Viewy — социальная платформа

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #50887892

ELEN-FREE-BIRD — Mon, 25 Feb 2013 16:39:27 +0300

https://vk.com/oceanmysoul_elenbook

океан моєї душі.

всiм закоханим та iншим хворим на голову присвячується…

Читать на Вьюи...

http://vk.com/oceanmysoul_elenbook всiм закоханим та iншим хворим на голову присвячується...

ELEN-FREE-BIRD — Sat, 26 Jan 2013 11:59:14 +0300

Читать на Вьюи...

Чарльз Буковски - Женщины

ELEN-FREE-BIRD — Mon, 17 Dec 2012 16:44:57 +0300

Роман «Женщины» написан Ч. Буковски на волне популярности и содержит массу фирменных «фишек» Буковски: самоиронию, обилие сексуальных сцен, энергию сюжета. Герою книги 50 лет и зовут его Генри Чинаски; он является несомненным альтер-эго автора. Роман представляет собой череду более чем откровенных сексуальных сцен, которые объединены главным – бесконечной любовью героя к своим женщинам, любованием ими и грубовато-искренним восхищением.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #46796658

ELEN-FREE-BIRD — Sun, 02 Dec 2012 10:16:52 +0300

… а мне
ни один не радостен звон,
кроме звона твоего любимого имени.
и в пролет не брошусь,
и не выпью яда,
и курок не смогу над виском нажать.
надо мною,
кроме твоего взгляда,
не властно лезвие ни одного ножа…
В.В. Маяковский

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #46449331

ELEN-FREE-BIRD — Sun, 25 Nov 2012 10:44:23 +0300

я её никогда не ценил;
лишь издевался и засекал
сколько она так могла
но потом я понял
что меня никто так еще не любил

и когда я хотел к ней вернуться
представляешь, она ушла.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #46449281

ELEN-FREE-BIRD — Sun, 25 Nov 2012 10:43:31 +0300

не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло.
что интересней на свете стены и стула?
зачем выходить оттуда, куда вернешься вечером
таким же, каким ты был, тем более - изувеченным?

Иосиф Бродский.

Читать на Вьюи...

http://mathserfer.com/problist.php?tema=matrix

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 20 Nov 2012 08:10:40 +0300

Читать на Вьюи...

"настоящие" мужчины современности.

ELEN-FREE-BIRD — Sat, 17 Nov 2012 10:50:06 +0300

Все хотят найти девушку которая не курит, не употребляет спиртные напитки… Ту, которой звонишь, а она всегда рада тебя слышать и болтать с тобой сутками, даже несмотря на то, что по телевизору показывают ее любимый фильм, или звонок раздался во время сна! Ту, которой звонишь и не слышны в трубке голоса шумной компании, в том числе мужских. Ту, которая не пойдет гулять с другим мальчиком, обосновывая это тем, что он просто друг. Ту, которая никогда, ничего не скроет от тебя и всегда будет честна с тобой. Ну и просто ту, которая будет безумно счастлива с тобой, таким, какой ты есть!
Все хотят… а когда находят -не ценят, не уважают, доводят до слез. А когда она уходит, не став счастливой рядом с ним, он обвиняет во всем ее и обзывает последними словами. Вот они, "настоящие" мужчины современности.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #45031967

ELEN-FREE-BIRD — Mon, 29 Oct 2012 11:56:08 +0300

никогда
не ныряй глубоко в человека
однажды
ты захочешь вынырнуть
чтобы глотнуть воздуха и
ударишься головой об лед

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #44724069

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 23 Oct 2012 08:46:34 +0300

Никогда не прощайте измен. Любая измена - это сравнение, поиск лучшего, чем имеешь. Тот, кто ищет лучшее, никогда не будет ценить то, что имеет.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #44724052

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 23 Oct 2012 08:45:49 +0300

5 признаков того, что вы встретили нужного человека.

Даже если вы безумно влюблены в кого-то прямо сейчас, вы не можете однозначно утверждать, действительно ли это является правильным выбором для вас. Вы уверены, что это ваша вторая половина, ваш партнер на протяжении жизни, ваша одна настоящая любовь? Действительно, очень сложно понять, будете ли вы испытывать те-же чувства, что и сейчас.
Чтобы помочь вам определиться, ниже приведены 5 истинных критериев любви, которые помогут вам определить, встретили ли вы “своего” человека или нет.

1. Вы будете наслаждаться обществом друг друга.
Играете ли вы во что или ужинаете в кафе, вам всегда весело вместе. Вы шутите, смеетесь и, кажется, пребываете в состоянии транса бесконечного счастья, когда вы рядом друг с другом. Вы всегда с нетерпением ждете вашего партнера, даже если вы вместе уже много лет. Вам никогда не надоедает быть в компании с любимым человеком и, кажется, нет конца этому счастью.

2. У вас общие цели и убеждения.
Противоположности действительно привлекают, но обычно это не подходит хорошо для долгосрочных отношений. Если вы хотите создать глубокие и длительные связи с вашим партнером, совместимость всегда ключ. Если вы и ваш любовник имеют разные приоритеты, будет довольно трудно работать в долгосрочной перспективе. С другой стороны, если вы плывете на той же волне и ваши приоритеты совпадают, то вы оба будете иметь больше шансов на долгосрочное счастье.

3. Вы оба поддерживаете и доверяете друг другу.
Для долгосрочных отношений нужно научиться доверять друг другу. Это означает, что вы можете рассчитывать на партнера в болезни и в здравии, в богатстве и бедности. Вы также хотели бы разделить каждую мелочь с этим человеком, будь то хорошие или плохие вещи. Желание открыть ему свои самые сокровенные тайны означает, что вы доверяете своему партнеру - важнейший элемент в сильной, цветущей, долгосрочной любви.

4. Вы оба помните ваши особые события.
Ваша первая встреча, ваш первый поцелуй, ещё какие-нибудь интересные моменты ваших встреч. Это говорит о том, что вы оба очень влюблены и всерьез увлечены друг другом, поскольку все эти исключительные моменты все еще сохраняются в вашей памяти.

