Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа 8 жизненных ценностей, которые нуждаются в переоценке https://viewy.ru/note/64102198 https://viewy.ru/note/64102198 Fri, 13 Feb 2015 08:29:58 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вот те жизненные ценности, которые необходимо переоценить — несколько важных уроков, которые стоит усвоить до того, как станет слишком поздно:

1. Завтра, когда вы скажете «Я тебя люблю», для вас может и не наступить
Примерно десять лет назад один мой коллега погиб в автомобильной аварии. Во время похорон некоторые работники нашего офиса были в слезах и говорили добрые слова вроде: «Я его любил. Мы все его так любили. Он был таким хорошим человеком». Я тоже начал плакать, и я не мог понять, говорили ли ему эти люди, что они его любят, когда он был жив, или же только после его смерти это сильнейшее слово «любовь» было сказано без вопросов и колебаний.

Я поклялся себе, что я больше никогда не буду колебаться, прежде чем сказать кому-то «Я люблю» и рассказать о том, как сильно я ему благодарен. Он заслуживает того, чтобы знать, какое значение он имеет в моей жизни. Он заслуживает того, чтобы знать, как высоко я его ценю.

Делаем вывод: если вы сегодня любите кого-то, скажите ему об этом. Если вы сегодня благодарны кому-то, скажите ему об этом. Сегодня отлично подходит для того, чтобы выразить свою любовь и восхищение. Прочитайте книгу «1000 мелочей».

2. Ваше суждение о других людях ошибочно
Вы никогда не можете точно знать, что испытывает другой человек или всей подоплёки какого-либо события. Когда вы считаете, что знаете, то подумайте о том, что ваши предположения относительно его жизни напрямую соотносятся с вашим ограниченным знанием.

Многие из тех, кого вы считаете успешными, абсолютно несчастны. Многие из тех, кому, по вашему мнению, всё легко достаётся, работают не покладая рук, чтобы получить всё то, что у них есть. Многие из тех, кто кажется богатым, на самом деле по уши в долгах из-за своей расточительности. Многие из тех, кто кажется вам сейчас старым и скучным, когда-то были такими же молодыми, клёвыми и неопытными, как и вы.

3. Большинство людей терпит неудачу, потому что никогда не пытаются
Вы должны беспокоиться не об ошибках и неудачах, вы должны беспокоиться о возможностях, которые вы теряете, когда вы даже не делаете попыток. Вот что вредит вам больше всего. Если вы пытаетесь, то это всегда ведёт к успеху, независимо от результатов. Даже ошибки и неудачи учат вас тому, что не надо делать в следующий раз. Поэтому любой результат ? это урок, который делает вас сильнее и мудрее.

В конце концов, есть только одно, что делает мечту невыполнимой: неспособность сделать попытку. Результаты, которых вы достигаете, не зависят от того, что вы планируете сделать или о чем вы говорите, что сделаете. Ваши результаты это то, что вы действительно ПЫТАЕТЕСЬ и ДЕЛАЕТЕ.

4. Терпение не означает ждать и ничего не делать
Терпение подразумевает продуктивную деятельность. Это означает, что вы прикладываете все усилия, используя все доступные вам возможности, когда понимаете, что результаты, к которым вы стремитесь, стоят затраченного времени и усилий, и их нельзя достичь меньшим временем и меньшими усилиями.

Терпение — это понимание того, что качество вашей жизни значит намного больше, чем количество того, чем вы её наполняете. Терпение? это ваша готовность принять с благодарностью то, что у вас есть уже сейчас, в то время как вы прилагаете настойчивые, целенаправленные усилия к достижению своих целей и мечты. Почитайте книгу «Сила привычки».

5. У вас уже есть всё, чтобы быть счастливым
На интуитивном уровне вы уже знаете, что самый лучшие вещи вашей жизни — не вещи вообще, и что взаимоотношения, познание и значимая работа ? основа счастливой, приносящей удовлетворение жизни. Но вы живёте в обществе потребления, в котором ваш разум подвергается постоянному воздействию хорошо продуманных рекламных приёмов. Они подталкивают, вопреки трезвому расчёту, к покупке материальных вещей, которые вам не нужны и которые вы даже не хотите.

В какой-то момент ненужные материальные вещи, которые вы покупаете, вытесняют эмоциональные потребности. Создатели рекламы хотят, чтобы вы поверили в то, что это — самое главное. Поэтому в следующий раз, когда вы почти поддались искушению сделать опрометчивую покупку, спросите себя, действительно ли эта вещь лучше тех, которые у вас уже есть. Или вас заставили на мгновение поверить, что вы не удовлетворены тем, что у вас есть?

6. Вы несовершенны, так же, как и все остальные
Все люди несовершенны. Временами уверенный в себе теряет уверенность, терпеливый утрачивает терпение, щедрый поступает эгоистично, а знающие сомневаются в том, что знают.

И что? Вы человек, так же как и я — мы все люди. Мы совершаем ошибки, мы выходим из себя, и нас ловят врасплох.

Но в том-то и проблема, что мы все переживаем такие минуты. А большую часть времени мы замечательные люди. Поэтому не бросайте тех, кого любите, в тяжёлые времена несовершенства, и относитесь к себе так же. Если вы этого не хотите, то вы не заслуживаете находиться рядом с ними и в те минуты, когда они совершенны.

7. Все мелочи имеют значение
Жизнь — это не один-единственный момент триумфа и достижения. Это и тяжёлые испытания, и ошибки, которые вы совершаете, — кровь, пот и слёзы — все эти незначительные мелочи, которые вы делаете каждый день. В конце концов все они имеют значение — каждый шаг, каждое сожаление, каждое решение и каждое огорчение.

Все эти события, кажущиеся бесполезными, добавляются к чему-то. Работа с низкой оплатой, которая была у вас, когда вы учились в школе. Вечера, которые вы проводили, общаясь с коллегами, которых больше никогда не видели. Часы, которые вы тратили на написание постов в блог, который никто не читает. Размышления о планах на будущее, которые так и не воплотились. Все те одинокие ночи, потраченные на чтение романов, новостей, комиксов и модных журналов, в раздумьях над своими собственными принципами в отношении жизни, секса и религии и над тем, насколько вы соответствуете этим принципам.

Всё это делает вас сильнее. Всё это вело вас к тому успеху, который у вас был. Всё это сделало вас таким, какой вы есть сегодня. Почитайте книгу «Последняя лекция».

8. Отговорки всегда лгут
Не имеет смысла отрицать, что между мечтой и слишком большим количеством отговорок всегда будет ложь. Вы лжёте самому себе.

Отговорки и объяснения сослужат вам плохую службу. Они не добавят в вашу жизнь ничего ценного, не улучшат её ни на йоту. Чтобы выполнить своё призвание и достичь в жизни того, чего вы хотите, от вас требуется нечто большее, чем просто думать и говорить. Это требует целенаправленных и последовательных действий. И вы вполне можете предпринять все необходимые действия. Вам просто надо решиться действительно это сделать.

