Viewy — социальная платформа

♦ Упражнение 5

DNEVNIKROM — Wed, 29 Aug 2012 19:19:17 +0300

Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.

Читать на Вьюи...

♦ Упражнение 4

DNEVNIKROM — Wed, 29 Aug 2012 19:18:24 +0300

Оно укрепляет плечи и руки.
Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

Читать на Вьюи...

♦ Упражнение 3

DNEVNIKROM — Wed, 29 Aug 2012 19:17:43 +0300

Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз

Читать на Вьюи...

♦ Упражнение 2

DNEVNIKROM — Wed, 29 Aug 2012 19:16:36 +0300

Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

Читать на Вьюи...

♦ Упражнение 1

DNEVNIKROM — Wed, 29 Aug 2012 19:14:11 +0300

Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

Читать на Вьюи...

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"

DNEVNIKROM — Wed, 29 Aug 2012 19:12:22 +0300

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Читать на Вьюи...

Эффективные упражнения для ног

DNEVNIKROM — Wed, 29 Aug 2012 19:05:53 +0300

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.
3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.
4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.
5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой.
Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий эффективными упражнениями для ног. Начинать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки. Количество движений нужно увеличивать постепенно.

Читать на Вьюи...

demolition lover

DNEVNIKROM — Sun, 26 Aug 2012 14:45:54 +0300

Читать на Вьюи...

Fashion Obsessed

DNEVNIKROM — Sun, 26 Aug 2012 14:38:05 +0300

Fashion Obsessed

Fashion Obsessed

Fashion Obsessed

Читать на Вьюи...

outfit

DNEVNIKROM — Sun, 26 Aug 2012 14:36:30 +0300

Читать на Вьюи...

+5 images look girls

DNEVNIKROM — Sat, 25 Aug 2012 17:00:43 +0300

Читать на Вьюи...

images

DNEVNIKROM — Sat, 25 Aug 2012 16:50:27 +0300

Читать на Вьюи...

Делаем шоколадный блеск для губ

DNEVNIKROM — Sat, 25 Aug 2012 16:43:03 +0300

4-5 штучек шоколадной стружки
3 полные столовые ложки масло-какао
1 капсула витамина Е

Растапливаем все это счастье на водяной бане, хорошо перемешивая ложкой, затем наливаем в тару и ставим в холодное место, чтобы застыл. Все, можно пользоваться.

Читать на Вьюи...

creative images

DNEVNIKROM — Sat, 25 Aug 2012 13:08:17 +0300

Start to choose the favorite images from a network!

Читать на Вьюи...