4 ст. ложки картошки жареной - где-то 150 гр(по масимуму беру) = 450 ккал.

Читать на Вьюи...

• 200 гр вареной кукурузы с чесночным соусом + 2 ст. ложки тертого сыра.
• Салат крабовый, 150 гр.
• Пирожное "Муравейник".

Читать на Вьюи...

Так много сегодня.: (

Читать на Вьюи...

Вот приехала домой, жутко хочу есть. А есть нечего, съела кусок хлеба с капелькой майонеза.

Читать на Вьюи...

• 220 гр суши(12 шт.).
• Соленый попкорн 0,5 л.

Читать на Вьюи...

Перед КД я не отекаю никогда, они вообще у меня очень редкие гости. Раз в два месяца погостят денька два-три и все.

Читать на Вьюи...

11.20:

• 10 ягодок черешни.

14.20:

• 3 ст. ложки вареного риса с кетчупом.

22.30:

• 2 ст. ложки картошки жареной.

Я ничего не понимаююю!!! Вот вроде кушать стараюсь не очень много. Да, питание не идеальное, конечно. Но я ведь не объедаюсь, порции небольшие. В целом не так уж много получается. Каждый день у меня какие-то упражнения в обязательном порядке, пусть хоть чуть-чуть, но они всегда есть. Упражнения на пресс, ноги, руки. Вроде и фигура в целом подтягиваться начала. Но черт возьми!!! Сегодня весы показали 63 килограмма!!! Кааак?! Конечно, мои старания для похудения далеки от идеальных, но все-таки поправиться-то я точно не должна была! Ну как такое возможно вообще! А я еще встала утром, смотрю в зеркало, думаю: "О, результаты обозначились, вроде выгляжу неплохо, встану-ка я на весы." Я даже не ожидала больше 57! А тут такое. Это притом, что обычно на моей фигуре разница даже в пару килограммов всегда очень заметна. Боже мой, как же я расстроилась. Я даже и не знаю, что делать теперь…ужасно неприятное ощущение.

Но что поделаешь - я это я. И никуда я от себя не денусь. Я рада, что здоровье мое начало поправляться. Раньше не могла никаких нагрузок выдерживать вообще(даже от приседаний плохо становилось), а кардио - особенно. А сейчас могу легко в бадбинтон играть, заниматься. Спасибо и не этом…

Читать на Вьюи...

11.00:

• Капуста свежая, где-то 50 гр.

13.20:

• Целая тарелка тушеной капусты(где-то 5 ст. ложек).
• Кусок черного хлеба.

16.20:

• Капуста тушеная, где-то 1-2 ст. ложки.
• 0,5 яблока.

Вечером мини-зажорчик. Мини, потому что срываться решила все же на наименее калорийные и наименее вредные продукты. Сейчас съела где-то 4 желтых полосатика, а ночью(собираюсь смотреть сериал допоздна) будут фрукты(горсть черешни, яблоко, груша). А может и не будет фруктов. В любом случае, думаю, не так уж страшно, т.к. ела я сегодня немного и некалорийно. Калорий 500 с натяжкой.

В итоге ночью съела только яблоко.

Зажором даже не назовешь никак, у всех бы так было. :D

Читать на Вьюи...

12.30:

• Кусок черного хлеба.

15.30:

• 3 жареные картошки+1 ст. ложка масла.
• салат:шпинат, лук, руккола, салат + 1 ст. ложка масла.

22.30:

• Салат: 2 большие морковки + 3 ст. ложки сахара. О_О

А русский я написала на 98, а не на 95. :) У меня была всего одна ошибочка, из-за этого два балла сняли. А результаты английского еще не пришли, придут во вторник. Боже мой, как я боюсь результатов. Английский самый показательный для меня экзамен, как же волнительно! Помню себя, когда пришли результаты русского. Меня учительница прям за руки тащила, чтобы я посмотрела. А я боялась, не хотела идти. :D А вообще, если что нужно по английскому - обращайся. Скорее всего, я смогу помочь. :)

Ничего себе, Таня, ты не отдыхаешь вообще. Я вообще в шоке, как так можно. Я бы не выдержала, наверное! Но крепись, крепись. Результат будет стоить того. Ты справишься, я точно знаю. :)

А еще мне очень нравится твое питание, ты вообще молодец. :)

Читать на Вьюи...

13.20:

• 4 ст. ложки риса.
• 2 куска хлеба черного.
• Кусочек камбалы жареной.

16.30:

• 2 кусочка черного хлеба с маслом.