Никто не может добиться успеха вместо вас. Жизнь, которой вы живёте, вы создаёте для себя. Существует множество перспектив, из которых можно выбирать, и так много возможностей, чтобы перекинуть мост от того места, где вы есть, туда, где вы хотите быть. И сейчас действительно настало время сделать шаг вперёд.

Читать на Вьюи...

]]> цветов в вашу ленту https://viewy.ru/note/64102170 https://viewy.ru/note/64102170 Fri, 13 Feb 2015 08:26:55 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> «Ловушки» сознания, которые не позволяют нам мыслить рационально. https://viewy.ru/note/64102115 https://viewy.ru/note/64102115 Fri, 13 Feb 2015 08:21:59 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1. Предвзятость подтверждения.
Мы любим соглашаться с людьми, которые соглашаются с нами. Именно поэтому мы, в основном, посещаем форумы, где собираются люди, разделяющие наши политические взгляды, и общаемся с людьми, вкусы и суждения которых схожи с нашими.
Нам неприятны отдельные личности, группы людей или сайты, которые заставляют нас сомневаться в собственной правоте – психолог Б. Скиннер называл это явление «когнитивным диссонансом».
Эта избирательность и приводит к «предвзятости подтверждения» – мы часто подсознательно воспринимаем только ту информацию, которая «подпитывают» наши уже существующие суждения, игнорируя или отвергая всё, что с ними конфликтует и угрожает разрушить привычный для нас образ мира. Интернет, кстати, только усиливает эту тенденцию.

2. Ошибка игрока.
Это тенденция придавать огромное значение уже совершившимся событиям, уверенность, что они могут как-то повлиять на наше будущее. Классический пример – подбрасывание монетки. Если пять раз подряд выпадает решка, вероятность, что следующим выпадет орёл в нашем сознании возрастает. На самом деле она по-прежнему остаётся 50/50.
Примерно так же работает ловушка «позитивного ожидания», свойственная игроманам. Им кажется, что после нескольких проигрышей удача просто ДОЛЖНА повернуться к ним лицом и уже следующая игра принесёт им огромный куш. Точно так же работает и заблуждение относительно «полосы везения».

3. Пренебрежение вероятностью.
Очень немногие из нас боятся садиться в автомобиль, но большинство может признаться, что испытывает трепет, когда поднимается на борт самолёта. Полёт, вне всяких сомнений, совершенно для человека неестественное состояние и вызывает ассоциации с опасностью.
В то же время практически каждый знает, что вероятность погибнуть в автомобильной аварии во много раз больше, чем в авиакатастрофе. И, тем не менее, наш мозг отказывается воспринимать эту связь (статистически шанс погибнуть, путешествуя на автомобиле – 1/84, на самолёте – 1/5000). Этот же феномен заставляет нас бояться погибнуть от рук террористов, и не думать о гораздо более реальной опасности – упасть с лестницы или случайно отравиться, например.

4. Эффект повального увлечения.
Мы обожаем двигаться вместе с толпой, хотя можем этого и не осознавать. Когда люди вокруг нас выбирают фаворита, то часть нашего мозга, которая отвечает за индивидуальное, отключается. Мы впадаем в состояние своеобразного «группового мышления».
Например, вещь, которую большинство ваших коллег посчитает «крутой», имеет больше всего шансов стать предметом вожделения и для вас. Ну или в спорте – если большинство из вашего окружения болеет за какую-нибудь команду, очень сложно не поддаться всеобщему увлечению.

5. Эффект переноса.
Это склонность считать, что другие люди мыслят так же, как и мы. С этим эффектом связан похожий эффект «ложного консенсуса» – необоснованная уверенность, что окружающие по умолчанию с нами согласны.
Эффект переноса – переоценка нами собственной «нормальности» и «типичности». Например, часто люди, входящие в радикальные объединения живут с убеждением, что за пределами их группы множество людей разделяют их убеждения, хотя таких может и вовсе не быть.

6. Эффект текущего момента
Мы с трудом соотносим «себя сегодняшних» с «завтрашними», поэтому часто позволяем себе делать то, что нравится сегодня, оставляя отдуваться за это мимолётное удовольствие «тех, кем будем потом». Во время исследования, проведённого в 1998 году, например, 74% покупателей, выбирая еду на неделю, предпочли полезные фрукты. А когда их попросили сделать выбор на текущий день, то руки 70% участников эксперимента потянулись к шоколаду.

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #64094190 https://viewy.ru/note/64094190 https://viewy.ru/note/64094190 Thu, 12 Feb 2015 21:29:06 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Спорт - Это мотивация быть лучше.
Спорт - Это средство достижения цели.
Спорт - Это здоровье.
Спорт - Это повод не пить и не курить.
Спорт - Это уверенность в себе.
Спорт - Это умение постоять за себя и за близких.
Спорт - Это больше чем просто Спорт - Это жизнь.

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #64094179 https://viewy.ru/note/64094179 https://viewy.ru/note/64094179 Thu, 12 Feb 2015 21:27:02 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> Комплекс упражнений силовой йоги для похудения https://viewy.ru/note/64093933 https://viewy.ru/note/64093933 Thu, 12 Feb 2015 21:01:19 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп.

Чтобы добиться эффекта, каждую позу нужно держать до ощущения жжения в мышцах (но не менее 70 секунд) и еще 10 секунд после этого.

Как работает силовая йога для похудения?

Работая в силовом режиме, мы формируем качественную мышечную массу. Мышцы в теле выполняют не только двигательную функцию, они также участвуют в терморегуляции и помогают сердцу проталкивать кровь. Чем больше вы тренируете мышцы, тем лучше они справляются с этими функциями.
Также нагрузки на мышцы способствуют образованию нужного количества углекислого газа в организме — его нехватка приводит к сужению сосудов и, по мнению некоторых специалистов, гипертонической болезни. Гипокапнии (состоянию, вызванному недостатком СО2) подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни и мало двигающиеся.
Кроме того, занятия в силовом режиме способствуют выработке соматропина и тестостерона — гормонов, способствующих расщеплению жира. Таким образом, сформировав качественную мышечную ткань, мы быстрее избавимся от жировых отложений и обретем стройную фигуру.

Упражнения йоги для похудения

Рудрасана (поза сумоиста)
Что тренируем: мышцы ног.
Как выполнять: поставьте ноги шире плеч (70-90 см), разверните стопы в стороны, соедините ладони в намасте (восточное приветствие) перед грудью. Опуститесь вниз, сгибая ноги в коленях почти до прямого угла и разворачивая бедра наружу. Следите за тем, чтобы колени не заваливались вперед.

Вирабхадрасана 1 (поза воина)
Что тренируем: мышцы ног и спины.
Как выполнять: сделайте шаг вперед, согните переднюю ногу до прямого угла и выпрямите заднюю, не отрывая пятку от пола (можно немного развернуть носок в сторону). Сожмите ладони в кулаки, согните руки и направьте локти назад. Равномерно распределите вес тела, не заваливаясь на переднюю ногу, удерживайте туловище перпендикулярно полу. Выполните в другую сторону.

Аштанга-намаскар-асана (поза восьми точек)
Что тренируем: трицепсы.
Как выполнять: лягте на живот. Поднимите таз немного вверх, опираясь на колени. Согните руки в локтях, направьте локти вдоль тела и поставьте ладони под плечи. Поднимите корпус тела на 5–10 см от пола так, чтобы на полу стояли только ладони, колени и носки.

