Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа 30 ПРИНЦИПОВ МУДРОЙ ЖИЗНИ: https://viewy.ru/note/57212191 https://viewy.ru/note/57212191 Mon, 02 Sep 2013 13:19:43 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?
– Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #56291456 https://viewy.ru/note/56291456 https://viewy.ru/note/56291456 Thu, 01 Aug 2013 13:47:36 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

-вот, возьми этот эликсир, он залечивает душевные раны и дарит тебе божественное понимание всего сущего!
-это ж водка!
-но-но, блять! это волшебная водка!

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #56283939 https://viewy.ru/note/56283939 https://viewy.ru/note/56283939 Thu, 01 Aug 2013 08:26:35 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Ну здравствуй, Папа. Как твои дела? Ты мне не пишешь, но уверена скучаешь. Я снова вечером вино пила… Надеялась, что хоть во сне ты отругаешь. Но нет… В мой сон ты не пришел. И даже не поздравил с днем рождения. Я злюсь, ведь ты же снова от меня ушел. Ты уж вернись. Я второй год жду возвращения… Я не хожу к тебе туда… ну понимаешь… Хотя наверно стоило, но не могу, прости. Я не хожу и ты мне тем же платишь. Но, пап, в сны легче, чем на кладбище прийти…! И знай еще, что я со всем справляюсь. Ты мне для силы дал достойнейшую из причин: Я им не верю, не прошу и не влюбляюсь. Меня оставил самый лучший из мужчин..

06.06.13

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #55842272 https://viewy.ru/note/55842272 https://viewy.ru/note/55842272 Wed, 17 Jul 2013 07:32:36 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну, когда у меня волосы уже вырастут и будут до попы?????!!!

Читать на Вьюи...

]]> КАК ЗНАКИ ЗОДИАКА РЕШАЮТ ПРОБЛЕМЫ? https://viewy.ru/note/55417951 https://viewy.ru/note/55417951 Tue, 02 Jul 2013 13:18:37 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Если проблема случилась у:
ОВНА.Овен её решит. Любую проблему. И сразу. Сам, гордо, молча.
ТЕЛЬЦА. Телец её решит. Потом всем расскажет. Всем. Чтобы подстраховаться — напишет в газету. Чтобы точно всем.
БЛИЗНЕЦОВ. Они поделятся. Постараются отдать все Овну, но если Овен на все не согласится, отдадут Стрельцу.
РАКА. Он начнет рыдать заранее, и чтобы он наконец замолчал, кто-то возьмет всю проблему на себя… их рыдания. Если никто этого не сделает, Рак прекрасно сделает все сам. Зачем было ныть — вообще непонятно.
ЛЬВА. Лев созовет всех. Сам расправится с проблемой. Поклонится, возьмет цветы, даст автограф и уйдет.
ДЕВЫ. Дева расстроится. Особенно если она эту проблему не планировала. Дева подумает. Найдет решение. Решит. Сделает выводы.
ВЕСОВ. Весы взвесят проблему. Взвесят еще раз. Придут к выводу, что как-то многовато, и отвесят кому-нибудь вроде Льва или Овна. При попытке отвесить Деве сразу получат в глаз — у Девы проблемы только по расписанию.
СКОРПИОНА. Скорпион посмотрит. Весело скажет «Тоже мне проблема!» и забудет.
СТРЕЛЬЦА. Стрелец расстроится. Потом повеселеет. Потом будет долго смеяться над собой, над проблемой, вспомнит, какие проблемы него еще были в жизни, всем вокруг расскажет и забудет. Если проблема сама собой не пройдет, её скорее всего придется решать какому-то Льву.
КОЗЕРОГА. Козерог постарается сразу отказаться от проблемы, заявив, что он не хочет. В 90% случаев это почему-то канает. Если совсем не проканает — козерог все решит в лучшем виде.
ВОДОЛЕЯ. Водолей начнет его радостно изучать. Потом напишет книгу. Если такая проблема у него уже была — заскучает и начнет искать Близнецов. Проблема от этого все равно никуда не денется (Близнецы откосят сразу), но станет веселее.
РЫБ. В отличие от Рака, Рыбы плачут тихо. Поэтому проблемы у них вечные, решают они их сами, никто им ни хрена не помогает, а они уже и не ждут

