Читать на Вьюи...

Садимся на попу.Спина прямая, носочки натянуты на себя. Поворачиваем голову вправо-влево, вниз-вверх, в правый бок-в левый бок.По 5 раз.тянем носочки от себя и на себя 10 раз, рисуем цифры от 1 до 10 носочками. Тянемся ручками вверх, чувствуем, как тянутся мышцы, спина абсолютная прямая. Держим ручки вверху 10 сек

***

Остаемся на попе. Делаем пять глубоких вдохов-выдохов. Тянемся левой рукой в правую сторону, при этом обхватив правой рукой талию с левой стороны.Тянемся аакуратно, чувствуя каждую мыщцу в теле. Теперь тянемся правой рукой влево. Опять меняем положение и делаем до тех пор, пока не перестанут чувстоваться мышцы, примерно по три раза на сторону.
***Медленно наклоняемся вперед, к стопам. Стараемся положить живот и грудь на колени. Тяемся аккуратно, кто как может. Дышим глубоко, тянемся вперед только на выдохе.***Оставляем правую ногу в предыдущем положении, а левую сгибаем и прикладываем стопу к внутренней части бедра. И аккуратно, медленно тянемся вперед. Обхватывайте стопу там, где вам удобно. Остаемся в таком положении около минуты, расслабляемся.
***Ложимся на спину. Голова, попа, ноги плотно прижаты к полу. На вдохе глубоко прогибаемся в пояснице и спине. Держимся пять секунд. Медленно опускаемся вниз. И ещё 5 раз повторяем
***Теперь ложимся в позу младенца и расслабляемся. Забудьте о всех своих проблемах, подумайте о том, что вы любите! Как только закончили, остаемся лежать в этой позе, только ручки вытягиваем вперед и тяяянемся, чувствуем, как глубоко у нас тянется спина и плечи. Лежим две минутки.
***Садимся в позу лотоса или по-турецки. Не забываем о дыхании! Тянемся левой рукой в правую сторону, при этом обхватив правой рукой талию с левой стороны.Тянемся аакуратно, чувствуя каждую мыщцу в теле. Теперь тянемся правой рукой влево. Опять меняем положение и делаем до тех пор, пока не перестанут чувстоваться мышцы, примерно по три раза на сторону.
***Теперь мы принцессы, богини и корлолевы. В наших фантазиях мы лучшие. Такие же мы и в жизни.
Теперь мы принцессы, богини и корлолевы. В наших фантазиях мы лучшие. Такие же мы и в жизни.

Медитируем в удобном положении.

Читать на Вьюи...