Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #63536405 https://viewy.ru/note/63536405 https://viewy.ru/note/63536405 Mon, 08 Dec 2014 20:29:34 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Лента закакана, вдохновение получено, теперь можно идти спать со спокойной совестью :) Завтра очередной день в борьбе против вредных привычек. Нужно научится вовремя закрывать рот и это относиться не только к еде :) Всем сладких снов, ну или удачного дня :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #63492319 https://viewy.ru/note/63492319 https://viewy.ru/note/63492319 Tue, 02 Dec 2014 16:24:52 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Завтра у меня итоговое сочинение, а я даже не парюсь (пока что). Сижу смотрю красивые и мотивирующие картинки. И понимаю, что я такая размазня, вот ей богу, при большом желании можно даже в космос полететь, а я просто целыми днями занимаюсь бесполезными вещами. Вместо выполнения своего главного плана. Параллельно с подготовкой к ЕГЭ, я как всегда помышляю о самосовершенствовании. И я, конечно же, делаю это в первую очередь для себя, что бы полюбить себя, работаю над своими недостатками. И пока у меня такое вдохновение нашло, покидаю картинок, охото позасирать ленту. Вдруг кого-нибудь тоже мотивирует. Действуйте :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #63442954 https://viewy.ru/note/63442954 https://viewy.ru/note/63442954 Mon, 24 Nov 2014 18:41:24 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Много раз уже писала в своих постах о самой главной моей проблеме- прыщи. Эта катастрофа приследует меня на прятяжении четырех лет, но беспокоиться она, по настоящему, начала меня только год назад. Сейчас у меня жуть-жуткая на лице. И я добью эти чертовы прыщи!!! Кстати, кому интересно, могу завести рубрику •стоппрыщ•. Потому что записи и отчеты в блог на самом деле очень мотивируют. Я недавно смотрела свои старые фотографии и сравнивала их с новыми и в моей фигуре оказывается видны изменения и они не такие уж и слабые. Но об этом попозже :) Так вот, сегодня я, наконец-то, спустя год, после неудачного похода к дерматологу, пошла к нему снова. Надеюсь это лечение будет эффективным и я не остановлюсь, пока не добьюсь нужных результатов. И так же она порописала мне диету, как нельзя кстати, пп-питание, можно так сказать, никакого хлеба, жирностей, сладостей. Все как надо. Рубрика будет открыта, если я увижу результаты. И я очень буду стараться.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #63384137 https://viewy.ru/note/63384137 https://viewy.ru/note/63384137 Sun, 16 Nov 2014 06:46:16 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Постоянно возвращаясь на вьюи и каждый раз думаю, что больше не пропаду и буду регулярно писать. Но нет. Я себя очень сильно запустила, абсолютно во всем и меня это немного выбивает из колеи. Я уже в течение одного-двух месяцев не соблюдаю режим, много и часто ем вредности, и практически не занимаюсь. Я немного зациклилась на учебе, поэтому я целыми днями сижу в обнимку с учебниками или просто художественной литературой. Я за две ночи прочитала книги в 400 страниц. Не спала, лоб в прыщах, зато порадовала себя отличным чтением. Вдохновляюсь таким образом, ведь книги на самом деле - чудесная вещь. Каждая книга - это новый, интересный мир, в котором можно на время спрятаться от реальности. Чуть-чуть отвлеклась от темы :) Так вот, теперь у меня есть определенная цель к которой я буду идти маленькими, но уверенными шагами. И для начала я опять займусь собой, своим питанием и режимом. И нет, мой блог не будет таким, какие я теперь часто встречаю на вью. Честно, очень смешно теперь читать блоги, где девочки пишут, про то что она якобы сегодня съела кусочек шоколада или на одну котлетку больше и все, это уже трагедия, теперь она жирная и много съела. На самом деле очень смешно. Я прошла через это все шесть месяцев назад и скажу честно, такие же запары с едой у меня закончились очень плачевно, анорексией. И слава богу в моей жизни появился человечек, который вправил мне мозги. И теперь мой вес вполне идеальный для моего роста (хотя уже давно не ориентируюсь на весы). Поэтому я не худею!!! Я правильно питаюсь и тренируюсь три раза в неделю. Хотя думаю сделать просто мини-тренировочи (минут по 30) и каждый день заниматься. Ну или как обычно понедельник, среда, пятница. Посмотрим. Главное занять свое свободное время, а у меня его просто