Красивая, ровная, сияющая, здоровая кожа как у модели на идеальной фотографии в журнале… Мечта каждой девушки. Что ж, прежде всего, ЭТО НЕРЕАЛЬНО! 100% нормальный тип кожи почти такое же редкое явление, как быть альбиносом. Очень многое зависит от питания, т.к. каждая. думаю, все знают, что ошибка в питании обязательно отражается на лице: шелушение, покраснение, прыщик - ответы печени и кишечника.

Следующее: в наших силах сделать нашу кожу лучше, чище и красивее, просто сбалансировав наше ежедневное питание.

В первую очередь, врачи настаивают на вреде излишнего использования косметических средств. Таким образом можно просто перекрыть коже кислород. Я думаю, каждая из нас замечала, что после смывания тонального крема кожа становится какой-то серой. Позволяйте ей дышать! Самое страшное и смешное, когда прыщи, шелушения и неровности пытаются замазать слоем тонального крема. Неужели непонятно, что прыщи - это ваши поры, полные грязи и сала? А забивая их еще больше… в общем, что бывает с ведром для мусора, если его переполнить и продолжать бросать мусор? Правильно, больше мусорных гор образуется вокруг него. Так же и на вашем лице!

Увлажнение - это секрет красоты. Увлажненная кожа - здоровая, счастливая кожа. 2 литра чистой воды в день - обязательное правило. Тем не менее, частые ошибки: 1) выпивание воды редко и огромными порциями, 2) допивание невыпитой за день воды на ночь. НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ВОДУ ЛИТРАМИ ПОСЛЕ 9 ВЕЧЕРА, а то и 6! Многие девушки склонны к отекам.

Курение вызывают появление морщин.

Белый рафинированный сахар раздражает стенки желудка и провоцирует усиление секреции сальных желез. Мы не всегда правильно очищаем лицо (или вообще не знаем, как это делать), поэтому поры забиваются и на коже «расцветают» угри.

Сладкая выпечка, особенно горячая (такая булочка во много раз вреднее) медленно переваривается, плохо усваивается организмом.

Чипсы , как и мучные изделия, богаты углеводами. Увлечение подобной пищей является одним из факторов развития целлюлита.

Газировка , которая содержит кофеин, красители, ароматизаторы, отрицательно влияет на работу кишечника. Кожа теряет эластичность, выглядит усталой, постаревшей.

Копчености делают отнюдь не на костерке. Они содержат вещества, которые раздражают стенки желудка и плохо влияют на почки: жидкость задерживается в организме, возникает ощущение тяжести в ногах, отеки и темные круги под глазами.

По мнению восточных медицинских школ, в первую очередь Аюрведы, наиболее вредный для кожи продукт — это мясо. Во-первых. научно доказано, что мясоеды чаще заболевают раком. Существует великое множетсво статей и исследований на этот счет. Кроме этого, банальная причина: мясо делается с применением химикатов как в процессе кормления животного, там и в процессе обработки плоти. Мясо обрабатывается для дольшего хранения, более привлекательного вида и вкусовыв качеств. Ведь мы возмущаемся, когда фрукты чем-то натирают и накачивают, чтобы мы их купили! С мясом так же: если бы они не обрабатывали его, то труп бы портился в течение нескольких часов! Вас не настораживает настолько долгий срок хранения обычной мертвой плоти?

Источник

Это пост о том, чего делать не нужно. В следующий раз - о то, что НУЖНО делать для нашей красоты.

Будьте счастливы! :)

Читать на Вьюи...

О будущем и прошлом не печалься,

Сегодняшнему счастью цену знай.

Омар Хайям

Читать на Вьюи...

Жиры

Традиционная диета для набора мышечной массы предполагает, что 20% всей калорийности рациона будет состоять из жиров.

С точки зрения биохимического состава жиры можно разделить на ТРИ ВИДА:

— насыщенные,

— ненасыщенные

—полиненасыщенные.

Рекомендуется максимально уменьшить процент насыщенных жиров в рационе, сделав ставку на ненасыщенные и полиненасыщенные жиры, поскольку это позволяет эффективно решать проблемы с высоким уровнем холестерина и излишками подкожного жира.

