Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа НЕБОЛЬШОЙ ФОТО ОТЧЁТ https://viewy.ru/note/60330920 https://viewy.ru/note/60330920 Sat, 01 Feb 2014 13:23:52 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Шекастая такая:

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #60330714 https://viewy.ru/note/60330714 https://viewy.ru/note/60330714 Sat, 01 Feb 2014 13:10:06 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Привет всем моим читателям, я как всегда захожу очень редко из-за учёбы, как то времени мало.

Вообщем вкратце рассказываю что произошло за это время пока я не заходила.

Я поняла что те люди корыте меня окружали оказались двуличными, сейчас у меня нет лучшей подруги(друга) общаюсь только с однокласснице, так случается, люди придают и с этим надо смериться мне.

Я полюбила парня!Но и этот человек меня бросил, сделав мне очень больно, сейчас как то всё более проще становиться быть одной иногда я думаю о нём, мне его не хватает, так хочется услышать от него"Мне тебя не хватает", но этому не быть.

Я хотела подтянуться в учёбе но пока это только планы.Всё стало таким серым после того как меня бросили и предали.Хотеться что бы кто-то понял меня!

Вот так вот и проходит моя зима, на улице всё холодней и даже не куда не хочется выходить!Хочется горячего зелёного чая, какого-то пирожного и почитать книгу или посмотреть какой-то фильм.

Ладно, ребятки я прощаюсь с вами, фото отчёты в следующем посту.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #58953425 https://viewy.ru/note/58953425 https://viewy.ru/note/58953425 Fri, 15 Nov 2013 19:06:15 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> завтра поменяю оформление своего блога, ждём)

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #58953212 https://viewy.ru/note/58953212 https://viewy.ru/note/58953212 Fri, 15 Nov 2013 18:56:11 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Здравствуйте!Я довольно таки давно не заходила сюда около 3 месяцев, как-то времени не было, даже скорей не до блога было, каждый день учёба, учёба и ещё раз учёба.
Много чего хотелось бы рассказать вам что произошло за эти 3 месяца, но увы не получится.

Рассказываю вкратце вообщем совсем недавно я стала на год старше, обзавелась новым кругом общения, нашла любимого человека.

Так вот прошли мои 3 месяца, в принципе не чего не обычного не произошло, вот готовлюсь к зиме, очень жду НГ:3Хочу снега, да и побольше бы)

А вот вам пару фото:

ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ФОТО МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ НА МОЕЙ СТРАНИЦЕ ВКОНТАКТЕ (https://vk.com/id_irinka_16)

ИНСТАГРАМ (https://instagram.com/emelli_toy)

МОЙ ТВИТТЕР (https://twitter.com/IRA__VEREVKINA) - ТУТ Я ПИШУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #56575950 https://viewy.ru/note/56575950 https://viewy.ru/note/56575950 Mon, 12 Aug 2013 12:34:26 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> https://irkaverevkina.blogspot.com/ ребятки создала как и общала новый блог.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #56573684 https://viewy.ru/note/56573684 https://viewy.ru/note/56573684 Mon, 12 Aug 2013 11:27:13 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я уже сюда не заходила месяца два, времени как-то не хватало.Но за эти два месяца у меня накопилось куча всего, много фото, много историй.

Всем эти я поделюсь с вами следующих постах.

Фото буду кидать постепенно.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #56573569 https://viewy.ru/note/56573569 https://viewy.ru/note/56573569 Mon, 12 Aug 2013 11:22:36 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 20 полезных советов для самосовершенствования:

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммам.

Читать на Вьюи...

]]> Вечер https://viewy.ru/note/55143268 https://viewy.ru/note/55143268 Sat, 22 Jun 2013 20:57:53 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> 22 июня.2013 г. https://viewy.ru/note/55142828 https://viewy.ru/note/55142828 Sat, 22 Jun 2013 20:45:09 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня мы с девочками решили встретиться вместе за весь месяц Лета хоть конечно расстраивает что еще 2 не хватало(Тани и Маши) ну это не чего еще увидимся.

Лиза много рассказала про её дни в лагере "Смена"(Украина, Крым). Было очень интересно послушать.

День прошёл очень хорошо.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #55105200 https://viewy.ru/note/55105200 https://viewy.ru/note/55105200 Fri, 21 Jun 2013 16:09:04 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 3 МИНУТЫ

Хотите встретить весну в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.

Упражнение 1

Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше.

Упражнение 2

Приседания с прыжком. Ваша задача – сделать глубокое приседание и вернуться в исходное положение, высоко подпрыгнув. Главное – приседать как можно быстрее, не забывая держать спину прямо. Время выполнения – 1 минута.