масса. Самое главное это привести мои попу и животик в прежнее состояние и вернуть режим, далой мерзкие прыщи с моего лица и усталый фейс. На этой странной нотке закончиваю свой пост и я вернулась, на этот раз окончательно. Мне нужна мотивация и отчетность, в первую очередь для себя. Ну а если вы такая же как и я, вечно пытающаяся совершенствоваться, то добро пожаловать, надеюсь Вам будет интересно, у нас все получиться :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62828418 https://viewy.ru/note/62828418 https://viewy.ru/note/62828418 Fri, 05 Sep 2014 18:37:55 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я снова с вами, наконец-то я нашла отличное место в доме, где ловит интернет. И решила опубликовать все, что понаписала. Уже заканчивается первая неделя учебы, в школе все отлично, пока не успела понахватать плохих оценок, слава богу. В этом году нужно закончить очень хорошо. Ну и нужно уже начинать готовиться к экзаменам. На днях купила книжку с ЕГЭ по истории, мамочка моя родная, как же я ее сдавать то буду, там ужас сколько всего, кто сдавал историю, надеюсь поймет (есть у меня тут такие?). По тренировкам и питанию не чего сказать. Питаюсь правильно, не нарушаю, уже месяц как без срывов. Тренировки возобновлю тогда, когда устаканится учебное расписание и репетиторы, примерно через неделю. Ну и самое главное, ради чего я и захотела написать. Это вот что. Вы когда-нибудь врали человеку на столько сильно что уже прям капец как стыдно? Врать, конечно, всегда стыдно. Но тут просто жуть какая. Одна ложь повела за собой другую и все это теперь такой океан вранья, что я сама не знаю как из него выбраться. Сказать правду тоже не вариант, после этого наше общение вообще может прекратиться навсегда, но и врать больше не хочется. Да еще и по такой вроде глупой, но в тоже время и серьезной причине (саму тему вранья, пожалуй, оглашать не буду). Если вы прочитали это и у вас была подобная ситуация или просто есть совет, то напишите пожалуйста, внизу под постом, как быть? Надеюсь на вас и жду ваших советов. Выговорилась.. И побежала читать ленту, а то целую неделю не знала чем живет вью. Всем удачного вечера :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62757016 https://viewy.ru/note/62757016 https://viewy.ru/note/62757016 Wed, 27 Aug 2014 09:18:37 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> До конца лета осталось совсем чуть-чуть. Хотя погода за окном уже осенняя. Моя работа на лето закончилась и я решила взяться за написание поста с итогами лета. Я не буду расписывать все три месяца, расскажу обо всем кратко и с подведением итогов. Так как это лето было одним из немногих, которые у меня были, когда я уделяла время себе, училась на своих ошибках и может хоть чуточку стала взрослее и умнее (мне хочется в это верить). Лето уже подходит к концу и я просто с новыми мыслями, идеями и сильно вдохновенная через неделю оправлюсь на учебу. Этот год для меня последний в школе и самый ответственный, ЕГЭ, университет, так сказать дверь в будущее, ведь после школы нужно будет сделать выбор, куда пойти учиться дальше, что делать и уже пора бы задуматься о будущем. И я постоянно боялась, как я вообще пойду куда-то после школы, если я не знаю чем заниматься, ждала когда же наконец-то придет озарение и я узнаю куда мне идти и какое занятие мне по душе, ведь пора бы уже определиться, я три года металась от одного выбора к другому и наконец-то с уверенностью могу сказать, что я определилась. Нужно было просто приложить чуточку усилий, пройти через метод "проб и ошибок", а не сидеть и ждать что какая-то неведомая сила подтолкнет меня к нужному факультету. В общем это лето я провела с пользой. Так же я опять хочу вести блог, нормальный и интересный блог, а не блог одержимой своим весом девочки. Я действительно поняла на сколько важно полюбить себя, перестать копаться в себе, искать недостатки, нужно реально смотреть на вещи и иногда прислушиваться к мнению людей! (к здравым мнениям и не воспринимать это все в штыки), а стараться как-то исправить свои недостатки. Честно, я не хочу вести блог о том, как я сегодня покушала, сколько раз я покачала пресс, покушала ли я вредную вкусняшку и ныть о том, что я толстая и слабохарактерная. Не хочу. Мне нравиться читать личные блоги людей, по-настоящему интересные. Не отрицаю, что блоги о похудениях не менее интересны, но их малая часть, девушки которые действительно борятся с лишним весом и