Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #60808505 https://viewy.ru/note/60808505 https://viewy.ru/note/60808505 Thu, 06 Mar 2014 19:18:39 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну можно ли представить мир без шуток?! Да он без шуток был бы просто жуток!.. Когда на сердце холод, страх и тьма - Лишь юмор не дает сойти с ума!.. Судьба играет с нами в «чёт» и «нечет», Уныние казнит, а юмор лечит. Хвала шутам, что вовремя смогли Нас удержать от яда и петли!.. Простой пример. У вас упадок духа. У вас гастрит, ангина и желтуха. Ваш дом сгорел. От вас ушла жена. К тому же вы с большого бодуна!.. А вам навстречу медленно и чинно Высокомерный шествует мужчина. Дурак и хам. Красавец и атлет. Удачливый самец в расцвете лет. Он выглядит эффектней монумента, Но только без коня и постамента. И город с ликованием готов Его осыпать ворохом цветов!.. Но вдруг – природы ветреной причуда! - Над ним летит случайная пичуга И какает сердечно и тепло На это горделивое чело!.. Любимое занятье монументов - Быть оселком для птичьих экскрементов; Среди иных – и этот монумент На птичий напросился комплимент! А миг назад он женщинам влюбленным Казался совершенным Аполлоном, Он был почти что с Богом наравне, Но капнуло с небес, – и он в говне!.. И вы при виде птичьего огреха Буквально помираете от смеха: Хоть нами зачастую правит бес, Но и его курируют с небес!.. Очередной прохвост не вышел в дамки, И значит, жизнь в свои вернулась рамки, И значит, в мире есть и стыд, и честь, И справедливость тоже в мире есть!.. И жизнь не так уж, в общем, безобразна, И вы вполне открыты для соблазна, И вон прошла с собачкою одна, И незачем бросаться из окна!.. Ну можно ли представить мир без шуток?! Да он без них не выживет и суток!.. Не сбрасывайте, братцы, со счетов Спешащих к вам на выручку шутов!..

Читать на Вьюи...

]]> Ulyana Sergeenko , весна-лето 2014 https://viewy.ru/note/60603494 https://viewy.ru/note/60603494 Wed, 19 Feb 2014 17:51:41 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #60056195 https://viewy.ru/note/60056195 https://viewy.ru/note/60056195 Wed, 15 Jan 2014 16:42:57 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> И скучно и грустно, и некому руку подать
В минуту душевной невзгоды…
Желанья!.. что пользы напрасно и вечно желать?..
А годы проходят - все лучшие годы!

Любить… но кого же?.. на время - не стоит труда,
А вечно любить невозможно.
В себя ли заглянешь? - там прошлого нет и следа:
И радость, и муки, и всё там ничтожно…

Что страсти? - ведь рано иль поздно их сладкий недуг
Исчезнет при слове рассудка;
И жизнь, как посмотришь с холодным вниманьем вокруг -
Такая пустая и глупая шутка…

Читать на Вьюи...

]]> МАМЫ https://viewy.ru/note/55157132 https://viewy.ru/note/55157132 Sun, 23 Jun 2013 13:14:20 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> МАМА-ОВЕН
Всегда готова посвятить себя семейной жизни и своим детям, пытаясь делать всё лучше всех. Она ищет новые идеи, читает горы книг, чтобы вырастить самого лучшего ребенка на свете. Мама-Овен отвергает советы педиатров, ведь она идеальная мама и ей лучше знать!
Когда дети вырастают большими, Мама-Овен воодушевит их на выход с друзьями и организует самый потрясающий день рождения. Она считает, что её ребенок лучший в мире, он уникальный!

МАМА-ТЕЛЕЦ
Жизнь без детей? Невозможна. Настоящее всегда для её детей, они - лучшее, что есть у Мама-Тельца, и она им бесконечно преданна. Она старается быть всегда справедливой и держать под контролем их проблемы и трудности.
Мама-Телец - самая ласковая мама. Ей нравиться обнимать и целовать своих чад, хотя есть некоторый риск, что став взрослее они начнут задыхаться от чрезмерной маминой опеки. Тельцы предпочитают видеть своих детей красивыми, полными жизни и с хорошим аппетитом.

МАМА-БЛИЗНЕЦЫ
Мама в 100 000 вольт! Именно такая мама, которая учит своих малышей, как быть независимым с самого младшего возраста. Её дом полон книг и образовательных игр. Мама-Близнецы гордится прогрессом своих детей в школьном обучении, их хорошими отметками и маленькими успехами.
Если она попробует требовать от детей большего послушания, мама рискует испортить дружеские отношения, полные доверия. Излишняя демократия - это особенность характера Мамы-Близнецов, ведь она - лучший друг для своего ребенка.
Несмотря на то, что Мама-Близнецы любит играть с детьми и счастлива с ними, она пасует перед тем, чтобы прокатиться на велосипеде или роликовых коньках. Это для неё уже слишком!

МАМА-РАК
Мама-Рак всегда очень нежна к своим детям и внимательна к их самым незначительным нуждам. Если её малыш грустит и его личико омрачено каким-то недовольством, она сделает всё, чтобы вернуть его улыбку. Обычно робкая, она может стать настоящей тигрицей, если хоть один волосок упадет с головы её чада.
Мама-Рак очень ценит сентиментальные пустяки. Она коллекционирует фотографии, табели успеваемости, письма и хранит воспоминания о том, как растут её дети.

МАМА-ЛЕВ
Эта мама желает блистать и царить. У её детей должно быть все самое лучшее и дорогое. Снисходительная и щедрая, она знает как расставить границы в семейной жизни и обществе.
Главное желание Мамы-Льва - видеть своих детей счастливыми и уверенными в жизни. Совместные игры очень нравятся и детям, и маме.

МАМА-ДЕВА
Ты не мама-наседка, но мама, которая прислушивается, советует и помогает своим детям думать собственной головой. Хотя иногда, её считают слегка холодной, но её дети прекрасно знают о её превосходной чувстве юморе и сдержанной нежности.
Мама-Дева одевает своего малыша со вкусом и учит как все делать правильно. Она особенно внимательно относится к физическому развитию ребенка, вопросам питания и гигиены. 'Здоровый дух в здоровом теле' - вот девиз Девы.

МАМА-ВЕСЫ
Иногда, Весы устают от тяжелой домашней работы, беспорядка и шума! Мама-Весы, которая обожает справедливость, может взорваться, но, к счастью, её хорошенькие малыши бывают лапочками, купаясь в ванне и любят слушать её сказки на ночь. Они заставят обожать себя еще до того, как погаснет свет в детской.
Мама-Весы, прежде всего хочет быть честной и справедливой для своих детей, и жизнь покажет какой она будет. Не всегда у неё легкий характер, но такая мама всегда самая красивая.

МАМА-СКОРПИОН
Такая мама знает всё о своем ребенке с момента, когда кроха лежит в колыбели… Сильная интуиция этого знака уберегает их любимых чад от ошибок, ведь Скорпион всегда чувствует, когда что-то идет не так.
Для Мамы-Скорпиона её любовь к ребенку не имеет границ - это её преданность, все её время и сердце, все принадлежит её малышу. Она откроет его тайные таланты и воодушевит развивать их максимально.

МАМА-СТРЕЛЕЦ
Это очень серьезная и ответственная мама, все по расписанию: купание, еда, игры для её ребенка. Все соблюдается до секунд! Мама-Стрелец знает, что режим - это важно и полезно.
Мама-Стрелец - королева игр, праздников, походов и стихийных мероприятий, которые она умеет сделать настоящим приключением для своих детей. К тому же с ними никогда не бывает скучно, благодаря врожденному чувству юмора у Стрельцов.

МАМА-КОЗЕРОГ
Сколько любви, и сколько нежности прячет Мама-Козерог за внешней сдержанностью и отдаленностью… Это строгая и требовательная мама, которая любит порядок и послушание.
В центре мира - её ребенок, все остальное второстепенно. Мама-Козерог свернет горы, чтобы реализовать мечты своего чада, какими бы безумными они не были.

МАМА-ВОДОЛЕЙ
Самая независимая мама, которая желает своим детям такой же свободы. Всегда решительна и готова к новым приключениям. Её самое большое желание, чтобы у её детей был такой же дух авантюризма, живого любопытства и неиссякаемого оптимизма.
Мама-Водолей даст своим свободу мысли и действий, чтобы они могли хорошо поработать над пониманием собственных границ дозволенного. Нежная и веселая, она сумеет дать им ту эмоциональную самодостаточность, чтобы жить в этом бесчувственном мире.

МАМА-РЫБЫ
Это самая чувствительная мама, которая глубоко переживает за главную любовь в своей жизни - своих детей. Она беспокоится об их счастье и благосостоянии, делает всё… и более, чтобы они были счастливы и довольны своей жизнью.
Главное - это не переборщить, защищая и оберегая своих чад. Дети должны набивать свои 'шишки' как мы все. Им нельзя запретить жить и любить. Дайте им больше свободы и верьте в них!

Читать на Вьюи...

]]> Я не его фанатка, но... https://viewy.ru/note/53733582 https://viewy.ru/note/53733582 Thu, 09 May 2013 17:19:33 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ★ Актер Йен Сомерхолдер стал официальным пользователем сайта "ВКонтакте".https://vk.com/iansomerhalder

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #53185534 https://viewy.ru/note/53185534 https://viewy.ru/note/53185534 Mon, 22 Apr 2013 19:25:02 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> А вам никогда не казалось, что жизнь ваша катиться в пропость? Вот живете вы, вроде бы хорошо живете, но стоит разобрать пазл жизни на мелкие детали, как вы понимаете, что ничего хорошего и нет. Вы живете, а ничего не происходит. И что делать в этой ситуации? Если жизнь просто идет и идет. И если просто снять маску счастливого человека, то вы увидите, что все ужасно. Как же хочется перемен. Но как обычно проще сказать, чем сделать!

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #52483746 https://viewy.ru/note/52483746 https://viewy.ru/note/52483746 Tue, 02 Apr 2013 19:56:08 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Поучительные истории

1. Мой отец, чтобы выплатить ипотеку, решил продать свой Camaro 1969 года, который он всегда очень любил. По объявлению пришел состоятельный коллекционер. Он осмотрел автомобиль и спросил у отца, почему он продает его. Тот объяснил, что ему нечем выплачивать долги. Коллекционер отдал деньги за машину, а затем сказав, что ему надо кое-что взять из своего багажника, вышел, сел за руль и уехал, оставив Camaro отцу.

2. Когда я была маленькая, моя мама все-время напевала одну и ту же мелодию, когда укладывала меня спать. Когда мне было восемнадцать, а моя мама лежала в отделение для больных раком, мы поменялись ролями и эту песню каждый вечер напевала для нее я. С тех пор, как умерла моя мама, прошло уже много времени и я почти позабыла эту песню, а сегодня мой жених, гладя на меня, вдруг начал напевать ее. Я спросила у него, откуда он знает этот мотив и он ответил, что в детстве эту песню ему пела его мама.

