Viewy — социальная платформа

EPRSTT: Личное – заметка в блоге #60621803

EPRSTT — Thu, 20 Feb 2014 23:14:59 +0300

ЗАВТРАК

1 вариант: овсянка с корицей, банан, чай/кофе

2 вариант: 2 яйца, салат морковь+яблоко+свекла, чай/кофе

3 вариант: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута, чай/кофе

4 вариант: 150 гр творога, банан/ягоды/орехи, чай/кофе

ОБЕД

1 вариант: суп, салат

2 вариант: гречка/рис, отвар. овощи

ПЕРЕКУС

1 вариант: чай с молоком, банан

2 вариант: стакан кефира

3 вариант: яблоко, зеленый чай

УЖИН:

1 вариант: творог, свеж. овощи

2 вариант: отвар.овощи, яйцо

3 вариант: рыба, салат

- размер одного приема пищи не более двух ладошек

— минимум соли, сахара

— 2 литра воды

— последний прием пищи за 3 часа до сна

— прием отрубей

— прием поливитаминов

— примерное время завтрака 8-9

— примерное время обеда 12-13

— примерное время перекуса 16-17

— примерное время ужина 19-20

Читать на Вьюи...

витамишки

EPRSTT — Thu, 20 Feb 2014 22:06:57 +0300

спирулина
рыбий жир
сера
доппельгерц для волос
ундевит

Не все сразу, конечно. Но необходимо закупиться и решить что когда и сколько пить.

Читать на Вьюи...

этапы

EPRSTT — Thu, 20 Feb 2014 21:18:21 +0300

1 апреля: 70 кг

1 июня: 60 кг

1 сентября: 50 кг

Читать на Вьюи...

EPRSTT: Личное – заметка в блоге #60620442

EPRSTT — Thu, 20 Feb 2014 21:15:24 +0300

февраль:

вес 80

грудь 88

под грудью 100

талия 88

бедра 106

господииссусе

цель:

вес 50

грудь что останется: (

талия 60-65

бедра 90-95

Читать на Вьюи...

EPRSTT: Личное – заметка в блоге #60620095

EPRSTT — Thu, 20 Feb 2014 20:54:13 +0300

мой вес 80 кг. это первый раз когда я честно называю эту цифру. я поняла что пора что то менять когда от меня ушел мой парень. мой вымышленный парень ушел от меня!

к стройной длинноногой красотке с шикарными волосами и прекрасной кожей.

пора! время пришло.

итак, у меня есть три месяца, не до лета, а до новой жизни. потому что, блять, еще одно лето в брюках и кофтах с длинным руковом, я НЕ ВЫНЕСУ! еще одно жирное лето, еще один миллион упущенных возможностей. нееет

No nononono

Читать на Вьюи...

EPRSTT: Личное – заметка в блоге #60608091

EPRSTT — Wed, 19 Feb 2014 22:29:43 +0300

Одной только генетической предрасположенности и постоянного использования качественных косметических средств, к сожалению, недостаточно для обладания гладкой, чистой и красивой кожей лица. Лишь полезный и грамотно составленный рацион питания поможет избавиться от прыщей, расширенных пор, нездорового цвета, жирного блеска и противных мешков под глазами.

Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы?

1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки.

2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления.

3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. Бананы отличное домашнее снотворное. А ведь красивая кожа лица невозможна без полноценного отдыха всего организма.

4. Овсянка. Завтрак, состоящий из овсянки – верный путь к красоте лица. Преждевременное возникновение морщин предотвратят такие элементы как железо, магний, кальций.

5. Чечевица. Продукт наделен богатейшим содержанием цинка, улучшающего цвет лица, уменьшающего интенсивность образования кожного сала и очищающего кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, уверенно применяемое в косметологии.

6. Крапива. Чай, заваренный из крапивных листьев, наделен противовоспалительными веществами, которые улучшают внешний вид кожи лица, успокаивают ее, очищают от экземы и прыщей.

7. Мята. Ни для кого не секрет, что проблемы с желудком и кожей взаимосвязаны. Красивая кожа лица – это во многом результат правильного питания и отсутствия проблем с пищеварением. Избавиться от многих неприятностей сразу поможет мятный чай, который, помимо всего прочего, снижает уровень стресса.

8. Артишоки. Артишок обладает огромным количеством антиоксидантов, часто применяется при изготовлении косметических препаратов. Включение данного продукта в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи.

9. Свекла. Польза свеклы для красоты и здоровья известна с давних пор. Регулярное употребление этого корнеплода рекомендуется всеми диетологами мира. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов.

10. Красный виноград. Многочисленные исследования подтвердили, что красный виноград помогает естественным образом замедлять процесс старения. Кто откажется от молодой и сияющей кожи?

Читать на Вьюи...