очень сильно мотивируют, а не пытаются довести себя до скелетообразного состояния при помощи голодовок и разных "супер эффективных" диет. Нужно просто правильно питаться и подключить к этому спорт, без всякого фанатизма. Я не хочу вести блог, где основной темой будет похудение, но советы или интересная информация о правильном питании и хороших физических упражнениях будет присутствовать, но это больше не будет основой моего блога. В скором времени немного поменяю внешний вид блога и само собой название, хватит быть тощей коровой :) Думаю я немного отошла от темы. Но я считаю, что это лето я провела с пользой для себя, набралась опыта, обожглась о ненужные мне отношения, надеюсь больше я так глупить не буду, одного урока вполне достаточно. Вроде бы ничего важного в голову больше не приходит, это конечно не все что произошло со мной за это лето, но та остальная, не записанная в этот пост, часть воспоминаний и важностей, пусть останется со мной. Пожалуй это все, что я хотела сказать, пост и так слишком длинный получился, на мой взгляд, так что на этом, пожалуй, все. Надеюсь, вы тоже с пользой провели время, ну или хотя бы отлично отдохнули. :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62727245 https://viewy.ru/note/62727245 https://viewy.ru/note/62727245 Sat, 23 Aug 2014 18:47:25 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну почему у меня такой жуткий интернет? Связи вообще почти нет, только возле окна на втором этаже ловит: (хочу поменять оператора, терпеть не могу теле2 уже. Мне многое хочется вам рассказать, полистать ленту, но я не могу: (Немного смогла пролистать и то только текст рагрузился. Мне глубоко наплевать на интернет и я даже рада, что связь тут не к черту, но меня огорчает то, что я не могу просматривать и оставлять посты на вью. Надеюсь скоро куплю модем, а пока что буду писать в заметках на телефоне и при любом удобном случае публиковать их на вьюи. Надеюсь скоро я опять буду с вами. ;)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62709254 https://viewy.ru/note/62709254 https://viewy.ru/note/62709254 Wed, 20 Aug 2014 14:26:01 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ненадолго пропала, не теряйте, просто в связи с переездом нет возможности заходить в интернет, а телефон вообще в не зоне обслуживания. Так что посты буду писать на работе, ну а точнее писать заранее в заметках, а при малейшей возможности отпишусь вам. Ну очень хочется почитать ленту, но увы, никак: (В скором времени отпишусь о моих похудениях и о итогах лета. Рада что остаетесь со мной, завтра обязательно отпишусь, а то давненько ничего полезного и интересного не было. По всем скучаю, всем удачного вечера :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62654347 https://viewy.ru/note/62654347 https://viewy.ru/note/62654347 Thu, 14 Aug 2014 07:36:05 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Пока что я не тренируюсь, питаюсь правильно, но и режим дня тоже не соблюдаю. На этой неделе меня ожидает очередной, долгожданный и, наконец-то, последний переезд. А следующая неделя будет моей последней рабочей неделей. Очень жаль, не хочется возвращаться на учебу, хочу работать - это приносит мне удовольствие. Я каждый день общаюсь с новыми и интересными людьми и мне не очень охото возвращаться в обыденную обстановку на учебе. Но осталось пережить один год и все, прощай школа, даже не вериться что этот год последний. Хотя я очень переживаю по поводу экзаменов, но я буду готовиться и параллельно заниматься своим телом. Вот такие вот у меня планы на этот год. Нужно очень хорошо потрудиться, что бы потом не жалеть в будущем о том, что я профукала все из-за лени. Ну а по поводу тренировок и питанию скажу одно, в данный момент планирую немного подсущиться, потому что я набрала небольшую массу и нужно выпустить мой пресс опять наружу :) А то я усердно тренировалась, почти полтора месяца и так же упорно ела (стыд :D), поэтому нужно поработать над рельефом. Вчера мама вообще сказала что мои ноги стали толще, сначала я обиделась, ну а потом поняла что это последствия приседа и они стали не толще, а мясистее, сейчас я уже не гонюсь на ножками-спичками. Нужно любить себя такой, какая ты есть из стараться сделать себя еще лучше. Ну в сейчас пойду собираться на работу, всем удачного дня :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62650849 https://viewy.ru/note/62650849 https://viewy.ru/note/62650849 Wed, 13 Aug 