Васиштхасана (поза мудреца)
Что тренируем: мышцы рук и дельтовидную мышцу.
Как выполнять: сделайте широкий выпад правой ногой вперед. Наклонитесь вперед и поставьте левую руку на пол так, чтобы ладонь находилась ровно под плечом. Разверните корпус вправо, направляя правую стопу направо, и поставьте левую стопу на наружный край. Правую руку вытяните вверх. Подтяните мышцы живота и толкайте таз вперед. Представьте, что вы с двух сторон зажаты стенами. Выполните в другую сторону. Второй вариант: из предыдущего положении выпрямите правую ногу и прижмите к левой. Бедро опорной ноги не должно провисать вниз. Повторите в другую сторону. Третий вариант: из предыдущего положения вытяните правую ногу вверх и захватите стопу правой рукой.

Планка с опорой на предплечья
Что тренируем: мышцы рук и живота.
Как выполнять: лягте на живот, согните руки в локтях и поставьте локти ровно под плечи. Поднимите корпус тела, таз и ноги с пола, опираясь на локти и носки. Втяните живот и напрягите ягодицы. Тело и ноги должны образовывать прямую линию.

Навасана (поза лодки)
Что тренируем: мышцы живота.
Как выполнять: лягте на спину, поднимите прямые ноги и корпус тела примерно на 10 см, не отрывая от пола поясницу. Руками тянитесь к ногам, напрягите мышцы живота. Второй вариант: из предыдущего положения поднимите корпус выше, отрывая поясницу от пола и перенося вес на седалищные кости. Поднимите ноги выше и согните в коленях. Тянитесь руками к стопам, но не касайтесь ног. Третий вариант: из предыдущего положения выпрямите ноги и удерживайте их как можно выше над полом.

Шалабхасана (поза кузнечика)
Что тренируем: мышцы спины.
Как выполнять: лягте на живот, поднимите ноги и корпус над полом. Шея должна продолжать линию позвоночника. Вытяните руки назад и вверх, ноги удерживайте вместе.

Весь комплекс занимает 10–15 минут. Вы можете выполнять его ежедневно или чередовать с другими программами.

Читать на Вьюи...

]]> Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми https://viewy.ru/note/64093879 https://viewy.ru/note/64093879 Thu, 12 Feb 2015 20:54:23 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми — это поможет вам снизить уровень стресса, привести в порядок мысли и обрести прекрасную физическую форму

Ана Форрест (автор Форрест-йоги) утверждает, что работа с мышцами живота просто необходима. «Если центр слабый и абдоминальные мышцы не делают свою работу, это отрицательно сказывается на других частях тела, дисбалансируя их», — убеждена она.
Созданная Аной последовательность асан не только укрепляет абдоминальную область, но и улучшает работу органов пищеварения и выделения. Кроме того, комплекс оздоравливает область поясницы, что является отличной превентивной мерой от травм нижней части спины.
Во время занятия не забывайте направлять нижние части ребер, поясницу и верхнюю часть крестца к полу. Чтобы избежать синяков, подкладывайте под спину одеяло или свернутый коврик. Сохраняйте ноги сильными, шею — расслабленной, а дыхание — глубоким. На следующий день могут болеть мышцы, но в этом нет ничего страшного.
В перерывах между позами, чтобы расслабить мышцы живота, выполняйте Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста). Практикуя этот комплекс, со временем вы увидите положительные результаты — и не только на физическом, но и на ментальном уровне. «У вас будет больше силы и устойчивости. Вы почувствуете готовность встретиться со всеми тяготами жизни лицом к лицу, — объясняет Форрест. — Вы будете меньше беспокоиться, более ясно мыслить, у вас появится больше продуктивной энергии. Вы почувствуете себя спокойными и уравновешенными».
Так что даже когда упражнения на пресс кажутся малопривлекательными, все равно делайте их — хотя бы понемногу. В итоге не только укрепится центр вашего тела, но и вся практика в целом станет более продвинутой, совершенной и сосредоточенной. И, кстати, последовательность подойдет тем, кто задался целью сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Прежде чем начать

Сядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла) и обопритесь руками о пол позади себя. Поднимите грудную клетку, расслабьте подбородок, втяните лопатки. Сделайте вдох и задержите дыхание на 10–15 сек. Выдохните и снова задержите дыхание на 5–10 сек., втягивая мышцы живота назад и поднимая их вверх – ребра при этом поднимаются в Уддияна-бандху (Брюшной замок). Повторите упражнение несколько раз.

1. Наклон в сторону из положения сидя. Соедините стопы и войдите в Баддха Конасану. Вытяните левую руку в сторону и положите ее на пол на расстоянии 30 см от левого бедра. Сделайте вдох, вытяните правую руку вверх, направьте правую седалищную кость вниз и наклонитесь влево. Сделайте выдох и отведите левое плечо от левого уха. На вдохе вытяните правые ребра. Сделайте выдох. Расслабьте шею. Теперь вытяните правую руку вправо и работайте ею до тех пор, пока кончики пальцев не окажутся на расстоянии 30 см от пола. Задержитесь в этом положении на 4 цикла дыхания. Вернитесь к центру. Повторите весь цикл движений в другую сторону. Каждое положение рук удерживайте в течение 4 дыханий.



2. Локоть к колену. Лягте на спину и согните колени под углом 90°. Сцепите ладони на затылке. Сделайте вдох, поднимите голову и плечи. Задержите дыхание на вдохе, поднимите копчик. На выдохе направьте оба локтя к правому колену и выпрямите левую ногу. В конце выдоха втяните живот. Не опускайте голову, сделайте вдох и, возвращаясь к центру, согните оба колена. Задержите дыхание на вдохе и втяните копчик. Сделайте выдох и стяните оба локтя к левому колену, затем выпрямите правую ногу. Начинающие делают по 5 повторов в каждую сторону, более опытные практики – от 8 до 10.

3. Упражнения на пресс. Сверните коврик, лягте на спину и поместите коврик между бедер. Сцепите руки за головой и поднимите ноги. Сделайте вдох, вдавите поясницу в пол, задержите дыхание, втяните копчик и сожмите коврик бедрами. Сделайте выдох, поднимите голову и плечи, еще больше подтяните копчик, сожмите бедрами коврик и втяните живот. На вдохе медленно опустите голову и таз. Начинающие делают 3–5 подходов, более опытные практики – 5–10.

4. Подъемы с широко разведенными ногами. Сцепите руки за головой. Сделайте вдох и поднимите ноги. На выдохе широко их разведите. На вдохе поднимите голову и плечи. На выдохе втяните копчик и живот. Сделайте вдох, сохраняйте голову приподнятой. Начинающие делают 3–5 подходов, более опытные практики – 8–10. Закончив работу, соедините ноги и опустите их.