Упражнение 3

Сядьте на пол, широко расставьте ноги и начинайте выполнять поочередные наклоны к правой и левой ноге. Наклоняйтесь как можно ниже, каждый раз пытаясь коснуться колена грудью. Время выполнения – 1 минута.

Включите эти упражнения в свою ежедневную тренировку, и уже через несколько месяцев ваши ноги будут выглядеть безупречно!

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #55074864 https://viewy.ru/note/55074864 https://viewy.ru/note/55074864 Thu, 20 Jun 2013 16:26:45 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Снимки с сегодняшней фото съемке.

(Прогулочная)

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #55074613 https://viewy.ru/note/55074613 https://viewy.ru/note/55074613 Thu, 20 Jun 2013 16:14:39 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня я опять же выходила делать новые фото для Леры и Марины.Была прогулочная фото съемка.

Вообщем прошло все хорошо.

Фото будут в следующем посту.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #55066365 https://viewy.ru/note/55066365 https://viewy.ru/note/55066365 Thu, 20 Jun 2013 11:13:38 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вот 4 июля мы подругами собираемся поехать в Одессу.Одесса - один из самых колоритных городов страны.Жаль конечно что мы едим всего на один день(утром поедим и вечером обратно домой). Одесса сама по себе - достопримечательность, хотелось бы прогуляться по всей Одессе(очень жаль что будет так мало времени) но все же обязательно посетим Привоз и Дерибасовскую, Потемкинскую лестницу (самая большая в стране), может еще сходим посмотреть на Театр оперы и балета (второй по красоте в Европе). И конечно же покупаемся в море.Хотелось бы погулять по ночной Одессе, но увы не получиться(как нибудь в другой раз).

Очень жду 4 июля что бы скорей поехать в этот замечательный город "Одессу".

Ждите фото.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #55036250 https://viewy.ru/note/55036250 https://viewy.ru/note/55036250 Wed, 19 Jun 2013 11:47:11 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Время летит так быстро, еще немного и закончиться первый месяц лета.

Так что пока есть время нужно развлекаться отдыхать с друзьями, семьей и любимым человеком.

Всем удачных летних каникул.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #55035512 https://viewy.ru/note/55035512 https://viewy.ru/note/55035512 Wed, 19 Jun 2013 11:23:07 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #55035135 https://viewy.ru/note/55035135 https://viewy.ru/note/55035135 Wed, 19 Jun 2013 11:12:32 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> В этот вторник я участвовала в фото съемке. Фотографом был начинающий фотограф Илья Юдин. Фото на мой взгляд как фотографа не плохие фото получились. Но увы сделал пару кадров.Хотя и этих фотографий мне достаточно.

Мы с Ильшой договорились пойти на днях и сделать побольше новых фото.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53358532 https://viewy.ru/note/53358532 https://viewy.ru/note/53358532 Sun, 28 Apr 2013 08:53:57 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вот так вот прошла моя суббота 28 Апреля!)

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351879 https://viewy.ru/note/53351879 https://viewy.ru/note/53351879 Sat, 27 Apr 2013 22:34:11 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351874 https://viewy.ru/note/53351874 https://viewy.ru/note/53351874 Sat, 27 Apr 2013 22:33:57 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351867 https://viewy.ru/note/53351867 https://viewy.ru/note/53351867 Sat, 27 Apr 2013 22:33:41 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351837 https://viewy.ru/note/53351837 https://viewy.ru/note/53351837 Sat, 27 Apr 2013 22:32:32 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351807 https://viewy.ru/note/53351807 https://viewy.ru/note/53351807 Sat, 27 Apr 2013 22:31:09 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351800 https://viewy.ru/note/53351800 https://viewy.ru/note/53351800 Sat, 27 Apr 2013 22:30:55 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351793 https://viewy.ru/note/53351793 https://viewy.ru/note/53351793 Sat, 27 Apr 2013 22:30:41 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351785 https://viewy.ru/note/53351785 https://viewy.ru/note/53351785 Sat, 27 Apr 2013 22:30:26 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351776 https://viewy.ru/note/53351776 https://viewy.ru/note/53351776 Sat, 27 Apr 2013 22:30:15 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351770 https://viewy.ru/note/53351770 https://viewy.ru/note/53351770 Sat, 27 Apr 2013 22:30:02 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351751 https://viewy.ru/note/53351751 https://viewy.ru/note/53351751 Sat, 27 Apr 2013 22:29:40 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351740 https://viewy.ru/note/53351740 https://viewy.ru/note/53351740 Sat, 27 Apr 2013 22:29:21 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351726 https://viewy.ru/note/53351726 https://viewy.ru/note/53351726 Sat, 27 Apr 2013 22:29:04 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351717 https://viewy.ru/note/53351717 https://viewy.ru/note/53351717 Sat, 27 Apr 2013 22:28:50 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351709 https://viewy.ru/note/53351709 https://viewy.ru/note/53351709 Sat, 27 Apr 2013 22:28:37 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351705 https://viewy.ru/note/53351705 https://viewy.ru/note/53351705 Sat, 27 Apr 2013 22:28:24 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351687 https://viewy.ru/note/53351687 https://viewy.ru/note/53351687 Sat, 27 Apr 2013 22:27:57 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351674 https://viewy.ru/note/53351674 https://viewy.ru/note/53351674 Sat, 27 Apr 2013 22:27:38 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351663 https://viewy.ru/note/53351663 https://viewy.ru/note/53351663 Sat, 27 Apr 2013 22:27:24 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351652 https://viewy.ru/note/53351652 https://viewy.ru/note/53351652 Sat, 27 Apr 2013 22:26:56 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #53351624 https://viewy.ru/note/53351624 https://viewy.ru/note/53351624 Sat, 27 Apr 2013 22:26:09 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вообщем сегодня на фабрике было что - то)) когда мы приехали было все отлично, походили по магазинам, купила себе платье и тут мы проголодались, заходим в "Сильпо" не успеваем дойти до булочек как тут по громкой связи объявили: "уважаемый персонал и посетители торгового центра Фабрика, просьба покинуть помещение и сдерживать спокойствие. Эвакуация в связи с пожаром”. На всей первой очереди выключили свет.Хотя потом оказалось что это была ложная тревога и пожара таки самого и не было.ШУТКА УДАЛАСЬ))) )