3. Сегодня я видела в супермаркете молодого парня. У него было две подарочных карты и он купил на них несколько видео-игр. Когда он уже собирался уходить, кассирша сказала ему, что у него на карте осталось еще 12 долларов. Тогда он вернулся в магазин, взял букет за 10 долларов и расплатившись за него карточкой на кассе, отдал кассирше. Она еще долго не могла стереть улыбку со своего лица даже после того, как он уже ушел.

4. Сегодня мой отец нашел мою маленькую сестру, закованную в сарае далеко за городом. Она была похищена около пяти месяцев назад. Власти уже приостановили ее поиски, мы совсем отчаялись и даже провели церемонию похорон, потому что потеряли надежду. На эту церемонию пришли все родственники, кроме отца. Он поклялся, что будет искать ее до последнего. Моя сестра жива только потому, что мой отец в это верил.

5. Вот уже 10 лет здание нашей фирмы убирает один и тот же человек. Он пережил с нами все взлеты и падения. Сегодня на его день рождения каждый сотрудник преподнес ему маленький подарок, а руководство вручило премию в 25,000 долларов и устроило вечеринку в его честь.

6. Сегодня я перечитывал предсмертную записку, которую я написал 2 сентября 1996 года за две минуты до того, как мне позвонила моя подруга, чтобы сообщить мне о том, что она беременна. Тогда это была единственная причина, удержавшая меня от страшного шага. Сегодня она моя жена, мы счастливы в браке уже много лет. Иногда я перечитываю эту записку, как напоминание о том, что нет безвыходных ситуаций и я должен быть благодарен судьбе за то, что она дала мне второй шанс.

7. Сегодня я ехала в метро в ужасном настроение. Дела в последнее время шли у меня не лучшим образом: я потолстела, у меня были проблемы на работе, личная жизнь тоже не клеилась. Ко мне подсела и женщина и сказала мне: “Ты отлично выглядишь и пусть ничего тебя не расстраивает”. Мое настроение сразу же улучшилось и плохие мысли ушли.

8. Сегодня на пляже я столкнулся со своим старым школьным другом, с которым не виделся восемь лет. Мы расстались, потому что его отец был военным и они переехали. Когда-то специально для одной из вечеринок мы с ним купили одинаковые майки. Я узнал его издалека, потому что он был одет в эту майку. И что самое интересное. по странному стечению обстоятельств я тоже надел ее, хотя до этого дня не носил многие годы. Мы с моим другом до самого утра гуляли, веселились и болтали обо всем на свете. Совсем как в старые времена.

9. Сегодня моему сыну исполнилось 7 лет, а мне 23 года. Я родила его, когда мне было 16. Забеременев, я долго сомневалась – смогу ли я вырастить ребенка. Сегодня в парке во время празднования дня рождения, мой сын очень долго играл с маленькой девочкой, лицо которой было в глубоких шрамах, а когда мы уже шли домой, он сказал мне: “Мам, она такая красивая.” Я очень рада, что семь лет назад я сделала правильный выбор.

10. Сегодня мой сын обнял меня и сказал: “Ты самая лучшая мама в мире!” Тогда я спросила его: “Почему ты так решил? Ты что знаешь всех мам в мире?”, а он ответил: “Ты для меня весь мир!”.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #51946105 https://viewy.ru/note/51946105 https://viewy.ru/note/51946105 Fri, 22 Mar 2013 09:21:46 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я замечаю абсолютно всё, каждое изменение. Я замечаю, как кто-то начинает улыбаться мне при встрече, замечаю, как наши разговоры становятся длиннее. Я замечаю, как чьи-то глаза становится холодными и неприветливыми при взгляде на меня, хотя раньше они всегда меня согревали. Я замечаю, как кто-то наблюдает за мной, замечаю, как то-то забывает меня. Я замечаю каждую маленькую деталь, я всё понимаю. Я просто не подаю виду.

Читать на Вьюи...

]]> 10 хитростей по уходу за собой. https://viewy.ru/note/50194746 https://viewy.ru/note/50194746 Sun, 10 Feb 2013 13:17:40 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

1. Сухой шампунь
Некоторые фирмы стали предлагать «сухие шампуни», которые выглядят как порошок, впитывающий жир и оставляющий волосы более свежими. Сода может заменить такую штуку.
Если у тебя нет времени на полноценное мытье головы, насыпь щепотку пищевой соды на корни волос. Осторожно вычеши обратно кристаллики соды. Вместо соды некоторые используют муку, но тут надо иметь светлые волосы и действовать очень аккуратно.

2. Размягчи натоптыши (сухие мозоли)
Перед тем, как лечь спать, нанеси толстый слой вазелина на проблемные места на стопах и затем надень носки. Наутро загрубевший слой кожи будет мягким, ты легко сможешь его убрать.

3. Быстро исправляем макияж на глазах
Окуни ватную палочку в средство для снятия макияжа и пройдись там, где тушь осыпалась, или стрелка вышла неровной, или теней слишком много. Когда времени в обрез, это намного проще, чем переделывать весь макияж.

4. Сделай волосы ароматными
Слегка брызни парфюмом на зубцы расчёски. Расчеши волосы от корней до кончиков. Теперь они будут источать аромат духов на протяжении всего дня: волосы отлично держат запахи.

5. Быстро смой искусственный загар
Иногда после применения искусственного загара кожа светлеет неравномерно, остаются пятна. Насыпь немного пищевой соды на мочалку или губку (предпочтительнее мочалка из люфы) и слегка «отполируй» проблемные области, тёмные места исчезнут.

6. Расчёска с лаком
Чтобы зафиксировать волосы после того, как ты уложила их феном, брызни лаком на расческу и быстро расчеши волосы, от корней и до кончиков.

Причёска станет объёмной, а волосы — блестящими, но не будет излишней жёсткости и эффекта зацементированных волос, как если бы ты брызгала лаком непосредственно на волосы.

7. Совершенствуем лосьон для тела
Если твоя кожа быстро высыхает и шелушится, смешай свой повседневный лосьон с небольшим количеством масла для детей, это даст необходимое увлажнение твоей коже.

8. Предотврати появление сухих мозолей
Абрикосовое масло, которое обычно продаётся в аптеках, способно предотвратить затвердение свежих мозолей: просто капни на проблемную область и дождись, когда масло впитается.

9. Идеальная подводка для глаз
Если подводка для глаз осыпается и мажет, положи её в морозилку холодильника на 15 минут. Кончик затвердеет, линия будет тоньше и ровнее.

10. Избавься от прыщей
Нанеси на мелкий прыщик с горошину зубной пасты и оставь на 15 минут, чтобы паста его подсушила и впитала жир, забивающий пору. Затем смой.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #49847409 https://viewy.ru/note/49847409 https://viewy.ru/note/49847409 Sun, 03 Feb 2013 08:47:39 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Здорово именьть офигенных друзей. Они всегда рядом, они понимают и любят вас. Может вы и не часто видетесь, но все равно не забываете друг о друге. Прекрасно, когда у вас есть общие приколы, которые другие не понимают. Офигенно знать друзей лучше всех, ибо только с тобой они такие, какие они есть на самом деле. Только с ними ты не скрываешь свои чувства и эмоции. Да и они всегда раскроют тебе душу. Ты месяуами ждешь момента встречи и просто дрожишь от счастья, когда они говорят, что скоро придут к тебе.ОООО ну это же великолепно иметь таких друзей!Любите их и никогда не бросайте!

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #49816481 https://viewy.ru/note/49816481 https://viewy.ru/note/49816481 Sat, 02 Feb 2013 15:54:21 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мы перестали ценить маленьнкие радости вокруг. Мы все меньше поднимаем голову, чтобы посмотреть на звезды. Мы про них просто забыли. А ведь так приятно на душе, когда видишь их. Мы не обращаем внимание на закаты, рассветы… Мы просто утонули в рутине, которая полностью поглатила нас.Теперь людям надо что-то ценное, чтобы получить радость и наслаждение. А ведь то, что может принести нам радость, мы просто не замечаем.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #49523321 https://viewy.ru/note/49523321 https://viewy.ru/note/49523321 Sun, 27 Jan 2013 10:57:57 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Люди совсем перестали верить во что-то хорошее. Некоторые даже совсем отказываются верить в то, что в новом году может начаться новая жизнь, что в новом году может все измениться в лучшую сторону. Конечно у таких людей ничего не измениться, они просто не заметят счастья, когда оно будет идти с ними рядом. Надо уметь надеяться на лучшее и быть благодарным судьбе за все ее хорошие подарки. Ведь счастье может не прийти, если думать, что оно не прийдет.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #49264917 https://viewy.ru/note/49264917 https://viewy.ru/note/49264917 Mon, 21 Jan 2013 18:43:06 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Как же я хочу отдохнуть от всего. Хочу отдохнуть от знакомых лиц. Свалить бы куда ниудь ближе к морю!!! Да хоть на 3 дня, но так что бы отдохнуть. Вроде бы еще толком не должна была устать, но устала. Хочу туда, где меня совсем никто не знает.Хочу новых хороших знакомств, друзей, улыбок. Честно говоря лица, которые окружают меня каждый день начинают надоедать.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #48990023 https://viewy.ru/note/48990023 https://viewy.ru/note/48990023 Wed, 16 Jan 2013 08:23:07 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мы должны ценить своих близких. Сейчас. Потом они могут уйти. Наша жизнь непостаянная, поэтому ценити каждый момент.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #48164314 https://viewy.ru/note/48164314 https://viewy.ru/note/48164314 Sun, 30 Dec 2012 08:11:43 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Итак, близится новый год. Если смотреть на год вообщем, то по сути ничего особого не произошло. Но я поняла, что в этом году я встретила людей, которые мне стали очень дороги. Столько счасливых воспоминаний оставили эти люди в моей жизни. Они стали частью меня. Только в этом году я поняла, что мой класс саый лучший. Каждый одноклассник по - своему хорош. И все готовы протянуть руку помощи в неприятной ситуации. Так что этот год стал годом приятных людей, хотя в послений месяц было очень много притензий к близким друзьям. Но все же они самые лучшие, даже если мы ссоримся. Все будет отлично. Я знаю.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #47579306 https://viewy.ru/note/47579306 https://viewy.ru/note/47579306 Mon, 17 Dec 2012 17:06:58 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Иногда даже тем, кому не очень нужны отношения, хочется любви. Чтобы к ним подошли, обняли и сказали " Я люблю тебя, дорогая".

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #47088718 https://viewy.ru/note/47088718 https://viewy.ru/note/47088718 Sat, 08 Dec 2012 06:17:53 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вообще настроение ужасное, что не свойсвено мне. Наверно, я просто устала улыбаться. Ведь столько в последнее время огорчений, что улыбаться просто нет сил.