5. Подъемы в позе Лягушки. Сцепите руки за головой. На вдохе поднимите ноги так, чтобы голени были параллельны полу. На выдохе разведите ноги в позу Лягушки – колени согнуты под углом в 90°, стопы напряжены. Сделайте вдох и поднимите от пола голову и плечи. На выдохе втяните живот. На вдохе опустите таз, продолжая держать голову поднятой, и повторите весь цикл движений. Начинающие делают 3–5 повторов, более опытные практики – 8–10.

6. "Скрученный корень". Приведите ноги в положение Гарудасаны (позы Орла), зацепившись левой ступней за правую голень. Согните ноги в коленях так, чтобы бедра оказались над нижней частью живота. Сцепите руки за головой, сделайте вдох и поднимите голову и плечи. На выдохе втяните копчик, сожмите бедра и направьте седалищные кости в направлении друг друга. Поднимите колени и втяните живот. На вдохе опустите таз, но продолжайте держать голову поднятой. Повторите цикл движений еще 3 раза.

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #64093826 https://viewy.ru/note/64093826 https://viewy.ru/note/64093826 Thu, 12 Feb 2015 20:48:02 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> Запеканка из куриной грудки https://viewy.ru/note/64093821 https://viewy.ru/note/64093821 Thu, 12 Feb 2015 20:47:30 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ингредиенты:

Куриная грудка — 2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Перец болгарский (красный) — 1 шт.
Яйцо куриное — 1 шт.
Сливки 10% — 5 ст.л.
Масло оливковое — 1 ч.л.
Чеснок дольки — 1 шт.
Сыр твердых сортов — 50 г
Приправа для курицы — 1 ч.л.

Приготовление:

1. Куриное мясо я порубила ножом. Мелко. Сразу солю и перчу, добавляю специи и приправы. У меня приправа для курицы. Внимательно изучаем состав приправ. Никаких глютаматов натрия там быть не должно. Только натуральные специи.
Если вы не на системе питания, то специи можете класть любые, на ваше усмотрение.
2. В отдельной посуде перемешиваем 1 яйцо и сливки. Если вы на системе минус 60, сливки не больше 10% жирности. Обычному обывателю жирность сливок не важна.
Заливаем и перемешиваем курицу со специями и заливкой. Отставляем в сторону.
3. Шинкуем овощи. Морковь в крупную терку. Лук мелко. Перец брусочками.
4. На дно мультиварки (горшочка и т.п), наливаем 1 ч.л оливкового масла. Бросаем овощи. Солим, перчим, тушим немного.
Если вы не на системе минус 60, то можете пассеровать овощи обычным для вас способом. В системе минус 60 мы не жарим в обед. И пассеровка у нас более напоминает тушение, чем обжарку.
Выравниваем слой по дну.
5. Далее выкладываем слой курицы.
6. Сверху сыр с зеленью.
7. Программа ВЫПЕЧКА (30 минут).
Если вы готовите блюдо в духовке, то время будете контролировать сами. Но думаю, тоже не больше 30 минут.
Есть проблема, с которой сталкиваются все владельцы мультиварок, – отсутствие румяной корочки у блюд. Блюда в мультиварке, как правило, поджариваются снизу – такую запеканку можно просто перевернуть на блюдо, и румяная корочка тут как тут
Приятного аппетита!

Читать на Вьюи...

]]> Морковный пирог https://viewy.ru/note/64093710 https://viewy.ru/note/64093710 Thu, 12 Feb 2015 20:33:34 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> *200 ккал на 100 гр*


Тесто: морковь мелко тертая (3-4 средних), 3 яйца, цедра половины лимона, сок с той же половинки лимона, немного корицы (по вкусу) , гашенная уксусом сода — 1/8 чайной ложки, манка (до консистенции густой сметаны), мед (на мой взгляд, можно и без). Перемешиваем и в духовку на 40-50 мин 180 С. Проверяем зубочисткой готовность. Я делала тонкий корж на большой лист.

Начинка: творожный сыр (хохланд, маскарпоне- разные вариации… По цене и качеству) грецкие орешки (тут подробнее-предварительно орешки запечь в духовке 160 С 10 мин, достаем и, не остужая, СОЛИМ (немного) чуток сливочного масла-перемешиваем, измельчаем)

Собираем торт: если корж толстый-разрезаем, я делаю тонкий чтобы не мучиться (он крошится) -режу на 4 кусочка. Кладу один на один, промазывая творожным кремом и посыпая орешками.
Дать ему немного пропитаться и у нас готов вкуснейший полезный и диетический торт ;)

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #64044953 https://viewy.ru/note/64044953 https://viewy.ru/note/64044953 Mon, 09 Feb 2015 21:30:50 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #64044938 https://viewy.ru/note/64044938 https://viewy.ru/note/64044938 Mon, 09 Feb 2015 21:29:16 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Не нужно ломать себя. Переживать депрессии. Просто надо идти вперед с мыслью: "всё что не делается - всё к лучшему".

Читать на Вьюи...

]]> Комплекс "Тело мечты" https://viewy.ru/note/64040774 https://viewy.ru/note/64040774 Mon, 09 Feb 2015 11:17:04 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сделай все повторы упражнения 1A, после чего переходи к движению 1B. Закончив его, отдохни минуту и переключайся на 2A и 2B. Заверши круг упражнением 3. И повтори все сначала. Всего надо выполнить четыре полных раунда.

1. Прыжковые выпады
Возьми в руки гантели, шагни левой ногой вперед и опустись в выпад (a).
Подпрыгни и, сменив ноги в воздухе (b), вновь приземлись в выпад (c). Это один повтор. Продолжай скакать, чередуя ноги. Сделай 12–20 повторов.

2. Тяга гантелей в наклоне
Возьми снаряды в руки и наклонись вперед, чуть согнув ноги в коленях. В исходном положении кисти должны находиться чуть ниже коленей, ладони развернуты друг на друга (a).
Сведи лопатки и подтяни рукояти к животу (b). Вернись в исходное положение – это один повтор. Сделай 12–15.

3. Подъем таза со сгибанием голеней на фитболе
Ляг на пол, положив слегка согнутые в коленях ноги на снаряд (a). За счет сокращения ягодиц оторви таз от пола (b).
Теперь, не опускаясь, согни ноги в коленях и покати мяч к себе (c). Двигаясь в обратном порядке, вернись в исходное положение (таз на полу). Это один повтор. Сделай 12–15.

4. Подъем таза со сгибанием голеней на фитболе
Ляг на пол, положив слегка согнутые в коленях ноги на снаряд (a). За счет сокращения ягодиц оторви таз от пола (b).
Теперь, не опускаясь, согни ноги в коленях и покати мяч к себе (c). Двигаясь в обратном порядке, вернись в исходное положение (таз на полу). Это один повтор. Сделай 12–15.

5. Планка на фитболе
Поставь предплечья на мяч, ступни на ширину плеч и выведи тело в одну линию с ногами. Напряги ягодицы, втяни живот и не задерживай дыхание.
Останься в этом положении на 60 секунд. Если это слишком тяжело выдержать, раздели минуту на шесть отрезков по 10 сек. и выполни их как единую серию, отдыхая в промежутках по 5 секунд.

Полезный совет:
Начинай каждое упражнение с проверки состояния кора: напряги живот и ягодицы, прогни спину. Так ты не только сократишь риск травмы, но и улучшишь форму своей талии.