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #52964438 https://viewy.ru/note/52964438 https://viewy.ru/note/52964438 Mon, 15 Apr 2013 22:18:33 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #52964425 https://viewy.ru/note/52964425 https://viewy.ru/note/52964425 Mon, 15 Apr 2013 22:17:53 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Аэробика для живота «шесть» Вейдера – представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. «Шесть» – состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2–3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.

Программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. Те, кто дойдет до конца, убедятся, что программа действует!
Упражнения для пресса.

Один сет состоит из 6 упражнений.

1.Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите верхнюю часть туловища, руки подняты параллельно полу. И в то же время согните в колене под углом 90 градусов правую ногу, задержитесь на 2–3 секунды и вернитесь в исходное положение. Ладони должны касаться коленей. Тоже и с другой ногой.

2. Второе упражнение похоже на первое, только одновременно поднимаются и сгибаются в коленях две ноги.

3. Третье выполняется как 1 упражнение, но только руки лежат на шее.

4. Выполнять как во втором варианте, только руки лежат на шее.

5. Пятое упражнение похоже на 3: руки за головой, на шее, поднять грудь, ноги попеременно сгибая в колене, движутся по направлению к голове. Разница лишь в том, что задержку между поднятием ноги левой и правой в 2–3 секунды делать не нужно.

6. Исходное положение: лежа на спине, выдохните и поднимите грудь и руки по направлению к ногам и одновременно поднимите прямые ноги. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

План тренировки:

День 1: сет из 6 повторений каждого упражнения.

День 2 и 3: два сета из 6 повторений каждого упражнения.

День 4, 5 и 6: три сета – 6 повторений

День 7,8,9 и 10: три сета – 8 повторений

День 11,12,13 и 14: три сета – 10 повторений

День 15,16,17 и 18: три сета – 12 повторений

День 19,20,21 и 22: три сета – 14 повторений

День 23,24,25 и 26: три сета – 16 повторений

День 27,28,29 и 30: три сета – 18 повторений

День 31,32,33 и 34: три сета – 20 повторений

День 35,36,27 и 38: три сета – 22 повторений

День 39,40,41 и 42: три сета – 24 повторений

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #52964411 https://viewy.ru/note/52964411 https://viewy.ru/note/52964411 Mon, 15 Apr 2013 22:17:26 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Упражнения, которые избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51938778 https://viewy.ru/note/51938778 https://viewy.ru/note/51938778 Thu, 21 Mar 2013 23:26:23 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Так бывает…знакомишься…заинтересовал…общаешься, пытаясь узнать о человеке, как можно больше…понять его, а по возможности заглянуть в душу…дальше уже привязанность…тебя тянет магнитом и чувствуешь потребность в этом человеке…хочется все больше времени проводить с ним…нежелание расставаться….и ты понимаешь, что это уже и не просто привязанность, а это уже влюбленность….дальше появляется дикий страх потерять его…он силён, ты боишься сделать что-то не так…боишься обидеть чем нибудь невзначай…ты делаешь все, что нравится ему…лишь бы быть рядом…и понимаешь, что без него по сути и жизни нет уже….ты забываешь, как дышать, когда он рядом…и мучаешься от тоски и возможно ревности, когда его нет рядом….это уже не влюбленность…это любовь…и тут, дай бог не сделать ошибок…иначе, потеряв его, ты теряешь все, а в первую очередь себя…ведь ты уже не ты, а часть его…ты принадлежишь тому, кого любишь всецело…жертвуешь всем, что имеешь…это не унижение…это любовь, может порой слепая…но это любовь…ты забываешь про себя…ты стремишься сделать счастливым того, кого любишь…лишь бы ему было хорошо с тобой…