5. Там нет места для драмы.
Если вы и ваш партнер при ссоре не занимаетесь “поножовщиной”, а справляетесь с ней зрелыми и спокойными способами, как, например, выслушать друг друга внимательно, признав, когда вы не правы, извиниться, когда вы пересекли грани, есть большой шанс, что ваши отношения продлятся очень долго – вы не позволяете драме занять место в ваших отношениях.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42836764

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 19 Sep 2012 14:52:09 +0300

кому они сдались, твои фотографии?
кому без стихов твоих больше не жить?
никто не читал о твоей биографии,
никто не обязан тебя полюбить.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42836744

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 19 Sep 2012 14:51:53 +0300

мне нравится с ней:
- взахлёб какой-то нелепый спор
- переходить альпы и переплывать босфор
- обедать, ужинать, завтракать = просто есть
- шёпотом едким болтать про чужих невест
- кататься по городу, чайников матеря
- осознавать, что уже одиннадцатое октября
- кофе варить с поцелуями пополам
- на антресоли сваливать какой-то ненужный хлам
- обсуждать военные действия плана бэ
- делать горячие бутерброды и канапе
- в кинотеатрах смущать и охрану, и темноту
- слизывать кровь, размазанную по рту
- хлопать дверью (от ревности) и в ладоши (от сча)
- делать зарубки ножом на обоих плечах
- играть в дурака, но проигрывать каждый раз
- пить: чаще - бароло и кьянти, реже - шираз
- шипеть друг на друга, как змеи, тайком от всех
- малину искать в разбухшем за ночь овсе
- читать порносказки, которые я пишу
- считать, что лучше тормоза, чем парашют,
никто пока (даже ангелы) не сочинил
- машинку стиральную то ломать, то чинить
- заставлять её надевать: очки и кольцо
- смотреть в окошко = видеть то снег, то сон
- читать: афиша, афиша-еда и афиша-мир
- в самолётах рот ей крепче сжимать: "не шуми… "
- знакомиться с теми, кто "был до неё с тобой "

- носить погоны *бабник* и *пиздобол*…

- любить её так, что сердце крошится в хлам
- да! кофе? варить!
с поцелуями.
пополам

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42836685

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 19 Sep 2012 14:50:57 +0300

кто-то умер от «передоза»,
доведя до инфаркта мать.
кто-то выйти не смог из наркоза.
только мы продолжали дышать.
кто-то верил, что люди-птицы,
и упал на асфальт из окна.
чья-то плоть в зверских лапах убийцы
была заживо сожжена.
кто-то спал, но не смог проснуться,
запятнавши в крови простыню.
кто-то к богу устал тянуться
и скрутил из веревки петлю.
каждый миг чьи-то души взлетали
в поднебесную звездную гладь.
люди медленно умирали.
только мы продолжали дышать.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42836652

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 19 Sep 2012 14:50:27 +0300

так случается когда ты сидишь месяц в квартире.
мимо тебя проходит лето, пол осени и начало зимы.
и ты выходишь на балкон в страхе, что же там..что же там изменилось.

а ее как не было - так и не появилось

и вот ты смотришь в окно. ты видишь ребенка. машины и магазин.
твои пальцы отстукивают ритм сломанных дней, бессонных ночей

когда-то она была с тобой, целовала ребра, дышала ровно.. а сейчас она где.

в общем..суть тут в том что я все проебал. как обычно. я старался ее удержать у себя
почти не курил и не дрался.
я любил ее. и она мне верила. только недавно я узнал что у нее нашли рак
и я теперь не знаю что и как..

(с) Лучшие дни

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42836632

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 19 Sep 2012 14:50:10 +0300

задёрни шторы. в свой северный ледовитый вторник. глухонемое порно, паралимпийские ролевые. лихие девяностые, нулевые. в твои доверчивые/живые. всегда заглядывал кто ни попадя. ты водишь пальцем по свежей копоти. рисуешь фразу «какая жалость». и у тебя всё молекулярно сжалось, всё рассыпается, рушится, замерзает. когда он утром пере/ползает. через тебя. и говорит «до завтра». какие новости/какой нам жить/какой ещё нахрен завтрак.
и наступает полный Ванкувер.
за ним среда

(с) Антон Прада

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42836608

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 19 Sep 2012 14:49:49 +0300

пока ты другим там варишь соленый кофе, куришь или стесняешься снять футболку
я тут упрямо рисую знакомый профиль, узкие губы, лоб под короткой челкой
в ванной дышу на кафель, пишу записки, мол отболело, спряталось, пробежало
мы подпустили прошлое слишком близко, чтоб оно эдак молча теперь лежало

пока ты с другими там примеряешь планы, на Ниццу, Ницше, на "да-да, вот здесь и ниже "
я по стеклу в душевой утекаю плавно, я оседаю на пол, и кафель лижет
меня повсюду, до куда только достанет. и день утекает словно сквозь пальцы жидкость
и я забываю когда уже солнце встанет, что я еще собственно даже и не ложилась.

пока ты чинишь машину, и пишешь хокку, заказываешь пиво себе в спорт-баре,
я пробираюсь по горной тропинке в воздух, и улыбаюсь, мать твою, улыбаюсь,
я научаюсь жить в безвоздушном мире, я открываюсь каждому, кто попросит
я перемыла все что нашлось в квартире, и не разбила. хотя подмывало бросить.

пока ты там злишься, ревнуешь, врешь мне, а так же глупо веришь в чужие сказки,
я написала прозы тебе две простыни, я наварила груды вареньев разных.
я одолела боль свою, оседлала, я отняла у нее по тихому все ее силы
я поняла, что я все могу и надо же? даже вернуться, видишь, не попросила

© Марта Яковлева

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42836591

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 19 Sep 2012 14:49:28 +0300

уходят не тогда, когда уходят.
совсем иначе это происходит.
каким-то утром, праздничным ли, будним,
он встанет и умыться не забудет.
и зубы жесткой щеткою почистит.
и выключатель сломанный починит.
за завтраком газету почитает.
прикинет, как идет футбольный счет.
и вдруг увидит:
женщина
чужая
тарелку держит:
«положить еще?»

а дальше все останется, как было:
не вспыхнет стол малиновым огнем,
и в ванной не окаменеет мыло
(«семейное» - написано на нем).
и станут годы скатываться в забыть.
покой, густея,
зацветает в доме,
но женщина начнет все время зябнуть,
сама не понимая почему.
и муж непьющий, и достаток нажит,
а все как бы в предчувствии дождя….
а это он ушел.
ушел однажды.
и двери не захлопнул, уходя.

© Майя Борисова

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42649170

ELEN-FREE-BIRD — Sun, 16 Sep 2012 09:15:02 +0300

Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

Итак, меню диеты «6 лепестков»

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #42066982

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 05 Sep 2012 21:25:29 +0300

ей восемнадцать, опять не спится - читать романы, курить в окно.
она б и рада отдаться принцу, но принцам, кажется, все равно.
ей, впрочем, тоже почти что пофиг - июнь не скоро, апрель в цвету.
на кухне медленно стынет кофе. дожди, часов равномерный стук.

ей двадцать восемь, чизкейк и пицца, мартини, праздники круглый год.
она б и рада отдаться принцу, но вечно как-то не до того.
карьера, фитнесс, чужие сплетни: «а он и, правда, хорош живьем?».
еще немного - и будет лето, а все, что после, переживем.

