Viewy — социальная платформа

;)

BOOOOOOOOM — Thu, 06 Jun 2013 08:28:13 +0300

Как уменьшить икры

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:

Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

Viewy — социальная платформа

;)

я обязательно наполню это лето сумасшедшими поступками.

хватает одного твоего слова "привет" и сквозь меня как-будто ток проходит

приятно, когда друзья, увидев тебя, бегут к тебе, улыбаясь.

умейте признаваться человеку, что вы соскучились - это действительно важно.

прежде, чем открывать кому-то душу, вспомните, что было в прошлый раз

Я не могу относиться к тебе так же равнодушно, как я отношусь ко всем окружающим меня людям. А это уже говорит о многом.

Когда люди влюбляются, у них едет крыша.

человек, который на самом деле тебя любит, никогда тебя не отпустит. и неважно, насколько тяжела ситуация, даже если между вами расстояние.

мне и одного друга достаточно, если он настоящий.

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #54084013

просто моя ебанутая надежда всегда живет во мне, даже когда уже реально шансов нет

обидно, когда человек говорит тебе "не могу", а ты прекрасно понимаешь, что на самом деле это "не хочу."

если не сможете сдержать обещание, не давайте его

если человек мне интересен, я буду с ним общаться. и никто меня не переубедит какой он, пока я сам не разочаруюсь в нем.

Какие упражнения избавят от живота и боков.

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #54081837

я ненавижу себя за то, что не могу наплевать на человека, которому по сути на меня всё равно.

грубость - это естественная реакция на боль. А. П. Чехов

иногда нужен всего лишь маленький шаг со стороны другого, чтобы быть уверенным, что ты имеешь для него значение

научись, наконец, выбирать тех, кто выбирает тебя. полезный навык.

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #54054177

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #54038368

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #53931420

В детской дружбе заложена какая-то таинственная сила, которая проходит через всю остальную жизнь

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #53838204

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #51502510

Все, что рождается в сердце, навсегда в нем остается.

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #51424744

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #51277150

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #51277001

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #51242392

cамое ужасное - это когда действительно нужна поддержка, а ты сидишь с телефоном в руке и не знаешь, чей номер набрать.

счастливым нужно быть тихо — мир полон ёбаных завистников.

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #50977915

улыбка - идеальная иллюзия. никто и никогда не узнает,что под ней скрывается

люблю людей, которые появляются в моей жизни случайно и надолго

Рано умирать никто не обязан

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #50393729

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #50393623

когда люди говорят "спасибо за то, что ты есть" - это бесценно.

чувствуешь себя идиотом, когда не знаешь, нужен ты человеку или нет.

даже когда мне делают невероятно болезненные вещи, я продолжаю верить, что у человека есть причина, по которой он себя так ведет.

это ужасное чувство, когда понимаешь, что человек от тебя отдаляется

Самые оригинальные признания в Любви на английском.

BOOOOOOOOM: Личное – заметка в блоге #50213783

я не умею долго обижаться. да, мне не приятно, но люди для меня важнее, чем принципы.