2014 18:43:49 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Надеюсь завтра с утра у меня дойдут руки ло написания нормального, информативного поста, а не просто красивых и мотивирующих картинок. Ждите и спасибо что остаетесь со мной :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62565756 https://viewy.ru/note/62565756 https://viewy.ru/note/62565756 Mon, 04 Aug 2014 05:20:45 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня у меня не будет тренировок, сегодня только разгрузы из-за выходных, да да, опять ела как в последний раз. И да ела всякую дрянь, так как не было возможностей питаться нормально (оправдания!!). Зато уже два дня пробую очищающий чай (ну да, эффективненько :D). Ну а сейчас пойду собираться на работу. Сегодня зарплата !!! :) Удачного Всем дня :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62529381 https://viewy.ru/note/62529381 https://viewy.ru/note/62529381 Thu, 31 Jul 2014 06:41:19 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ура, параметры меня радуют, небольшой, но сдвиг есть. Минус два сантиметра с груди (хотя здесь нечему радоваться :)) , минус четыре с талии и минус два с бедер. Ух, как меня это мотивирует, теперь главное не останавливаться на достигнутом, каждый день тренировки и правильное питание. Благодаря моим почти двухнедельным голодовкам, я поняла как это важно, когда ты питаешься правильно. За эти две недели я почти отвыкла от обжираний и от всяких вредностей. Ведь от питания действительно многое зависит. Питайтесь правильно и будет вам красивое и здоровое тело, хорошие волосы, зубы и ногти, а самое главное чистая кожа!! Питание наше все. Ну а теперь пойду собираться на работу. Удачного Всем дня :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62529067 https://viewy.ru/note/62529067 https://viewy.ru/note/62529067 Thu, 31 Jul 2014 04:14:56 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Доброе утро :) Сейчас перед работой пойду на пробежку и сделаю небольшую тренировку, но перед этим нужно сделать промежуточные замеры, надеюсь хоть на небольшие результаты. По питанию не нарушаю, вчера вечером только случился небольшой жор, но ела только домашнее, приготовленное мною, а ну и на ночь два хлебца :D Вот именно вчера вечером их и надо было обнаружить. Единственное что меня очень огорчает - это прыщи. Я уже ничего вредного не ем, а они вывалились ни с того, ни с сего. Планирую сходить в ближайшее время к косметологу. Надоело уже мучаться с прыщами: (Ну а так все отлично, погода в городе только дождливая и ветряная. Вот такое вот лето. Ну все пошла измеряться. После тренировки отпишусь. Всем удачного дня.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62485922 https://viewy.ru/note/62485922 https://viewy.ru/note/62485922 Sat, 26 Jul 2014 18:31:02 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Небольшой сдвиг в весе есть, минус 3 кг. Но думаю все две недели полуголода прошли зря, сегодня наелась как слон. Живот жутко болит. Нельзя просто две недели голодать, а потом жрать как не в себя, жуть. Но по табличке все же продолжу питаться, завтра кстати голод. Удачи мне завтра и всем спокойной ночи :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62484015 https://viewy.ru/note/62484015 https://viewy.ru/note/62484015 Sat, 26 Jul 2014 13:56:11 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня у меня халявный день, с утра наелась всякой гадостью и еще днем съела сушеные бананы, а они жуть какие сладкие и калорийные, короче вся неделя на смарку, ну или завтра отработаю спортом. Сейчас еще пойдем гулять с подругой, решила побаловать себя картошечкой фри. Так что завтра буду красавицей, так как опять полезут прыщи от всякой фигни: (интересно, за неделю вес хоть н немного сдвинулся? Надо взвеситься. Надеюсь хоть небольшой сдвиг в весе будет.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62467929 https://viewy.ru/note/62467929 https://viewy.ru/note/62467929 Thu, 24 Jul 2014 17:05:15 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня мне просто можно дать медаль, я прям мастер издеваться над собой ;) Целый день ничего не ела, только воду пила, думала это не реально будет, но нет день голода прошел на ура. Завтра опять питьевой и утренняя тренировка. В понедельник будет контрольный замер, надеюсь хоть на небольшие изменения. Завтра у меня неожиданный выходной, не собираюсь сидеть дома, а то точно сорвусь. Ну а сейчас спать :) Я горжусь собой!!