Кажется я впадаю в дипрессию :D

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #47088654 https://viewy.ru/note/47088654 https://viewy.ru/note/47088654 Sat, 08 Dec 2012 06:13:11 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> В последнее время столько разочарований в людях! Все вокруг стали какими то фальшивыми. Уже не те люди, что были прежде. И это огорчает, очень огорчает.Может они такими и были? А я просто не замечала в них этого изьяна?

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #47062869 https://viewy.ru/note/47062869 https://viewy.ru/note/47062869 Fri, 07 Dec 2012 16:13:23 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ненавижу, когда близкие тебе люди становятся невыносимыми.Еще вчера вы были очень близкими людьми, а сегодня перед вами образовалась пропость. И ведь даже не возможно понять, что же стало причиной.Может человек просто не замечает пропости? Или не хочет больше вашей дружбы? А ведь на душе боль и обида. Ты дорожишь вашей дружбой, а другой человек принебрегает ей. И что в такой ситуации делать? Ясно только одно, что надо что-то менять.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #43314937 https://viewy.ru/note/43314937 https://viewy.ru/note/43314937 Thu, 27 Sep 2012 19:56:14 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Прислушиваясь к словам другим вы когда-нибудь поймете, что представляет человек на самом деле. Слушая "междустрок" вы можете уловить мысли человека, то что он на самом деле думает, а не то, что хочет показать всем. Бывают такие ситуации, когда человек оказывается полным дерьмом и когда вы понимаете это, вы осознаете, что на самом деле он всегда таким был, а вы просто не замечали. Ведь этот человек что то значил в вашей жизни.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #43314589 https://viewy.ru/note/43314589 https://viewy.ru/note/43314589 Thu, 27 Sep 2012 19:52:14 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> вы заметили, как быстро пролетело время? знакомыми стали те, за кого раньше бы отдали жизнь. мы проходим мимо, не смотря в их сторону, хотя кажется еще вчера мы были лучшими друзьями. деньги стали целью, повсюду вранье, гордость и лицемерие. вот он, настоящий мир. времена меняются и люди также, но стоит помнить, что в всем этом безумии важно оставаться человеком, важно остаться собою

Читать на Вьюи...

]]> Студент из США о России https://viewy.ru/note/42149402 https://viewy.ru/note/42149402 Fri, 07 Sep 2012 17:15:42 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> «Мне противны ваши обычаи, ваша лень, ваши драки, ваша наглость, - говорит 22-летний студент, вернувшийся после 5-ти летней учебы в США, и готовящий сейчас документы на отъезд обратно. - Вы не умеете работать, а умеете завидовать. Не имеете никакой деловой жилки, по сути вы все - рабы, а жалуетесь на начальство, которое вас зажимает.

Вы неприветливы, ходите с хмурыми рожами, никогда не улыбнетесь, и по виду понятно, что у вас снега зимой не допросишься. Если тебе не нахамили в магазине, на улице, в транспорте, то считай, что день прошел хорошо.

Ненавижу как вы обставляете жилища - уродская мебель из ДСП, уродские слоники, уродские писающие мальчики, уродские ковры на стенах. И никакой индивидуальности. Ходишь по знакомым и даже не можешь понять, у кого только что был.

Вы все нищие и жалуетесь на богатых и ненавидете их, но все же и мечтаете ими стать. Причем, богатые - это та еще песня. В Америке богатого хрен отличишь от бедного. Человеку не в западло носить кроссовки за 30 баксов, здесь же каждый разбогатевший в худших традициях негра из Гарлема, выпустившего платиновый диск, обвешивается брюликами, покупает дорогую машину, сажает на клешню золотой ролекс и срет на окружающих. В США у меня было много богатых друзей, про которых я знал, что если не они сами, то их родители получили свое бабло честно. У кого были стартапы, кто начал свое дело. У вас же если есть хотя бы миллион баксов, то обязательно чел вор, взяточник, или редчайшая сука, с которой впадлу за руку здороваться. Ни одного богатого не видел, который не выставлял бы деньги напоказ.

Ваши чиновники - все воры и вымогатели, без взятки невозможно получить ни одну бумажку. Мне надо было менять паспорт, так тетка в паспортном столе сверлила меня глазками, и намекала на что-то, а когда я не понял, написала мне такой список требуемых бумажек, идущих от Царя Гороха, что волей-неволей все стало ясно.

Ваше искусство - все какое-то говно подражающее Западу. Я чуть не сдох от стыда, когда три года назад приехал на каникулы с другом-американцем, и из всех дыр и щелей неслась на картавом английском какая-то унылая дрянь, и оказалось, что это группа из двух гомиков, которые, вдобавок, очень популярны. Нет ни одного даже сериала оригинального, все слизано так или иначе с американских, причем не с самых лучших. Мне было очень стыдно. Я-то ныл товарищу про великую русскую культуру, а у вас нет ничего своего, во всем узнается американщина, причем, не самых лучших образцов. Кстати, оригинальной культуры, какого-то народного творчества вы все стыдитесь. На западе никому не стыдно за кантри-музыку, у нее есть своя огромная ниша, и многие кантри-музыканты популярнее поп-исполнителей, у вас же все краснеют при упоминании балалайки, и народную музыку слушают одни унылые старые пердуны.

Ваши бабы -…ляди, не уважающие себя. Например, Тому, парню, которого я привез, 20-летняя девчонка, с которой я познакомил его, дала на первом свидании, и все две недели, что мы тут были, намекала на то, чтобы он увез ее в Америку. Такой же успех был у других девок на кафедре лингвистики, куда мы ходили готовить доклады. Стоило сказать, что он американец, девки таяли и начинали бегать за нами.

Все, что у вас есть, вы засрали и обгадили. Стоит выйти на природу, в лес, чтобы увидеть, что все завалено говнищем и бутылками. У вас нет будущего, и я рад, что уеду отсюда».

Читать на Вьюи...

]]> Мысли. https://viewy.ru/note/42044321 https://viewy.ru/note/42044321 Wed, 05 Sep 2012 15:57:08 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мы так часто зависим от чужого мнения, хотя сами прекрасно знаем, что именно нам нужно в жизни. Мы боимся сказать, что думаем на самом деле, ведь вруг нас кто-то не поймет, осудит, посмеется. Надо быть независимым и всегда иметь свою точку зрения, порой она бывает очень нужна. Не стесняйтесь отличиться от других, быть может именно ваш поступок сделает мир лучше.

Читать на Вьюи...

]]> Бомбочки для ванн: как сделать самостоятельно. https://viewy.ru/note/41913578 https://viewy.ru/note/41913578 Sun, 02 Sep 2012 18:56:01 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Как приятно иногда понежиться в ароматной пенной ванне! А чтобы получить еще больше удовольствия, используй натуральные бомбочки для ванны, которые ты изготовишь своими руками.Чтобы сделать бомбочки для ванны, тебе понадобтся: 4 ст.л. питьевой соды, 4 ст.л. лимонной кислоты, 3 ст.л. сухого молока, 1 ст.л. морской соли с красителем, 2 ст.л. любого масла, 20 капель лавандового или розового масла, растильное масло, миска, ложка, вода, маленький опрыскиватель.Бомбочки для ванны своими руками:В миске разотри соду и лимонную кислоту. Затем эту смесь смешай с сухим молоком. Теперь добавляй эфирное масло, примешивая одновременно морскую соль и траву. Из маленького опрыскивателя, помешивая смесь, распыли воду, пока масса не начнет пениться. Из смеси сформируй шарики и выложи их в смазанную маслом форму. Готовые бомбочки положи на бумажный лист и суши пять часов.

Читать на Вьюи...

]]> А как определить, кстати, какой вес лишний? https://viewy.ru/note/38433582 https://viewy.ru/note/38433582 Tue, 10 Jul 2012 18:46:50 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Для этого существуют различные формулы.

Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что "все остальное" – лишнее.
Индекс веса тела. свой рост (в метрах) возведите в квадрат. Например, если ваш рост 170 см, то это составит: 1,7х1,7=2,89.Теперь свой вес – допустим, 65 кг – разделите на это найденное число: 65:2,89=22,5. Очень хорошее значение, так как нормальный индекс веса тела лежит в интервале между 19 и 26. Числа от 26 до 30 говорят о некотором избыточном весе, числа свыше 30 указывают на ожирение, и тогда вам придется худеть уже по чисто медицинским показаниям. Числа ниже 19 говорят о недостаточном весе, причем настолько недостаточном, что это таит в себе угрозу для здоровья.
Еще один способ: измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Возьмите среднее значение и умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240. Например: среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе) – умножить на рост 170 см – 17000, разделить на 240 = 70, 8. Это ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус 10% (в данном случае – 7 кг).
Допустим, вы все это подсчитали и результаты должны бы вас удовлетворить. Однако никакого удовлетворения при взгляде на себя в зеркало вы не испытываете. В этом нет ничего удивительного, ибо с возрастом у любой женщины (не подвергающей себя достаточным физическим нагрузкам) мышцы в некоторых – довольно определенных - местах словно обвисают. Вес же при этом может оставаться нормальным.

Всякий живой организм (в том числе человеческий) устроен очень разумно и, с энергетической точки зрения, экономно. То, что не работает, атрофируется, а говоря простыми словами – отпадает за ненадобностью. Мышцы нужны исключительно для того, чтобы производить разнообразные движения, а не "для красоты". Если же движений нет, то природа, в полном соответствии с принципом целесообразности, заменяет сложно организованную мышечную ткань на куда более простую – соединительную, а между ее волокнами откладываются жировые дольки. Такая ткань, в отличие от мышечной, не должна ничего "делать", поэтому ее "содержание" требует гораздо меньших затрат. Жировые дольки – та самая невостребованная энергия.

Избавиться от жировой ткани теоретически довольно легко: нужно соблюдать строжайшую диету, или "вообще ничего не есть". На практике это гораздо сложнее. Укрепит мышцы – и теоретически, и практически – можно одним-единственным способом – гимнастикой.

Читать на Вьюи...

]]> Если я не похудею: https://viewy.ru/note/36808758 https://viewy.ru/note/36808758 Thu, 14 Jun 2012 09:36:28 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> — Омерзительно чувствую себя в купальнике;
- Чувствую себя неуютно в миленьких шмотках и джинсах;
- Жир трясется, когда я хожу, и вылезает, когда сажусь;
- Живот вываливается из штанов;
- Шоппинг за шмотками — это отстой;
- Когда спрашиваю, толстая ли я, наступает зловещая тишина;
- Жирное лицо;
- Нет костей, которыми можно похвастаться;
- Нет мальчиков, с которыми можно пообниматься

Читать на Вьюи...

]]> 13 недокументированных правил абсолютного успеха https://viewy.ru/note/36806494 https://viewy.ru/note/36806494 Thu, 14 Jun 2012 08:41:18 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1. В самом плохом всегда есть хорошее. Нет худа без добра, иначе говоря. Зло не является однозначным и не существует отдельно от Добра. Всё, что мы можем назвать горем и страданием всегда имеет положительный эффект. Поэтому никогда не стоит унывать. Нет и не было за всю историю человечества такого случая, чтобы после черной полосы не следовала бы белая.