ей тридцать восемь, будильник злится, но спешка, в общем-то, ни к чему.
она б и рада отдаться принцу, но рядом кот и храпящий муж.
зарядка, ванна, газета, график, обед: вино и горячий мед.
а лето смотрит из фотографий, хотя казалось, что не пройдет.

ей сорок восемь, опять не спится, снотворных куча, а толку – ноль.
она б и рада отдаться принцу, но тут как тут головная боль.
и она носит свой гордый профиль: в постель – сама, из нее – сама.
на кухне медленно стынет кофе, какое лето? – почти зима.

(с) Аксинья Александрова

Читать на Вьюи...

Несмотря на то, что считается, будто голод – не тетка, помочь ему убежать мы в силах. И для этого есть 50 вполне действенных способов!

ELEN-FREE-BIRD — Sun, 19 Aug 2012 22:54:41 +0300

1. Много пейте

Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

2. Принимайте пищу в тишине

Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

3. Принимайте горячую ванну

Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.

4. Занятия спортом обязательны

Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.

Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.

5. Управляйте цветом!

Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.

То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах — никаких панно с живописными корзинами фруктов.

6. Ароматерапия

Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.

7. Вернитесь в детство

Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.

8. Балуйте себя

После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.

9. Прислушивайтесь к себе

Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились – прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.

10. Кушайте без добавки

Последний прием пищи проводите без добавления пряностей и специй.

Они способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.

11. С глаз долой

Уберите с виду продукты высококалорийные.

Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.

12. Получайте удовольствие от еды

Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе.

Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждаться их приготовлением и употреблением в пищу.

13. Больше гуляйте

Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.

14. Хороший сон

По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!).

15. Считаем шаги

Оптимально совершать по 10000 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.

16. Прогулки перед сном

Они способны отвлечь от голодных мыслей. Но учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гуляния ложитесь спать.

18. Нюхайте мяту, банан, яблоко

Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Это помогает в борьбе с лишним весом. К таким выводам пришли диетологи из Америки, проводившие тесты на 3000 испытуемых.

19. Чистите зубы

После ужина сразу же почистите зубы. Это исключит появление желания еще раз покушать перед сном, ведь мы уже почистили зубы!

20. Визуализируйте

Представьте себе как можно четче, что вы привлекательны, обаятельны, стройны и красивы. Неужели эта прекрасная женщина пойдет и наестся на ночь?

Можете перелистать модные журналы и посмотреть на стройненьких моделей, чтобы задавить аппетит окончательно.

21. Не ужинайте в полумраке

Профессор Калифорнийского университета в течение двух недель он со студентками устраивал ужины при свечах и доказал, что в темноте человек не способен себя контролировать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необычайно аппетитным.

22. Не голодайте

Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1200 ккал и не поднималась выше 1800 ккал. И то и другое чревато для фигуры.

23. Питайтесь по расписанию

Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.

24. Не пропускайте приемы пищи

И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

25. Пейте перед едой

Перед трапезой выпейте стакан воды — вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.

26. Поставьте напротив стола зеркало

Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

27. Не забывайте про зелень

Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

28. Начните день с творога или йогурта

Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

29. Правило 20 минут

Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

30. Фрукты - отличное решение

Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

31. Держите холодильник полным

В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

32. "Маленькие" покупки

Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

33. Остерегайтесь острых соусов

Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

34. Никогда не перекусывайте на ходу

Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

35. Ешьте картофель

Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть.

А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

36. Самомассаж

Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

37. Чеснок

Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

38. Овощи и мясо на ужин

На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

39. 5-ти разовое питание

Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

40. Яблоки с косточками

Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

41. Небольшая прогулка после еды

Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

42. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом

Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

43. Избегайте жестких диет

Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

44. Дышите глубже

Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.

Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочеться есть.

45. Перекусывайте с умом

Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.

Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

46. Налегайте на бобовые

Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!

Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

47. Нюхайте ваниль

Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

48. Добавьте объема

Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.

Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

49. Завтрак - половина суточного рациона

Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.

Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.

50. Смешивайте разные вкусы

Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

51. Почаще вспоминайте китайскую мудрость

И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #40842179

ELEN-FREE-BIRD — Sat, 18 Aug 2012 13:33:46 +0300

В 18 лет познакомился с девушкой. Фигура - супер, умна, амбициозна, трудолюбива, в общем девушка-мечта. В постели было всё замечательно, в обычное время жили душа в душу, любила меня безумно, готова была часами слушать… Я сам не мог поверить внезапно свалившемуся на меня счастью, думал, что это сон. Встречался с ней год, дело потихоньку шло к свадьбе, хотя детей заводить не планировали пока, просто жить вместе. Неожиданно понял, что "не нагулялся", всего лишь 19 лет, а уже с одной женщиной на всю жизнь. Расстался. Она тяжело переживала, плакала, звала меня обратно - пересилил себя, поскольку думал, что это к лучшему. Сейчас прошло почти 7 лет, она пережила расставание, оправилась, теперь нашла другого парня и живёт с ним счастливо. Я же за это время никого больше не встретил, живу с котом, замкнулся в себе. Редкие знакомства с другими девушкам за это время ничему не помогли - все обязательно тупые, ленивые и грубые. Изредка натыкаюсь на её фотографии на компьютере или в социальных сетях - становится больно в груди, хочется всё вернуть назад. Вот и "погулял", придурок.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #40622204

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 15 Aug 2012 11:12:52 +0300

живешь-живешь, потом раз и умер. поскользнулся в ванной и ударился. был и нету. осталась простынь, на которой ты спал, волос на одежде, мелочь в кармане - пару часов назад ты еще держал ее в руке, а теперь лежишь и не дышишь. а компьютер еще включен. и кто-то пишет тебе сообщения. а потом звонит. и кафель под тобой нагревается от твоего тела, а тело остывает. и какой-то человек думает, как он скажет тебе что-то важное. а это уже неважно

Читать на Вьюи...

Идеальный мужчина - это тот, кто любит, ценит, уважает, понимает, ухаживает, удовлетворяет, дорого одевает и сексуально раздевает..

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 15 Aug 2012 11:01:49 +0300

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #40323292

ELEN-FREE-BIRD — Fri, 10 Aug 2012 23:07:57 +0300

Впилась занозой в сердце мое стрела Купидона
Хочется вытащить и никогда не думать об этом
Боль нестерпима и мне до сих пор была незнакома
Солнце безжалостно выжгло глаза своим ярким светом

Одна она повсюду, где бы не скрылся я
Во всех глазах и лицах только одна она

Больше нет места, где бы я мог зализывать раны
Крылья разбиты и тело мое во власти гангрены
Сил больше нет, нет сна, лишь страх постоянный
Лишь голос твой в моей голове и белые стены

Одна она повсюду, где бы не скрылся я
Во всех глазах и лицах только одна она
Лишь одна она

Впилось занозой в сердце мое стрела Купидона
Злобный уродец никак не оставит в покое
Пусть будет больно, силы найду и выдерну с корнем
Новая жизнь. Нужно понять, что это такое

Одна она повсюду, где бы не скрылся я
Во всех глазах и лицах только одна она
Лишь она

Одна она повсюду, где бы не скрылся я
Во всех глазах и лицах только одна она
Лишь одна она

Читать на Вьюи...