Вегетарианец может легко обеспечить свой организм необходимым количеством ненасыщенного жира, включив в рацион авокадо, арахис и орехи кешью, оливки и оливковое масло (помните: орехов можно не более горсточки и день).

Такие продукты, как миндаль, грецкие орехи, подсолнечное, кукурузное и соевое масло являются прекрасными источниками полиненасыщенных жиров.

Источник

Читать на Вьюи...

Подари себе свободу.

Сегодня.

Сейчас.

Читать на Вьюи...

Если спросить у среднестатистического тренера о белковых продуктах после тренировки, он, скорее всего, ответит: куриная грудка, яйца и т.п. Что же делать вегетарианцам?

Белок необходим для наращивания мышечной массы.

Белки состоят из аминокислот.

При переходе на вегетарианство люди могут начать терять вес, но в этом нет ничего страшного, это естественный процесс.

Такие продукты, как орехи, горох, фасоль, бобы, зерновые, овощи, могут содержать до 35 % протеина, но в структуру молекулы этого протеина не будут входить все незаменимые аминокислоты. Секретом строгих вегетарианцев – «веганов» – является принцип комплиментарности (взаимного дополнения) растительных протеинов. Этот принцип подразумевает прием двух или трех различных видов растительной пищи, каждая из которых частично содержит незаменимые аминокислоты. Аминокислоты, которых не хватает в одном источнике растительного протеина, можно получить из другого. Например, завтрак, состоящий из чечевичного супа и хлеба грубого помола, содержит дополняющие друг друга аминокислоты, обеспечивающие формирование полноценного белка. Другие примеры: рис и бобы, кукурузная каша или кукурузный хлеб и тушеная фасоль.

Съев блюдо, приготовленное из правильно подобранных растительных компонентов, атлет получит полноценный белок, и никакие продукты животного происхождения для формирования белка ему не потребуются.

Источники белка для вегетарианцев.

Нежирные молочные продукты (для лактовегетарианцев).

Творог нежирный – великолепный продукт для наращивания мышечной массы. Любимое блюдо культуристов-вегетарианцев, многие из них поглощают от 500 грамм до 1 кг ежедневно! 100 грамм качественного сухого творога содержат около 18 г полноценного протеина, от 0 до 5 г насыщенного жира и не более 2 г углеводов.

Обезжиренное молоко. 100 граммов нежирного молока содержат от 0 до 1 г жира, 3,5 г протеина и 3,5 г молочного сахара. Вы можете также применять любые другие молочные продукты с низким содержанием жира.

Источник

Читать на Вьюи...

Новости о чужой кипящей жизни заставляют почувствовать себя пустым и несчастным, хочется закрыть глаза, залузть под одеяло, закрыть дверь и остановить время в этом мире. Страшно, одиноко и тихо.

Это то, что чувствуешь ты?

Тебе кажется, что много лет твоей жизни прошли зря?

Встань. Наполни каждый свой день под завязку. Поставь себе цель наполнить следующий год впечатлениями, делами и моментами настолько, сколько хватило бы на несколько лет, чтобы ты сам не мог поверить, сколько всего увидел и создал.

В этом посте я писала целый абзац про то, что можно делать, даже если у тебя нет друзей и некуда пойти.

Помни: НИКТО и НИКОГДА не откроет замок, пока ТЫ САМ этого не сделаешь.

Читать на Вьюи...

100% времени нужно верить.

Всегда верь в свой успех.

Всегда.

Верь.

Читать на Вьюи...

ТЕБЕ.

Она только

ТВОЯ.

Читать на Вьюи...

Какая она?

Я скажу тебе:

Твоя жизнь прекрасна, вечна и бесконечна

Твоя жизнь создана, чтобы ты делал этот мир лучше.

ЭТО ПРАВДА!

Посмотри на себя. Ты можешь сделать настолько больше!

Ты сильный, смелый, и ты МОЖЕШЬ!

Возможно, ты не хочешь.

Пока.

Я чувствовала себя так же. Растерянной, испуганной, связанной, запертой, мне хотелось уснуть, а потом уснуть снова и снова, лишь бы избежать ежедневных обязанностей, с которыми мне не хотелось сталкиваться.