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #55383614 https://viewy.ru/note/55383614 https://viewy.ru/note/55383614 Mon, 01 Jul 2013 09:22:18 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Молодой парень устроился на работу продавцом. После первого рабочего дня начальник интересуется: - Ну и сколько клиентов ты обслужил. -Одного. -Только одного?! Ну и на какую сумму он купил? - 104.937 долларов и 17 центов. -Что?! И что же ты ему продал? -Сначала маленький рыболовный крючок. Потом крючок побольше, затем большой крючок. Потом он купил новую удочку. Я спросил его, где он собирается рыбачить. Он сказал на озере. Я поинтересовался, может ему нужна новая моторная лодка. Когда он оформил лодку, я спросил как он ее собирается везти. У него была маленькая "Тойота", так что я предложил ему новый внедорожник. И он уехал на "Лэнд Крузере". -Ты втюрил человеку, который пришел за крючком моторную лодку и внедорожник?! -Не совсем. Вообще-то он пришел купить упаковку тампонов для жены. Ну я и сказал, что если у него и так выходные испорчены, не поехать ли ему на рыбалку.(P.S.БЕЗ КОМЕНТАРИЕВ

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #55299652 https://viewy.ru/note/55299652 https://viewy.ru/note/55299652 Fri, 28 Jun 2013 10:57:04 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> составил список вещей, которым они не учат тебя в школе. Они не учат тебя, как любить кого-то. Они не учат тебя, как быть популярным. Они не учат тебя, как быть богатым или как быть бедным. Они не учат тебя, как уходить от того, кого ты больше не любишь. Они не учат тебя, как узнать, что творится в голове другого. Они не учат тебя, что сказать умирающему. Они не учат тебя чему-нибудь, что стоило бы знать.

Нил Гейман

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53989093 https://viewy.ru/note/53989093 https://viewy.ru/note/53989093 Fri, 17 May 2013 20:11:20 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Собака - это единственное существо на земле, которое любит тебя больше, чем себя.

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53909913 https://viewy.ru/note/53909913 https://viewy.ru/note/53909913 Wed, 15 May 2013 09:32:28 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

ты всегда будешь слишком толстой, слишком худой, слишком низкой, слишком высокой, слишком то, слишком это. тебя будут осуждать до конца жизни, поэтому живи как хочешь. общество не знает границ

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53657623 https://viewy.ru/note/53657623 https://viewy.ru/note/53657623 Tue, 07 May 2013 10:53:10 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Я ненавижу людей, которые пытаются меня изменить. Идите нахер со своими советами

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53396850 https://viewy.ru/note/53396850 https://viewy.ru/note/53396850 Mon, 29 Apr 2013 13:05:35 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Хочу офигенное лето!

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53384892 https://viewy.ru/note/53384892 https://viewy.ru/note/53384892 Sun, 28 Apr 2013 21:10:31 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Fuck a fake friend, where're your real friends at?..

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53298481 https://viewy.ru/note/53298481 https://viewy.ru/note/53298481 Fri, 26 Apr 2013 14:01:35 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Есть такие цитаты, которые очень нравятся и
точно описывают твое состояние, но репостнуть не можешь, ибо палевно. А ТЫ ДРУЖОК ЗАХОДИ НА ВЬЮИ И НИЧО НЕ ПАЛЕВНО ВСЕ РАССКАЗЫВАЙ ВСЕ ГОВОРИ ОПИШИ СВОИ ЧУВСТВА ПРО СОСЕДКУ УЧИЛКУ ОБОСРИ ПРИЗНАЙСЯ В ЛЮБВИ

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53290312 https://viewy.ru/note/53290312 https://viewy.ru/note/53290312 Fri, 26 Apr 2013 07:58:07 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> — Я люблю тебя.
— Конечно любишь. Я тебя прекрасно понимаю, потому что сам люблю себя. И мне стоит больших усилий не столбенеть перед каждым своим отражением в зеркале.
__
Энн Райс, Вампирские хроники.