2. Нет успеха без врагов. Помните об этом и когда у вас появится первый враг, знайте – Вы на первой ступени безусловного успеха. Я не говорю о поклонниках, я говорю о людях, к которым Вы должны испытывать уважение – о Ваших врагах.

3. Опасайтесь убогих людей. Это люди, которые постоянно жалуются, распространяют свои проблемы на других. С ними тяжело находиться и они очень плохо влияют на любое Ваше начинание. Как правило, это очень завистливые люди.

4. Учитесь говорить слово “Нет”. Это самое полезное слово в Вашей жизни.

5. Работайте постоянно. Будьте страстным в своем деле. Люди, находящиеся в постоянном движении, достигают однозначного успеха в жизни. Но не относитесь к лени, как к врагу. Лень – это возможность осмыслить Ваше дело объективно. Даже когда Вы смотрите фильм и, казалось бы, полностью им увлечены, Вы всё равно думаете о своем деле.

6. Зависть – Ваш настоящий враг. Неумение овладеть ею и по-настоящему искренне общаться с успешными людьми погубит Вас. Это очень важно. Только когда в Вас проснется умение мыслить объективно – то Вы станете по-настоящему успешным.

7. Нет большего заблуждения, чем “берегите друзей – они Вам пригодятся”. Осмыслите и поймите – это не так. Те, кого мы называем друзьями – те же люди. Когда Вы будете двигаться вперед, они останутся в прошлом.

8. Ваш оплот, Ваше всё – это семья. По-настоящему сильная, многодетная семья – залог успеха в жизни. Это Ваша опора и Ваша поддержка. Нет большего стимула для движения вперед, чем восхищение женщины и необходимость воспитывать детей. Когда Вы добьетесь успеха, только семья останется с Вами.

9. Вы не можете достигнуть абсолютного успеха командой. Как правило, это утверждают люди, находящиеся в самом начале своего безусловно успешного пути. О том, что происходит потом, люди обычно молчат. А истина одна – на вершине только один человек.

10. В жизни любого мужчины громадную роль играют женщины. Многие закрываются от этого, так как ленятся, боятся или просто не умеют найти к ним подход. Общайтесь с самыми красивыми женщинами. Вопреки всеобщему убеждению о их “роковости” они являются сильнейшим мотиватором достижения самых недостижимых, казалось бы, целей.

11. Умение отделять зерна от плевел в отношении людей и их советов – очень важное качество. Иногда человек говорит только для того, чтобы говорить. В отношениях с людьми никогда не принимайте на веру всё, что они говорят. Не смотрите на внешность, не смотрите на пафос. Обращайте внимание только на их дела.

12. Не отягащайте себя ложью. Это некомфортно и просто мешает по жизни. Будьте честными во всём. Будьте искренними, даже если понимаете, что можете причинить боль. Боль – это не всегда плохо. Ко лжи не относится и никогда не будет относится ложь во спасение.

13. Убеждайте людей в том, что у них всё получится. Делайте так, чтобы от Вас не исходила безнадежность. Приветливость, любовь к позитивному общению, доброжелательность к людям – это тот бонус, которого нет у многих. Между тем, его приобрести очень просто. Достаточно научиться благодарить.

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #36769885 https://viewy.ru/note/36769885 https://viewy.ru/note/36769885 Wed, 13 Jun 2012 16:45:41 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Люблю людей, которые, когда шутят, могут сделать серьёзное лицо. ОДНА Я НЕДОРАССКАЖУ НАЧНУ РЖАТЬ СОГНУСЬ В ТРИ ПОГИБЕЛИ НА МЕНЯ СМОТРЯТ А Я ЗАХЛЁБЫВАЮСЬ И ЕЛЕ-ЕЛЕ РАССКАЗЫВАЮ ДО КОНЦА эту грёбаную шутку

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #36769788 https://viewy.ru/note/36769788 https://viewy.ru/note/36769788 Wed, 13 Jun 2012 16:44:24 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> В детстве мама говорила, что каждая девушка в определенном возрасте становится красивой, распускается, словно цветок.
ТО ЛИ ОБМАНЫВАЛА, ТО ЛИ Я ТУПОЙ СОРНЯК

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #36765586 https://viewy.ru/note/36765586 https://viewy.ru/note/36765586 Wed, 13 Jun 2012 15:40:53 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Представьте себе, что существует банк, который переводит вам каждое утро сумму 86400 рублей. Сумма, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходит в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки, » – скажете вы.

На самом деле у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка – время.

Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идёт в счёт следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт. Если вы не использовали дневной кредит – потеря только ваша. Нет пути назад.

Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам в данный день. Чтобы достичь чего-либо – вложите правильно ваше время.

-Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
-Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребёнка.
-Чтобы понять цену одного часа – спросите влюблённых, ожидающих встречи.
-Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
-Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
-Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.

Поймите ценность мгновения, которое вы провели с дорогим вам человеком.
Поймите: время не ждёт человека.
То, что было вчера, уже история.
Что будет завтра – не дано знать никому!
Цените своё время и используйте его с пользой!

Читать на Вьюи...

]]> 10 запрещенных продуктов: https://viewy.ru/note/33708471 https://viewy.ru/note/33708471 Sun, 29 Apr 2012 21:08:12 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
1. Чипсы . Люди употребляют этот продукт постоянно, ведь проще всего пойти в магазин и купить пару упаковок чипсов, чем готовить полноценный ужин, обед или завтрак или просто «с пивом под футбол». И никому не секрет, что это очень вредный продукт, и, наверное, весь мир, включая тех, кто ест чипсы постоянно, знают это. Но, к сожалению, не спешат отказаться от данного продукта. При приготовлении чипсов вырабатывается много веществ, провоцирующих рак. Также употребление их в пищу способствует повышению холестерина в крови, итогом чего может стать инсульт или инфаркт.
2. Газировка. На свете не найдется, наверное, ни одного человека, который не пробовал газировки. Но каким бы вкусным напитком она не была, в газировке содержится сильно много сахара. Что может привести к диабету, ожирению. И очень важно знать тем, кто худеет, ну или просто хочет поддерживать тело в форме, то, что именно от неправильного питания, и в частности от употребления газированных напитков, вам приходится бороться с целюлитом. Не пейте газировку, берегите здоровье!
3. Фастфуд. В переводе это означает «быстрая еда». Ну тут все ясно. Правильное здоровее питание никогда не может быть быстрым. Перекусывать на ходу или бутербродом – плохая привычка. Питайтесь полноценно! Тем более у нас фастфуд подразумевает чебуреки, шаурму, беляши, пирожки – в общем, все, что жарится. А кроме того, еще и наши «повара» жарят это все на одном масле, и вряд ли меняют его чаще раза в сутки.
4. Сладости и мучное. Во-первых, всем известный факт, что данные продукты вызывают полноту. Конфеты, сахар, шоколад вызывают появление прыщей, могут вызвать сахарный диабет, кариес. Но полностью отказываться от сладкого не стоит, просто ищите полезную замену. Например, сахар в чае можно заменить медом, который, кстати, считается очень полезным продуктом. Ешьте сухофрукты.
5. Жиры. Советуем заменять животные жиры жирами растительного происхождения. Помните, жареное – вред вашему организму.
6. Маргарин. Ни в коем случае не употребляйте в пищу этот продукт. Маргарин – самый вредный жир, следовательно вредны все продукты с его содержанием. Торты, пирожные, крем, все это может вызвать ожирение.
7. Майонез. Любите все салаты заправлять майонезом? Зря! Нет, салаты кушайте на здоровье, особенно из свежих овощей. Но майонез в пищу употреблять не стоит. Этот продукт очень калорийный, содержит кучу консервантов, повышает уровень холестерина. Чрезмерное его употребление может вызвать ожирение. Данный продукт легко заменить, например, в салате более легкой и полезной заправкой – подсолнечное масло, лимонный сок, сметана, домашний майонез и т.д. Но, помните, что даже полезные продукты необходимо употреблять в меру.
8. Растворимые продукты. Имеется ввиду супчики, пюре, лапша, которые при добавлении кипятка становятся «вроде как» полноценной едой. Даже не думайте такое употреблять. Это сплошная химия, которая приносит только вред вашему здоровью.
9. Колбаса и копченые изделия. Колбаса, которую зачастую покупает большинство жителей нашей планеты – сплошной сбор ароматизаторов, сои, консервантов и кто еще знает каких вредных веществ, мяса в ней практически не наблюдается. А разного вида копчености – рыба, мяса содержат большое количество канцерогенов, поэтому тоже вредны для здоровья.
10. Алкоголь. Ну конечно же мы не могли пройти мимо этого продукта. Мы думаем, здесь все всем ясно и понятно. Даже малые дозы алкоголя бывают губительны для здоровья человека. Многие считают, что употребив немного этого напитка ничего плохого не случится. Как де все заблуждаются. Задумайтесь, может это просто они находят причину, по которой пить немного – не грех. Запомните, алкоголь губителен для организма! Дорогие наши будущие мамы, подумайте о своих будущих детях, не пейте этот яд, даже незначительное употребление алкогольных напитков оставляет отпечаток в вашем организме. И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ, ЗАПОМНИТЕ -0 НИКОГДА И Н В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ!

Читать на Вьюи...

]]> IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #32795397 https://viewy.ru/note/32795397 https://viewy.ru/note/32795397 Mon, 16 Apr 2012 20:44:57 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
  • Комплекс упражнений на пресс надо повторять 1 раз в день. Одного раза достаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс 1 раз в день. Знайте, компромиссы тут невозможны! 1 раз в день, и точка!
  • В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.
  • Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры.

    • Комплекс упражнений на пресс

    В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.

    Упражнения на пресс Сеты Повторы

    Скручивания 3 50 Диагональные скручивания 3 30 (для каждой стороны) Обратные скручивания на три счета 3 25 Скручивания на три счета 3 25 Велосипед 3 25 (для каждой ноги)

    Читать на Вьюи...

    ]]>     IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #32795039 https://viewy.ru/note/32795039 https://viewy.ru/note/32795039 Mon, 16 Apr 2012 20:40:47 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

    Упражнения на пресс - скручивания

    упражнения на пресс Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.

    Упражнения на пресс - диагональные скручивания

    упражнения на пресс Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

    Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета

    упражнения на пресс Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором.

    Упражнения на пресс - скручивания на три счета

    упражнения на пресс Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.

    Упражнения на пресс - велосипед

    упражнения на пресс Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Как сохранить упругость кожи во время и после диеты https://viewy.ru/note/32761205 https://viewy.ru/note/32761205 Mon, 16 Apr 2012 14:29:45 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Эйфория от вида постройневшей во время диеты фигурки может легко обернуться разочарованием: почему после диеты так неважно выглядит кожа? Неужели ее обвисание и растяжки – непременные спутники похудения?

