Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа BYVITKA: Личное – заметка в блоге #45381647 https://viewy.ru/note/45381647 https://viewy.ru/note/45381647 Sun, 04 Nov 2012 17:28:34 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> вот наконец-то появилось время, а главное смысл написать сюда, так как всю эту неделю на диете я не сидела, были срывы как незначительные так и крупные, ВООБЩЕМ МНЕ СТЫДНО ЗА СЕБЯ >< ну что было то было, ведь главное не сдавать и пробовать заново ! и так, наближаеться праздник, 10 октября день рождение дедули, и как вы поняли срыва просто не избежать, так как будут самые любимые блюда, которые готовятся по праздникам, так вот я конечно же позволю себе поесть, буду стараться есть меньше! ну так вот, а всю эту неделю до 10 числа хочу просидеть на гречке, вот буду есть гречку иногда кефир овощи ну и я блоки :)

посмотрим что получится !)
ВООБЩЕМ УДАЧИ МНЕ !))

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44876510 https://viewy.ru/note/44876510 https://viewy.ru/note/44876510 Fri, 26 Oct 2012 12:50:27 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> + яблоко 200 гр = 100 кл

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44875222 https://viewy.ru/note/44875222 https://viewy.ru/note/44875222 Fri, 26 Oct 2012 12:16:24 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ну что ж, обед ! сегодня даю волю всему, сьела на обед 55 грамм курицы, вареной = 100 кл, затем 100 грамм тушеной капусты = +- 100 кл. дальше один помидор 80 гр = 15 ккалорий.

И ТОГО ОБДЕ: 215 ккал.

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44870142 https://viewy.ru/note/44870142 https://viewy.ru/note/44870142 Fri, 26 Oct 2012 09:42:18 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ДОБРОЕ УТРО ! :)

я продолжаю не сдаваться, снова диета !) и так с утра мои привычные и любимые хлопья :)

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44861470 https://viewy.ru/note/44861470 https://viewy.ru/note/44861470 Thu, 25 Oct 2012 22:12:53 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> всё было хорошо, на ужин сьела как и должна была хлопья, но зато потом пиздец ! просто полный срыв ! не много тушеной капусты, немного квашеной, потом пару ложек варенья. ну и у Даши съела два кусочка пиццы, и печенько ! БЛЯТЬ Я НЕНАВИЖУ СЕБЯ ! но завтра снова на диету, нельзя сдаваться !

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44834657 https://viewy.ru/note/44834657 https://viewy.ru/note/44834657 Thu, 25 Oct 2012 15:15:56 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> пф, если ты так делаешь, так откликаешься на мои прозьбы, я вообще есть не буду.

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44834604 https://viewy.ru/note/44834604 https://viewy.ru/note/44834604 Thu, 25 Oct 2012 15:14:41 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я это сделаю, я дойду до цели, что бы ты потом смотрел и жалел !

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44832187 https://viewy.ru/note/44832187 https://viewy.ru/note/44832187 Thu, 25 Oct 2012 14:26:36 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Всё, я доела гречку, яблочко, теперь буду ждать вечера, и кушать хлопья любимые :)

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44831363 https://viewy.ru/note/44831363 https://viewy.ru/note/44831363 Thu, 25 Oct 2012 14:10:54 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> не могу понять, толи хочется кушать толи нет, но пойду всё таки доем гречку и помидорку !)

что бы потом на ужин поесть хлопья)

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44826702 https://viewy.ru/note/44826702 https://viewy.ru/note/44826702 Thu, 25 Oct 2012 12:28:57 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> перекус, яблочко 225 гр = 104 ккал.

разделю на два раза)

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44825079 https://viewy.ru/note/44825079 https://viewy.ru/note/44825079 Thu, 25 Oct 2012 11:45:15 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ИТОГ ОБЕД: 159 ккал.

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44824809 https://viewy.ru/note/44824809 https://viewy.ru/note/44824809 Thu, 25 Oct 2012 11:36:29 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 12.30 у меня обед !)

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44823944 https://viewy.ru/note/44823944 https://viewy.ru/note/44823944 Thu, 25 Oct 2012 11:07:46 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> подходит время к обеду, и накоец-то решила что буду кушать !)