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62458984 https://viewy.ru/note/62458984 https://viewy.ru/note/62458984 Wed, 23 Jul 2014 18:58:09 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Не быть сегодня интересным постам, день закончился и мой выходной подходит к концу. Сегодня я была занята, поэтому не до постов вообще было и слава богу не до еды (почти). Так как завтра у меня полностью голод, то я решила побаловать себя сегодня спаржей по-корейски, хлебушком (ржано-пшеничным) и одной булочкой с клюквой. Хоть сегодня и был питьевой день, я немного схулиганила :) на завтрак, кстати, был смузи из банана, винограда и кефира (но это думаю можно засчитать, как питье). С утра сходила на пробежку, завтра перед работой будет небольшая тренировка, надеюсь завтра будет легкий день. Всем спокойной ночи :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62449342 https://viewy.ru/note/62449342 https://viewy.ru/note/62449342 Tue, 22 Jul 2014 18:10:25 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Завтра у меня выходной, поэтому первым делом я встану с утра и пойду на тренировку. Пока что не сорвалась и держусь на одном кефире (знаю, что жестко, но пока что не жалуюсь). Еще сегодня была зарплата и конечно же я помчалась ее тратить, но нет, в магазинах мне просто ничего не понравилось, завтра поеду покупать, то что давно хотела, надеюсь хоть в этом магазине удастся потратить часть зарплаты :) На сегодня пожалуй все, завтра может быть порадую вас интересными постами, сладких снов, вью :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62412194 https://viewy.ru/note/62412194 https://viewy.ru/note/62412194 Fri, 18 Jul 2014 11:35:25 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Лучше бы я не измеряла свои параметры, только расстроилась, все без изменений, только два сантиметра с талии ушло:( (Сегодня у меня выходной и я целый день сижу дома, с дуру наелась, по началу все было хорошо, пока я не достала из морозилки мороженое. Ну ничего, сегодня пойду на пробежку и завтра отработаю все спортом, а еще с понедельника решила воспользоваться прям жестоким методом похудения, позже скину принцип этой мини-диеты. Господи, как же меня всегда восхищают люди, которые идут к своей мечте не смотря ни на что. Они хоть и срываются, но продолжают идти дальше и не опускают руки, а я постоянно думаю, что все это бесполезно. Мне нужна хорошая мотивация.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62410791 https://viewy.ru/note/62410791 https://viewy.ru/note/62410791 Fri, 18 Jul 2014 07:19:38 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну конечно же я все вчера 100500 раз написала в блог, ага. Я думала, что найду на работе свободную минутку времени и напишу на вью, но нет, вчера был просто завал. Вечером уже не до поста было, еле дошла до дома, покушала и завалилась спать. Сегодня утром я встала с кровати только что бы позавтракать (завтрак это святое), потом опять улеглась на кровать, но уже с компьютером и вот с девяти до двенадцати я просто просидела в компьютере. Мне жутко захотелось поиграть в симсов (какой позор :D) . Но я сейчас еще часок посижу, так как игра даже не хочет загружаться на мой компьютер и пожалуй встану с кровати. Когда-то же нужно начать сегодняшний день. И на тренировку я сегодня сто процентов пойду, нечего лениться. По питанию на этой неделе пока что без срывов, но еще не выходные :) на них как всегда начнется, но я постараюсь не наедаться, а то потом я расплачиваюсь за это огромными проблемам с кожей. Сегодня сделаю контрольные замеры и нужно вставать делать дела. Удачного всем дня.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62402036 https://viewy.ru/note/62402036 https://viewy.ru/note/62402036 Thu, 17 Jul 2014 06:23:00 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сейчас собираюсь на работу и листаю ленту. Как только выдастся свободная минутка, то напишу вам обо всем. Удачного дня :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62379187 https://viewy.ru/note/62379187 https://viewy.ru/note/62379187 Mon, 14 Jul 2014 18:05:58 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня был мой первый рабочий день, нашла себе занятие на лето. Мало кушала, ну не считая бутеров с колбасой с утра, тогд можно сказать что вообще не ела. Заболела, ближе к вечеру заболело горло. А завтра опять на работу, пока что мне все нравится и я делаю все с интересом, надеюсь эти ощущения не угаснут. А сейчас пойду посмотрю какой-нибудь фильм и спать. Спокойной ночи, вью. Ps: на сегодня у меня такой мини-отчет. На тренировки не хожу пока что, нужно устаканить расписание на работе и распределить оставшиеся время на спорт и другие полезные дела.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62370086 https://viewy.ru/note/62370086 https://viewy.ru/note/62370086 Sun, 13 Jul 2014 17:50:09 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Только сейчас нашла время что-то написать в блог, все выходные была сильно занята. По питанию лучше промолчу, честно готовить некогда, дома почти не ела, все по кафешкам ходила, ела все что под руку попадалось, началось это где-то со среды. Но мой организм всегда меня наказывает за это прыщами и вздутым животом: (С завтрашнего дня опять с утра на пробежку и жесткий контроль питания. Еще найду себе занятия, что бы в свободное время не сидеть на диване и не есть, а больше двигаться и заниматься полезными делами. Сейчас пойду спать, а то уже неделю не высыпаюсь. Всем приятных снов и доброй ночи :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62324039 https://viewy.ru/note/62324039 https://viewy.ru/note/62324039 Tue, 08 Jul 2014 08:09:17 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Давненько не писала личных постов. По питанию и тренировкам не нарушаю, не забросила и исправно занимаюсь, правда вчера на тренировки потянула шею и она немного болит. Но ничего страшного, просто нужно быть немного аккуратней. Думаю, что отчеты больше не буду так часто писать, все одно и тоже, не срываюсь, правильно питаюсь, поэтому думаю не интересно будет читать все одно и тоже. Буду скидывать полезную информацию и мотивирующих картинок. Сейчас пойду разрабатывать программу тренировок на этот месяц и делать контрольные замеры, ну а потом пойду по магазинам с подругой, нужно прикупить что-нибудь летнее и просто пощариться на распродажах :) Удачного вам дня.