21.00:

• Бутерброд:кусок хлеба черного, майонез, кетчуп, огурец соленый.

Читать на Вьюи...

10.30:

• 2 вареных яйца.

13.00:

• 4 ст. ложки макарон.
• Кусочек хлеба черного.

16.20:

• Тарелка супа.
• 2 куска хлеба.
• Груша.

Как много!!! Ужас!

Читать на Вьюи...

13.30:

• Омлет: 3 яйца, помидор, шпинат, лук зеленый, укроп.
• Кусок черного хлеба.

17.00:

• 4 ст. ложки жареной картошки.
• Кусок хлеба черного.
• 2 соленых огурца.

Вечером еще 10 аскорбинок.

Упражнений немного на пресс, руки и ноги.

Я мало кушаю? :D Я вообще не мало кушаю.)) И, кстати, я очень толстая. :D

И кстати, это ты мало кушаешь. А главное - правильно.

Читать на Вьюи...

9.00:

• 8 квадратиков шоколада темного.

16.20:

• Пожарила 3 картошки и 200 гр стручковой фасоли + чайная ложка растительного масла. Все вместе было объемом было с небольшое блюдце.

22.00:

• Яблоко.

Играла в бадбинтон минут 40-60.

Читать на Вьюи...

12.40:

• 6 крекеров TUC.

15.00:

• 3 крекера TUC.

16.20:

• 4 маринованых помидора.
• Конфетка "Барбарис".

21.00:

• Конфета шоколадная.
• Яблоко.

Упражнения на пресс, ноги и руки.

Играла в бадбинтон минут 40.

Вот я понять не могу…я снова ем как слон? Кажется, что так много съела. А может только кажется. Не понимаю ничего…А нет! Не кажется. :D

Читать на Вьюи...

15.00:

• 3 вареных картошки.
• Кусок хлеба черного.

17.30:

• 6 печенек TUC.

21.20:

• Апельсин.
• Конфетка шоколадная.

Упражнения на пресс, ноги и руки.

Обруч 30 минут.

Читать на Вьюи...

11.00:

• 4 редиски небольших.
• Полкуска хлеба черного.

13.30:

• Хлопья с молоком.
• Яблоко.

16.30:

• Тарелка жареной картошки.
• Кусок хлеба.

Упражнения на пресс и ноги.
Вечером еще полтора часа игры в бадбинтон.

Читать на Вьюи...

Сегодня:

До 12.00 съела:

• Вареное яйцо.
• 3 куска хлеба с майонезом.
• Большая тарелка хлопьев с молоком.
• 2 лапши с майонезом.

Это вообще ужасно все. Но после 12 я не ела. Вечером, возможно, съем яблоко.

Читать на Вьюи...

12.00:

• Омлет из 2х яиц, помидоров и перца сладкого.
• Кусок хлеба.: (

Читать на Вьюи...

12.00:

• 6 квадратиков шоколадки.

18.30:

• Кусочек хлеба черного.

20.30:

• 3 печеньки TUC.

22.00:

• Гроздь винограда небольшая.

Вечером, как обычно, упражнения на пресс, руки и ноги.

Ааа! Сегодня опять съела много! Нужно в руки брать себя.

Читать на Вьюи...

На выходных отписаться не могла, но ела не много. Но и не занималась совсем.

13.00:

• 6 кубиков шоколадки.

16.00:

• 5 ст. ложек картофельного пюре(блюдце).
• Кусок черного хлеба.

20.00:

• Горсть хлопьев с молоком.
• Яблоко.

Вечером упражнения на пресс, ноги и руки.

Обруч 15 минут.

Читать на Вьюи...

12.20:

• Кусок хлеба с аджикой и майонезом.
• 10 шт. круглых соленых крекеров.

18.00:

• Большая тарелка окрошки.

20:00:

• Зефирка в шоколаде.
• Апельсин.

Это ужас какой-то! Я совсем не мало кушаю. Вот сегодня опять день начала с зажора. Постараюсь оставшийся день кушать как можно меньше. И заниматься-заниматься-заниматься!

А витоге занималась немного. Ноги и пресс. Сегодня какой-то разбитой себя чувствую.

Читать на Вьюи...

12.00:

• Небольшая тарелка плова без мяса(4 ст. ложки).
• Кусок хлеба.

15.00:

• Груша.

17.30:

• 2 вафли в шоколаде.

Я в шоке с себя! Еще только четыре часа, а я уже столько съела. А ведь вечером наверняка еще кушать захочется. Чувствую себя коровой.: (

Ппц!!! Время 6. Мне надо было рот заклеить сегодня! Сейчас пойду позанимаюсь. Буду усерднее обычного трудиться.)