    Причины неприятностей

    Когда интенсивно худеющие дамы «на всех парах» мчатся к результату – что их больше всего заботит? Отслеживание калорий и вожделенный минус на весах. А как же эстетическая сторона вопроса? Ведь кожа, тем временем, недополучает привычных витаминов и необходимых элементов, она «задыхается» от поступающих в кровь токсинов – продуктов сгорания «захомяченных» организмом жиров. Поэтому ее регенерация замедляется и она не успевает быстро сократиться. А худеть надо красиво, знаешь ли.

    Поэтому у тебя два варианта: либо худеть неторопливо – на килограмм-полтора в месяц, чтобы кожа все сама «успевала», либо интенсивно, но со специальным косметическим уходом. А поскольку большинство диет нацелено на второе, Территория женщин рассказывает как сохранить упругость кожи во время и после диеты всем желающим энергично расправиться с лишним весом

    Программа ухода за телом:

    Домашний уход

    Раз в неделю проводи общий мягкий пилинг: если кожа жирная – молотой яичной скорлупой, замешанной на меде, если сухая, а она часто такой становится во время диеты – молотой овсянкой. Затем вотри гидратантное молочко или увлажняющий крем. Теперь добавим «вкусной» подпитки: сейчас твоей коже особенно полезны масла: бергамота, лавра, зародышей пшеницы. Замешай несколько капель на 50 мл оливкового масла – такой коктейль заставит ее сиять.

    Салонные процедуры

    Обязательно ходи на массаж, например, вакуумный или лимфодренажный – он усилит микроциркуляцию и лимфоток, помогая коже избавиться от груза токсинов, для нее это необходимая и ценная помощь.

    Ты заметила, что с некоторыми зонами диеты обходятся особенно жестко? Первой, к сожалению, страдает грудь (прощай, аппетитный размер!). Ведь расставаясь, например, с десятком килограммов, ты облегчаешь грудь сразу на 400 г (достоверный факт!), а это очень заметный объем. Как сохранить упругость кожи груди? Срочно принимаем специальные меры!

    Программа ухода за грудью:

    Ежедневно

    • Готовые средства. Вооружайся корректирующим гелем или лифтинг-кремом и наноси на молочные железы утром и вечером – это хороший допинг для тонуса кожи.

    Техника нанесения:

    Выдави «пятачок» средства на ладошки, приподними ими грудь и нежными обхватывающими движениями снизу вверх мягко смазывай кожу, слегка подтягивая ее кверху (область сосков не затрагивай!). И на верхних долях груди не останавливайся, двигайся выше – до линии плеч.

    • Домашние средства. Контрастные ванночки без излишнего экстрима (не холодно-горячо, а прохладно-тепло) прекрасно тонизируют кожу, а шея и зона декольте будут признательны, если не ты поленишься заморозить отвар календулы, мяты или ромашки и поддержишь их тонус, протирая на ночь этими полезными фитокубиками. Несложно?

    Еженедельно

    Легкий пилинг, увлажняющая или моделирующая маска – замечательное подспорье в вопросе как сохранить упругость кожи, они заметно ее оживят и помогут «догнать» уменьшение объема.
    Если ты уверена, что отклонений в груди нет (тебе не говорили о мастопатии?), обязательно попробуй обертывание морскими водорослями в салоне – это прекрасная профилактика растяжек. Грудь после него выглядит как наливное яблочко, ведь калий, кальций и магний в составе водорослей выведут шлаки, восстановят упругость, укрепят мышцы, а значит эффективно поддержат ее форму.

    Следующее последиетное огорчение – обвисшая внутренняя поверхность рук (выше локтя). Что ты «прокачивала» во время диеты? Бедра и пресс, а руки наверняка совсем не нагружала. Как сохранить упругость кожи во время и после диеты? Подбери теперь для них хороший комплекс и принимайся за специальный уход!

    Программа ухода за руками:

    Лифтинговые средства. Лучший доктор для обвисшей кожи – это средства от целлюлита. Не смущаемся названием, а изучаем состав: наличие экстракта зеленого чая, флавонидов солодки и аспартама – нужный тебе джентльменский набор, необходимый для красоты и восстановления упругости кожи. Но мы не зря говорили об упражнениях – без физической нагрузки он не работает.
    Физическая нагрузка. Отжимания - это хорошо, а обычные махи придется усилить полукилограммовыми гантелями. 3 подхода по 10 махов в стороны до уровня плеч за 2-3 недели занятий ликвидируют обвисание и укрепят мышцы рук, не забывай во время душа массажировать провисшую зону жесткой мочалкой.

    Ну вот, тело в тонусе, кожа благодарно сияет, теперь ты выйдешь из диеты не тощей и вялой, а стройной и подтянутой. Удачи!

    Читать на Вьюи...

    ]]>     IMPROVISATION: Личное – заметка в блоге #32722782 https://viewy.ru/note/32722782 https://viewy.ru/note/32722782 Sun, 15 Apr 2012 21:07:00 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Такие темы как " золотые правила худеюших" уже поднадоели, но все же, лучше помнить их как правило и применять каждый день в жизни :)

    P.s Вот и подошли к концу выходные, а впереди нас ждет рабочая неделя… Чего я могу вам пожелать, так это вы сами прекрасно знаете :))) Не срывайтесь, правильно питайтесь и делайте зарядочку!

    Если я не буду обновлять блог в течение рабочих дней, то знайте, что я про вас не забыла, а просто занята рабочим процессом. Удачи вам в своих начинаниях и помните, что бы изменить мир, надо сначала изменить себя :) Увидемся!

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Десять заповедей удачной диеты https://viewy.ru/note/32722002 https://viewy.ru/note/32722002 Sun, 15 Apr 2012 20:57:40 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Какой бы ни была диета, цель похудения заключается не только в том, чтобы похудеть, но и закрепить результат. Организм должен привыкнуть к новому весу и не вернуться к прежней "додиетной" форме. Как этого достичь? Десять простых заповедей помогут Вам в этом нелегком деле. Итак, поехали.

  • Не бросайтесь на диету как в омут с головой. Как бы ни хотелось похудеть, лучше не начинать это делать сразу - с завтрашнего дня. Уже стала классической фраза "с понедельника начинаю новую жизнь". Даже если Вы действительно начнете диету резко с понедельника, организм быстро даст Вам понять, что ему это не нравится. Подготовьте его к предстоящей диете. Как это сделать? Очень просто. Пейте побольше жидкости - лучше негазированной минеральной воды. Ешьте небольшими порциями. Пусть часто, но немного. Постепенно приучите организм не наедаться - и уж тем более не переедать. Недели две такой подготовки обеспечат Вам легкий переход к диете.
  • Не наедайтесь перед сном. Последний прием пищи должен быть раньше, чем за четыре часа до сна. Привыкайте к тому, что ужин нужно отдавать врагу. Организм должен спокойно переварить пищу и не "отложить" ее в виде очередных запасов жира. Если уж совсем невмоготу, съешьте яблочко или грушку, выпейте зеленого чая без сахара.
  • Пейте больше воды. Об этом уже было сказано в первой заповеди, однако вскользь. Необходимо в день выпивать не меньше двух литров воды, желательно без газа. Не налегайте на чай и кофе с сахаром и соки. Уж если сок, то свежевыжатый, а кофе замените чаем без сахара.
  • Уменьшите потребление мучного. Вот этот пункт лучше начать реализовывать в месте с первым. Сразу отказаться от хлеба и сладостей сложно - лучше постепенно. Постепенно исключите бутерброды из Вашего рациона - худеть лучше без них, а затем - мучные лакомства. Также постепенно уменьшите потребление жареного.
  • Установите режим питания. Организм должен привыкнуть к определенному режиму питания. Если Вы будете кушать в определенное время, Вы избавитесь от частого ощущения голода. Организм "предупредит" Вас о том, что проголодался, к тому времени, к которому он привык. Сложно будет только первую неделю - дальше легче.
  • Не увлекайтесь солеными и перчеными продуктами. Обильно соленые и перченые продукты вызывают ощущение голода и, как следствие, Вы не наедаетесь, а потом и переедаете. Уменьшите количество соли и перца в продуктах.
  • Двигайтесь после приема пищи. Не давайте новым калориям "завязаться" в организме. После еды не сидите на месте: прогуляйтесь, займитесь уборкой, банальным мытьем посуды. Активное движение сразу после еды тоже вредно, но "раструсить" организм тоже нужно. Кстати, в сочетании с любой диетой полезны небольшие спортивные нагрузки: бег, ходьба пешком, небольшие силовые упражнения. Но не изнуряйте свой организм. Большие нагрузки должны устанавливаться исключительно тренером или врачом и проходить под их чутким наблюдением.
  • Не "заедайте" стрессы. Частенько мы "заедаем" стресс сладеньким или мучным. Не нужно этого делать. Пусть Ваш организм это хорошенько запомнит. Лучше выпейте зеленого чая - и ложное чувство голода перебьете, и успокоитесь.
  • Перед вечеринкой или "вынужденным" ужином перекусите дома. Это позволит Вам не наедаться на ночь, а лишь отведать предложенных яств. Во время ужина постарайтесь начать с легкой закуски, салата или мясной нарезки - Вы быстро насытитесь. И, опять таки, постарайтесь двигаться во время такого ужина: танцы, активное общение, прогулки. Не сидите на одном месте.
  • И, наконец, любите себя и свое тело - оно у Вас единственное и неповторимое. Не перегружайте его физическими упражнениями, не изнуряйте диетами - всего должно быть в меру.

    Помните об этом. Это очень важно и именно с этого нужно начинать любую диету.

    • Соблюдение этих нехитрых правил поможет Вам подготовиться к диете и закрепить ее результат. Вы не поправитесь, едва лишь диета закончится - Ваш организм привыкнет к новому режиму. Начните хотя бы за две недели до предполагаемой диеты соблюдать эти нехитрые правила.

    Удачной Вам диеты и отличных результатов!

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Примерное меню правильного питания https://viewy.ru/note/32720657 https://viewy.ru/note/32720657 Sun, 15 Apr 2012 20:43:04 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Примерное меню правильного питания на завтрак:
    Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
    Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
    Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
    Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

    Правильные продукты питания на обед:
    Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
    Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
    Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
    Перекус: йогурт.

    Правильное и здоровое питание на ужин:
    Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
    Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
    Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.

    Правильное питание на неделю, конечно, не даст разительных перемен и требует некоторой самодисциплины. Однако соблюдая правила правильного питания, за 4 месяца можно выработать привычку к утренней еде. Остается только следовать ей всю жизнь.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Как сделать ванну для похудения https://viewy.ru/note/32719863 https://viewy.ru/note/32719863 Sun, 15 Apr 2012 20:34:46 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Помните, что принимать ванны для похудения могут только совершенно здоровые люди. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

    Горчичная ванна

    Размешайте в теплой воде стакан горчичного порошка. Полученную однородную массу консистенции сметаны вылейте в ванну, заполненную теплой водой. Принимайте горчичную ванну 10 минут. Обязательно после нее примите теплый душ, который с тела смоет горчицу, и отправляйтесь на 30 минут в постель под теплое одеяло.