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62296513 https://viewy.ru/note/62296513 https://viewy.ru/note/62296513 Sat, 05 Jul 2014 08:10:06 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я не пропала :) Ищу новые способы скинуть лишние кило. Но сейчас я решила сначала помучать себя голодовками и разгрузочными днями, а потом уже тренироваться. Сколько раз я уже пыталась немного похудеть и все бесполезно, я постоянно соблюдаю режим, тренируюсь, а в конце концов беру и наедаюсь. А это еще хуже, когда ты голодаешь, голодаешь, потом наедаешься, килограммы возвращаются в двойном объеме:( (Поэтому я решила перейти на маложрание, а потом просто обратно вернуться на пп и спорт. Главне опять найти хорошую мотивацию. Еще я решила завести летний список, буду записывать и в него все мои цели и идти к их осуществлению. Так же хочу вести мини-отчет каждого остающегося дня лета, что бы разнообразить блог личными постами и разшевелить себя, а то как-то не интересно будет писать о том, что я целый день ела, сидела дома и сериалы смотрела. Будем проводить остаток лета с пользой и интересом.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62260160 https://viewy.ru/note/62260160 https://viewy.ru/note/62260160 Tue, 01 Jul 2014 08:23:25 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я не знаю чем заняться, вот серьезно, как вы проводите свое лето? Уже прошел один месяц, а я так ничего полезного и интересного не сделала, я не хочу просто все лето сидеть в четырех стенах. Еще осенью я планировала летом готовиться к экзаменам, заниматься саморазвитием, хоть на немного, но стать лучше. И что? Где это все? Я просто с утра просыпаюсь, иду на пробежку, а потом сажусь у компьютера и все. И так изо дня в день. Нужно найти себе занятие. Нужно найти университет и уже пора бы задуматься о будущем, а не сидеть и ждать, а потом сломя голову делать все в последний момент. Нужно просто оторвать попу с дивана и начать делать то, что тебе по душе. Если вы чего-то захотели, то запишите это куда-нибудь в тетрадь и стремитесь это осуществить, пусть ваше желание всегда будет у вас перед глазами как стимул. Нужно просто захотеть. Все зависит только от вас, ваше счастье, жизнь и все лучшее о чем мы желаем - это все у вас будет. Стоит только приложить усилия и преодолеть все трудности. Нужно стремиться к осуществлению своих мечт. У нас все получится.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62252180 https://viewy.ru/note/62252180 https://viewy.ru/note/62252180 Mon, 30 Jun 2014 13:38:15 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62252166 https://viewy.ru/note/62252166 https://viewy.ru/note/62252166 Mon, 30 Jun 2014 13:36:29 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Последний мой пост-отчет был 27 июня, сейчас 30 и честно мне очень стыдно, эти три дня можно вычеркнуть из моей жизни. Я почти не ела ничего нормального, кушала сладкое и мучное, мало спала и не тренила. Выходные в общем. Главное сейчас продолжать с того момента, где сорвалась. Мой организм уже наказал меня прыщами на всем лбу (просто красота). Поэтому мои нормальные посты с полезной информацией и отчетами будут со вторника. И пожалуй начну с пятого дня БУЧа - белкового и конечно же спорт. Идите к своей цели и не останавливайтесь, тогда вы добьетесь желаемых результатов.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62220335 https://viewy.ru/note/62220335 https://viewy.ru/note/62220335 Fri, 27 Jun 2014 04:05:39 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вчера был третий день БУЧа и он прошел почти хорошо. Где-то в середине дня у меня началась жуткая головная боль и я все-таки решила съесть немного курогрудки, думаю в этом нет ничего страшного, видимо для моего организма это слишком резкий переход из белков в угли. Но потом все было замечательно. Еще вчера позволила себе молочный коктель, но думаю это можно простить, как-никак углеводный день :) На тренировку вчера не ходила, тк безумно болят плечи (они очень сильно обгорела на солнце) и мне просто не хотелось вставать с постели. Но сегодня я опять иду на пробежку, а после у меня силовые. И сегодня у меня просто сумасшедший день, некогда валяться на диване :) Доброе утро и удачного всем дня :) P.S.: чуть не забыла, сегодня же 4 день БУЧа - смешанный. Ура, можно есть угли с белками и на завтрак кашка с фруктами :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62214238 https://viewy.ru/note/62214238 https://viewy.ru/note/62214238 Thu, 26 Jun 2014 14:50:33 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> И я опять извиняюсь за то, что загадила вам ленту :) )) Просто надоело копить это все на телефоне, а потерять жалко, вдохновение как-никак. Потерпите меня еще пару дней пожалуйста :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62205779 https://viewy.ru/note/62205779 https://viewy.ru/note/62205779 Wed, 25 Jun 2014 18:27:16 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Второй день БУЧа прожит :) Сегодня кушала куриную грудку, сыр и творог. Очень стыдно, но сегодня гуляли с подругой и я не выдержала и купила смузи с клубникой и бананом. Но думаю это простительно. А завтра углеводный день, чему я очень рада. А значит завтракаем фруктиками и овощами :) ) тренировки с утра не будет скорее всего, ну или только силовая. Всем доброй ночи :)

