Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Другое дело так называемые " самокритики". Я действтительно рада, что отношусь к их числу. К числу тех, кто не хочет мириться со своими недостатками. Если ты не доволен собой, значит ты обязательно станешь лучше. Не важно, что именно тебя не устраивает, ты всё равно будешь работать над своими недостатками.

Так что взгляни по-другому на свою самокритичность, ведь это именно то, что и заставляет тебя двигаться вперед, так что не спеши расстраиваться, что в тебе есть множество вещей, которые бы ты хотел изменить. Просто начни менять, ведь ты можешь!

И удачи всем в нелегком, но приятном пути самосовершенствования.

Читать на Вьюи...

Эта мысль не дает мне покоя….

P.S. Это не какой-то мотивирующий пост. Я не пыталась никого мотивировать. Это был просто крик души.

И хочу еще добавить: еда - это не предмет восхищения. Это не способ поднять настроение, это не часть досуга. Не нужно делать из этого целый ретуал. Другое дело, если ты в ресторане, то действтительно можно повосхищаться, как это красиво все приготовлено, ну а в обыденной жизни…. обыкновенная пища.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Давайте представим, что Вьюи -планета. Когда она только появилась, была молодая, свежая, ней стали появляться "жители", то есть мы, она была чиста, и всё на ней было свято.

А сейчас появление этой рекламы можно сравнить с загрязнением. Точно так же как страдает наша планета Земля от отходов фабрик, вырубки лесов, так же и Вьюи страдает от рекламы. РЕКЛАМА ЗАГРЯЗНЯЕТ ВЬЮИ!!!

И если это не прекратится, то однажды мы покинем Вьюи так же, как покинем Землю, когда она уже не будет пригодна для жизни.

Это будет наш с вами маленький конец света…

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

нет никого, кто бы заставил одеть шапку

кто бы запретил пить

кто бы ударил по губам за сигарету.

Я сама по себе, вот и творю всякую хуйню….

Чем больше чувствую свою ненужность и одиночество, тем больше стараюсь делать глупых и безумных поступков, чтобы обратить на себя внимание, а снаружи это выглядит так, будто я какая-то свободная, вольная, безбашенная девушка, с которой можно повеселиться и совершить что-то безумное…

Мне это не нужно. Просто выбейте кто-нибудь из меня эту дурь…я устала.

Читать на Вьюи...

Сейчас мне больше всего хлопот доставляет мой стиль и мой вес, поэтому я работаю и над тем, и над тем.

Дело в том, что для меня действительно очень важно нравиться себе, так как от этого строится весь мой день. Никогда я не буду активной и уверенной в себе, если, глядя в зеркало, не буду видить то, что мне нравится. Думаю, не я одна такая.

Читать на Вьюи...

Почему утка ? Да потому что фото из этой статьи - ФАЛЬШИВКА !

Это фото из фильма " Кирпичный особняк" !

Можете сравнить фото, кликнув сюда

Читать на Вьюи...

Я наверное единственный в мире человек, которому лень делать шопинг ахахах :DD

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Все же обстановка тоже важна.

Я люблю заниматься, но от одной мысли, что мне нужно будет идти в этот ад, у меня просто отпадало всякое желание.

Теперь меня ничего не гложит. Деньги мне вернули, и я пошла в другой спортзал, который безумно классный, и добавила денег из своих сбережений, чтобы купить абонемент на месяц. Я счастлива!!!

Читать на Вьюи...

Скажу так: низкая цена соответствует низкому качеству.

ТАМ ДАЖЕ НЕТ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ!!!!!!!!!!!!!

ТАМ НЕТ ФЕНА ДЛЯ ВОЛОС!!!!!!!

ТАМ НЕТ КОВРИКА ДЛЯ РАСТЯЖКИ!!!!!!!

ТАМ НЕТ ИНСТРУКТОРОВ!!!!!!!!

ТАМ НЕТ ОТОПЛЕНИЯ!!!!!!!

И вот что! К сожалению, других вариантов у меня нет. Я вытерплю этот месяц. Все же это лучше, чем ничего. Надеюсь, эти тренажеры не сломаются, ибо по виду им лет 23847837539874274775876584320.