    Ванна Клеопатры

    Смешайте 100 грамм меда с 1 литром вскипевшего молока. Затем приготовьте маску из 150 грамм соли и 150 грамм сметаны. Нанесите полученную смесь на тело, шею, ноги и руки на 15-20 минут. Затем маску смойте под теплым душем. Наберите теплую воду в ванную и вылейте в нее подготовленную смесь молока и меда. Полежите в такой ванне, превосходно тонизирующей кожу, около 25 минут.

    Содовая ванна

    Всыпьте в теплую воду, заполнившую ванную, 300 грамм обычной поваренной соли и 200 грамм пищевой соды. Полежите в ванной максимум 10 минут. После нее прилягте минут на 40 под теплое одеяло в постель. При этом помните, что нельзя ничего пить и есть за 2 часа до погружения в ванну и 2 часа после нее.

    Ванна по-голливудски

    Взбейте 1 яйцо, 1 чайную ложку ванилина с 0,5 стакана шампуня. Образовавшуюся пену медленно влейте в ванну под струей воды. Блаженствуйте в ванне по-голливудски 30 минут.

    Липовая ванна

    Заварите липовый цвет кипятком. Дайте ему настояться 40 минут, затем влейте его в ванну и наслаждайтесь 20 минут, не больше.

    Ванна из отрубей

    Залейте 1 килограмм отрубей 2 литрами горячего молока, добавьте столовую ложку меда. Вылейте приготовленную целебную смесь в воду. Ванна с отрубями – лучшее омолаживающее средство, прекрасно освежающее и подтягивающее кожу. Полежите в ванной 30 минут, этого будет вполне достаточно.

    Скипидарные ванны

    Приобретите скипидарную эмульсию для ванн в аптеке. Приготавливая ванну, следуйте инструкции, прилагаемой к эмульсии.

    Хвойная ванна

    Растворите в воде примерно 50-70 грамм хвойного экстракта, который можно купить в аптеке. Расслабляйтесь в хвойной ванной около 20 минут.

    Витаминная ванна

    Побалуйте себя приятной и тонизирующей ванной, добавив в воду 1 литр сока, например апельсинового или грейпфрутового. В такой ванной можно предаться неге на неограниченное время, подливая периодически горячую воду. Следите лишь за тем, чтобы не возникла аллергическая реакция.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Главные заблуждения о потере веса https://viewy.ru/note/32719539 https://viewy.ru/note/32719539 Sun, 15 Apr 2012 20:31:34 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Физические упражнения лучше выполнять на голодный желудок.

    Считается, что тренироваться лучше на пустой желудок, поскольку организм из-за отсутствия поступившей энергии начнет сжигать жир во время тренировки. Но это не так, источником энергии для организма станут мышцы, поэтому где-то за час до занятий нужно перекусить легким углеводным блюдом. Ведь все больше ученых склоняются к мнению, что жиры сгорают на протяжении 24 ч после тренировки.

    Жир сжигается только после двадцатиминутных активных упражнений.

    Действительно, в первые 20 минут организм сжигает запасы гликогена в организме, но это не свидетельствует, что в эти же минуты не сгорают и жиры. Исследования показали, что за этот период сжигается 80% углеводов и 20% жиров, а вот после 40 минут занятий пропорция противоположна. Многое зависит еще от интенсивности и темпа тренировки.

    Большое количество выпиваемой воды способствует сжиганию жира

    Действительно, воду пить нужно, особенно во время интенсивных тренировок, для восстановления водного баланса. А вот научных обоснований, что потребление воды способствует потере веса, нет, разве что если заменить водой все привычные калорийные напитки.

    Чем меньше калорий потребляешь, тем больше веса можно сбросить

    Действительно, если сократить суточное потребление калорий, то организм начинает терять вес. Но есть большое «но». Со временем метаболизм замедлится, и придется урезать свои порции еще и еще, вплоть до голодания, а организм начнет копить жир даже от огурцов. Ни в коем случае нельзя садиться на малокалорийные диеты, они очень вредны для здоровья и не приводят к цели в конечном итоге.

    Ужин после шести вечера способствует набору веса

    Длительные перерывы между приемами пищи только раззадоривают аппетит и пробуждают голод, а он ? самый лютый враг похудения. Поэтому нужно есть регулярно, а вечером будет достаточно перекусить чем-то легким за 3-4 часа до сна.

    Потребление углеводов ведет к набору веса

    Действительно, большая часть углеводистых продуктов способствует набору веса, но причина кроется в калориях, а не углеводах, поскольку практически все они очень высококалорийны. Однако это не касается, например, фруктов и овощей.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Полезен ли бег по утрам https://viewy.ru/note/32717669 https://viewy.ru/note/32717669 Sun, 15 Apr 2012 20:10:20 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Бег утром пожалуй, самый лучший быстрый, эффективный и не требующий больших финансовых затрат вид спорта для человека быть в идеальной форме. Бегать можно "соло" и с товарищем, для этого не нужно иметь каких либо специальных тренажеров и не надо тратить на это чрезвычайно много времени. Три или четыре раза в неделю по 20-30 минут - вполне довольно, чтобы ощущать себя отменно и находится в прекрасной физической форме. Бегать можно в любое время суток, однако если вы все-таки предпочитаете практиковать занятия бегом утром, вас поджидают небольшие трудности. оздоровительный бег трусцой по утрам

    Беседа пойдет о том, как, легко преодолев эти трудности, начать бегать по утрам.
    Бег по утрам - это нагрузка для организма, который еще не отошел после ночного сна. Приступая к занятиям бегом по утрам Вы должны быть убеждены, что у Вас нет проблем с сердцем и нет гипертонии. У большинства людей тотчас позже пробуждения и на протягивании некоторого времени после сна наблюдаются процессы, такие как: учащение сердечного пульса, поднятие артериального давления, увеличение температуры тела, солидное ускорение процессов метаболизма и т.п. Поэтому, утренние упражнения отличный способ разбудить свой организм. Если Вы желаете максимально напрячь родной организм (с задачей, например, ускорить процесс спасения от избыточного веса) , то бег по утрам отменный способ для этого. оздоровительный бег трусцой по утрам

    Что касается интенсивности бега, то тут Вам нужно знать следующие нюансы:

    • В время нагрузок на мышцы уровень сахара в организме понижается, оттого утром перед тренировкой желательно поесть яблоко или выпить немного жидкости с добавлением меда.
    • Постарайтесь подыскать себе товарища для бега по утрам. Часто случается, что намерение поспать лишние часок-другой становится не просто причиной пропуска одной тренировки, но и абсолютного прекращения упражнений. Ответственность же перед товарищем будет вспомогательным стимулом для вас. Плюс к тому, вместе будет бегать веселее и интереснее. оздоровительный бег трусцой по утрам
    • Если вам не удалось уломать своих товарищей бегать сообща с вами, следует задуматься о приобретении абонемента в тренажерный спортзал с беговыми дорожками. Если вам захочется понежиться в объятиях Морфея дольше установленного времени, вы тут же припомните о денежках, затраченных на приобретение абонемента в тренажерный спортзал и будете следить за тем, чтобы не проспать следующую пробежку. Если вы не денежный магнат, это должно быть отличным стимулом при контроле ваших ранних пробежек. Абонемент в тренажерный спортзал поможет вам и зимой, когда город будет укрыт снегом - тренировки не нужно будет прекращать из-за непогоды. Помните, что в беге по утрам важна систематичность кпражнений.

    Перед тем, как приступить к занятиям бегом по утрам, обязательно убедитесь, что не испытываете существенных проблем со здоровьем. Бег противопоказан при некоторых заболеваниях, потому перед началом пробежек желательно проконсультироваться с врачом.

    • За одно упражнение может быть 2 и больше ускорений. для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета лучше подходит бег трусцой. во время этого вида бега отдышка должна быть минимальной. оздоровительный бег трусцой по утрам
    • Постоянно начинайте бег с минимальной скорости
    • Если Вы бегаете с задачей похудеть, Вы можете использовать смешаный темп, который состоит в стремительных ускорениях (длительностью на 1-2 минуты) и далее уменьшение темпа бега фактически до быстрой ходьбы.
    • Постарайтесь подыскать пространство, где был бы свежий, чистый воздух. Перспектива дышать выхлопными газами отобьет всяческое желание заниматься бегом. Если вы проживаете недалеко от леса, лучше будет бегать там. В противоположном случае - оптимальный вариант круг стадиона.
    • Когда почувствуете, что ваш организм получил достаточную нагрузку, не надо себя пересиливать. Постепенно, с каждой следующей пробежкой можете незначительно усилить нагрузки, продлив время и дистанцию бега. закончив пробежку. оздоровительный бег трусцой по утрам

    Трудности бега по утрам. Как настроиться на бег с утра

    • Ранние пробежки имеют ряд неоспоримых достоинств. Во-первых, утром проще спланировать собственное время. Вечерком вас могут задержать на фирме, пригласить куда-нибудь, могут нагрянуть нежданные посетители.
    • Во-вторых, утром бегать привлекательнее: автомобилей нет, прохожих нет, воздух чище.
    • В-третьих, утром больше сил и проще настроиться.
    • Главное, правильный настрой! Подняться, одеться, умыться, побежать. Во время бега никаких тяжелых мыслей, все заботы остались дома Покамест бежите, отрекитесь от трудностей. Нет избыточного веса, нет над душой начальства, нет денежных трудностей. Вы наедине с утром, природой и своим организмом. Ура! Помните, сперва настрой, затем - техника

    Для многих людей представляется трудностью заставить себя проснуться рано. Эту проблему элементарно победить, если приступить к занятиям бегом с воскресных дней. Запланируйте первую пробежку на любые незанятые воскресные дни. пробудитесь не по будильнику, а как получится и неспеша, перекусив стаканом кефира или овощем, уходим на пробежку. Бежать необязательно, можно для начала свободно, но торопливо, пройти намеченный путь. При этом одеться надо так, как будете экипироваться на регулярные пробежки. Вернувшись назад, взглянем, сколько времени ушло на это, в том количестве на одевание и душ. На следующий день подъем и ранняя пробежка уже не окажутся таким страшным делом страшными!

    Читать на Вьюи...

    ]]>     5 главных ошибок худеющих https://viewy.ru/note/32716817 https://viewy.ru/note/32716817 Sun, 15 Apr 2012 20:00:16 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Решив похудеть, первым делом вы уменьшили количество своих ежедневных трапез, перестали есть после шести вечера и заменили калорийные пирожные на виноград? Однако стрелка весов почему-то застряла на одном показателе. Не волнуйтесь, ваш измерительный прибор не сломался. Просто вы худеете неправильно!

    Кишмиш, конечно, не столь калориен, как эклеры, но и диетическим его назвать никак нельзя. А редкие приемы пищи и вовсе замедляют процесс избавления от лишнего веса.