15 цитат, способных изменить жизнь:

ELEN-FREE-BIRD — Fri, 10 Aug 2012 22:04:14 +0300

1) Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд

2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама

3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет

4) Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен

5) Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон

6) Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги

7) Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». © Пифагор

8) Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра". © Роберт Кийосаки

9) Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд

10) Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд

11) Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон

12) Тяжёлый труд - это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл

13) Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон

14) Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон

15) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #40319345

ELEN-FREE-BIRD — Fri, 10 Aug 2012 22:01:20 +0300

эти двадцать четыре месяца все тянулись тянулись
и пролетели

у меня под глазами тени
живу не с теми
да и делаю все точно наоборот

у меня есть любимый пушистый кот
он мурлычет мне "спи. все забудется. все пройдет "

мой мальчик стал совсем мужчиною, посмотри
у него ледяная стена снаружи, огонь - внутри
Господи, сделай, пожалуйста, его счастливыми
и сохрани

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39622477

ELEN-FREE-BIRD — Mon, 30 Jul 2012 13:47:44 +0300

Мужчины о девушках

Андрей.
Я фиг его знает как сказать. Но моя жена не умеет делать минет. То ли ее в детстве мороженым перекормили, то ли чупа-чупсами. Возьмет член в руку и лижит головку как пломбир. Я конечно терплю, только боязно очень. Вдруг погрызть захочет.

Николай ака Gendos
А моя трахается только в одной позиции. На спине. Ляжет ноги разведет как черепаха перевернутая и сопит. Какой там минет, что вы…

Руслик
Я про анальный секс скажу. Решила она, что для меня праздник если она мне позволит ее в попу трахнуть. И вот после часовых процедур по промытию, клизмированию, дезинфекции своего отверстия, сосредоточено смазав себе зад, а мне член она начала вкручиваться. Господи. Мне теперь ее лицо сниться будет всю жизнь. Жанна д, Арк на костре лицо имела проще. Мучение и страдание, пыхтение и кряхтение..
Да е**л я в рот такие сексуальные игрища. Третью неделю засыпаю со снотворным.

Авиатор
Смешно. Одна знакомая тут начиталась, что палец в жопу нам доставляет удовольствие.
И вот однажды я на боку смотрю телевизор после нормального секса. Эта начинает чего то копаться за моей спиной. Гладит меня, целует. Чувствую пальцем скользким тычется в район поясницы. Думаю мало ли, может «шиацу» какое. Оказывается она мне палец хотела в зад пристроить. Дура близорукая.))) ) У нее зрение минус чего то там. Я проржался и говорю, тебе такие сверхточные работы под микроскопом проводить нужно «рудокопатель карманный».

Димон
Мне бесит когда она пытается изобразить страсть Чичолины. Орет, извивается. Причем очевидно, что театр одного актера. Иногда лежу на спине, она свой сольный номер начинает, а у меня мысль, взять бы деревянный молоток, еб**нуть в лоб и хотя бы раз в тишине заняться сексом.

Швондер
Решила она, что принцессы не пукают. И вот лежим вместе, смотрим телик. Вдруг ванища такая, что аж глаза разьедает. А она лежит невинными глазками хлопает как ежик в анекдоте и мурлычит «Это не я, это не я» А кто? Рыбки что ли?

Рома
А я все никак добраться до секса не могу. Все собираемся третий день.Я душ приму ложусь в кровать, она тоже уходит принять душ и с концами. Сначала она моется, потом, сушится, потом мажется, потом эпилируется, потом укладывается, потом макияж…а потом видимо так вспотеет, что заново мыться начинает. Так и помру девственником.

Аноним
Я все понять хочу о чем она думает когда минет делает. Глаза как у крота, ноздри раздуваются, на лице глубокий мыслительный процесс. Так и хочется калькулятор подсунуть чтоб быстрей задачу решила.

Аноним
Гы. Моя с вибратором носится как дурак с фантиками. Не разу его не использовала, но как падруги приходят, она его быстро под подушку, а потом якобы случайно роняет. И краснеет так натурально, типа такая развратная «шо песдец».

Ещеженат
У меня трагедия. Секса не бывает неделями. То понос до золотуха. И мало того. Если где в компании, она с тетками такую пургу несет, такие многозначительные мины лепит. Типа она такая сексуальная пантера, что все по окопам. Друзья мне завидуют, а я ж не могу сказать, что эта пантера выходного дня дома как валенок плюшевый.

Леха.
Бля как моей обьяснить, что месячные не повод ходить по дому в старых бабушкиных рейтузах. Она видите ли бережет белье ажурное. А мое психическое здоровье кто беречь будет? Еще не много меня бабки возбуждать начнут.

Читать на Вьюи...

я люблю тебя сонного, злого, с настроением равным нулю. неумело и так бестолково, до сорвавшейся крыши люблю.

ELEN-FREE-BIRD — Mon, 30 Jul 2012 13:39:10 +0300

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39355388

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 25 Jul 2012 21:55:54 +0300

мне нравится, как ты дрожишь во мне:
тугой зефириной, упрямой пряной ноткой.
как ты коротким нервом по десне во мне заходишься,
как дрейфишь от щекотки,
как ты стесняешься и светишься смеясь.
мне нравится, как ты умеешь плакать.
не по девчоночьи, по взрослому - давясь,
собой и воздухом. мне нравится собака
твоя, которая глядит на нас всегда,
когда мы вдруг целуемся средь комнат.
и я, ты знаешь, думаю тогда,
что все собаки чувствуют и помнят.

мне нравится, как ты меня не ждешь.
как не звонишь - бессонно и упорно.
как голос твой сбивается на дрожь, чуть хриплую.
тепло и полусонно
ты так смешно целуешься во сне:
смеешься челкой, вьешся сухогубо
и прижимаешься. и маешься во мне.
и именем моим как шкуркой грубой
кровавишь и бесчестишь алый рот.

мне нравится спина в синячных пятнах.
обмылок плеч. уступчивость бедра.
мне нравится не знать где, как приятно.
мне нравится не знать когда пора
остановиться. без твоей руки и там
и здесь я двигаюсь наощупь
самой себе к запястьям синяки приделываю.
ветер их полощет, целует, нежит…
я ж, напротив, злюсь.