Читать на Вьюи...

]]> Упражнения для ягодиц в гиф https://viewy.ru/note/64040094 https://viewy.ru/note/64040094 Mon, 09 Feb 2015 08:15:53 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> 08.02.2015 https://viewy.ru/note/64035811 https://viewy.ru/note/64035811 Sun, 08 Feb 2015 18:43:08 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всеем большущий приветусик :) Кто меня спрашивал, о том пошли ли я в зал, тогда нет, сработала моя "любимая" лень и меня захарило куда либо идти, но сегодня.. тадааам я пошла и купила 2 абонемента (себе и своему парню) на 2 месяцав зал)) Мне спонтанно пришла в голову идея, что бы мы не заморачивались, по поводу подарков, на 14 февраля, а попросту купили абонементы в зал!! И это самый лучший подарок, что для меня, что для него:3

Моя песня для мотивации: Джиган – Время похудеть

Читать на Вьюи...

]]> Какая растяжка более эффективная https://viewy.ru/note/64013612 https://viewy.ru/note/64013612 Fri, 06 Feb 2015 15:59:13 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Три главных компонента хорошей физической формы - это сила, выносливость и гибкость. Большинство бодибилдерских тренировочных программ нацелены на развитие первых двух. Это - работа с отягощениями и аэробный тренинг. Но вы редко увидите бодибилдера, выполняющего упражнения на растяжку.

Одна из школ утверждает: если атлет правильно разминается и работает с полной амплитудой, то ему не нужны специальные упражнения на растяжку. Другие же уверены, что включение упражнений на растяжку в обычную тренировочную программу не только помогает избежать травм, но и ведет к увеличению силы.
Под понятием «гибкость» обычно подразумевают способность суставов свободно двигаться по всей амплитуде. Хотя большинство атлетов осознают важность гибкости для достижения успеха и продления спортивной карьеры, но то, что они знают, сильно отличается от того, что они применяют на практике. Одно из исследований показало, что из 238 опрошенных атлетов лишь 39 выполняют упражнения на растяжку ежедневно.

Гибкость можно разбить на два основных типа. Первый - статическая гибкость - это как раз то, что многие и понимают под словом «гибкость». Это способность сгибать и разгибать суставы с полной амплитудой. Другой тип, динамическая гибкость, связан со скоростью их сгибания и разгибания. Он критически важен во многих видах спорта.

Динамическая гибкость играет немаловажную роль в профилактике травматизма. Здравый смысл подсказывает: чем вы более гибкий, тем больше застрахованы от растяжений связок и мышц. Однако, это подтверждено не таким уж большим количеством научных исследований.
Одно из недавних исследований влияния предтренировочной растяжки мышц на уровень травматизма не обнаружило какого-либо положительного эффекта. Другие исследователи сообщили, что упражнения на растяжку перед тренировкой никак не повлияла на гибкость мышц в фазе эксцентрического сокращения - именно той фазе, где чаще всего случаются травмы. Эксцентрическое сокращение - это удлинение мышцы под нагрузкой, обычно происходящее во время опускания веса. В этот момент мышца испытывает наибольшее напряжение.

Более того, некоторые исследования показывают, что упражнения на растяжку перед тренировкой снижает силовые показатели. Фактически, относительная тугоподвижность в мышечно-сухожильной системе способствует развитию большего мышечного усилия, и они же подтверждают, что усиленное растягивание перед тренировкой ведет к потере силы, особенно в 1 повторении в максимуме таких упражнений, как жим лежа, экстензии и сгибания ног.

Почему же так происходит? Это связано с некоторыми структурами, обнаруженными в мышцах и связках, и называемыми проприорецепторами, особыми тельцами Гольджи в сухожилиях и мышечных веретенцах. В качестве более эффективной растяжки многие специалисты рекомендуют статическую, нежели баллистическую. Статическая растяжка - это растянутая позиция, удерживаемая 20-30 секунд. Баллистическая растяжка подразумевает короткие движения с отбивом, активизирующие мышечные волокна. Это укорачивает мышцы, делая их более тугими, а это как раз то, чего вы пытаетесь избежать во время растяжки. Статическая растяжка активизирует тельца Гольджи, что способствует расслаблению растягиваемой мышцы.

Теперь вам понятно, почему упражнения на растяжку перед тренировкой - не такая уж хорошая идея. Активация аппарата Гольджи во время эффективной растяжки снимает мышечное напряжение, что хорошо для развития гибкости, но совсем не подходит для выработки максимального мышечного усилия. Для этого мышцы и связки должны быть тугими.

А вот упражнения на растяжку после тренировки или между подходами - совсем другое дело. В одном из экспериментов в течение 10 недель изучалось эффективность растяжки на 53 его участников. Одна группа растягивалась после каждого упражнения с отягощениями, другая - после каждой тренировки, а третья - вообще не выполняла растяжки. В результате, группа, растягивавшаяся после тренировки, показала 54% увеличение силы. Те, кто растягивался после каждого подхода, продемонстрировали 37% рост, а кто не растягивался - 29%.

Опыт показывает: когда бы вы ни выполняли упражнения на растяжку, никогда не надо растягивать холодную мышцу. Обычная рекомендация - это разминка около 5 минут с помощью легкой аэробной нагрузки. Этого вполне достаточно для подъема температуры тела и появления испарины. Консистенция холодной мышцы подобна застывшей ириске. Разминка снижает вязкость и способствует эффективной и безопасной растяжке.

Упражнения на растяжку между подходами может повысить приток крови, что увеличит «накачку» мышцы. Подъем веса (или концентрическое сокращение) укорачивает мышечные волокна, а растяжка между подходами поможет вытянуть их, что повысит эффективность работы сократительных мышечных протеинов. В результате вы получите более интенсивный сет. Некоторые полагают, что такая практика помогает снизить послетренировочную болезненность в мышцах, хотя вопрос это спорный.

Закрепощены ли мышцы культуристов?

Если вы когда-нибудь присутствовали на соревнованиях по бодибилдингу, то, вероятно, заметили, что номера программ позирования, которые производят наибольшее впечатление на публику, обязательно включают элементы, связанные с гибкостью. В далекие 40-е Джон Гримек включал сальто назад и шпагаты в свои тренировки. Более поздние примеры гибкости - это шпагаты Флекса Уиллера, часто сопровождавшиеся победным оскалом, или способность Тома Платца вытягивать руки гораздо ниже своих носков в наклоне вперед с прямыми ногами (Это при его то бедрах!)

В одном интересном исследовании, опубликованном 36 лет назад, сравнивались показатели гибкости Мистера Америка, олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике и группы 16-летних подростков. Бодибилдер показал лучшие результаты в 16 тестах, такую же гибкость в восьми и меньшую - в шести. Тяжелоатлет, соответственно, лучшую - в 14, такую же - в шести и меньшую - в 10. Исследователи заключили, что меньшая гибкость у силовиков была связана с большей мышечной массой в области груди и плечевого пояса. Но, тем не менее, общий вывод такой: тренинг с отягощениями для увеличения силы и набора мышечной массы также увеличивает гибкость.