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53175481 https://viewy.ru/note/53175481 https://viewy.ru/note/53175481 Mon, 22 Apr 2013 15:35:30 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> У МЕНЯ СИЛЬНО МЕНЯЕТСЯ ХАРАКТЕР. МЕНЯ УЖЕ НЕ ТЯНЕТ К ЛЮДЯМ, БЕЗ КОТОРЫХ Я НЕ ПРЕДСТВЛЯЛА СВОЮ ЖИЗНЬ. МЕНЯ РАЗДРАЖАЮТ МНОГИЕ МОИ "БЫВШИЕ" ДРУЗЬЯ. МНЕ НЕ ИНТЕРЕСНО ОБЩАТЬСЯ С ТЕМИ, КОГО Я СЧИТАЛА ИНТЕРЕСНЫМИ ЛЮДЬМИ. МОЙ КРУГ ОБЩЕНИЯ СУЗИЛСЯ, И ЭТО МЕНЯ РАДУЕТ, ПОТОМУ ЧТО Я ЛУЧШЕ СТАЛА РАЗБИРАТЬСЯ В ЛЮДЯХ И ПОНИМАТЬ

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53097769 https://viewy.ru/note/53097769 https://viewy.ru/note/53097769 Sat, 20 Apr 2013 09:44:53 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Женщина, чтобы преуспеть в жизни, должна обладать двумя качествами. Она должна быть достаточно умна для того, чтобы нравиться глупым мужчинам, и достаточно глупа, чтобы нравиться мужчинам умным.

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53070014 https://viewy.ru/note/53070014 https://viewy.ru/note/53070014 Fri, 19 Apr 2013 13:45:40 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Время на новую анкету!

У вас есть парень или девушка? - типа того)

Когда последний раз обнимались? -2 недели назад

Вы ревнивый человек? - бывает

На данный момент вы уставший? - ага

Вы что-то жуете? Что? - Нет

Вы когда-нибудь спали 48 часов? - Нет

От чего обычно плачешь? - От обиды на что-то, на кого-то.

Что ты должна делать прям сейчас? -Работать

Вы легко засыпаете? - Если в голове не бардак, то дааа)

Злишься ли ты сейчас на кого-то? - Нет

Ты веришь в любовь? - ДА

Кто/Что заставляет тебя смеяться? - Разное

Последний человек, с которым ты общалась(лся) ? - не помню

Есть ли такой человек, который похож на тебя? - Скорее нет, среди друзей не припомню.

Ты тайно хотел(а) кого-то? - Неа

Чувствуете ли вы себя комфортно при общении с людьми? - Вполне

Рада ли ты сейчас чему-то? - рада веснеееее!

Ты меткий(ая) ? - Средняк

Много ли у тебя настоящих друзей? - Есть

Последнее, что вы съели? - Трюфель

Во сколько ты лёг(легла) прошлой ночью? - в 00.00

Кто был последним человеком, которого вы сфотографировали? - Я сама, а до меня подругу кажись))

Сможете ли вы жить день без электричества? - Напряженно

Куда ты сегодня ходила? - На работу, потом в магазин и на спооорт.

Было ли ваше сердце когда-то разбито? - Было дело

Ваше мнение, о длительных отношений на расстоянии? - Они и щас есть, мне так даже нравится

Сколько хочешь в будущем детей? - 2-3

Трудно ли вам сказать "я люблю тебя"? - Нет.

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53063878 https://viewy.ru/note/53063878 https://viewy.ru/note/53063878 Fri, 19 Apr 2013 09:39:03 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 10 мужчин складываются в штабель у ног
женщины, а она выбирает одиннадцатого,
который стоит и смотрит в другую сторону.

М. Веллер

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53036938 https://viewy.ru/note/53036938 https://viewy.ru/note/53036938 Thu, 18 Apr 2013 13:42:55 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
Я сегодня думал, что вода может быть водой, но если её нагреть, она становится туманом, а если охладить — льдом. И неизвестно, чем она является на самом деле: паром, водой или льдом.
Может быть, так и с человеком, он тоже бывает разным.

—Януш Корчак

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53036867 https://viewy.ru/note/53036867 https://viewy.ru/note/53036867 Thu, 18 Apr 2013 13:40:18 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Суть бойцовского клуба не в победах и поражениях. Слова тут пустой звук. Истеричные выкрики на неведомых языках, как в церкви пятидесятников. После боя проблем меньше не становилось, но тебе на них было начхать. Каждый чувствовал, что возродился.

Fight Club (1999, director - David Fincher)

Читать на Вьюи...