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51938759 https://viewy.ru/note/51938759 https://viewy.ru/note/51938759 Thu, 21 Mar 2013 23:23:43 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> хочу влюбиться.
чтоб пропадать с этим человеком вечерами.
приходить домой и сразу спать.
чтоб не сидеть за гребаным компьютером, от которого уже тело ломит.
хочу чтоб просто не хватало времени на социальные сети.
проводить всё свободное время вместе.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51783558 https://viewy.ru/note/51783558 https://viewy.ru/note/51783558 Mon, 18 Mar 2013 11:33:23 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я скучаю за тобой

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51296622 https://viewy.ru/note/51296622 https://viewy.ru/note/51296622 Thu, 07 Mar 2013 06:47:21 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Хочу создать 2 блог что бы там выкладывать все о себе без всяких картинок и цитат… думаю на следующий недели так и будет)

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51156293 https://viewy.ru/note/51156293 https://viewy.ru/note/51156293 Sun, 03 Mar 2013 17:56:57 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всем привет!

Сегодня поехала с Таней в торговый центр "Фабрика"проходили 3 часа так и не чего не нашли. . решили 8 марта поехать. . потом что то себе прикупим… вообщем сели не на ту маршрутку поехали не понятно куда. . потом еще пол города проходили что бы доехать на той маршрутке что нам нужна была. . и то сели на одну потом с пересадками ехали. . вот тока приехал… устала очень!

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51104679 https://viewy.ru/note/51104679 https://viewy.ru/note/51104679 Sat, 02 Mar 2013 18:39:29 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всем привет!

Эти два дня были чудесны… вчера успела покататься на Женином бейме… пообщаться с девочками. . была очень хорошая погода… солнце. . тепло… вообщем рай!

У меня заказали 3 фото сессии. . прошли они отлично. .

И сегодня была одна. . тоже не плохо прошла. . жалко конечно что сегодня не было солнца. . был ветер. . вообщем все было серо так. . ужасно. . но день провела хорошо. .

и вот конечно же пару фоток:

А> вот пару фотографий со вчерашней фото сессии

Вот с сегодняшней:

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51025039 https://viewy.ru/note/51025039 https://viewy.ru/note/51025039 Thu, 28 Feb 2013 21:07:29 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я стала совсем бездушной. это очень пугает

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51024922 https://viewy.ru/note/51024922 https://viewy.ru/note/51024922 Thu, 28 Feb 2013 21:05:37 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> В общем, у меня как обычно настроение скачет диаграммой. Днём была такая счастливая, а теперь опять взялась за своё. Я заснула и проснулась с какой-то тяжестью в районе сонечного сплетения. И я не могу это обьяснить. В день, когда на меня обращено всё внимание, я чувствую себя как никогда одинокой.

Читать на Вьюи...

]]> EMELLITOY: Личное – заметка в блоге #51024853 https://viewy.ru/note/51024853 https://viewy.ru/note/51024853 Thu, 28 Feb 2013 21:04:30 +0300 EMELLITOY EMELLITOY nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Как же я дошла до такого?? С каждым днём разочаровуюсь в людях, а в себе ещё больше.

Где я, у которой была куча друзей, мало времени и одно заветное желание? Куда деть меня, обиженную на мир, плачущую стабильно раз в неделю и погруженную в себя? Мне казалось, чем старше ты становишься, тем яснее видишь вещи и легче с ними справляешься. Теперь же понимаю, что знание - не только свет, но и боль. Лучше бы не знать многих вещей и жить счастливо в своём мирке, чем жить с тем, что выедает тебя изнутри.

Я всё твержу о точке отсчёта, с которой всё пошло не так. И так отчаянно пытаюсь её нащупать. А тут даже далеко ходить не нужно, достаточно заглянуть в себя.

Говорят, нужно смотреть в глаза своим страхам и они уйдут. Что же будет, если я посмотрю в зеркало?

Читать на Вьюи...

]]>