В другом исследовании сравнивались показатели гибкости спортсменов, тем или иным образом вовлеченных в силовой тренинг - а именно, бодибилдеров, футболистов, студентов из спортивной группы колледжа, тяжелоатлетов и контрольной группы студентов. Оказалось, что тяжелоатлеты и студенты контрольной группы обладали одинаковой степенью гибкости. Однако, никто из участвовавших в эксперименте бодибилдеров не выполнял упражнений на растяжку в своих тренировках.

В другом эксперименте обследование 13 бодибилдеров-новичков на протяжении 11 недель показало, что работа с отягощениями не только не уменьшает гибкость, но значительно ее повышает.
Но повышение гибкости в связи с занятиями с отягощениями возможно только в случае полноамплитудных движений во время выполнения упражнений. Поэтому тренировочные системы, сосредоточенные на движениях с короткой амплитудой или на частичных повторениях, гибкость не повысят, а, наоборот, уменьшат. Закрепощение мышц - это хроническое их укорачивание, вызванное излишним увлечением частичными повторениями.

Еще одна вещь, стоящая внимания - это упражнения на растяжку перед каждым повторением в каждом упражнении. Исследования показали, что такая техника помогает «выстроить» сократительные мышечные протеины, что способствует выработке большего мышечного усилия. Если вы не сможете вставить предварительную растяжку в каждое упражнение, делайте ее, когда возможно. Короче говоря, если вы можете начинать каждое повторение с растяжки, делайте это.

Что будет, если не выполнять упражнения на растяжку?

Если вы не будете выполнять какие-нибудь упражнения на растяжку, то с возрастом получите ограничение подвижности суставов и снижение общей гибкости. Ученые предупреждают, что уровень гибкости снижается на 20-30% между 30 и 70 годами. С возрастом структурный протеин соединительного волокна, называемый коллагеном, изменяется. С годами коллагеновые протеины все более связываются друг с другом, делая соединительные волокна мене эластичными. Амплитуда движений снижается, что понижает мобильность. Хорошая новость в том, что упражнения на растяжку помогают снизить такой фиброз волокон и даже в значительной степени предотвратить его.

Исследования показали, что пожилые люди, регулярно упражняющиеся, работающие с отягощениями и растягивающиеся, демонстрируют такие же показатели гибкости, как и гораздо более молодые люди.

Типы эффективной растяжки

В научной литературе описываются три типа эффективной растяжки: баллистическая, статическая и проприоцептивное мышечное облегчение. Как уже отмечалось выше, баллистическая растяжка не увеличит амплитуду движений. Быстрые движения с отбивом увеличивают мышечное напряжение, активизируя миотатический рефлекс, вырабатываемый мышечными веретенцами.

Статическая растяжка подразумевает удержание растянутой позиции 6-60 секунд. Обычно рекомендуют 20-30 секунд и 4-5 подходов. Статическая (или медленная) растяжка вызывает обратный растягивающий рефлекс, вырабатываемый аппаратом Гольджи, что ведет к расслаблению мышцы и более эффективному ее растяжению. Растягиваться следует до умеренного напряжения в мышце. Попытка превысить этот уровень приведет к активации мышечных веретен, которая, в свою очередь, вызовет сокращение мышцы. Повышать нагрузку можно постепенным увеличением времени удержания растянутой позиции.

Третий тип растяжки, проприоцептивное мышечное облегчение - наиболее эффективный тип растяжки, но требует помощи напарника. Суть такова: вы встаете в статическую растянутую позицию, затем сокращаете мышцу изометрически (то есть, без движения), потом выполняете следующую растяжку, уже большей амплитуды, благодаря предыдущему изометрическому мышечному сокращению и последующему расслаблению. Последующие растяжки происходят благодаря тому, что изометрическое сокращение активизирует аппарат Гольджи, мышца расслабляется и обретает способность растянуться еще раз.

Хотя исследования показывают, что проприоцептивное мышечное облегчение великолепно действует, для многих оно, возможно, окажется не очень практичным, так как требует участия напарника, который и обеспечивает сопротивление в фазе изометрического сокращения. Если он ошибется и чрезмерно растянет мышцу после ее сокращения, это может активизировать мышечные веретенца, что приведет к укорачиванию мышцы и даже, возможно, к травме.

Хотя большинство упражнений на растяжку выполняется без специального оборудования, все-таки существуют некоторые довольно эффективные тренажеры. Основное их достоинство в том, что они закрепляют вас в биомеханически правильной позиции, предотвращая нежелательные баллистические движения. Это очень важно. Например, выполнение упражнений на растяжку с округленной спиной может повлечь усугубление существующей травмы поясницы или возникновение новой. При эффективной растяжке квадрицепсов, например, сидя на икрах, вы можете перетянуть коленные сухожилия, что опасно для тех, кто уже имел проблемы с коленями.

Еще одно преимущество тренажеров для растяжки в том, что они могут в некоторой степени заменить напарника при выполнении таких растяжек, как проприоцептивное мышечное облегчение. Некоторые виды машин позволяют регулировать растянутую позицию, предоставляя возможность постепенного наращивания растягивающей нагрузки. С их помощью можно легко отслеживать прогресс растяжки, что повышает мотивацию. Основной же их недостаток - высокая цена, что делает их недоступными для посетителей недорогих залов. Однако, существуют и портативные домашние модели, которые гораздо дешевле.

По сравнению с аэробикой или работой с отягощениями, упражнения на растяжку расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность и может существенно продлить вашу спортивную жизнь. И еще один момент: мужчины не должны пытаться сравняться с женщинами в гибкости. По своей природе женщины гораздо более гибки - по крайней мере, когда речь идет о растяжке.

Информация журнала IronMan

Джерри Брейнам

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #64013479 https://viewy.ru/note/64013479 https://viewy.ru/note/64013479 Fri, 06 Feb 2015 15:37:59 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63991476 https://viewy.ru/note/63991476 https://viewy.ru/note/63991476 Wed, 04 Feb 2015 12:27:50 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63991466 https://viewy.ru/note/63991466 https://viewy.ru/note/63991466 Wed, 04 Feb 2015 12:27:34 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63965047 https://viewy.ru/note/63965047 https://viewy.ru/note/63965047 Sun, 01 Feb 2015 21:26:35 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Тему блога поменяла, сижу наслаждаюсь ею, она совершенно простая.. но меня она завораживает и заставляет заходить снова и снова. Общаяясь с вами, я все больше и больше хочу творить и мотивировать вас ну и себя..

Хочу попросить вас написать в каменты что бы вы хотели, каких постов от меня?

можно еще сюда написать https://ask.fm/kasusay ну или сюда https://vk.com/k_zagorodna

Я с радостью с вами поболтаю :)

Читать на Вьюи...

]]> новое начало https://viewy.ru/note/63960654 https://viewy.ru/note/63960654 Sun, 01 Feb 2015 13:33:58 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Что вчера, что сегодня меня в буквальном смысле заваливают сообщениями, о том, что я все еще для Вас пример и что Вы мотивированы моим примером! Я так воодушевилась вами, что поняла что не в коем случае НЕЛЬЗЯ закидывать мой блог.