чего же я боюсь? а я боюсь,
что ты мне вдруг
понравиться
не сможешь.

Читать на Вьюи...

Until June – Sleepless

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 25 Jul 2012 00:06:33 +0300

О, когда вы были молоды,
Любили ли вы кого-нибудь
Так, что не смогли бы даже вынести мысли о том, что можете потерять его?
Что ж, я помню бессонные ночи,
Когда лежал с открытыми глазами,
Мечтая сказать тебе о том, что чувствую…

Oehhh-oehhhh-ooehhh
Без сна в ночи…
Oehhh-oehhhh-ooehhh
Что ж, я помню бессонные ночи…
Oehhh-oehhhh-ooehhh
Без сна в ночи…

Что ж, я обошел бы всю Землю,
Чтобы получить второй шанс быть с тобой,
Проводить вечера, думая обо всём, что сделано.
Что ж, я помню бессонные ночи,
Когда лежал с открытыми глазами,
Мечтая сказать тебе о том, что чувствую…

Oehhh-oehhhh-ooehhh
Без сна в ночи…
Oehhh-oehhhh-ooehhh
Что ж, я помню бессонные ночи…
Oehhh-oehhhh-ooehhh
Без сна в ночи…

Без сна в нооочи
Любили ли вы кого-нибудь?
Так тяжело наааайти
Любили вы кого-нибудь?
Могли бы вы полюбить кого-нибудь?

Oehhh-oehhhh-ooehhh

Что ж, я помню бессонные ночи,
Когда я лежал с открытыми глазами.
Запомните меня.
Что ж, я помню бессонные ночи,
Когда я лежал с открытыми глазами.
Запомните меня.
Что ж, я помню бессонные ночи,
Когда я лежал с открытыми глазами.
Запомните меня.
Что ж, я помню бессонные ночи,
Когда я лежал с открытыми глазами,
Если бы я только мог сказать тебе, что чувствую…

Читать на Вьюи...

The Kooks – Watching The Ships Roll In

ELEN-FREE-BIRD — Wed, 25 Jul 2012 00:03:56 +0300

Смотря, как приходят корабли,
Надеясь, что я все еще буду его другом утром..
Смотря, как эти корабли проплывают мимо,
Мечтая, что я могу переехать на эту землю
Если я смогу, то для тебя я сделаю это..

Мне нечего сказать,
Мне нечего положить к твоим ногам,
Я просто продолжаю надеяться, надеяться, что ты станешь человеком,
Которым я не смог стать..

Все еще смотря на движение океана,
Если бы только я мог показать тебе свою душу и места, где я был..
Смотря на рябь океана
И маленьких девочек, играющих на песке, как же я скучал, желая услышать твой разговор..

Мне нечего сказать,
Мне нечего положить к твоим ногам,
Я просто продолжаю надеяться, надеяться, что ты станешь человеком,
Которым я не смог стать..

Мне нечего сказать,
Мне нечего положить к твоим ногам,
Я просто продолжаю надеяться, надеяться, что ты станешь человеком,
Которым я не смог стать..

Читать на Вьюи...

какого цвета твоя душа?

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:43:05 +0300

beon.ru/tests/157-865.html

Какая она - твоя душа?

Результат: Желтая душа. Подробнее: Ваша душа - желтого цвета. Она редко грустит, всегда улыбчива и открыта. Любит смешить людей и поднимать им настроение. В большой и шумной компании она сразу же становится центром внимания, в разговоре тет-а-тет ее хочется слушать. Одним из главных недостатков Вашей души является то, что никто не знает ее недостатков, так как она никогда не показывает их посторонним… да и близким, пожалуй, тоже. Если не обсуждать проблемы, от этого они не решаются сами. Главное - не замкнуться наедине с самим собой.
Символ Вашей души - Солнце.
Наиболее близкая, родственная душа - Зеленая, Оранжевая души.
Самая притягательная душа, частый партнер в любовных отношениях - Черная и Коричневая души.

Читать на Вьюи...

какой запах твоей души?

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:37:45 +0300

https://beon.ru/tests/271-660.html

Результат: Запах любви

Горького шоколада, грейпфрута, лесного ореха,
тонкой ванили, миндаля, мяты, красных роз,
клубники со сливками и предрассветного тумана.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39301268

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:22:33 +0300

попрощались.секунды три
пальцы заново привыкают к пустым карманам.
до порога-вся как струна, отзываешься на щелчки
его пальцев.
и все мало его.
мало.

еще дышишь не кислородом-его парфюмом,
еще волосы лежат так, как он сдвинул своей рукой.
забываешь пароли; и в мыслях-трюмах
*черт. да чтобы тебя так душило мной*

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39301211

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:21:22 +0300

приятно, когда спрашивают,
как ты спала, что снилось, как
дошла до дома, не замерзли ли
руки. а остальное все так,
излишки вежливости.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39301193

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:20:48 +0300

у каждой из нас в кошельке - последние деньги.
и нервная мама, и мерзлые руки в карманах.
и каждая осень горчит на финальном забеге,
в попытке найти океан за обычною ванной.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39301153

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:19:59 +0300

они говорят что ты совсем пустой,
но твои глаза я увижу в любой темноте
запомни
я навсегда с тобой,
я навсегда в тебе

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39301118

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:19:22 +0300

И в объятий кольцо твоих ласковых
Из вагона стрелой не сорваться бы.
Мне до грустных, дурманящих глаз твоих –
Бесконечность –
Еще одна станция.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39301057

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:17:50 +0300

мне говорят - ты сильная, переносишь травмы, не переживая.
ну как угораздило вляпаться?
а мне бы увидеть тебя на остановке трамвая
и, как минимум, не расплакаться.

Читать на Вьюи...

когда вас обнимают, ради Бога, не стойте столбом.

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:17:21 +0300

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39301027

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:16:55 +0300

Никчёмная грусть в замёрзших кварталах.
Стеклянные взгляды загруженных окон.
Степенные слухи каблучных металлов.
Ты есть. Тебя нет. А я помню твой локон
Темно-карий, как чай. Сильный чай горьковатый.
Сильнее меня и тебя, вместе взятых.
умоляю. прошу. только не возвращайся. не надо. ладно?

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39300957

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:15:42 +0300

ты моя очередная утопия.
моя болезнь, хуже бронхита.
ты ушел.от боли не поможет ни капля морфия,
ни моя отчаянная молитва.

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39300930

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 23:15:10 +0300

если человек создан для тебя.
предназначен тебе судьбой.
сколько бы он не уходил, не сбегал.
он будет снова с тобой.

запомни эти слова,
и не печалься по пустякам.
людей сводит лишь судьба,
она же разводит их по углам.

