Хорошо что ситуация решилась, невров конечно потрепалось.охххх

С завтрашнего дня начну все заново.опять с нуля.Первого дня.

Читать на Вьюи...

Вес: 59

Завтрак: суп овощной

Обед: детская каша овсяная и пол банана

Перекус: салат

Ужин: мивина

Вес, ой.ужас. питаюсь более менее нормально, но скорее всего вес набирается из-за критический дней.Всегда так перед кд.

Посмотрим что дальше будет.

Читать на Вьюи...

Вес: 58,7

Завтрак: крем-суп с брокколи и сыром, салат

Обед: гречка с жульеном

Перекус: милкшейк

Перекус 2: лимонный фреш

Ужин: суп удон и сыр фри с клюквенным соусом.

Вес скачет, вчера супчика переела( (да и сегодня лишнего себе позволила..ой кажеться мне, опять 59 кг будет.

Но ничего, завтра буду приходить в норму.

Тренировки.Это единственное что у меня не получается, т.к. целый день буквально мотаюсь по всему городу, с 8 утра и прихожу домой только в 22.

Короче не знаю когда займусь собой в этом плане
Время быстро идет, а в форму себя нужно приводить.

Читать на Вьюи...

Вес: 58,4

Завтрак: овощной суп и салат с телятиной

Обед: чечевица и салат

Перекус: творог с семенами льна и пол банана

Перекус 2: детское пюре

Ужин: крем-суп из брокколи с сыром

На ночь: стакан кефира с корицей и ч.л. меда.

Очень вкусный день получился, на тренировку как обычно не было времени..но гуляла я сегодня много. пешком.

Вес по чуть-чуть уходит, это не может не радовать.

Главное для меня, что я не ем выпечку и сладости.И не хочется их в принципе, это хорошо.

Читать на Вьюи...

Вес: 58,6 кг

мало фото сегодня

Завтрак: стейк с овощным салатом и картошка.
Перекус: кефир.кефир.кефир
Обед: яблочный фреш(фото забыла сделать)
Перекус: тертый пирог
Ужин: куриный бульон

На ночь: стакан кефира с корицей и ч.л. меда.

Вес.Радует.Очень.

Возможно от того что вчера гуляла целую ночь, или питание делает свое дело, но я рада что он снижается.

С завтрашнего дня подключу тренировки как и планировала, буду вкладывать по максимуму что бы достичь хорошего результата.

И конечно же фото шагов за сегодня)

Читать на Вьюи...

Вес: 59,1 кг

Завтрак: омлет с овощами, морковка

Перекус: банан

Обед: кукурузная каша с грибами(банош)

Ужин: тертый пирог

На ночь: яблоко

Еще, так как гуляла ночью в клубе выпила отвертку, два сидра и шот.

Из физ. нагрузок были только танцы до утра.

Очень радует что вес все меньше и меньше..сейчас уже -1кг, но об этом в следующем посте.

Ходить нужно больше.буду над этим работать)

Читать на Вьюи...

Вес: 59,3 кг

Замеры раз в нед. буду делать

Завтрак: микс овощей с ол. маслом и семенами льна + базилик и приправы, овсянка, 2 яйца
Перекус: пол банана.

Обед: пол банана, детский творожок с корицей и льном
Перекус: салат с редисом, огурцом и помидором приправленный йогуртом

Ужин: гречка с базиликом и грибы с сыром.

На ночь: стакан йогурта.

Днем выпила капучино и американо без сахара.

Читать на Вьюи...

Вес: 59,7 кг

Рост: 175 см

ОГ: 87

ОТ: 63

ОБ: 93

Завтрак: домашняя гранола с молоком, салат с яйцом и шпитаном и морковка

Обед: мясо по-француски

Ужин: роллы, штук 6-8.

Перекус: милкшейк, мороженное.

Завтрак был правильным, а потом что-то пошло не так)

Радует что хотя бы часть калорий от перекуса я "сожгла" ходьбой.

Первый день моего эксперимента прошел не идеально, но надеюсь такого больше не повториться.

Желаю себе удачи завтра, у меня все получится!

Читать на Вьюи...

—пить воду.носить с собой воду.

—исключить сахар в кофе\чае. американо без сахара.не больше 2х стаканов в день

—пить витамины.

—3 основных приема пищи, два перекуса

—завтрак самый плотный.

—больше ходить

—делать упражнения через день в 16.00-17.00.

кардио\силовые

—замеры раз в неделю

—проверка веса каждый день.

—вести блог

Начало 14.04.2015

Читать на Вьюи...

Начало правильного пути.Пора следить за тем что я ем, о чем я думаю, и что меня окружает.

Мне хочеться доказать предже всего самой себе, что я сильная, и смогу похудеть и привести свое тело в порядок.

Никаких сладостей.

Никакого фастфуда.

Только ПП + спорт.

Каждый день я буду выкладывать посты с моим питанием и следить за замерами.

Цель:

Сбросить до 31 мая -5-6 кг

48 дней примерно осталось- тобишь 6,5 недель за неделю хочу сбросить по 1 кг.

Читать на Вьюи...