]]> FAFA: Личное – заметка в блоге #53032910 https://viewy.ru/note/53032910 https://viewy.ru/note/53032910 Thu, 18 Apr 2013 10:56:09 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

"Для того, чтобы понять, что «на самом деле», ты попробуй для начала быть проще. Попробуй быть сильнее. Попробуй быть добрее. Попробуй научиться думать о ком-нибудь, кроме себя. Брось курить. Займись спортом. И почаще заезжай к родителям. Попробуй любить себя даже когда ты не влезаешь в свои любимые джинсы. И полюбить другого человека всем сердцем, как в первый раз. Попробуй не бояться. И если жизнь подсовывает тебе лимоны, сделай из них лимонад.

Шахри Амирханова”

Читать на Вьюи...

]]> 20 ФАКТОВ О ЛЮБВИ https://viewy.ru/note/52820079 https://viewy.ru/note/52820079 Fri, 12 Apr 2013 09:04:33 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>


1. Исследования показывают, что если мужчина и женщина встречаются в экстремальной ситуации, то вероятность, что они полюбят друг друга, намного выше, чем если бы это произошло в обычной обстановке, например, в офисе.



2. Антидепрессанты способствуют исчезновению влюблённости, так как повышают уровень серотонина. Большое количество серотонина притупляет эмоции и подавляет навязчивые мысли о любимых, как ключевой компонент любви.

3. Мексиканский правитель Монтесума считал шоколад «любовным наркотиком» и выпивал 50 чашек шоколада в день посещения своего гарема с шестьюстами жёнами.

4. Исторически сложилось так, что пот был главным ингредиентом в духах и любовных зельях.

5. Большинство людей до брака влюбляется примерно семь раз.



6. Некоторые люди, утверждающие, что никогда не были влюблены, страдают гипопитуитаризмом, редкой болезнью, не позволяющей человеку почувствовать эмоцию любви.

7. Разрыв отношений часто приводит к появлению «любовной фрустрации», которая заставляет некоторых людей любить того, кто их бросил, еще больше.


8. Обручальные кольца часто носят на безымянном пальце левой руки, так как древние греки утверждали, что через этот палец проходит вена «amoris», или «вена любви», которая идет прямо к сердцу.


9. Семенная жидкость может способствовать влюблённости. Исследования показывают, что сперма содержит дофамин («гормон любви» ;) и норадреналин, а также тирозин и аминокислоты, которые нужны мозгу для производства дофамина.

10. Европейские мужчины подсознательно предпочитают женщин, окружность талии которых составляет около 70% от окружности бедер. У икон красоты, таких, как Одри Хепберн, Венера Милосская и даже Твигги это соотношение составляло ровно 70%.

11. Когда кто-то влюбляется, нейронные цепи, реагирующие на общественное мнение, подавляются. Поэтому влюблённый не обращает внимания на мнение друзей и близких относительно объекта его любви.

12. Изучение психики студентов, которые были только что отвергнуты своими возлюбленными, показало наличие у них сильной активности в той части головного мозга, которая распознаёт физическую боль.

13. Психологи утверждают, что мы часто влюбляемся в людей, похожих на наших родителей, с которыми у нас остались нерешенные проблемы детства. Сами того не подозревая, мы стремимся решить эти проблемы в зрелом возрасте.



14. Стремление полюбить, как секс и голод, является примитивной, биологической потребностью.

15. Считается, что четырёхлистный клевер приносит удачу, но он также является частью ирландского любовного поверья: если женщина съест четырёхлистный клевер, думая о мужчине, он влюбится в нее.

16. Чем дольше длится период ухаживания, тем лучше перспективы для долгого брака. Люди, которые переживают бурные и страстные романы в начале отношений, чаще разводятся.



17. Влюблённость длится чуть более года, именно столько мозг биологически способен сохранять состояние романтического блаженства.

18. Женщины чувствуют себя любимыми, общаясь лицом к лицу со своим партнером, мужчины, напротив, испытывают эмоциональную близость в общении, когда они работают, играют, или разговаривают, сидя рядом с партнёршей.

19. Мужчины более терпимы, чем женщины, когда ищут партнёра для краткосрочных отношений, но гораздо придирчивее женщин, если собираются вступить в брак.

20. Пары во всем мире разводятся, чаще всего, на четвертом году брака. После четырех лет брак в целом стабилизируется примерно довосьми лет.

Читать на Вьюи...

]]> Схема прокачки пресса по 9 подходов : https://viewy.ru/note/52289384 https://viewy.ru/note/52289384 Fri, 29 Mar 2013 10:22:28 +0300 FAFA FAFA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Читать на Вьюи...

]]>