Круть….

Читать на Вьюи...

Скоро Новый Год ! И я еще никогда его так сильно не ждала, как сейчас, потому что первый раз в жизни, я буду тусить и отжигать, а не сидеть дома с родителями!!!

Осталось мне только похудеть хорошенечко, исправить оценки и не завалить сессии !

Очень надеюсь, что я не разочарую себя на этот раз, потому что из-за огромного количества моих провалов и неудач, я, к сожалению, с большим трудом верю в себя. Пусть предвкушение праздника и исполнения желаний мотивирует меня каждый день. Аминь.

Читать на Вьюи...

Наконец-то! Я так долго этого ждала!!!! Поздравьте меня!!!!!

Читать на Вьюи...

У меня созрел хитрожопый план!

Дело в том, что мама наотрез отказывает мне в том, чтобы я ходила в спортзал. Мол, где это слыхано, чтобы за стройность платили такие сумасшедшие баблосы, когда стройность -это естественно.

Но черт! Я недостаточно двигаюсь. Дома у меня просто даже не всегда есть возможность, хоть и звучит это как обычная отговорка, тем не менее…

Вот я и решила! Раз все мои подруги ходят в спортзалы, так пускай возьмут мне пригласительные. Хоть иногда ходить буду. Я еще пообзваниваю спортзалы и попрошу у них пригласительные. И так и получится, что в каждом спортзале я смогу один раз позаниматься бесплатно. Это лучше чем ничего.

Читать на Вьюи...

Я пообещала себе, что когда у меня будет круглое количество следящих, я начну писать посты. А то как-то странно было писать в публичный блог, зная, что никто тебя даже не читает. Да и сейчас точно никто читать не будет :DD

У меня появился новый гениальный план, относительно моего похудения. КОКТЕЙЛЬЧИКИ ! Не правда ли хитро?

Просто я думаю, что сладенький, полезный коктейль будет куда лучше шоколадки. И хотя я сладкое не ем уже достаточное количество времени, я всё равно хочу сладкое, а мёд -это уж слишком каллорийно. Поэтому вот. Попробую :)

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Итак:

1. сначала я порезала задний кармашек на несколько полосок.

2. Если хорошо присмотреться, можно увидеть, что ткань состоит из синих вертикальных ниточек и белых горизонтальных. Так вот сейчас нужно взять пинцет или щипчики для бровей и сидеть вытаскивать по одной синей ниточки.

3. Следующее, что мне было нужно, это сделать как бы " кисточки" что ли :DD. В общем сейчас я сделала все наоборот - белые нитки вытаскивала, синие -оставляла

И это как бы всё :DD. Если хорошо и аккуратно проделать эту работу, то можно получить что-то вот такое. Само собой их нужно постирать после всего этого, чтобы "кисточки" получились нормальными.

Свои не сфоткала в конечном результате, потому что уже отдала их. Забыла короче :DD

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Для обеспечения нужного эффекта (снижения веса) надо соблюдать следующие принципы тренировки:

Количество занятий в неделю:

Заниматься на велосипеде надо ежедневно, т.е. 7 раз в неделю. Время и интенсивность занятия такого типа небольшие, поэтому процессы восстановления организма успеют закончиться к следующему дню. Тренировочный эффект создается только при частых регулярных занятиях. Допускаются пропуски по причине плохой погоды и отклонений в здоровье. Для женщин "критические дни" не являются поводом для отмены занятия, за исключением наличия сильных болей или ужасного самочувствия.

Количество занятий в день:

Достаточно 1 раза. Но если вы в прошлом спортсмен или находитесь в хорошей спортивной форме, то можете смело заниматься 2 раза в день, от этого только польза.

Время одного занятия:

Когда заниматься - подбирается индивидуально, по личным предпочтениям каждого. Кто чувствует в себе силы в первой половине дня - отправляйтесь кататься через час после завтрака. В послеобеденное время не рекомендуется ездить на велосипеде в солнечные дни. Т.к. может быть солнечный удар или просто перегрев на солнце, также есть вероятность обгарания кожи.