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62197574 https://viewy.ru/note/62197574 https://viewy.ru/note/62197574 Wed, 25 Jun 2014 03:04:59 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Немного мотивация с утра пораньше. Извинюсь за захламление ленты :) Всем доброго утра, я на пробежку.

Читать на Вьюи...

]]> ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62191380 https://viewy.ru/note/62191380 https://viewy.ru/note/62191380 Tue, 24 Jun 2014 17:24:58 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Первый день БУЧа выдержан!!! Правда под вечер жутко есть захотелось, но я не буду, так как скоро спать пойду. Сегодня с трудом встала на утренюю тренировку, но встала и пошла. Очень интенсивно сегодня занималась. Кушала вареную грудку, творожок, яйца и вечером яблочко и кефир (хотя это было лишним и не разрешено в белковые дни). Завтра второй день - я выдержу и у меня все получиться :)

Читать на Вьюи...

]]> Схема диеты БУЧ https://viewy.ru/note/62173802 https://viewy.ru/note/62173802 Mon, 23 Jun 2014 14:04:08 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
  • 1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка.
  • 3 день - минимум белка и максимум углеводов.
  • 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка.

    • Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. МАКСИМУМ 3 НЕДЕЛИ!!

    Рассмотрим более детально каждый из дней.

    • 1 день - белковый Необходимо рассчитать нужное вам количества белка в граммах, исходя из формулы: 3 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 150 граммов белка на весь день. Это нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные кисломолочные продукты. Продукты, богатые углеводами, полностью исключаем. Углеводы допустимы лишь те, что входят в состав белковой пищи. В общей сложности их должно быть не более 20-25 граммов за сутки. Жиров - так же не более 25 граммов.
    • 2 день - белковый Дублируется питание 1 дня. Если вы следите за калорийностью, то ваш дневной рацион должен укладываться в 1200 - 1500 килокалорий.
    • 3 день - углеводный Необходимо рассчитать нужное вам количества углеводов в граммах, исходя из формулы: 4 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 200 граммов углеводов на весь день. Это фрукты, овощи, крупы, мучное. Разрешается немного шоколада, сладостей, но в пределах 1200-1500 килокалорий. Потребление белковых продуктов сокращаем до минимума (до 1,5 граммов), но последний прием пищи должен быть строго белковым (молоко, творог, сыр, кефир). Жиров должно быть примерно 30 граммов за день.
    • 4 день - обычный день (усредненный) Как вариант, можно питаться, как в 3-й день. Либо по своему усмотрению. Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий.

    Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

    Читать на Вьюи...

    ]]>     ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62173592 https://viewy.ru/note/62173592 https://viewy.ru/note/62173592 Mon, 23 Jun 2014 13:46:05 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Думаю на сегодня полезных постов достаточно, сейчас допишу и опубликую последний и на сегодня миссия выполнена. С утра я позавтракала овсянкой с ягодой. Перед завтраком как всегда пробежка и небольшая силовая тренировка. Но вот после двух часов дня началось самое интересное и ужасное. Я нажралась. Да, да именно так. Сначала я решила сделать пп обед: смузи (из яблока и сельдерея) и вареная курочка, но потом я решила доесть рыбку, приготовленную в духовке и заела это все кашей овсяной, слава богу она была приготовлена на воде. В итоге живот сейчас немного бурчит. Короче сегодня все тренировки в пустую прошли. Но завтра я все наверстаю и треня будет примерно два часа идти. Хочу что бы болели мышцы. У нас все получиться, просто нужно верить и не сдаваться.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62173207 https://viewy.ru/note/62173207 https://viewy.ru/note/62173207 Mon, 23 Jun 2014 13:15:35 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Основные правила ПП https://viewy.ru/note/62173181 https://viewy.ru/note/62173181 Mon, 23 Jun 2014 13:12:46 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1 Правило здорового питания - Разнообразное питание:

    Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т.е. содержать продукты и растительного и животного происхождения.

    2 Правило - Калорийность суточного рациона:

    С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар). Количество белков должно оставаться прежним.

    3 Правило - Питание 5 раз в день:

    Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения. Наиболее рационально 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает.

    4 Правило - Медленная еда:

    Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного. Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьёзных разговоров, читать или смотреть телевизор. Есть надо медленно.