Читать на Вьюи...

Во имя прошлого

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 24 Jul 2012 22:33:48 +0300

В тот самый час, когда Лу Сафферн отошел в мир иной, он стоял в садике перед своим домом в Хоуте, промокший до нитки. От только что пережитого его била дрожь. Времени у него оставалось немного, но самым желанным местом на земле был сейчас для него этот дом, этот и никакой другой.

Он вошел в дом через парадную дверь, хлюпая ботинками по мраморным плиткам. В гостиной потрескивал огонь в камине, на полу под рождественским древом теснились перевязанные нарядными ленточками подарки. Люси и Пуд были пока что единственными детьми в семье, и по традиции родители Лу, Квентин с Александрой, а в этом году и недавно разведенная Марсия, в эту ночь оставались в доме Лу. Невозможно было лишить их удовольствия видеть, как радуется Люси подаркам в утро Рождества. Лу не мог и представить себе, что проведет эту ночь не с ними, ничто другое не способно было принести ему большую радость. Он вошел в столовую, надеясь, что они увидят его, что последний чудодейственный дар Гейба и на этот раз его не подведет.

— Лу! — Рут первая подняла глаза от стола и увидела. Она вскочила и бросилась к нему: — Лу, милый, с тобой все в порядке? Что-нибудь случилось?

Мать кинулась за полотенцем для него.

— Я прекрасно себя чувствую! — Он шмыгнул носом и, взяв ее обеими руками за подбородок, пристально взглянул ей в глаза. — Сейчас все хорошо. Я звонил, — шепнул он, — а ты не отвечала.

— Пуд опять спрятал телефон, — сказала она, с тревогой глядя на него. — Ты выпил? — шепотом спросила она.

— Нет. — Он засмеялся. — Я влюблен, — шепнул он в ответ и тут же, уже громко, чтобы все в комнате могли его слышать, повторил: — Я влюблен в мою красавицу жену. — Он крепко поцеловал ее в губы, потом, зарывшись в ее волосы, поцеловал ее в шею и осыпал поцелуями ее лицо, не обращая внимания на присутствие свидетелей. — Прости, — шепнул он ей. Ему трудно было говорить, так душили его слезы.

— За что простить? Что случилось?

— Прости за то, как я вел себя с тобой. За то, каким я был. Я люблю тебя. Я не хотел причинять тебе боль.

Глаза Рут увлажнились.

— О, я знаю это, дорогой, ты уже мне это говорил, я знаю.

— Я понял, что без тебя я становлюсь жестоким. — Он улыбнулся, и мать, только что вернувшаяся с полотенцем, захлопала в ладоши, а потом, схватив руку мужа, пожала ее.

— И всем вам скажу, — он оторвался от Рут, но руки ее по-прежнему не отпускал, — простите меня, я так перед вами виноват.

— Мы всё понимаем, Лу. — Квентин улыбнулся. Голос его был хриплым от волнения. — Все это прошло и быльем поросло. Не будем ворошить прошлое, ладно? Не волнуйся. Сядь за стол, поужинай. Все в порядке.

Лу взглянул на родителей. Те с улыбкой кивали. Глаза отца были мокрыми от слез. Он усиленно кивал — дескать, все хорошо, все в порядке. Сестра Марсия моргала, прогоняя слезы, и передвигала разложенные на столе приборы.

Они сушили костюм Лу, они целовали его, ласкали, старались накормить его, но ел он немного. В ответ он все уверял их в своей любви и говорил им, как любит их, повторяя это вновь и вновь, пока они со смехом не приказали ему замолчать. Он отправился переодеться, чтобы, как сказала мать, не свалиться с воспалением легких. Наверху он услышал плач Пуда и тут же поспешил из спальни в комнату сына.

Там было темно и горел только ночник. Он увидел, что Пуд совершенно проснулся и стоит в своей кроватке, держась за перильца, как бодрствующий за решеткой в плену у сна. Лу зажег свет и прошел в комнату. Поначалу Пуд встретил его сердито.

— Эй, малыш, — ласково заговорил с ним Лу. — Ты почему не спишь?

В ответ мальчик жалобно застонал.

— Ну идем.

Лу склонился над кроваткой, поднял на руки малыша и стал его баюкать, прижимая к себе. Впервые тот не поднял рев на весь дом при приближении отца. Наоборот, он заулыбался, тыча пальцем в глаз Лу, в его нос, а затем и в рот, откуда попытался вытащить зубы. Лу засмеялся.

— Эй, эти зубы ты взять не можешь. У тебя скоро свои вырастут. — Он поцеловал щеку Пуда. — Станешь большим, с тобой много чего произойдет, вот увидишь. — Он грустно поглядел на сына, думая о том, что все это будет уже без него. — Позаботься о маме вместо меня, хорошо? — шепнул он дрожащим голосом.

Пуд засмеялся, неожиданно громко, пуская пузыри.

От этого смеха слезы у Лу моментально высохли. Он поднял мальчика, положил его животом себе на голову и стал кружить. Пуд так. заливался смехом, что Лу не оставалось ничего другого, как разделить это веселье. Уголком глаза он увидел, что Люси, стоя в дверях, наблюдает эту сцену.

— А теперь, Пуд, — громко сказал он, — как тебе идея пройти в комнату Люси и попрыгать там на кровати, чтобы разбудить ее?

— Нет, папа! — Люси со смехом ворвалась в комнату. — Я и так не сплю.

— Ах, так и ты не спишь тоже! Вы что — эльфы, помогаете Санте подарки раскладывать?

— Нет, — засмеялась Люси.

Пуд тоже засмеялся.

— Ну, тогда марш в постель, а не то Санта не придет, если вы оба спать не будете и он это увидит.

— А если он тебя увидит? — спросила она.

— Ну, тогда он оставит лишние подарки и на мою долю.

Она поморщилась:

— От Пуда каками пахнет. Я позову маму.

— Не надо. Я и без нее справлюсь. — Он взглянул на Пуда, и тот ответил ему улыбкой.

Люси вытаращила на него глаза, как на умалишенного.

— Не таращись на меня так! — засмеялся он. — Дело-то пустяковое. А теперь давай, дружище, подсоби-ка мне! — Он нервно улыбнулся Пуду, а тот игриво шлепнул его по щеке. Люси так и покатилась со смеху.

Лу опустил Пуда на пол, чтобы тот не скатился с пеленального столика, который Рут обычно в таких случаях использовала.

— Мама его на столик кладет.

— Ну а папа не кладет, — объявил он, прикидывая, как бы расстегнуть пижамку сыну.

— Там пуговицы на попке, — сказала Люси, присев на пол рядом с ним.