Целесообразно заниматься вечером. Так, чтобы приехав с тренировки, минут через 30-40 вы поужинали.

После ужина нет смысла заниматься, т.к. может быть уже темно и прохладно на улице. Вечерний занятия хороши тем, что устав на нем, вам уже будет не надо активно заниматься домашними делами. Вы сможете спокойно отдохнуть. А при утренних тренировках, когда впереди у вас будет целый день, вы может себя чувствовать вялыми, уставшими, обессиленными и т.д.

Если вы собрались заниматься на велосипеде 2 раза в день, то первый заезд - через 30-60 минут после завтрака, а второй - перед ужином.

Частота сердечных сокращений (ЧСС), или пульс:

Во время занятия, направленного на сжигание жира, пульс должен быть в диапазоне 120-150 ударов в минуту, или 20-25 ударов за 10 секунд. Со временем вы должны научиться ощущать с какой частотой примерно бьется ваше сердце, не слезая с велосипеда. Потому что, если вы каждые 10 минут будете останавливаться, что бы померить пульс, то тренировочный эффект будет гораздо ниже. Занятие должно быть без остановок.

Измерьте пульс через первых 10 минут езды, в середине занятия и после его окончания. Для экономии времени, измерения надо проводить за 10 секунд. Измеряют пульс обычно на запястье (со стороны большого пальца) или на шее (над сонными артериями). Если вы никогда раньше не измеряли себе пульс, потренируйтесь дома, чтобы на дистанции это не занимало у вас лишнего времени.

Если пульс меньше 120 ударов в минуту (20 за 10 секунд), то вам надо ехать с более высокой скоростью. Если пульс больше 150 ударов в минуту (25 за 10 секунд) - надо ехать спокойнее, медленнее.

Если вы уверенно сидите на велосипеде , то пульс можно измерять не останавливаясь: немного сбавьте скорость, руку с часами оставьте на руле, а второй на шее измеряйте пульс. Часы на руке заранее разверните так, чтобы видно было секундную стрелку когда рука держит руль.

Маршрут поездки:

Скорость движения:

Для определения скорости движения вам понадобится такой велоаксессуар как велокомпьютер . Скорость по ровной местности должна быть 15-20км в час (для женщин, девушек). Если у вас очень низкий уровень подготовленности и при скорости 15км/ч ваш пульс выше 150уд/мин, то снижайте скорость движения так, чтобы пульс был в диапазоне 120-150уд/мин. наоборот, если вы едете со скоростью 20км/ч а пульс у вас меньше 120уд/мин - увеличивайте скорость движения.

Определяющим фактором является пульс, а не скорость движения, поэтому ориентируйтесь больше на него. Параметры скорости приводятся здесь для общего развития, и если у вас нетспециальных велоаксессуаров - не расстраивайтесь, главное иметь часы с секундной стрелкой, по которым вы будете измерять пульс и время тренировки.

Самый простой вариантпоездки на велосипеде - половина намеченного времени в одну сторону, половина обратно. Можно выбрать кольцевую дорогу, но т.к. время ваших тренировок будет постоянно увеличиваться, то маршрут придется часто менять.

При велопрогулке , направленной на сжигание жира, желательно чтобы трасса была равномерной по сложности и высоте. Не нужны высокие горы и затяжные спуски. Идеальна ровная дорога без перепадов высоты. Не должно быть ручьев и оврагов, при переходе которых придется слезать свелосипеда или с риском для здоровья "переплывать" их.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Привет.

Давно я не писала сюда личных постов. Хочу немного рассказать о том, как проходит июнь.

В целом всё отлично. Весь вчерашний день, заканчивая сегодняшним утром, квартира принадлежала только мне, т.к. родители уехали в гости. Я чувствовала себя хозяйкой. Было круто ночевать одной. Я даже звать никого на ночевку не хотела. Вечером я пошла по магазинам. Купила себе сумочку летнюю и водолазку. А ночью смотрела фильм. В общем я довольна.

Сегодня буду собирать чемодан, потому что мы с папой решили сделать мини-путешествие в Одессу. Я никогда там не была, и мне безумно интересно. Говорят, это очень красивый город.

Короче, половина июня прошла не напрасно!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...