Обруч 30 минут.

Упражнения на пресс, ноги и руки.

Бадбинтон 40 минут.

Читать на Вьюи...

16.00-17.00:

• Вафелька в шоколаде.
• Маленькая чашечка хлопьев с молоком.
• Кусок хлеба с аджикой и майонезом.
• 6 кусочков сельди в масле.

Вечером позанималась. Упражнения были на пресс и ноги. :)

Читать на Вьюи...

15.20:

• Кусок хлеба с аджикой.

21.00:

• Апельсин.
• 8 кусочков сельди в масле.

Вчером играла в бадбинтон минут 40. :)

Читать на Вьюи...

Сегодня с тобой. Таня, мы снова вместе! :)

13.00:

• Тарелка винегрета с майонезом
• 0,5 куска хлеба

16.00:

• Тарелка винегрета с майонезом :)

21.30:

• 1 апельсин

Вечером позанималась немного. В основном упражнения на пресс.

Читать на Вьюи...

8.30:

• Бутерброд: кусок хлеба, масло, сыр.

На музейной ночи тааааак круто было! Мне безумно понравилось все. :)

Читать на Вьюи...

15.00:

• Кусок черного хлеба с маслом
• Пара ложек салата(черемша, яйцо, майонез)

Из упражнений только пресс покачала.

А вечером отправилась на музейную ноооооочь. :)

Читать на Вьюи...

• 3 блинчика с творогом

17.30:

• 100 гр корейской морковки с спаржей
• 100 гр морской капусты
• 3 маленькие картошки вареные(все вместе граммов на 200 максимум)

20.30:

• Черт, не сдержалась.: (Один бличик с творогом.

С утра обруч 15 минут. :)

Вечером немного упражнений, + еще 15 мин обруча. Сейчас если сердце болеть перестанет, пойду на велосипеде прокачусь.

15 минут покаталась, больше не стала. Ветер сильный. И холодный.

Читать на Вьюи...

Таня, ты большая молодец! Я очень рада за тебя. :) А еще ты абсолютно права - нечего изнурять себя диетами. Нужно плавно все делать. Приводить себя в форму постепенно, но активно. :)

А вот своих результатов я не знаю. В последний раз взвешивалась около трех недель назад - 61 кг. Сейчас видно, что похудела, но вроде чуть-чуть совсем. Скоро взвешусь - напишу вес.

Я тоже стараюсь вести себя аткивнее, больше двигаться. У меня каждый день упражнения. Главным образом пресс + ноги. И обруч каждый день минимум 15 минут. Вчера вот еще открыла велосипедный сезон, каталась чуть больше часа. Хотела тоже в тренажерку записаться, но пока финансы не позволяют. Буду "на домашнем обучении". :)

Кушать тоже стараюсь меньше, но в принципе не граничиваю себя особо. В принципе, даже не заметила, чтобы меньше есть стала, вроде так же. :D

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

— Банка красной фасоли

— 1 ст. ложка майонеза

— 2 куска хлеба

— 1 вафля в шоколаде

Ппц!

Читать на Вьюи...

— Банка зеленого горошка. В банке 250 гр, а на 100 гр всего 28 ккал! Так мало.

— 1 ст. ложка майонеза

17.20-17.50:

— Яблоко

— Кусок хлеба с кетчупом

— 200гр салата крабового

После 18.00 не кушаю. :)

Читать на Вьюи...

— Еще тарелка салата. :)

— 2 печенья "Белочка"

— Молочный коктейль

После 18.00 не кушаю. :)

Я что-то расслабилась. Нужно в руки себя брать.

Читать на Вьюи...

— Тарелка спагетти с сыром.

16.00:

— 3 печенья "Юбилейное" в шоколаде.

17.20:

— Большая тарлека жареной картошки.: (

— 2 ст. ложки майонеза.: (

После 18.00 не кушаю.

Ага, в итоге съела еще штук 8 печенек в шоколаде.: (

Читать на Вьюи...

— 4 печенья "Юбилейное" в шоколаде.

— 100 гр морского коктейля в масле

— 4 корнишона

— Апельсин

На часах 16.40…Постараюсь дотянуть до 18.00, ничего больше не поев. А после 18.00 и кушать нельзя. :)

А вот и 18.00, та-дам! :) Теперь кушать нельзя. Если очень захочется, выпью кефир 2,5% или йогурт 1,5%.

Читать на Вьюи...