— О, вот спасибо! — Он расстегнул пуговицы, закатав низ пижамы, достал запачканный памперс. Взял чистый, медленно развернул его. Повертел в руках, пытаясь догадаться, где тут зад, где перед.

— Фу, гадость какая! — Люси отшатнулась, зажимая рот рукой. — Поросенок спереди должен быть, — сказала она, не разжимая пальцев.

Лу судорожно пытался взять ситуацию под контроль, пока Люси прыгала вокруг и каталась по полу, обмахиваясь с преувеличенной брезгливостью. Не вытерпев проволочки, Пуд стал брыкаться, отталкивая его, и Лу вынужден был отступить. Пуд уползал на коленках прочь от отца, а тот тянулся к нему с салфеткой, чтобы подтереть. Но легкие, как перышки, касания тут не помогали. Пуд нуждался в решительных действиях. Собравшись с духом, Лу приступил к ним. И как только Пуд почувствовал твердость его руки, он присмирел и занялся каким-то шариком, привлекшим к себе его внимание. Люси ассистировала отцу, подавая ему нужные предметы.

— Сейчас детским кремом смазать нужно, — подсказала она.

— Спасибо. Ты позаботишься о Пуде, правда, Люси?

Она с важностью кивнула.

— И о маме ты тоже позаботишься?

— Да, — сказала она, горделиво вздернув нос.

— А Пуд с мамой позаботятся о тебе, — сказал он, наконец ухватив Пуда за пухлые ножки и выволакивая его из-под кроватки. Он тащил мальчика по ковру, а тот визжал, как поросенок.

— А еще мы все позаботимся о папе! — ликующим голосом возвестила она, прыгая вокруг.

— Ты о папе не волнуйся, — негромко сказал он, думая, как надеть памперс. Наконец он справился с этим и быстро застегнул пуговички. — Сегодня пусть он поспит без пижамки, — сказал Лу, стараясь, чтобы это прозвучало уверенно.

— Мама свет выключает, чтобы он заснул, — прошептала Люси.

— О, хорошо, мы тоже так сделаем, — пробормотал он и выключил свет, оставив только ночник в виде Винни-Пуха.

Пуд гукал, сучил ножками и бормотал что-то невнятное, глядя на тени на потолке.

Лу опустился на ковер, в темноте притянул к себе Люси и, обняв девочку, стал следить, как глупый мишка с опилками в голове уплетает мед из горшочка. Лучшего времени сказать ей не будет.

— Знаешь, где бы папа ни находился, что бы ни случилось с тобой в жизни, в радости или в горе, какой бы одинокой и потерянной ты себя не чувствовала, помни, что я с тобой, вот здесь. — Он тронул ее голову. — И здесь. — Он коснулся ее груди. — Помни, что я гляжу на тебя, горжусь тобой и всем, что бы ты ни делала, а если когда-нибудь ты усомнишься в моих чувствах, вспомни, что я тебе сейчас сказал, вспомни, что я люблю тебя, детка. Папа тебя любит, будешь помнить?

— Да, папа, — грустно сказала она. — А если я буду не слушаться? Ты будешь меня любить, когда я не буду слушаться?

— Когда ты не будешь слушаться, — сказал он, взвешивая каждое слово, — помни только, что папа, где бы он ни был, хочет, чтобы ты была самой лучшей девочкой на свете.

— А где ты будешь?

— Если не здесь, то где-нибудь еще.

— А где это «где-нибудь еще»?

— Это секрет, — шепнул он, стараясь не заплакать.

— В секретном где-нибудь еще, — шепнула она, обдавая его лицо теплым дыханием.

— Ага. — Он крепко обнял ее, роняя крупные тяжелые слезы и стараясь плакать беззвучно.

Внизу, в столовой, все плакали, слыша этот разговор по электронной связи с детской. Для Саффернов это были слезы радости, потому что их сын, брат и муж наконец-то вернулся к ним.

В ту ночь Лу Сафферн спал со своей женой, а после обнимал ее и гладил шелковистые волосы, пока не начал уплывать куда-то, и даже тогда он чувствовал кончиками пальцев овал ее лица и ее черты — чуть вздернутый нос, высокие скулы, подбородок; он гладил ее лицо, ощупывал его, ощупывал волосы, как делает это слепец при первом знакомстве.

— Я буду любить тебя вечно, — шептал он ей, и она улыбалась, погружаясь в этот волшебный полусон.

Но среди ночи волшебство разбилось в прах: Рут разбудил звонок от калитки. Спросонок, в халате, она провела в дом Рэфи и Джессику. С нею были Квентин и отец Лу, настороженно глядевшие на незнакомцев; они хотели защитить Рут от этого неурочного вторжения. Но защитить ее от того, что последовало, они не могли.

— Здравствуйте, — сурово сказал Рэфи, когда они все собрались в гостиной. — Простите, что побеспокоил вас в такой поздний час.

Рут разглядывала молоденькую женщину в синей полицейской форме, ее холодные грустные глаза, ее ботинки, на которых налипла засохшая грязь вперемешку с травой, грязью измазаны были и ее брюки. Рут заметила царапины на ее лице и шрам, который та пыталась скрыть за волосами.

— Что случилось? — прошептала Рут. Слова застревали в горле. — Скажите мне. Пожалуйста.

— Миссис Сафферн, думаю, вам лучше сесть, — мягко произнес Рэфи.

— Надо позвать Лу, — прошептала Рут, косясь на Квентина. — Когда я проснулась, в постели его не было, наверное, он в кабинете.

— Рут, — сказала женщина-полицейский, сказала так ласково, что сердце у Рут упало, и она, вся обмякнув, позволила Квентину уложить себя на диван, а он и отец Лу присели рядом. Они сжали друг другу руки, сцепившись так крепко, словно прикованные друг к другу, и стали слушать, как Рэфи и Джессика говорят им о том, что жизнь их теперь изменилась круто и непонятно, о том, что их сын, брат и муж оставил их так же внезапно, как только что вернулся к ним…

Читать на Вьюи...

книга Сесилии Ахерн "Подарок"

ELEN-FREE-BIRD — Mon, 23 Jul 2012 21:47:30 +0300

я прочла четыре книги Сесилии, закончила пятую "Подарок". Это не книга, а просто восторг. Дорогие вьювиевцы, советую вам ее почитать.

когда дочитала - просто ревела. главный герой Лу Сафеерн и я в него просто влюбилась. И читать конец книги было не возможно. Почему такой конец у книги? Разумееться что бы научить нас ценить время. Но этот конец мне не дает покоя. Я просто изменилась внутри. Напрочь.

ОЧЕНЬ Советую прочитать. Смысл ее в том, что б мы ценили своих близких и не меняли их на деньги или работу. Я бы очень не хотела оказаться на его месте или на месте его близких.