Знаешь, что главное в жизни?

Движение.

Двигаться - значит жить.

Даже просто гулять по улицам города - это движение.

Знаешь, какое движение самое главное?

Творческое.

Возможно, ты уже делаешь что-то творческое. А. может быть, ты сидишь в углу, закрыв лицо руками, и не веришь в то, что вообще можешь сделать верный шаг?

Ты с нами. Мы все были там. Чаще, чем ты думаешь.

Просто встань и выходи на улицу. Ты должен двигаться против своей воли, держать спину прямо, избавиться от грустной музыки в плеере. забей свой день под завязку. Слушай город. Смотри на город. Гуляй допоздна. Налей чай или кофе в термос и иди. Найти работу. Смени работу. Найди еще одну. Поставь цель найти саые лучшие курсы иностранного языка за разумную цену. Запишись в спортзал. Скачай тренировки из Интернета. Купи журнал Shape. Купи пленочный фотоаппарат и снимай все, что видишь. Поставь цель: снимать по фотографии в день, во что бы то ни стало, и делай их только на камеру, оставь в покое телефон. Выключи телефон! Устрой себе ежедевные три часа без телефона и кино перед сном, и ты увидишь, в какой гармонии ты идешь спать. Введи правило "День без сериалов". Введи правило чистоты и порядка.

Я даю тебе ИДЕИ прямо в руки. ВЫБИРАЙ СЕЙЧАС!

И каждый раз, когда тебе захочется махнуть рукой, из принципа делай усилие и делай дело до конца. Начиная от выбрасывания бумажки до тренировки.

Самое главное. что ты поймешь - это какое невероятное количество энергии у тебя появится! Ты будешь уходить в 8 и приходить в 11 вечера, и будешь чувствовать, что твой день был наполнен важными для тебя событиями, которые приносят тебе пользу.

Я гарантирую тебе, что как только ты найдешь СВОЕ занятие, так и будет.

Я желаю тебе держать голову высоко поднятой. Я желаю тебе обрести веру в себя и свои силы. ТЫ МОЖЕШЬ!

Читать на Вьюи...

Оглянись вокруг. Вдохновение найдет тебя в тот самый момент, когда ты меньше всего ожидаешь!

Просто верь. Вера - это действительно ключ к выдержке, выносливости, терпению, силе, смелости. Верить в любой ситуации.

Верить в то, что вдохновение наступит.

Верить в то, что ты найдешь то, что ищешь.

Верить.

Верить в себя.

Верить в свою жизнь.

Верить в то, что она имеет особенный, большой смысл.

Верить в то, что счастье найдет тебя и останется насвегда в твоих объятиях, но ты должен заслужить его своим хорошим поведением, благодарностью и добротой.

Верить в то, что каждое сказанное слово и поступок возвращаются нам, порой ввойне или втройне.

Верить - это ключ к этой жизни. Вера придает ориентиры и заставляет следовать определенной, наиболее привлекательной тропинке вместо матения по всем сразу.

Стремиться к тому, во что веришь. Стремиться достичь этого любой ценой.

***

Терпение.

Нельзя получить все и сразу. Как это безумно тяжело, ждать желаемого! Как хочется щелкнуть пальцами и оказаться на верщине с прекрасной мечтой в твоих руках!

Но жди! Работай на свою мечту! Верь!

А если нет мечты?

Тогда ищи.

***

Поиск.

Только вверх! Только вперед!

Всегда будь лучшим в том, что что ты берешься.

Спроси себя, любишь ли ты свое дело?

Как же страшно менять свою жизнь. Это кажется камнем, который невозможно сдвинуть.

Работай над собой! Придай себе веру и ВЕРЬ!

Верь в возможность, в шанс, и он представится тебе.

ВЕРЬ и ДЕЛАЙ!

***

Любите себя. Верьте в счастье, доброту и радость. Дарите их. Я желаю вас смелости, счастья, веры.

Будьте счастливы!

Читать на Вьюи...

Я СИЛЬНАЯ!

Я СМЕЛАЯ!

Я ЛЮБЛЮ, ВЫСОКО ЦЕНЮ И УВАЖАЮ СЕБЯ!