— 4 ст. ложки жареной картошки

19.20:

— 5 мидий из морского коктейля

— 1 корнишон

Уже вечер, кушать не буду больше. Итак после 18.00 поела.

В 21.00 стаканчик кефира 2,5% :)

Читать на Вьюи...

— 2 ст. ложки майонеза.

— 2 куска хлеба

— Груша

Все до 18.00

А после - маленькая пачка лейс и 3 печенки.: (

Читать на Вьюи...

— Зеленое яблоко

— 12 шт. фисташек

— 3 Конфетки-барбариски

— Чуть-чуть замороженной малины, граммов 40

После 18.00 не кушаю. :)

Читать на Вьюи...

За сегодня съедено:

— 3 куска хлеба

— салат: 3 ст. ложки квашеной капусты, 1 ст. ложка раст. масла

— суп-пюре: картофель(3 средние), морковь(4 большие), свекла(1), лук репч(2), масло сливочное(20гр), вода. Съела 1 пиалку(1 половник)

— еще суп-пюре, 2 пиалки.

После 18.00 не кушаю. :)

Читать на Вьюи...

Овощной суп-пюре - 172 ккал.

Аааааа. Еще съела лапшу с майонезом и хлебом. ППЦ: (

До 4х все. Больше не кушаю.

Читать на Вьюи...

14.00-15.00:

• Целая шоколадка

16.30-17.00:

• Банка зеленого горошка
• 2 ст. ложки мйонеза
• Кусок черного хлеба

И в восемь вечера еще два бутерброда с майонезом.: (Завтра на АВС!

Читать на Вьюи...

10.20-11.00:

• 1 лепешка с сыром(какая она вкусная, сто лет не ела!)
• 2 блинчика

14.20-15.00:

• Тарелка салата "Сельдь под шубой "
• Кусок хлеба

16.00-16.30:

• 2 куска пиццы

Вечером еще скушаю яблоко или апельсинку, больше не буду ничего.

Читать на Вьюи...

10.30-11.30

• 1 кексик со сгущенкой. :)
• 4 вареные картошки
• Кусок хлеба
• 4 куска сельди соленой

14.30:

• Киндер пингви. :)

15.30:

• 1 груша

23.20:

• Большая тарелка винегрета. :)

Читать на Вьюи...

13.20-14.00:

• 2 картошки, жаренных с 1 ч. ложкой растительного масла
• 2 ст. ложки меда

15.30:

• 1 печенька
• 1 ст. ложка меда

17.00-

• х квадратиков шоколадки, не знаю точно, сколько.)
• кусок хлеба с кабачковой икрой

А вот и поооооост. :) _

Вот такие у меня наполеоновские планы. Но, я думаю, все в моих руках. Полный переход не произойдет за неделю, две. Это будет долгий и, наверняка, сложный путь. Но нужно упорно идти к цели, думая о результате. Ведь результатом правильного питания будет не только похудение, но и отличное здоровье, красивая кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и зубы. А самое главное - неуемная жизненная энергия.

Читать на Вьюи...

13.10-13.40:

• 2 поварешки супа горохового
• булочка с джемом

16.30:

• чипсы Лэйс 10 штучек

17.20:

• 0,5 яблока

18.40:

• 1 яблоко
• 2 крекера

Читать на Вьюи...

10.30:

• Белый чай + 1 печенька "Ккофе".

11.30-12.00:

• Тарелка супа + 1 ст. ложка майонеза
• 2 куска хлеба черного

16.00-16.20:

• 7 маленьких бутербродов со шпротами

Читать на Вьюи...

15.00-16.30:

• 2 жареных картошки с овощами(получилась целая тарелка)
• 6 блинчиков с творогом
• 2 куска хлеба

19.20:

• яблоко

Читать на Вьюи...

• Минтай - 158 ккал
• Картофель - 164 ккал

Итого: 322 ккал

Читать на Вьюи...

Состав: Картофель - 500 гр; вода - 1л; лук - 108гр; морковь - 50гр; масло сливочное - 20гр.

На 100гр - 37 ккал. :)

Рацион:

• Шоколад - 101 ккал
• Суп - 123 ккал
• Хлеб с майонезом - 96 ккал
• Суп - 136 ккал
• Мед - 92 ккал

Итого: 548 ккал

Читать на Вьюи...

Каждую неделю буду писать вес.

Вес: 58,2

Рацион:

• Спагетти(65гр) - 224 ккал
• Лапша "Роллтон" - 269 ккал
• Хлеб с майонезом - 86 ккал

Итого: 579 ккал

До 18.00

В 20.00 пол-апельсина

Читать на Вьюи...