Цените любимых.

Лу Сафферн, Я ТЕБЯ ОЧЕНЬ ПОЛЮБИЛА, ХОТЬ ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ КНИГА. ТЫ УМЕР, НО ТЫ НАВЕКИ У МЕНЯ В СЕРДЦЕ. И В СЕРДЦЕ ОСТАЛЬНЫХ ЧИТАТЕЛЕЙ. (ELEN)

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #39087137

ELEN-FREE-BIRD — Sat, 21 Jul 2012 14:15:30 +0300

Ваша мечта – стройные бедра, упражнения для которых вы хотите узнать. Тогда читайте эту статью, из которой вы узнаете эффективные упражнения для бедер.

Самые эффективные упражнения для бедер помогут вам избавится от большинства проблем, с которыми сталкиваются женщины. В процессе борьбы с избыточным весом самой проблемной зоной являются бедра. Но, не унывайте! Если вы будете регулярно выполнять эффективные упражнения для бедер, то вам не трудно будет уменьшить бедра. Упражнения, которые мы приводим ниже, будут эффективны и полезны и в том случае, если вы хотите уменьшить бедра и в том случае, если вы просто хотите поддержать мышечный тонус в норме. Получить стройные бедра упражнения для которых мы приведем ниже, очень просто.

Упражнения для похудения бедер и ягодиц:

1. Уменьшить бедра на самом деле очень просто. Выполняйте следующее упражнение. Примите горизонтальное положение, руки положите под ягодицы. Ноги должны быть прямые. Поднимите их вверх и десять раз сводите и разводите ноги в напряженном состоянии.
2. Вот еще одно эффективное упражнение для бёдер. Следующее упражнение надо выполнять, стоя на коленях, выпрямив стопы и свесив руки. Надо одновременно медленно опуститься на пол возле стоп с правой стороны и наклонить корпус влево. Руки должны быть прямые и вытянуты перед собой. Потом вы делаете рывок и возвращаетесь в исходное положение. Это упражнение надо повторить 10 раз для каждой стороны.
3. Эффективные упражнения для похудения ног помогают укрепит мышцы и избавиться от целлюлита. Поставьте ноги шире плеч, носки – наружу. Руки держите прямо, и медленно приседайте, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на какое-то время, а потом, сделав усилие, встаньте. Надо сделать 3 подхода по 10 приседаний.
4. Следующее эффективное упражнение для бёдер. Ложитесь на правый бок, опираясь на руку, согнутую в локте и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите ее вперед. При этом надо как можно выше поднимать и опускать нижнюю ногу. Делайте 8 подъемов по 2 подхода для каждого бока. Это упражнение очень полезно для тренировки внутреннего бедра. Делайте его как можно чаще.
5. А теперь рассмотрим эффективные упражнения для похудения ног. Ложитесь на правый бок, при этом обопритесь на руку, согнутую в локте. Ноги держите прямо, левой рукой обопритесь об пол около живота. Медленно поднимайте и опускайте левую ногу, старайтесь не завалиться. Для каждой стороны надо выполнить по 8 подъемов в два подхода.
6. Эффективные упражнения для похудения ног требуют правильной нагрузки на мышцы ног. Следующее упражнение очень действенно. Вытяните руки и обопритесь ладонями о стену. Согните ногу в колене, поднять ее до уровня пояса и отведите в сторону. Затем сделайте «ласточку», выпрямив ногу назад параллельно полу. Опустите ногу. Упражнение надо сделать по 10 раз для каждой ноги.
7. Возьмите стул, обопритесь о его спинку, расставив ноги как можно шире. Медленно приседайте в течение пяти секунд, сделав внизу 5 пружинящих движений. Затем медленно встаньте. И так 10 раз. Это эффективное упражнение для бёдер, но после его выполнения надо расслабить мышцы. Встряхните ногами по очереди несколько раз.
8. Чтобы уменьшить бедра, встаньте на левое колено и обопритесь на прямые руки. Отведите правую ногу вправо назад, выпрямив ее, касаясь пола вытянутым носком. Поднимите ногу и делайте круговые движения влево и вверх, потом вправо и вниз без остановок 10 раз. При этом нельзя сгибать ногу в колене и прогибать поясницу. Повторите упражнение для другой ноги.
9. Пожалуй, самые эффективные упражнения для бедер выполняются в положении лежа. Расслабьте верхнюю часть туловища, лежа на боку. Верхнюю ногу согните и положите на нижнюю.
10. Слегка согните ноги в коленях, поставьте их на уровне плеч и отведите руки назад. Затем согните руки в локтях, таз прогните вперед и приподнимитесь на носках. На пару секунд замрите в таком положении, затем выпрямьтесь. Упражнение повторите 8 раз. Самые эффективные упражнения для бедер включают данное упражнение в обязательном порядке.
Делайте упражнения для похуде

Читать на Вьюи...

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

ELEN-FREE-BIRD — Tue, 17 Jul 2012 23:12:44 +0300

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели.
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

Читать на Вьюи...

интересно. ты хоть иногда сюда заходишь ко мне..?

ELEN-FREE-BIRD — Fri, 13 Jul 2012 01:00:00 +0300

Читать на Вьюи...

ELEN-FREE-BIRD: Личное – заметка в блоге #38106165

ELEN-FREE-BIRD — Thu, 05 Jul 2012 12:58:36 +0300

все знают с детства: мальчики не плачут.

они живут и терпят помаленьку.

они не плачут, если неудача.

не дуют на разбитую коленку.

они спрягают сильные глаголы.

они без страха думают о жабах.

они болеют разве что футболом,

а прочие болезни – участь слабых.

они мечтают о ракетах, домнах,

играют исключительно в войну,

а девочек при случае удобном

бросают в набежавшую волну.

все мальчики с утра «на автомате»

пьют кофе, продвигаются по службе.

они легко работают в команде,

форсируют колдобины и лужи,

болтают о политике, зарплате.

а девочек – в волну, так будет проще…

они не плачут. не о том же плакать,

что снова нужно ехать в гости к тёще.

им мозговую кость дают со щами.

они должны любить её – вот бред!

но мальчикам заплакать запрещают

извечно доктор Спок и доктор Фрейд.

однако есть какие-то другие,

всё время выходящие из строя,

хотя вокруг старухи-изергили

и сокол с буревестником в героях.

есть мальчики, которые способны

увидеть в лужах солнечные блики.

их, может быть, всего – один на сотню.

они тайком от всех читают книги.

они – из Красной Книги. как драконы.

слышней им звон капели, чем оков.

и я однажды встретила

такого.

и он заплакал

от моих стихов.

автор: Ника Невыразимова

Читать на Вьюи...