Всегда прислушивайся к сердцу и свои желаниям. Уважай их и цени. ты достойна этого! Ты заслужила!

Люби себя!

Читать на Вьюи...

Я способна воплотить все прекрасное. о чем я мечтаю.

И ты тоже. Да, ты! Я обращаюсь к тебе.

Давай будем свободными вместе!

Читать на Вьюи...

Люди больше всего нуждаются в нашей любви тогда, когда нам больше всего хочется их оттолкнуть.

Конечно, люди делают разные вещи. Бывают большие предательства. Что делать, если с вами так поступили?

Их которые нужно прощать, освобождая свою душу.

А затем навсегда вычеркивать этого человека из своей жизни. Помогать ему или нет, если с ним случилось что-то серьезное, и он снова появляется и просит вас (болезнь, долг) - выбор ваш, если решили помочь, нужно быстро помочь и уйти. В любых других ситуациях осознанно держать его в поле зрения значит тянуть ниточку в прошлое. Позволять этому человеку делать вам больно снова и снова. Если вы тянетесь в это прошлое, значит, ваше сердце все еще привязано к нему. Значит, вы не можете создать гармоничное и счастливое настоящее. И новый человек, который появится в вашей жизни, не сможет жить с этим. Привязка к прошлое отравляет наше настоящее.

Что делать этому другому человеку?

Перечитать начало поста.

Если сердце человека все еще тянется к тому, из прошлого, значит, сердце все еще болит. Значит, оно не нуждается в упреках, оно нуждается в вашей любви и заботе. Это самое трудное: удержать свое эго, порыв начать серьезный разговор и т.д.

Но есть и три другие истины

1) Человеку невозможно помочь, пока он сам этого не захочет.

Готов ли он сам навсегда отпустить свое прошлое? Если нет, не тратье силы впустую.

2) Невозможно конкурировать с призраком.

Нужно четко осознать, что призрак прошлого всегда идеален. Потому что наравне с причиненной болью человек помнит и первую встречу, и первый поцелуй, и свое восхищение, и любовь, которую они делили, и разные прекрасные моменты. И именно они служат ржавым старым заплесневелым гвоздем, который торчит в его сердце. Нужно дать понять, что вы - это прекрасное настоящее, которое не собирается находиться в шведской семье с призраком прошлого.

Цените себя. Вы достойны быть номером один.

И это третья истина.

Не существует ответа на то, как поступить, когда хочешь поступить правильно. Не существует и ответа на то, как подойти к разговору об этом. Не существует универсального ответа на слова человека, который говорит, что никогда больше не хочет любить.

Вы сами должны почувствовать это сердцем. Да, как бы банально и раздражающе это ни звучало! Я желаю вам любви и терпения, и уважения друг к другу. Я желаю вам сил удержать свое эго и сосредоточиться на главном - желании помочь человеку отпустить своих призраков. Я делаю вам сил и конструктивного спокойствия при таком разговоре.

Будьте счастливы!

Читать на Вьюи...

Fight for your happiness!

Все знают, что за счастье нужно бороться.

Самое главное, чему не учат при этом - это то, что нужно вовремя остановиться.

Оглядитесь вокруг. Вполне возможно, что то, за что вы боролись, уже находится рядом с вами. Те обстоятельства, в которых вы мечтали себя обнаружить. Люди, которыми вы хотели себя окружить. Возможности. А вы просто этого не осознаете! Вы привыкли бежать: только к лучшему, только вперед! И забыли научить себя ценить то, что приобретаете, потому что как только это оказывается в вашем распоряжении, это уже не мечта, а ежедневная реальная жизнь. А ее вы считали реальность скучной, бежали от скуки и быта. И вы привыкли к состоянию борьбы настолько, что разучились радоваться. Так сильно искали счастья, что привыкли к ощущению его отсутствия, и забыли, как жить по-другому.

Оглянитесь вокруг и как следует подумайте. Возможно,

ваша зима закончилась, и нежные прекрасные весенние цветочки давно показались из-под снега, а вы в порыве борьбы не замечаете и топчече их ногами.

Читать на Вьюи...