    Жесткие диеты – это зло! Например, полный отказ от жиров чреват возникновением проблем с сердцем. Не менее вредно исключение из меню углеводов и переход на белковую пищу по системе знаменитого доктора Аткинсона. Эта диета приводит к сбою в работе печени и почек, в результате чего начинается интоксикация всего организма. Впрочем, барышня, решившая больше не употреблять продукты животного происхождения, также ставит под удар свои здоровье и красоту. К счастью, глянцевые журналы, газеты и телевидение не устают напоминать нам обо всех этих опасностях.

    Именно поэтому в последнее время женщины, которые мечтают похудеть, пытаются сбрасывать вес менее радикальными способами. Однако далеко не все из них остаются довольны результатами диеты: одни не худеют вовсе, другие все-таки зарабатывают те или иные проблемы. Это происходит из-за незнания элементарных правил диетологии, которые не ограничиваются списком обязательных к употреблению продуктов

    Привила поведения за столом

    Меню на день Завтрак
    Каша на молоке с сухофруктами или фруктами – 200 г
    или нежирный творог – 100 г (5-10%).
    Чай с молоком или любой свежевыжатый сок. Ланч
    Любой фрукт или овощ. Обед
    Овощной салат с маслом – 250-300 г.
    Суп на мясном бульоне с овощами или крупой – 250 мл.
    Отвар шиповника, сок или фрукт. Полдник
    Кефир, ряженка или творожок (5%) – 100 мл. Ужин
    Мясо или рыба (запеченные или приготовленные на пару) – 70 г.
    Овощной салат – 200 г.

    Итак, вы решили сбросить вес. Помня о том, что после шести вечера худеющей даме есть не полагается, вы плотно завтракаете, хорошо обедаете, а ужин, согласно народной мудрости, отдаете врагу. А еще вы исключилаи из меню макароны, весь хлеб, а вместо тортов и мороженого уплетаете полезные виноград и бананы. Но при этом лишние килограммы почему-то не торопятся покидать насиженные места. И в этом нет ничего удивительного.

    Редко, но метко

    Вам наверняка известно, что все процессы в нашем организме сопровождаются расходом энергии (глюкозы), которую мы получаем с пищей. И речь в данном случае идет не только о физических нагрузках (беге, ходьбе, занятиях спортом), но и об обновлении тканей, клеток и органов, обмене веществ и прочих незаметных, но жизненно важных механизмах.

    Им тоже нужна энергия. За нее, кстати, отвечает инсулин, который перерабатывает поедаемую тобой пищу в глюкозу. А еще этот гормон является универсальным анаболиком, говоря простым языком – накопителем. Когда вы ограничиваете свой рацион и начинаете есть реже, привыкшете к определенной ежедневной порции энергии организму, естественно, начинает ее не хватать. И чем дольше длится ваша диета, тем меньше ему достается глюкозы.

    Опасаясь, что дальше будет только хуже, инсулин включает свои накопительные способности и начинает запасаться впрок, на черный день. К сожалению, в нашем организме предусмотрена только одна кладовая – жировая, ведь ни белковых, ни углеводных депо не существует. Именно поэтому все продукты, неважно – калорийные они или нет, инсулин перерабатывает в жир, из которого в голодный год можно будет добывать энергию. Вот почему в какой-то момент процесс похудения замедляется. Но это только полбеды. Дело в том, что, потребляя меньшее количество пищи, вы, пусть и медленно, все же продолжаете немного скидывать вес. К сожалению, это происходит не за счет уменьшения жировой прослойки. Инсулин ревностно охраняет запасы и не дает им растрачиваться впустую. Так что в данном случае сжигается вовсе не жир, а, как это ни печально, мышечный белок. Вот почему у людей, которые едят один-два раза в день, тело становится дряблым и теряет свой тонус. Согласитесь, это слишком высокая плата за избавление от нескольких килограммов. Чтобы избежать подобного развития событий, приучите себя есть часто (5 раз в день), но помалу. Интервалы между приемами пищи должны составлять не более 3 часов. Только так у вас получится обмануть инсулин. Его количество понижается, как только аы начинаете испытывать чувство голода. А если вы регулярно подкармливаете запасливый гормон, у него не возникает нужды пополнять свои кладовые. Все небольшое количество съеденного вами инсулин будет перерабатывать в энергию, а не увеличивать размер жирового депо. Кроме того, уверенный в том, что следующий прием пищи не за горами, он перестанет препятствовать его сжиганию и оставит в покое несчастный белок.

    Правило последнего приема пищи до шести вечера касается только тех людей, которые ложатся спать в восемь. Все остальные могут смело ужинать за час до сна. И заканчивать свой день нужно обязательно белковой пищей. Ночью в нашем организме запускаются восстановительные процессы – обновляются все ткани, клетки и органы. А белок – главный строительный материал, без которого невозможны эти реставрационные работы. Только учтите: если вы хочете похудеть, не стоит съедать перед сном кусок жареной свинины или тазик куриных крылышек. Ограничьтесь нежирным кефиром или творожком (не более 5%). Тем, кто жить не может без мяса, можно полакомиться диетической грудкой или запеченной говядиной. Но на гарнир к ним нужно в обязательном порядке подать салат из овощей. Они стимулируют перистальтику, благодаря чему мясо, которое считается тяжелым продуктом, переварится быстрее. И учти: чтобы это произошло, салата должно быть в два раза больше, чем грудки или говядины.

    Сладость не в радость

    В большинстве своем девушки любят сладкое. Счастливиц, которые нос воротят от пирожных и шоколада, – одна на сотню. Вот почему многим из нас во время диеты сложнее отказаться не от мяса или хлеба, а от десертов. Впрочем, выход всегда найдется. Некоторые женщины обеспечивают себя «сладеньким» и во время процесса похудения: они заменяют вредный сахар на фрукты. Ведь всем известно, что первый содержит быстрые углеводы. Они усваиваются организмом моментально и в полном объеме. А запасливый инсулин, естественно, откладывает эти излишки в жировое депо. Что касается фруктов, то они богаты медленными углеводами, которые перерабатываются постепенно и неторопливо и в результате трансформируются в энергию, а не в дополнительные сантиметры на попе. Имете в виду: если вы хотите похудеть, вам не стоит безоговорочно следовать этой теории. Дело в том, что далеко не все фрукты являются источниками медленных углеводов. Некоторые из них содержат больше быстрых. К ним относятся виноград, манго, бананы, груши, дыни, финики, инжир и хурма. Ими во время диеты увлекаться не следует. Вреда от них, конечно, меньше, чем от тортиков. Однако злоупотребление этими фруктами вряд ли положительным образом скажется на похудении.

    Впрочем, во время диеты не рекомендуется налегать и на некалорийные яблочки, сливы и апельсины. И уж тем более делать на них упор в своем меню. Фруктовая клетчатка (целлюлоза) тяжело переваривается нашим желудочно-кишечным трактом. Она по зубам только товарищам с идеальной микрофлорой, а их, увы, единицы. На сегодняшний день дисбактериозом в той или иной форме страдают более 90% людей во всем мире. Так что обилие целлюлозы способно нелучшим образом отразиться на состоянии здоровья. Клетчатка, если ее слишком много, во-первых, вызывает воспалительные процессы, во-вторых, во время переваривания выделяет летучие жирные кислоты, которые стимулируют функцию опорожнения. Говоря проще, люди, злоупотребляющие фруктами, страдают поносами. А это неприятно и очень вредно: вместе с экскрементами из организма выходят не только шлаки, но и львиная доля витаминов, а также полезные бактерии, которыми и так не слишком богата наша микрофлора.

    Решив похудеть, постарайтесь не переборщить с фруктами. Диетологи рекомендует съедать не более 4 плодов в день. А еще не слишком увлекайтесь свежевыжатыми соками. Наш желудок и так переваривает очень много мягкой пищи. Если вы лишите его еще и хрустящих яблочек, он рискует и вовсе облениться и перестать справляться со своими функциями.

    О таблетках, и не только

    Фруктовый перебор и редкие трапезы – далеко не единственные ошибки, которые совершают дамы, борющиеся с весом. Еще они идут в аптеку и закупают мочегонные и слабительные средства, а совсем решительные особы приобретают таблетки для похудения.

    Столько воды утекло…

    Прослышав о том, что лишний вес формирует не только жир, но и застой жидкости, многие женщины начинают пить мочегонные чаи во время диеты. Как им кажется, поступая таким образом, они убивают двух зайцев одним выстрелом: избавляются от влаги и заодно чистят организм от шлаков. В реальности эти женщины наносят мощный удар по своей внешности. Чрезмерное мочеиспускание приводит к обезвоживанию организма, от которого в первую очередь начинает страдать кожа. Недостаток влаги приводит к ее истончению и потере эластичности. Эпидермис провисает, становится тонким и шершавым, а его защитные силы снижаются. Очевидно, что слабый иммунитет кожи делает ее уязвимой перед внешними агрессорами (солнцем, пылью, бактериями и т.д.) со всеми вытекающими отсюда последствиями – появлением воспалений, шелушения. Впрочем, недостаток влаги бьет и по желчному пузырю и почкам. Именно они выводят из организма разбавленные в воде продукты обмена веществ и ксенобиотики (химию, консерванты, красители и т.д.). Если жидкости становится меньше, то концентрация этой гадости увеличивается. Это приводит к тому, что токсины объединяются друг с другом и превращаются сначала в песок, а потом в камни.

    Нельзя в рамках диеты избавляться от всего лишнего с помощью мочегонных или слабительных препаратов.

    Последние, между прочим, тоже лишают организм живительной влаги. А еще злоупотребление ими вызывает диарею. Что ведет к потере витаминов и полезной микрофлоры.

    Быстро и неполезно

    Многие барышни не могут устоять перед соблазном ускорить процесс избавления от лишних килограммов при помощи специальных таблеток. Не торопитесь к ним присоединяться. От некоторых препаратов вреда гораздо больше, чем пользы. В первую очередь это относится к блокираторам всасывания жиров. Чрезмерное увлечение подобными таблетками приводит к плачевным последствиям: организм худеющей девушки перестает усваивать жирорастворимые витамины и антиоксиданты, из-за этого страдает печень, а вместе с ней – кожа, волосы и ногти. Не менее опасны и препараты, препятствующие обратному захвату серотонина. Действие этих таблеток упрощенно можно описать следующим образом: «гормон удовольствия», который мы получаем в том числе и во время поедания вкусной пищи, постоянно находится в крови принимающего их человека, а значит, его аппетит дремлет. Состояние сытой эйфории, к несчастью, сопровождается привыканием и психическими расстройствами. Более того, пропив курс подобных препаратов, многие женщины вынуждены длительное время принимать антидепрессанты.

    К счастью, далеко не все таблетки для похудения опасны. Существуют натуральные и эффективные препараты. К ним относятся средства на основе так называемых «лекарственных пищевых растений» – водорослей (фукус, ламинария) или топинамбура. После того как вы употребите препарат (перед трапезой), он разбухнет в желудке, в результате чего у организма возникнет ложное ощущение сытости. Кроме того, и водоросли, и топинамбур обладают свойством впитывать в себя токсины, а затем выводить их из организма. И, что самое главное, эти препараты натуральные и не вызывают привыкания.