    5 Правило - Долгое жевание:

    Принимайте пищу в определённое время, не на ходу. Как жевать пищу? Рекомендуется делать более 20 жевательных движений, прежде чем, пища, взятая в рот, будет проглочена. Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы делаете жевательныхдвижений, прежде чем проглотить пищу. И вы убедитесь, что торопитесь испортить себе желудок, а с ним и здоровье.

    6 Правило - Необходимо отказаться от еды в сухомятку:

    Жидкие блюда, приготовленные на мясных, рыбных, овощных и грибных отварах, способствуют выделению желудочного сока. Супа вполне достаточно для перевариваниявторых блюд: мяса, рыбы, круп, картофеля и др. Сладкое едят в конце обеда, тогдасахар усваивается организмом относительно легко.

    7 Правило - Овощи и фрукты:

    Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества. Улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма.

    8 Правило - Питьевой режим:

    Соблюдайте питьевой режим. Пейте не меньше 2-2,5л воды в сутки. Более полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра.

    9 Правило - Белковая пища на завтрак и обед:

    За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, каши, овощи, творог. Каши лучше готовить на воде – они более полезны.

    10 Правило - За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда.

    Ужинать не позже чем за 2 часа до сна.

    11 Правило - Кисломолочные продукты:

    Употребляйте нежирные кисломолочные продукты. Кефир содержит животный белок, который не менее ценен белков мяса и рыбы, и полезен для пищеварения.

    12 Правило - Ешьте свежеприготовленную пищу:

    Еда, которая несколько дней простояла в холодильнике теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм.

    13 Правило - Разгрузочный день:

    1 день в неделю делайте разгрузочным. Если это тяжело, то хотя бы 1 или 2 дня в месяц. В разгрузочные дни организм очищается от шлаков.

    14 Правило - Принимайте витамины:

    Для правильного питания обязательно нужно употреблять витаминные комплексы, т.к. из пищи организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов.

    15 Правило - Ешьте только когда проголодались:

    Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны. Это важное правило для поддержания нормального веса.

    • Правила здорового питания соблюдать не так уж и сложно, как кажется. Просто нужно осознать, что правильное питание должно стать частью здорового образа жизни, хорошей привычкой, а не временной диетой.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62170190 https://viewy.ru/note/62170190 https://viewy.ru/note/62170190 Mon, 23 Jun 2014 08:46:41 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

    Читать на Вьюи...

    ]]>     ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62123669 https://viewy.ru/note/62123669 https://viewy.ru/note/62123669 Thu, 19 Jun 2014 17:50:11 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Завтра мое утро начнется с пробежки. И никак иначе!! Питание пытаюсь менять, сейчас более и менее оно правильное. Только сегодня позволила себе мучное и немного сладного, но к сожалению во второй половине дня. Сейчас ищу в интернете упражнения на фитболе (кому интересно, могу скинуть). Ну и опять буду уделять внимание прессу и ногам. С утра перед пробежкой сделаю контрольные параметры. Надеюсь, я не сорвусь. Присоединяйтесь, будем совершенствоваться вместе :) У нас все получиться.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62115380 https://viewy.ru/note/62115380 https://viewy.ru/note/62115380 Thu, 19 Jun 2014 04:18:13 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Видимо все мое лето будет проходить под девизом: "нечем заняться? Займись собой!" А ведь и правда, я целыми днями сижу дома или просто гуляю по улице и ною, что мне скучно и не чем заняться. Я не довольна собой. Пора бы это исправить. Надоело кормить себя вечными обещаниями и откладывать на завтра. Прошлым летом я просто занималась спортом и пыталась правильно питаться, и это дало свои результаты. А сейчас я опять расклеилась. Думаю, что пора взять себя в руки и совершенствоваться. Я на самом деле очень сильно хочу узнать каково это, когда ты наконец-то любишь и принимаешь себя такой какая ты есть. Все. Никаких оправданий. И пора бы уже взяться за ведение моего блога, а то сплошные обещания. Будут вам дела :)

    Читать на Вьюи...

    ]]>     ENCOURAGING: Личное – заметка в блоге #62079212 https://viewy.ru/note/62079212 https://viewy.ru/note/62079212 Mon, 16 Jun 2014 14:47:05 +0300 ENCOURAGING ENCOURAGING nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> И так, свой первый пост я пожалуй посвящу приветствию. Это мой второй серьезный блог на вью. Веду его лично для себя, буду выкладывать то, что мне нравится и то, что будет являтся для меня полезным. На данный момент у меня несколько целей - это подготовиться к пляжному сезону, скинуть несколько кило и постепенно готовиться к экзаменам, которые я буду сдавать уже в следующем году. А ведь лето - это масса свободного времени, которое можно использовать с пользой. Добро пожаловать в мой маленький социальный мир. Буду рада каждому единомышленнику.

    Читать на Вьюи...

    ]]>