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44821222 https://viewy.ru/note/44821222 https://viewy.ru/note/44821222 Thu, 25 Oct 2012 09:24:15 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> слопала, теперь сижу и не могу понять наелась или нет ?! но больше есть не буду :)

с меня хватит и этого ! теперь буду думать что можно скушать на обед :)

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44820896 https://viewy.ru/note/44820896 https://viewy.ru/note/44820896 Thu, 25 Oct 2012 09:03:18 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 10.15 МОЙ ЗАВТРАК ! :)

УРА !)

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44820886 https://viewy.ru/note/44820886 https://viewy.ru/note/44820886 Thu, 25 Oct 2012 09:02:58 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Доброе утро !)

ну вот и настал тот день, когда я начинаю, вести этот дневник похудения ! посмотрим на сколько меня хватит или как быстро я сорвусь ! до этого я вторую неделю сижу на диете, с переодическими срывами, хотелось бы что бы этого не было ! и так, на сегодняшний день я вешу 65 кг !

Читать на Вьюи...

]]> ИНГРЕДИЕНТЫ 2 средних свеклы 2 морковки 1 луковица 1 яблоко маринованные огурчики 100 гр. квашеная капуста 100 гр. белая фасоль 200 гр. зеленый горошек 200 гр. сок 1/2 лимона масло грецкого ореха 1 ст.л. СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Отварите до готовности свеклу и морковь. Подготовьте лук: мелко нашинкуйте, залейте лимонным соком и маслом грецкого ореха. Оставьте для &quot;пропитки&quot;. Нарежьте кубиками: свеклу, морковь, яблоко. Мелко покрошите маринованные огурчики. Промойте квашеную капусту. Смешайте все ингредиенты. Наш диетический винегрет готов) Приятного аппетита! https://viewy.ru/note/44816172 https://viewy.ru/note/44816172 Wed, 24 Oct 2012 23:32:39 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> я решила, что это будет моим личным дневником, для похудения. с завтрашнего дня буду записывать сюда всё что будет со мной происходить, по возможности кидать фото. https://viewy.ru/note/44814899 https://viewy.ru/note/44814899 Wed, 24 Oct 2012 22:41:52 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44587876 https://viewy.ru/note/44587876 https://viewy.ru/note/44587876 Sat, 20 Oct 2012 17:31:45 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> главное не подовать виду, всё хорошо. вести себя спокойной, как будто ничего не случилось

Читать на Вьюи...

]]> я хочу жить так, чтобы никогда не терять людей, которые мне дороги https://viewy.ru/note/44516707 https://viewy.ru/note/44516707 Fri, 19 Oct 2012 12:27:22 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44512340 https://viewy.ru/note/44512340 https://viewy.ru/note/44512340 Fri, 19 Oct 2012 10:02:36 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Плоский живот всего за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Читать на Вьюи...

]]> у меня дыхание становится неровным, когда друзья напоминают твоё имя. https://viewy.ru/note/44511363 https://viewy.ru/note/44511363 Fri, 19 Oct 2012 09:14:02 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BYVITKA: Личное – заметка в блоге #44497214 https://viewy.ru/note/44497214 https://viewy.ru/note/44497214 Thu, 18 Oct 2012 20:12:13 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я не сразу поняла твои слова и суть этой фразы " я не хочу её портить" слишь со временем, просто стала понимать весь смысол. и каким он не был бы, я не смогу перестать тебя любить, а твои слова " маленькая " они заставили тогда биться пульс быстрее, покоже пробежали тысячи мурашек.

Читать на Вьюи...

]]> твоё дыхание. https://viewy.ru/note/44497099 https://viewy.ru/note/44497099 Thu, 18 Oct 2012 20:10:47 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> я не знаю что делать, я не знаю как дальше бороться, просто опустились руки. https://viewy.ru/note/44496999 https://viewy.ru/note/44496999 Thu, 18 Oct 2012 20:09:03 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> важно то, что ты чувствуешь рядом с человеком. https://viewy.ru/note/44496800 https://viewy.ru/note/44496800 Thu, 18 Oct 2012 20:05:50 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> уже осень ты только одевайся потеплее а то холодно очень. https://viewy.ru/note/19653709 https://viewy.ru/note/19653709 Sat, 08 Oct 2011 12:49:08 +0300 BYVITKA BYVITKA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]>