Помню в далеком 2011 году, примерно в конце января, начале февраля, я твердо решила, создать свой блог, даже не подозревая о том, что он станет мотивацией для многих девушек. За эти 4 года многое поменялось в моей жизни, из той застенчивой девушки которая во что бы то не стало верила в себя, я стала более уверенной в себе девушкой, нашла того человека который верит в меня всей душой, нашла то чем я безгранично рада заниматься. Вот только переодически, я об этом забываю и в прямом смысле начинаю накручиваь себя тем что я безполезна!! Именно в такие моменты мне самой необходима мотивация и поддержка… А она тут на моем любимом вьюи, в основе в вас мои любимые<3

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ

Читать на Вьюи...

]]> Обвиснет, говорили они https://viewy.ru/note/63960412 https://viewy.ru/note/63960412 Sun, 01 Feb 2015 13:03:22 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> &quot;У меня есть ребенок. 6 кубиков и никаких оправданий&quot; https://viewy.ru/note/63960398 https://viewy.ru/note/63960398 Sun, 01 Feb 2015 13:00:52 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> ... https://viewy.ru/note/63950443 https://viewy.ru/note/63950443 Sat, 31 Jan 2015 13:01:19 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> С каждым разом как я захожу на вью, мне все больше и больше хочется вернуть ту мотивацию для вас, но увы единственный человек которого я, хоть как то пытаюсь мотивировать это - Марина.. и то она лентяйка еще та, впрочем как и я!!Мы уже давным давно могли бы похудеть с ней, вот только мы вечно ищем какие то отговорки, а с каждым месяцем они все более убедительные… Не спорно мы с ней обратно набрали больше 5 лишних кг, и даже подсознательно мы знаем о том что пора взяться за себя, но… но увы

Я даже подумываю на счет того что бы поменять все в своем блоге.. я потеряла в себе ту девушку, что мотивировала многих из вас.. Простите

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63832497 https://viewy.ru/note/63832497 https://viewy.ru/note/63832497 Thu, 22 Jan 2015 20:42:27 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63729047 https://viewy.ru/note/63729047 https://viewy.ru/note/63729047 Thu, 08 Jan 2015 15:39:29 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Принцесса! Прин-цес-саааа! - заорали под окнами. - Прекрасная принцесса здесь живет?
Она раздраженно вздохнула и высунулась из окна:
- Чего тебе?!

Внизу стоял принц. Обыкновенный прекрасный принц, конь в комплекте.
Принц задрал голову:
- Принцесса, говорю, здесь живет?

Она поморщилась и заорала в ответ:
- Нет ее! Гуляет во полях, да во лесах, цветы собирает. Завтра приходи!

Принц внимательно посмотрел наверх, потом вытащил кусок пергамента и сравнил рисунок с белобрысой головой, которая сейчас торчала из окна:
- Я тебя узнал! Ты же принцесса, зачем обманываешь?!

Принцесса сняла платок, устало потерла лоб:
- Не уйдешь, значит?

Принц упрямо мотнул головой:
- Я жениться приехал! Открывай!
- Ну, раз жениться - то поднимайся. Щеколду чуть на себя потяни, и только потом только вверх- заедает она. - объяснила принцесса и скрылась в окне.

Принц спешился, аккуратно привязал коня, несколько мгновений поборолся с непокорной щеколдой - и в конце концов оказался в светлой, просторной комнате.
У окна сидела принцесса и что-то мастерила из полена.

Как только принц появился, девушка подняла на него глаза и задумчиво спросила:
- У тебя стамески нет? - Принц немного опешил, потому что у него были с собой каменья драгоценные, ткани бархатные и нити жемчужные.
А стамески не было.
- Ну нет, так нет. - кивнула принцесса. - Жениться, значит?
Принц откашлялся:
- Прекрасная принцесса, вести о вашей красоте и доброте дошли до нашего королевства. И решил я, что вы должны быть моей женой!
- Прекрасный принц, я тебя вижу первый раз в жизни и вести о тебе никак не дошли до моего королевства! - съязвила принцесса. - Я не могу сейчас замуж! У меня скоро сплав по высокогорной реке - мне надо готовиться! И поход на байдарках! И, вот - конкурс резьбы по дереву еще, а стамеску папенька с собой увез!
Принц совсем растерялся. Он представлял себе все это несколько иначе.
Совсем по-другому, если быть откровенным.
В его мечтах, прекрасная принцесса бросалась к нему в объятья и, сияя улыбкой, благодарила его за каменья, ткани и нити, которые он привез ей в подарок!
А вовсе не требовала стамеску, и уж точно не перечисляла какие-то дикие способы времяпрепровождения!
Принц был в ужасе и думал, как теперь объяснить отцу, почему он вернулся без невесты.
Ну не говорить же правду, в самом деле!

Принцесса смотрела на все эти мытарства и думала, что ей опять попадет от папеньки.
Потому что папенька каждый раз ругался и сетовал, что ей надо было родиться мальчиком, а то и вовсе в какой-нибудь другой королевской семье!
- Может быть, скажем, что я влюблена в кого-то другого? - неуверенно предложила она.
Принц пожал плечами:
- Глупости какие! Влюблена, скажи пожалуйста! Нет, когда дело касается политики двух королевств - тут не до любви! Да и батюшка не поверит. В меня все всегда влюбляются с первого взгляда, понимаешь?
Принцесса окинула его внимательным взглядом и кивнула:
- Ну да, ты симпатичный. Но у меня сплав! И байдарки!
- И резьба по дереву! - развеселился принц. - Ты драконов, случайно, не укрощаешь в свободное время?
Принцесса радостно подпрыгнула и хлопнула в ладоши:
- Ну точно, ты умница! - воскликнула она. Принц непонимающе улыбнулся. - Скажешь, что меня похитил дракон! Трехглавый! И что освободившему меня принцу- пол королевства и несметные сокровища. С драконом я договорюсь - он мне в карты проиграл и за ним долг. У него пересижу пока, а там уж и зима настанет, дорогу к нам заметет, можно будет до лета не волноваться.

Принц закивал, думая о том, что с такими вестями домой воротиться не стыдно.
Перепрыгивая через ступеньки, спустился во двор, вскочил на коня и обернулся.

Принцесса махала ему из окна рукой.
- И скажи, что на дракона лучше со стамеской ходить! - прокричала принцесса, сложив руки рупором.
Принц махнул на прощанье рукой и поскакал прочь.

Принцесса села у окна, спрятала под стол полено и подперла подбородок рукой:
- Все принцы одинаковые! Хоть один бы кулаком по столу стукнул, сказал бы "Никаких больше байдарок, ты принцесса или кто?!". Нет же, все верят, уезжают, а я сиди тут, вырезай по дереву! Чертова колдунья, чтоб ей провалиться сквозь землю! Всего-то раз к ней в брюках вышла, а в результате -"Прокляну- прокляну, будешь всю жизнь сидеть и ждать, пока настоящий мужик приедет! А до этого - сиди с поленом ". И хоть бы стамеску оставила!

