/8356489 https://viewy.ru/note/8356489 Fri, 21 Jan 2011 15:03:01 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

- У тебя есть мечта?

- Я мечтаю проснуться однажды утром

и не увидеть ничего, что мне захотелось бы изменить

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8356117 https://viewy.ru/note/8356117 https://viewy.ru/note/8356117 Fri, 21 Jan 2011 14:55:52 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

“ а он знает меня наизусть. мою полуулыбку.недовольный взгляд. достаточно

обидные шуточки. всю меня знает. я ему это позволила.

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8355960 https://viewy.ru/note/8355960 https://viewy.ru/note/8355960 Fri, 21 Jan 2011 14:52:39 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я даже не знаю к какому разряду отнести мою симпатию к нему. Скажем так: мне нравятся его глаза и улыбка, но если напьюсь - я его трахну.

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8355871 https://viewy.ru/note/8355871 https://viewy.ru/note/8355871 Fri, 21 Jan 2011 14:51:15 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Презирая того, кого любил, оскорбляешь самого себя(с)

мда судя по всему я себя оскорбила не раз хДДДДД

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8355631 https://viewy.ru/note/8355631 https://viewy.ru/note/8355631 Fri, 21 Jan 2011 14:47:39 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> нет слова «не могу», есть «я ленивая попа»

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8326318 https://viewy.ru/note/8326318 https://viewy.ru/note/8326318 Thu, 20 Jan 2011 20:50:46 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ты парень, тебе действовать. я девушка, мне выёбываться

Читать на Вьюи...

]]> Местами сложный, но другой не нужен мне https://viewy.ru/note/8326237 https://viewy.ru/note/8326237 Thu, 20 Jan 2011 20:49:02 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> ХОЧУ ВЛЮБИТЬСЯ.... https://viewy.ru/note/8065941 https://viewy.ru/note/8065941 Fri, 14 Jan 2011 23:58:07 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #8065769 https://viewy.ru/note/8065769 https://viewy.ru/note/8065769 Fri, 14 Jan 2011 23:50:42 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> мои.мысли

Читать на Вьюи...

]]> JULIAJULIAAEEEE: Личное – заметка в блоге #7980009 https://viewy.ru/note/7980009 https://viewy.ru/note/7980009 Wed, 12 Jan 2011 22:49:20 +0300 JULIAJULIAAEEEE JULIAJULIAAEEEE nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> каждый день разные мысли.сегодня хочешь жить/завтра думаешь что это ПИПЕЦ какой-то и легче умереть…и всё-таки расстаться с жизнью страшно…а больше, наверное, мы боимся того, что нас быстро забудут…и прожитые годы были зря…тусклые краски зимы.холода.приводит к одиночеству…и приходиться осознавать, что порой ты никому не нужен.пока сам не захочешь этого…именно зимой приходит одиночество и страх времени.пустого времени…да и ты идёшь и тихонько завидуешь целующимся парочкам…-им тепло, а ты просто тупо НЕ веришь В ЛЮБОВЬ…не подумав, о том что любовь просто так никому не достается…идёшь дальше и дальше…считая что дома ты снова обретёшь покой…уют…завалишься спать и обо всём забудешь.а когда проснёшься займёшься как домашкой или ещё чем-то….но не собой.всё это как тебе кажется делается для кого-то…а ты…ты просто механизм…и задешься вопросом ЗАЧЕМ?зачем мне это всё…не хочу я так жить…(а кто тебе мешает?) родители отпускают гулять до 9 или 10?? (вовсе не в этом проблема…проблема в тебе…расслабься…убей в себе негатив) наконец позвони друзьям…найди приключения…ЖИВИ

Читать на Вьюи...

]]>