    Стресс-код

    Любая диета, даже щадящая, – это стресс. Ограничения рациона всегда приводят к тому, что мы недополучаем не только энергетические вещества, но и минералы и витамины. Стоит ли говорить, к чему приводит их недостаток?

    Поэтому во время диеты необходимо пропить курс БАДов. В первую очередь в их состав должны входить витамины группы В – главные борцы со стрессами, которые во время диеты расходуются быстрее остальных. Не менее важны и минералы, без которых ни один процесс в организме, начиная от обмена веществ и заканчивая обновлением клеток, не сможет протекать в нормальном режиме. К ним относятся магний, калий, цинк, селен, хром, йод и сера.

    Ну и, конечно, не забывайте про жирорастворимые витамины: А (отвечает за состояние кожи), Е (стимулирует иммунитет), К (без него ранки, порезы и прыщики будут заживать долго) и D (его нехватка автоматически приводит к недостатку кальция).

    Читать на Вьюи...

    ]]>     11 советов для успешной жизни https://viewy.ru/note/32646222 https://viewy.ru/note/32646222 Sat, 14 Apr 2012 21:58:01 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> И в завершение этого дня. Несколько простых советов для успешной жизни.

    1. Смотритесь в зеркало каждый день и повторяйте, что вы прекрасны и неотразимы.

    2. Не оставляйте запланированные дела на потом. Старайтесь выполнить всё, что запланировали.

    3. Не нужно создавать себе проблем!

    4. Любите себя и своих близких.

    5. Делайте людия добро, и помните, что оно обязательно к вам вернётся.

    6. Занимайте спортом для поддержания фигуры.

    7. Кушайте только самую полезную пищу.

    8. Найдите себе увлечение, хобби (если у вас его нет), и добейтесь высоких результатов.

    9. Измените стиль, поменяйте имидж.

    10. Уделяете себе как можно больше времени. И улыбайтесь как можно чаще.

    11. Меняйтесь и меняйтесь. И тогда ваша жизнь будет успешна, как никогда!

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Кофейный скраб в домашних условиях. https://viewy.ru/note/32645545 https://viewy.ru/note/32645545 Sat, 14 Apr 2012 21:50:00 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Кофейный скраб является простым и доступным средством для ухода за кожей. Его довольно просто приготовить самостоятельно. Если вы не используете весь приготовленный скраб за один раз, возьмите гущу, хорошо отожмите из нее влагу и разложите на салфетке тонким слоем для высыхания. Когда масса высохнет, высыпьте ее в банку. Хранить ее нужно только сухой, иначе она заплесневеет.

    Для деликатных мест (лица, шеи, декольте) необходимо использовать кофе очень тонкого помола.

    Далее я хочу с вами поделиться тремя рецептами наиболее полезных кофейных скрабов.

    Кофейный скраб №1

    Самый простейший! Нанесите на кожу гель или крем для душа, затем сверху посыпьте молотый кофе тщательно помассируйте круговыми движениями. Данный способ подходит для всех типов кожи.

    Кофейный скраб №2

    Смешайте 0,5 чашки молотого кофе с теплым молоком. По консистенции смесь должна получиться, как густые сливки. Использовать такой скраб можно по всему телу. Он хорошо смягчает сухую кожу.

    Кофейный скраб №3

    Этот рецепт хорошо подходит в качестве антицеллюлитного средства. Смешайте 0,5 чашки геркулесовых хлопьев, 2 столовые ложки соли и 2 столовые ложки молотого кофе. Добавьте 5-6 капель апельсинового эфирного масла, 3-4 капли масла розмарина и 2-3 капли масла корицы. Нанесите смесь на проблемные участки тела и массируйте в течение 5-10 минут. Смойте смесь теплой водой, а затем прохладной. После процедуры на обработанные участки необходимо нанести увлажняющий крем или молочко.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Кофейный скраб. https://viewy.ru/note/32644627 https://viewy.ru/note/32644627 Sat, 14 Apr 2012 21:39:39 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Давно я знаю о таком. И не один раз его уже испробовала на своем теле. Мне он несомненно нравится.Не буду долго говорить на эту тему, да и не охото уже как-то, поэтому просто вырежу текст с сайта и отправлю для прочтения Вам. (Не смотря на то, что я решила не восхвалять кофейный скраб, все то, что написанно ниже является читой правдой и результаты у меня теже самые)

    Регулярный массаж при помощи молотого кофе тонизирует кожу и помогает удалить излишки влаги из тканей. Результат – кожа становится ошеломляюще мягкой. Кофеин, содержащийся в кофе, обеспечивает дополнительный эффект для здоровья кожи. Когда кофе наносится на поверхность кожи, оно помогает перераспределять жировые клетки и уменьшает целлюлит. (с)

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Планы на лето. https://viewy.ru/note/32639066 https://viewy.ru/note/32639066 Sat, 14 Apr 2012 20:38:40 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1. Буду бегать по утрам. (Хотя бы по 5 минут, ведь надо с чего то начанать)

    2. Ходить на фитнес. (Это даже не обсуждается! Каждый день прошлого лета я туда ходила и этим летом тоже буду)

    3. Похудеть до дня рождения (А оно у меня в августе, так что надо поторопиться)

    4.Круть каждый день обруч. (Это серьезно очень эффективно)

    5. И на конец самая маааленькая мечта - это похудеть до размеров того платья, которое так понравилось. (А ведь размер у того платья не супер маленький: ()

    6. И еше надо вести отчет в блоге о своих результатах. (Опять же повторюсь, что просмотр своих достижений благоприятно сказывается на мотивации)

    Вывод: Все в наших руках! Взяв себя руки сейчас, ты будешь вскоре идеалом :)

    Читать на Вьюи...

    ]]>     11 Золотых правил правильного питания. https://viewy.ru/note/32608003 https://viewy.ru/note/32608003 Sat, 14 Apr 2012 14:41:34 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
    • Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. Такая предельно простая и разумная мера может помочь избавиться от нескольких килограммов, потому что с вашего стола исчезнут продукты глубокой переработки, пища, содержащая консерванты, сладости, копчености… Пусть вашим лозунгом отныне станет: «Полноценная еда без особого вреда!»
    • Не морите себя голодом. Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса. Часто такая мера приводит к замедлению обмена веществ: организм начинает работать в режиме сохранения калорий. Скорее всего, разумные ограничения вам необходимы, однако многое зависит от образа жизни, типа сложения и других сугубо индивидуальных факторов. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.
    • Не кладите на тарелку слишком много.
      Порция рыбы, мяса или курицы, съедаемая за один прием, не должна превышать размером колоду карт (менее 100 г). Если на вашей тарелке красуется более внушительное по размерам сооружение, весьма вероятно, что вы переедаете.
    • Напитки тоже калорийны.
      Очень часто нас посещает обманчивое чувство, что съедено совсем немного пищи, а то, сколько при этом выпито, начисто выпадает из памяти. Все напитки, кроме воды, содержат калории: об этом следует помнить даже тогда, когда вы протягиваете руку к стаканчику сока. Бокал вина содержит, в зависимости от сорта, 120-180 кал. Особенно высокой питательностью отличается пиво. Газированные напитки, кроме всего прочего, имеют в своем составе искусственные подсластители, которые вредны для здоровья и увеличивают желание потреблять богатую углеводами пищу. Если в жару очень хочется выпить что-нибудь холодненькое, лучше выбрать зеленый чай с кубиком льда.
    • Белая мука должна исчезнуть с вашего стола.
      Продукты, изготовленные из нее, повышают содержание сахара в крови, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме. Такая ситуация приводит к неконтролируемому аппетиту и общему недостатку энергии.
      Ешьте не торопясь. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и следите за тем, что именно вы кладете в рот. По мнению некоторых диетологов, пища, проглоченная на ходу, остается незамеченной вашим сознанием, и процесс насыщения затрудняется.
    • Относитесь к себе снисходительно.
      Иногда вы можете проявить слабость, ничего не поделаешь, это в человеческой природе. Не казните себя слишком жестоко. Постарайтесь уменьшить калорийность во время следующего приема пищи, или, по крайней мере, ешьте только полезное. Именно это, повторяем, и должно стать вашей основной целью.
    • Сырые грибы — канцерогены.
      Овощи можно потреблять в пищу как сырыми, так и после кулинарной обработки. Однако полезные вещества, входящие в состав моркови, лука и помидоров, легче усваиваются в составе блюд. Категорически запрещено потреблять в сыром виде грибы: в них содержатся гидразины, входящие в список возможных канцерогенов. Однако после тепловой обработки грибные блюда способствуют профилактике рака.
      Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской.
      Овощи с яркой, интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов, поэтому делайте выбор в пользу оранжевой морковки, красного перца, краснокочанной капусты. Такие продукты помогают более активно противостоять процессу старения и злокачественным изменениям в клетках, приводящим к развитию опухолей.
    • Курага лучше, чем изюм.
      Некоторые виды сухофруктов, в частности, изюм, могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови. Этот процесс нежелателен, так как способен послужить одним из факторов, предрасполагающих к диабету. Полному безопаснее предпочесть сушеную вишню или курагу.
    • Заведите дневник питания.
      Записи в нем помогут вам разобраться, что именно приводит к перееданию. Возможно, вы позволяете себе лишнее, когда на душе тоскливо, одиноко… Одним словом, кошки скребут. А может быть, «в объятия холодильника» вас толкают раздражение и гнев, которые приходится сдерживать? Возможно, существуют какие-то другие причины или комплексы. Чужая душа, как известно, потемки, но дневник поможет выяснить отношения со своей собственной. И запомните: ваша главная цель — здоровье!

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Мои цели. https://viewy.ru/note/32604045 https://viewy.ru/note/32604045 Sat, 14 Apr 2012 13:48:21 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сейчас я вешу 68.8!!! Рост 168.

    Цели: 1. 65 кг

    2. 60 кг

    3. 55 кг

    4.50 кг (50 кг пока что сомнительная цель, потаму что я не знаю стоит ли худеть до этой отметки. Посмотрим по внешнему виду)

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Зачем мне нужен этот блог. https://viewy.ru/note/32356929 https://viewy.ru/note/32356929 Tue, 10 Apr 2012 20:46:59 +0300 IMPROVISATION IMPROVISATION nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Уже 4 года я пробую худеть. Заканчивается все это срывами, вечными фразами" начну худеть завтра"и быстрым набором потеряных килограмм. Летом я похудела с 72 до 60, но теперь вес опять почти достиг прежнего! Поэтому я решила создать этот блог. Даже если его не будут читать, я все равно буду его вести т.к это служит некой мотивацией для меня. Сдесь я буду хранить какие-то полезные советы, рецепты, мотивации итп.

    Добро пожаловать!

    P.S Если вы меня поддержите, то я буду вам очень благодарна….

    Читать на Вьюи...

    ]]>