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63727787 https://viewy.ru/note/63727787 https://viewy.ru/note/63727787 Thu, 08 Jan 2015 12:51:25 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> Спасибо 2014) https://viewy.ru/note/63680600 https://viewy.ru/note/63680600 Wed, 31 Dec 2014 16:28:40 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

2014 год был очень насыщенным, хочется сказать СПАСИБО ВСЕМ!! За все то время что я на вьюи я познакомилась с очень многими девушками, вы все прекрасны и очаровательные, и у всех есть немного лени, ни без этого :D

Хочу поздравить Вас, с наступающим Новым годом, пожелать Вам веры в себя у Вас все получится:* Сначала вы говорите: "Как Новый год встретишь, так его и проведёшь", а потом: "Ой, как бы перестать жрать по ночам?!". Держите все таки себя в руках, помните потом все равно будете ныть, что поправились, впрочем как и я :D

Счастья вам мои дорогие:***

До встречи в новом году
Мой инстограм: zagorodna добро пожаловать

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63653761 https://viewy.ru/note/63653761 https://viewy.ru/note/63653761 Sat, 27 Dec 2014 12:52:14 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63653757 https://viewy.ru/note/63653757 https://viewy.ru/note/63653757 Sat, 27 Dec 2014 12:51:33 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63653751 https://viewy.ru/note/63653751 https://viewy.ru/note/63653751 Sat, 27 Dec 2014 12:50:56 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63653425 https://viewy.ru/note/63653425 https://viewy.ru/note/63653425 Sat, 27 Dec 2014 11:40:53 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> 25.12.14 https://viewy.ru/note/63641283 https://viewy.ru/note/63641283 Thu, 25 Dec 2014 13:00:59 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> А я сессию закрыла еще в вс, вышла в хорошистку)) А еще я вчера была натурщицей у Ксюши, она защищала курсовую. Вот что получилось (да у меня розовые волосы, просто тоник который уже почти смылся)

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63626702 https://viewy.ru/note/63626702 https://viewy.ru/note/63626702 Tue, 23 Dec 2014 08:59:15 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63589608 https://viewy.ru/note/63589608 https://viewy.ru/note/63589608 Wed, 17 Dec 2014 08:26:49 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63567368 https://viewy.ru/note/63567368 https://viewy.ru/note/63567368 Sat, 13 Dec 2014 18:03:36 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63460689 https://viewy.ru/note/63460689 https://viewy.ru/note/63460689 Thu, 27 Nov 2014 16:24:11 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63460683 https://viewy.ru/note/63460683 https://viewy.ru/note/63460683 Thu, 27 Nov 2014 16:23:40 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> Правильная еда - твой правильный выбор! https://viewy.ru/note/63460657 https://viewy.ru/note/63460657 Thu, 27 Nov 2014 16:22:31 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63460109 https://viewy.ru/note/63460109 https://viewy.ru/note/63460109 Thu, 27 Nov 2014 15:32:01 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63460091 https://viewy.ru/note/63460091 https://viewy.ru/note/63460091 Thu, 27 Nov 2014 15:30:55 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> повторяйте про себя почаще)) https://viewy.ru/note/63460080 https://viewy.ru/note/63460080 Thu, 27 Nov 2014 15:30:18 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> Кто-то тренируется и достигает мечты, а ты продолжаешь просто мечтать...Действуй! https://viewy.ru/note/63425571 https://viewy.ru/note/63425571 Sat, 22 Nov 2014 09:16:31 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> Рулет из лаваша с творогом - 69 ккал https://viewy.ru/note/63425510 https://viewy.ru/note/63425510 Sat, 22 Nov 2014 09:01:00 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ингредиенты

Творог с низким % жирности (220.0 грамм)
Петрушка (5.0 грамм)
Сельдерей (корень) (20.0 грамм)
Перец желтый (20.0 грамм)
Салат зеленый листовой (30.0 грамм)
Лаваш армянский (100.0 грамм)

Приготовление:

творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его.
смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Читать на Вьюи...

]]> В кожуре мандарина - огромная сила! https://viewy.ru/note/63425497 https://viewy.ru/note/63425497 Sat, 22 Nov 2014 08:58:24 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
✔ 1. При метеоризме, дисбактериозе.
Высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 ч. ложку на порцию.

✔ 2. При бронхите.
2 ст. ложки измельченной сухой кожуры залейте 1,5 стакана кипятка, держите на слабом огне 5 мин., настаивайте под крышкой час, процедите. Принимайте по 0,5 стакана подогретого настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

✔ 3. При сухом кашле для лучшего отхождения мокроты.
2 ст. ложки измельченной кожуры залейте 1 стаканом водки, настаивайте неделю в темном месте, процедите. Принимайте по 20 капель настойки в рюмке воды 3 раза в день перед едой.

✔ 4. При простуде, гриппе, кашле делайте ингаляции.
Горсть мелко измельченной кожуры мандарина обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием, дышите паром 10-12 мин. После процедуры не выходите на холод в течение часа.

✔ 5. При грибковом поражении ногтей ног.
Натирайте ногтевые пластинки кожурой мандарина 2 раза в день.

✔ 6. При усталости, частом нервном напряжении, стрессах.
Мелко измельченную кожуру мандарина поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани примерно размером 10x7см, держите его в полиэтиленовом пакете, при необходимости выньте из пакета, поместите перед собой и вдыхайте аромат 15 мин.

✔ 7. При бессоннице, нервном напряжении, повышенном артериальном давлении, сердцебиении.
1 стакан свежей измельченной кожуры залейте 3 л кипятка, снова доведите до кипения, настаивайте под крышкой час, процедите и отожмите сырье. Настой вылейте в ванну. Принимайте теплые ванны (37-38 град) по 15 мин., за час до сна, через день.

Читать на Вьюи...

]]> 80кг против 59 кг https://viewy.ru/note/63419599 https://viewy.ru/note/63419599 Fri, 21 Nov 2014 10:29:01 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

То что остается пожалуй всегда. Мои до и в процессе.. Начинала худеть я, с 89 кг. Как счас вспомню когда было 80 кг, я так гордилась собой и с горящими глазами хотела все больше худеть и приводить себя в норму. После набитой татуировки, я опять начала хотеть приводить себя в норму, как будто что то щелкнула "Эй Катя а как же 53 кг, почему ты все еще не похудела как хотела, мечтала и поставила себе цель?" Это подействовало, я опять вернулась к своим танцам(тверк) уменьшила кол еды, заживет моя татушка вообще в зал пойду(но это пока в планах)

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63419422 https://viewy.ru/note/63419422 https://viewy.ru/note/63419422 Fri, 21 Nov 2014 09:38:45 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63419421 https://viewy.ru/note/63419421 https://viewy.ru/note/63419421 Fri, 21 Nov 2014 09:37:44 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63419419 https://viewy.ru/note/63419419 https://viewy.ru/note/63419419 Fri, 21 Nov 2014 09:37:22 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> DIETA-DO-LETA: Личное – заметка в блоге #63414401 https://viewy.ru/note/63414401 https://viewy.ru/note/63414401 Thu, 20 Nov 2014 12:11:19 +0300 DIETA-DO-LETA DIETA-DO-LETA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]>